وقت آن رسیده که دوش آب سرد بگیرید. دوش آب سرد میزان کورتیزول را کاهش می‌دهد و برای کاهش اضطراب و افسردگی واقعا مفید است

کارشناسان بهداشت و زیبایی بر مزایای دوش آب سرد، که در واقع حمام رفتن با آب سردتر از ۱۵ درجه سلسیوس است، تاکید می‌کنند.
👈دکتر مجدولین جایوشه، متخصص طب داخلی، گفت: «این دوش را شوک کوچکی برای بدنتان در نظر بگیرید.»
به گزارش نیویورک‌ پست، وقتی که آب سرد به بدن می‌خورد، مغز بیش از حد بر از بین بردن این حس ناخوشایند متمرکز می‌شود و به دلایل نارضایتی یا استرس‌ فرد فکر نمی‌کند. به گفته جایوشه، این کار باعث می‌شود از مشغله‌های ذهنی فارغ شوید. بنا بر نتایج پژوهش‌‌ها، دوش آب سرد در افزایش اندورفین، افزایش سوخت‌وساز بدن (متابولیسم)، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش سالم وزن، بهبود گردش خون، کاهش التهاب و تورم، و در مبارزه با علائم افسردگی و کاهش درد موثر است.

همچنین، برخی می‌گویند که آب سرد، با محدود کردن منافذ و درخشنده کردن موها، زیبایی را افزایش می‌دهد.
دکتر محمد جابر، متخصص داروسازی، در تایید این موضوع می‌گوید: «دوش آب سرد به‌طور موقت منافذ را محدود می‌کند و باعث می‌شود روغن‌های طبیعی پوست و موهایتان را حفظ کنید.»
با این حال، افرادی که جوش‌های پوستی دارند صورتشان را با آب داغ می‌شویند تا منافذ پوست باز و پوست حسابی پاک شود.

کارشناسان توصیه می‌کنند که بعدازظهر یا عصر دوش آب سرد بگیرید. حتما توجه داشته باشند که دمای مرکزی بدن صبح‌ها به پایین‌ترین حد می‌رسد.

جایوشه تاکید می‌کند: «نفس عمیق بکشید و زیر دوش حرکت کنید تا آب در همه‌جای بدن پخش شود.»
بنا به توصیه حرفه‌ای‌ها، مبتدیان بهتر است با چند ثانیه زیر آب سرد شروع کنند و هر بار پنج ثانیه به آن اضافه کنند.
بیشتر مردم نمی‌دانند که دوش آب سرد کورتیزول را کاهش می‌دهد و برای کاهش اضطراب و افسردگی و حتی در ترک اعتیاد واقعا مفید است.
فقط پزشکان نیستند که بر مزایای درمان با آب سرد تاکید می‌کنند. افراد مشهوری، از جمله هایلی بیبر و کیم کارداشیان، نیز این تجربه را داشته‌اند.
با این حال، کسانی که مشکلات تنفسی مانند آسم دارند، یا با مشکلات قلبی عروقی، فشار خون، و دیگر مشکلات مربوط به قلب درگیرند، باید احتیاط کنند. این افراد بهتر است پیش از گرفتن دوش آب سرد، با پزشک یا متخصص مشورت کنند.

#سلامت

@LifeDefender

زک کینگ، شعبده‌باز! یا ویرایشگر ویدیویی آمریکایی که به لطف ویدیوهای کوتاه خود در یوتیوب به شهرت رسید. چیزی که باعث محبوبیت او شد، ویدیوهای چند ثانیه‌ای بود که تمام قوانین شناخته شده فیزیک را که او آن را دیدگاه دیجیتال می‌نامد، نقض می‌کند. در آنها، او از طریق ویرایش دیجیتال جادو ایجاد می‌کند.

https://youtube.com/@ZachKing

@LifeDefender

آرمان خوشبختی، آرامش خاطر است.

ایوان شیشکین
متولد ۲۵ ژانویه۱۸۳۲؛ ۱۳۲ سال پیش در چنین روزی - مرگ ۲۰ مارس ۱۸۹۸؛ ۶۶ سال.

