#چالش | #Challenge ...

@LifeDefender

آیا ما به دنبال علاقه و دلمان برویم یا چیزی که جامعه می‌گوید، برویم؟

اکثر افراد حدود ۹۷٪ گفته‌اند که دوست دارند در رشته مورد علاقه‌شان درس بخوانند؛ در صورتی که معتقدند جامعه این را نمی‌پذیرد.

وقتی افراد یا نظام‌های اجتماعی دچار تهدید به واسطه شکست روانی، سیاسی، اجتماعی، اقتصادی و... می‌شوند، هویت‌های اجتماعی‌شان بر اساس دسته‌بندی‌های ساده‌تر و مجزا کننده‌تری تعریف می‌شود، که جهان را ساده می‌کنند و عدم قطعیت را کاهش می‌دهد؛ یعنی وقتی اوضاع خراب می‌شود، انسان‌ها به هویت خودشان تک‌بعدی نگاه می‌کنند، به سمت شاخص‌های ساده می‌روند و شاخص‌های دیگر را پس می‌زنند؛

معمولا شاخص‌های ساده پدیده‌های قومی، نژادی، اعتقادی، مذهبی و...هستند؛ یعنی چیزهایی که آره یا خیر دارند.

در حالی که شما اگر مخلوطی از هویت‌ها را داشته باشید، خشن نمی‌شوید و خود شکوفا می‌شوید. مثلا اگر تمام هویت شما این باشد که دانشگاه قبول می شوید یا نمی‌شوید، در این صورت آشکار است که خشن می‌شوید و در فشار شدید قرار می‌گیرید؛ درحالی که اگر خویشتن پیچیده‌ای داشته باشید اگر یک بازویتان قطع شود، بازوی دیگر به شما کمک خواهد کرد.

برگرفته از بررسی کتاب هذیان‌های جمعی، نوشته تاد رز؛ توسط دکتر آذرخش مکری

https://t.me/LifeDefender/3721

@LifeDefender

چرا اکانتم از طرف تلگرام مسدود شده است؟!

تاکیدی چندباره بر استفاده از تلگرام رسمی و امنیت اندروید/ویندوز

در ماه‌ها اخیر، کسانی که از محدودیت/مسدودیت موقت/دائم حساب تلگرام‌شون صحبت می‌کنند، تعدادشان رو به افزایش است...

رفتار اسپم‌گونه و مزاحمت افراد در پی‌وی و کامنت‌ها یکی از دلایل این موضوع است اما موارد شایع‌تری هست؛ خیلی‌ها نمی‌دانند که از حساب‌شان، برای چیزهایی به‌ظاهر بی‌خطر! سواستفاده می‌شود چون از تلگرام غیررسمی استفاده می‌کنند و صاحب آن تلگرام غیررسمی (یا کسانی که به سرور او دسترسی دارند) نیز از آن حساب تلگرامی استفاده‌هایی می‌کند…

حتی ممکن است:

شما از تلگرام اصلی هم استفاده کنید اما به دلیل بدافزارهای دیگر در اندروید/ویندوز شما، امکان سواستفاده از حساب تلگرام‌تان را برای دیگران فراهم شده باشد و شما بی‌خبر باشید.

برای مثال، تعداد بازدید برخی پست‌های کانال‌ها را ببینید که چقدر زیاد است... آیا بنظر شما واقعی است؟ آیا می‌دانید با پرداخت مبلغی کمتر از پول یک نان سنگک چنین بازدیدی قابل خریداری است؟!

این بازدیدهای قلابی، توسط چه کسانی انجام می‌شود؟ مهم‌ترین وسیله برای این کار، اکانت کسانی که تلگرام‌های غیررسمی استفاده می‌کنند یا بستر سیستم‌عامل‌شان آلوده به بدافزار است. بدون اینکه صاحب آن اکانت‌ها خبر داشته باشند.

فقط بازدید؟
خیر. عضویت در کانال و گروه‌ها، درج کامنت، ری‌اکشن، ریپورت و ...

