#شستشو


@LifeDefender | 171

یکی از بهترین تعاریف عشق ورزیدن از دیدگاه اروین یالوم در #کتاب روان درمانی اگزیستانسیال...

عشق ورزیدن یعنی فعالانه دل مشغول زندگی و رشد دیگری بودن.

👈وقتی این جمله رو می‌خونید یاد کی می‌افتید؟ زنده است؟ کنارتونه؟ قدرش رو می‌دونید؟ بهش توجه می‌کنی؟

@LifeDefender | 172

آقای سروش سارابی میگن این سوال رو ۲/۵ ساعت وقت گذاشتم طراحی کردم. اندازه دقیق مساحت مربع چقدر است؟

#پردازش

@LifeDefender | 173

مکمل‌های روغن ماهی ممکن است خطر سکته مغزی و مشکلات قلبی را افزایش دهند.
‌
استفاده منظم از مکمل‌های روغن ماهی برای افرادی که مشکل قلبی ندارند، خطر ابتلا به تپش قلب را ۱۳ درصد و خطر ابتلا به سکته را پنج درصد بیشتر می‌کند.
توصیه می‌شود اسیدهای چرب امگا ۳ موردنیاز بدن به جای مکمل‌های روغن ماهی، از منابع غذایی تامین شود.

مصرف مکمل‌های روغن ماهی به‌عنوان یک منبع مهم اسیدهای چرب امگا ۳، روشی محبوب برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی و سلامتی قلب به شمار می‌روند. به طوری که در ایالات متحده حدود ۲۰ درصد بزرگسالان بالای ۶۰ سال با هدف پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی از این محصولات استفاده می‌کنند.

با این حال، خبرگزاری سی‌ان‌ان می‌نویسد که یک مطالعه جدید نشان داده استفاده منظم از مکمل‌های روغن ماهی ممکن است خطر سکته مغزی و فیبریلاسیون دهلیزی (ضربان نامنظم قلب) را در افرادی که از سلامت قلبی‌ــ‌عروقی خوبی برخوردارند، افزایش دهد، نه اینکه سبب کاهش و پیشگیری از این بیماری‌ها شود.

👈دکتر اندرو فریمن، متخصص قلب و عروق، در این زمینه گفت: «پزشکان بسیار به‌ندرت استفاده از مکمل روغن ماهی را به بیماران توصیه می‌کنند و در هیچ یک از دستورالعمل‌های انجمن‌های پزشکی حرفه‌ای هم چنین تجویزی وجود ندارد. با این حال، بسیاری از مردم به استفاده از این مکمل‌ها رو آورده‌اند.»
او تاکید کرد که مکمل‌های روغن ماهی که بدون نسخه فروخته می‌شوند، آنقدر که باید خالص نیستند و از طرفی این مکمل‌ها می‌توانند به طور بالقوه حاوی آلاینده‌هایی چون فلزات سنگین مانند جیوه‌ باشند که در ماهی‌ها وجود دارد.

به گفته دکتر فریمن، «مطالعات ۱۰ سال گذشته درباره مصرف مکمل روغن ماهی بدون نسخه پزشک چندان مثبت نبوده و مشخص شده که روغن ماهی یا فایده‌ای نداشته یا در برخی موارد ضررهایی چون سکته مغزی و تپش شدید قلب داشته است. مطالعه جدید نیز به همین نتایج رسیده است.»

مطالعه جدیدی که روز سه‌شنبه در مجله بی‌ام‌جی مدیسین (BMJ Medicine) منتشر شد، نشان داد استفاده منظم از مکمل‌های روغن ماهی برای افرادی که مشکل قلبی ندارند، خطر ابتلا به تپش قلب را ۱۳ درصد و خطر ابتلا به سکته را پنج درصد بیشتر می‌کند.

این مطالعه از بررسی اطلاعات بیش از ۴۱۵ هزار نفر از افراد ۴۰ تا ۶۹ ساله در بریتانیا به دست آمد. نزدیک به یک‌سوم از این افراد که به طور متوسط ۱۲ سال تحت نظر بودند، گفتند که به طور منظم از مکمل‌های روغن ماهی استفاده می‌کردند.

 دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص مغز و اعصاب در این مورد توصیه کرد که بهتر است اسیدهای چرب امگا ۳ از منابع غذایی طبیعی تامین شوند. به گفته او، ماهی ساردین یکی از بهترین منابع امگا ۳ به شمار می‌رود، زیرا سرشار از این چربی‌ سالم‌ غیراشباع است و جیوه کمی هم دارد، اما ماهی‌هایی چون قزل‌آلای پرورشی به دلیل ناخالصی‌های موجود در آب انتخاب خوبی چندان نیستند.
آیزاکسون همچنین افزود که جلبک‌های دریایی نیز منابع مناسبی از امگا ۳ محسوب می‌شوند. دانه‌ چیا، لوبیا سبز، بذر کتان و گردو نیز به‌عنوان گزینه‌های گیاهی‌ سرشار از امگا ۳ شناخته شده‌اند./تازه‌های دانش

https://edition.cnn.com/2024/05/22/health/fish-oil-supplement-dangers-study-wellness/index.html

#سلامت #تغذیه #سکته_قلبی #سکته_مغزی

@LifeDefender | 174

مایکروسافت بالاخره نسخه LTSC ویندوز ۱۱ رو منتشر کرده که می‌تونه برای کاربران ایرانی مناسبتر باشه.

این نسخه برای سازمان‌ها یا اشخاصی ساخته شده که نیازی به اپدیتهای جدید برای دریافت قابلیتهای جدید ندارن و عمدتا فقط دنبال اپدیتهای امنیتی برای حفظ امنیت سیستمهاشون هستن و مایکروسافت این اپدیتهارو برای مدت طولانی (معمولا تا ۱۰ سال) در اختیارشون قرار میده. همچنین این نسخه فاقد برنامه های اضافی مایکروسافت مثل استور و کوپایلت و غیره هست و حجم کمتری رو اشغال میکنه. از این نسخه معمولا در خودپردازها، دستگاه های پرداخت، نمایشگرهای فروشگاه ها و غیره استفاده میشه.

نسخه LTSC ویندوز ۱۱ در دو نسخه عرضه شده که یکی نسخه معمولی و دیگری نسخه IoT هست. نسخه IoT نیازمندهای خیلی کمتری داره مثلا رم کمتری میخواد، فضای کمتری رو اشغال میکنه، نیازی به TPM و بایوس از نوع UEFI نداره و برای نصب اون نیازی به دور زدن محدودیتهای ویندوز ۱۱ معمولی برای پردازنده های قدیمی نیستین.

👈بنابراین اگر دنبال ویندوزی با ثبات که هی اپدیتهایی برای اضافه کردن قابلیتهای جدید نگیره و قابلیتهای جدیدی که اضافه میشه هم به دردتون نمیخوره، میتونین نسخه IoT رو نصب کنین. /تک‌تیوب
Link: tomshardware

#ابزار

@LifeDefender | 175

دو نفر (یا تیم) یه محصول بدرد نخور مشابه رو تولید می‌کنند.

یکی هدفش این بوده که درباره کشوری اطلاعاتی به مخاطب بده (این مطلب)، اما به دلایلی موفق نمیشه و خروجی یه محصول بی‌فایده‌ست که مایه تاسف یا خنده است. چیزی که سرانجام باید بازیافت بشه...

دیگری تقریبا با هدف و رسوندن معنا و مفهومی به مخاطب، تقریبا همون محصول رو تولید می‌کنه و مردم ازش می‌خرند.

دو محصول یکسان اما با دو ارزش متفاوت در ذهن مشتری.

▫️ارسال‌کننده: #محتوا۲۴_کد_۱

@Mohtava24BOT

دوره آموزش رایگان برنامه‌نویسی پایتون دانشگاه MIT آخرین فرصت ثبت‌نام، فردا ۲۹ می. تا الان بالای یک میلیون و ششصد هزار نفر ثبت‌نام کردن...

https://www.edx.org/learn/computer-science/massachusetts-institute-of-technology-introduction-to-computer-science-and-programming-using-python

#پست_موقت

"راجر فدرر" پیش از آنکه به اولین قهرمانی‌اش دست یابد، روزها و هفته‌ها و ماهها و بلکه چند سال خود را متعهد به انجام تمرینات و مسابقاتی دانسته بود که شاید هیچ کدام به صورت آنی دستاورد بزرگ و فوق العاده‌ای را برایش به ارمغان نمی‌آوردند.

