جشن ورود به دوران ۶۰ سالگی
دوران درک عشق و لذت از زندگی

دکتر سوگل مشایخی؛ دکترای جامعه‌شناسی فرهنگی

@LifeDefender

میانگین معدل دانش‌آموزان دبیرستان از سال ۱۳۹۸ تا ۱۴۰۲

اونم در سیستمی که وزارت آموزش و پرورش ، مدرسه، معلم، والدین و دانش‌آموز فقط یه چیز رو می‌خوان نمره بده ... و نمره هم داده میشه. خودکار، با پول یا التماس.

فاجعه این نیست که معدل خیلی پایینه..‌. اتفاقا این عالیه، زیرا استفراغ چیزیه که مناسب نیست. فاجعه اینجاست که بچه‌ای که در این سن اینطور عمرش تلف می‌شه، کسی نداره که جایگزین بهش معرفی کنه. فاجعه اینجاست که خیلی‌ها از آموزش و یادگیری تصور نادرستی خواهند داشت و با این ذهنیت، سال‌ها و حتی کل عمرشون، از رشد محروم میشن.

#omidnotes

در کانال یوتیوب سیاکولی، زندگی روستایی و حومه شهرهای شمالی ایران و طبیعت آن، و همچنین آشنایی با مردم محلی، فرهنگ و سنت‌های آنها... و البته غذاهای خوشمزه... به منظور آشنایی یا ایجاد انگیزه‌ برای تجربه زندگی در روستاهای شمالی، فراهم شده است.

این کلیپ از ویدیوی اصلی در همین کانال گرفته شده است. لینک کانال:

https://youtube.com/@SiaKooli

#ایرانگردی #لبخند

@LifeDefender | LD+3 👈

زنده‌باد مخالف من!

شرکت "ورکیوا" که در زمینه طراحی پلت‌فرم‌های ابری ویژه سازمان‌ها و تقویت ارتباطات داخلی شرکت‌ها فعالیت می‌کند، شرکتی است که خود سمبل تمام نمای ارتباطات شفاف و سازنده‌ درون‌سازمانی محسوب می‌شود. در این شرکت یک فرهنگ سازمانی خاص حاکم است که ما را به‌ یاد جمله مشهور «زنده‌باد مخالف‌من» می‌اندازد.

در شرکت ورکیوا، شرایط به‌گونه‌ای شکل گرفته که مخالفت کارکنان با طرح‌های پیشنهادی مدیریت شرکت نه‌ تنها با برخورد قهرآمیز مدیران شرکت مواجه نمی‌شود، بلکه تشویق نیز می‌شود و افرادی که با استدلال‌های درست، مدیریت شرکت و ایده‌های مطرح‌شده توسط مدیران را به چالش می‌کشند و آنها را رد می‌کنند به‌طور علنی مورد‌تقدیر قرار می‌گیرند.

در واقع مدیران ورکیوا نمادهای واقعی و تمام‌عیار صبر مدیریتی و انتقادپذیری سازمانی هستند که همین روحیه را به تمام کارکنان شرکت نیز منتقل کرده‌اند؛ به‌طوری‌که در این شرکت کسی از مخالفت دیگران با خود و ایده‌ها و طرح‌های خود ناراحت و خشمگین نمی‌شود و به انتقاد دیگران نه به‌عنوان عاملی ناخوشایند، بلکه به‌عنوان خروجی یک پژوهش و نظرسنجی رایگان نگاه می‌شود که به‌صورت خودجوش توسط دیگران انجام شده و نتایج موثر آن بدون هیچ چشم‌داشتی در اختیار مدیران یا کارکنان شرکت قرار می‌گیرد.

جالب‌تر آنکه همین رویکرد مبتنی بر انتقادجویی و استقبال از مخالفت دیگران در مورد رابطه شرکت با مشتریانش نیز مصداق پیدا می‌کند؛ به‌طوری که مدیران و کارکنان ورکیوا با آغوشی‌باز با هرگونه انتقاد و حتی حملات لفظی مشتریان به شرکت برخورد می‌کنند و به هیچ‌وجه نسبت به این واکنش‌ها موضع منفی نمی‌گیرند، چراکه معتقدند مشتریان و عوامل بیرون از شرکت با بیان نظرات منفی و انتقادآمیز خود در واقع نقش سفیران بخش تحقیق و توسعه شرکت را بازی می‌کنند.

