فکر می‌کنید اینجا کجاست و در چه بازه تاریخی است؟

@LifeDefender | 185

آسیب‌های خودخاص‌پنداری...

مایی که اغلب متقاعد شده‌ایم که باهوشیم، در مرحله امنی می‌مانیم. این خودخاص‌پنداری خاطر جمعمان می‌کند که هرگز احساس حماقت نمی‌کنیم.

در نتیجه هرگز به چالش کشیده نمی‌شویم تا چیزی بیاموزیم یا در دانسته‌هایمان تجدید نظر کنیم.

منطقه‌ی امن چشم‌هایمان را بر ضعف‌های گوناگون‌مان در زمینه‌ی فهم واقعیت‌ها می‌بندد و سرانجام، برای تغییر مسیر خیلی دیر می‌شود. اینجاست که بی‌سر‌و‌صدا خسارت دیده‌ایم./فراسوی دانش

#کتاب ایگو دشمن شماست، نوشته رایان هالیدی

@LifeDefender | 186

۱۵ ابزار جدید

کدومش با توجه به نیازتون، براتون جذاب‌تر بود؟

#ابزار

@LifeDefender | 188

عوارض ضعیف بودن عضلات شکم/ اینستاگرام فرشید جلالیان

مطالب تکمیلی در بخش کامنت اضافه شد.

#سلامت #عضلات_شکم

@LifeDefender | 189

اگر سایت دارید و با موبایل در دسترس نیست، از ۵م جولای دیگه ثبت گوگل نمیشه.

https://developers.google.com/search/blog/2024/06/mobile-indexing-vlast-final-final.doc?hl=en

#کاروکسب #سئو

@LifeDefender | 190

#خلاقیت_و_نوآوری

آیا شما هم گاهی با دستاتون هنگام خواب مشکل دارید؟ به نظر می‌رسه خیلی‌ها این مشکل رو داشتن اما عجیبه که چرا تا الان فکری به حال جای دستا‌هامون هنگام خواب نکرده بودیم؟ بخصوص موقعی که می‌خوایم کنار همسرمون بخوابیم.

و جالب‌تر اینکه هنوز عده‌ی زیادی به بالشی با ارتفاع و نرمی مناسب برای خوابیدن اهمیت نمیدن و همین دلیل خیلی از گردن‌درد، کمردرد و ... و البته کیفیت پایین خواب هست. همچنین نمی‌دونن روبالشی رو باید ماهی ۱ الی ۲ بار باید بشورند در حالیکه سالی ۱ بار می‌شویند.

@LifeDefender | 192

مطالعه جدید: رژیم غذایی بی‌کیفیت می‌تواند باعث افسردگی و اضطراب شود

مصرف یک رژیم غذایی بی‌کیفیت ممکن است منجر به تغییرات مغزی شود که با افسردگی و اضطراب مرتبط است. این اولین مطالعه درمورد شیمی و ساختار مغز و کیفیت رژیم غذایی با ۳۰ داوطلب است.

اسکن‌های مغزی تغییراتی را در انتقال‌دهنده‌های عصبی و حجم ماده خاکستری، در افرادی که تغذیه ضعیفی دارند، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند، نشان می‌دهد.

هنگامی که فردی از رژیم غذایی بی‌کیفیت استفاده می‌کند، اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA) کاهش می‌یابد و گلوتامات افزایش می‌یابد. این انتقال‌دهنده‌های عصبی، همراه با کاهش حجم ماده خاکستری در ناحیه پیشانی مغز همراه هستند که می‌تواند ارتباط بین آنچه می‌خوریم و احساس ما را توضیح دهد.

جزییات بیشتر:

https://dgto.ir/3gh3

#سلامت #تغذیه #افسردگی #اضطراب

@LifeDefender | 193

امروز ۸ ژوئن روز بهترین دوست است. روزی برای بهترین کسی که در شادی‌ها و سختی‌ها کنارتان بوده و می‌دانید همیشه یکی هست که می‌شود به او تکیه کرد.

امروز همچنین روز #روز_جهانی #عروسک و #اقیانوس‌ است.

یکی از کارهای معمول این روز هدیه دادن عروسک به کودکان و حتی بزرگسالان است.

اقیانوس‌ها ۷۰ درصد اکسیژن زمین را تامین می‌کنند و ۷۰ درصد از حجم زمین را نیز در بر می‌گیرند. اقیانوس‌ها همچنین یکی از منابع اقتصادی هستند. /روزها۳۶۵


@LifeDefender | 195

این مرحله از خواب برای پیشگیری از آلزایمر (زوال عقل) نقش اساسی دارد.

اگر خواب موج آهسته کافی نداشته باشید، ممکن است با افزایش سن، خطر ابتلا به زوال عقل افزایش یابد. یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ نشان داد که افراد بالای ۶۰ سال اگر هر سال فقط ۱ درصد از این خواب عمیق را از دست بدهند، ۲۷ درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.

