راه‌حل‌های کوتاه‌مدت و میان‌مدت برای کاهش سطح کورتیزول در بدن

کورتیزول هورمون ضروری است که به تنظیم عملکرد روزانه بدن کمک می‌کند. سطح کورتیزول در پاسخ به #استرس افزایش می‌یابد. تحقیقات نشان داده است که سطح کورتیزول در مراحل استرس‌زا حدود ۹ برابر بیشتر از زمانی است که فرد آرامش دارد. گاهی اوقات افزایش سطح کورتیزول یک علامت هشدار‌دهنده نیست. سطح کورتیزول به‌طور طبیعی در صبح افزایش می‌یابد و معمولا زمانی که از خواب بیدار می‌شوید در بالاترین میزان است و معمولا نیمه‌شب در پایین‌ترین سطح قرار دارد.

سطح بالای کورتیزول بر سلامت تاثیر منفی می‌گذارد. اگر متوجه شدید که سطح کورتیزول بدنتان بالا یا در حال افزایش است، این چند راهکار برای کاهش سطح کورتیزول را به کار ببندید:

تمرینات تنفسی
درمان شناختی رفتاری
ورزش
متعادل و هماهنگ شدن با عوامل استرس‌زا
تمرین آرام شدن در مکان و زمان حال
گیاهان و مکمل‌ها
مراقبه
تغییرات تغذیه‌ای
لمس فیزیکی بدنتان
داروهای تجویزی
کاهش یا حذف کافئین
تکنیک‌های آرامش‌بخش
خود تنظیمی
خواب کافی و خوب
تکنیک‌های مدیریت استرس
حرکات کششی

خود تنظیمی برای کاهش کورتیزول:

خودتنظیمی تمرین آگاهانه‌ای است که برای کمک به بهبود یا تثبیت احساسات، افکار، خلق‌و‌خو یا انرژی خود انجام می‌دهید که به کاهش سطح کورتیزول کمک می‌کند.

به‌عنوان مثال، لمس فیزیکی بدنتان، مانند در آغوش گرفتن خودتان با حلقه کردن بازوها دور بدنتان یا در آغوش‌گرفتن شخص دیگر، به کاهش سطح کورتیزول کمک می‌کند.
یکی دیگر از تکنیک‌های موثر خودتنظیمی که شامل تماس فیزیکی است، قرار دادن دست روی سینه یا قلب است.

چگونه کورتیزول را از طریق رژیم غذایی کاهش دهیم؟

تغذیه در کاهش سطح کورتیزول تفاوت ایجاد می‌کند. با محدود کردن یا اجتناب از غذاهای فراوری‌‌شده و رعایت رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با مقدار زیادی سبزیجات و چربی‌های سالم می‌توانیم سطح کورتیزول را کاهش دهیم. کافئین، الکل و شیرین‌کننده‌های مصنوعی اضطراب را افزایش می‌دهند و روی سطح کورتیزول تاثیر می‌گذارند.

👈یک بررسی روی غذاهایی که بر اضطراب تاثیر می‌گذارند، نشان داد که غذاهای حاوی فیبر رژیمی یا اسیدهای چرب امگا ۳ یا غذاهای تخمیری و کشت‌شده ممکن است به افراد در مدیریت اضطراب و در نتیجه کاهش کورتیزول کمک کنند. فیبر رژیمی را می‌توان در میوه‌ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و غلات پیدا کرد. اسیدهای چرب امگا ۳ هم در ماهی سالمون، دانه‌های چیا و کتان یافت می‌شوند. غذاهای کهنه، تخمیری یا کشت‌شده هم شامل ماست ساده، کیمچی و کومبوچا می‌شوند.

ورزش، حرکات کششی و آرام کردن بدن در ارتباط با زمین

بسیاری از تمرینات فیزیکی به کاهش سطح کورتیزول در بدن کمک می‌کنند. ورزش با شدت کم یا زیاد به‌طور موقت سطح کورتیزول را در طول فعالیت بدنی افزایش می‌دهد، اما سطح کورتیزول بلافاصله و چند ساعت پس از فعالیت بدنی کاهش می‌یابد. حرکات کششی و آرام کردن بدن، از راه‌های عالی کاهش سطح کورتیزول در بدن‌‌ است.