ایوان ایوانوویچ شیشکین، نقاش مشهور و بی‌بدیل منظره، طراح و استاد تصاویر واقع گرایانه از جنگل‌ها. این هنرمند روس آنقدر در مورد صحت تصویر دقیق بود که گاهی اوقات او را به خاطر این موضوع سرزنش می‌کردند، اما نقاشی‌های او به قدری دقیق هستند که می‌توان ساختار گیاهان را از روی آنها مطالعه کرد!

@LifeDefender

⭕️ابتلای ۸۶ درصد بیماران کووید۱۹ به سویه JN.1 ویروس کرونا

سویه‌ی کووید JN.1 به‌سرعت در حال پیشرفت است و بر اساس گزارش جدید مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، این ویروس در حال حاضر حدود ۸۶ درصد مبتلایان کووید۱۹ در این کشور را گرفتار کرده و در بقیه دنیا هم سویه غالب به حساب می‌آید.
این آمار حدود دو هفته قبل ۶۲ درصد بود و نشان‌دهنده غلبه این سویه بر دیگر واریانت‌های در گردش ویروس کرونا است.
👈قدرت سرایت‌پذیری بالای این سویه سبب شده که با یکی از بزرگ‌ترین موج‌های ابتلا به کووید۱۹ از ابتدای همه‌گیری مواجه باشیم.

https://www.reuters.com/business/healthcare-pharmaceuticals/cdc-says-jn1-variant-accounts-about-86-covid-cases-us-2024-01-22/

@LifeDefender

عادت‌های عجیب اندیشمندان مبتکر

آدم‌های خلاق چگونه اندیشه‌های عالی خود را پیدا می‌کنند؟ روانشناس سازمانی آدام گرنت مشغول بررسی مبتکرهاست...

پیشنهاد می‌کنم نخست این ویدیو رو ببینید. سپس خلاصه‌ای از آنچه که می‌گه رو در پست بعدی بخونید. چند ساعت بعد دوباره ویدیو رو ببینید.


@LifeDefender

▫️مبتکرها مقلد نیستند.

▫️افرادی که به اندازه متوسطی در انجام کارها تعلل می‌کنند خلاق‌تر هستند. تعلل فرصتی ایجاد می‌کند تا ایده‌های بیشتری درباره انجام کار به ذهن‌شون برسه. افراد مبتکر یا خلاق، زود شروع می‌کنن، اما کند تمام می‌کنند. به عبارتی شروع زودهنگام و حرکت آرام خلاقیت را افزایش می‌دهد. (همون مثل پارسی، آهسته و پیوسته...)

▫️ما برای داشتن ایده‌ خوب به کلی ایده‌های بد نیاز داریم.

▫️داوینچی ۱۶ سال بصورت نامرتب رو تابلوی مونالیزا کار کرد. موضوع فقط ایده نبود... سالها بعد او چیزهای بیشتری درباره نور یاد گرفت و آنها رو روی تابلو اجرا کرد...

▫️لوترکینگ تا ساعت ۳ شب روز قبل از سخنرانی داشت می‌نوشت که چطور صحبت کند. حتی وقتی منتظر بود تا نوبتش شود داشت رو متن فکر می‌کرد، اما درست در لحظه شروع سخنرانی کاغذها را دور ریخت و همه چیز را به افکارش و قلبش سپرد... و نتیجه آن سخنرانی معروف من رویایی دارم شد...

▫️تعلل درباره کارایی، خطاست اما در زمان خلاقیت یه حسن است.

▫️برای مبتکر بودن لازم نیست اولین باشی،  ضرورت داره متفکر، متفاوت و بهتر باشی.

▫️دو نوع متفاوت از شک وجود دارد:
شک به خود و شک به عقیده. شک به خود فلج‌کننده است اما شک به عقیده، به شما انگیزه بررسی، آزمایش و تصحیح می‌دهد.