خواب موج آهسته، سومین مرحله از چرخه خواب ۹۰ دقیقه‌ای انسان است که حدود ۲۰ تا ۴۰ دقیقه طول می‌کشد. این آرام‌ترین مرحله است که در آن امواج مغز و ضربان قلب کند می‌شود و فشار خون کاهش می‌یابد.

خواب عمیق ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می‌کند و مغز ما را برای جذب اطلاعات بیشتر آماده می‌کند. در سال ۲۰۲۳، تحقیقات نشان داد که افراد مبتلا به آلزایمر در هنگامی که موج آهسته در امواج مغزشان داشتند، در تست‌های حافظه بهتر عمل کردند.

متیو پاس، متخصص مغز و اعصاب، از دانشگاه موناش استرالیا در این مورد می‌گوید: «خواب با موج آهسته یا خواب عمیق، از بسیاری جهات از مغز پیر حمایت می‌کند، و ما می‌دانیم که خواب، دفع مواد زائد متابولیک از مغز را افزایش می‌دهد، از جمله تسهیل پاکسازی پروتئین‌هایی که در بیماری آلزایمر جمع می‌شوند.»

با این حال، ما تا به امروز از نقش خواب با موج آهسته در ایجاد زوال عقل مطمئن نبوده‌ایم. یافته‌های جدید نشان می‌دهد که از دست دادن خواب با موج آهسته ممکن است یک عامل ایجادکننده نظر قابل تغییر باشد.

می‌توانید روی میزان خواب کافی خود نظارت کنید و البته راه‌هایی برای افزایش خواب آهسته هم وجود دارد.

این مطالعه در JAMA Neurology منتشر شده بود. / یک‌پزشک

#سلامت #خواب_شبانه #خواب #آلزایمر

@Mohtava24BOT

کدام گروه غذایی فرآوری شده، خطر بیشتری برای سلامتی دارند؟

پ.ن:
در ابتدای کلیپ به جمله‌ای از محققان اشاره می‌کند مبنی بر اینکه تشخیص خوراکی ناسالم از سالم، باید با توجه به میزان صنعتی بودن یا فرآوری آن باشد نه میزان نمک و شکر و چربی. توجه داشته باشید این به معنی عدم تاثیرات منفی نمک، شکر و در حتی چربی اضافی، یا چربی ناسالم بر سلامتی ما نیست. شکر و نمک یکی از علل اصلی مبتلا شدن به خیلی از بیماری‌ها و مرگ است.

#سلامت #تغذیه

@LifeDefender | 198

چرا حرکات انسان در دوران سالمندی کند می‌شود؟

تا به حال به این موضوع دقت کرده‌اید که اغلب سالمندان حرکات‌شان را کندتر انجام می‌دهند؟ برای این موضوع دلایل مختلفی وجود دارد که دو تا از مهم‌ترین آنها کاهش توده‌ی عضلانی و کم‌شدن سرعت متابولیسم است.

حالا پژوهشگران می‌گویند یک علت سوم هم پیدا کرده‌اند و آن تمایل به مصرف انرژی کمتر است. آنها می‌گویند با گذشت زمان توانایی بدن در تبدیل انرژی به نیروی عضلانی کاهش پیدا می‌کند و در نتیجه مغز انسان به صورت ناخودآگاه حرکات را به‌گونه‌ای تنظیم می‌کند که انرژی کمتری مصرف کنند.

از طرف دیگر به خاطر از دست دادن عضلات، میزان «قدرت» هم کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه برای انجام یک کار به استفاده از عضلات بیشتری نیاز داریم که خودش انرژی بیشتری مصرف می‌کند. کند کردن حرکات، یک پاسخ برای جبران آن است.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/why-do-people-move-slower-as-they-get-older-study#Older-adults-slow-their-movements-to-conserve-energy


👈دکتر هنرمند در یک ویدیوی مهم به این موضوع پرداخته است که چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید:

مشاهده ویدیو

#سلامت #ورزش #ورزش_قدرتی #کنجکاوی

@LifeDefender | 199

چطور یه چاه نفت آتش گرفته رو خاموش می‌کنند؟!

بزرگترین فاجعه نفتی دنیا‌. عقب نشینی نیروهای عراق از کویت و آتش زدن ۷۲۷ چاه نفت که ۸ ماه طول کشید تا همه آنها خاموش شوند.

#تاریخ #کنجکاوی #نفت #عراق #کویت

@LifeDefender | 200

بزرگ‌ترین تنبیه آدم خیانت‌کار از دید سالم جعفری.

ماهیت عشق امنیت است. کسی که #خیانت می‌کنه یا #دروغ میگه، فکر می‌کنه همه خیانت‌کار یا دروغگو هستند. چنین افرادی هیچ وقت احساس امنیت نخواهند کرد و کسی که احساس امنیت نکند، هیچ‌ وقت عشق را تجربه نخواهد کرد.

#روابط_خانوادگی #خیانت

@LifeDefender | 202