یک کارآزمایی تصادفی کنترلی در سال ۲۰۱۴ سطوح کورتیزول افرادی که در یوگای قدرتی شرکت کردند را با شرکت‌کنندگان یوگای کششی مقایسه کرد. نتیجه این کار‌آزمایی نشان داد که هر دو گروه کاهش سطح کوتیزول را تایید کردند، اما نکته جالب این بود که سطح کوتیزول شرکت‌کنندگان یوگای کششی کاهش بیشتری داشت.
البته محدودیت‌هایی هم برای مطالعه وجود داشت، اما به هر حال تاثیر حرکات کششی بر کاهش کورتیزول را نشان داد.
آرام کردن بدن روی زمین در واقع تماس فیزیکی بدن با سطح زمین است که می‌تواند شامل قراردادن بدن مثل پاها داخل آب طبیعی، نشستن یا دراز کشیدن روی چمن یا راه‌رفتن با پای برهنه شود. تحقیقات نشان می‌دهد آرام کردن بدن روی سطح زمین، مزایای سلامت بسیاری، از‌جمله کاهش سطح بالای کورتیزول دارد.

خطرات بلند‌مدت سطح بالای کورتیزول در بدن

در حالی که افزایش شدید کورتیزول عملکرد طبیعی بدن است، کورتیزول بالای مزمن به موارد زیر دامن می‌زند:

فشار خون بالا
آترواسکلروز یا سخت شدن شریان‌ها
دیابت
سرکوب سیستم ایمنی
استئولیز یا مرگ بافت استخوانی
میولیز یا مرگ بافت عضلانی

آنچه خواندید خلاصه‌ای بود از مقاله‌ای که در ایندیپندنت پارسی منتشر شده است. برای خواندن کامل مطلب به لینک مراجعه کنید.

#سلامت

@LifeDefender

تحقیق جدید: مصرف استامینوفن در بارداری مهارت‌های زبانی کودکان را تحت تأثیر قرار می‌دهد

استامینوفن ایمن‌ترین مسکن بدون نسخه و کاهش‌دهنده تب در دوران بارداری در نظر گرفته‌ می‌شود. مطالعات نشان داده‌ است که ۵۰ تا ۶۵ درصد از زنان در آمریکای شمالی و اروپا در دوران بارداری استامینوفن مصرف می‌کنند.
‌
یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه ایلینوی اربانا-شمپین رابطه بین مصرف استامینوفن در دوران بارداری و پیامدهای زبانی در اوایل دوران کودکی را بررسی کرد. این تحقیق نشان داد که افزایش مصرف استامینوفن با تاخیر زبانی و گفتار مرتبط است.

👈محققان می‌گویند افزایش استفاده از استامینوفن به ویژه در سه ماهه سوم می‌تواند روی گفتار کودک تاثیرگذار باشد. تا جایی که اگر یک فرد باردار در طول سه ماهه سوم بارداری ۱۳ بار، یا یک بار در هفته استامینوفن مصرف کند، ممکن است فرزندش در سن ۲ سالگی ۲۶ کلمه کمتر از سایر کودکان در آن سن بیان کند.
جزییات بیشتر:

https://dgto.ir/39ok

#استامنیوفن

@LifeDefender

جوان ماندن برای شما چه مفهومی دارد؟

این مصاحبه که در سال ۱۹۹۱ در بلژیک تهیه شده، مصاحبه‌شونده دیدگاه خودش رو درباره جوان ماندن اینطور میگه:

راه اول، بسیار گرانقیمت و بی‌فایده. آرایش و صنعت زیبایی

راه دوم ورزش و حرکت. ترجیحا خارج از شهر...

و روش سوم که اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیره... خواندن کتاب‌های سخت! راز واقعی جوانی مغز ماست...

@LifeDefender

تلگرام رو به آخرین نسخه آپدیت کنید تا از قابلیت دسته‌بندی محتوا یا پیام‌های Saved Messages برخوردار بشید. در بروزرسانی جدید، امکان دسته‌بندی پیام ها براساس منبع اضافه شده و با کلیک کردن روی عنوان Saved Messages در بالای چت، میتونین به لیست افراد و کانالهایی که از اونها پیامی رو فوروارد و ذخیره کردین دست پیدا کنین و همه پیامهای ذخیره شده از اون فرد یا کانال رو یکجا ببینید.

