رشت، هلیشات، پوریا رمضانی
#ایرانگردی

@LifeDefender | 70

قلب انسان در انتظار پیوند شدن.

چه تپش‌هایی در کالبد قبلی داشتی، موقع ورزش، اضطراب، ناکامی، نداشتن پول یا عشق... در کالبد جدید چطور خواهی تپید؟ با نگرانی یا آرامش؟ یا شاید هم همدیگر را پس بزنید.../ یک پزشک

@LifeDefender | 71

#شستشو #ایرانگردی

خوزستان، دزفول، سردشت، دژ محمد علی‌خان بختیاری


@LifeDefender | 72

جامعه‌ای که مرگ را به عقب رانده است؛ راز عمر ۱۰۰ ساله در سنگاپور چیست؟

سنگاپور جدیدترین «منطقه آبی» جهان است؛ مکانی که مردم در آن زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری دارند. دان بوتنر، ابداع‌کننده‌ اصطلاح «مناطق آبی»، کاوشگر و روزنامه نگار در نشریه نشنال جئوگرافی، به سی‌ان‌بی‌سی گفت: «سنگاپور بالاترین امید به زندگی تعدیل‌شده براساس سلامت را در جهان دارد.»

آنطور که به  نظر می‌رسد هر کاری که سنگاپور انجام داده است، در ایجاد طولانی‌ترین و سالم‌ترین زندگی در کره زمین موثر بوده است. «مناطق آبی» مکان‌هایی هستند که به طور سرانه، ۱۰ برابر بیشتر از ایالات متحده، جمعیت بالای صد سال دارند.

پنج منطقه آبی اصلی عبارتند از: ایکاریا (یونان)، اوکیناوا (ژاپن)، نیکویا (کاستاریکا)، ساردینیا (ایتالیا) و لوما لیندا (ایالات متحده)، اما سنگاپور در فهرست جدید بوتنر با عنوان «منطقه آبی ۲» قرار دارد. 

در حالی که مناطق آبی اصلی به دلیل شرایط طبیعی به وجود آمده‌اند، مناطق آبی ۲ ساخته دست بشر هستند. بوتنر گفت: «مناطق آبی قدیمی در حال ناپدید شدن هستند و به نوعی آمریکایی شده‌اند. مکانیزاسیون، جایگزین فعالیت بدنی می‌شود و تکنولوژی، مردم را از تعاملات رو در رو دور کرده است.» سال ۲۰۰۴، بوتنر و همکارانش روی «مهندسی معکوس» طول عمر کار کردند. این تیم مناطقی از جهان را که مردم در آنها عمر طولانی‌تری داشتند شناسایی کردند، سپس تلاش کردند تا بفهمند چرا مردم در چنین جوامعی عمر طولانی‌تری دارند.

راز طول عمر مردم سنگاپور چیست؟

بوتنر و تیمش «۹ راز طول عمر» را شناسایی کردند، عوامل اصلی که نشان دهنده عادات سالم‌ترین مردم جهان است که بیشترین طول عمر را دارند.
این ۹ اصل عبارتند از:
▫️حرکت طبیعی در زندگی روزمره
▫️داشتن هدف داشتن
▫️روتین‌هایی برای کاهش استرس
▫️توقف غذا خوردن تا مرز ۸۰ درصد سیری
▫️مصرف بیشتر غذاهای گیاهی
▫️مصرف متوسط و منظم الکل
▫️عضویت در یک جامعه
▫️حفظ روابط نزدیک با عزیزان
▫️ احاطه شدن توسط افرادی با عادات سالم.


بوتنر قبلا گفته بود که سنگاپور یک «کانون طول عمر مهندسی‌شده» است.
در این گزارش برخی از محرک‌های تندرستی که در چارچوب سیاست‌های سنگاپور تعبیه شده‌اند آورده شده است:

ادامه مطلب

پ.ن:
👈مورد شماره ۶ یعنی مصرف متوسط و منظم الکل عجیب بود!

#سلامت #سبک_زندگی

@LifeDefender | 73

پاول دروف برای اولین بار در دوربین ظاهر شد؛ مصاحبه پاول دوروف با تاکر کارلسون

▪️پاول دوروف موسس تلگرام در مصاحبه ای با تاکر کارلسون روزنامه نگار آمریکایی گفت که می‌خواست در ایالات متحده مستقر شود، اما با حمله دزدان خیابانی در سانفرانسیسکو نظرش تغییر کرد.

▪️ تلگرام را به دلیل نگرانی‌های امنیتی و حفظ حریم خصوصی ایجاد کرد.

▪️ کیف پول‌های کریپتو را ابزارهایی برای امنیت و آزادی مالی می‌داند.

▪️ "برده پول" نیست و تمام تمرکز خود را بر روی تلگرام معطوف کرده است.

▪️ به حفظ حریم خصوصی، امنیت و آزادی بیان متعهد است.

▪️ تلگرام را در برابر نظارت و سانسور محافظت می‌کند.

▪️ شخصاً در طراحی تلگرام نقش داشته و برادرش دکترای ریاضیات دارد و در رمزنگاری تلگرام نقش داشته و تیم کوچکی بر توسعه آن نظارت دارد.

▪️ تلگرام بدون تبلیغات به محبوبیت روزافزون رسیده است.

