بدون مراودات دوستانه هیچ لذتی برایم رنگ و بویی ندارد. حتی وقتی بهترین افکار به ذهنم خطور می‌کند از دانستن این که کسی را ندارم که آن‌ها را با او در میان بگذارم آزرده خاطر می‌شوم.

میشل ایکم دو مونتنی، تتبّعات (مقالات) / زنده‌باد فلسفه

پ.ن:
آیا همه ما در زندگی، حداقل به یه نفر نیاز داریم که با اون در اغلب مواقع یا همیشه بتوانیم بدون ترس از ایده‌ها، افکار و احساسات خود صحبت کنیم؟

اگه به چنین افرادی، برچسب امن بزنیم... اگه همسرمون باشه، عالی به نظر می‌رسه... اگه همسرمون نباشه و جنس مخالف‌مون باشه چطور؟ رو روابط‌تون با همسرتون تاثیر منفی نمی‌گذاره؟ همسرتون نسبت به حضور چنین فردی در زندگی‌تون چه احساسی داره؟ جای خودتون رو با شریک زندگی‌تون عوض کنید تا بهتر بتونید به پرسش قبلی پاسخ بدید.

شما در زندگی‌تون چند انسان امن دارید؟
آیا خودتون برای دیگران امن هستید؟

#ارتباط_خانوادگی #ارتباط_اجتماعی

👈پیرو پ.ن. در کامنت‌ها... ۴ نظرسنجی ارسال کردم. لطفا نظر دهید‌.

@LifeDefender | 96

چند ظرف خطرناک که ممکنه هر روز از آنها استفاده کنیم./ دکتر بهنام شکیبایی

#سلامت #سرطان

@LifeDefender | 97

⭕️چرا نباید از ظروف تفلون خط و خش‌دار استفاده کنیم؟

دوپون و تفلون شیطانی... ۷۰ سال بازی با جان مردم دنیا...

#سلامت #سرطان

@LifeDefender | 98

▫️شرم‌آور است که عقل ظاهر مان را شکل می‌دهد اما قادر به شکل‌دادن خود نیست؛ بدیهی است که هیچ‌گاه در زندگی شرایطی بهتر از این برای فراگیری فلسفه نخواهی داشت!

▫️ذهنت از آنچه تو مکرر در افکارت نگه می‌داری شکل می‌گیرد، چرا که روح انسان رنگ احساساتش را می‌گیرد.

▫️همه ما قدرت خوب زندگی کردن را داریم. اگر یاد بگیریم تا نسبت به آنچه هیچ اهمیتی ندارد، بی‌اهمیت باشیم.

▫️تو تنها توانایی کنترل ذهن خودت را داری و نه آنچه که در بیرون اتفاق می‌افتد. این نکته را بفهم و فهمیدنش تو را توانا خواهد کرد.


▫️بی‌عدالتی همیشه با عملی همراه نیست. اغلب دقیقا در انفعال و بی‌عملی است.

▫️تمام آنچه می‌شنویم عقیده است، نه واقعیت. تنها چیزی که می‌بینیم احتمال است، نه حقیقت.

▫️زندگی ما همان چیزی است که در مورد آن فکر می‌کنیم.

مارکوس اورلیوس؛ زادروز ۲۶ آوریل ۱۲۱ میلادی (۱۹۰۳ سال پیش در چنین روزی) - مرگ ۱۸۰ میلادی (۵۸ سال). امپراتور روم از سلسله آنتونین، فیلسوف، نماینده رواقیون متاخر.

وی نقش برجسته‌ای در آخرین دوره جنگ‌های رم علیه اشکانیان داشت. او کتاب تاملات (به انگلیسی: Meditations) را در میان سال‌های ۱۷۰ تا ۱۸۰ در حالی که روم در حال جنگ بود، تالیف کرد.

