#عکس_و_مکث
اثر مریم معتمدی مسعودیه

@LifeDefender

معنای همدلی در کاروکسب از دیدگاه سایمون سینگ

#ارتباط_اجتماعی #مدیریت #کاروکسب

@LifeDefender

مدتیه شروع کردم به پاکسازی کامل در ۴ بعد ذهنی، مجازی، فیزیکی و روابط. از هر آنچه که ضرورتی نداره داشته باشمش... تا هر آنچه که بدرد نخور هست. سعی کردم اغلب چیزهایی که دارم رو بریزم دور و فقط تعداد معدودی رو نگه دارم. در این مدت هزاران «نه» ریز و درشت گفتم، تا بتونم هر چه زودتر به مینیمالسیم مشخص در ذهن، فضای مجازی، دنیای فیزیکی و روابط برسم. بدون این پاکسازی تمرکز و آرامش لازم رو برای برداشتن گام‌های مطمن‌تر و سریع‌تر ندارم.

بعد از پاکسازی، و سر و سامان دادن به ذهنم، امروز رسیدم به فضای مجازی... با اینکه از اینستاگرام بندرت استفاده می‌کنم حدود ۳۵۰۰ پست ذخیره شده مفید رو‌ حذف کردم و فقط ۹ تاش رو گذاشتم. تکلیف همین ۹ تا هم باید فردا مشخص بشه... در ادامه باید کلی پیج دیگه رو آنفالو‌ کنم و ... سرانجام تلگرام، چند شبکه دیگه... مرورگرها، ایمیل‌ها، حافظه موبایل و کامپیوتر و ...

عمرمون خیلی کوتاه‌تر از چیزی هست که فکر می‌کنیم و اگه زندگی‌مون رو فقط بخوایم صرف خواندن و شنیدن محتوای خوبی کنیم که حتی از قبل برامون آمادش کرده باشن، وقت نمی‌کنیم حتی ۱ درصدش رو هم تموم کنیم. بماند زیستن بر اساس اونها... پس نیاز به نگرش و چارچوب مشخصی داریم تا بتونیم تشخیص بدیم در این هیاهو باید به چه چیزهایی توجه کنیم. باید وسعت و عمق رو به تناسب هم توسعه داد و گرنه مدتی بعد می‌بینیم یه اقیانوس به عمق چند سانتیمتر هستیم، بجای اینکه یه دریاچه عمیق باشیم.

دنیل دنت Daniel Dennett می‌گه:
ما امروز داریم به مرحله‌ای وارد می‌شویم که از شدت پیچیدگی مسائل، و انبوه انواع اطلاعات دیگر هیچ‌ کس توان فهم کامل و یا عمیق هیچ مسئله‌ای را ندارد! عصری هیجان‌انگیز و البته هراسناک کم عمقی.

#omidnotes

سرویس بهداشتی فرنگی فشار روی زانو را کاهش می‌دهد اما باعث کندی و سختی دفع می‌شود. بهتر است یک پایه کوچک زیر پای خود بگذارید تا زانو بالاتر از لگن قرار گیرد و کمی به سمت جلو خم شوید. در این حالت هم سلامت زانو و کمر حفظ می‌شود و هم دفع سریع و آسانتر می‌گردد. / دکتر احسان ارجمند حقیقی

#سلامت

@LifeDefender

بررسی #کتاب اثر انتظار. نوشته دیوید رابسن. به وسیله دکتر آذرخش مکری. قسمت دوم.

قسمت اول

@LifeDefender

▫️عنوان عکس نوشته بود:
Whoever brought me here will have to take me home.— Rumi.

هر که مرا به اینجا آورد، باید مرا به خانه ببرد.- مولانا.

👈اگه کسی می‌دونه بنویسه کدام شعر مولاناست. فکر کنم منظورش اشاره به داستان رانده شدن آدم از بهشت و بازگشت دوباره به آنجاست.

▫️درک و فهم و خیال‌پردازی درباره موضوع یه اثر ادبی یا هنری به معنای قبول داشتن موضوع اثر نیست.


@LifeDefender

Adam and Eve after the Fall), between 1836 and 1871 by Johan Vilhelm Gertner. Oil on canvas, 122 cm x 95 cm

آدم و حوا پس از رانده شدن از بهشت.
ورای اینکه چنین داستانی رو رد یا قبول می‌کنید، با نگاه کردن به آدم و حوا در این اثر چه برداشتی می‌کنید؟

@LifeDefender | LD+1

⭕️هشدار جاسوسی؛ نسخه‌های جعلی تلگرام و سیگنال را نصب نکنید

▫️گروهی از پژوهشگران امنیتی شرکت ESET نسخه‌های جعلی تلگرام و سیگنال را در گوگل پلی شناسایی کردند که ممکن بود پیام‌ها و اطلاعات محرمانه را از حساب‌های کاربری استخراج کنند.

▫️اپلیکیشنی به نام Signal Plus Messenger به‌مدت ۹ ماه در گوگل پلی قابل‌دانلود بود و توسط تقریبا ۱۰۰ نفر نصب شد. گوگل این اپلیکیشن را حدودا دو ماه پیش، از دسترس خارج کرد. این اپلیکیشن به فروشگاه آنلاین سامسونگ نیز راه پیدا کرده بود.

