آهسته اما مطمن، این روش آلمانیهاست. وسواس آزاردهنده آنها به قوانین شاید بلافاصله موجب رنجش دیگران شود. بی‌رغبتی به نوآوری، خطر کردن و پرهیز از احتیاط کاری ممکن است تاثیر بی‌حس کننده‌ای داشته باشد. با این همه رویکرد موشکافانه و سنجیده این کشور باعث شده در گذر از چهار لحظه کلیدی تاریخ پس از جنگ از لغزشهای ناگهانی در امان بماند.

#کتاب چرا آلمانیها بهتر انجامش می‌دهند؟

پ.ن:
ترکیبش با مثل پارسی آهسته و پیوسته، می‌شه آهسته، مطمن، پیوسته.

@LifeDefender

تو صنعت هیچوقت به تقاضای مشتری نمیگن «چرا؟». میخوای آناناس رو پیتزات باشه؟ باشه، اینم پیتزا با آناناس. میخوای شلوارت پاره باشه؟ باشه، اینم شلوار پاره. میخوای عکست انقدر مات باشه که انگار موقع گرفتنش یکی تنه زده بت؟ باشه، اینم عکس مات. وظیفه شرکت‌ها این نیست که بفهمند ملت چه مرگشونه.
واقعیت اینه که مردم «همرنگی با جماعت» رو مثل یک دین رسمی پذیرفته‌اند، اما مثل هر دین رسمی‌ای سعی می‌کنند ازش بگریزند. در عین حال که سعی می‌کنند دنباله‌رو ترندها و عادت‌های جدید باشند، تا عقب نمونند، که بش میگن فومو:

Fear of missing out
یا ترس جا ماندن
همزمان برای کناره‌گیری از همون جماعت هم حرص می‌زنند. اگه کیفیت تصویر دوربین‌ها انقدر بالا رفته باشه که دیگه به سختی بشه از واقعیت تفکیکش کرد، میره به سمت کیفیت بدتر تا از جمع کناره‌گیری کنه. این متمایز بودن نیست، چون اون خلاقیت میخواد. این کنار بودنه. اگه با هوش مصنوعی بشه تصاویر زنان رو به نسخه برهنه اون‌ها تبدیل کرد، میره سراغ مدل دیگه‌ای از همون هوش مصنوعی که تصاویر برهنه زنان رو پوشیده کنه! نه به این دلیل که دنبال محتوای مناسب‌تری از اینترنته، بلکه به این دلیل که در کناره قرار بگیره. که بگه «همه اونجوری‌ان، ما هم اینجوری‌ایم».

این مرض، در حیطه مصرف‌گرایی خلاصه نمیشه، و اگه رد حرف‌های سیاسی و اجتماعی که می‌زنند هم بگیرید، به همونجا میرسه./Anarchonomy

👈 پ.ن:
هر کسی می‌تونه آرام و دقیق بارها در خودش دقیق بشه و افکار، دیدگاه‌هاش و رفتارش رو بررسی کنه ببینه کجاها غیرآگاهانه/آگاهانه می‌خواسته کاری انجام بده که همرنگ جماعت باشه یا کجاها می‌خواسته متفاوت به نظر برسه. این موضوع از این نظر اهمیت داره که به خودشناسی کمک می‌کنه. یکی از اصول خودشناسی اینکه که تشخیص بدی چه چیزایی مربوط به تو نیست و چرا تا الان با تو بوده... و سرانجام کنارش بگذاری.

@LifeDefender

تمرینات قدرتی می‌توانند در درمان اضطراب و افسردگی مفید باشند

شواهدی از یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات قدرتی و استقامتی می‌توانند فوایدی برای درمان اضطراب و افسردگی داشته باشند. این مطالعه پژوهشگران دانشگاه لیمریک ایرلند زمینه بررسی مکانیسم‌های احتمالی برای این ارتباط را نیز فراهم می‌کند.

شواهد محدود نشان می‌دهند که تمرینات قدرتی می‌توانند با افزایش فاکتور رشد شبه انسولین ۱، سازگاری‌های عروق مغزی، و سازگاری‌های احتمالی عصبی ناشی از تنفس کنترل‌شده در تمرینات، سلامت روان را بهبود دهند.

جزییات بیشتر:

https://dgto.ir/3bad

👈 پ.ن:
من برای رفع استرس، اضطراب و افسردگی، با ترکیب دویدن آرام و تمرینات قدرتی نتیجه بهتری گرفتم. تجربه خودمو اینجا نوشتم.

@LifeDefender

راست دست یا چپ دست؟ راست پا یا چپ پا؟ انسان تنها موجودی هست که دست و پای راست و چپش توانایی بیشتری نسبت به دیگری دارد. چرا؟

@LifeDefender

قانون ۲۰-۲۰-۲۰ برای سلامت چشم

این یه قانون هست که میگه وقتی با گوشی کار می‌کنید یا سیستم یا حتی کتاب میخونید هر ۲۰ دقیقه برای ۲۰ ثانیه به چیزی در حداقل فاصله ۶ متری خودتون نگاه کنید
این کار از تاری دید و فشار به چشم جلوگیری میکنه.
در کنار این خوبه که هر ۲۰ دقیقه یک بار وقتی در حال انجام کاری هستید به چشم‌هاتون استراحت بدید.
مالش چشم‌ها میتونه باعش تشدید تاری و در افزایش حساسیت به نور و ... بشه، جای اون میتونید از قطره‌های چشم استفاده کنید. / گیگ‌الرتز

https://www.cnet.com/health/personal-care/10-simple-ways-to-protect-your-eye-health-each-day/

@LifeDefender | LD+1👈

امروز یک روز قبل از ولنتاین، #روز_جهانی عشق به خود است. روز کشف توانمندی‌های فردی و پذیرفتن خود حقیقی و طبیعی. دوست داشتن خود به ما عزت نفس و اعتماد بنفس بیشتری در زندگی می‌دهد تا بهتر فکر و عمل کنیم. همچنین باعث می‌شود قدر و منزلت خود را درک کنیم و از ورود به هر رابطه‌ای که مناسب ما نیست خودداری کنیم.

