مزایای پیادهروی، قهوه، انگور و ماهیگیری.
درباره سلامتی و تندرستی اطلاعات و اخبار زیادی وجود دارد. یاهو در گزارشی، برخی از عوامل موثر بر سلامتی را برشمرده است. این عوامل که ارتباط چندانی هم با هم ندارند، عبارتاند از پیادهروی، قهوه، انگور و ماهیگیری.
▫️پیادهروی
با توجه به پژوهشی جدید که در نشریه اینوایرنمتال هلت پرسپکتیو یا همان چشمانداز سلامت محیطی منتشر شد، محلههایی که برای پیادهروی مناسباند، خطر ابتلا به سرطان در زنان را کاهش میدهند. بر اساس پژوهشی که روی ۱۴ هزار زن انجام شد، زندگی در محلههایی که فضای مناسبی برای پیادهروی دارند، خطر ابتلا به سرطانهای مرتبط با چاقی را کاهش میدهد. شواهدی که نشان میدهند پیادهروی برای سلامتی فوقالعاده است، هر روز بیشتر میشوند و مطالعات نشان دادهاند که پیادهروی بر طیف گستردهای از مشکلات مانند زوال عقل، فشار خون و همچنین سلامت روان اثرگذار است.
▫️قهوه
با افزایش سن، نوشیدن چای یا قهوه هم به یکی از عوامل موثر در سلامتی تبدیل میشود. نتایج یک پژوهش در سنگاپور نشان میدهد مصرف کافئین در قالب قهوه، چای سیاه و چای سبز احتمال ضعف جسمانی را کاهش میدهد.
بر اساس مطالعات، هیچ دلیلی ندارد که بخواهید مصرف کافئین را کاهش دهید. نتایج پژوهشی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که نوشیدن قهوه خطر ابتلا به بیماریهای عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش میدهد. تحقیقی در سال ۲۰۲۲ هم تاثیر نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تایید کرد.
▫️انگور
از دیگر عواملی که مصرف آن بسیار توصیه شده، انگور است. انگور به حفظ سلامت چشم کمک میکند، آنتیاکسیدانهای موجود در انگور به کاهش فشار اکسیداتیو چشم کمک میکنند. نتایج یک تحقیق منتشرشده در مجله علمی فود اند فانکشن نشان میدهد خوردن انگور به طور مفیدی بر سلامتی چشم انسان تاثیر میگذارد. در اینباره انگور حتی از هویج هم بیشتر توصیه میشود. دلیل آن چیست؟
یکی از عوامل موثر در بروز بیماری چشم فشار اکسیداتیو و سطح بالای محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته چشمی (AGEs) است که آنتیاکسیدانهای موجود در انگور به کاهش آنها کمک میکند. افزودن یک فنجان یا بیشتر انگور به رژیم غذایی یکی از راههای جلوگیری از ابتلا به بیماری چشم است.
▫️ماهیگیری
از دیگر عوامل بهبود بخش برای سلامتی ماهیگیری است. نتیجه پژوهشی جدید در بریتانیا از تاثیر مثبت ماهیگیری بر مردان خبر میدهد. محققان دانشگاه آنگلیا راسکین در کمبریج، دانشگاه اولستر و دانشگاه کوئینز بلفاست طی این پژوهش، از یک هزار و ۷۵۲ مرد نظرسنجی کردند. با توجه به نتایج این تحقیقات، ماهیگیران تقریبا ۱۷ درصد کمتر با مشکلات روانی نظیر اضطراب، افسردگی و افکار خودکشی دستوپنجه نرم میکنند.
👈محققان معتقدند علت اهمیت این کار احتمالا به عمل ماهیگیری مربوط نیست بلکه این قرار گرفتن در معرض پدیدهای به نام «فضاهای آبی» است که به عنوان محیطهای آبی نیز شناخته میشود، در ارتقای سلامت روان بسیار موثر است. نتایج پژوهشی در سال ۲۰۲۲ که در مجله روانشناسی محیطی منتشر شد، نشان میدهد بزرگسالانی که دوران کودکیشان را در این فضاهای آبی سپری کردهاند، از نظر روان سالمترند.
https://www.independentpersian.com/node/363446/
#سلامت
@LifeDefender
درباره سلامتی و تندرستی اطلاعات و اخبار زیادی وجود دارد. یاهو در گزارشی، برخی از عوامل موثر بر سلامتی را برشمرده است. این عوامل که ارتباط چندانی هم با هم ندارند، عبارتاند از پیادهروی، قهوه، انگور و ماهیگیری.