▫️آیا کاربران کروم و فایرفاکس کارایی بالاتری نسبت به بقیه افرادی که از مرورگر‌های پیش‌فرض سیستم‌عامل مانند اج و سافاری استفاده می‌کنند دارند؟! (پاسخ رو در ویدیو ببینید...)

▫️بزرگ‌ترین مبتکرها کسانی هستند که بیشترین شکست‌ها رو تجربه کرده‌اند، چون آنهایی هستند که بیشترین تلاش را کرده‌اند.

▫️هرچه خروجی بیشتری تولید کنی، تنوع بیشتری خواهی داشت و امکان بیشتری وجود خواهد داشت که چیز مبتکرانه‌ای بسازی.

@LifeDefender

‏شوخ‌طبعی نجات دهنده‌ست!

اثرات شوخ‌طبعی در بهبود روابط عاشقانه یا حتی در شروع روابط عاشقانه قبلا به روش‌های مختلف بررسی شده و اکثرا میگن تاثیر شوخ طبعی بسیار مثبته. اما یک چالش جدید و مهم! موقع استخدام یا کسب سرمایه چقدر شوخ طبعی می‌تونه تاثیر گذار باشه؟

چندتا آزمایش ‏انجام دادن تا به جواب برسن. مثلا‌ دوتا رزومه ساختگی فرستادن برای آگهی‌های استخدامی. هر دو رزومه یک مهارت داشتن فقط در یکی از اونها چاشنی شوخی هم بود. هردو نوشته بودن در حوزه فروش توانایی بالایی دارن و یکیشون اضافه کرده بود که سوختش از قهوه‌ست.

اگر قهوه بهش بدن تواناییش چندبرابر ‏میشه. نتیجه این بود میزان افرادی که به رزومه شوخی دار تماس گرفتن برای مصاحبه حضوری ۳ برابر بیشتر بودن! یک نکته مهم دیگه داشت همین مثال. کجا شوخی کنیم؟ اونجایی که داریم از مهارت‌هامون میگیم. اینجوری حس مغرور بودن به طرف مقابل نمیدیم! شوخی شوخی حرفمون رو می‌زنیم.

نه فقط در استخدام در کسب سرمایه و سرمایه گذار هم شوخی بجا و درست باعث شده احتمال موفقیت چندبرابر بشه. این نتایج با چهار آزمایش و جمع‌آوری اطلاعات اثبات شده. خلاصه که برای بهتر پرزنت کردن خودتون حتما سعی کنید به شوخ طبعی چنگ بزنید. / توییتر مجید میرزایی

برای مطالعه بیشتر

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/01461672231214462

#ارتباط_اجتماعی #کاروکسب


@LifeDefender

پژوهشگران: مشکلات در پیاده‌روی می‌تواند ریسک شکستگی را در افراد مسن‌ پیش‌بینی کند.

آیا می‌توانید یک کیلومتر پیاده‌روی کنید؟ پاسخ شما به این سوال می‌تواند سرنخ‌هایی درباره ریسک شکستگی استخوان شما در آینده داشته باشد. پژوهشگران مؤسسه تحقیقات پزشکی گاروان می‌گویند دشواری در پیاده‌روی حتی در فواصل اندک احتمالا با ریسک بالای شکستگی در پنج سال آتی پیوند دارد.

پژوهشگران موسسه تحقیقات پزشکی گاروان توانستند تقریبا ۶۰ درصد تمام شکستگی‌ها در جمعیت ۲۶۷،۰۰۰ نفره مطالعه خود را به سطحی از محدودیت در پیاده‌روی ارتباط دهند. البته عوامل دیگری نیز در این ارتباط دخیل هستند؛ ازجمله سن، میزان افتادن‌ها، شکستگی‌های قبلی و وزن.

جزییات بیشتر:

https://dgto.ir/3ao9

پ.ن:
👈تست سنجش تراکم استخوان می‌تواند کمک بزرگی برای درمان زودهنگام افرادی باشد که به دلایل متعددی مشکل دارند اما هنوز خبر ندارند.