مطابق نوشته ویل دورانت می‌توان او را دید که پس از نبردی سخت در روز؛ شب هنگام در اردوگاه سربازان در نزدیکی یکی از آبریزهای فرعی دانوب در حالی که مقابل چادر خود آتش بزرگی برپا کرده‌است؛ درباره عمل و تصورات خود در آن روز می‌اندیشد:

«هنگام روز سرمتها (یا سارماتی‌ها، آلمانی‌های بربر در آن ایام) را تعقیب می‌کرد، و شب هنگام می‌توانست درباره ایشان با همدردی بنویسد.»

در نهاد او نیرویی بود که می‌بایست همواره کشش و کوشش از سرگیرد. همین که بیدار می‌شد خود را در تنگنا می‌یافت. افکاری به وی روی می‌آورد که آشفته‌اش می‌ساخت؛ دیگران به سبب آنچه اورلیوس آن را نیکو می‌شمرد بر او ملامت روا می‌داشتند. از دربار خود رنج می‌برد؛ جامعه او را می‌آزرد؛ احساس خلا می‌نمود؛ همه چیز را یکنواخت و ناچیز می‌شمرد. از هوس جسم پرهیز داشت؛ شدت خشم را نکوهش می‌کرد؛ می‌دانست که آنچه به مردم تعلیم می‌شود نمایش بیهوده‌ای‌ست و می‌گفت که سرزنش مردم که با خشونت همراه است روش نیکویی نیست، تاثیر نمی‌بخشد.

نظر اصلی او همیشه و در همه‌جا پیوستگی فرد به کل عالم است؛ تنها همین یک امر است که به زندگی آدمی که چنین بی‌قرار و ناپایدار است معنی می‌دهد. آئورلیوس با این که فرمانروای روم بود اما خود را شهروند عالم تلقی می‌کرد و خود را دارای دو وطن می‌دانست:

«از آن حیث که انسانم جهان را وطن خود می‌شمارم؛ می‌دانم که موجودی عاقلم، می‌دانم که دو وطن دارم؛ از آن حیث که نام من مارکوس اورلیوس است وطنم روم هم هست و از آن حیث جهان را وطن خود می‌شمارم؛ می‌دانم تنها چیزی نیکوست که به این هر دو وطن سود رساند.»

@LifeDefender | 99

#خلاقیت_و_نوآوری در طراحی و ساخت صندلی (باید اسم مناسب‌تری داشته باشه. اگه می‌دونید کامنت کنید) از کنده درخت‌

@LifeDefender | 100

"لایک: اعتیاد عصر جدید"
جملاتی تفکر برانگیز از آقای دکتر مکری.

نظرتون چیه؟ موافق هستید؟


@LifeDefender | 101

#شستشو

@LifeDefender | 102

... همون‌طور که حس چشایی سالم غذای فاسد رو تشخیص میده و باعث میشه به خوردنش ادامه ندیم، در مورد الکل هم حس چشایی میگه این چه کوفتیه داری می‌خوری؟! همونطور که در مورد دود سیگار، بدن سالم به سرعت می‌فهمه که چیز مزخرفیه و به سرفه می‌افته، اما کلی موضوع فرهنگی و اجتماعی و روانی در این مورد وجود داره که باعث میشه، یا بهتره بگم این امکان رو فراهم می‌کنه تا آدم هشدارهای بدنش در مورد سمی که داره می‌نوشه یا استنشاق می‌کنه رو نادیده بگیره. معتقدم اگه کسی در مورد چنین چیزهایی توسط تجربیات قبلی شرطی نشده باشه نه می‌تونه تحملشون کنه و نه تمایلی به این کار داره... / رضا امیر پادکست مهرانگیز

پ.ن: حواستون به نوجوون‌ها و حتی جوونهای اطراف‌تون باشه. گرچه هر نسلی باید سرش بخوره به سنگ تا بیدار بشه اما شما بی‌تفاوت نباشین. حتی شده مطلبی براشون ارسال کنید.