▫️پیادهروی
با توجه به پژوهشی جدید که در نشریه اینوایرنمتال هلت پرسپکتیو یا همان چشمانداز سلامت محیطی منتشر شد، محلههایی که برای پیادهروی مناسباند، خطر ابتلا به سرطان در زنان را کاهش میدهند. بر اساس پژوهشی که روی ۱۴ هزار زن انجام شد، زندگی در محلههایی که فضای مناسبی برای پیادهروی دارند، خطر ابتلا به سرطانهای مرتبط با چاقی را کاهش میدهد. شواهدی که نشان میدهند پیادهروی برای سلامتی فوقالعاده است، هر روز بیشتر میشوند و مطالعات نشان دادهاند که پیادهروی بر طیف گستردهای از مشکلات مانند زوال عقل، فشار خون و همچنین سلامت روان اثرگذار است.
▫️قهوه
با افزایش سن، نوشیدن چای یا قهوه هم به یکی از عوامل موثر در سلامتی تبدیل میشود. نتایج یک پژوهش در سنگاپور نشان میدهد مصرف کافئین در قالب قهوه، چای سیاه و چای سبز احتمال ضعف جسمانی را کاهش میدهد.
بر اساس مطالعات، هیچ دلیلی ندارد که بخواهید مصرف کافئین را کاهش دهید. نتایج پژوهشی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که نوشیدن قهوه خطر ابتلا به بیماریهای عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش میدهد. تحقیقی در سال ۲۰۲۲ هم تاثیر نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تایید کرد.
▫️انگور
از دیگر عواملی که مصرف آن بسیار توصیه شده، انگور است. انگور به حفظ سلامت چشم کمک میکند، آنتیاکسیدانهای موجود در انگور به کاهش فشار اکسیداتیو چشم کمک میکنند. نتایج یک تحقیق منتشرشده در مجله علمی فود اند فانکشن نشان میدهد خوردن انگور به طور مفیدی بر سلامتی چشم انسان تاثیر میگذارد. در اینباره انگور حتی از هویج هم بیشتر توصیه میشود. دلیل آن چیست؟
یکی از عوامل موثر در بروز بیماری چشم فشار اکسیداتیو و سطح بالای محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته چشمی (AGEs) است که آنتیاکسیدانهای موجود در انگور به کاهش آنها کمک میکند. افزودن یک فنجان یا بیشتر انگور به رژیم غذایی یکی از راههای جلوگیری از ابتلا به بیماری چشم است.
▫️ماهیگیری
از دیگر عوامل بهبود بخش برای سلامتی ماهیگیری است. نتیجه پژوهشی جدید در بریتانیا از تاثیر مثبت ماهیگیری بر مردان خبر میدهد. محققان دانشگاه آنگلیا راسکین در کمبریج، دانشگاه اولستر و دانشگاه کوئینز بلفاست طی این پژوهش، از یک هزار و ۷۵۲ مرد نظرسنجی کردند. با توجه به نتایج این تحقیقات، ماهیگیران تقریبا ۱۷ درصد کمتر با مشکلات روانی نظیر اضطراب، افسردگی و افکار خودکشی دستوپنجه نرم میکنند.
👈محققان معتقدند علت اهمیت این کار احتمالا به عمل ماهیگیری مربوط نیست بلکه این قرار گرفتن در معرض پدیدهای به نام «فضاهای آبی» است که به عنوان محیطهای آبی نیز شناخته میشود، در ارتقای سلامت روان بسیار موثر است. نتایج پژوهشی در سال ۲۰۲۲ که در مجله روانشناسی محیطی منتشر شد، نشان میدهد بزرگسالانی که دوران کودکیشان را در این فضاهای آبی سپری کردهاند، از نظر روان سالمترند.
https://www.independentpersian.com/node/363446/
#سلامت
@LifeDefender
👍1
⭕️این پیام امروز از طرف یکی از دوستان روی تلگرام برای من ارسال شد.