به پیامهای ذخیره شدن از هر چت هم میشه با رفتن به پروفایل اون چت و انتخاب تب saved messages دسترسی داشت.

امکان پین کردن افراد و کانالهای خاص هم در این قسمت وجود داره.

@LifeDefender

نفرین پلتفرم!

اگه واژه نامانوسی به نظر میاد، اشکال از انتخاب من بوده. میخوام در مورد یک پدیده صحبت کنم که این روزها در بعضی شبکه‌های اجتماعی بخصوص اینستاگرام باهاش روبرو هستیم. اساسا این شبکه ساخته شده تا محتوای سرگرم کننده و فان رو پشتیبانی کنه. الگوریتم اون هم به شکلی ساخته شده که از این مدل محتوا (محتوای فکاهه) حمایت کنه. با همه‌گیر شدن چنین شبکه‌ای بعنوان سرگرمی اصلی مردم کشورمون بسیاری از افراد در مشاغل مختلف سعی می‌کنن خودشون رو در این شبکه معرفی کنن. چیزی طول نکشید که غالب مردم متوجه شدن برای اینکه داخل ظرف اینستاگرام جابشن باید اولا مایع باشن و دوما به شکل ظرفی که اون میخواد در بیان، تنها راه دیده شدن و مورد قبول بودن این پلتفرم.

با گذشت زمان افرادی که از جان گذشته‌تر بودن خودشون رو داخل این رودخونه پرت کردن، به تبعیت از نفرات جلویی سایرین هم با کمی تامل مشغول پرت کردن خودشون داخل رودخونه هستند. مدت زمان زیادی نشد که دیدیم مثلا یک فروشنده محصول، برای جاشدن توی ظرف اینستا محصولاتش رو در آغوش گرفته و همسنگ جمیله و خردادیان مشغول فعالیته. خلاصه این بیماری که بسیار هم مسری بنظر میرسه به هیچ صنفی رحم نکرد و خیلی زود پزشک و هنرمند و وکیل و تراپیست رو هم در قوطی‌ها و ظرفهای  دلخواهش جا داد ، به زور اینکار رو نکرد، ولی خوب ساختاره دیگه میخوای معرفیت کنم یا نه؟

شاید این متن برای خیلی‌ها خشک و غیر منعطف بودن نویسنده رو برسونه و بگن حالا چه اشکالی داره ساختارها شکسته بشه و مثلا یک پزشک با سگش رو چمنا غلت بزنه و از پاتولوژی سیروز کبدی صحبت کنه. اما انتقاد من در این متن متوجه شکسته شدن ساختارها نیست بلکه کاملا برعکس، این متن می‌خواد اخطار بده که همه ما داریم شبیه هم می‌شیم، و اون قالبی که این شبکه داره روی کاربران تسلیمش قرار میده کاملا تکراری و کلیشه‌ایه. قالبی که توی اون، نوازنده و ورزشکار و نقاش و پزشک و رقاص باید شبیه هم باشن، حرفای فان بزنن، ترجیحا باعث خنده بشن، پوشش رسمی هم خیلی قابل قبول نیست، در ضمن حرفای مستند و علمی ممنوعه(دوست داری بگو ولی، نگی چرا لایک نشدم). عوام باید بپسندنت و در ضمن از کلیشه‌ها باید پیروی کنی. مجموع اینها به شما یک ساختار خشک و غیر منعطف میده. ساختاری که توش گرفتار می‌شیم. ضرفی که مناسب شکل ما نیست. برای جاشدن توی این ظرف باید قسمت های زیادی از وجودتون رو برش بزنید و چیزهایی رو بخودتون اضافه کنید که واقعا نمی‌پسندید.

