برای درمان #افسردگی، ورزش از داروها بهتر، رقص از از ورزش! رقص از هر داروی دیگری برای درمان افسردگی موثرتر است. داده‌ها نشان می‌دهد که رقصیدن نشانه‌های افسردگی را بهتر از داروهای ضدافسردگی درمان می‌کند.

این مطلب را از اینجا بخوانید:
https://www.independentpersian.com/node/390021/

@LifeDefender | 78

در این مقاله نویسنده از هگل و نظرش پیرامون اسلحه و باروت و نیز تاثیر آن بر آگاهی می‌گوید.

هگل به نظرم تنها فیلسوفی است که راجع به باروت، اسلحه و اختراع این جنگ‌افزار نظریه‌پردازی کرده است. اسلحه از نظر او موجب ارتقای آگاهی و فروپاشی و زوال قلعه‌های مستحکم و نیز پایان یافتن دوران شوالیه‌گری و شهسواری شده است. اسلحه انسان را وارد مرحله‌ی تازه‌ای از آگاهی می‌سازد. /محمد‌حسین عارفی

-The Philosophy of History, G.W.F. Hegel, translated by J. Sibree, Batoche Books, 2001, p.421

@LifeDefender | 79

شاید این ۵۷ ثانیه باعث تغییری اساسی در زندگیت شد. در دنبال کردن اهدافت رو مسیر تمرکر کن، نه موانع.

کلیپ کوتاهی از سایمون سینک

@LifeDefender | 80

عنوان و لینک مطالب فروردین ۱۴۰۳

▫️قسمت اول

▫️قسمت دوم


@LifeDefender

وظیفه اصلی ذهن ناخودآگاهتان این است که امنیت شما را تامین کند، ولی تغییر، تهدیدی برای این امنیت به شمار می‌رود. احساس بدی که به هنگام تغییر تجربه می‌کنیم به خاطر همین مقاومت‌های ذهن ناخودآگاه است که ما را به سمت موقعیتهای آشنا می‌کشاند. غلبه بر این مقاومتها از طریق انتخابها و قدم‌های کوچک و مستمر به ما کمک می‌کند تا قدرت کافی برای حفظ تغییرات را در خودمان به وجود آوریم. /فراسوی دانش

#کتاب نجات از هزارتو، نوشته نیکول لاپرا

@LifeDefender | 81

⭕️ "زیرفروشی"، "تبلیغات گسترده"، "تحویل زماندار" و "دستگاه های ناظر بیمسئولیت"، چهار کلید موفقیت کلاهبرداری است که متاسفانه سالها در ایران در قالب پیش فروش خودرو؛ مسکن ویلا و این روزها موبایل، بدون مشکل اجرا شده است.

شما خودتان مراقب خودتان باشید و مطالب آگاهی را به اشتراک بگذارید. کانال وب‌آموز را دنبال کنید تا بیشتر در جریان کلاهبردارها و روش‌هاشون قرار بگیرید:

@Webamoozir

#امنیت
@LifeDefender | 82

خوردن بیش از حد غذا‌های ناسالم «فست فود»، می‌تواند باعث آسیب دایمی به مغز شود.

شواهدی وجود دارند مبنی بر اینکه غذا‌های ناسالم و فست فود برای بدن ما مفید نیستند، چه رسد به مغز ما.
اکنون یک مطالعه جدید نشان داده که خوردن یک رژیم غذایی پرچرب و شیرین می‌تواند منجر به اختلالات حافظه پایدار در موش‌هایی شود که از سنین جوانی با این غذا‌ها تغذیه می‌شوند. به نظر می‌رسد دلیلش این است که رژیم‌های غذایی سرشار از قند‌های ساده و چربی‌های اشباع شده، بر استیل کولین، یک انتقال دهنده عصبی کلیدی در مغز حیوانات که در حافظه نقش دارد، اثر می‌گذارند و کارش را مختل می‌کنند.