در نتیجه‌ی حاکم‌بودن چنین فرهنگ سازمانی جالبی در شرکت ورکیوا است که این شرکت توانسته به‌طور فزاینده‌ای بر تعداد مشتریان وفادارش بیفزاید به‌طوری که حتی مشتریان ناراضی از خدمات شرکت هم حاضرند همچنان با شرکت ورکیوا کار کنند، چراکه پیامدهای مثبت اعتراضات خود نسبت به عملکرد پیشین شرکت را به‌صورت عملی و در قالب تغییر رفتار شرکت مشاهده کرده‌اند./آموزه‌های سازمانی.

#کاروکسب #مدیریت

@LifeDefender | LD+7 👈

برای دانلود فیلم و سریال می‌تونید از این بات استفاده کنید. امکان دانلود فیلم‌ها با زیرنویس پارسی چسبنده با فونت و اندازه مناسب وجود داره. همچنین اگه دوبله شده باشه، امکان دانلود دوبله هم است.

@StreamWideBot

▫️لینک کانال‌شون در bio ربات است.
👈 اگه ربات مشابهی برای دانلود فیلم می شناسید کامنت کنید.

#ابزار

@LifeDefender

شاید ویژگی‌های اختلال بیش‌فعالی یا ADHD برای سود تکاملی یافتن آسان‌تر غذا در انسان‌ها ایجاد شده باشند

خواندن مطلب. (instant view)

@LifeDefender

چرا قورباغه اینقدر در مقابل آخوندک بی‌دفاع به نظر می‌رسد؟! مانند اینکه بی‌حس شده و اجازه می‌دهد ذره ذره پوستش کنده شود و خورده شود!

هر فرد می‌تواند به این فکر کند که در رابطه عاطفی، خانوادگی، شغلی یا اجتماعی‌اش، آیا به همین شیوه پوستش کنده نمی‌شود، جسم و روانش از هم نمی‌پاشد؟! حداقل در حوزه اجتماعی به نظر می‌رسد آخوندک، آخوند باشد و آن قورباغه‌، هر کدام از ما. آیا کرخت شدیم؟! به چه دلایلی؟ و چطور از این کرختی رهایی یافته و ...

کرخت در فرهنگ لغت این معنی می‌ده: بی‌خبرشده و بی‌حس و بی‌شعور گردیده اعم از انسان و اعضای انسان...
بیحس، تخدیرشده، خدر، خواب رفته، سست، کرخ. بیحس گردیدن عضوی از عدم حرکت خون درون آن.

@WildLifechannel
@LifeDefender

وقتی جوان هستید و تلویزیون تماشا می‌کنید، فکر می‌کنید که شرکت‌های تلویزیونی توطئه می‌کنند و می‌خواهند مردم را احمق بار بیاورند. اما بعد بزرگ می‌شوید و می‌فهمید که خود مردم این را می‌خواهند. و این فکر بسیار ترسناک‌تر است. توطئه ترسناک نیست، می‌توانید به حرامزاده ها شلیک کنید و انقلابی را شروع کنید. اما هیچ توطئه‌ای وجود ندارد، شرکت‌های تلویزیونی به سادگی تقاضا را برآورده می‌کنند، متاسفانه این درست است.

استیو جابز
متولد ۲۴ فوریه ۱۹۵۵ (۶۹ سال پیش)
مرگ، ۵ اکتبر ۲۰۱۱ (۵۶ سال)
کارآفرین، مدیر، مخترع و طراح صنعتی آمریکایی


@LifeDefender

یوتوبر موفق، الگوی خانواده‌های آمریکایی برای تربیت فرزندان، شیطان از آب درآمد.

▫️در آمریکا زندگی نکردم و فقط از طریق رسانه اطلاعاتی دربارش دارم. نکته جالبی که وجود داره اینکه حداقل عده قابل توجهی از مردم نسبت به یکسری چیزها بی‌تفاوت نیستند و بصورت فردی و جمعی بهش واکنش نشون میدن. در ارتباط با همین موضوع ویدیو (کودک‌آزاری) مقاسیه کنید با ایران... خیلی از ماها بی‌تفاوت هستیم. فکر می‌کنم بی‌تفاوتی نسبت به خیلی از موارد مهم زندگی داره به یکی از اصول نانوشته زندگی‌مون تبدیل میشه...