👈اما چندتا راهکار وجود داره که دچار نفرین این پلتفرمها نشیم. نخست اینکه در فضاهایی که بیشتر مناسب فعل ما و شغل ماست فعالیت کنیم، دوم اینکه در مقابل وسوسه همراه شدن با گله شناور در رودخونه مقابله کنیم (اونها نماینده جامعه ما نیستند و این پلتفرم جامعه ما نیست). شکل و ظاهر و ساختار شما در بلند مدت مخاطبین خودش رو جذب میکنه ولی نیاز به صبر و حوصله شما داره پس به راهی که در اون هستید ادامه بدین و صبور باشید. پلتفرم‌های مختلفی وجود داره که هر کدوم ‌می‌تونه مناسب تخصص خاصی باشه و اعتبار بیشتری هم برای فرد ایجاد کنه.
سخن پایانی: حتی اگر گرفتار نفرین پلتفرم هم شدید، با یک تغییر، در شیب مناسب به مسیر خودتون برگردین، و بدونید هر تخصصی ویژگیهای خودش رو داره و میتونه با بلاگر شدن در تضاد باشه. بلاگری یک شغله دیگه‌س کار شما یه چیز دیگه. /ایستارتاپس

مرتضی‌احمدی‌منش، روانشناس بالینی.

@LifeDefender

فناوری #هوش_مصنوعی در تماس‌های تلفنی به زودی سیاست‌های فروش و خدمات پس از فروش را برای همیشه تغییر خواهد داد.

کمپانی Bland Turbo، خدمتی ارائه کرده است که می‌تواند به طور همزمان بیش از ۵۰۰،۰۰۰ تماس تلفنی را مدیریت کند، به سرعت انسان پاسخ دهد و هر صدایی را شبیه‌سازی کند./محمد زمانی

پ.ن:
زندگی داره به دو دوره قبل از هوش مصنوعی و بعد از هوش مصنوعی تبدیل میشه... سرعت این تغییر هم بالاست، مانند عصر کشاورزی، صنعتی یا عصر اطلاعات نیست... خیلی سریع‌تر از اون چیزی هست که متصور می‌شیم.

@LifeDefender

در ستایش شیطنت
— اگر شیطنت بد است، چرا از آن خوشمان می‌آید؟

در بعضی آدم‌ها، ویژگی عجیبی وجود دارد که حتی تا لحظه مرگ هم دست از سرشان برنمی‌دارد: علاقه بی‌پایان به شیطنت‌. یکی از بهترین نمونه‌ها، شخصیتی شبه‌تاریخی در بودیسم است که با نام بودای یا «بودای خندان» شناخته می‌شود. بودای حتی برای بعد از مرگش هم برنامه شوخی و شیطنت چیده بود و با علم به اینکه سوزانده خواهد شد، وقتی فهمید در حال مردن است، جیب‌هایش را با باروت و ترقه پر کرد تا وقتی جسدش روی آتش قرار می‌گیرد، منفجر شود و پیروانش سرگرم و شوکه شوند و از خنده روی زمین غلت بزنند.

شیطنت چیست و چرا برخی این‌قدر آن را دوست دارند؟ اساسا شیطنت یک‌جور دردسر درست‌کردن از سر بازیگوشی و خوش‌دلی است، معمولا با هدف سرگرم‌کردن آدم‌ها.

در کارهای شیطنت‌آمیز، معمولا نکته غریبی وجود دارد؛ شیطنت غالبا رفتاری نادرست تلقی می‌شود و کسانی که دست به شیطنت می‌زنند، دست‌کم اگر گیر بیفتند، عموما با تنبیه و سرزنش مواجه می‌شوند، نه تشویق و ستایش. پس چرا داستان شیطنت‌کاری‌ها غالبا واکنش مثبتی در ما ایجاد می‌کند؟ شاید به این دلیل که در شیطنت نوعی فضیلت وجود دارد، یا بهتر بگوییم، شکلی از شرافت و انسانیت در آدم‌های اهل شیطنت وجود دارد که ستودنی است. به قولی می‌شود گفت این کارها نتیجه شوق خاصی نسبت به زندگی یا «شور زندگی» هستند.

حس شوخ‌طبعی نه‌تنها جز ضروری خوشبختی است، بلکه بهترین راه برای برخورد با بخش‌های تاریک زندگی است. به قول فریدریش نیچه، انسان‌ها دقیقا به این دلیل مجبور بودند خنده را اختراع کنند که چنین جان‌فرسا رنج می‌کشیدند.

