سوهاضمه، از جمله اختلالات شایعی است که باعث بروز علائمی مثل احساس سنگینی بعد از غذا، سیری زودرس، گاز معده و درد در قسمت بالای شکم می‌شود.

پرومینتا دایجست، حاوی ترکیبی از ۹۰ میلی‌گرم عصاره نعناع و ۵۰ میلی‌گرم زیره سیاه، با تنظیم سرعت تخلیه معده، و در نتیجه کنترل دل‌درد، احساس سنگینی و سیری زودرس ناشی از سوءهاضمه در افراد بالای ۱۲ سال قابل استفاده است.

پرومینتا دایجست، بدون نیاز به نسخه پزشک از داروخانه‌ها قابل تهیه می‌باشد.

جستجوی گوگل برای عبارت پرومینتا دایجست

#سلامت

@LifeDefender

۴۱ ایالت آمریکا از متا به‌دلیل خطرات اینستاگرام و فیسبوک برای سلامت روان جوانان شکایت کردند

در این شکایت که توسط دادگاه فدرال کالیفرنیا تنظیم شده است، ۴۱ ایالت آمریکا و منطقه کلمبیا استدلال می‌کنند که متا بطور غیرقانونی مردم را در مورد آسیب‌هایی که محصولاتش مانند فیسبوک و اینستاگرام می‌تواند برای کودکان و نوجوانان به‌همراه داشته باشد، گمراه کرده است.

به گفته آن‌ها، متا با پیاده‌سازی یک مدل کسب‌و‌کار که زمان صرف‌شده کاربران در پلتفرم‌ها را به حداکثر می‌رساند، در زمینه سلامت روان جوانان نوعی بحران ایجاد کرده است.

به گفته شاکیان، متا به‌طور آگاهانه ویژگی‌ها و مشوق‌هایی را در دسترس پلتفرم‌های خود قرار داده است که در بین کاربران جوان رفتارهای مضر را ترویج می‌دهد.

جزییات بیشتر
https://dgto.ir/36mq

پ.ن:
اینکه هنوز تعداد کاربران هر کدام از ۳ محصول (چرت یا مخرب) متا یعنی واتساپ، اینستاگرام و فیسبوک، به چند میلیارد نفر می‌رسن... داره میگه که ذهنیت مردم در دنیای واقعی چطور کار می‌کنه.

@LifeDefender | LD+1👈

بزرگنمایی قاتل تجربه مشتری است

اکثر شکست‌ها به خاطر واقعیت کیفیت محصول/خدمات نیست، به خاطر انتظار بالای مشتریان است. در تبلیغات کمی کمتر از واقعیت را نمایش دهید و کمی بیشتر از تعهد ارائه دهید.
انتظار بالای مشتری تقصیر او نیست، تقصیر شماست. (۱۰۰ نکته درباره کاروکسب... نکته ۲۵م)

#کاروکسب

@LifeDefender | منبع

اگر چیزی:

▫️ثروتمندترتان نمی‌کند،
▫️خوشحال‌ترتان نمی‌کند،
▫️به فرد بهتری تبدیل‌تان نمی‌کند،

نه برایش وقت بگذارید، نه سرمایه ...

وارن بافت
#کاروکسب
@LifeDefender

چطور توپ تنیس ساخت میشه؟ یکی از روش‌ها رو ببینید.

#کنجکاوی #کاروکسب

@LifeDefender

قسمتی از #کتاب تازه آدام گرنت توانمندی‌های نهان – علم دستیابی به دستاوردهای بزرگتر.

مهارت‌های منش
بهتر شدن در فرایند بهتر شدن


در اواخر قرن ۱۹، یک بنیان‌گذار روان‌شناسی ادعایی جسورانه مطرح کرد. ویلیام جیمز نوشت: «تا سی‌سالگی، منش همچون گچ سفت می‌شود و پس‌ از آن، دیگر هرگز نرم نخواهد شد.» کودکان احتمالا بتوانند منش خود را تغییر دهند، اما بزرگسالان شانسی برای این کار ندارند.