▫️نکته بعدی درباره آزادی و قانونه. آزادی افکار و اعمال در زندگی و البته اعمال سفت و سخت قانون با مدارک و شواهد برای جلوگیری از آسیب‌رساندن به دیگران و نهایتا محدود کردن آزادی.

@LifeDefender

تروماهای کودکی چطور تو بزرگسالی خودشون رو نشون میدن!؟



۱. وقتی تو بچگی مدام توسط بزرگتر‌ها نادیده گرفته میشی یا رها میشی و به نیازهات نمیرسن! تو بزرگسالی با ترس از رهاشدن دست و پنجه نرم میکنی و با کوچک‌ترین نشونه طرد ونادیده گرفته شدن استرس وجودت رو به آتیش میکشه…

۲. وقتی تو محیطی بزرگ میشی که دائم ازت انتقاد می‌کنن یا شاهد زیر سوال بردن این و اونی!، یاد می‌گیری که عیب و نقص داشتن و خطا کردن پذیرفتنی نیست و هرکی کار اشتباهی کرد آدم اشتباهیه، پس فوری و بدون همدلی و مهربونی باید بهش توپید و به تندی واکنش نشون داد...

۳. وقتی تو یه محیط پر تنش و غیرقابل پیش بینی بزرگ میشی. سیستم عصبی مرکزی‌ت یاد میگیره که در حالتی از هشیاری دائمی زندگی رو جلو ببره و هر آن منتظر یه خبر یا اتفاق ناگوار باشه، در نتیجه در مواجهه با محرک‌ها و ابهامات، زودتر اضطراب می‌گیری، زودتر به هم میریزی و دیرتر آروم میشی…

۴. وقتی تو یه محیط بیش از حد محافظت کننده بزرگ میشی و اجازه امتحان، کسب تجربه و یاد گرفتن رو بهت نمیدن!، به جات انتخاب می‌کنن و به جات زندگی می‌کنن و دائم از شکست خوردن و آسیب دیدن می‌ترسوننت!، ترس از شروع کردن و بلد نبودن و شکست خوردن میشه کابوس زندگیت...

۵. وقتی تو محیط ناپایداری بزرگ میشی که اختلافات زیاد پدر و مادر فضای گرم و صمیمی خونه رو سرد و بی‌روح کرده و یه تعامل مثبت دو طرفه رو به چشمت ندیدی!، با ساختن این باور که زندگی همینه و همه روابط همینن!، احتمال اینکه پای کسی بمونی که میدونی باهاش آینده‌ای نداری بیشتر میشه...

۶. وقتی تو یه فضایی بزرگ میشی که یا دائم دعوا بوده و یا اجتناب و سرپوش گذاشتن روی اختلاف نظر!، چون مهارت لازم برای بحث و گفت‌و‌گو رو یاد نگرفتی، مواقعی که اختلافی پیش میاد!، یا به دنبال احقاق حق با پرخاشگری می‌گردی و یا با فاصله گرفتن و دیوار سنگی شدن، همه چیز رو میریزی تو خودت…

۷. پس چون یاد نگرفتیم که چطور اختلاف‌هامون رو با حرف زدن حل کنیم!، وقتی بحثی پیش میاد، نمی‌دونیم بعدش چطور رفتار کنیم!، بنابر این یا وانمود می‌کنیم که اتفاقی نیفتاده و با بی‌توجهی همه چیز رو عادی جلوه میدیم. یا ماجرا رو به دل میگیریم و تا مدت‌ها اون رو بلای جون‌مون می‌کنیم...

۸. وقتی تو بچگی به اندازه کافی به ما توجه نشه! و عشق و محبتی که لایقش هستیم رو دریافت نکنیم!، تشنه توجه و تحسین و تایید میشیم. پس ناخواسته می‌گردیم هرجا بیشتر به سمت ما توجه روانه بشه به اون سمت قدم برمی‌داریم، بی‌توجه به اینکه این توجه تا چه اندازه میتونه برامون هزینه ساز باشه…

۹. وقتی به طور مکرری قول دادن و بدقولی کردن!، حرف زدن و عمل نکردن!، وعده دادن و ناامیدت کردن، دنیا و آدم‌هاش به چشمت غیرقابل اعتماد میان و تصور اینکه "همه به دنبال اینن که سرت کلاه بذارن!" اجازه نمیده راحت اعتماد کنی و ترس از  آسیب دیدن از شروع هر رابطه متعهدانه‌ای می‌ترسوندت...

