چرا انسانها درباره توانایی‌های‌شان دچار اغراق و توهم‌اند و چطور درک درستی از توانایی‌هایمان کسب کنیم؟

@LifeDefender

بررسی خیانت براساس #کتاب "رهایی از خیانت" دکتر باکوم.

۱. خیانت تو آقایون بیشتره یا خانم‌ها؟

‏آمارهای جهانی ارائه شده تو کتاب نشون میده که اگه خیانت جنسی رو فقط در نظر بگیریم، به طور میانگین ٪۲۱ آقایون و ٪۱۱ خانم‌‌ها گرفتار این نوع خیانت میشن و اگر خیانت عاطفی رو هم بهش اضافه کنیم این آمار به ٪۴۴ آقایون و ٪۲۵ خانم‌ها افزایش پیدا می‌کنه.

📌تو ایران چی؟ آمار در دسترس نیست.

‏۲. تعریف علمی خیانت چیه!؟

پذیرفته‌ شده‌ترین تعریف خیانت از دکتر شرلی گلس، از مطرح‌ترین درمانگران و پژوهشگران حوزه پیمان‌شکنی زناشویی هستش که میگه؛

هر نوع رابطه پنهانی جنسی، احساسی یا عاشقانه‌ای که تعهد فرد به رابطه با شریک عاطفی را خدشه‌دار کند خیانت نامیده می‌شود.

‏۳. اولین اثری که خیانت روی رابطه میذاره چیه!؟

شکستن فرض‌های بنیادی یک پیوند نزدیک عاطفی مثل فرض اعتماد (تو دیگه قابل اعتماد نیستی!، تو دیگه قابل اتکا نیستی...).

👈خیانت یک تروماست و همونقدر که زلزله، سیل، تصادفات مرگبار و ...وحشتناکه، خیانت هم برای فرد خیانت دیده وحشتناکه.

‏۴. کسی که خیانت کرده، بازم ممکنه خیانت کنه؟ حتی وقتی قول داده!

حتی در یک فرد خیانت نکرده هم هیچ گارانتی نداریم که اینکارو نکنه چه برسه به... پس؛ بدون حذف نفر سوم، بدون رسیدن به یک روایت واحد و بدون دریافت درمان حرفه‌ای و صرفا با قول و وعده عدم تکرار، احتمال تکرار بالاتر میره.

‏۵. در مسئله خیانت چه تفاوتی بین زن و مرد وجود داره؟

خانم‌ها بیشتر درگیر خیانت عاطفی میشن و آقایون درگیر خیانت جنسی.

آقایون بعد از آشکار شدن خیانت‌شون معمولا خواهان حفظ زندگی اول هستن و تقاضا برای جدایی کمتره دارن، خانم‌ها بعد از آشکار شدن خیانت‌شون بیشتر خواهان طلاق هستن…

‏۶. آشفتگی رابطه الزاما باعث خیانت میشه!؟

درسته که با کم شدن صمیمت و بالا رفتن آشفتگی "احتمال" خیانت بیشتر میشه، اما دست‌کم ٪۵۶ آقایون و ٪۳۴ خانم‌های پیمان‌شکن، از رابطه زناشویی خوبِ قبل از دوره خیانت خبر میدن و اینطور نیست که بگیم با تجربه اختلاف، خیانت هم حتما اتفاق میفته.

‏۷‌. نقش دوست تو خیانت چیه!؟

مشخص شده که دم‌خور شدن با دوستای پیمان‌شکنی که اهمیتی به ارزش‌های خونه و خونواده نمیدن و روابط باز عاطفی و جنسی خارج از رابطه رو تشویق می‌کنن آدم رو مستعد پیمان شکنی می‌کنه (مراقب دوستات باش).


۸. مهمترین ویژگی‌های افراد خیانت‌کار چیه؟
‏

ویژگی‌های شخصیتی و مواردی چون هیجان‌خواهی بالا، قضاوت ضعیف، احساس ناامنی تو رابطه و فرار کردن از بحث، گفت‌وگو در مورد چالش‌های زندگی و به نوعی اجتناب از تعارضات زناشویی که منتهی به غفلت از رابطه میشه از رایج‌ترین و تاثیرگذارترین ویژگی‌های همسر پیمان‌شکن شناخته شدن...

