در پست reply شده درباره مزایای به عقب راه رفتن صحبت شده... پیرو این موضوع این خانم متخصص کاردرمانی یا ارگوتراپیه (یه شاخه‌ست که به بهتر شدن عملکرد اعضای بدن کمک می‌کنه). ایشون میگن همیشه سعی کنید چند دقیقه روی تردمیل باشگاه برعکس راه برید. اینجوری عضلاتی رو درگیر می‌کنید که در طول روز ازشون کار نمی‌کشید و باعث میشه بیشتر از مفاصلی مثل زانو محافظت کنید. خلاصه که برعکس راه رفتن رو تردمیل رو هم نرمال کنید که خیلی بدرد میخوره.../ مجید میرزایی


@LifeDefender

▫️اختلال در کارایی عصب دست به دلیل فشارهای پیاپی استفاده از موبایل، لپ تاپ و کامپیوتر، منجر به بی حسی، درد و ناتوانی در حرکت انگشتان دست میشود. بیماری که میلیونها نفر را در روز زجر داده و در مواردی باعث جراحی دست بیمار می‌شود.

تمام عزیزانی که این مشکل را تجربه میکنند، تمرین ارائه شده در فیلم امروز را صبح و شب به مدت یک دقیقه انجام دهند، و دقت داشته باشند که در حین استفاده از موبایل، تبلت، لپ تاپ یا کامپیوتر، هر نیم ساعت چند دقیقه به دست‌ها استراحت بدهند.

دکتر بهنام شکیبایی، متخصص دندانپزشکی میکروسکوپی.

▫️استفاده طولانی مدت از موس و کیبرد خطر ابتلا به سندروم تونل کارپال را بهمراه دارد. درد مزمن مچ دست، کم توانی و گزگز کردن انگشتان از عوارض این سندروم است. برای پیشگیری از آن یک پد یا کتاب، هم ارتفاع با موس، زیر ساعد خود قرار دهید تا هنگام کار، مچ دست خم نشود.

دکتر احسان ارجمند حقیقی، مهندسی بیومدیکال ارتوپدی و بیومکانیک.

#سلامت

@LifeDefender

قبلا کتاب خاطرات حاج سیاح رو در این پست معرفی کرده بودم. پیرو این موضوع ۳ مطلب زیر نیز خواندنی است.

▫️https://t.me/mirasmaktoob/3322

▫️https://t.me/mirasmaktoob/3489

▫️https://t.me/mirasmaktoob/3490

#تاریخ

@LifeDefender

قلب پرکارترین عضو بدن چطوری کار میکنه و چه نکاتی رو باید برای مراقبت از قلب‌مون بدونیم؟

#کنجکاوی #سلامت

@LifeDefender

زندانی جنگ اتحادیه پس از آزادی از زندان اندرسونویل در سال ۱۸۶۵. زندانی مدت کوتاهی پس از گرفتن این عکس درگذشت. (این عکس رنگی شده است).

پ.ن ۱:
ایالت‌های شمالی (یا اتحادیه) اصطلاحی است که در جریان جنگ داخلی آمریکا به ایالاتی گفته می‌شد که تحت رهبری آبراهام لینکلن از حزب جمهوری‌خواه؛ علیه ایالات جنوبی یا ایالات موتلفه آمریکا به رهبری جفرسن دیویس می‌جنگیدند.
این اتحادیه شامل ۲۳ ایالتی بود که ریاست جمهوری آبراهام لینکلن را پس از انتخابات ریاست جمهوری سپتامبر ۱۸۶۰ به رسمیت شناختند. / به نقل از ویکی‌پدیا

پ.ن ۲:
👈شاید بگید چرا اول صبح چنین پستی منتشر می‌کنی؟ می‌شد با یه مطلب خوشایند شروع کنی!
هر چقدر تجارب بیشتری از زندگی داشته باشید ممکنه به این واقعیت‌ هم پی‌ برده باشید که نباید انتظار حوادث ناراحت‌کننده رو در یه زمان‌هایی نداشته باشید، چون شما دوست ندارید. آنچه که باید در زمان-مکان اتفاق بیفته، اتفاق می‌افته...چه از سوی خودتون، چه از دیگران و چه از طبیعت و این ارتباطی به انتظار ما نداره.

@LifeDefender

واردات آزادانه کالا، بدون اینکه کسی تعرفه و محدودیتی روش بذاره، یک حق انسانیه. دسترسی به اینترنت، بدون اینکه کسی کنترل و محدودیتی روش بذاره، یک حق انسانیه. و حق انسانی رو نمیشه به رفراندوم گذاشت. بنابراین هر کدوم ازین دو به رفراندوم گذاشته شد، نباید توش شرکت کرد.

https://t.me/anarchonomy/13658


@LifeDefender

دو نکته درباره این نظرسنجی ۲ گزینه‌ای و پاسخ داده شده در این لحظه به ذهنم رسید:

▫️یه جمله‌ای نیچه به این مضمون داره که وقتی برای حل مشکلی ۲ گزینه وجود داشته باشه، من به گزینه سوم می‌اندیشم. در زندگی، در آزمون مدرسه و دانشگاه. در بازی. نباید محدود و اسیر ماند. باید نقد کرد. و در صورتیکه که فکر می‌کنی گزینه‌‌ی بهتری داری حداقل از گفتنش پرهیز نکنی. آزادی و اختیار ما در برابر عوامل محدودکننده حتی با یک راه‌حل‌ بیشتر، بیشتر و مطمئن‌تر خواهد شد.