اگر پیام مشابه دریافت کردید، مراقب باشید و بدونید کلاهبرداری فیشینگه.
تلگرام طرف هک شده و از طرف اون پیام ارسال شده.
اعتماد به دوستی که پیام از طرف اون ارسال شده، باعث میشه افراد بیشتری در دام کلاهبردار بیفتند.
کمی بیشتر مراقب امنیت حسابهای کاربریتون باشید. تا علاوه بر خودتون، بقیه هم به دام کلاهبردارها نندازید!/ میلاد نوری
#امنیت
@LifeDefender
اگر پیام مشابه دریافت کردید، مراقب باشید و بدونید کلاهبرداری فیشینگه.
تلگرام طرف هک شده و از طرف اون پیام ارسال شده.
اعتماد به دوستی که پیام از طرف اون ارسال شده، باعث میشه افراد بیشتری در دام کلاهبردار بیفتند.
کمی بیشتر مراقب امنیت حسابهای کاربریتون باشید. تا علاوه بر خودتون، بقیه هم به دام کلاهبردارها نندازید!/ میلاد نوری
#امنیت
@LifeDefender
چندین #هوش_مصنوعی از جمله موارد پولی در یک سایت...
با این ابزار میتونید از AI های مختلف از جمله میدجرنی، لیما، جیپیتی ۳/۵ و ۴ و... به صورت کاملا رایگان بهره ببرید.
برای استفاده ازش نیاز به فیلترشکن و ثبتنام با ایمیل در سایت دارید.
👉 https://www.chatgot.io
👈 همانطور که در تصویر میبینید برای استفاده از هر هوش مصنوعی، نخست @ را تایپ کنید و سپس AI موردنظر را انتخاب کنید.
#ابزار
@LifeDefender
با این ابزار میتونید از AI های مختلف از جمله میدجرنی، لیما، جیپیتی ۳/۵ و ۴ و... به صورت کاملا رایگان بهره ببرید.
برای استفاده ازش نیاز به فیلترشکن و ثبتنام با ایمیل در سایت دارید.
👉 https://www.chatgot.io
👈 همانطور که در تصویر میبینید برای استفاده از هر هوش مصنوعی، نخست @ را تایپ کنید و سپس AI موردنظر را انتخاب کنید.
#ابزار
@LifeDefender
👍3
LifeDefender
#خلاقیت_و_نوآوری طراحی خانهی سیار به شکل اتوبوس @LifeDefender
میشه با یه اتوبوس دسته دو یا نو شروع کرد و تغییرات لازم رو برای یه فروشگاه سیار ایجاد کرد. همچنین میشه براش اپلیکیشن طراحی کرد که الان در کجای شهر قرار داره و چند ساعت دیگه قراره کجا باشه. اگه موفقیتآمیز باشه اتوبوس بعدی اضافه بشه و ... تا روزی که بشه به تعداد زیاد سفارش ساخت به تعداد بیشتر به خودروساز داد.
▫️توزیع انواع نان سیار
▫️میوه و ترهبار فروشی سیار
▫️ترکیب مورد ۱ و ۲
▫️بستنی فروش سیار.
▫️فستفود سیار
▫️شکلات فروشی سیار
▫️آرایشگاه سیار
▫️تعمیرکار سیار لوازم خانگی. (باید یه مکان مرکزی هم برای انتقال وسایلی که در لحظه تعمیر نمیشن باشه)
چی به ذهن شما میرسه؟! فکر میکنید میشه کار و کسب موفقی رو راهاندازی کرد؟
#کاروکسب #خلاقیت_و_نوآوری
@LifeDefender
▫️توزیع انواع نان سیار
▫️میوه و ترهبار فروشی سیار
▫️ترکیب مورد ۱ و ۲
▫️بستنی فروش سیار.