خب چه ضرری برای ما دارد؟
به پرسش ابتدای مطلب توجه کنید...
حجم بالای ویو، ری‌اکشن، ریپورت و… توسط اکانت شما، حساب شما را مشکوک به اسپم بودن می‌کند و تلگرام تصور می‌کند که شما یک شخص با استفاده‌ی معمولی از تلگرام نیستید بلکه یک برنامه پشت اکانت شماست که در حال استفاده‌ی غیرمعمول از منابع تلگرام و ایجاد آمارها و مطالب فیک هستید لذا تلگرام اکانت شما را محدود یا مسدود می‌کند! / اخبار تلگرام پارسی با اندکی تغییر

@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری:
طراحی چند ابزار و وسیله آشپزی

@LifeDefender

هنادی چاستیاکوف، دستیار فرمانده کل نیروهای مسلح اوکراین توسط مواد منفجره (نارنجک DM-51 A2) تعبیه شده در کادوی تولدش ترور شد... و فرزند خردسالش به شدت زخمی شده است.

بنا به گزارش خبرگزاری مهر از رویترز... و به گفته یکی از منابع امنیتی اوکراین، هنادی ۳۹ ساله، فارغ‌التحصیل دانشکده نظامی بود و در زمینه کار با نارنجک بسیار تبحر داشت.

توجه کردید حمله چطور صورت گرفته؟! ترکیب نقطه قوت قربانی، یعنی تخصص و مهارت کار با نارنجک و علاقه فرد به اون + مناسبت هدیه تولد... یعنی از جایی بهش حمله شده که فکرش رو نمی‌کرده. از تخصص و علاقه‌اش + هدیه تولد. مغز طرف رو جوری هک کردند که لازم ندیده نکات امنیتی رو رعایت کنه.

نقاط آسیب‌پذیری هر فرد فقط نقاط ضعفش نیست، نقاط قوتش هم می‌تونه باشه...نقاطی که بخاطر تصور تسلط، فرصت حمله به دیگران رو فراهم می‌کنه.

#omidnotes

توصیه‌هایی برای خواب شبانه:

▫️در معرض نور خورشید قرار بگیرید، نور روز کلید تنظیم الگوی خواب روزانه است. سعی کنید هر روز حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید. در صورت امکان، با آفتاب از خواب بیدار شوید یا صبح‌ها از چراغ های بسیار روشن استفاده کنید. متخصصان خواب توصیه می‌کنند که اگر در خوابیدن مشکل دارید، باید یک ساعت در معرض نور آفتاب صبحگاهی قرار بگیرید و قبل از خواب، نور چراغ‌ها را کم کنید.

▫️در حالت بیداری در رختخواب دراز نکشید. اگر بعد از ۲۰ دقیقه ماندن در رختخواب هنوز بیدار بودید یا کم‌کم احساس اضطراب یا نگرانی کردید، از رختخواب خارج شوید و فعالیت آرامش بخشی را انجام دهید تا زمانی که احساس خواب آلودگی کنید.

#کتاب چرا می‌خوابیم، نوشته متیو واکر

#خواب #خواب_شبانه

@LifeDefender

پدیده تماشاگران بی‌تفاوت، قسمت اول

روانشناسی اجتماعی، پدیده‌ای وجود دارد که به آن اثر تماشاگران bystander effect گفته می‌شود. زمانی که فردی در یک موقعیت اورژانسی نیاز به کمک داشته باشد و جمع افراد پیرامونش هیچ کمکی به او نکنند، می‌گویند این پدیده رخ داده است.

جالب است که هر چه تعداد حاضران پیرامون فرد نیازمند کمک بیشتر باشد، احتمال ارائه کمک به او کمتر می‌شود. احتمالا این امر به این خاطر رخ می‌دهد که با افزایش حضار، تفسیر ذهنی تک‌تک افراد مختل می‌شود و آنها حادثه را یک مشکل تلقی نمی‌کنند و میزان قبول مسئولیت آنها کمتر می‌شود.

