در ادامه مبحث مدیریت مالی، یکی از مهم‌ترین موضوعات «بودجه‌بندی» کردن درآمدها و ورودی‌های مالی هست.

بعد ازینکه شما شروع کردید به کسب درآمد از زمان ، تخصص و سرمایه ، حالا باید این درآمدها رو طوری مدیریت کنید که تاثیرش در امنیت مالی شما چند برابر بشه

یک مدل بودجه‌بندی استاندارد به این صورت هست که از ورودی‌های مالی ، ۱۰٪ پس انداز بشه ، ۱۰٪ سرمایه‌گذاری بشه ، ۱۰٪ به همون منبع درآمد برگرده (مثل تبلیغات) ، ۳٪ هزینه آموزش و رشد شخصی ، ۶۷٪ باقیمونده هم هزینه زندگی و لایف استایل شما بشه / یزدان ایزدی

#کاروکسب #سوادمالی

@LifeDefender | 136

مهارت توجـه و انعطاف‌پذیـری عصبـی

وقتی مهارت توجه را در خودمان تقویت می‌کنیم فرایندی به نام انعطاف‌پذیری عصبی رخ می‌دهد انعطاف‌پذیری عصبی، مفهومی است که در پنجاه سال اخیر مورد توجه قرار گرفته است.

محققان کشف کردند که مغز ما در طول زندگی از لحاظ فیزیکی و ساختاری قابل تغییر است. برخلاف باور قبلی که می‌گفت مغز بعد از دهه سوم زندگی دیگر تغییر نمی‌کند، مغز به طور شگفت‌انگیزی قادر است خودش را مجددا ساماندهی کرده و ارتباطات جدیدی بین نورون‌ها (سلول‌های عصبی) شکل دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد تمریناتی مثل یوگا و مدیتیشن که به ما کمک می‌کنند تمرکزمان را به لحظه حال بیاوریم، در تغییر ساختار مغز بسیار مؤثرند.

👈وقتی مسیرهای عصبی جدیدی در مغز ما شکل می‌گیرند ما می‌توانیم از الگوهای پیش‌فرض خود خارج شده و زمان بیشتری را به صورت آگاهانه و در وضعیت خودآگاه زندگی کنیم در واقع تصاویر مغزی fMRI این موضوع را تایید کرده است. / فراسوی دانش


نیکول لاپرا، #کتاب نجات از هزارتو


@LifeDefender | 137

یکی از رازهای موفقیت در کاروکسب. ارائه خدمات رایگان مرتبطی که مشتری انتظارش رو نداشته باشه.

#کاروکسب #ارتباط_اجتماعی

@LifeDefender | 139

برای شادکام بودن يک چيز از همه مهم‌‌‌‌تر است — تحقیق۸۴ ساله دانشگاه هاروارد درباره شادکامی چه می‌‌‌‌گوید؟

▫️پیوسته در گوشمان می‌خوانند که اگر فلان‌چیز را بخریم یا بیشتر پول داشته باشیم و در شغلمان موفق شویم، شادکام می‌شویم. اما انگار هنوز درست نمی‌دانیم راز شادکامی دقیقا چیست. برای پاسخ به این سوال، دانشگاه هاروارد در سال ۱۹۳۸ مطالعه گسترده‌ای را شروع کرد که تا امروز بی‌وقفه ادامه یافته است. در این سال‌ها، این تحقیق برای یافتن راز شادکامی به بررسی و ثبت هم‌زمان همه جوانب زندگی پرداخته است، از وضعیت جسمانی و اشتغال گرفته تا جزییات روابط با دوستان و همسران و خیالات نیمه‌شبِ افراد موردبررسی.

▫️دکتر رابرت والدینگر، سرپرست کنونی این تحقیق، می‌گوید سلامتی، پول و امنیت اقتصادی بر شادکامی افراد موثرند و تا وقتی آن‌ها تامین نشوند کمتر شادکامیم. اما یک عامل دیگر نیز وجود دارد که از آن کمتر شنیده‌ایم: بهبود کیفیت روابطمان با دوستان و آشنایان موجب افزایش شادکامی می‌شود.