اما پایبندی او به همان تمریناتِ نه چندان دشوار، البته مسلما پایبندی ای بیش از رقبا، باعث شدند تا او همواره یک سروگردن بالاتر از سایرین در مسابقات بزرگ خوش بدرخشد.

بزرگترین راز موفقیت فدرر در همین چسبیدن به انجام کارهای ساده روزانه است. اگر موفقیت فرمولی داشته باشد که دارد، آن فرمول چیزی نیست به جز "انجام کارهای کوچک درست و پایبندی به آنها در یک دوره زمانی به اندازه کافی طولانی."/آموزه‌های سازمانی

@LifeDefender | 178

۲۹ مه #روز_جهانی #سلامت_گوارش است. روزی برای افزایش آگاهی، پیشگیری و درمان بیماری‌های ناشی از دستگاه گوارش که امسال شعارش این است: سلامت دستگاه گوارش‌تان را در اولویت قرار دهید. / روزها ؛ برنامه ۳۷ درجه بی‌بی‌سی


#سلامت #گوارش

@LifeDefender | 179

سرویس Weather مایکروسافت دوباره دقیق‌ترین برنامه پیش‌بینی آب‌وهوا شد.

در یک پست وبلاگی، مایکروسافت اعلام کرد که سرویس پیش‌بینی آب‌و‌هوای Microsoft Start، در سال ۲۰۲۳ توسط Forecastwatch به‌عنوان «دقیق‌ترین ارائه‌دهنده پیش‌بینی آب‌وهوا در سراسر جهان» معرفی شد. این شرکت سال پیش نیز به بخش Microsoft Start برای پیش‌بینی دقیق آب‌وهوا، همین جایزه را داده بود.

این سازمان در پژوهشی مستقل روی ۲۲ سرویس هواشناسی برای کل سال ۲۰۲۳، ۱۳ معیار مختلف را ارزیابی کرد. برنامه Weather از Microsoft Start در معیارهای متعددی ازجمله پیش‌بینی دما و پوشش ابری، موفق به کسب بیشترین امتیاز شد. این معیارها برای پیش‌بینی‌های ۱-۵ روزه در سرویس Weather مایکروسافت مورد بررسی قرار گرفت. در واقع، این سرویس توانست نسبت به سال ۲۰۲۳، حدود ۱۱ درصد امتیاز بیشتری کسب کند و فاصله خود را با نزدیک‌ترین رقیبش، حدود ۴ درصد افزایش دهد.

برنامه آب‌وهوا مایکروسافت، از عواملی مثل هوش مصنوعی، مدل‌های محاسباتی در مقیاس بزرگ، نقشه‌برداری و گزارش‌های انسانی برای پیش‌بینی آب‌و‌هوا استفاده می‌کند./ دیجیاتو

دانلود نسخه اندروید:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.microsoft.amp.apps.bingweather

#ابزار

@LifeDefender | 180

اول، هر آدمی برای خودش احتیاج به یک «شریک فکری» دارد. کسی که به آدمیزاد بگوید که موضع فکریش احتیاج به یک تغییر کوچک دارد. رفیق باشد و بدانی که هر چه می‌گوید برای تحقیر نیست ولی از به چالش کشیدن ذهنت نگریزد. به هر حرف و هر کلمه‌اش با دقت گوش کنی چون می‌دانی که هر کلمه چیزی به آموخته‌هایت اضافه می‌کند و یا فکر را به چالش می‌کشد و یا تفکر را، و تفکر آن چیزیست که تا روزهای دراز با آدمی خواهد ماند. 