#سلامت

@LifeDefender

⭕️ ۱۰ نوع مالیات پنهان در ایران

ایرانی‌ها کم مالیات می‌دهند یا زیاد؟

انواع مالیات در ایران شامل چه مواردی میشه؟ مالیات بر درآمد و دارایی و مالیات ارزش افزوده؟ این هم هست اما طبقه‌بندی اصلی این نیست!
طبقه‌بندی اصلی اینه: مالیات‌های آشکار و مالیات‌های پنهان!
مالیات آشکار شامل همون ها میشه اما یه سری مالیات هست که حکومت نامحسوس از ما ایرانی‌ها میگیره و یواشکی از جیب‌مون برمی‌داره.
اگر میخواهید بدونید ۱۰ نوع مالیات پنهان چیا هستن و مهم ترین‌شون کدومه این ویدیو رو ببینید! این ویدیو با همکاری رسانه اکوایران تولید شده است./Choraz


#سواد_اقتصادی


@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری

این سنگ نورانی یه تکنولوژی جدیده که در دنیا به اسم لومیو استون lumi stone شناخته شده و مثل ماربل شیت منعطف و قابل برش است.

تمام سنگهای طبیعی مثل کوارتز، مرمر و گرانیت هم میتونن به این تکنولوژی مجهز بشوند و بوسیله ریموت میزان نوردهی و حتی رنگش قابل تغییره...

قیمتش از سنگ طبیعی کمتره، مقاوم و ضد آبه... برای همین به عنوان تزیینات دیوار، پوشش کانتر آشپزخونه و یا روشویی سرویس بهداشتی و حتا راه پله میشه از این سنگ نورانی استفاده کرد.

@LifeDefender

استفاده از لیف، کیسه و برخی صابون‌ها در حمام مناسب نیست! اما چرا؟!

ادامه...👇

@LifeDefender

پایان‌نامه دوره تخصص پوست من در دانشگاه تهران بیمارستان رازی، درباره مطالعه بالینی، ارتباط مستقیم خاراندن پوست و کیسه کردن و ایجاد لکه‌های پوستی و نهایتا ماکولارآمیلوییدوز در پوست ایرانیها ۳۰ سال قبل انجام شده است.

استفاده از کیسه، لیف زبر و صابون‌های قلیایی معمولی که عادات حمام همه ما از گذشته‌ها بوده است، می‌تواند با کاهش مقاومت طبیعی پوست و ایجادذخشکی و خارش و بدنبال خارش آسیب رساندن به پوست ما باعث انواع مشکلات ثانویه و حتی ماکولارآمیلوئیدوز شود. کیسه به علت برداشت موقت لایه شاخی و کمی آلودگی (که ما تصور می‌کنیم چرک است ) مختصری پوست را شفاف‌تر می‌کند. توصیه ما به استحمام کوتاه، آب ولرم و استفاده از پن‌های با ph مختصر اسیدی بجای صابونهای سنتی قلیایی می‌باشد. توضیح اینکه این پن‌ها، ظاهر صابونی دارند ولی غیرصابونی محسوب شده و ph اسیدی و گاهی خنثی دارند.

در گذشته‌ها که هفته‌ای یک بار یا ده روز یک بار عادت حمام بود، تجمع پوسته لایه شاخی، به عنوان چرک محسوب میشد ولی عادت حمام روزانه اگر همراه لیف و کیسه باشد، بسیار مضراست. زمان حمام نیز بایستی بسیار کوتاه وذاز پنهای با ph مختصر اسیدی که ظاهر صابون جامد را دارند ولی غیرصابونی محسوب میشوندحتی الامکان استفاده شود.

https://www.instagram.com/dr_golshani
#سلامت

@LifeDefender

آیا عامل دیابت نوع ۲ در نمکدان روی میز غذا است؟

نمکدان‌ها در اوایل دهه ۱۹۰۰ رایج شدند و به سرعت، جای خود را روی میز غذا پیدا کردند.