#سلامت

@LifeDefender | 103

توکیو، بزرگ‌ترین و متفاوت‌ترین شهر دنیا با مدیریت ژاپنی

#جهانگردی #سفر

@LifeDefender | 104

محققان می‌گویند ورزش با شدت کم با کاهش افسردگی ارتباط دارد

تحقیقات جدید ارتباط معنی‌داری بین مشارکت در ورزش سبک تا متوسط و کاهش میزان افسردگی پیدا کرده است. این تحلیل نشان داد که فعالیت بدنی خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۳ درصد و اضطراب را تا ۲۶ درصد کاهش می‌دهد. با این‌حال، این تأثیرات در ورزش‌های سنگین مشاهده نشد.

فعالیت بدنی همچنین به‌طور قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های روانی شدید، از جمله کاهش روانپریشی یا اسکیزوفرنی تا ۲۷ درصد همراه بود. نتایج هم در مردان و هم در زنان، در گروه‌های سنی مختلف و در سراسر جهان یکسان بود.

جزییات بیشتر:

https://dgto.ir/3emu

#سلامت #ورزش #افسردگی

@LifeDefender | 105

بایدها و نباید‌های تغذیه در دوران قاعدگی

میوه‌هایی مانند هندوانه آب و فیبر زیادی دارند که عوارض را در طول چرخه قاعدگی تسکین می‌دهند و به بدن آب کافی می‌رسانند.

دوره‌های عادت ماهیانه اغلب با علائمی ناراحت‌کننده مانند نفخ، گرفتگی عضلات، کمردرد و خستگی از راه می‌رسند. حتی هوس خوردن بعضی خوراکی‌ها قبل از این دوره و در طول عادت ماهیانه هم رایج است. 
برخی خوراکی‌ها می‌توانند در کاهش مشکلات جسمانی هنگام عادت ماهیانه موثر باشند، در حالی که برخی از آن‌ها می‌توانند این علائم را تشدید می‌کنند. بنابراین تغییر رژیم غذایی در طول عادت ماهیانه می‌تواند این نشانه‌‌ها را کمی تسکین دهد. باید به این نکته توجه داشت که این موارد فقط جنبه توصیه دارد و نوع علائم و واکنش‌ها بسته به ویژگی‌های جسمی و روحی افراد مختلف متفاوت است.
چه چیزهایی بخوریم؟
به گزارش وری‌ول‌هلت، برخی مواد غذایی خاص مانند میوه‌ها و ماهی می‌توانند ناراحتی‌های ناشی از قاعدگی را کاهش دهند. خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین ئی و کلسیم هم ممکن است به بهبود درد و افزایش انرژی منجر شود.

👈ادامه در کامنت

#سلامت #زنان

@LifeDefender | 106

از چه نوع امیدی باید دوری کرد؟

چرا زندگی ما تغییری نمی‌کنه؟
بی‌شک عوامل متعددی دست به دست هم میده، اما یکی از مهمترین دلایلش پدیده "امید منفی" هست.

امید منفی ، نوعی "مثبت اندیشی انفعالی" هست. یعنی فرد دست روی دست میذاره و برای تغییر زندگیش قدمی برنمیداره و صرفا امیدواره گشایشی بشه و معجزه‌ای رخ بده!

افراد گرفتار در تله امید منفی، عموما منتظر رسیدن یک  فریادرس و منجی ، مثل یک رییس جمهور جدید هستند تا روزی بیاد و وضعیت زندگی اونا رو تغییر بده…

اگه تکاپویی ندارید و تنها سناریوتون برای رسیدن به خوشبختی منتظر بودن برای یک تغییر بیرونی هست، بدونید که در تله امید منفی گرفتار شدید و این عامل اصلی تغییر نکردن زندگیتونه... فقط «شما» مسول زندگیتون هستید. / یزدان ایزدی