▫️فستفود سیار
▫️شکلات فروشی سیار
▫️آرایشگاه سیار
▫️تعمیرکار سیار لوازم خانگی. (باید یه مکان مرکزی هم برای انتقال وسایلی که در لحظه تعمیر نمیشن باشه)
چی به ذهن شما میرسه؟! فکر میکنید میشه کار و کسب موفقی رو راهاندازی کرد؟
#کاروکسب #خلاقیت_و_نوآوری
@LifeDefender
#پیشنهاد_بررسی
پیج زیر یه معرفی کوتاهی درباره انواع مشاغل خانگی و کارگاهی داره. یه بررسی کنید شاید مفید باشه.
البته یکسری خدماتی آموزشی و مشاوره هم انجام میدن که از کیفیت کارشون اطلاعی ندارم.
https://instagram.com/mohammadhantooshzadeh
#کاروکسب
@LifeDefender
پیج زیر یه معرفی کوتاهی درباره انواع مشاغل خانگی و کارگاهی داره. یه بررسی کنید شاید مفید باشه.
البته یکسری خدماتی آموزشی و مشاوره هم انجام میدن که از کیفیت کارشون اطلاعی ندارم.
https://instagram.com/mohammadhantooshzadeh
#کاروکسب
@LifeDefender
👍1
نتیجه پژوهشی بزرگ: انجام سیتی اسکن در سنین پایین با افزایش ریسک ابتلا به سرطان رابطه دارد
مطالعهای که توسط گروهی از دانشمندان بینالمللی روی حدود یک میلیون نفر انجام شده تأیید کرده است که میان مواجهه با پرتوهای سیتی اسکن در جوانی و افزایش ریسک ابتلا به سرطان خون رابطهای محکم و مشخص وجود دارد.
این پژوهش تأیید کرد که میان مجموع دوز تابش سیتی اسکن به مغز استخوان و ریسک بروز تودههای بدخیم لنفوئیدی و میلوئیدی رابطه وجود دارد. مواجهه با ١٠٠ میلیگری (mGy) تابش سیتی اسکن، ریسک بروز سرطان خون را حدودا سهبرابر میکند.
جزییات بیشتر:
https://dgto.ir/37e5
#سلامت
@LifeDefender
مطالعهای که توسط گروهی از دانشمندان بینالمللی روی حدود یک میلیون نفر انجام شده تأیید کرده است که میان مواجهه با پرتوهای سیتی اسکن در جوانی و افزایش ریسک ابتلا به سرطان خون رابطهای محکم و مشخص وجود دارد.
این پژوهش تأیید کرد که میان مجموع دوز تابش سیتی اسکن به مغز استخوان و ریسک بروز تودههای بدخیم لنفوئیدی و میلوئیدی رابطه وجود دارد. مواجهه با ١٠٠ میلیگری (mGy) تابش سیتی اسکن، ریسک بروز سرطان خون را حدودا سهبرابر میکند.
جزییات بیشتر:
https://dgto.ir/37e5
#سلامت
@LifeDefender
دیجیاتو
نتیجه پژوهشی بزرگ: انجام سیتی اسکن در سنین پایین با افزایش ریسک ابتلا به سرطان رابطه دارد
دانشمندان در مطالعهای روی حدود یک میلیون نفر تأیید کردهاند که میان سیتی اسکن و افزایش ریسک سرطان خون پیوندی محکم وجود دارد.