از متن مقاله:
...دکتر لو چی، نویسنده اصلی این پژوهش و استاد دانشکده بهداشت عمومی در دانشگاه تولان ایالات متحده‌، در بیانیه‌ای گفت: «ما از قبل می‌دانستیم محدود‌ کردن نمک، خطر بیماری‌های قلبی عروقی و فشار خون را کاهش می‌دهد، اما این مطالعه برای اولین بار نشان می‌دهد حذف نمکدان از روی میز از دیابت نوع ۲ هم پیشگیری می‌کند.»

اینکه چگونه افزودن نمک به غذا به دیابت نوع ۲ منجر می‌شود، هنوز یک راز باقی مانده است، اما دکتر چی معتقد است نمک افراد را به خوردن بخش‌های بزرگ‌تر غذا تشویق می‌کند و احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند چاقی و التهاب را افزایش می‌دهد و به دنبال آن، خطر ابتلا به دیابت هم بیشتر می‌شود.

https://www.independentpersian.com/node/368251/

#سلامت

@LifeDefender

بچه که بودم فکر می‌کردم قلب، معده، شش و مغز ... و در کل بدن مردم فقیر با بقیه مردم فرق داره. فکر می‌کردم کارایی و کیفیت اعضای بدن ما از خیلی از خارجی‌ها کمتر است. به نظر می‌رسه چنین چیزی واقعیت داره!

فقر حتی ژنتیک ما را تغییر می‌دهد
— تاثیر فقر بر زیست‌شناسی ما خیلی بیشتر از چیزی است که فکر می‌کردیم


▫️کریستین کوپر، بانک‌دار، فعال اقتصادی و تاجر آمریکایی بسیار موفقی است. با درآمد سالانه‌ای نزدیک به یک میلیون دلار، و نوشته‌های تحسین‌شده بسیار در معتبرترین رسانه‌های جهان و کتاب‌هایی پرخواننده که از غرب تا شرق سیاره خوانده می‌شود. در نگاه اول، هیچ نشانی از فقر در زندگی امروز او نیست، حتی اگر بدانیم که در خانواده و محله‌ای فقیر به دنیا آمده و بزرگ شده، احتمالا تحسین و تمجیدش می‌کنیم که توانسته است با موفقیت از چرخه فقر بیرون بجهد و برای خودش ثروتی به هم بزند. بااین‌حال، خود او داستان زندگی‌ای را جور دیگری می‌بیند.

👈کوپر می‌گوید از روزهای سخت دوران کودکی‌اش، میراثی بزرگ در عمق جان او باقی مانده است: «نگرانی دائمی و همیشگی از آینده». احساسی که همواره تو را گوش‌به‌زنگ و محتاط نگه می‌دارد.
کوپر می‌نویسد: «بخش زیادی از وقتم را به غور در پرسش‌های اساسی می‌گذراندم. غذای بعدی‌ام از کجا خواهد آمد؟ فردا برق داریم؟ احساس شرمساری مادرم را وقتی جلوی صندوق خواربارفروشی سعی می‌کرد کوپن‌های غذایمان را مخفی کند، خیلی خوب می‌شناختم. یادم می‌آید که در هشت‌سالگی از دورنمای نااطمینانی دائمی درباره هرچیزی از زندگی، از غذا گرفته تا لباس و تحصیلات، دچار هراس می‌شدم. می‌دانستم زندگی ما نمی‌تواند عادی باشد. یک جای کار این ریزجهان کوچکی که من در آن به دنیا آمده بودم می‌لنگید. فقط نمی‌دانستم که کجا.»

▫️در سال‌های اخیر، تحقیقات جدید در حوزه‌های مختلف علوم شناختی تصویر تازه‌ای از آثار فقر ارائه کرده‌اند که کمک می‌کند آنچه بر کریستین کوپر گذشته است را خیلی بهتر درک کنیم.