‏۹. آیا افراد خیانت‌کار احساس پشیمانی می‌کنند؟

اکثر افرادی که خیانت کردن اون رو اشتباه محض می‌دونن و ته ماجرا با حسرت و آهی عمیق از این حجم از خرابکاری و ویرانی که این جریان براشون به همراه آورده، احساس ناامیدی و خشم رو تجربه میکنن. پس؛ این استخر هورمونی جذاب، در کوتاه مدت شدیدا جذاب و در بلند مدت شدیدا مخربه.

دکتر امید امانی(روانشناس)

#خیانت


@LifeDefender

#پیشنهاد_بررسی

تازگی چند ترانه از صنم معروف‌خانی شنیدم. برای من جالب بود، شاید برای شما هم دوست‌داشتنی باشد.

https://soundcloud.com/sanam-maroufkhani

#موسیقی #باکلام

@LifeDefender

#شستشو

ویستان، دریاچه‌ای بکر در دل جنگل و نزدیکی رودبار

@LifeDefender

زمزمه‌های رنج
#موسیقی #بیکلام

چه تعداد خوشبختی‌ها و سعادت‌های ممکنی که ما تحقق‌شان را فدای بی‌قراری یک لذت آنی نکردیم.
مارسل پروست

@LifeDefender

یک تحقیق تازه، آیا بعد از ورزش شدید باید مواظب کاهش موقت سیستم ایمنی‌مان باشیم و احتیاط کنیم؟

خواندن مطلب

#سلامت
@LifeDefender

چرا موبایل رو باید قبل از خواب بذاریم کنار تا نور آبی آن باعث اختلال در خواب نشود؟

پ.ن:
طبق مطالعات و تجربیات شخصی، باید حداقل ۱/۵ ساعت قبل از خواب به صفحه موبایل یا سایر صفحات الکترونیکی مشابه نگاه نکرد. همچنین باید نور خانه و اتاق‌ها رو کم کرد.

#کنجکاوی #خواب_شبانه

@LifeDefender

او و دریا | Her & The Sea
#موسیقی #بیکلام

@LifeDefender

این تمرین برای کاهش دردهای پشت و شانه‌ بسیار موثر است. ۴۰ سانت از دیوار فاصله بگیرید. دستها را به اندازه عرض شانه باز کنید و روی دیوار بگذارید. کمر خود را صاف نگهدارید، روی دیوار خم شوید و ۷ ثانیه صبر کنید. این تمرین را دو ست ده تایی در طول روز تکرار نمایید./ دکتر احسان ارجمند حقیقی

#سلامت

@LifeDefender

اطلاعاتی جالب درباره بیضه مردان.

▫️چرا بیضه‌ها بیرون از بدن هستند؟
▫️هر بار انزال حاوی چند ترابایت اطلاعات کد دی.ان.ای هست؟
▫️چرا یکی از بیضه‌ها پایین‌تر از یکی دیگه است؟
▫️آیا حشرات هم بیضه دارند؟
▫️بیضه جیرجیرک چند درصد وزن بدنش رو تشکیل می‌ده؟
▫️حجم اسپرم وال آبی چقدر است؟
و ...

#کنجکاوی

@LifeDefender
@WildLifechannel

خلاصه کتاب زندگی‌نامه ایلان ماسک،‌ قسمت سوم، پولدارترین انسان جهان

جادی در توضیحات این مطلب نوشته:

...در این قسمت بیشتر نگاه می‌کنم به اینکه چطوری ایلان ماسک شرکتهاشو رو تبدیل می‌کنه به بزرگترین شرکت‌ها و چطوری سهام‌ها اینقدر بالا می‌رن که ماسک تبدیل به پولدارترین مرد جهان می‌شه.

پ.ن. این قسمت در فرودگاه دوحه قطر و در راه سفر به فیلیپین برای یه دوچرخه‌سواری دو هفته‌ای ضبط شده.

https://youtu.be/6q386MOrvzg

@LifeDefender

چرا دانستن سوگیری‌های شناختی مهم است؟

سوگیریهای شناختی خطاهایی هستند ذهنی که به صورتی نظام‌مند به گرایش‌، نگرش، توهم یا باوری غلط منجر می‌شوند و در تصمیم گیری، استدلال، ارزیابی، یادآوری، ادراک و شناخت افراد تاثیر می‌گذارند.