۱۰. وقتی تو بچگی اونقدری کنترلت کردن که حسرت یه زندگی بدون دخالت تو دلت مونده، یا به قدری منفعل رفتار میکنی که همه به خودشون جرات دخالت و کنترل کردن میدن!،یا نقطه مقابلش به قدری به نشانگان کنترل حساس میشی که با کوچک‌ترین حس کنترل شدن واکنش تندی نشون میدی. / ساینس‌ مگزین

#ارتباط_خانوادگی #ارتباط_اجتماعی

@LifeDefender | LD+3 👈

‏استرس نقش کلیدی در گسترش سرطان دارد.

#استرس اجتناب ناپذیر است. اما مقدار زیاد آن می‌تواند برای سلامتی ما وحشتناک باشد. استرس مزمن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. همچنین ممکن است به گسترش سرطان کمک کند.

دانشمندان دریافتند که استرس باعث می‌شود گلبول‌های سفید خاصی به نام نوتروفیل‌ها ساختارهای چسبناکی تشکیل دهند که بافت‌های بدن را مستعد متاستاز می‌کند.

این تیم با تقلید از استرس مزمن در موش های مبتلا به سرطان به کشف خود رسیدند. آنها ابتدا تومورهایی را که در سینه موش‌ها رشد کرده و سلول‌های سرطانی را به ریه‌هایشان پخش می‌کردند، حذف کردند. کردند. سپس موش ها را در معرض استرس قراردادند. آنچه مشاهده کردند تکان دهنده بود. انها افزایش چهار برابری متاستاز مواجه شده بودند.

👈از نظر ون آلست؛ کاهش استرس باید جز درمان  و پیشگیری سرطان باشد.

https://neurosciencenews.com/stress-cancer-neurology-25646/

#سلامت #سرطان

@LifeDefender

چه نوع صدای زنگی برای بیدار شدن در صبح مناسب است؟

پژوهشگران استرالیایی برای تعیین بهترین راه بیدار شدن دست به تحقیقی جدید زدند و دریافتند که آلارم‌های ملایم و آهنگین افراد را در صبح به طور موثرتری از حالت خواب‌آلودگی خارج می‌کند، در حالی که بوق‌ها و زنگ‌های هشدار تند شما را بی‌حال‌تر می‌کند.

بنا بر نتایج این مطالعه که در نشریه علمی «Plos One» منتشر شده است، زنگ‌های تند می‌تواند در اول صبح #استرس زیادی را در سراسر بدن ایجاد کند. بیدار شدن با صدایی که خیلی بلند است ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و بنابراین حتی اگر یک خواب شبانه خوب هم داشته باشید، یک بیدار شدن ناگهانی می‌تواند روزتان را خراب کند و نتیجه معکوس بدهد.
استوارت مک فارلین از نویسندگان این مطالعه در این باره می‌گوید: خواب‌آلودگی صبحگاهی، که به عنوان «اینرسی خواب» نیز شناخته می‌شود، یک مشکل جدی در دنیای شلوغ ۲۴ ساعته ما است.
👈او اضافه می‌کند: «اگر به درستی از خواب بیدار نشوید، عملکرد کاری شما تا چهار ساعت ممکن است مختل شود و این می‌تواند منجر به عواقب بدتر و بزرگ بعدی شود».

https://parsi.euronews.com/2024/02/25/what-is-the-best-alarm-tone-to-wake-you-up-in-the-morning

#خواب #خواب_شبانه

@LifeDefender

تری فاکس یک بیمار سرطانی بود. تنها در ۱۴۳ روز قبل از مرگ، ۵۳۷۳ کیلومتر را در سراسر کانادا دوید.