برخلاف اسطوره‌ای اجتماعی که می‌گوید با تلاش و پشتکار می‌توان از چرخه فقر بیرون آمد، حالا می‌دانیم که فقر می‌تواند آثار خود را حتی در الگوهای ژنتیکی ما ثبت کند. دقیق‌تر بگوییم: شواهد جدید نشان می‌دهد استرس‌هایی که بچه‌های فقیر در اولین سال‌های زندگی خود تجربه می‌کنند، ممکن است در نحوه شکل‌گیری اعضای بدن، انواع سلول‌های تشکیل‌دهنده آن و حتی نحوه بیان کدهای ژنتیکی ما تاثیر بگذارد. در واقع فقر، مثل بیماری‌های دیگر، مجموعه‌ای از نشانه‌های رتبط‌به‌هم دارد که پیش‌بینی‌پذیر، درمان‌پذیر و حتی وراثت‌‌پذیرند.

▫️اگرچه هنوز تحقیقات در این زمینه کم‌شمارند، اما تصور اینکه آثار فقر می‌تواند در انواع اختلالات روانی و جسمی، حتی به نسل‌های بعدی به ارث برسد، می‌تواند ساختار سیاست‌گذاری‌ها برای مبارزه با فقر را کاملا دگرگون کند.

اگر این تحقیقات را جدی بگیریم، احتمالا موثرترین کاری که برای فقرا می‌توانیم بکنیم، اجرای برنامه‌هایی است که سطح استرس آن‌ها را برای مدتی طولانی کاهش دهد. مقاله‌ای در سال ۲۰۰۹ نشان داد اگر کودکان فقیر تنها برای سه سال اول زندگی‌شان، تحت حمایت برنامه جامعی برای رشد جسمی و روانی باشند، می‌توانند به شکل بسیار موثری در برابر گرداب مشکلاتی که فقر به بار می‌آورد، مقاومت کنند. این شاید کلید حل این معما باشد که چرا شمار کسانی که از فقر خلاصی می‌یابند این‌قدر کم است؟

📌 این مطلب در تاریخ ۱۴ اسفند ۱۴۰۰ در وب‌سایت ترجمان نیز بارگذاری شده است. این مطلب نوشته کریستین اچ. کوپر است و مجتبی هاتف آن را ترجمه کرده است. خواندن مطلب بصورت کامل:

B2n.ir/b25362

@LifeDefender

سرعت‌ایده‌آل دویدن، کندتر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.

▫️دوندگان نخبه حدود ۸۰ درصد از زمان خود را صرف تمرین دویدن در «منطقه ۲» می‌کنند، سرعتی که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد، اما همچنان طپش قلب آنقدر آهسته است که شخص می‌تواند در حین دویدن صحبت کند. فقط حدود ۲۰ درصد از تمرینات آن‌ها با سرعت بالاتر انجام می‌شود که به سرعت مسابقه آن‌ها نزدیکتر است.
دلیل این امر میزان استرسی است که تمرین بر بدن وارد می‌کند. با افزایش سرعت دویدن، فشار بیشتری به بدن وارد می‌شود. هرچه فشار بیشتری به بدن وارد شود، خطر ابتلا به بیماری، عفونت و جراحت در فرد بیشتر می‌شود.

▫️دویدن با سرعت‌ آهسته باعث می‌شود بدن از چربی‌های ذخیره شده برای انرژی استفاده کند. در صورتی که در دویدن سرعتی، بیشتر کربوهیدرات می‌سوزاند. سوزاندن چربی از نظر متابولیکی فرآیند بسیار کارآمدتر، زیرا مقدار انرژی حاصل از یک مولکول چربی بسیار بیشتر از مقدار یک مولکول کربوهیدرات است. به عبارت دیگر دوندگان خستگی کمتری حس خواهند کرد و بهتر می‌توانند در روز مسابقه سریع بدود.

▫️اگر هنگام دویدن، متوجه شدید که انجام مکالمه سخت شده، باید سرعت خود را کاهش دهید. اگر به تنهایی می‌دوید، می‌توانید تست گفتگو را امتحان کنید. اگر بتوانید با صدای بلند برای خود آواز بخوانید بدون اینکه به زحمت بیفتید، سرعت مناسبی دارید.

