چند کاره بودن multi tasking


جردن گرفمن، رییس بخش عصب‌شناسی ذهنی موسسه‌‌ ملی اختلالات عصبی و سکته‌ مغزی، معتقد است که تغییر مداوم توجه ما از یک چیز به چیز دیگر در فضای آنلاین باعث چالاکی مغز بخصوص در مواقعی می‌شود که مغز درگیر چندین کار در یک زمان واحد است، اما این چالاکی عملا توانایی ما را برای تفکر عمیق و خلاقانه مختل می‌کند.

گرفمن می‌گوید: «آیا تقویت قابلیت چندکاره بودن در یک زمان واحد منجر به کارکرد بهتر یا به عبارت دیگر، باعث ایجاد خلافیت، نوآوری و بهره‌وری بیشتر_ می‌شود؟»

پاسخ این است: اکثرا نه. او معتقد است «هر قدر چندکاره‌تر می‌شویم و کمتر می‌توانیم درباره‌ی یک مسئله فکر و استدلال منطقی کنیم.» او می‌گوید در چنین شرایطی ما به جای اینکه برای حل یک مسله به خطوط فکری اصیل و بکر متوسل شویم، صرفا روی به اندیشه ها و راه‌حل‌‌های متعارف و مرسوم می‌آوریم.

#کتاب اینترنت با مغز ما چه‌ می‌کند؟
نوشته نیکلاس کار

@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری:
استفاده از ماشین‌آلات پیشرفته برای برداشت محصولات درختی

@LifeDefender

▫️امروز #روز_جهانی #نامه‌نگاری است. نوشتن افکار و احساسات و خاطرات با قلم روی کاغذ... چه برای خودت. چه در قالب نامه برای دیگران... امروز با تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیدن که نوشتن با دست روی کاغذ چند مزیت عالی داره که در مطلبی جداگانه به اون اشاره خواهم کرد.

▫️آیا از عشق نافرجام و نامه‌های غلامحسین ساعدی به طاهره کوزه‌گرانی اطلاعی دارید؟ نخست این مطلب رو بخونید. و سپس می‌تونید این پادکست رو نیز بشنوید.

▫️مدتی قبل یه نظرسنجی منتشر کردم درباره اینکه حاضرید حداقل برای ۱ نفر بدون اینکه از قبل بهش خبر بدید نامه بنویسید... ؟ [لینک] نمی‌دونم چند نفرتون نامه نوشتید. اگه این کار رو کردید از احساس خودتون و دریافت کننده نامه برامون بگید.

@LifeDefender

سایتی وجود داره که تنها آموزشش، شیوه گره‌زدن‌های گوناگون هست.

https://www.animatedknots.com/

#ترفند

@LifeDefender | LD+1

۹۰۰ هزار سال پیش جمعیت انسان‌های دنیا به ۱۲۸۰ نفر کاهش یافت و نزدیک بود کلا منقرض شویم!


تحقیقات نشان می‌دهد که انسان‌های اولیه ۹۰۰ هزار سال پیش، زمانی که سیاره وارد یک عصر یخبندان شده بود با تنگنای عجیبی مواجه شدند که نزدیک به صد هزار سال هم ادامه داشت!
این دوره ۱۰۰ هزار ساله که موسوم به پلیستوسن میانی، تهدیدی بزرگ برای بشریت بود و با کاهش جمعیت به ۱۲۸۰ نفر، نژاد بشر تقریبا منقرض شده بود.
دانشمندان دانشگاه East China Normal مدلی را ایجاد کردند که می تواند دودمان ژنی مدرن را مطالعه کرده و از آنها برای تخمین اندازه جمعیت استفاده کند. آنها سپس DNA حدود ۳۱۵۴ انسان مدرن را از هر دو جمعیت آفریقایی و غیر آفریقایی تجزیه و تحلیل کردند.

نتایج حاکی از آن است که تنها حدود ۱۲۸۰ “فرد مولد” در آن دوران باقی مانده بود و همین‌ها بودند که به مدت ۱۱۷۰۰۰ سال نژاد بشر را استمرار می‌دادند. یافته‌های آن‌ها که در مجله Science منتشر شده است تخمین می‌زند که تقریبا ۹۹ درصد از جمعیت اجدادی ما در این دوره فوت کرده بودند. این کاهش همزمان با تغییرات آب و هوایی همراه با دوره های طولانی یخبندان و کاهش دمای سطح دریا بود. همچنین ممکن است دوره های طولانی خشکسالی و غذا هم همزمان رخ داده باشد. این دوره شامل زمانی است که آخرین جد مشترک ما، نئاندرتال‌ها، و همچنین دنیسوواها، در این سیاره در کنار هم پرسه می‌زدند.