اسکات کانوسکی -یک عصب‌شناس در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی (USC)- می‌گوید: «آنچه که ما نه تنها در این مقاله، بلکه در برخی از کار‌های اخیرمان مشخص کرده‌ایم، این است که اگر این موش‌ها با این رژیم غذایی ناسالم بزرگ شده باشند، این اختلالات حافظه دارند که از بین نمی‌روند. »

تحقیقات اخیر رژیم غذایی فست فود و غذا‌های فرآوری شده را با خطر ابتلا به بیماری #آلزایمر در افراد در سنین بالاتر مرتبط دانسته. از آنجایی که استیل کولین در حافظه و یادگیری نقش دارد و در آلزایمر کاهش می‌یابد، محققان به این فکر افتادند که خوردن غذا‌های شیرین و چرب در درازمدت در افراد جوان را بررسی کنند.

مطالعات دیگر حاکی از آن است که خوردن برخی از غذا‌های ناسالم می‌تواند کنترل اشتهای مغز را تضعیف کند و خود چاقی می‌تواند توانایی مغز انسان را برای تشخیص سیری و احساس سیری پس از مصرف غذا‌های سرشار از قند و چربی تغییر دهد و این چرخه بد ادامه یابد.

ادامه در کامنت...

#سلامت #تغذیه

@LifeDefender | 83

چرا زندگی فقرا با توصیه‌هایی مثل «خودت را باور کن» بهتر نمی‌شود؟


چطور می‌توانید زندگی‌تان را بهتر کنید؟ جواب به این سوال، طبق فرهنگ رایج در زمانه ما، با این عبارت شروع می‌شود: «باید خودمان را باور داشته باشیم» بعدش هم نوبت به این موارد می‌رسد: بر اهدافمان تمرکز کنیم، فعال و تلاشگر باشیم و از روابط اجتماعی‌مان بهترین استفاده را بکنیم. این راه‌حل یک مشکل مشخص دارد: روی کسانی که بیش از همه نیاز دارند که زندگی‌شان را بهتر کنند، جواب نمی‌دهد. به عبارت روشن‌تر: تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که فقرا و بیکاران موفق نمی‌شوند با باورکردن خود و توانایی‌هایشان وضع زندگی‌شان را تغییر دهند. چرا؟

در دهه‌های ۱۹۵۰ و ۱۹۶۰ میلادی، باور بر این بود که آن‌هایی که در «دام فقر» افتاده‌اند نقص‌هایی اخلاقی‌ دارند: دلشان نمی‌خواهد کار کنند و ترجیح می‌دهند به کمک‌های دیگران تکیه کنند.

بر اساس همین استدلال، برنامه آموزشی مفصلی طراحی شد تا به فقرا آموزش دهد که «ذهنیت فقر» را کنار بگذارند. این برنامه‌ها پیش‌فرض می‌گرفتند که «همه قادرند تصمیم بگیرند چطور موانع گریزناپذیر و چالش‌های پیش رویشان را ادراک کرده و به آن‌ پاسخ دهند». تهیدستان قرار بود درک کنند که ذهنیت‌ها سیال‌اند و برخی از آن‌ها بهتر از بقیه‌اند؛ مثلاً خودباوری و متعهدماندن به برنامه‌های بلندمدت، کنترل درونی آن‌ها را افزایش داده و در طولانی مدت، باعث افزایش درآمد و بالارفتن سلامت و کیفیت زندگی آن‌ها خواهد شد.