👈خوش‌دلی افراد اهل شیطنت علاجی قدرتمند برای یکی از بدترین رذیلت‌های انسانی است، یعنی نوع خاصی از جدیت بیش‌ازحد که ویژگی بارز افراد متعصب و مقرراتی است، دو تیپ شخصیتی به یک اندازه نامطبوع که آماده‌اند از آزار دیگران لذت ببرند. جدیت بیش‌ازحد برای افراد خودخواه ضروری است، چون خودخواهی محصول بیش‌ازحد جدی‌گرفتن خویشتن است. ولی آدم اهل شیطنت نه متعصب است، نه مقرراتی. مسائل را آن‌قدر جدی نمی‌گیرد که کار به تعصب بکشد، به‌جایش ترجیح می‌دهد آن‌ها را مسخره کند و از آن‌ها سوژه خنده بسازد.

اگر نگرش بازیگوشانه افراد اهل شیطنت را با نگرش کسانی که، بنا به عادت، بیش‌ازحد جدی‌اند مقایسه کنیم، اولی بیشتر یک زندگی شاد را در پی دارد و سبب افزایش شادی دیگران می‌شود.

یکی دیگر از ویژگی‌های کلی شیطنت این است که می‌توان از آن برای تنبیه عادلانه کسانی که مستحق تنبیه‌اند استفاده کرد. البته همه کارهای شیطنت‌آمیز چنین کارکرد اخلاقی یا آموزشی‌ای ندارند، ولی مجازات عادلانه حماقت و سایر رذیلت‌های مشابه از اهداف والایی است که شیطنت می‌تواند داشته باشد، و این شایسته تاکید است، چرا که می‌توان از شیطنت برای به‌چالش‌کشیدن انواع مختلف اقتدار استفاده کرد، به‌ویژه وقتی صاحبان قدرت احمق باشند و لیاقت احترام را نداشته نباشند.


📌 آنچه خواندید مروری کوتاه است بر مطلب «شیطنت هم نوعی فضیلت است» که در شمارۀ بیست‌وپنجم مجله ترجمان علوم انسانی منتشر شده است. این مطلب در تاریخ ۱۰ بهمن ۱۴۰۱ در وب‌سایت ترجمان نیز بارگذاری شده است. این مطلب نوشته  الکس موران است و محمدابراهیم باسط آن را ترجمه کرده است. برای خواندن نسخه کامل این مطلب و دیگر مطالب ترجمان، به وب‌سایت ترجمان سر بزنید.

ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید:
https://b2n.ir/q12267

@LifeDefenfer

چطور باکیفیت‌تر بخوابیم؟

خواب یکی از عجیب‌ترین کارهایی است که انسان در شبانه‌روز آن را انجام می‌دهد. هر بزرگسالی به صورت متوسط ۳۶ درصد از عمر خود را در خواب سپری می‌کند. اما چرا خواب تا این حد برای انسان‌ها مهم است و چه نقشی در زندگی ما دارد؟ 
نخستین هدف از خواب، تجدید قواست. دومین وظیفه خواب، تقویت حافظه و سومین کار آن سلامت سوخت و ساز بدن است. اگر به جای هشت ساعت و نیم شبانه، پنج ساعت و نیم بخوابیم، بدن برای تامین انرژی موردنیاز خود کمتر به سراغ چربی‌ها می‌رود و همین امر ما را مستعد چاقی می‌کند. مشکل کم‌خوابی نوعی بدهی تجمیعی است. یعنی هزینه‌ای که به مرور زمان بر روی هم تلنبار شده و با گذر زمان از بین نمی‌رود. نخوابیدن باعث افت کارایی اشخاص می‌شود به نحوی که خود شخص متوجه این افت نخواهد شد. بنابراین هزینه کم‌خوابی، کاهش کارایی و کیفیت عملکرد فرد است. تجدید قوا جای بحث و مذاکره ندارد. یا باید همین حالا برای استراحت بدن وقت اختصاص داد یا در آینده نزدیک، انتظار بیماری‌ها را کشید. اگر در طول هفته به میزان کافی نخوابید، نمی‌توانید به خوابیدن در تعطیلات آخر هفته نیز دلخوش باشید چرا که این کار تمرکز و توجه آرمانی شما را باز نمی‌گرداند. 