تکنولوژی انتقال شارژ از طریق بدن
علم داره به سمتی میره که امکان انتقال بیسیم انرژی و برداشت انرژی از طریق بدن انسان به طور ایمن ممکن میشه، در واقع بسیاری از اشکال انرژی از طریق استخوانها و بافتها میتونن منعکس بشن و محدودیتهای انتقال انرژی سنتی رو هم ندارن
پ.ن. کاربرد اصلیش برای علم پزشکی هست، چیپهای پزشکی که توی بدن کار گذاشته میشن همیشه چالش باتری و انتقال انرژی داشتن که با این فناوری این چالش برطرف میشه و میشه چیپهای کوچکتر با عمر طولانی و سازگار با بدن انسان رو در علم پزشکی استفاده کرد./گیگ الرتز
https://www.science.org/doi/10.1126/science.abn4732
@LifeDefender
علم داره به سمتی میره که امکان انتقال بیسیم انرژی و برداشت انرژی از طریق بدن انسان به طور ایمن ممکن میشه، در واقع بسیاری از اشکال انرژی از طریق استخوانها و بافتها میتونن منعکس بشن و محدودیتهای انتقال انرژی سنتی رو هم ندارن
پ.ن. کاربرد اصلیش برای علم پزشکی هست، چیپهای پزشکی که توی بدن کار گذاشته میشن همیشه چالش باتری و انتقال انرژی داشتن که با این فناوری این چالش برطرف میشه و میشه چیپهای کوچکتر با عمر طولانی و سازگار با بدن انسان رو در علم پزشکی استفاده کرد./گیگ الرتز
https://www.science.org/doi/10.1126/science.abn4732
@LifeDefender
👍2
Forwarded from WildlifeChannel
یک کتاب، محصول یک من است غیر از آن منای که ما هر روز در عادتهامان، در جامعهمان و در نقایصمان نشان میدهیم. این من، اگر بخواهیم برای فهم آن تلاش کنیم، [که] در اعماق ما وجود دارد، فقط وقتی به آن دست خواهیم که جهتِ بازسازی آن [من] در خودمان تلاش کرده باشیم. هیچ چیز نمیتواند ما را از این تلاش قلبیمان معاف سازد.
#کتاب ضد سنت بو، نوشته مارسل پروست
@LifeDefender
#کتاب ضد سنت بو، نوشته مارسل پروست
@LifeDefender
LifeDefender
متاسفانه صابر راستیکردار، خالق فونتهای وزیرمتن (همون فونت زیبایی که روی تلگرام دسکتاپ و گوگلداکز و...) ازش استفاده میکنیم، به #سرطان مبتلا شده و در وبلاگش در این مورد مطلبی نوشته: ⭕️ لینک مطلب در وبلاگ صابر از متن پیامش: ▫️... چیزی به پایان عمرم نمانده…
پیرو پست reply شده که چند ماه پیش منتشر شد، میلاد نوری در کانالش نوشته است:
زندگی صابر راستیکردار، کوتاه، اما کارهای او بسیار با ارزش و ماندگار بود.
متاسفانه صابر (خالق فونتهای زیبای وزیر متن و گندم و شبنم و کلی فونت دیگر)، آسمانی شد.
با آرزوی صبر برای خانواده صابر عزیز 😔🖤
همچنین در تویتتر پویا جابری آگهی ترحیم صابر با فونتهای خودش یعنی وزیرمتن، ساحل و تنها، باز طراحی و منتشر شده است. (تصویر دوم)
@LifeDefender
زندگی صابر راستیکردار، کوتاه، اما کارهای او بسیار با ارزش و ماندگار بود.
متاسفانه صابر (خالق فونتهای زیبای وزیر متن و گندم و شبنم و کلی فونت دیگر)، آسمانی شد.
با آرزوی صبر برای خانواده صابر عزیز 😔🖤
همچنین در تویتتر پویا جابری آگهی ترحیم صابر با فونتهای خودش یعنی وزیرمتن، ساحل و تنها، باز طراحی و منتشر شده است. (تصویر دوم)
@LifeDefender
💔4
کوین ترودو یکی از میلیاردرهای آمریکایی که زندگیش از فقر مطلق آغاز شده در یکی از سیمنارهاش میگه:
همچنین میگه:
#کاروکسب
@LifeDefender
آرزوی شما دستور شماست
همچنین میگه:
اگر به یادگیری علاقه ای ندارید شانسی برای ثروتمند شدن نیز ندارید
#کاروکسب
@LifeDefender
👍2
کاهش عوارض پشت میز نشینی یا کم تحرکی
همه میدونیم پشت میزنشینی خوب نیست و میدونیم باعث تحلیل عضلات و به هم خوردن ظاهر قامت و چاقی و علایم روانپزشکی حتی میشه.