خواندن کامل مقاله

#ورزش

@LifeDefender

نوعی تدفین جدید در ایتالیا معرفی شده است که جسد شخص درون یک کپسول زیست‌تخریب‌پذیر به شکل تخم‌مرغ قرار داده می‌شود و همراه با بذر درون زمین دفن می‌شود.

👈در ارتباط با همین مطلب، این متن‌ که چند سال پیش نوشتم رو بخونید.

@LifeDefender

تقریبا هیچ کس جسارت این را ندارد که مطابق سلیقه خود شاد باشد. همه می‌خواهند مثل بقیه شاد باشند.

گابریل بونو د مابلی - فیلسوف اجتماعی فرانسوی، نویسنده بسیاری از آثار حقوق بین‌الملل (۱۷۰۹-۱۷۸۵)

@LifeDefender

شرکتی که یه گوشه از تمدن بشری روی دوششه، توی محصولی که در تمام دنیا فقط خودش میتونه تولیدش کنه، و برای ساختش دانشی به کار گرفته که باید چند سال مطالعه کرد تا فقط فهمید چطور مونتاژ شده، فقط ۳۰ درصد سود به دست میاره.

اینجوری میشه که اون جامعه‌ای که این شرکت ازش بیرون میاد، دنیا رو اداره می‌کنه، و جامعه‌ای که سود ۲۰۰ درصدی برای کاری که هنری نیست رو کلید سعادت می‌بینه، به یک کشور آویزان و ول‌معطل تبدیل میشه. / anarchonomy

‌ادامه ... 👇
‌
@LifeDefender

▫️اگر از شما بپرسند قلب اقتصاد دیجیتال دنیا کجا است، احتمالا به آمریکا اشاره کنید. مثلا به سیلیکون ولی و شرکت‌هایی مانند اپل، گوگل و فیسبوک در آنجا قرار دارند. یا شاید به اطراف سیاتل اشاره کنید که آمازون و مایکروسافت در آنجا مستقر هستند. به احتمال خیلی کم هم ممکن است از شنزن، هاب تکنولوژی چین یاد کنید. یا شاید هم تایوان...

اما بعید می‌دانم کسی از شهر کوچک فلدهوفن در جنوب غربی هلند نام ببرد. بااین‌حال، اگر به این گوشه‌ از دنیا نگاه دقیق‌تری بیندازید، متوجه خواهید شد قلب اقتصاد دیجیتال دنیا دقیقا همین‌جا است؛ چراکه شرکت ASML، تنها تولید‌کننده‌ی دستگاه‌های EUV برای ساخت پیشرفته‌ترین تراشه‌ها در این شهر واقع است.

▫️شرکتی که تمام تراشه‌ساز‌های مطرح دنیا از جمله شرکت تایوانی TSMC، سامسونگ، اینتل و ... به این شرکت وابسته هستند. فعالیت ASML آنقدر اهمیت دارد که تراشه‌سازان مطرح دنیا چون اینتل، سامسونگ و TSMC نیز در طول سال‌ها هزینه‌ی تحقیق و توسعه تکنولوژی EUV را فراهم کرده‌اند.

▫️چرا هیچ شرکت دیگری نتوانسته است در ساخت دستگاه‌های EUV به پای ASML برسد؟ جواب در دو کلمه خلاصه می‌شود: آینه‌ها و لیزرها.
ساخت این دو جز از دستگاه‌ EUV به‌حدی دشوار، پرهزینه و وقت‌گیر است که هر شرکت دیگری که بخواهد تازه الان به این حوزه وارد شود، فقط وقت و سرمایه‌‌ی خود را هدر داده است. آینه‌های به کار رفته در این دستگاه‌ها که توسط شرکت آلمانی زایس (Zeiss) با همکاری ASML ساخته می‌شوند، تخت‌ترین سازه‌هایی هستند که بشر تا‌به‌حال ساخته است. این آینه‌ها مهندسی شگفت‌انگیزی را به نمایش می‌گذارند و در مقایسه با آینه‌های معمولی، نسبتا بازتابنده هستند؛ این موضوع از اهمیت بسیاری برخوردار است، چراکه تراشه‌سازان نمی‌خواهند فوتون‌ها پیش از آنکه پرتوهای نور با سطح ویفرها تماس پیدا کنند، از دست بروند.