تازگی، گروهی از پژوهشگران علوم اجتماعی آزمایشی را برای آزمودن این فرضیه اجرا کردند. آنان ۱۵۰۰ کارآفرین در غرب آفریقا -گروهی از زنان و مردان ۳۰، ۴۰ و ۵۰ساله- را بررسی کردند که استارتاپ‌های کوچکی را در زمین تولید، خدمت‌رسانی و تجارت اداره می‌کردند. پژوهشگران این افراد را به‌طور تصادفی در سه گروه قرار دادند:
یکی از آن‌ها گروه کنترل محسوب می‌شد؛ اعضای این گروه کارهایشان را طبق معمول همیشه انجام می‌دادند.
دو گروه دیگر گروه‌های آموزشی بودند؛ آنان یک هفته را صرف یادگیری مفاهیم جدیدی کردند، این مفاهیم را در مطالعات موردی روی سایر کارآفرینان تجزیه‌وتحلیل کرده و ازطریق روش نقش‌آفرینی و تمرینات بازتاب‌دهنده، آن‌ها را در کسب‌وکارهای خود به کار گرفتند. تفاوت میان این دو گروه آن بود که یا آموزش‌هایشان بر مهارت‌های شناختی متمرکز بود یا بر مهارت‌های منش.

اعضای گروه مهارت‌های شناختی در یک دوره معتبر آموزش‌های کسب‌وکاری حضور یافتند که شرکت اینترنشنال فایننس برگزار کرده بود. آنان امور مالی، حسابداری، منابع انسانی، بازاریابی و قیمت‌گذاری را مطالعه کردند و از آموخته‌هایشان برای مواجهه با چالش‌ها و استفاده از فرصت‌ها بهره گرفتند.

اعضای گروه مهارت‌های منش در کلاسی شرکت کردند که روان‌شناسان طراحی کرده بودند تا ابتکار عمل شخصی را به آنان بیاموزند. آن‌ها پیشگام، منضبط و مصمم بودن را مطالعه‌ کرده و به مرحله عمل درآوردن این ویژگی‌ها را تمرین کردند.

یادگیری مهارت‌های منش تاثیر چشمگیری داشت. سود شرکت‌های کارآفرینانی که فقط پنج روز بر تقویت این مهارت‌ها کار کرده بودند، طی دو سال بعد، به‌طور متوسط ۳۰ درصد افزایش یافت. این میزان تقریبا سه برابر مزیت حاصل‌شده از فراگیری مهارت‌های شناختی بود. شاید مطالعه امور مالی و بازاریابی افراد را برای سرمایه‌گذاری روی فرصت‌ها تجهیز می‌کرد، اما یادگیری پیشگام و منضبط بودن آنان را قادر می‌ساخت تا خودشان فرصت‌هایی را خلق کنند. آن‌ها یاد گرفته بودند که به‌جای واکنش به تغییرات بازار، این تغییرات را پیش‌بینی کنند. آنان ایده‌های خلاقانه‌تری آفریدند و محصولات تازه بیشتری عرضه کردند. هنگامی‌که با موانع مالی مواجه می‌شدند، به‌جای تسلیم شدن، منعطف‌تر و کاردان‌تر عمل می‌کردند و در جست‌وجوی وام‌های مالی برمی‌آمدند.

چنین شواهدی در عین اینکه نشان می‌دهند مهارت‌های منش می‌توانند ما را به‌سوی دستیابی به اهداف بزرگ‌تری رهنمون سازند، ثابت می‌کنند که برای پرورش این مهارت‌ها هیچ‌گاه دیر نیست. ویلیام جیمز مرد بغایت خردمندی بود، اما در این مورد اشتباه می‌کرد. منش همچون گچ سفت نمی‌شود، بلکه همچنان انعطاف‌پذیر می‌ماند.

@LifeDefender

قسمتی از #کتاب تازه آدام گرنت توانمندی‌های نهان – علم دستیابی به دستاوردهای بزرگتر.

منش چیست؟
منش اغلب با شخصیت اشتباه گرفته می‌شود، اما این دو یکسان نیستند؛ شخصیت تمایل درونی شماست، غرایز اصلی‌تان که می‌گویند چطور فکر، احساس و عمل کنید. اما منش توانایی شما برای اولویت دادن ارزش‌ها نسبت به غرایز است.