اما پادزهرش چیه. چطور میشه روزی مثلا ۸ - ۱۰ ساعت پشت میز نشست و سالم موند؟!
تحقیقات نشان می دهد که حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش حد عرق در این بازه زمانی باید انجام بدین. البته این وسط هر میزان ورزش دیگه و ایستادن متناوب در حین کار هم بهتون کمک میکنن.
تحقیقات میگوید تا ۴۰ دقیقه «فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید» در هر روز تقریبا مقدار مناسبی برای ایجاد تعادل بین ۱۰ ساعت نشستن است – اگرچه هر مقدار ورزش یا حتی ایستادن تا حدودی کمک میکند.
متاآنالیز منتشر شده در سال ۲۰۲۰ نتیجه گرفته بود که: "در افراد فعالی که حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید انجام میدهند (فعالیت بدنی دارند نه اینکه ورزش میکنند) ، ارتباط بین زمان کم تحرکی و خطر مرگ، تفاوت معنی داری با افرادی که زمان کم تحرکی دارند، ندارد." (یعنی فعالیت روزانه جای ورزش رو نمیگیره)
دستورالعملهای WHO در سال ۲۰۲۰ هم می گه ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید هر هفته برای مقابله با رفتار بیتحرک لازمه.
👈گفتیم ورزش شدید: سادهترین تعریفش اینه که ورزشی باشه که عرقتون رو دربیاره. اما خب تعریف دقیقتر اینه:
۲۲۰ رو منهای سنتون کنین. این میشه حداکثر ضربان قلب مجازتون. بعد ۷۵ درصد این عدد را حساب کنین. در ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ضربانتون باید در این حد باشه. یعنی اگر حدود ۴۵ سالتون باشه ضربانتون باید بالای ۱۳۰ باشه و اگر سی سالتون باشه اندکی بیش از ۱۴۰.
پس حداقل ورزش یعنی ۲۰ دقیقه طبق نظر سازمان بهداشت جهانی با شدت هر روز ورزش کنین. و تحقیق جمع بندی شده سال ۲۰۲۰ میگه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید.
👈مشخصه که اگر بیماری قلبی - ریوی - اسکاتی یا متابولیک جدی دارین حتما باید با پزشکشتون در مورد نوع و میزان ورزش و احتیاطها مشورت کنین.
میبینین که برای خنثی کردن پشت میزنشینی کار سادهای هم ندارین و بعد مثلا ۱۰ ساعت نشستن و خسته شدن با اوراق و صفحات نمایش، انگیزه هر روز ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کردن رو هر کسی نداره.
اینجاست که باید روی مکانیسم ایجاد عادت کار کنین. بعلاوه اینکه تشکلهای کارگری یا کارمندی و سایرین باید پیگیر بهینهسازی و سالمسازی محیطهای کاری باشند. / علیرضا مجیدی یک پزشک، با اندکی تغییر
#سلامت #ورزش #عوارض_نشستن_طولانی
@LifeDefender
همه میدونیم پشت میزنشینی خوب نیست و میدونیم باعث تحلیل عضلات و به هم خوردن ظاهر قامت و چاقی و علایم روانپزشکی حتی میشه.
اما پادزهرش چیه. چطور میشه روزی مثلا ۸ - ۱۰ ساعت پشت میز نشست و سالم موند؟!
تحقیقات نشان می دهد که حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش حد عرق در این بازه زمانی باید انجام بدین. البته این وسط هر میزان ورزش دیگه و ایستادن متناوب در حین کار هم بهتون کمک میکنن.
تحقیقات میگوید تا ۴۰ دقیقه «فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید» در هر روز تقریبا مقدار مناسبی برای ایجاد تعادل بین ۱۰ ساعت نشستن است – اگرچه هر مقدار ورزش یا حتی ایستادن تا حدودی کمک میکند.