👈در این مطلب بخش پارسی BBC ، در این لحظه ۲۳ خطای شناختی رو بررسی کرده است. پیشنهاد می‌کنم لینک مطلب رو ذخیره کنید و تمام موارد را با دقت بخوانید و درباره خودتون فکر کنید.

👈 با لمس هر عنوان، توضیحات کامل آن خطا رو می‌تونید بخوانید.


https://www.bbc.com/persian/science-47602896

#خطای_شناختی
#سوگیری_شناختی

@LifeDefender

عباس کیارستمی در مصاحبه با رادیو فرانسه:

بعد از رنج بشر در مورد نان، مهمترین مسئله زندگی همه ما غم عاطفی‌ست. نمی‌دانیم چگونه باید رفتار کنیم، نمی‌دانیم چه می‌خواهیم. فکر می‌کنیم عاشق شدن باید زمانی اتفاق بیوفتد که شخصی را در ایده‌آل‌ترین حالت ممکنش پیدا کنیم تا باور کنیم او همان نیمه گمشده ماست اما اگر می‌خواهیم بعد از مدتی دچار سوتفاهم در رابطه نشویم و بخشی از رنجهامان التیام پیدا کند باید این ایده‌ال‌گرایی را کنار بگذاریم چون ایده‌آلی وجود ندارد.

مطلب مرتبط

پ.ن:
ویدیو مربوط به قسمتی از فیلم «کپی برابر اصل» آقای عباس کیارستمی است.

#ارتباط_خانوادگی

@LifeDefender

متیو رابینسون متولد ۲۳ سپتامبر ۱۹۸۸، از بدو تولد با چالش‌های مهم سلامتی روبرو بود، نابینا بود و به دلیل کمبود اکسیژن از گردن به پایین فلج بود.

علیرغم پیش‌بینی پزشکان مبنی بر اینکه این نوزاد فقط چند ساعت زنده می‌ماند، متیو مدت‌ها زنده ماند و مقاومت کرد و ۱۰ سال و نیم تاب آورد.

هنگامی که متیو در سال ۱۹۹۹ درگذشت، پدرش تصمیم گرفت که سنگ قبر او باید او  را به شکلی متفاوت به تصویر بکشد و به جای غم و اندوه، نشانه امید باشد.

آیا متیو هم همان دیدگاه پدرش را داشت؟ یا چنان رنج می‌برد که در کودکی هم آرزوی مرگ داشت؟

@LifeDefender

روز گذشته مجله فوربس گزارشی مفصل درباره کمال غفاریان، میلیاردر ۶۵ساله ایرانی نوشت؛ کسی که با مشارکت ناسا در حال ساخت اولین ایستگاه فضایی تجاری جهان است و با ایلان ماسک، جف بزوس و دیگر میلیاردرهای صنعت فضایی رقابت می‌کند.

یک مهندس الکترونیک که می‌خواهد فیلم «میان ستاره‌ای» (Interstellar) را به واقعیت تبدیل کند. فرق غفاریان با دیگر میلیاردرهای این صنعت این است که او واقعا با بلندپروازی و فعالیت‌های فضایی ثروتمند شده، نه مثل ماسک و بزوس که اول پولدار بودند و بعد وارد دنیای ستاره‌ها شدند.

برخلاف ایلان ماسک، جف بزوس و ریچارد برانسون، غفاریان نمونه نادری است که عمدتا به خاطر فعالیت‌های فضایی‌اش میلیاردر شده است. خود کمال می‌گوید رمز موفقیتش فرهنگی است که دارد اما در تجارتی ۵۴۶ میلیارد دلاری که هنوز دولت آمریکا هدایتش می‌کند، بنیاد غیرانتفاعی فضایی نشان می‌دهد که در واقع علت موفقیت او قراردادهایی است که می‌بندد.

برای اطلاعات بیشتر به زبان انگلیسی این لینک رو ببینید.

#کاروکسب

@LifeDefender

چالش

چالش دوش آب سرد

شرایط:

👈هر روز و بدون وقفه باید انجام شود.
👈اول صبح و پس از بیرون آمدن از رختخواب باید انجام شود.
👈فقط از شیر آب سرد استفاده کنید، مخلوط کردن آب سرد با قسمتی آب گرم مجاز نیست.
👈پس از دوش گرفتن بغل کردن بخاری مجاز نیست، فقط با یک حوله خود را خشک کنید.