با این‌حال، جنیفر اسکفیگتون، روان‌شناس اجتماعی مدرسه اقتصادی لندن، می‌گوید: «یک مشکل وجود دارد: ذهنیت‌ها سیال نیستند». آن‌ها در شرایط خاصی در طول زندگی ایجاد می‌شوند و تغییر ارادی آن‌ها ممکن نیست. اسکفیگتون راجع به این تحقیق می‌کند که بافت‌ اجتماعی چطور بر نحوه اندیشیدن ما اثر می‌گذارد، مثلا آنچه به ظاهر ذهنیت سیال است، درواقع، محصول نیروهای اجتماعی است که به شیو‌ه‌هایی ظریف عمل می‌کند. فقرا را در نظر بگیرید: برای کسانی که درآمدشان خیلی کم است، یکی از پررنگ‌ترین جنبه‌های محیطْ کمیابی است: نداشتن پول کافی برای برآورده‌کردن نیازهای روزمره. علاوه بر کمیابی، ممکن است منابع در طول زمان بی‌ثبات باشد: درآمد در این هفته پیش‌بینی‌کننده درآمد هفته بعد نیست. کمیابی و بی‌ثباتی محور درک آن‌ها از جهان است. محیطی که ویژگی آن کمیابی و بی‌ثباتی است، ذهنیت بی‌قدرتی و استیصال را در فرد نهادینه می‌کند و از قضا، این ذهنیت به تهیدستان کمک می‌کند تا به شیوه کارامدتری با حاشیه‌نشینی و طردشدگی خود سازگار شوند. بی‌ثباتی باعث می‌شود تمرکز فرد شدیدا به مقابله با تهدیدات اینجا و اکنون معطوف شود. در این حالت، توصیه‌هایی همچون «ذهنت را باز نگه دار» یا «بزرگ فکر کن» انتزاعی و خطرناک به شمار می‌آید. افرادی که در حاشیه قرار دارند احتیاجی به مربی خودیاری ندارند، بلکه نیاز به اقداماتی دارند که محرومیت، بی‌ثباتی مالی و بی‌ارزشی اجتماعی تحمیل‌شده به آن‌ها را مرتفع کند. بنابراین قبل از اینکه برای کسانی که در سختی هستند شیوه تفکر خاصی را تجویز کنیم، بهتر است نگاهی انتقادی داشته باشیم و از خودمان بپرسیم: از کجا معلوم این شیوه تفکر برای همه مفید باشد؟

به آخرین باری فکر کنید که خودتان را به‌خاطر چیزی که خارج از کنترل‌تان بوده سرزنش کرده‌اید، از هرچیزی که حالتان را خراب می‌کرده رو برگردانده‌اید، یا برای استفاده بهینه از زمان دچار وسواس فکری شده‌اید، همه ما درگیر این مسائل ذهنی هستیم، و خودمان را شرطی می‌کنیم تا با خواسته‌های بازار هماهنگ شویم. ولی داده‌ها نشان می‌دهند این شیوه تفکر باعث می‌شود فقیران را به‌خاطر فقرشان سرزنش کنیم، و با مداخلاتی که به‌قصد حمایت از آن‌ها انجام می‌شوند مخالفت کنیم و، در عوض، از تغییر ذهنیت فردی و الگوهای رفتاری حمایت کنیم.


آنچه خواندید مروری کوتاه است بر مطلب «چرا نباید از فقرا بخواهیم مثبت‌نگر باشند؟». این مطلب در تاریخ ۱۵ تیر ۱۴۰۱ در وب‌سایت ترجمان بارگذاری شده است. این مطلب نوشته جنیفر شیهی‌ـ ‌اسکفینگتون است و محمدحسن شریفیان آن را ترجمه کرده است. برای خواندن نسخه کامل این مطلب و دیگر مطالب ترجمان، به وب‌سایت ترجمان سر بزنید.

📌ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید:
B2n.ir/s75842


👈مطلب مرتبط

@LifeDefender | 84

از ایده یا پروژه چه خبر؟!

چند نفر از اعضای کانال پیام دادن چی شد، منتظریم. حداقل یه کم اطلاعات به ما بده.

روزی بیل گیتس می‌گفت محتوا پادشاه‌ست. فکر می‌کنم این جمله اون موقع که محتوای خیلی کمتری بوده و البته دسترسی به آن هم سخت یا ناممکن بوده... می‌تونست خیلی اهمیت داشته باشه... اما در زمانه کنونی حجم محتوای تولید شده ارزشمند (و حتی غیرارزشمند) چنان زیاده که دیگه محتوا پادشاه نیست، بلکه توزیع و دسترسی به محتوا پادشاه‌ست.