▫️اعدام الکتریکی فیل توسط ادیسون:

 در جریان رقابت علمی ادیسون و نیکولا تسلا، ادیسون می‌خواست القا کند که جریان برق مستقیم او نسبت به جریان برق متناوب نیکولا تسلا، به مراتب ایمن‌تر است، برای اثبات این مسئله، او تصمیم گرفت که مقامات شهر نیویورک را متقاعد کند که با جریان برق متناوب، تعدادی از جانورانی را که به انسان‌های حمله کرده بودند و وجودشان به زعم او برای انسان‌های خطرناک بود، بکشند!
توپسی، فیلی بود که سه کارگر باغ‌وحش را در سه حادثه کشته بود و در صدر نامزدهای اعدام قرار گرفته بود، در چهارم ژانویه سال ۱۹۰۳، این قبل را باغ وحش لونا پارک بردند و او را با برق متناوب ۶۶۰۰ ولت اعدام کردند. البته ادیسون برای اینکه مطمئن بشود، فیل از اعدام الکتریکی جان سالم به در نمی‌برد، قبل از آن به فیل سیانید هم خورانده بود.

توپسی فیل چندان خطاکاری هم نبود، در یکی از موارد حمله او بی‌دلیل رخ نداده بود، چون کسی که به او غذا می‌داد، سعی داشت سیگار روشنی را به او بخوراند تا از زجر کشیدن حیوان لذت ببرد، حیوان هم عصبانی شده بود و کار فیلبان دیوانه را ساخته بود.
۱۵۰۰ نفر در آن محوطه جمع شده بودند، تا اعدام فیل را تماشا کنند، اما هیچ یک شکایتی نکرد و حرفی نزد. ادیسون حتی از اعدام فیلم برداشت، فیلمی که در یوتیوب هم می‌توانید آن را ببینید.

@LifeDefender

پدیده تماشاگران بی‌تفاوت، قسمت دوم

▫️ماجرای قتل کاترین جنووز Catherine Genovese:

در ۱۳ مارس سال ۱۹۶۴ در نیویورک، ساعت ۳:۱۵ بامداد، زنی به نام کاترین جنووز Catherine Genovese در حال بازگشت به آپارتمانش از سر کار بود که مورد حمله قرار گرفت، مردی به نام وینستون مزلی، دو بار به او چاقو زد. کاترین فریاد زد و کمک خواست، چندین نفر از همسایگان صدای او را شنیدند، اما به تصور اینکه صدای فرد آشفته‌حال یا مستی است، توجهی نکردند، مردی هم که متوجه قضیه شده بود صرفا فریاد زد که ضارب، دختر را تنها بگذارد، فریادی که ضارب را اندکی ترساند. ضارب عقب‌نشینی کرد، اما چون هیچ کس دخالتی نکرد و به پلیس هم زنگ نزد، ده دقیقه بعد برگشت، کاترین را در حالی که جلوی آپارتمانش، نقش بر زمین بود، پیدا کرد، به او تجاوز کرد، ضربات بیشتری به او وارد کرد، کاترین را کشت و پنجاه دلار از پولش را سرفت کرد.

همه این حوادث، تنها در عرض ۳۰ دقیقه به وقوع پیوست، ۱۲ نفر حادثه را دیده بودند و یک تلفن آنها می‌توانست جان کاترین را نجات بدهد، اما هیچ کس این کار را نکرد!

@LifeDefender

پدیده تماشاگران بی‌تفاوت، قسمت سوم(پایانی)

بعد از مرگ کاترین جنووز در سال ۱۹۶۴، توجه همگان به این قضیه جلب شد، دانشمندان برای آزمایش، ترتیب آزمایشات اجتماعی اجتماعی ویژه‌ای دادند، در این آزمایشات دانشمندان در جمع داوطلب آزمون، یکی را محتاج کمک اورژانسی جلوه می‌دادند و بعد یاری‌رسانی و زمان مداخله سوژه‌های آزمایش را اندازه‌گیری می‌کردند.
یکی از توجیهات تماشاگران بی‌تفاوت، «چشم‌پوشی جمعی» است: وقتی جمعی حادثه‌ای را مشاهده می‌کند، هر فرد به طور ناخودآگاه برای اینکه بفهمد باید مداخله کند یا نه، به طور خودکار به عکس‌العمل دیگران توجه می‌کند و چون همه حاضران دیگر هم مشغول پایش دیگران هستند، در نهایت هیچ کس مداخله نمی‌کند!