👈 به گفته محققان هر چه سن افراد بیشتر شود، زمان بیشتری برای به خواب رفتن فرد طول می‌کشد. از سوی دیگر، بازده خواب فرد نیز کاهش پیدا می‌کند. علاوه بر این خوب خوابیدن، بهترین سلاحی است که می‌توان از آن برای به تاخیر انداختن زمان پیری استفاده کرد. 
ریتم شبانه‌روزی خواب انسان از سه عامل تاثیر می‌گیرد: 

▫️نور 
▫️زمان 
▫️ملاتونین
 
دوران طولانی از تکامل اجداد ما با شب‌خوابی و روزبیداری می‌گذرد. اما در دنیای مدرن، در تمام روز در محیط‌های سربسته کار می‌کنیم و هنگام شب در مقابلمان نمایشگرها و تلویزیون‌هایی را داریم که نور زیادی از خود ساطع می‌کنند. نتیجه این تغییر وضعیت خواب‌آلودگی و اختلال کارایی در طول روز است. برای خواب بهتر باید از عادات نوری عاقلانه پیروی کرد. در شب چراغ‌ها و نمایشگرها را خاموش کرد. چون آن ساعتی از شب که فرد به خواب می‌رود تاثیر معناداری بر ساختار و کیفیت خواب او دارد. 
بنابراین توصیه شده است برای خودتان مراسم خاموش‌سازی اجرا کنید. تا دیروقت کار نکنید تا مغز شما فعال نماند. نمایشگرها را خاموش کنید و کتاب بخوانید. از روش‌های تمدد اعصاب کمک بگیرید. روش‌هایی برای کاهش استرس بیابید. به وقایع‌نگاری روزانه، تمرین نفس کشیدن، مراقبه، ورزش بپردازید و اگر مایلید راز بهتر خوابیدن را بدانید و کارایی خود را افزایش دهید، به عواملی همچون عمق خواب، ساعت خواب و طول مدت خواب توجه کنید. /دوره آموزشی رایگان فرادرس

در پست بعدی، نسخه صوتی این مطلب را بصورت رایگان (۳۵ دقیقه) بشنوید.

#خواب_شبانه

@LifeDefender
 

‌
🎙چطور باکیفیت‌تر بخوابیم؟


▪️سرفصل‌ها

00:00 » چکیده

01:26 » ضرورت خواب

05:08 » میزان لازم خواب

09:33 » اهمیت خواب راحت 

13:12 » نحوه عمل خواب 

18:32 » چرخه خواب - بیداری 

21:32 » تنظیم خواب 

25:42 » بهتر خوابیدن 

30:34 » عادات موثر 

32:35 » خواب طبیعی

34:06 » جمع‌بندی

35:00 » ادامه مسیر یادگیری

#خواب_شبانه

@LifeDefender

چرا مواد صاف‌کننده مو خطرناک‌اند؟
بین استفاده مداوم از صاف‌کننده‌های شیمیایی مو و سرطان رحم ارتباط مستقیمی برقرار است.

سازمان غذا و داروی آمریکا، اف‌دی‌ای (FDA)، محصولات صاف‌کننده مو یا نرم‌کننده‌های حاوی فرمالدئید را ممنوع کرد.(ممنوعیت پیشنهادی...) فرمالدئید، ماده شیمیایی خطرناکی است که با عوارض نامطلوب بلند‌مدتی در سلامتی و بروز #سرطان مرتبط است.
بنا به گزارش وری‌ول‌ هلت، پژوهش مؤسسه ملی بهداشت در ۲۰۲۲ نشان داد که ارتباط مستقیمی بین استفاده مداوم از صاف‌کننده‌های شیمیایی مو و #سرطان_رحم وجود دارد. بر این مبنا، ممنوعیت پیشنهادی درباره این صاف‌کننده‌ها مطرح و ابلاغ شد.

