بهترین رژیم غذایی سال ۲۰۲۴ با مشارکت ۴۳ متخصص تغذیه انتخاب شد.

۴۳ متخصص تغذیه با بررسی ۳۰ رژیم غذایی مختلف بهترین رژیم غذایی را انتخاب کردند که خام خواری در این رده‌بندی در جایگاه آخر قرار گرفت.
طبق رتبه‌بندی سال ۲۰۲۴ که نشریه آمریکاییِ US News & World Report روز چهارشنبه اعلام کرد، سبک غذای مدیترانه‌ای، برای هفتمین سال متوالی، عنوان بهترین رژیم غذایی را به خود اختصاص داد.

اخبار ایالات متحده و گزارش‌های جهانی (U.S. News & World Report) یک شرکت رسانه‌ای است که بخشی از فعالیت آن به ارائه پیشنهادهایی بر پایه رتبه‌بندی‌ها و تحلیل‌های کارشناسی و علمی اختصاص دارد. 

بر پایه تازه‌ترین رتبه‌بندی این رسانه، رژیم غذایی مدیترانه‌ای همچنان بهترین سبک تغذیه سالم برای برای کنترل دیابت، تقویت استخوان و مفاصل و عملکرد خوب قلب به شمار می‌رود. 
در این رتبه‌بندی رژیم غذایی دش (DASH) که بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و برخی منابع پروتئینی بدون چربی با هدف متوقف کردن فشار خون بالا متمرکز است، مقام دوم را به دست آورد.
 و رژیم غذایی MIND که ترکیبی از رژیم غذایی مدیترانه ای و دش است هم رتبه سوم را کسب کرد. هر سه رژیم غذایی برتر بر مصرف میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و دانه‌ها تمرکز دارند.

👈 ۴۳ متخصص تغذیه که در این رتبه‌بندی مشارکت داشتند، تاکید کردند که مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، زوال عقل، از دست دادن حافظه، افسردگی و سرطان سینه را کاهش دهد. این برنامه غذایی که بیشتر یک سبک غذا خوردن است تا رژیم غذایی محدود، با استخوان‌های قوی‌تر، قلب سالم‌تر و عمر طولانی‌تر مرتبط است.

این رژیم غذایی دارای پخت و پز ساده و مبتنی بر گیاه است که اکثریت هر وعده غذایی بر روی میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و دانه‌ها، با کمی آجیل متمرکز است و تاکید زیادی بر مصرف روغن زیتون فوق بکر دارد. چربی‌های غیر از روغن زیتون، مانند کره، به ندرت مصرف می‌شوند. گوشت قرمز معمولا فقط برای طعم دادن به غذا استفاده می‌شود. خوردن ماهی سالم که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است، توصیه می شود، در حالی که تخم مرغ، لبنیات و مرغ در مقادیر بسیار کمتر از رژیم غذایی سنتی غربی مصرف می‌شود.
تعاملات اجتماعی در طول وعده‌های غذایی و ورزش سنگ بنای سبک مدیترانه‌ای غذا خوردن است. 

 
آخرین جایگاه در این فهرست از آن رژیم غذایی خام‌خواری شد که توصیه می‌کند غذاهایی را که «پخته، فرآوری شده، تحت تشعشعات مایکروویو، پرتودهی، مهندسی ژنتیکی یا در معرض آفت کش‌ها یا علف‌کش‌ها قرار نگرفته‌اند» بخورید.
کارشناسان حاضر در این بررسی یادآور شدند که در واقع، پختن برخی غذاها «دریافت پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری را افزایش می دهد.» بنابراین، «ایمن‌ترین و سالم‌ترین راه برای لذت بردن از غذاهای خام، رژیم غذایی گیاهی است که سرشار از میوه‌ها و سبزیجات خام و عدس، لوبیا، غلات و در عین حال برخی سبزیجات پخته شده باشد.

https://parsi.euronews.com/2024/01/04/best-diet-for-2024-goes-to-a-science-backed-style-of-eating

#سلامت #تغذیه

@LifeDefender

تولید آزمایشگاهی واریانت جدید ویروس #کرونا در #چین با قابلیت کشندگی ۱۰۰ درصدی در موش‌ها!