همچنین اینکه چرا شرکت ASML توانسته در عرصه‌ی ساخت دستگاه‌های EUV از دیگران جلو بیفتد نیز به دو دلیل مربوط می‌شود:

اول اینکه این شرکت زمانی تصمیم گرفت پا در مسیر توسعه‌ی فناوری EUV بگذارد که آینده‌ی این تکنولوژی در هاله‌ای از ابهام قرار داشت و ریسک آن چنان بزرگ بود که هیچ شرکت دیگری جرئت ورود پیدا نکرد. دلیل دوم، زنجیره‌ی تامین بزرگ و بسیار درهم گره خورده‌ی ASML است که بدون آن‌ها، این شرکت هیچ‌گاه نمی‌توانست به موقعیت پیشتاز کنونی‌اش دست پیدا کند.
درواقع، ASML حدود ۵ هزار تامین‌کننده در سراسر دنیا دارد. لنزهای دستگاه‌ EUV را شرکت آلمانی کارل زایس تولید می‌کند. بازوهای رباتیکی که ویفرها را درون دستگاه قرار می‌دهند توسط شرکت هلندی VDL ساخته می‌شوند. منبع نور نیز از شرکت آمریکایی Cymer تأمین می‌شود که ASML آن را در سال ۲۰۱۳ تصاحب کرد.

▫️به‌طور کلی، دستگاه‌های لیتوگرافی ASML از چندین ماژول متشکل از صدها هزار قطعه تشکیل شده‌اند که توسط ۸۰۰ تامین‌کننده در کشورهای مختلف به دست این شرکت هلندی می‌رسند. هر ماژول در یکی از ۶۰ کارخانه ASML در سراسر جهان ساخته شده و سپس برای مونتاژ به شهر فلدهوفن ارسال می‌شود. پس از آزمایش هر دستگاه مونتاژ شده، این ماژول‌ها دوباره برای ارسال به مشتری از هم جدا می‌شوند. فرایند ارسال این قطعات نیز کار به‌شدت چالش‌برانگیزی است و تازه بعد از آن، باید به کارکنان آموزش داد چطور این قطعات را سرهم‌بندی و این دستگاه بی‌نهایت پیچیده را راه‌اندازی کنند. حمل و نقل این قطعات که مجموع وزنشان به ۱۸۰ تن می‌رسد، به ۲۰ کامیون و سه هواپیمای بوئینگ ۷۴۷ نیاز دارد. / زومیت.


جستجوی گوگل با عبارت شرکت ASML

@LifeDefender

استفاده بیش از اندازه از موبایل در تاریکی می‌تواند منجر به اختلال موقتی در بینایی شود که تاثیر بسیاری در زندگی افراد میگذارد.

تحقیقات در این زمینه ادامه دارد و گزارشهایی از این مسئله ارائه گردیده است.

▫️توضیجات انجمن چشم پزشکی آمریکا در مورد کاهش موقتی بینایی پس از فعالیت با موبایل در تاریکی

▫️جستجوی گوگل با عبارت سکته چشمی

#سلامت #چشم

@LifeDefender

دلیل ‏بیدار شدن قبل از زنگ ساعت

آیا براتون پیش اومده پس از مدتی که می‌خواهید با صدای زنگ ساعت از خواب بلند بشید، یک یا چند دقیقه قبل خودکار بیدار می‌شید و این بارها براتون تکرار شده باشه؟!
‌
پروتئینی بنام PER عامل این موضوعه! ‎ ‌‌
‌مغز از بیدار شدن ناگهانی بدش میاد و می‌آموزه که با افزایش تدریجی این پروتئین در طول شب، شما را به آرامی و حتی قبل از صدای زنگ بیدار کند تا فرصت ترشح هورمون‌های لازم برای مواجهه با استرس پدید آید.

@LifeDefender