دانستن اصول لزوما به این ‌معنا نیست که می‌دانید چگونه از آن‌ها، به‌ویژه در شرایط دشوار یا تحت فشار روانی، استفاده کنید. زمانی که اوضاع به‌خوبی پیش می‌رود، پیشگام و مصمم بودن کار آسانی است. زمانی منش به‌راستی محک می‌خورد که شرایط علیه شما باشند. اینجاست که باید دید آیا می‌توانید به ارزش‌هایتان پایبند بمانید یا خیر. اگر شخصیت نحوه واکنش شما در روزهای معمولی باشد، منش نحوه عملکردتان در روزهای دشوار است.

شخصیت نه سرنوشت محتوم شما، بلکه تمایل درونی‌تان است. مهارت‌های منش شما را قادر می‌سازند به‌نفع اصولتان، از تمایلات درونی‌تان فراتر بروید. منش به صفات شما مربوط نمی‌شود، بلکه به این مربوط است که با آن صفات چه عملی را انجام می‌دهید. اکنون در هر جایگاهی باشید، هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید از همین حالا مهارت‌های منش خود را توسعه بدهید. اگر مهارت‌های شناختی مولفه‌ای است که ما را از حیوانات جدا می‌کند، مهارت‌های منش نیز ما را بر ماشین‌ها برتری می‌دهند. اکنون رایانه‌ها و ربات‌ها قادرند خودرو بسازند، هواپیماها را به پرواز درآورند، با جنگ‌افزارها در صحن نبرد حاضر شوند، امور مالی را مدیریت کنند، وکالت متهمان را در دادگاه‌ها بر عهده بگیرند، سرطان را تشخیص‌ دهند و قلب بیماران را جراحی کنند. هرقدر مهارت‌های شناختی ماهیت خودکارتری پیدا می‌کنند، ما بیشتر در میانه‌ی انقلاب منش قرار می‌گیریم. با پیشرفت‌هایی در زمینه فناوری که روابط و تعاملات را در جایگاه ویژه‌ای قرار می‌دهند، تسلط بر مهارت‌هایی که جزیی از انسان بودن ما هستند اهمیت روزافزونی می‌یابند.

وقتی می‌گوییم موفقیت و خوشبختی مهم‌ترین اهداف زندگی‌ ما هستند، پس چرا نباید منشمان را در مرتبه بالای اولویت‌هایمان قرار دهیم. چه می‌شود اگر همان‌قدر که برای مهارت‌های حرفه‌ای‌مان زمان اختصاص می‌دهیم، برای مهارت‌های مربوط به منشمان هم وقت بگذاریم؟ تصور کنید اگر اعلامیه استقلال آمریکا هر شهروندی را شایسته حق زندگی، آزادی و جست‌وجوی مهارت‌های منش می‌دانست، ایالات متحده چه شکلی می‌شد. من پس از بررسی مهارت‌های منش که قادرند توانمندی‌های نهان را آزاد سازند، انواع مهم و خاصی از پیشگام، منضبط و مصمم بودن را شناسایی کرده‌ام. پیمودن مسافت‌های طولانی نیازمند شجاعت برای طلب انواع درست سختی، ظرفیت جذب اطلاعات درست و عزمی برای پذیرش نقص‌های درست است.

@LifeDefender | LD+7👈

پرواز با لباس بالدار (وینگسوت) از جذاب‌ترین تفریح‌های ایجاد شده به دست بشر هست! / توییتر Ligase

@LifeDefender

چرا اغلب به خلبان‌هایی که به دلیل خطرات جانی اهرم اجکت رو می‌کشن و به بیرون پرتاب می‌شوند، اجازه پرواز دوباره نمی‌دهند؟

▫️این صندلی حدود ۹۰ کیلوگرم وزن دارد و تقریبا از ۳۵۰۰ قطعه مختلف تشکیل شده است.

▫️فردی که در صندلی عقب جنگنده نشسته، همیشه زودتر پرتاب می‌شود تا به وسیله آتش تولید شده توسط موشک صندلی جلویی، نسوزد.