متاآنالیز منتشر شده در سال ۲۰۲۰ نتیجه گرفته بود که: "در افراد فعالی که حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید انجام میدهند (فعالیت بدنی دارند نه اینکه ورزش میکنند) ، ارتباط بین زمان کم تحرکی و خطر مرگ، تفاوت معنی داری با افرادی که زمان کم تحرکی دارند، ندارد." (یعنی فعالیت روزانه جای ورزش رو نمیگیره)
دستورالعملهای WHO در سال ۲۰۲۰ هم می گه ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید هر هفته برای مقابله با رفتار بیتحرک لازمه.
👈گفتیم ورزش شدید: سادهترین تعریفش اینه که ورزشی باشه که عرقتون رو دربیاره. اما خب تعریف دقیقتر اینه:
۲۲۰ رو منهای سنتون کنین. این میشه حداکثر ضربان قلب مجازتون. بعد ۷۵ درصد این عدد را حساب کنین. در ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ضربانتون باید در این حد باشه. یعنی اگر حدود ۴۵ سالتون باشه ضربانتون باید بالای ۱۳۰ باشه و اگر سی سالتون باشه اندکی بیش از ۱۴۰.
پس حداقل ورزش یعنی ۲۰ دقیقه طبق نظر سازمان بهداشت جهانی با شدت هر روز ورزش کنین. و تحقیق جمع بندی شده سال ۲۰۲۰ میگه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید.
👈مشخصه که اگر بیماری قلبی - ریوی - اسکاتی یا متابولیک جدی دارین حتما باید با پزشکشتون در مورد نوع و میزان ورزش و احتیاطها مشورت کنین.
میبینین که برای خنثی کردن پشت میزنشینی کار سادهای هم ندارین و بعد مثلا ۱۰ ساعت نشستن و خسته شدن با اوراق و صفحات نمایش، انگیزه هر روز ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کردن رو هر کسی نداره.
اینجاست که باید روی مکانیسم ایجاد عادت کار کنین. بعلاوه اینکه تشکلهای کارگری یا کارمندی و سایرین باید پیگیر بهینهسازی و سالمسازی محیطهای کاری باشند. / علیرضا مجیدی یک پزشک، با اندکی تغییر
#سلامت #ورزش #عوارض_نشستن_طولانی
@LifeDefender
👍3
بهای خوشبختی در هر کشوری... پول خوشبختی نمیآورد؟ شعاری تاریخگذشته! اما آیا میدانید برای رسیدن به خوشبختی در ایران چقدر باید درآمد سالانه داشته باشید؟!
تحقیقی در سال ۲۰۱۰ که توسط دانیل کانمن و انگوس دیتون در آمریکا انجام شده بود، شعار قدیمی پول خوشبختی نمیآورد را زیر سوال برد. کانمن و دیتون به این نتیجه رسیدند که درآمد بیشتر مساوی است با یک حس عینی بیشتر از موفقیت و اینکه پول رفاه عاطفی را افزایش میدهد، اما فقط تا درآمد سالانه تقریبا ۷۵۰۰۰ دلار و پول بیشتر از این، مساوی با شادی اضافی نیست.
تحقیق سال ۲۰۱۸ دانشگاه پردو، بر اساس آمار نظرسنجی جهانی گالوپ از بیش از ۱/۷ میلیون نفر در ۱۶۴ کشور، به اعداد دیگری برای کشورهای دیگر جهان رسید. یعنی نقاط مختلف دنیا به میزان پول متفاوتی برای رسیدن به اوج خوشبختی که پول میتواند به همراه بیاورد، نیاز دارند.
برای اینکه اعداد هر کشور پیدا شوند قدرت خرید و هزینه محلی زندگی در نظر گرفته شد. یعنی صرفا معادل دلاری ۷۵ هزار دلار به ارز محلی هر کشور تبدیل نشد. مهم این بود که با این میزان پول چقدر میشد خرید کرد. پیرو این موضوع وبسایت S Money نقطه اشباع پولی هر کشور را حساب کرد. سراسر دنیا. آنها نسبتهای قدرت خرید کشور از صندوق بینالمللی پول به ارزهای محلی تبدیل کردند:
ایران بالاترین هزینه خوشبختی در جهان را دارد و به درآمد سالانه ۲۳۹،۷۰۰ دلار نیاز دارد! یعنی ماهانه باید یک میلیارد تومان درآمد داشته باشید تا به ماکزیمم شادیاش که پول میتواند به ارمغان بیاورد برسید و بیشتر از آن شاید بیمعنی باشد!