اهداف چالش : آرامش ، آگاهی ذهن، صبوری ، استمرار ، سرسختی

جهت یادآوری این پست‌ها را بخوانید :
آرامش
آگاهی
صبوری
استمرار
سرسختی

بدون آرامش نمی‌توانید زیر آب سرد بروید ، هر چه استرس و اضطراب عمیق‌تری داشته باشید انجام این کار برایتان سخت‌تر خواهد بود این کار آرام شدن عمیق در ابتدای روز را برایتان به ارمغان می‌آورد.

اگر ذهنتان در وضعیت ناخودآگاه باشد نمی توانید این کار را انجام دهید ، این کار  ذهنتان را به آگاهی در لحظه اکنون وادار می‌کند.

اگر کم‌طاقت و بی‌صبر هستید نمی توانید این کار را انجام دهید ، انجام این کار صبوری را یادتان می‌دهد.

در این کار باید تداوم داشت ، بدون حتی یک روز وقفه ، این استمرار داشتن را به شما می آموزد.

از رختخواب گرم به زیر آب سرد رفتن آسان نیست ،انجام هر روزه اینکار ، تمرین سرسختی است.

@LifeDefender | منبع

کتاب افسانه‌‌ عادی‌‌ بودن – تروما، بیماری و درمان در فرهنگ سمی – نوشته گبور مته

#کتاب افسانه‌ی عادی بودن بررسی نو و خلاقانه‌‌ی علت انواع بیماری جسمی و روانی ماست. کتابی که سویه‌ی انتقادی خود را به سمت اجتماع می‌گیرد و آن را بانی انواع مشکلات روان‌تنی انسان‌ها می‌‌داند و راه‌های بسیار کارگشایی برای حرکت به سمت سلامت عمومی و درمان پیشنهاد می‌دهد.

در ادامه قسمتی از کتاب را می‌خوانیم:

#پیشنهاد_بررسی

@LifeDefender

تروما چیست؟

وقتی از این واژه استفاده می‌کنم، منظورم یک آسیب درونی است. پارگی‌ای ماندگار یا جدایی‌ای درون «نفس» ما. علتش هم دشواری یا آسیب‌زنندگی رخدادهاست. با این تعریف می‌فهمیم که تروما عملا چیزی است که درون شخص رخ می‌دهد. این اتفاق درونی نتیجه رخدادهای دشوار یا آسیب‌زننده‌ای است که به‌شکل بلا بر سر فرد نازل می‌شود. درنتیجه، مسئله خود رخدادها نیست. من تروما را این‌طوری صورت‌بندی می‌کنم: «تروما اتفاقی نیست که بر شما واقع می‌شود، بلکه اتفاقی است که درون شما رخ می‌دهد.» مثلا تصادف با ماشین: یکی ضربه‌مغزی می‌شود. تصادف اتفاقی است که رخ داده است. آسیبی که فرد می‌بیند ماندگار است. به همین ترتیب، تروما آسیب روانی است، در سیستم عصبی، ذهن و تن ما جا خوش می‌کند و تا مدت‌ها بعد از حوادث اصلی به زندگی خود ادامه می‌دهد و هر لحظه ممکن است دوباره سر باز کند. تروما منظومه‌ای از ناملایمات است که باعث شکل‌دادن به خود آن زخم می‌شود و مازاد بارش می‌شود زخم‌خوردگی ما که بر تن و جان ما تحمیل می‌کند: [نتیجه‌اش می‌شود] احساسات حل‌نشده‌ای که به سراغ ما می‌آیند. آن‌ها با خود دینامیک‌های مقابله‌شان را دیکته می‌کنند؛ مجموعه‌ای از متون تراژیک، ملودرام یا عصبی که بدون این‌که بهشان فکر کنیم به‌شکلی اجتناب‌ناپذیر زندگی‌شان می‌کنیم. تازه یکی از چندین تاثیر آن‌ها فقط عوارضی است که در تن ما می‌گذارد.