مطلب مرتبط:
دیدگاه هانا آرنت درباره امید

@LifeDefender | 107

فاصله ۱۲ تومن تا ۶۰ تومن، درست پنج سال بوده. اگه همین روند ادامه پیدا کنه، سال ۱۴۰۸ دلار سیصدهزارتومنی خواهیم داشت. چرا این روند ادامه پیدا می‌کنه؟ چون درست در وقتی که دولت باید کاسه کوزه مخارجش رو جمع کنه، هفت هزار میلیارد تومن به نهادی میده که کارش اینه به طلبه حوزه محتوای پروپاگاندا تحویل بده، تا بره به مردم منتقل کنه. اگر فکر می‌کنید این ریخت و پاش‌ها از هر دولتی برمیاد، اشتباه می‌کنید. حتی دولت‌هایی مثل دولت ونزوئلا قابلیت جمع و جور کردن مخارج رو داره، و این کار رو می‌کنه، و کرده. دولت ونزوئلا همون دولتیه که تیربار می‌بست پشت وانت و تو شهرها می‌چرخید تا کسانی که ممکنه به تورم اعتراض کنند رو بزنه‌. حتی چنان دولتی، قابلیت کار منطقی رو داشته و داره. در حال حاضر هیچ دولتی در دنیا وجود نداره که در دقیقا این موقعیت دولت ایران، دقیقا این کاری رو بکنه که دولت ایران می‌کنه.
در اینکه چه برنامه‌ای برای دلار سیصدتومنی داری، کاملا تنهایی. هیچ مشاوری در دنیا وجود نداره که بتونه راهنماییت کنه./anarchonomy

@LifeDefender | 108

اینستاگرام تغییر بزرگی در الگوریتم محتوای ثبت شده کاربران داده و به طور خاص پیجهایی که کارشون فقط کپی کردن محتوای بقیه‌اس رو مجازات میکنه.

این شرکت قرار هست تمرکزش رو روی محتوای اورجینال افزایش بده و پیجهایی که کل موجودیتشون کپی کردن محتوای بقیه پیج‌ها هست رو از پیشنهاداتش حذف کنه. بنابراین هر گاه الگوریتمهای این شرکت حس کنن پیجی چنین ویژگیی داره، محتوای اون رو به کسانی که این پیج رو فالو ندارن، پیشنهاد نمیده.

تاکید روی این قضیه اونقدر بالا هست که اینستاگرام هر وقت متوجه بشه محتوایی که پیشنهادش داده یک کپی واضح و بدون تغییر خاص از محتوای یک پیج دیگه هست، اینستاگرام محتوای کپی شده رو با محتوای پیج اصلی جایگزین می‌کنه تا تولیدکننده اصلی اون محتوا از این قضیه سود ببره و چیزی گیر کپی کارها نیاد. اینستاگرام هم این قضیه رو از طریق پیامی به اطلاع تولیدکننده اصلی میرسونه و حتی پیج اصلی رو محتوای کپی شده تگ میکنه!

این قضیه شامل پیج هایی که در ۳۰ روز گذشته بیش از ۱۰ بار تخلف کردن میشه و اگر این پیجها به مدت ۳۰ روز دست از اینکار بکشن، اینستاگرام در وضعیت اونها تجدیدنظر میکنه.

در نتیجه فالوورهای این پیجهای کپی کار کماکان محتوای اونهارو میبینین ولی بقیه افراد در فید اصلی و بخش اکسپلورر محتوای این پیجهارو مشاهده نخواهند کرد.

اینستاگرام همچنین الگوریتمش رو برای دادن فرصت یکسان به همه پیجها ارتقا داده. در حال حاضر وقتی پیجی پست جدیدی رو منتشر میکنه، این پست در ابتدا برای فالوورهای اون نمایش داده میشد و اگر مورد پسند اونها بود، اینستاگرام اون پست رو به غیرفالوورها هم پیشنهاد میده. اما این سیستم باعث میشه که پیج هایی با تعداد فالوورهای بالا شانس بیشتری برای پیشنهاد به افراد جدید داشته باشن.