▫️پرتاب شدن از جنگنده چه حسی دارد؟ پرتاب از جنگنده‌ای که در ارتفاع نزدیک به ۲۰ هزار متر از سطح زمین و با سرعت بیش از ۱۰۰۰ کیلومتر بر ساعت در حال پرواز است، بسیار فرایند خشن و سختی است. اگرچه فناوری در سال‌های اخیر پیشرفت چشمگیری داشته، اما خلبان همچنان روی یک صندلی کوچک می‌نشیند که توسط موشک از یک جنگنده دارای نقص به بیرون پرتاب می‌شود، چتر نجات باز می‌شود و در نهایت جدایش رخ می‌دهند. این فرایند می‌تواند شکستگی پاهای خلبان یا فشردگی یا ترک برداشتم مهره‌های گردن و کمر خلبان را در پی داشته باشد. در هواپیماهای مدرن امروزی تدابیری اندیشیده شده است که آسیب به خلبان به حداقل برسد. مثلا در صندلی F35 که mk16 نام دارد، گردن به وسیله ایربک از چند جهت محافظت می‌شود.

#کنجکاوی

@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری:

یه شرکت دانش بنیان ایرانی بنام فناوران هوشمند نساج اومده لباس تب نمای کودکان تولید با جنس پنبه مرغوب تولید کرده. اینجوریه که وقتی بچه تب می‌کنه هنگامی که دمای بدن کودک از ۳۷ درجه سانتیگراد بالاتر میرود، به آرامی تغییر رنگ میدهد و با افزایش دما به بالاتر از ۳۸ درجه سانتیگراد برسد، کاملا سفید میشود. خودشون گفتن محصولوشون نمونه داخلی نداره...

لینک محصول

پ.ن:
👈چنان فساد در این کشور رواج یافته که وقتی چنین خبری می‌شنوی میگی نکنه پارچه‌شو از چین وارد کردن و ... یه وام بی‌بهره یا کم‌بهره کلان هم گرفتن و ... امیدوارم اینجور نباشه...

@LifeDefender

▫️موثرترین ورزشی که می‌تواند از فراموشی و زوال عقل جلوگیری کند چیست؟

و در ادامه برنامه ۳۷ درجه (از BBC) به این سه سوال پاسخ می‌دهیم:

▫️آیا چای داغ، بهتر از آب یخ دمای بدن رو پایین می‌آورد؟

▫️رفتار والدین در برخورد با نوجوانی که پورنوگرافی می‌بیند باید چطور باشد؟
اعتیاد به تماشای فیلم‌های پورن را چطور باید درمان کرد؟

#سلامت

@LifeDefender | LD+3👈

فصل سوم سیاره زمین یا Planet Earth: بازگشتی هیجان‌انگیز و چشم نواز

ادامه... 👇

@WildLifechannel

چند هفته پیش، بی‌بی‌سی تریلر سیاره زمین ۳ را قبل از پخش قسمت اول به اشتراک گذاشت: نهنگ‌ها در اقیانوس شنا می‌کنند، گرگ‌ها روی یک آب یخ‌زده راه ‌می‌روند و گروهی از یوزپلنگ‌ها زیر نور خورشید می‌درخشند. پیکارها و جدال‌های هیجان‌انگیز طبیعت هم در آن وجود دارند، مانند تمساحی که دهان خود را باز می‌کند تا سعی کند گوزنی را بخورد. فوک‌ها توسط تور‌های ماهیگیری به دام می‌افتند و نخستی‌ها با احتیاط از جاده‌ای عبور می‌کنند.

لایه‌ای از دلشکستگی به خاطر بی‌مبالاتی‌های بشر با دیدن سریال حس می‌شود. البته وضعیت حفاظت برخی از گونه‌های معرفی‌شده در چند سال گذشته پیشرفت‌های مثبتی داشته، مانند شیر‌های صحرایی که برای اولین بار در ۴۰ سال گذشته، به سواحل نامیبیا بازگشتند. اما در عین الهام‌بخش بودن، این نمایش همچنین نشان می‌دهد که چگونه موجودات دیگر مجبورند باید نه تنها با تغییرات آب‌وهوایی، بلکه با تاثیرات مستقیمی که انسان بر زیستگاه‌های خود داشته‌اند، سازگار شوند.