پژوهشگران چینی در آزمایشگاه نوعی واریانت جدید از ویروس کووید۱۹ ساخته‌اند که در تست روی موش‌ها سبب مرگ تمام آنها شده است.

ویروس جدید با نام GX_P2V در «دانشگاه فناوری شیمیایی پکن» تولید شده و نخستین باری است که می‌شنویم یک ویروس از خانواده کرونا سبب مرگ ۱۰۰ درصدی می‌شود.

در بررسی انجام شده، این ویروس به اندام‌های مختلف موش‌ها از جمله ریه، استخوان‌ها، چشم و مغز وارد شده و در نهایت عفونت مغز سبب مرگ آنها بوده است.

انتشار این پژوهش سبب بروز نگرانی‌هایی در مورد خطر آن در انسان و همچنین احتمال نشت چنین ویروسی از محیط آزمایشگاهی شده است.

برخی پژوهشگران بین‌المللی هم روی این موضوع تاکید کرده‌اند که انجام این قبیل آزمایش‌ها باید متوقف شود.

https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2024.01.03.574008v1.full

https://www.techtimes.com/articles/300713/20240117/chinese-scientists-develop-lethal-covid-19-strain-raising-concerns-spillover.htm

@LifeDefender

همه ما امکان داره وقتی پس از سالها به اون هدف یا زندگی که می‌خواستیم نرسیم، به چیزی مشابه این جمله از ادوارد مورگان فوستر، نویسنده انگلیسی فکر کنیم و با خودمون کلنجار بریم که با این سختی‌ها و سردرگمی‌ها..‌. ادامه بدیم یا دست کشیده و با حسرتش زندگی کنیم:

«ما باید مایل باشیم تا از آن زندگی‌ای که برایش نقشه کشیده بودیم دست بشوییم، تا بتوانیم آن زندگی‌ای را داشته باشیم که در انتظارمان است.»

@LifeDefender

بیایید از این فرآیند ساخت قوری کاملا دست‌ساز و زیبایی غیرقابل انکار آن لذت ببریم.

هدف اولیه هر شغلی، رفع نیازهای عمومی یا روزمره ماست. از نیازهای معمول که بگذریم، شغل یکی از نیاز‌های اساسی ما برای خودشکوفایی و داشتن روان و جسمی سالم است. چه کسی ناتوان از این تصور است که شادی و شعف حاصل از شغل مورد علاقه و همچنین لذت وصف ناشدنی رضایت حقیقی مردمی که از کالا یا خدمت ما استفاده می‌کنند چقدر خواستنی و دوست‌ داشتنی‌ست.

اما در این مملکت خراب شده با این اوضاع سیاسی، آموزشی، اقتصادی، ... به سختی می‌توان در مسیر شغل مورد علاقه زندگی کرد. در این شرایطی که فرسودگی شغلی، معادل فرسودگی وجودمان است، برای کاهش این رنج باید به هنر رو آوریم. هر هنری... بخصوص هنرهای صنایع دستی که با خلق کردن کالا یا خدمتی خاص همراست و علاوه بر احساس سودمند بودن، بتوان از مزایای مالی آن نیز بهره برد.


@LifeDefender

مدتی قبل در این پست به ایده‌ای درباره بازاریابی و فروش و ... اشاره کردم. با اینکه به دلایلی پیوسته پیگیرش نبودم اما قسمتی از کار انجام شده و فکر می‌کنم همین امسال اجرایی بشه...

امروز مطلبی از آقای سامان فائق دیدم که داشت طرح موردنظر رو اجرایی می‌کرد. (دیر بجنبی همینه...). با این حال چیزی که در قدم اول شروع کرده، جز اهداف من فعلا نبود، در نتیجه کمک کننده اون هدف و برنامه‌ای است که مدنظر دارم.