ولی این سیستم در حال تغییر هست و هر پیجی وقتی پست جدیدی منتشر کنه اینستاگرام در همون ابتدا اون رو به تعداد کمی از فالوورها و غیرفالوورها که حدس میزنه به اون علاقه دارن نشون میده. پستهایی که در رده بالای این گروه قرار بگیرن، در گروه بزرگتری نشون داده میشن و این پروسه هی تکرار میشه. چنین سیستم مشابه الگوریتم تیک تاک هست و نتیجه اون این هست که پیج هایی که فالوور کمی دارن، شانس بیشتری برای وایرال شدن محتواشون خواهند داشت. این تغییرات طی ماه های اینده روی الگوریتم اینستاگرام اعمال خواهند شد. / تک‌تیوب

https://www.theverge.com/2024/4/30/24144571/instagram-algorithm-ranking-recommendations-reposted-content

#رسانه‌های_اجتماعی #اینستاگرام

@LifeDefender | 109

ساعات کار طولانی در جوانی احتمال افسردگی و بیماری در میانسالی را افزایش می‌دهد.

«وقتی کار به یک عامل استرس‌زای روزمره تبدیل می‌شود، پیامدهایی برای سلامت دارد که می‌توانید انتظار داشته باشید ۳۰ سال بعد ببینید»

پژوهش‌ها نشان می‌دهد ساعات کار نامعقول ممکن است احتمال #افسردگی و بیماری مزمن را افزایش دهد. بر اساس بررسی جدیدی که در پلاس وان (PLOS One) منتشر شده است، پژوهش نشان می‌دهد که کار کردن شب دیروقت و برنامه‌های کاری نامعقول در جوانی ممکن است به افزایش خطر ابتلا به افسردگی و ضعف سلامت در دوره میانسالی منجر شود.

ون جویی هان، استاد دانشگاه نیویورک و نویسنده این پژوهش، پس از سه دهه بررسی برنامه کاری و الگوی خواب ۷۰۰۰ آمریکایی، متوجه شد که فقط یک‌چهارم افراد شرکت‌کننده طی روز و در ساعات منظم کار می‌کردند.
از افراد شرکت‌کننده در پژوهش از سن ۲۲ تا ۵۰ سالگی مصاحبه گرفته شد، و سه‌چهارم جامعه نمونه پژوهش کارگران آمریکایی متولد دهه ۱۹۶۰ بودند. برخلاف کارگرانی که روزکار بودند، کارگرانی که وقتی جوان‌تر بودند شیفت کاری شب یا چرخشی داشتند در نهایت گزارش دادند با مشکل خواب دست‌و‌پنجه نرم می‌کردند و بیشتر احتمال داشت در سن ۵۰ دچار بیماری و افسردگی شوند.

هان پس از دهه‌ها ساعات کاری طولانی و ذهنیت فرهنگ سخت‌کوشی، وقتی ۴۰ ساله بود پزشک به او گفت سن بیولوژیکی‌اش ۶۰ ساله است. این مسئله سبب شد تا تحقیق کند آیا ساعات کار طولانی می‌تواند اثر بلندمدت بر سلامت داشته باشد.

هان در مصاحبه‌ای روی زوم به ان‌پی‌آر (NPR) گفت: «کار دارد ما را بیمار و بیچاره می‌کند. کار قرار است به ما امکان جمع‌آوری منابع بدهد. اما برای بسیاری از افراد، کارشان به آن‌ها اجازه چنین کاری را نمی‌دهد. آن‌ها در واقعا به مرور زمان نزارتر و نزارتر می‌شوند.»

هان گفت ابراز امیدواری کرد پژوهش او «منابعی فراهم کند تا به افراد کمک کند وقتی به‌دلیل کار از لحاظ جسمی خسته و از لحاظ احساسی تحلیل رفته‌اند، زندگی شاد و سالمی داشته باشند.»
هان متذکر شد: «می‌توانیم بگوییم که آن‌ها داوطلبانه می‌خواهند ساعات طولانی کار کنند، اما در واقعیت، مسئله ساعات طولانی کار کردن داوطلبانه نیست. آن‌ها احساس می‌کنند که فرهنگ کار از آن‌ها می‌خواهد که ساعات طولانی کار کنند، وگرنه ممکن است مجازات شوند.»