یی-هسوان پان، محقق ارشد این پژوهش، گفت که این یافته‌ها “زمینه جدیدی را در تکامل انسان باز می‌کند”. او گفت: “این موضوع سوالات بسیاری را برمی‌انگیزد، مانند مکان‌هایی که این افراد در آن زندگی می‌کردند، چگونه بر تغییرات اقلیمی فاجعه بار غلبه کردند و اینکه آیا انتخاب طبیعی در طول این دوره گلوگاهی، باعث تسریع تکامل مغز انسان شده یا خیر.”

این مطالعه  آسیب‌پذیری جمعیت‌های اولیه انسان نشان می‌دهد و کاش به ما یادآوری کند که یک تغییر اقلیمی عمده چطور می‌تواند دوباره ما را به انقراض بکشد.

https://www.mirror.co.uk/news/weird-news/human-race-nearly-became-extinct-30841657

@WildLifechannel
@LifeDefender

پلاستیک‌ها چگونه ما را مسموم می‌کنند؟
— ما قبل از آنکه بتوانیم غذا بخوریم، خوردن پلاستیک را شروع می‌کنیم


📍چند کتاب جدید که درباره پلاستیک‌ها و اثرات آن بر زندگی ما و محیط زیستمان نوشته شده‌اند، پیام تقریبا واحدی دارند: تسلیم شوید. دنیای ما به اشغال پلاستیک‌ها درآمده است و این‌طور که به نظر می‌رسد، فعلا راهی برای رهایی از شر آن‌ها نداریم. الیزابت کولبرت، روزنامه‌نگار برجسته محیط زیست و برنده جایزه پولیتزر، در این نوشته با مرور این کتاب‌ها می‌گوید آنچه لازم است، بازبینی‌ای عمیق و جدی در نحوۀ زندگی کردن ماست. بحران آلودگی پلاستیکی شاید هیچ راه‌حلی بدون پرداختن به این مسئله نداشته باشد.
                                       
ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید:
B2n.ir/p11260

@LifeDefender

چرت زدن...

قسمت اول: در ستایش چرت زدن

تحقیقات نشان داده که چرت زدن فواید زیادی دارد. چرت کوتاه می‌تواند عملکرد ذهنی و حافظه را تقویت کند و همچنین هوشیاری، توجه و زمان واکنش را بهبود بخشد.

چرت کوتاه با افزایش #بهره‌وری و #خلاقیت نیز مرتبط است، این تاثیر تا به آنجا مشهود بوده که برخی از شرکت ها سعی کرده‌اند با پیشبینی اتاق های چرت در محل کار، از این موضوع استفاده کنند.

علاوه بر این، به نظر می‌رسد مغز از زمان چرت زدن برای پردازش اطلاعات جمع آوری شده در طول روز استفاده می‌کند، که به نظر می‌رسد توانایی حل مسله را افزایش دهد.

یک مطالعه کوچک نشان داده افرادی که چرت کوتاه می‌زنند کمتر ناامید هستند، که منجر به تمرکز و کارایی بهتر در هنگام انجام وظایف مربوط به کار می‌شود.
چرت زدن حتی ممکن است منجر به بهبود توانایی یادگیری مهارت‌های حرکتی جدید، مانند بازی گلف یا نواختن یک آلت موسیقی شود. این به این دلیل است که این خاطرات یا مهارت‌ها در طول خواب، چه در شب و چه هنگام چرت زدن، در مغز تثبیت می‌شوند.

چرت زدن همچنین می تواند #استرس را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که چرت های تقریبا ۲۰ دقیقه‌ای باعث بهبود خلق و خو می‌شود. با این حال، چرت‌های طولانی‌تر که بیش از ۳۰ دقیقه طول می‌کشد، معمولا با بهبود خلق و خو و افزایش احساس شادابی مرتبط نیستند.
چرت های کوتاه ممکن است با کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی نیز همراه باشند. چرا که بیداری بی از حد باعث تجمع مواد شیمیایی «جنگ یا گریز» یا همان هورمون‌های تنش می‌شود. #خواب مداوم به کاهش این مواد شیمیایی کمک می‌کند و در نتیجه فشار خون و ضربان قلب عادی می‌شود.

اما درست مانند خواب شبانه، برخی از افراد ممکن است در چرت زدن کوتاه هم مشکل داشته باشند، به خصوص زمانی که زمان محدودی داشته باشند. نشان داده شده است که تکنیک‌های آرام سازی پیشرونده عضلانی هم برای خواب شبانه و هم برای چرت زدن مفید هستند. سایر تکنیک های آرام سازی غیر اختصاصی مانند گوش دادن به موسیقی آرامش بخش نیز برای به خواب رفتن مفید هستند.