▫️از نظر والدینگر گفتن ندارد که وقتی خوراک و مسکن و این‌جور چیزها تامین نباشد کمتر شادکامیم. اما جالب اینجاست که درآمد بالاتر از یک حد مشخص چندان موجب افزایش شادکامی نمی‌شود. چیزی که موجب افزایش و پایداری شادکامی می‌شود کیفیت معاشرت و رابطه شما با دیگران است. عصاره تعریف دکتر والدینگر از زندگی خوب این است: «همراه کسانی که دوست دارم، کارهای دلخواهم را انجام دهم».

👈دکتر والدینگر می‌گوید پژوهش هاروارد موجب توجه بیشتر او به رفتارهای خودش هم شده است. «اجازه نمی‌دهم تنها همسرم زندگی اجتماعی‌مان را بگرداند. قبلا می‌گفتم: «فقط بگو کجا بریم». اما حالا بیشتر مواظب روابطم هستم و حواسم هست افت نکنند».

دکتر والدینگر نام این عادت را «سلامت اجتماعی» می‌گذارد: او می‌گوید کسی بعد از یکی دو جلسه باشگاه‌رفتن تصور نمی‌کند سلامتی‌اش را تامین کرده است. دوستی‌ها هم همین‌طورند. بی‌توجهی روابط خوب را از بین می‌برد. حتما نباید مشکل خاصی وجود داشته باشد؛ اگر روابطتان را حفظ نکنید نابود می‌شوند. ما مشاهده می‌کنیم کسانی که روابط اجتماعی پرشوری دارند برای حفظ این روابط تلاش می‌کنند. یک پیام ساده، یک فنجان قهوه یا یک پیاده‌روی کوتاه. ممکن است این کارها چندان چشمگیر نباشند، ولی اگر تکرار شوند روابط اجتماعی را زنده نگه می‌دارند.

▫️ کیفیت رابطه مهم است، چه با دوست باشد، چه با همسر، چه خواهر‌ برادر و چه همسایه. دکتر والدینگر می‌گوید «در یکی از مراحل تحقیق از افراد پرسیدیم: «اگر نصفه‌شب بترسید یا مریض باشید با چه کسی می‌توانید تماس بگیرید؟ ما معتقدیم هر کس حداقل به یک یا دو دوست این‌چنینی نیاز دارد. اگر چنین کسی را ندارید احتمالا از نظر عاطفی رنج می‌کشید».

▫️ ناگفته پیداست که نمی‌شود همیشه شادکام بود. دکتر والدینگر می‌گوید: زندگی‌های خوب زندگی‌‌هایی دشوارند. ما زندگی هزاران نفر را مطالعه می‌کنیم. هیچ‌کس، حتی یک نفر از همه کسانی که در این کره خاکی دیده‌‌ام،  همیشه شادکام نبوده است. تصور اینکه همیشه شادکام باشید غلط است. شادکامی اوج و حضیض دارد. اما چیزهایی هست که اگر به زندگی‌مان اضافه کنیم احتمال اینکه اکثر اوقات احساس شادکامی کنیم بیشتر می‌شود. توجه به کیفیت روابطمان با دیگران از همین جنس چیزهاست. پس دست‌آخر آنچه مهم است ارتباط و تعلق است.