خطر ابتلا به سرطان رحم تا سن ۷۰ سالگی در زنانی که هرگز از صاف‌کننده‌های مو استفاده نکرده‌اند، ۱.۶۴ درصد است، اما این خطر در افرادی که مکرر از صاف‌کننده‌ها استفاده می‌کنند، ۴.۰۵ درصد افزایش می‌یابد.
به گفته محققان، زنان سیاه‌پوست بیشتر در معرض این خطرند، زیرا تمایل به استفاده مکرر از این محصولات دارند و مصرف آن‌ها را از سنین پایین شروع می‌کنند.

پژوهش‌ها همچنین حاکی از ارتباط بین صاف‌کننده‌های شیمیایی مو و افزایش خطر ابتلا به سرطان تخمدان و پستان است. دکتر کریستوفر بونیک، استادیار پوست در دانشکده پزشکی ییل، گفت: «سازمان غذا و دارو را در پیوند با این‌گونه اقدامات  برای محافظت از مردم در برابر مضرات بالقوه مواد شیمیایی در محصولات مراقبت شخصی روزمره تحسین می‌کنم. این موضوعات مدام اتفاق می‌افتند و زمان عمل فرا رسیده است.»

فرمالدئید گونه‌ای گاز بی‌رنگ و اشتعال‌پذیر در دمای اتاق است و هنگامی که در هوا محیطی وجود داشته باشد، در برخی از افراد موجب جاری شدن اشک از چشمان، آبریزش بینی و تحریک گلو، سرفه، خس‌خس سینه، و تحریک پوست می‌شود.

به گفته وزارت بهداشت ایالت نیویورک، «بیش از ۱۵۰ محصول شیمیایی صاف‌کننده مو حاوی فرمالدئیداند. به برچسب‌ها نیز نمی‌توان اعتماد کرد، زیرا برخی از محصولاتی نیز که برچسب ارگانیک یا بدون فرمالدئید دارند، حاوی فرمالدئیداند.» بونیک می‌گوید: «محصولات مراقبت شخصی باید به مصرف‌‌کننده کمک کند، نه اینکه آسیب برساند. باید مطالعات بیشتر و شفاف‌تری در این باره که کدام محصولات برای چه افرادی مفید است، انجام شود. بنابراین، حذف مواد سرطان‌زای مضر از محصولاتی که زنان سیاه‌پوست به‌ شیوه نامتناسبی استفاده می‌کنند، برای سلامتی‌ آنان کاملا ضروری است.»

آیا جایگزین‌های مطمئن‌تری برای صاف‌کننده‌های شیمیایی مو وجود دارد؟
ممنوعیت اف‌دی‌ای در حال حاضر صرفا توصیه است؛ به این معنی که محصولات حاوی این ماده شیمیایی مضر هنوز در بازار موجودند.
بونیک توصیه می‌کند که پیش از گزینش راهی برای آراستن مو به شیوه دلخواه و حتی پس از خواندن برچسب مواد تشکیل‌دهنده محصولی که برگزیده‌اید، با آرایشگرتان مشورت کنید.

👈تری رکوف، آرایشگر اهل تگزاس، می‌گوید که از یک روش صاف‌کننده ارگانیک برای اثرگذاری نیمه‌دائمی بر مو، بدون آسیب‌رساندن یا تحریک مو و پوست سر، استفاده می‌کند.
رکوف می‌گوید: «گزینه دیگر این است که زیبایی کنونی خودتان را با آغوش باز بپذیرید و با مشورت‌گرفتن از آرایشگرتان، از فرهای طبیعی موها مراقبت کنید.»

https://www.independentpersian.com/node/367661/

#سلامت

@LifeDefender

تقلید صدای گربه توسط قورباغه برای فراری دادن یک گربه‌ی شیطون و کنجکاو!

واقعی هست؟!

#لبخند

@WildLifechannel

چرا شیطنت گربه‌ها برامون جذابه؟!

طبق مقاله بالا که چند روز پیش در کانال منتشر شد، چون در آنها نوعی سرزندگی و شور زندگی می‌بینیم. نوعی ارزش بنام کنجکاوی و شناخت... فضیلت‌هایی که در خود داریم یا دوست داریم داشته باشیم.

@LifeDefender