دوم، دو سال پیش در کنار رفیق عزیزی رفتیم دور اسپانیا. دوستی که سال‌ها برای من شریک فکری بود و هست. در اوان جوانی مهندس بود و در نتیجه با من زمینه مشترک داشت ولی وقتی آشنا شدیم دانشجوی تاریخ بود. در دوران دکترا در دو ساختمان متفاوت و با دو رشته متفاوت کنار هم درس خواندیم. عموی پدرش در آمریکای لاتین مبلغ مذهبی بود و این برایش انگیزه‌ای شده بود که از مهندسی به تاریخ تغییر رشته دهد تا بفهمد که قدمایش چه می‌کردند. روزها دور کشورش چرخیدیم و شبها می‌نشستیم توی یک رستوران و تکه تکه و نرم نرمک حرف از تاریخ و سیاست و جهان و دوران دانشجویی و خاطرات و هزار چیز دیگر می‌زدیم. 

سوم، یکی دیگر از این رفقا هست که بخش بزرگی از پست‌های این پیج بعد از صحبت با او نوشته شده. دوستی که ۲۱ سال از من بزرگتر است و هر بار که با او صحبت کردم ذهنم تکان کوچکی خورده و آمده‌ام و چیز دیگری نوشتم. ماه پیش با هم رفتیم نمایشگاه تتوی بالتیمور تا بنده عکاسی کنم و دیدم هنوز همان داستان هست که بود. در ۶۷ سالگی گفت که از دانشگاه ام آی تی مدرکی در روانشناسی گرفته و بعد هم مستقیم رفته دوره آینده نگری در لاس‌وگاس. آتش درونش خاموش که نمی‌شود هیچ یک نفر دیگر را هم کنار خودش روشن می‌کند. قبل از این رفته بود دوره بداهه گویی. از شغلش بپرسی مسوول منابع انسانی است و در عرض هفت سال یکی از عریض و طویل‌ترین سازمانهای این مملکت را از رده یازدهم «بهترین مکان برای کار» رسانده به رتبه دو. با همین بداهه‌گویی و آینده‌نگری. به وقتش ذهن ما را هم قلقلک می‌دهد.

چهارم، این خوش شانسی‌ها همیشه طولانی مدت نیستند. دوست اول بعد از چهار سال رفت مکزیک برای تحقیق و بعد آلمان برای کار و شیلی برای زندگی و بعد تکزاس استاد دانشگاه شد. دوست دوم ناگهان یک روزی بار و بندیل را بست و رفت یک ساعت و نیم آن طرف‌تر. در تئوری می‌شود که روابط را با تلفن و با وبکم و واتس‌اپ حفظ کرد ولی در عمل خیلی شدنی نیست. آدمیزاد می‌خواهد که برود توی یک پارک ساعت‌ها راه برود و صحبت کند، یا گیلاسش دستش باشد و پسته و فندق جلویش و توی چشم رفیقش نگاه کند. صرف داشتن این آدم‌ها خودش شانس است چه برسد که برسد به چهار سال و هشت سال. 

پنجم، یک شبی در میدان اصلی بخش قدیم شهر تولدو وسط قدم زدن، ناگهان رفیقمان ایستاد و هیجان‌زده شروع کرد به تعریف که اینجا بود که آدم‌ها را در دوره انگیزیسیون با کلاه‌بوقی می‌چرخاندند و آبرویشان را جلوی جمع می‌بردند. بعد بحث انگیزیسیون ادامه پیدا کرد و رسید به اخراج یهودیها و مسلمانان از اسپانیا و رفت و رفت و رفت. مثل هر چیز دنیا، یک بخشی از داستان سعی خود انسان است و بخشی شانس. شانست گفته و یک روزی این جوان اسپانیایی را دیدی و گفتی آقا شما رفیق آنا هستی که هفته پیش دیدیمت؟ و بعد ۱۸ سال بعدش دارد با هیجان از انگیزیسیون حرف می‌زند و تو یاد می‌گیری. بیش باد. / علی فرنود، برداشت و تجربیات شخصی

#ارتباط_اجتماعی

@LifeDefender | 181

تلگرام به نسخه‌ی ۱۰.۱۳ بروزرسانی شد

علاوه بر چند ویژگی (از جمله عمومی‌شدن جستجوی هشتگ) امکان افزودن ۶ جلوه ویژه به پیام ارسالی نیز اضافه شده است.