توجیه دیگر «رقیق شدن مسئولیت» است، در یک جمع بزرگ، هر کس انتظار می‌کشد که کس دیگری پیدا شود و مسئولیت کمک را قبول کند و مسئولیت مستقیمی که متوجه تک تک افراد می‌شود، «رقیق» می‌شود.
به علاوه حضار از این بیم دارند که صلاحیتشان برای کمک کمتر از مأموران پلیس یا پزشکان باشد و چنانچه بعدا این افراد صلاحیت‌دار از راه برسند، نحوه یاری رساندن آنها زیر سؤال برود.  بنابراین ترس از عواقب بد یارس‌رسانی یا از دست رفتن وجهه بین دوستان و افراد فامیل از عوامل اثر تماشاگران بی‌تفاوت است.

@LifeDefender

لیزر موهای زائد به وسیله دستگاه خانگی یا حرفه‌ای، چطوری کار میکنه؟

#کنجکاوی

@LifeDefender

هشت کاری که انجام آن می‌تواند سرعت پیر شدن را تا شش سال کاهش دهد.


دانشمندان از اقداماتی مرتبط با سلامت نام برده‌اند که انجام آنها می‌تواند روند پیری بدن را تا شش سال کند کند.
دانشمندان آمریکایی با انجام مطالعاتی تازه به فهرستی از معیارها رسیده‌اند که رعایت آنها در زندگی، باعث ارتقای سلامت قلب می‌شود. امری که به نوبه خود می‌تواند سرعت پیری بیولوژیکی (زیستی) بدن را تا شش سال کاهش دهد.
یافته‌های جدید بر اساس داده‌های سلامت مربوط بیش از ۶۵۰۰ بزرگسال با میانگین سنی ۴۷ سال به دست آمده و در کنفرانس علمی انجمن قلب آمریکا (AHA) در فیلادلفیا ارائه شده است.
به گفته محققان افرادی که سلامت قلبی عروقی بهتری داشتند از نظر بیولوژیکی تقریبا شش سال جوان‌تر بودند. این بدین معنی است که برای مثال فردی با داشتن سن تقویمی ۵۰ سال، به لحاظ شاخص‌های بیولوژیکی فردی ۴۴ ساله و کوچکتر از سن واقعی خود به حساب می‌آید. دونالد لوید جونز، رئیس تیم نویسندگان این مطالعه و ابزار ارزیاب سلامت انجمن قلب آمریکا، در این باره گفت: «این یافته‌ها به ما کمک می‌کند تا ارتباط بین سن تقویمی و سن بیولوژیکی را درک کنیم و اینکه چگونه پیروی از عادات سبک زندگی سالم می‌تواند به ما کمک کند طولانی‌تر زندگی کنیم.»
وی اضافه کرد: «همه می‌خواهند طول عمر بیشتری داشته باشند، اما مهم‌تر از آن ما می‌خواهیم سالم‌تر زندگی کنیم تا بتوانیم تا حد امکان از زندگی لذت ببریم و کیفیت زندگی خوبی داشته باشیم.»
تیم پژوهشگران تصمیم گرفتند «هشت فعل ضروری زندگی» (Life’s Essential 8) را بر اساس چهار معیار قابل تغییر در خصوص سبک زندگی و چهار معیار  قابل تغییر در حوزه سلامت قلب تعریف کنند.
برای اندازه‌گیری سن بیولوژیکی افراد، محققان متابولیسیم، عملکرد اندام‌ها و التهاب آنها را زیر نظر گرفتند و تلاش کردند تفاوت آن را با سن ظاهری فرد به دست بیاورند.
پس از محاسبه عوامل اجتماعی، اقتصادی و جمعیت‌شناختی، پژوهشگران گفتند داشتن بالاترین امتیاز در این رتبه‌بندی هشت‌گانه به معنای داشتن سلامت قلبی عروقی خوب است و سن بیولوژیکی فرد را حدود ۶ سال عقب‌تر می‌برد.
نور مکارم، استادیار اپیدمیولوژی در دانشگاه کلمبیا ایروینگ نیویورک و نویسنده ارشد این مطالعه، در این باره گفت: «ما دریافتیم که سلامت قلبی‌عروقی بیشتر با کاهش پیری بیولوژیکی مرتبط است.»
وی اضافه کرد: «ما همچنین بر اساس تحلیل معیار فنوتیپی سن متوجه شدیم که با افزایش سلامت قلب، پیری بیولوژیکی کاهش می‌یابد.»
به عنوان مثال میانگین سن واقعی افرادی که از سلامت قلب خوبی برخوردار بودند ۴۱ سال بود، اما میانگین سن بیولوژیکی آنها ۳۶ سال تعیین شد. در سوی دیگر میانگین سن واقعی افرادی که از سلامت قلبی‌عروقی ضعیفی برخوردار بودند ۵۳ سال بود، در حالی که میانگین سن بیولوژیکی آنها روی عدد ۵۷ سال قرار گرفت.
دکتر مکارم گفت: «تبعیت بیشتر از تمامی معیارهای هشت‌گانه و بهبود سلامت قلب و عروق شما می‌تواند روند پیری بدن شما را کند کرده و فواید زیادی در این زمینه به همراه داشته باشد.»