#سلامت #خواب

@LifeDefender

چرت زدن...

قسمت دوم: اما چرت زدن می‌تواند معایبی داشته باشد؟

یکی از مشکلات  چرت زدن بیش از ۳۰ دقیقه، «ماند» یا اینرسی خواب است. یعنی گیجی و بی‌حسی که افراد گاهی پس از بیدار شدن از یک چرت طولانی‌تر تجربه می‌کنند.

معمولا هر چه چرت طولانی‌تر باشد، اینرسی خواب بیشتری به وجود می‌آید. این امر می‌تواند عملکرد شناختی را از چند دقیقه تا نیم ساعت مختل کند. در بسیاری از موارد، این اثرات را می‌توان با مصرف مستقیم کافئین بعد از چرت به حداقل رساند.

اما توجه به این نکته ضروری است که کافئین جایگزین #خواب نیست. کافئین به طور موقت مانع از عملکرد یک ماده شیمیایی به نام آدنوزین می شود، عاملی که باعث خواب آلودگی می‌شود و در ساعات بیداری ایجاد می‌شود.
اگر برای بیدار نگه داشتن و هوشیار نگه داشتن خود معمولا به مصرف کافئین وابسته هستید، ممکن است یک اختلال خواب زمینه‌ای مانند بی‌خوابی یا آپنه خواب داشته باشید که در آن فرد به طور موقت تنفس‌اش در طول خواب متوقف می‌شود.

👈چرت‌های طولانی یا دیروقت بعدازظهر نیز می‌تواند با خواب شبانه تداخل ایجاد کند، یا اینکه منجر به مشکلات در به خواب رفتن یا خواب ماندن در طول شب شود. این اختلال در چرخه منظم خواب و بیداری می تواند منجر به محرومیت کلی از خواب شود و می‌تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد.

👈علاوه بر این، در افراد ۶۰ سال به بالا، چرت های طولانی تر – بیش از ۳۰ دقیقه – ممکن است خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را افزایش دهد. محققان دریافتند افراد مسن‌تری که بیش از یک ساعت در روز چرت می‌زنند، بیشتر دچار افزایش فشار خون، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و سطوح غیرطبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید می‌شوند که به سندرم متابولیک موسوم است.

افراد مسن بیشتر از  جوان‌ترها چرت می‌زنند که تا حدی به دلیل اختلال بیشتر در خواب شبانه آنهاست. این امر می‌تواند به خاطر بیماری‌ها، داروهای تغییر دهنده خواب و ریتم خواب تغییر یافته در مسن‌تر‌ها باشد.

#سلامت #خواب

@LifeDefender

چرت زدن...

قسمت سوم و پایانی: بهترین شیوه چرت زدن.

برای به حداکثر رساندن فواید و در عین حال کاهش اثرات زیان‌آور چرت زدن، مدت چرت را کوتاه نگه دارید تا از اینرسی خواب و اختلال در خواب شبانه جلوگیری کنید.

در اوایل بعدازظهر چرت بزنید، زیرا با کاهش سطح انرژی بعد از ناهار و با سراشیبی طبیعی انرژی بدن تطابق دارد.
از چرت زدن در اواخر بعد از ظهر خودداری کنید، چرت زدن را حداقل چهار تا شش ساعت قبل از خواب به پایان برسانید و با چرت زدن در فضایی آرام، راحت و کم نور، محیط مناسب را ایجاد کنید.

اگر با خواب‌آلودگی در طول روز دست و پنجه نرم می‌کنید، بهتر است به جای اینکه صرفا به چرت زدن تکیه کنید، علت اصلی آن را برطرف کنید. کاهش مصرف کافئین، حفظ برنامه خواب منظم و داشتن خواب کافی در شب از اقدامات ضروری برای کاهش خواب آلودگی در طول روز است.

👈توجه کنید که چرت زدن باید مکمل یک روال خواب سالم باشد، نه به عنوان جایگزینی برای استراحت کافی در شب. یک رویکرد متعادل در مورد چرت زدن می‌تواند به یک زندگی پرانرژی، متمرکز و انعطاف پذیر کمک کند.

#سلامت #خواب

@LifeDefender

▫️«آن چنان شجاع و ساکتی که فراموشم شد، رنج می‌کشی …» / ارنست همینگوی

▫️محکوم به جاودانه خندیدن
بی‌آنکه دگر توان خنده‌اش باشد./ شارل بودلر

▫️آليس مونرو راجع به دوره‌ی
افسردگيش اينطور نوشته كه:
"آنچه از دستم بر می‌آمد
با آن چه دلم مى‌خواست انجام دهم
منافات داشت!... شايد اين بدترين حسی باشه كه يه آدم مى‌تونه تجربه كنه..."