هنگامی که پخش مستند سیاره زمین Planet Earth بی‌بی سی در سال ۲۰۰۶ شروع به پخش کرد، این مجموعه به دلیل ویدیوهای هیجان انگیزش از گیاهان و جانوران سراسر جهان مورد تحسین قرار گرفت. این پروژه با روایت (نریشن) طبیعت‌شناس مشهور دیوید آتنبرو، با هدف به نمایش گذاشتن زیبایی و تنوع دنیای طبیعی ساخته شده است و پیام کلی آن این است که همه تلاش خود را برای محافت از سیاره بکنیم.

الان ۱۷ سال گذشته و سومین فصل از مجموعه سیاره زمین -پخش خود را آغاز کرده. باز هم مناظر زیبایی پخش می‌شود و باز هم همان هشدار قبلی در مورد آسیب‌پذیری محیط زیستمان وجود دارد. مستند سیاره زمین ۳ با تکرار درخواست فوری آتنبورو از سال ۲۰۲۲، سختی‌هایی را که این موجودات با آن روبرو هستند را به تصویر می‌کشد و همچنین به مخاطب یادآوری می‌کند که چرا این هدف ارزش جنگیدن دارد. / متن از علیرضا مجیدی، با اندکی تغییر


▪️سیاره زمین ۳، محصول انگلستان ۲۰۲۳ با زیرنویس پارسی چسبنده.

👈برای دانلود نیاز به فعال بودن فیلترشکن نیست.

▫️قسمت اول کیفیت 4K

▫️قسمت اول کیفیت 1080p

▫️قسمت اول کیفیت 720p

▫️قسمت اول کیفیت 480p

#مستند

@WildLifechannel
@LifeDefender

قول طلایی.
ماتیاس اشتینر وزنه بردار آلمانی به همسرش قول میده که طلای المپیک پکن در سال ۲۰۰۸ رو بگیره،  اما همسرش سوزان قبل از المپیک در یک حادثه رانندگی جان خودش از دست میده، و هرگز زنده نمیمونه تا رقابت ماتیاس رو ببینه،
ماتیاس برای قولی که همسرش داده بود تمام تلاشش میکنه تا به طلا برسه ولی تمام لیفت ها ناموفق میشه تا آخرین شانسش یک تفاوت زیاد ده کیلویی با رقیب رو میزنه و قهرمان میشه و قول طلایی خودش رو به انجام میرسونه،  و با ۲۵۸ کیلو دوضرب و ۴۶۱ کیلو مجموع بزرگترین افتخار تاریخ فعالیت ورزشی خودش رو کسب میکنه.


@LifeDefender

فریاد زدن سر کودکان به اندازه آزار جنسی مضر است

چاقی، افزایش خشم، سومصرف مواد، افسردگی و آسیب به خود از جمله عواقب آزار در دوران کودکی است

به گزارش نیویورک‌پست، تحقیقات جدید در آمریکا و انگلستان نشان می‌دهد فریاد زدن سر کودکان می‌تواند به اندازه آزار جنسی یا جسمی مضر باشد. این پژوهش به سفارش موسسه خیریه انگلیسی وردز مترز انجام و در مجله چایلد ابیوز اند نگلکت (Child Abuse & Neglect) منتشر شد. این پژوهش حاکی از آن است که آزار کلامی کودکان رسما نوعی بدرفتاری محسوب می‌شود. محققان دانشگاه وینگیت در کارولینای شمالی و دانشگاه کالج لندن (یو‌سی‌ال) برای این مطالعه، ۱۴۹ تحقیق کمی و ۱۷ تحقیق کیفی را که آزار کلامی در دوران کودکی را بررسی می‌کرد، تحلیل کردند.
نویسندگان این پژوهش دریافتند «حجم، لحن و محتوای گفتار منفی و تاثیر فوری آن‌» در تعریف سورفتار با کودکان قرار می‌گیرد.