@LifeDefender

دکتر حسین صائمی به یکی از دلایلی می‌پردازد که یک نفر ممکن است مجذوب دیگری شود که برایش مناسب نیست.

@LifeDefender

نیچه می‌گوید که میان انزجار صرف از ایده‌ها و عقاید و بررسی موشکافانه‌ی آن‌ها فرق زیادی است و انسان‌ها در عصر مدرن قوه‌ی تمیز خود را درباره‌ی این مسائل از دست داده‌اند. او می‌گوید نباید به انزجار صرف از آراء و عقاید بسنده کرده و بعد هم از آن‌ها عبور نماییم، بلکه باید آن‌ها را مورد مداقه و بررسی قرار داد:

«از آن‌جا که فرصتی برای تفکر و آرامش برخاسته از آن وجود ندارد، انسان دیگر به آرا باطل نمی‌اندیشد: او به انزجار از این آرا دل خوش کرده است... همه‌ی آدمیان به مسافرانی می‌مانند که زمین و مردمان آن را از دریچه‌ی ترن [قطار] می‌بینند و می‌شناسند. نگرش مستقل و توام با احتیاط نسبت به شناخت تقریبا نوعی دیوانگی به حساب می‌آید.»

#کتاب انسانی، زیاده انسانی، نوشته فریدریش نیچه، ترجمه‌ی ابوتراب سهراب و محمد محقق نیشابوری، نشر مرکز، ١۴٠١، ص ٣٢٨ / نقاشی با نام "بر اثر گرما" اثر یوگن براخت است.

@LifeDefender

#شستشو

روستای مهرنان. منطقه سوسن. ۵۰ کیلومتری ایذه.

@LifeDefender

طبق تحقیقی که در دانشگاه توکیو انجام شده مشخص شده یادداشت برداری روی کاغذ بهتر از یاداشت برداری با کمک موبایل و سایر ابزارهای الکترونیکی است. یادداشت برداری رو کاغذ، باعث میشه بهتر یادمون بیاد و همچنین باعث فعال سازی بخش‌هایی از مغز و حافظه می‌شود.


منبع مقاله:

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2021.634158/full

#آموزش

@LifeDefender

⭕️آموزش همراه با خشونت یادگیری و رشد در کودکان را مختل می‌کند.

#آموزش
@LifeDefender | LD+10 👈

‏می‌دونید اولین وب‌کم دنیا چطوری ساخته شد؟

یه سری محقق کامپیوتر تو دانشگاه کمبریج بودن که حوصله نداشتن دائم به اتاق قهوه سر بزنن تا ببینن قهوه هست یا نه. یه دوربین گذاشتن تا هر دقیقه، ۳ تا عکس از وضعیت دستگاه قهوه ساز به کامپیوترهاشون بفرسته!

www.bbc.com/news/technology-20439301.amp

#خلاقیت_و_نوآوری

@LifeDefender

دو مطلب درباره تاثیر محیط و افراد

▫️اهمیت محیط

محیط همچون دستی نامریی رفتار آدم را شکل می‌دهد. با وجود شخصیت یکتای ما، معمولا رفتارهای معین، تحت شرایط محیطی معین، بارها تکرار می‌شوند.

در کلیسا مردم معمولا نجوا‌کنان صحبت می‌کنند. در خیابان تاریک، افراد محتاطانه رفتار می‌کنند. بدین ترتیب رایج‌ترین شکل تغییر نه تغییر درونی؛ بلکه تغییر بیرونی است: محیط پیرامون است که ما را تغییر می‌دهد. هر عادتی تابع زمینه است.

اگر می‌خواهید عادت به‌خصوصی بخش بزرگی از زندگی‌تان بشود، محرک را بخش بزرگی از محیط پیرامونتان قرار دهید.

طراحی محیط مهم است؛ چون بر نحوه‌ی درگیری ما با محیط پیرامون اثرگذار است؛ بعلاوه اهمیت آن بدین خاطر است که ما به‌ندرت چنین کاری می‌کنیم.

اغلب مردم در دنیایی زندگی می‌کنند که دیگران برایشان ساخته‌ و پرداخته‌اند؛ اما شما می‌توانید فضاهای زندگی و کارتان را طوری طراحی کنید که بیشتر در معرض محرک‌های مثبت قرار بگیرید نه محرک‌های منفی.

#کتاب عادت‌های اتمی، نوشته جیمز کلییر

▫️آسیب‌پذیری و ریسک‌پذیری نوجوانان

آسیب‌پذیری نوجوانان در برابر فشار هم‌سن‌وسال‌هایشان به‌ویژه از طرف همسالانی که می‌خواهند با آن‌ها دوست شوند حکایت مفصلی دارد. در مطالعه‌ای از استاینبرگ، نوجوانان و بزرگسالان در یک بازی ویدیویی رانندگی به یک میزان ریسک کردند.

افزودن دو همسال به این جمع هیچ تاثیری بر بزرگسالان نداشت، اما ریسک‌پذیری در نوجوانان را سه‌برابر کرد./ فراسوی دانش.

#کتاب رفتار نوشته رابرت ام. ساپولسکی.

@LifeDefender | LD+8 👈