👈یافته‌های پژوهش او نشان داد کسانی که استراحت مناسب را فدای کار کرده بودند از لحاظ آماری بیشتر احتمال داشت به افسردگی یا مشکلات سلامت دچار شوند. او گفت: «وقتی کار به یک عامل استرس‌زای روزمره تبدیل می‌شود، پیامدهایش برای سلامت از آن نوعی است که می‌توانید انتظار داشته باشید ۳۰ سال بعد ببینید.»

این پژوهش ممکن است ارتباط شب‌کاری و شیفت‌های چرخشی با کم‌خوابی و ضعف سلامت را نشان دهد، اما نتوانسته است شواهد محکمی بیابد که یکی عامل مستقیم دیگری است. با وجود این، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا متذکر شده است که خواب ناکافی می‌تواند به افزایش احتمال بیماری‌های مزمن از جمله دیابت، بیماری قلبی و چاقی منجر شود.

https://www.independentpersian.com/node/397441/

#سلامت #خواب #کاروکسب

@LifeDefender | 110

فرض کنید می‌خوایم یه طرح بهبود رضایت مشتریان اجرا کنیم. سنجش رضایت از ۱ (بسیار ناراضی) تا ۷ (بسیار راضی) نشون دهنده میزان رضایت مشتریانه.

دو حالت رو‌ می‌تونیم انجام بدیم ، یکی ناراضی‌ها درجه (۱، ۲، ۳) رو به راضی (۴) تبدیل می‌کنه و یکی راضی ها (۴، ۵, ۶) رو به بسیار راضی (۷) ارتقا میده.

به نظر شما کدومیک برای کاروکسب‌ یا سازمان ما سودآورتره؟

(در نظر داشته باشید که منابع کافی برای انجام هر دو رو نداریم و یکیو باید انتخاب کنیم) / کانال یزدان ایزدی با اندکی تغییر.

#کاروکسب

@LifeDefender | 111

ربات #تلگرام "Voice Remover Bot"به شما کمک می‌کند تا به راحتی آواز و موسیقی هر آهنگی را از هم جدا کنید. فقط کافیست فایل موزیک رو به صورت MP3 به ربات ارسال کنید، سپس ربات دو فایل مجزا (آواز و موسیقی) برای شما ارسال خواهد کرد. / محمد زمانی


🔗https://t.me/voice_remover_bot?start=direct_download_it_bot

#ابزار

@LifeDefender | 112

دوباره با هم | Together Again
#موسیقی #بیکلام اثر سینا بطحایی

@LifeDefender | 113

سینوس‌ها یا میگرن. سردردهایی که به سادگی درمان نمی‌شوند. تفاوت داروهای سینوس عفونی با میگرن سینوسی.

رینوسینوزیت مزمن در همراهی با پولیپ بینی. از دکتر بابک قلعه‌ باغی را در کامنت‌ها بخوانید.

#سلامت #سینوس #میگرن

@LifeDefender | 114

#خلاقیت_و_نوآوری

به نظرتون این دستگاه اگه نیرویی باعث توقفش نشه، می‌تونه تا مدتها یا همیشه بدون انرژی کار کنه؟

#کنجکاوی

@LifeDefender | 115

▫️برنده دوستان زیادی دارد و بازنده فقط دوستان واقعی.

▫️مردم از روی نفرت انتقام می‌گیرند یا از روی ترس.

▫️مردم، با این باور که حاکم جدید بهتر خواهد بود، با کمال میل علیه حاکم قدیمی شورش می‌کنند، اما به زودی تجربه می‌کنند که فریب خورده‌اند، زیرا حاکم جدید همیشه بدتر از حاکم قدیم ظاهر می‌شود.

نیکولو ماکیاولی، نویسنده و متفکر ایتالیایی، سیاستمدار، نویسنده آثار نظری نظامی. کتاب مشهور او شهریار نام دارد. (زادروز ۳ می ۱۴۶۹، ۵۵۵ سال پیش در چنین روزی. مرگ ۲۱ ژوئن ۱۵۲۷، ۵۸ سال) / کتاب.هنر.زندگی

@LifeDefender | 116