کار در چند مرحله انجام میشه. در قدم اول با بات تلگرام. سپس وبسایت و سرانجام اپلیکیشن. بات در مرحله تست است و فکر کنم تا قبل از ۵ اردیبهشت در کانال معرفی بشه.

ممکنه بپرسید کیا مطلب منتشر می‌کنن؟

تولیدکنندگان محتوای ارزشمند. یا ما می‌ریم سراغ‌شون یا اونا میان سراغ‌مون. یا شما دعوت‌شون می‌کنید و البته بابت هر معرفی وجهی به حساب‌ کاربری‌تون واریز می‌شه که بعدا دربارش صحبت می‌کنیم.

خلاصه بگم ما رسانه رو تایید می‌کنیم اما محتوایی که ارسال می‌کنه رو تایید یا رد نمی‌کنیم. در حال حاضر هر رسانه در هر ۲۴ ساعت فقط یه مطلب منتشر می‌کند.

آیا اگه در یوتیوب، توییتر و ..‌. کانال و پیج و ... داشته باشم می‌تونم مطلب ارسال کنم؟

بله. کافیه مطلب رو در save messages تلگرام آماده کنی... لینک مستقیم اون مطلب یا رسانه‌تو درج کنی و مطلب رو فوروارد کنی به بات‌. به همین سادگی.

آیا اعضا می‌تونن مطلب ارسال کنند؟

نه. فقط تولید‌کنندگان محتوا که مدت قابل‌توجهی مطالب ارزشمند تولید کرده باشند.

منتظر معرفی و کسب اطلاعات بیشتر در آن زمان باشید.

👈یه خواهش... لطفا هر چی رسانه‌ی خوب می‌شناسید، از کانال، پیج، وبسایت... هر چی... لینکش رو در ادامه همین پست ارسال کنید تا بررسی کنم. لازمه برای شروع حداقل از ۵۰ الی ۱۰۰ تولیدکننده محتوا دعوت کنم مطلب منتشر کنند.

فکر می‌کنید این اثر هنری چه مدت قبل ساخته (کشیده) شده باشه؟

حدس بزنید و سپس کامنت اول رو بخونید.

@LifeDefender | 85

آموزش خرید تبلیغات از وبسایت رسمی تلگرام ( Ads.Telegram.org )

در این آموزش علیرضا اسماعیلی تجربه خودشو از خرید تبلیغات در سایت تلگرام به اشتراک گذاشته. طبق ویدیو، هر ۱۰۰۰ ویو چیزی حدود ۴۰ هزارتومان (با نرخ یورو ۷۰ هزار تومنی) هزینه در بر دارد.

اگه قصد تبلیغات برای کار‌کسب‌تون رو دارید تبلیغات در تلگرام هم می‌تونه یکی از گزینه‌های قابل توجه باشد.

#تجربه_شغلی

@Expertent | 45

#آرشیو
بچه دارید؟ خودتون بچه نداشته باشید، خواهر و برادرتون چطور؟ دوستان؟

لطفا در این نظرسنجی و نظرسنجی بعدی شرکت کنید و سپس این مطلب را نیز درباره تاثیر یبوست بر عملکرد شناختی بخوانید.