#پراکنده

@LifeDefender

#موسیقی #بیکلام

@LifeDefender

در آزمایشی برای بررسی رفتار مصرف کننده، چگونگی خرید یک محصول (قوطی سوپ) برای سه دسته از مشتریان مورد آزمون قرار گرفت:

دسته نخست:
هیچ محدودیتی در خرید نداشتند.

دسته دوم:
تا ۴ قوطی.

دسته سوم:
تا ۱۲ قوطی می‌توانستند خرید کنند.

در شرایط آزمایش و شبیه‌سازی شده نتایج زیر به دست آمد:

متوسط خرید دسته اول:  ۳.۳ قوطی
متوسط خرید دسته دوم:  ۳.۵ قوطی
متوسط خرید دسته سوم:  ۷ قوطی

این را به اثر لنگری نسبت داده‌اند که همان تحت تاثیر قرار گرفتن تصمیم‌ها بر اثر اطلاعات اولیه‌ای است که در اختیار فرد قرار می‌گیرد. هر محدودیتی نوعی پیام نمادین برای مشتری است، آنها را درست طراحی کنیم.

#اقتصاد_رفتاری #بازاریابی #فروش

👈 اگه به ارتباطات، بازاریابی، فروش، طرز بیان و صحبت کردن، مذاکره و متقاعدسازی و ... علاقه‌مند هستید، به هیچ وجه لفت ندهید و متفرق نشوید که ایده خوبی دارم. با هم اجراییش می‌کنیم. (:

@LifeDefender

پناه من باش | Be my Shelter
#موسیقی #بیکلام

@LifeDefender

جوان‌ها خیال می‌کنند تا آخر دنیا وقت دارند. پسربچه ای که تازه ۱۰ ساله شده، تولد بعدی خود را به اندازه ابدیتی دور می‌بیند؛ چرا که سال پیش روی او تنها ۱۰ درصد از زمانی است که تا آن موقع سپری کرده است. در ۵۰ سالگی اوضاع فرق می‌کند؛ چرا که فاصله زمانی تا ۵۱ سالگی برابر دو درصد زمانی است که زندگی کرده‌اید. هرچه پیرتر و باتجربه‌تر می‌شوید، بیشتر به استفاده درست‌تر از زمان خود فکر می‌کنید. کم کم می‌بینید یک ساعت، یا یک آخر هفته عالی و بی‌استفاده، فرصتی است که دیگر هیچ وقت تکرار نخواهد شد.

پدرم همیشه می‌گفت: "دروغ نگو، دزدی نکن، و همیشه وقت‌شناس باش." من از دیر کردن و وقت‌نشناسی متنفرم. همیشه خودم اولین نفری هستم که به جلسه می‌رسم. صبح‌ها همیشه اولین نفری هستم که سرکار حاضر می‌شوم. برای من امری طبیعی است. همیشه سحرخیز بوده ام و به همین دلیل، زود رسیدن به کار مشکلی برایم ایجاد نمی‌کرد.

یادم می‌آید یکبار که با "ژان کلود بیورف"، مدیرعامل برند ساعت سازی هوبولت حرف می‌زدم و او گفت که وقتی برای کار در برند امگا درخواست فرستاده بوده، مصاحبه کننده ساعت ۵ صبح را برای مصاحبه تعیین کرده است. هنگام مصاحبه، ژان کلود از او پرسیده که چرا چنین ساعتی را برای وقت مصاحبه تعیین کرده‌اند، در صورتی که هوا هنوز تاریک است! و مصاحبه‌کننده هم پاسخ داده: "من ساعت ۵ صبح شروع می‌کنم تا سه ساعت از همه جلوتر باشم. همان وقتی که تو خواب هستی، من مشغول کارم." من هم کم و بیش همینطور بودم.

#کتاب رهبری، نوشته آلکس فرگوسن

@LifeDefender

بدون رودروایستی، آیا واقعا تماشای فیلم‌های پورن عوارض بدی دارد؟

در این ویدیو خواهیم دید:
چه درصدی از زنان و مردان فیلم پورن تماشا می‌کنند؟
کودکان از چه سنی در معرض فیلم پورن قرار می‌گیرند؟
آیا از لحاظ پزشکی تماشای فیلم پورن خوبه یا بد؟
آیا تماشا فیلم پورن برای زوجها و رابطه جنسیشون مفیده یا مضر؟
آیا تماشا فیلم پورن روی مغز ما تاثیر خاصی می‌گذارد؟
آیا اگر لذت تماشای فیلم پورن از لذت برقراری رابطه جنسی بیشتر شده، بد است؟
آیا تماشا فیلم پورن روی روابط ما با دیگران تاثیر خاصی می‌گذارد؟

#سلامت

@LifeDefender