تری کل کشور را به وجد آورد. هدف او دریافت یک دلار کانادا به ازای هر کانادایی با توجه به جمعیت آن زمان کانادا بود (آن زمان ۲۴ میلیون نفر)  و با جمع آوری ۲۴/۱۷ میلیون دلار کانادا در فوریه ۱۹۸۱ به هدف خود رسید. یک سال پس از مرگ تری فاکس، بنیاد تری فاکس ایجاد شد که مسابقات آماتور را در سراسر کانادا و در چندین کشور برای حمایت از مبارزه با سرطان تبلیغ می‌کند. به گفته بنیاد تری فاکس، بیش از ۷۱۵ میلیون دلار کانادا برای تحقیقات سرطان از طرف تری فاکس جمع آوری شده است./یک‌پزشک

@LifeDefender

آشنایی اولیه با کانال فیبر نوری و لوازم مرتبط.

شاید در شهر دیده باشید که آسفالت رو با عرض حدود ۲۰ سانت کنده و ... این کانالها برای جایگذاری فیبر نوری است....

پ.ن:
با اون دستگاهی که آسفالت رو می‌شکافند Trencher ترنچر یا خندق‌کن می‌گویند. البته برای مصارف مختلف انواع مختلفی دارد.

اگه به مباحث شبکه‌های کامپیوتری علاقه دارید پیج‌شون (علیرضا کریمی) رو ببینید.

#کنجکاوی

@LifeDefender | LD+8 👈

رایج‌‏‌ترین تله‌‏‌های عزت نفس

عزت نفس برآیند باورهای ریشه‌‏‌ای و اساسی ما درباره ارزشمان به‌‏‌عنوان یک انسان است. عزت نفس بیانگر دیدگاه ما نسبت به خودمان و تصوری است که از خودمان داریم. باورهای افراد در خصوص اینکه باید چه کسی باشند یا چه‌‏‌کاری انجام دهند تا باارزش تلقی شوند، با هم تفاوت دارند.

وقتی عزت نفسمان را به عوامل بیرونی گره بزنیم، با هر موفقیتی، پاداش احساسی دریافت می‌‏‌کنیم و این اتفاقا به دور باطل بی‌‏‌نهایتی در پی رضایت فوری تبدیل می‌شود که اجتناب‌‏‌ناپذیر است. برای رفع این مساله باید درک کنیم که عزت نفسمان در کدام قسمت از درونمان ریشه دارد.

برای درک بهتر مفهوم احساس ارزشمندی اشتباه و رفع آن، سعی کنید بفهمید احساس ارزشمندی‌‌‌تان را به چه چیزهای بیرونی منوط می‌‌‌کنید؟ در چه حوزه‌‌‌هایی باید به یک استانداردی دست‌‌‌ یابید تا احساس ارزشمندی کنید؟ قرار نیست فقط یک حوزه وجود داشته باشد که عزت نفستان به آن گره خورده باشد. ممکن است در چند حوزه پراکنده ‌‌‌شده باشد. بعضی از رایج‌‌‌ترین تله‌‌‌های عزت نفس به شرح زیر است:

🔺تایید اجتماعی: عزت نفس من به پذیرفته شدن، مورد قدردانی قرار گرفتن و تایید شدن بستگی دارد.

🔺محیط کار: عزت نفس من به استاندارد عملکردم در محیط کار وابسته است.

🔺پول: احساس ارزشمندی من به ثروت مالی‌‌‌ام برمی‌‌‌گردد.

🔺تحصیلات: عزت نفس من به موفقیت‌‌‌های تحصیلی‌‌‌ام بستگی دارد.

🔺ظاهر: عزت نفس من به برخورداری از استانداردهای عرف جذابیت گره ‌‌‌خورده است.

🔺مقایسه اجتماعی: احساس ارزشمندی من به «بهتر» بودن از دیگران در یک حوزه خاص وابسته است.

🔺کمال: احساس ارزشمندی من به این برمی‌‌‌گردد که آدم بدون اشتباهی در عملکردهایم باشم.

🔺والدگری: احساس ارزشمندی من به دستاوردها و حال خوب فرزندانم بستگی دارد.

🔺قدرت: احساس ارزشمندی من از میزان قدرتم نشات می‌گیرد.

🔺تایید خانواده: احساس ارزشمندی من وابسته به اطاعت از خواسته‌‌‌های خانواده‌‌‌ام است.