شغلهای پردرآمد لزوما ما را خوشبختتر نمیکنند. به خصوص اگر نیاز به گذران زمان زیاد در محل کار داشته باشند و میزان رفاه شما را پایین بیاورند.
شاید خوشبختی به این بستگی ندارد که چگونه پول خود را خرج میکنید بلکه به این بستگی دارد که پول را با چه کسی به دست میآورید و یا خرج میکنید. دادههای این تحلیل تا جولای ۲۰۲۳ را در برمیگرفتند.
https://www.smoney.com.au/blog/the-price-of-happiness-in-every-country/
👈برای اطلاعات بیشتر مقاله رو به زبان انگلیسی بخونید یا لینک بالا را کپی کرده و وارد سایت مترجم گوگل شده، گزینه website را انتخاب، سپس زبان مبدا و مقصد را تعیین و لینک را paste کنید و ...
#اقتصاد #سیاست
@LifeDefender
تحقیقی در سال ۲۰۱۰ که توسط دانیل کانمن و انگوس دیتون در آمریکا انجام شده بود، شعار قدیمی پول خوشبختی نمیآورد را زیر سوال برد. کانمن و دیتون به این نتیجه رسیدند که درآمد بیشتر مساوی است با یک حس عینی بیشتر از موفقیت و اینکه پول رفاه عاطفی را افزایش میدهد، اما فقط تا درآمد سالانه تقریبا ۷۵۰۰۰ دلار و پول بیشتر از این، مساوی با شادی اضافی نیست.
تحقیق سال ۲۰۱۸ دانشگاه پردو، بر اساس آمار نظرسنجی جهانی گالوپ از بیش از ۱/۷ میلیون نفر در ۱۶۴ کشور، به اعداد دیگری برای کشورهای دیگر جهان رسید. یعنی نقاط مختلف دنیا به میزان پول متفاوتی برای رسیدن به اوج خوشبختی که پول میتواند به همراه بیاورد، نیاز دارند.
برای اینکه اعداد هر کشور پیدا شوند قدرت خرید و هزینه محلی زندگی در نظر گرفته شد. یعنی صرفا معادل دلاری ۷۵ هزار دلار به ارز محلی هر کشور تبدیل نشد. مهم این بود که با این میزان پول چقدر میشد خرید کرد. پیرو این موضوع وبسایت S Money نقطه اشباع پولی هر کشور را حساب کرد. سراسر دنیا. آنها نسبتهای قدرت خرید کشور از صندوق بینالمللی پول به ارزهای محلی تبدیل کردند:
ایران بالاترین هزینه خوشبختی در جهان را دارد و به درآمد سالانه ۲۳۹،۷۰۰ دلار نیاز دارد! یعنی ماهانه باید یک میلیارد تومان درآمد داشته باشید تا به ماکزیمم شادیاش که پول میتواند به ارمغان بیاورد برسید و بیشتر از آن شاید بیمعنی باشد!
شغلهای پردرآمد لزوما ما را خوشبختتر نمیکنند. به خصوص اگر نیاز به گذران زمان زیاد در محل کار داشته باشند و میزان رفاه شما را پایین بیاورند.
شاید خوشبختی به این بستگی ندارد که چگونه پول خود را خرج میکنید بلکه به این بستگی دارد که پول را با چه کسی به دست میآورید و یا خرج میکنید. دادههای این تحلیل تا جولای ۲۰۲۳ را در برمیگرفتند.
https://www.smoney.com.au/blog/the-price-of-happiness-in-every-country/
👈برای اطلاعات بیشتر مقاله رو به زبان انگلیسی بخونید یا لینک بالا را کپی کرده و وارد سایت مترجم گوگل شده، گزینه website را انتخاب، سپس زبان مبدا و مقصد را تعیین و لینک را paste کنید و ...
#اقتصاد #سیاست
@LifeDefender
👍2