👈هشت اقدام بهداشتی که توسط انجمن قلب آمریکا در نظر گرفته شده‌اند موارد زیر هستند:

▫️۱- رژیم غذایی سالم داشته باشید
▫️۲- تحرک بیشتری داشته باشید
▫️۳- سیگار را ترک کنید
▫️۴- خوابی سالم داشته باشید
▫️۵- وزن سالم را حفظ کنید
▫️۶- کلسترول را کنترل کنید
▫️۷- مراقب قند خون باشید
▫️۸- فشار خون را مدیریت کنید

در واقع اگر بخواهیم در یک جمله بگوییم کنترل وزن بدن، قند خون، کلسترول و فشار خون در کنار حفظ رژیم غذایی و خواب سالم، انجام فعالیت بدنی منظم و عدم استعمال دخانیات می‌تواند کلیدی باشد که روند پیری را حدود شش سال کند کند.

پیشتر تحقیقات نشان داده بودند که عواملی همچون زندگی در شرایط نامساعد و تحت محرومیت، سطح تحصیلات پائین و استرس از مهمترین عوامل تسریع پیری محسوب می‌شوند.

#سلامت
@LifeDefender

زمان‌هایی هست که نمی‌توانم صرفا در حال و باروح زندگی کنم. ساعت‌های خوب زندگی را باید موهبت دانست و شاکرانه از آن‌ها لذت برد و در غیر این حالت، در برابر زندگی بی‌تفاوت بود. ... باید در برابر دشواری زندگی بیرونی به بی‌تفاوتی برسم... فقط کافیست به جهان بیرونی وابسته نباشی؛ آن‌وقت لازم نیست از آنچه روی می‌دهد بترسی. ... وابسته نبودن به چیزها راحت‌تر است تا به انسان‌ها. فقط کسی که نه در زمان که در حال زندگی می‌کند، سعادتمند است. برای زندگی در حال مرگی وجود ندارد...انسان نمی‌تواند خود را بی‌درنگ سعادتمند سازد. کسی که در حال زندگی می‌کند، بدون ترس و امید زندگی می‌کند... ترس از مرگ بهترین نشانه‌ی زندگی بد است. ویتگنشتاین / wittgenstien

@LifeDefender