▪️ مالیات کارآمد، راه‌اندازی آسان کسب‌وکار، امنیت کاری و امکان استخدام افراد از سراسر جهان را مزایای راه اندازی شرکت در دبی می‌داند.

👈برش‌هایی از مصاحبه در کامنت

دیدن مصاحبه کامل در یوتیوب

@LifeDefender | 74

ما اکثر ساعات روزمان را به صورت خودکار می‌گذرانیم و خیلی به اینکه زمانمان را چگونه سپری می‌کنیم فکر نمی‌کنیم این یک معضل است. اگر میزان فعلی کارهای عمیق و کم عمقتان را ندانید و عادت مکث کردن قبل از عمل و پرسیدن این سوال که الان انجام چه کاری معقولانه‌تر است؟ را نپذیرید دشوار خواهید توانست مانع نفوذ موارد بی‌اهمیت به زمان‌بندی‌تان شوید.

#کتاب کار عمیق، نوشته کارل نیوپورت

@LifeDefender | 75

برای مدیریت زندگی یا زمان‌تون سعی کنید این سه سوال رو قبل از انجام هر کاری از خودتون بپرسید.

برای چی باید درگیرش بشم؟
(شما باید درگیر مشکلاتی بشید که رنج‌تون میده و کاهش یا رفع اون بیشترین بی‌رنجی، شادی و آرامش رو براتون به ارمغان میاره. ببینید واقعا از چه چیزی بیشتر رنج می‌کشید. آیا این رنج ریشه در ساختار اساسی انسانی و وجودی شما داره یا ممکنه یه تصور اشتباه حاصل از تفکرتون درباره رنج حاصل از یکی از نیازهاتون یا تبلیغات اجتماع مصرفی باشه.)

چه منابعی رو باید براش هزینه کنم؟
(چقدر زمان، زمانی که با‌ارزش‌ترین دارایی‌تون هست را براش هزینه می‌کنید. چقدر انرژی، پول. چقدر ممکنه سلامتی‌تون تهدید بشه. همین اینها منابع شما هستند که ممکنه برای انجام کاری هزینه بشن.)

چی بدست میارم؟
(پاسخ به این پرسش نمی‌تونه قطعی باشه اما نمیشه بش فکر هم نکرد. به هر صورت اگه با تحلیل و شواهد فکر می‌کنید انجام یه کاری باعث کاهش قابل توجه رنج‌تون میشه، اقدام کنید. ما به وضعیت ایده‌ال‌ درصورتی نزدیک می‌شیم که پیوسته با اقدام‌های کوچک موثر، و تصحیح اشتباهات به جلو حرکت کنیم. )

هر چقدر پاسخ‌ به این پرسش‌ها واقع‌گرایانه‌تر و درست‌تر باشه، تشخیص اولویت‌ها راحت‌تر است. برنامه‌ریزی و مدیریت زمان برای تحقق اهداف، در واقع آگاهی از اولویت‌هاست. ما وقت نمی‌کنیم برای همه خواسته‌هامون تلاش کنیم، اما وقت می‌کنیم رو مهمترین‌هاش وقت بگذاریم، و این همان اولویت‌های ماست.

پ.ن:
سریع و بدون بازنگری نوشتم و ممکنه اصلاح بشه.

#omidnotes | 76

این پست 👆 قرار بود یه پست موقت باشه، اما اهمیت صحبت‌های دروف نظرمو عوض کرد. در کامنت‌ها خبرهای تکمیلی رو در این باره بخونید. هم غم‌انگیزه هم خوشحال کننده... که امارات در همسایگی ما به این حد از امنیت و جذب سرمایه‌های انسانی و مالی دنیا رسیده و اینجا چه لحظات سیاه و تلخی داره سپری میشه.

این خبر رو هم بخونید:
https://t.me/LDplus/2398

فقط اعمال، قیمت خواسته‌های ما را تعیین می‌کند.

ژان پل سارتر، #کتاب پشت درهای بسته.

@LifeDefender | 77

برای درمان #افسردگی، ورزش از داروها بهتر، رقص از از ورزش! رقص از هر داروی دیگری برای درمان افسردگی موثرتر است. داده‌ها نشان می‌دهد که رقصیدن نشانه‌های افسردگی را بهتر از داروهای ضدافسردگی درمان می‌کند.

این مطلب را از اینجا بخوانید:
https://www.independentpersian.com/node/390021/

@LifeDefender | 78

در این مقاله نویسنده از هگل و نظرش پیرامون اسلحه و باروت و نیز تاثیر آن بر آگاهی می‌گوید.

هگل به نظرم تنها فیلسوفی است که راجع به باروت، اسلحه و اختراع این جنگ‌افزار نظریه‌پردازی کرده است. اسلحه از نظر او موجب ارتقای آگاهی و فروپاشی و زوال قلعه‌های مستحکم و نیز پایان یافتن دوران شوالیه‌گری و شهسواری شده است. اسلحه انسان را وارد مرحله‌ی تازه‌ای از آگاهی می‌سازد. /محمد‌حسین عارفی

-The Philosophy of History, G.W.F. Hegel, translated by J. Sibree, Batoche Books, 2001, p.421

@LifeDefender | 79

شاید این ۵۷ ثانیه باعث تغییری اساسی در زندگیت شد. در دنبال کردن اهدافت رو مسیر تمرکر کن، نه موانع.

کلیپ کوتاهی از سایمون سینک

@LifeDefender | 80