👈دانستن اینکه عزت نفس‌تان را مشروط به چه چیزهایی کرده‌‌‌اید به شما کمک می‌کند تا انگیزه رفتارها و واکنش‌‌‌های خود را بهتر درک کنید و به آگاهی عمیق‌‌‌تری از نقاط آسیب‌‌‌پذیر روانی‌‌‌تان دست ‌‌‌یابید./ منبع: Harvard Business Review ترجمه در آموزه‌های سازمانی


@LifeDefender

فعالیت ورزشی به افزایش حجم مغز و کاهش زوال عقل کمک می‌کند.

فعالیت بدنی و ورزش فواید زیادی دارند و توصیه متخصصان و کارشناسان همواره این است که در میان کارهای روزمره دقایقی را به آن اختصاص دهیم.
به گزارش نیویورک‌پست، تحقیقات جدید علاوه بر تایید مزیت‌های پیشین، از تاثیر ورزش بر افزایش حجم مغز خبر می‌دهد.

بنا بر پژوهشی که ماه گذشته در مجله پزشکی بیماری آلزایمر منتشر شد، نتیجه تجزیه‌و‌تحلیل اسکن‌های مغزی بیش از ۱۰ هزار نفر این بود که احتمالا ورزش منظم - حتی پیاده‌روی -با حجم بیشتر مغز مرتبط است. حجم مغز با سلامت مغز مرتبط است و حجم کمتر مغز نشانه زوال شناختی است که می‌تواند به زوال عقلی منجر شود. به گفته گروه تحقیقاتی، افزایش یا حفظ توده مغزی «اثرات محافظت‌کننده عصبی بالقوه» دارد.

دکتر دیوید مریل، مدیر مرکز سلامت مغز موسسه علوم اعصاب پاسیفیک که یکی از نویسندگان این تحقیق است، می‌گوید: «ما به این نتیجه رسیده‌ایم که حتی میزان متوسط فعالیت بدنی، مانند کمتر از چهار هزار قدم برداشتن به صورت روزانه، تاثیر مثبتی بر سلامت مغز می‌گذارد.» به گفته او، «این مقدار بسیار کمتر از ۱۰ هزار قدم روزانه‌ای است که توصیه می‌شود و البته که ۱۰ هزار قدم برای بسیاری از مردم هدف دست‌نیافتنی محسوب می‌شود.»

محققان در این پژوهش به سراغ ۱۰ هزار و ۱۲۵ شرکت‌کننده رفتند که میانگین سنی ۵۲ سال داشتند. این افراد برای بررسی حجم مغز نسبت به میزان ورزش تحت اسکن مغزی ام‌آر‌آی قرار گرفتند.
طبق این تحقیقات، افرادی که در فعالیت‌های متوسط تا شدید شرکت می‌کنند - چه پیاده‌روی، چه دویدن یا ورزش – و تحت تاثیر ورزش، ضربان نبض و تنفس آن‌ها حداقل برای ۱۰ دقیقه افزایش پیدا می‌کند، در نواحی مختلف مغز -‌مانند هیپوکامپ که مسئول حافظه است و ماده خاکستری که مسئول پردازش اطلاعات است‌- توده مغزی بیشتری دارند. این حجم بیشتر همچنین در بخش استخوان پس سری مغز (لوب اکسیپیتال)، بخش جداری و پیشانی هم دیده می‌شود.

دکتر سیروس راجی، یکی از نویسندگان این پژوهش، می‌گوید: «این تحقیق جدید، پژوهش‌های پیشین را تایید می‌کند و نشان می‌دهد که فعالیت بدنی برای مغز هم مفید است. ورزش نه‌تنها به کاهش زوال عقل کمک می‌کند، بلکه در حفظ اندازه و حجم مغز - که با افزایش سن بسیار حائز اهمیت است – تاثیر مهمی دارد.»

👈در همین زمینه گزارشی در سال ۲۰۲۲ منتشر شد که نشان می‌داد تنها ۱۵ دقیقه پیاده‌روی در روز خطر آلزایمر را تا ۳۳ درصد کاهش می‌دهد.

👈محققان همچنین در زمینه مواردی که زوال عقل را تسریع می‌کنند هشدار داده‌اند. این موارد شامل سو‌ء‌مصرف الکل، کمبود ویتامین دی، التهاب و استرس مزمن می‌شود.

#سلامت #ورزش

@LifeDefender