▫️حقوق اولیه انسانی قابل رای دادن نیست، فقط قابل گفتگو یا جنگیدن است.

@LifeDefender

نتایج یک مطالعه جدید: آبمیوه نخورید حتی اگر ۱۰۰ درصد طبیعی باشد

خواندن مقاله

#سلامت #تغذیه
@LifeDefender

بعضی وقت‌ها آدم نمی‌داند با دستهایش چه بکند.

شاهرخ مسکوب
دو پاره از مسافرنامه
۵ صفحه...

@LifeDefender

امروز ۲۴ ژانویه #روز_جهانی #آموزش است. آموزش، ابزاری قدرتمند برای مقابله و پیشگیری از نابرابری‌، تبعیض، خشونت و همچنین مقابله با تغییرات اقلیمی است. شعار امسال این روز «یادگیری برای صلح پایدار» است.

هر نظام آموزشی ناگزیر بازتاب جامعه‌ای است که آن را ایجاد نموده، توسعه داده و اجرا کرده است.

#کتاب انتظار نداشته باشید از شر کتاب‌ها خلاص شوید. نوشته امبرتو اکو، ژان کلود کریر.
@LifeDefender

باز کردن لوله قفل شده با ۲ آچار

#ترفند

@LifeDefender

در اوایل قرن بیستم، ژان لیبرا، که با نام «مرد دو تن» نیز شناخته می‌شود، در کنار همزاد مزاحم خود، ژاک، مجری برنامه‌های جانبی بود.  ژاک به قفسه سینه و شکم ژان چسبیده بود و دارای دو بازو، پاها و سر نیمه توسعه یافته بود که در بدن ژان ادغام شده بود.  ژاک با تکیه کامل به ژان برای حمایت از گردش خون و سیستم عصبی، بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ژان بود.  شایان ذکر است، ژان زندگی نسبتاً معمولی داشت، ازدواج موفقی داشت و پدر چهار فرزند سالم بود.

#عکس_و_مکث

@LifeDefender

وقت آن رسیده که دوش آب سرد بگیرید. دوش آب سرد میزان کورتیزول را کاهش می‌دهد و برای کاهش اضطراب و افسردگی واقعا مفید است

کارشناسان بهداشت و زیبایی بر مزایای دوش آب سرد، که در واقع حمام رفتن با آب سردتر از ۱۵ درجه سلسیوس است، تاکید می‌کنند.
👈دکتر مجدولین جایوشه، متخصص طب داخلی، گفت: «این دوش را شوک کوچکی برای بدنتان در نظر بگیرید.»
به گزارش نیویورک‌ پست، وقتی که آب سرد به بدن می‌خورد، مغز بیش از حد بر از بین بردن این حس ناخوشایند متمرکز می‌شود و به دلایل نارضایتی یا استرس‌ فرد فکر نمی‌کند. به گفته جایوشه، این کار باعث می‌شود از مشغله‌های ذهنی فارغ شوید. بنا بر نتایج پژوهش‌‌ها، دوش آب سرد در افزایش اندورفین، افزایش سوخت‌وساز بدن (متابولیسم)، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش سالم وزن، بهبود گردش خون، کاهش التهاب و تورم، و در مبارزه با علائم افسردگی و کاهش درد موثر است.

همچنین، برخی می‌گویند که آب سرد، با محدود کردن منافذ و درخشنده کردن موها، زیبایی را افزایش می‌دهد.
دکتر محمد جابر، متخصص داروسازی، در تایید این موضوع می‌گوید: «دوش آب سرد به‌طور موقت منافذ را محدود می‌کند و باعث می‌شود روغن‌های طبیعی پوست و موهایتان را حفظ کنید.»
با این حال، افرادی که جوش‌های پوستی دارند صورتشان را با آب داغ می‌شویند تا منافذ پوست باز و پوست حسابی پاک شود.

کارشناسان توصیه می‌کنند که بعدازظهر یا عصر دوش آب سرد بگیرید. حتما توجه داشته باشند که دمای مرکزی بدن صبح‌ها به پایین‌ترین حد می‌رسد.

جایوشه تاکید می‌کند: «نفس عمیق بکشید و زیر دوش حرکت کنید تا آب در همه‌جای بدن پخش شود.»
بنا به توصیه حرفه‌ای‌ها، مبتدیان بهتر است با چند ثانیه زیر آب سرد شروع کنند و هر بار پنج ثانیه به آن اضافه کنند.
بیشتر مردم نمی‌دانند که دوش آب سرد کورتیزول را کاهش می‌دهد و برای کاهش اضطراب و افسردگی و حتی در ترک اعتیاد واقعا مفید است.
فقط پزشکان نیستند که بر مزایای درمان با آب سرد تاکید می‌کنند. افراد مشهوری، از جمله هایلی بیبر و کیم کارداشیان، نیز این تجربه را داشته‌اند.
با این حال، کسانی که مشکلات تنفسی مانند آسم دارند، یا با مشکلات قلبی عروقی، فشار خون، و دیگر مشکلات مربوط به قلب درگیرند، باید احتیاط کنند. این افراد بهتر است پیش از گرفتن دوش آب سرد، با پزشک یا متخصص مشورت کنند.

#سلامت

@LifeDefender