برای آشنایی بیشتر این پست را بخوانید:

telegram.org/blog/message-effects-and-more/fa

آپدیت:
گوگل‌پلی

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.telegram.messenger

کانال رسمی تلگرام
@tAndroidAPK

#بروزرسانی_تلگرام #آپدیت_تلگرام

@LifeDefender

مطالعه جدید: پوست پرتقال می‌تواند فواید فوق‌العاده‌ای برای قلب داشته باشد

دانشمندان دانشگاه فلوریدا دریافته‌اند که پوست پرتقال حاوی یک ترکیب زیست‌فعال به‌نام فرولویل پوترسین (feruloylputrescine) یا FP است که می‌تواند فوایدی برای سلامت قلب داشته باشد.

اطلاعات بیشتر

پوست میوه‌ها برای سلامتی ضرر دارند یا فایده؟ در مورد محصولات ارگانیک کارشناسان چه نظری دارند؟

بیشتر مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات روی پوست آن‌ها متمرکز شده است. در عین حال آفت‌کش‌ها و سایر مواد شیمیایی موجود روی پوست آن‌ها می‌تواند خطراتی برای سلامتی ایجاد کند.
بر اساس داده‌های منتشر شده در وبسایت سلامت ویدال، پوست کندن یک میوه یا سبزی تا ۲۵ درصد از ریزمغذی‌های ضروری آن را از بین می برد.

اطلاعات بیشتر

#LifeLink

#سلامت #تغذیه #میوه #سبزیجات #قلب

@LifeDefender | 183

آیا افرادی که Flow یا غرقگی را تجربه می‌کنند، بدن و ذهن سالم‌تری دارند؟

غرقگی یا Flow یعنی اینکه در حین انجام کار یا اندیشه، بدن و ذهنتان به کلی مشغول به کار شود و به صورت بسیار بهینه به انجام آن کار بپردازید، طوری که گذشت زمان یا حتی رنج‌های پیرامونی را حس نکنید و حسی از شور و اشتیاق شما را در بر بگیرد. در این حالت شما تمرکز بالا دارید و استرسی تجربه نمی‌کنید.

غرقگی تا حد زیادی بین افراد متفاوت است و تا حدی تحت تاثیر عوامل ژنتیکی است. به عبارت دیگر، برخی از افراد بیشتر دیگران مستعد تجربه غرقگی هستند، که تا حدی به دلیل تفاوت‌های فردی در استعداد‌های ژنتیکی است، اما محیط دوران کودکی و فضای خانواده هم تاثیرگذار است.

گفته می‌شود، وقتی در حالت غرقگی هستیم، این احتمال وجود دارد که زمان کمتری را صرف نشخوار فکری در مورد زندگی خود یا نگرانی در مورد آینده می‌کنیم. یعنی فقط به این دلیل که مشغول هستیم و تجربه غرقگی به خودی خود پاداشی برای ما در بر دارد. بنابراین اگر کاری را که دوست دارید انجام دهید باعث شود حس فضا و زمان را از دست بدهید، به دلیل دوری از احساسات منفی و داشتن احساسات خوب، احتمال اینکه از سلامت ذهنی و جسمی بیشتری برخوردار باشیم بیشتر است.

#سلامت #غرقگی #flow

@LifeDefender | 184

فکر می‌کنید اینجا کجاست و در چه بازه تاریخی است؟

@LifeDefender | 185

آسیب‌های خودخاص‌پنداری...

مایی که اغلب متقاعد شده‌ایم که باهوشیم، در مرحله امنی می‌مانیم. این خودخاص‌پنداری خاطر جمعمان می‌کند که هرگز احساس حماقت نمی‌کنیم.

در نتیجه هرگز به چالش کشیده نمی‌شویم تا چیزی بیاموزیم یا در دانسته‌هایمان تجدید نظر کنیم.

منطقه‌ی امن چشم‌هایمان را بر ضعف‌های گوناگون‌مان در زمینه‌ی فهم واقعیت‌ها می‌بندد و سرانجام، برای تغییر مسیر خیلی دیر می‌شود. اینجاست که بی‌سر‌و‌صدا خسارت دیده‌ایم./فراسوی دانش

#کتاب ایگو دشمن شماست، نوشته رایان هالیدی

@LifeDefender | 186