#سلامت #یبوست

@LifeDefender

▫️امروز روز «زمین» است. اینجا روستای دراسرا، در ارتفاعات مازندران‌ست که ویلاسازی باعث ازبین‌رفتن جنگل شده. این مشتی‌ست از نمونه‌ی خروار خروار جنگل‌خواری. عکس از وحید عباسی/ فلات ایران

▫️امروز، ۲۲م آوریل، روز جهانی‌ «زمین» است. روز زمین از سال ۱۹۷۰ در آمریکا جشن گرفته می‌شه و امروزه در کل دنیا روزی برای افزایش آگاهی و قدردانی نسبت به محیط زیست کره زمین است. شعار و موضوع روز زمین امسال، «زمین علیه پلاستیک‌‌ها»ست./گیگ‌الرتز

▫️امروز روز جهانی زمین است. بیایید بیش از پیش مراقب مادرمان باشیم./دانش‌آگاهی

@LifeDefender | 89

کدام موادغذایی حاوی سطح خطرناک‌تری از مواد شیمیایی ماندگار هستند؟ چه خوراکی‌هایی را باید کمتر خورد؟

محققان می‌گویند آنچه می‌خوریم و حتی جایی که آن‌ها را می‌خوریم می‌تواند بر سطح مواد شیمیایی ماندگار در خون ما تأثیر بگذارد.

سال‌هاست که دانشمندان درباره «مواد شیمیایی ماندگار» هشدار می‌دهند. این ترکیبات پرمصرف شامل مشتقات پلی‌فلوروالکیل، دسته‌ای از مواد شیمیایی ساخته دست بشر هستند که چندین دهه است در طیف گسترده‌ای از صنایع برای مقاوم‌سازی محصولات در برابر گرما، آب، چربی و لکه‌ها استفاده می‌شوند.

در هشتاد سال گذشته مشتقات بسیاری از این ترکیبات ساخته شده‌اند که در تولید هزاران کالای مصرفی روزمره از ظروف غذای یک‌بار مصرف گرفته تا کف ضد حریق (کپسول‌ آتش‌نشانی) استفاده می‌شوند.

این ترکیبات که امروزه ردپایی از آن‌ها حتی دورافتاده‌ترین مکان‌های کره خاکی از جمله در بدن خرس‌های قطبی در قطب شمال نیز یافت شده است، به دلیل پیوندهای بسیار قوی فلوئور-کربن در بدن ما تجزیه نمی‌شوند و می‌توانند تا ده‌ها هزار سال در محیط زیست باقی بمانند. به همین علت نیز مواد شیمیایی «ماندگار» لقب گرفته‌اند.

مطالعات نشان داده‌اند که آن‌ها می‌توانند هورمون‌ها را مختل کرده، استخوان‌ها را تضعیف کنند یا خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را افزایش دهند. آن‌ها همچنین با انواع سرطان، نقایص مادرزادی، بیماری‌های کلیوی و سایر مشکلات جدی سلامت مرتبط هستند.

👈یافته‌های مطالعه تازه نشان داده است که مصرف مقادیر زیاد چای[زود قضاوت نکنید]، گوشت‌های فرآوری شده و غذاهای آماده خارج از خانه با افزایش سطح مواد شیمیایی ماندگار در بدن در طول زمان مرتبط است.

در واقع شرکت‌کنندگانی که بیشتر چای، هات‌داگ و گوشت‌های فرآوری‌شده مصرف می‌کردند، سطح مواد شیمیایی ماندگار بالاتری در خون خود داشتند.
با این حال، برخی از غذاها تنها زمانی با سطوح بالاتر این ماده شیمیایی مرتبط بودند که خارج از خانه تهیه می‌شدند. افرادی که غذاهایی مانند سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا پیتزای تهیه‌شده در رستوران‌ها را می‌خوردند، سطوح بیشتری از مواد شیمیایی ماندگار را در خون خود نشان دادند. محققان می‌گویند دریافته‌اند که این مشکل عمدتا در فرآیند بسته‌بندی محصولات غذایی ایجاد می‌شود. به عنوان مثال، آنها تصور می‌کنند که ارتباط بین چای و سطوح بالای مواد شیمیایی ماندگار به خاطر کیسه‌‌ای است که چای در آن قرار داده می‌شود. گوشت‌های فرآوری‌شده نیز با بسیاری از راه‌های احتمالی برای آلودگی در فرآیند تولید، چندان تعجب‌برانگیز نیست.