وقتی زخمی به‌خودی‌خود ترمیم نمی‌شود، یکی از این دو اتفاق رخ می‌دهد: یا همین‌طور خام باقی می‌ماند یا، در بیشتر اوقات، جایش یک لایه سنگین از جای زخم می‌نشیند. زخم باز منشا مداوم درد است. جایی است که بارها و بارها سرش آسیب می‌بینیم. این آسیب شاید کوچک‌ترین تکانه ممکن باشد. این ممکن است کاری کند که تا ابد گوش‌به‌زنگ باشیم ـ یعنی همیشه مشغول مراقبت از زخم‌هایمان باشیم و همین باعث می‌شود توانایی محدودی در رفتار انعطاف‌پذیر داشته باشیم. باعث می‌شود نتوانیم با اعتمادبه‌نفس بیشتر عمل کنیم، چراکه می‌ترسیم دوباره آسیب ببینیم.

زخم‌ها ممکن است بر هم ترجیح داده شوند. یعنی هم ازشان محافظت شود هم بافت‌های خود را در کنار هم داشته باشند، ولی اشکالات خودشان را هم حفظ کنند: آن زخم می‌شود چیزی سفت، به‌هم‌فشرده، انعطاف‌ناپذیر، ناتوان در رشد و منطقه‌ای بی‌حس. آن گوشت اصلی که بافت زنده و سالمی داشت دیگر نمی‌تواند از نو بافت تولید کند.

👈زخم یا شکاف دست‌نخورده، ترومایی حل‌نشده است که باعث محدودشدن «نفس» است، هم از نظر فیزیکی هم از نظر روانی. درواقع، توانایی‌های ذاتی ما را محدود می‌کند و نگاهی تحریف‌شده از دنیا و آدم‌های دیگر برای ما خلق می‌کند. این نگاه حالت طولانی‌مدت در ذهن ما پیدا می‌کند. تروما ما را در گذشته نگاه می‌دارد ـ مگر این‌که رویش کار کنیم. تروما باعث می‌شود از لحظه حال حاضر دور شویم، نتوانیم غنایش را درک کنیم. تروما چیستی ما را محدود می‌کند و با واداشتن ما برای سرکوب درد و بخش‌های ناخواسته روان باعث می‌شود به «نفسی گسسته از هم» برسیم. تروما تا زمانی که دیده نشود و موردتوجه قرار نگیرد، سدی برای رشد است. در بسیاری اوقات، که مسئله خودم هم جزئشان است، تروما باعث می‌شود بلایی بر سر احساس با ارزش بودن فرد بیاید، باعث می‌شود روابط سمی شود و درک ما از خود زندگی را مبهم کند. در دوران ابتدای کودکی، شاید چنین چیزی باعث شود حتی رشد سالم مغز هم با مشکل روبه‌رو شود. همان‌طور که شاهد خواهیم بود، تروما مقدمه و هم‌دست انواع بیماری‌ها در طول زندگی خواهد شد.

این تاثیرات در کنار هم تشکیل‌دهنده مانعی اساسی و بزرگ برای شکوفایی بسیاری از آدم‌هاست. یک بار دیگر از پیتر لوین نقل‌قول می‌آورم:

«تروما احتمالا از عوامل رنج انسانی است که بیشتر از همه نادیده گرفته شده، تقلیل داده شده، نفی شده، درست درک نشده، ازش فرار شده و درمان نشده است.»

قسمتی از #کتاب افسانه‌‌ عادی‌‌ بودن – تروما، بیماری و درمان در فرهنگ سمی – نوشته گبور مته


@LifeDefender

۱۰ علامت مشترک اما پنهان کسانی که زندگی سخت و چالش‌برانگیزی داشته‌اند

متاسفانه ما یاد گرفته‌ایم که با نشانه‌ها و فرض‌های اندکی در مورد مردم اظهار نظر کنیم و یا اصلا قضاوت‌شان کنیم.
اما هیچ کدام از ما در درون دیگران نیستیم و نمی‌دانیم چه بر سرشان رفته و به چه می‌اندیشند و چه اهدافی برایشان مهم است.
اما نشانه‌هایی وجود دارند که نشان می‌دهد عرصه زندگی بر کسی سخت شده و او زندگی را با انرژی زیاد، تاب می‌آورد. در این موارد باید کمی با او مهربان‌تر باشیم و کارها را برایش دشوارتر نکنیم. بلکه که بتواند از بحران دربیاید. / یک‌پزشک