👈شایع‌ترین عاملان آزار کلامی در دوران کودکی والدین و معلمان‌اند. برخی آثار این آزارهای کلامی در دوران کودکی تا آخر عمر باقی می‌مانند.

دانشگاه یو‌سی‌ال در بیانیه‌ای اعلام کرد که بدرفتاری و آزار «عواقب عاطفی و روانی اساسی» ایجاد می‌کند که از جمله آن‌ها چاقی، افزایش خشم، سومصرف مواد، افسردگی و آسیب به خود است.
محققان می‌گویند باید برای تعریف آزار کلامی کودکان راه بهتری وجود داشته باشد. در حال حاضر، چهار دسته رفتار شامل سواستفاده فیزیکی، سواستفاده جنسی، سواستفاده عاطفی و بی‌توجهی نشانه‌های بدرفتاری با کودکان تلقی می‌شوند. بنا بر این پژوهش، آزار عاطفی کودکان در سال‌های اخیر افزایش یافته است. پیتر فوناگی، یکی از نویسندگان پژوهش، پروفسور و سرپرست بخش روانشناسی و علوم زبان در یو‌سی‌ال، می‌گوید: «پیشگیری از بدرفتاری با کودکان موثرترین راه برای کاهش مشکلات سلامت روان کودکان است.»
محققان به این نتیجه رسیدند که «تایید آزار کلامی کودکان به عنوان یک نوع بدرفتاری می‌تواند نقطه شروع شناسایی و پیشگیری از آن باشد». نویسندگان این پژوهش همچنین بر آموزش بزرگسالان درباره اهمیت ایمنی، حمایت و پرورش در ارتباط کلامی با کودکان تاکید می‌کنند.
شانتا دوبه، استاد دانشگاه وینگیت و نویسنده ارشد این پژوهش، افزود: «آزار کلامی در دوران کودکی به دلیل عواقب منفی مادام‌العمر آن باید به طور جدی جزو یکی از زیرشاخه‌های سوء‌استفاده و آزار کودکان قرار گیرد.»


#سلامت

@LifeDefender

اگه از رابطه عاطفی آرامش می‌خوای اصلا وارد رابطه نشو... صحبت دکتر مصطفی نعیمی درباره چالش رابطه عاطفی.

@LifeDefender

تولید ظروف ملامین در کارگاه‌های کوچک.

#کنجکاوی #کاروکسب

@LifeDefender

بحران سلامت روان گریبان علم را گرفته است؛ فرهنگ سمی پژوهش مقصر است


شاید کسی باور نکند فرسودگی شغلی، افسردگی و اضطرابِ مشاغل دانشگاهی به‌اندازه مشاغل «پرخطری» چون خدمات پزشکی و درمانی باشد. اما در عرصه علم واقعا با بحران سلامت روان مواجهیم و از دانشجویان ارشد و دکتری گرفته تا محققان برجسته موسسات بزرگ تعرض و تبعیض، دستمزدهای ناچیز و زورگویی و قلدری را تجربه و گزارش کرده‌اند. دانشمندان سال‌هاست که نگران تاثیر این‌ فشارها بر سلامت روان دانشگاهیان هستند، اما به لطف مطالعات چند سال گذشته، اکنون یافته‌های تازه‌ای از ابعاد گسترده ‌این بحران به‌دست آمده است. یافته‌هایی که تنها حکایت از یک چیز دارند: اوضاع خیلی وخیم است.

⏰ ۲۳۰۰ کلمه، زمان مطالعه: ۱۵ دقيقه
                                       
📌 ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید:
B2n.ir/h02445

قسمت‌هایی از مقاله:

▫️مطالعات اخیر ده‌ها هزار محقق در سراسر جهان نشان می‌دهد که مشکلات بهداشت روان در دانشمندان نتیجه مستقیم فرهنگ سمی پژوهش است.