هیلی همپسون، محقق مقطع دکترا در دانشکده پزشکی کک کالیفرنیای جنوبی و نویسنده اصلی این مطالعه، در این باره می‌گوید: «حتی غذاهایی که از نظر متابولیک کاملا سالم هستند نیز می‌توانند به مواد شیمیایی ماندگار آلوده شوند.»

نویسندگان این مطالعه می‌گویند هدف آزمایش آنها لزوما تعیین این نیست که کدام غذاها «سالم» هستند و کدام‌ها نیستند، بلکه هدف این است که بفهمند کدام غذاها ممکن است به آزمایش بیشتری نیاز داشته باشند تا نظارت شود که آلودگی‌شان از کجا آمده است.

بسیاری از تحقیقات قبلی بر حضور آنها در آب متمرکز شده بودند، اما دانشمندان اکنون می‌گویند غذای آلوده احتمالا تهدید بزرگتری برای سلامت انسان است. برخی از بدترین منابع آلودگی در مواد غذایی عبارتند از برخی‌ از کاغذها و پلاستیک‌های بسته‌بندی، آفت‌کش‌ها و همچنین کودهای آلوده به مواد شیمیایی ماندگار که برای تقویت رشد محصولات غذایی استفاده می‌شوند.

نتایج این مطالعات تازه در نشریه علمی «Environment International» منتشر شده است.

https://parsi.euronews.com/health/2024/04/16/study-finds-foods-linked-to-high-levels-of-forever-chemicals

#سلامت #تغذیه

@LifeDefender | 90

▫️روزی زرتشت شاگردان را اشارتی کرد و این سخنان را سر داد:

همان کسی که او را «نجاتبخش» می‌نامند، ایشان را در بند افکنده است: در بندِ ارزش های دروغین و پوچ! ای کاش کسی ایشان را از چنگ نجاتبخش‌شان نجات می‌بخشید! آدمی را ارزش‌های دروغین و کلام های پوچ، هولناک‌‌ترین هیولاست.

▫️هیچکس به اندازه‌ی خودش برای خود غریبه نیست.

فردریش نیچه؛ #کتاب چنین گفت زرتشت - درباره‌ی کشیشان | فردریش نیچه؛ کتاب حکمت شادان قطعه ۳۳۵ / نیچه و فلسفه

@LifeDefender | 91

به نظر من مغز انسان مانند یک اتاق زیر شیروانی خالی کوچک است که می‌توانید آن را هر طور که بخواهید تجهیز کنید. یک احمق، تمام آشغالی‌هایی را که به دستش می‌رسد به آنجا می‌کشد، و جایی برای گذاشتن چیزهای مفید و ضروری وجود نخواهد داشت، یا در بهترین حالت، حتی نمی‌تواند در میان آن همه زباله به آنها برسد. و یک فرد باهوش آنچه را که در اتاق زیر شیروانی مغز خود قرار می‌دهد با دقت انتخاب می‌کند. او فقط چیزهایی را که برای کارش نیاز خواهد داشت، می‌گیرد، اما تعداد زیادی موارد وجود خواهد داشت، بنابراین همه چیز را به ترتیبی مثال زدنی مرتب می‌کند. بیهوده است که مردم فکر می‌کنند این اتاق کوچک دیوارهای کشسانی دارد و می‌توانند آن را هر چقدر که بخواهند کش بدهند. من به شما اطمینان می‌دهم، زمانی فرا می‌رسد که با به دست آوردن چیز جدیدی، چیزی از گذشته را فراموش خواهید کرد. بنابراین، بسیار مهم است که اطلاعات غیر ضروری، اطلاعات ضروری را از بین نبرند. /کتاب،هنر،زندگی

سِرآرتور کانن دویل - نویسنده انگلیسی، نویسنده بسیاری از آثار ماجرایی، تاریخی، فانتزی و طنز و خالق شرلوک هلمز (۱۸۵۹-۱۹۳۰)

@LifeDefender | 92