▫️دکتر والدینگر می‌‌‌‌گوید هر نسلی خیال می‌‌‌‌کند جهان «در حال نابودی است، اما حوادثی که بر ما می‌‌‌‌گذرد بی‌‌‌‌مانند است». نابرابری اقتصادی روزافزون است. «این مسله خیلی مهم است. هرچه نیازهای افراد بیشتری تامین شود، بهزیستی جمعی بیشتر می‌‌‌‌شود». تنهایی رو‌‌‌‌به‌‌‌‌افزایش است. «نه‌‌‌‌فقط انزوا، بلکه رفتار قبیله‌‌‌‌ای هر روز بیشتر می‌‌‌‌شود و انقلاب دیجیتال آن را تشدید می‌‌‌‌کند». این مطالعه بررسی تاثیر استفاده از رسانه‌‌‌‌های اجتماعی بر بهزیستی را نیز آغاز کرده است. «پژوهش‌‌‌‌های دیگر نشان می‌‌‌‌دهند که اگر رسانه‌‌‌‌های اجتماعی را به‌‌‌‌طور موثر برای ارتباط با دیگران به‌‌‌‌ کار گیریم، احتمال بیشتری دارد که بهزیستی را افزایش دهند. ولی اگر آن‌‌‌‌ها را منفعلانه مصرف کنیم، غالبا بهزیستی‌‌‌‌مان را کاهش می‌‌‌‌دهند».

▫️ رابرت والدینگر و مارک شولتس یافته‌های پروژه پژوهشی دانشگاه هاروارد را در #کتاب «زندگی خوب» برای خوانندگان غیر متخصص گردآوری و ارائه کرده‌اند. انتشارات ترجمان این کتاب را با ترجمه علیرضا شفیعی‌نسب منتشر کرده است. می‌توانید کتاب «زندگی خوب» را در غرفه ترجمان در نمایشگاه کتاب تهران ببینید و بخرید.

📌 مطالعه مطلب بصورت کامل:
B2n.ir/p37119

▫️ارسال‌کننده: #محتوا۲۴_کد_۱

@Mohtava24BOT

جادی یه مدت قبل درباره نات‌کوین نوشته بود سرانجامی نداره. اما امروز که خبر خرید و فروشش اومد خیلی‌ها حسرت خوردند و ناراحت شدند. بخصوص کسانی که فقط به حرف جادی و امثال ایشون گوش دادند و خودشون بررسی و تحلیل نکردن. کسانی که اغلب مسولیت تصمیم‌گیری‌‌هاشون رو دوش دیگرون می‌اندازن.

حالا ایشون در این پست چندین بار عذرخواهی کرده و البته چیزی ارزشمند‌تر از عذرخواهی نوشته. بخونید...

@LifeDefender | 141

ترجمه در لحظه chat GPT 4o
متاسفانه تحریم هستیم و دانلود و نصبش به راحتی ممکن نیست.

#ابزار
#هوش_مصنوعی

@LifeDefender | 142

اگه می‌خواهید شروع به یاد‌گیری #برنامه‌نویسی کنید و نمی‌دونید از کجا و چطور شروع کنید، یکی از وبسایت‌هایی که می‌تونه کمک‌تون کنه تا درک بهتری از مسیری که می‌خواید پیش بگیرید داشته باشید سایت roadmap است. اغلب زبان‌های برنامه‌نویسی رو پوشش میده.

https://Roadmap.sh

#ابزار

@LifeDefender | 143

۷ واقعیت جالب درباره خرید هیجانی (Impulsive) البته در آمریکا


براساس مقاله Fitsmallbusiness که آمارهایی از رفتار خریداران آمریکایی‌ را ارائه داده است:

۱) سهم خرید هیجانی مردم از کسب‌وکارهای کوچک بین ۴۰ تا ۸۰ درصد است.

۲) نسل Z با ۲۳درصد، در صدر خریداران هیجانی هستند (رتبه دوم از آن نسل Y با ۲۲درصد است).

۳) ۵۰درصد پاسخ‌دهندگان، با مشاهده «ارسال رایگان» به خرید هیجانی آنلاین ترغیب می‌شوند. «ارائه تخفیف» نیز با قرارگیری در رتبه دوم، ۳۹درصد افراد را به خرید تشویق می‌کند.