👈متن پیام‌شون رو اینجا قرار می‌دم. از طریق لینک زیر در دوره رایگان بازاریابی و فروش ثبت‌نام کنید شاید بعد از گزینش پذیرفته شدید. بعدا هم می‌تونید در فضایی که ایشون دارند با تامین‌کنندگان کالا یا خدمات کار کنید هم آماده‌اید تا با اجرایی شدن طرحی که ازش صحبت کردم درآمد بیشتری کسب کنید.


🎯 بوت‌کمپ رایگان توانمندسازی فروشنده

ما یک رویا را دنبال می‌کنیم:

تشکیل بزرگترین گروه فروشنده‌های حرفه‌ای در ایران و ارائه برنامه و حمایت این گروه تا کسب درآمد یک میلیارد تومان در ۵ ماه

➖ چرا رایگان؟
➖ بوت‌کمپ چیست؟
➖ سود شما کجاست؟
➖ محتوای دوره چیست؟
➖ چطور یک میلیارد درآمد در ۵ ماه؟

برای پاسخ به این سوالات و ثبت‌نام اینجا کلیک کنید

@LifeDefender

شگفتی‌های بدن انسان. جایی که همه ما یه وقتی حدود ۹ ماه آنجا بودیم...

#کنجکاوی #شگفتی

@LifeDefender

در پست reply شده درباره مزایای به عقب راه رفتن صحبت شده... پیرو این موضوع این خانم متخصص کاردرمانی یا ارگوتراپیه (یه شاخه‌ست که به بهتر شدن عملکرد اعضای بدن کمک می‌کنه). ایشون میگن همیشه سعی کنید چند دقیقه روی تردمیل باشگاه برعکس راه برید. اینجوری عضلاتی رو درگیر می‌کنید که در طول روز ازشون کار نمی‌کشید و باعث میشه بیشتر از مفاصلی مثل زانو محافظت کنید. خلاصه که برعکس راه رفتن رو تردمیل رو هم نرمال کنید که خیلی بدرد میخوره.../ مجید میرزایی


@LifeDefender

▫️اختلال در کارایی عصب دست به دلیل فشارهای پیاپی استفاده از موبایل، لپ تاپ و کامپیوتر، منجر به بی حسی، درد و ناتوانی در حرکت انگشتان دست میشود. بیماری که میلیونها نفر را در روز زجر داده و در مواردی باعث جراحی دست بیمار می‌شود.

تمام عزیزانی که این مشکل را تجربه میکنند، تمرین ارائه شده در فیلم امروز را صبح و شب به مدت یک دقیقه انجام دهند، و دقت داشته باشند که در حین استفاده از موبایل، تبلت، لپ تاپ یا کامپیوتر، هر نیم ساعت چند دقیقه به دست‌ها استراحت بدهند.

دکتر بهنام شکیبایی، متخصص دندانپزشکی میکروسکوپی.

▫️استفاده طولانی مدت از موس و کیبرد خطر ابتلا به سندروم تونل کارپال را بهمراه دارد. درد مزمن مچ دست، کم توانی و گزگز کردن انگشتان از عوارض این سندروم است. برای پیشگیری از آن یک پد یا کتاب، هم ارتفاع با موس، زیر ساعد خود قرار دهید تا هنگام کار، مچ دست خم نشود.

دکتر احسان ارجمند حقیقی، مهندسی بیومدیکال ارتوپدی و بیومکانیک.

#سلامت

@LifeDefender

قبلا کتاب خاطرات حاج سیاح رو در این پست معرفی کرده بودم. پیرو این موضوع ۳ مطلب زیر نیز خواندنی است.

▫️https://t.me/mirasmaktoob/3322

▫️https://t.me/mirasmaktoob/3489

▫️https://t.me/mirasmaktoob/3490

#تاریخ

@LifeDefender

قلب پرکارترین عضو بدن چطوری کار میکنه و چه نکاتی رو باید برای مراقبت از قلب‌مون بدونیم؟

#کنجکاوی #سلامت

@LifeDefender