▫️شارون میلگرام، مدیر دفتر آموزش و پرورش درون‌دانشگاهی در موسسه ملی بهداشت ایالات‌متحده (ان‌آی‌اچ)، می‌گوید «بهزیستی و تعیین مرزهای سالم در زندگی و کار مهارتی اساسی است. احساس می‌کنم بسیاری از ما، از جمله خودم، نقطه کوری داشتیم که این داده‌ها برای بیدارکردنمان لازم بود».

▫️اما عامل بزرگ‌تر دیگری نیز در کار بود: آزار جنسی در عرصه علم که به‌طور نامتناسبی بر زنان تاثیر می‌گذارد. در سال ۲۰۱۴، کاترین کلنسی، انسان‌شناسی در دانشگاه ایلینویز در اوربانا-شامپین، میزان بالای آزار جنسی را در علوم میدانی ثبت کرد. سپس، در سال ۲۰۱۷، او و همکارانش از ۴۷۴ دانشمند ستاره‌شناس و سیاره‌شناس نظرسنجی کردند و دریافتند که ۳۰ درصد از زنان به‌خاطر جنسیت خود احساس ناامنی می‌کنند (در مقایسه با ۲ درصد از مردان).

▫️میلگرام مدت‌هاست که سلامت روان را ویژگی ضروری یک محقق موفق می‌داند. از سال ۲۰۲۰، دفتر آموزش و پرورش درون‌دانشگاهی ان‌آی‌اچ دوره‌ای را با عنوان «تبدیل‌شدن به دانشمندی تاب‌آور» ارائه کرده است که طیفی از موضوعات، از سندرم ایمپاستر گرفته تا ایجاد روابط بهتر با اساتید، را آموزش می‌‎دهد.

@LifeDefender | LD+4👈

با مداد نوشتن به معنای این است که به همون راحتی که افکار نادرست‌مون رو از کاغذ پاک می‌کنیم از ذهن‌ و رفتارمون نیز حذف کنیم و این خیلی خوبه، اما بهتر نیست اگه قرار باشه چیزی بنویسم بجای اینکه پاکش کنیم فقط یه خط روش بکشیم؟!

در گذر زمان نیاز به یه time line از افکار و نظریات‌مون درست و نادرست‌مون داریم. با بررسی اونها بهتر می‌تونیم دربارشون فکر کنیم که چرا در آن موقعیت یا سن چنین دیدگاه یا نگرشی داشتیم و چه چیزی(هایی) باعث شد اون فکر رو کنار بگذاریم یا با اعتماد بیشتری ادامه دهیم.

چندی پیش به برخی دست‌نوشته‌های ۲۰ سال پیشم نگاهی انداختم. مطالبی نوشته بودم که وقتی با سطح افکار و تجربیات فعلی‌ام بشون نگاه می‌کردم برام خنده‌دار بودن و از خودم می‌پرسیدم واقعن چرا من اینجور فکر می‌کردم؟!. چرا چنین نظری داشتم؟! مسلمه اگه نمی‌نوشتم یا مواردی که نادرست بودن رو پاک می‌کردم الان نمی‌تونستم بازنگریشون کنم چون چیزی یادم نمی‌اومد. نوشته‌ها سرنخی شدن تا در طی ساعت‌ها... افکار و خاطراتی که شاید هرگز بشون فکر نمی‌کردم، دوباره فکر کنم و چیزهایی ازشون بکشم بیرون و خودمو بهتر بشناسم.

👈پیشنهاد می‌کنم در هر سنی که هستید (بخصوص اگه زیر ۲۰ سال هستید) دیدگاه و افکارتون رو راجع به چیزهای مختلف، نسبت به زندگی، خانواده، اوضاع اجتماعی، علم و تکنولوژی و روابط‌‌تون و ... بنویسید. چیزی رو پاک نکنید و دور نیندازید. هر از گاهی بش نگاهی بیندازید و اگه فکر می‌کنید نظرتون عوض شده پیرو اون مطلبی اضافه کنید. سالها بعد و وقتی همه این موارد رو مانند یه سریال مرور می‌کنید احساس خاصی رو تجربه می‌کنید و نتایج جالبی ازشون کسب می‌کنید.

#omidnotes

زمین بدون آب‌های روی آن چه شکلی است؟

#کنجکاوی

@LifeDefender