۴) در خرید هیجانی، معمولا بیشتر مردان آمریکایی به سراغ لوازم الکترونیکی و زنان نیز به سراغ لباس و کفش می‌روند.

۵) براساس پیش‌بینی‌ها، ارزش خرید و فروش هیجانی در جهان تا سال‌ ۲۰۲۵ به بیش‌از دو میلیارد دلار خواهد رسید.

۶) ۴۱درصد از مردم آمریکا مایلند خرید هیجانی خودشان را از طریق شبکه اجتماعی کسب‌وکارهای کوچک انجام دهند.

۷) پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۲۴، بیش از ۳۷درصد خریدهای هیجانی از طریق گوشی‌های موبایل صورت بگیرد. / محتوازیست به نقل از لینکدین حامد درخشان

#کاروکسب #بازاریابی #تبلیغات

@LifeDefender | 144

اگه اتفاقی براتون می‌افته و حالتون رو خیلی خراب می‌کنه... دچار استرس و اضطراب شده و به شدت اندوهگین و افسرده می‌شین، در اون لحظات به هیچ سعی نکنید ازش درس بگیرید یا برای حل مشکل تصمیمی بگیرید. چرا؟؛

نمی‌تونید. و اگه در ظاهر بتونید کاری انجام دهید به احتمال خیلی زیادی اشتباه می‌کنید و وضعیت‌تون از اونی که هست بدتر می‌شه. نخست باید خودتون رو آروم کنید. نه اینکه با ذهن آروم حتما مشکل رو حل می‌کنید... اما با ذهن آشفته صد در صد مشکل دیگری اضافه می‌کنید.

ممکنه بگید دست خودم نیست. اون لحظات نمی‌تونم خودمو آروم کنم. بله واقعا سخته. بقولی یکی در توییتر نوشته بود: ‏ببخشید یعنی چی که استرست رو کنترل کن؟ این بیشرف بیست‌ ساله داره منو کنترل می‌کنه الان دیگه عملا اربابمه. (: اما دنیای فیزیکی کاری به این نداره چون شما نتونستی خودتو جم و جور کنی، نتونستی احساساتت رو کنترل و مدیریت کنی، باهات کوتاه بیاد. بنابراین اولین مهارتی که باید از بچگی یاد می‌گرفتی اما گذشته از اون... از این لحظه باید یاد بگیری، مهارت کنترل و مدیریت عواطفت هست. بدون این مهارت، اگه از دست حوادث جون سالم بدر ببری، همین هیجانات منفی در بازه حداکثر ۱۰ ساله از پا درت میارن.

یکی از چیزهایی که باید در خانواده و مدارس به بچه‌ها به فراخور سن‌شون آموزش بدن، درک واقعیت زندگی و طبع اون پرداختن به اولویت‌هاست. اولین اولویت در مواجهه با هر اولویتی، کنترل و مدیریت احساسات است.

و البته باید مواظب خطای ساحل امن هم باشی. نه اینکه مدتی از اون اتفاق گذشت و آروم شدی، درس گرفتن رو فراموش کنی تا از یه سوراخ مشابه دوباره گزیده بشی. شاید بشه گفت زمان درس گرفتن از حوادث، چیزی مابین اوج احساسات و زمان قبل از اینکه همه چیز داره برات نرمال میشه هست.

#omidnotes

چترهای تابستانی بهترین گزینه برای محافظت در برابر اشعه‌های خطرناک خورشید در ماه‌های گرم و پر تششع سال است. زیر سایه چتر هم خنک‌تر خواهیم بود و هم از پوست خود مراقبت خواهیم کرد. در ایران استفاده از چتر مرسوم نیست اما بیایید امسال برای سلامتی‌، آن را مد کنیم. از درد بدور باشید! / توییتر دکتر احسان ارجمند حقیقی

#سلامت

@LifeDefender | 146

شاید اونی که داره فیلم می‌گیره و شمایی که تو روستا زندگی نکرده باشی متوجه کلام آخر این نوجوون نشید. اسامی که رو حیوانات مانند بز و گوسفند می‌گذارند برگرفته از رنگ، شکل صورت، کوتاه یا بلندی گوش‌ها و نقش‌های روی پوست یا مو است. دقت کنید می‌پرسه خودت اسم گذاشتی، میگه نه اسم دارند. رنگ شون و صورتشون.