▫️۱. شخصیت دوگانه

می‌بینید که کسی اعلب دلسوز و مهربان است و کمک می‌کند، اما چیزهایی باعث می‌شود که ناگهان از کوره در برود و برخلاف رویه غالب خود، انتقاد کوچکی را تاب نیاورد و از مکانیسم دفاعی خشن استفاده می‌کند.
اینها می‌توانند باعث شوند که او سعی می‌کند معقول و مهربان باقی بماند، اما در بعضی از روزها ظرفیت او تمام می‌شود و متاسفانه اگر آدم‌های بدجنسی پیرامون او باشند، انگشت روی نقطه‌های حساس او می‌گذارند و او را از کوره درمی‌برند.

از آنجا که جامعه را نمی‌شود عوض کرد و همه را مهربان کرد، خود شخص باید رفته رفته این آستانه‌ها را بشناسد و تمرین ذهنی برای حساسیت‌زدایی از تحریک‌کننده‌های روان انجام بدهد.

▫️۲. چگونه به مهربانی پاسخ بدهم؟!

ممکن است برایتان عجیب به نظر برسد. ممکن است فکر کنید که پاسخ مهربانی که مشخص است. اما شخصی را در نظر بگیرید که در دوره‌ای مهربانی را تجربه کرده و بعد مثلا شریک زندگی‌اش به هر دلیل راه دیگری را در پیش گرفته یا تنهایی اجباری طعم نامهربانی را به او چشانده.
او ممکن است به طور متناوب هم مهربانی و هم سواستفاده و لفاظی‌های پوچ خیرخواهانه را دیده باشد. اینک اگر به او مهربانی کنیم، او تا مدت‌ها نمی‌داند که چه کند، می‌ترسد که دست شما را بگیرید و باز هم پس زده شود و وارد یک بحران روحی دیگر شود. پس ظاهرا او را سرد و بی‌روح می‌یابید، در صورتی که فقط حس اعتماد او ضعیف شده است و او نیاز به زمان دارد.

▫️۳. داشتن حس شوخ طبعی

به نظر می‌رسد که شوخ‌طبع‌ها، سلامت روان و زندگی خوبی داشته باشند. اما گاهی بذله‌گوترین آدم‌های پیرامون ما از دل زندگی سختی بیرون آمده‌اند. آنها دیگران را سرگرم می‌کنند، اما در واقع در پی دقایقی فراموشی هستند. آنها می‌ترسند که جامعه بی‌رحم اگر حس و حالی متناسب با شرایط زندگی از خود نشان بدهند، حذفشان کند. پس عاطفه‌ای متفاوت با روحیه اصلی خود بروز می‌دهند.

▫️۴. تعریف کردن یک داستان خنده‌دار که در واقع آسیب‌زا است

بعضی‌ها عادت دارند که خرابکاری‌ها یا بدبیاری‌هایی که در زندگی داشته‌اند را پررنگ کنند، به نوعی خودشان را خرد کنند تا داستانی خنده‌دار بسازند و شما را سرگرم کنند. در صورتی که روان سالم خاطرات بد را تعدیل می‌کند و گاهی باید برخی از چیزها را بنا به صلاحدید در گوشه ذهن پنهان کرد.
وقتی کسی امور شخصی زندگی‌اش را کمیک می‌کند و محفلی را به اصطلاح گرم می‌کند، این همیشه ناشی از بشاش بودن و خوش‌صحبتی او نیست و ممکن است از ناشی از زندگی دشوار او باشد.

▫️۵. آرام بودن در موقعیت‌های استرس‌زا

صفت خوبی است، نه؟! اینکه کسی در هنگام استرس بسیار خونسرد و آرام باشد. در هنگامی که باید استرس داشته باشد و مضطرب باشد، هیچ واکنشی در او نبینیم.
اما این امر هم می‌تواند روی دیگری از سکه باشد و همیشه ناشی از کنترل خوب روی نفش نباشد. ممکن است شخص آنقدر گذشته تروماتیک داشته که به بدبیاری عادت کرده یا ممکن است سرعت واکنشش بسیار کند باشد. حتی ممکن است او به صورت متناقض در مقابل چیزهای استرس‌آور، خونسرد باشد و چیزهای عادی مضطرب‌اش کند.


ادامه ... 👇

@LifeDefender