در نظرسنجی بعدی شرکت کنید.

#دانستنی

@LifeDefender | 147

از اولین نظریه‌های روانشناسی همواره به روابط آدمی توجه ویژه‌ای می‌شده است. فروید روابط اولیه با پدر و مادر و باقی ماندن تمام این تجربه‌ها در بخشی با نام ناخودآگاه را منبع تمام مشکلات سراسر زندگی فرد می‌دانست و اعتقاد داشت تا زمانیکه این موارد را فرد در زندگی بزرگسالی مورد توجه قرار ندهد، آش همان آش است و کاسه همان کاسه.

اهمیت روابط در وضعیت سلامت روان آدمی مسله‌ای تازه و امروزی نیست اما تفاوت بنیادین نگرشی که امروزه اکثر نظریه‌های رواشناسی نسبت به روابط و تاثیر آن در سلامت روان دارند، بعد زمانی روابط است. از منظر بسیاری نظریه‌های روانشناختی مدرن روابط تاثیرگذار بر سلامت روان فرد روابطی است که بخشی از روابط کنونی زندگی فرد و کیفیت روابط فرد در زندگی حال حاضرش است. با توجه به همین مطلب امروزه تاکید زیادی بر توجه و مراقبت کردن از روابط اصلی و تاثیرگذار زندگیمان است.

وضعیت روابط اصلی شما چگونه است؟

دکتر علی صاحبی مترجم #کتاب تئوری انتخاب نوشته ویلیام گلسر.

مطلب مرتبط

#روابط_خانوادگی #روابط_اجتماعی

@LifeDefender | 149

آثار میکروپلاستیک، حتی در بیضه‌های انسان هم یافت شد!

پیش از این میکروپلاستیک‌ها در جفت انسان، سنگ‌های باستانی، محل‌های گرفتگی رگ‌ها، در بدن نهنگ‌های آبی، مدفوع کودکان، بیابان‌های قطب جنوب، نزدیک قله اورست، و ژرفای اقیانوس‌ها یافت شده‌اند و حالا در بیضه مردان هم پیدا شده‌اند!

بر اساس پژوهشی که توسط دانشگاه نیومکزیکو انجام شد، بافت بیضه گرفته شده از سگ و انسان مورد بررسی قرار گرفته و در هر دو، میکروپلاستیک‌هایی را یافت شده. جالب است که فراوانی میکروپلاستیک‌ها در انسان تقریبا سه برابر بیشتر از سگ‌ها بود.

این تیم به طور متوسط ۱۲۲/۶۳ میکروگرم میکروپلاستیک در هر گرم بافت در سگ‌ها  و ۳۲۹/۴۴ میکروگرم در هر گرم در مردان پیدا کردند. این مطالعه علاوه بر اینکه به ما یادآوری هشیارکننده دیگری از نفوذ آلودگی پلاستیکی به تمام قسمت‌های بدن ما می‌دهد، سوالات نگران‌کننده‌ دیگری را پیش می‌آورد:

آیا این قطعات میکروسکوپی ممکن است بر باروری مردان تاثیر بگذارند؟

👈ادامه مطلب در کامنت

#سلامت

@LifeDefender | 151

اثرات مخرب سرکوب میل جنسی بعد از ۲۰ سالگی از دیدگاه فروید

#سلامت

@LifeDefender | 152

❇️مشخصات و قیمت خدمات VPN:

https://t.me/internet24VPN/242

@internet24admin | پرسش و پشتیبانی

@internet24VPN | کانال اطلاع‌رسانی

@LifeDefender | محتوای ارزشمند