▫️ اپلیکیشن مخرب Signal Plus که مستقیماً به حساب رسمی سیگنال متصل می‌شود، می‌تواند روی پیام‌های ارسالی و دریافتی و فهرست مخاطبان نظارت کند. این اپلیکیشن داده‌های حساسی نظیر کد IMEI دستگاه، شماره‌موبایل، مک‌آدرس، اطلاعات اپراتور موبایل، داده‌های لوکیشن، اطلاعات وای‌فای و ایمیل‌های حساب گوگل را برای هکر ارسال می‌کند.

▪️دانلود تلگرام از گوگل پلی برای اندروید

▪️دانلود تلگرام از اپ استور برای ای.او‌.اس

▪️کانال رسمی تلگرام برای دانلود برنامه (اندروید)
▫️فایلی که نامش store.apk است همون فایلی هست که برای گوگل ارسال شده. و اونی که نامش telegram.apk هست نسخه خاص تلگرام هست که گوگل بخاطر موارد خاص خودش تاییدش نمی‌کنه و ربطی به اینکه مشکل خاصی داشته باشه نداره.

@LifeDefender | LD+1👈

یکی از روش‌های دانلود ویدیو یا تصاویر اینستاگرام این هست که آدرس محتوا رو کپی کنید به save message تلگرام‌تون و سپس به قبل کلمه instagram عبارت dd رو اضافه کنید و ذخیره کنید. به راحتی قابل دانلود و ذخیره کردن است.

مانند:

https://www.ddinstagram.com/reel/CwasZvAMjQ6/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

#ابزار

@LifeDefender

چند کاره بودن multi tasking


جردن گرفمن، رییس بخش عصب‌شناسی ذهنی موسسه‌‌ ملی اختلالات عصبی و سکته‌ مغزی، معتقد است که تغییر مداوم توجه ما از یک چیز به چیز دیگر در فضای آنلاین باعث چالاکی مغز بخصوص در مواقعی می‌شود که مغز درگیر چندین کار در یک زمان واحد است، اما این چالاکی عملا توانایی ما را برای تفکر عمیق و خلاقانه مختل می‌کند.

گرفمن می‌گوید: «آیا تقویت قابلیت چندکاره بودن در یک زمان واحد منجر به کارکرد بهتر یا به عبارت دیگر، باعث ایجاد خلافیت، نوآوری و بهره‌وری بیشتر_ می‌شود؟»

پاسخ این است: اکثرا نه. او معتقد است «هر قدر چندکاره‌تر می‌شویم و کمتر می‌توانیم درباره‌ی یک مسئله فکر و استدلال منطقی کنیم.» او می‌گوید در چنین شرایطی ما به جای اینکه برای حل یک مسله به خطوط فکری اصیل و بکر متوسل شویم، صرفا روی به اندیشه ها و راه‌حل‌‌های متعارف و مرسوم می‌آوریم.

#کتاب اینترنت با مغز ما چه‌ می‌کند؟
نوشته نیکلاس کار

@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری:
استفاده از ماشین‌آلات پیشرفته برای برداشت محصولات درختی

@LifeDefender

▫️امروز #روز_جهانی #نامه‌نگاری است. نوشتن افکار و احساسات و خاطرات با قلم روی کاغذ... چه برای خودت. چه در قالب نامه برای دیگران... امروز با تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیدن که نوشتن با دست روی کاغذ چند مزیت عالی داره که در مطلبی جداگانه به اون اشاره خواهم کرد.

▫️آیا از عشق نافرجام و نامه‌های غلامحسین ساعدی به طاهره کوزه‌گرانی اطلاعی دارید؟ نخست این مطلب رو بخونید. و سپس می‌تونید این پادکست رو نیز بشنوید.

▫️مدتی قبل یه نظرسنجی منتشر کردم درباره اینکه حاضرید حداقل برای ۱ نفر بدون اینکه از قبل بهش خبر بدید نامه بنویسید... ؟ [لینک] نمی‌دونم چند نفرتون نامه نوشتید. اگه این کار رو کردید از احساس خودتون و دریافت کننده نامه برامون بگید.

@LifeDefender

سایتی وجود داره که تنها آموزشش، شیوه گره‌زدن‌های گوناگون هست.

https://www.animatedknots.com/

#ترفند

@LifeDefender | LD+1

۹۰۰ هزار سال پیش جمعیت انسان‌های دنیا به ۱۲۸۰ نفر کاهش یافت و نزدیک بود کلا منقرض شویم!


تحقیقات نشان می‌دهد که انسان‌های اولیه ۹۰۰ هزار سال پیش، زمانی که سیاره وارد یک عصر یخبندان شده بود با تنگنای عجیبی مواجه شدند که نزدیک به صد هزار سال هم ادامه داشت!
این دوره ۱۰۰ هزار ساله که موسوم به پلیستوسن میانی، تهدیدی بزرگ برای بشریت بود و با کاهش جمعیت به ۱۲۸۰ نفر، نژاد بشر تقریبا منقرض شده بود.
دانشمندان دانشگاه East China Normal مدلی را ایجاد کردند که می تواند دودمان ژنی مدرن را مطالعه کرده و از آنها برای تخمین اندازه جمعیت استفاده کند. آنها سپس DNA حدود ۳۱۵۴ انسان مدرن را از هر دو جمعیت آفریقایی و غیر آفریقایی تجزیه و تحلیل کردند.

نتایج حاکی از آن است که تنها حدود ۱۲۸۰ “فرد مولد” در آن دوران باقی مانده بود و همین‌ها بودند که به مدت ۱۱۷۰۰۰ سال نژاد بشر را استمرار می‌دادند. یافته‌های آن‌ها که در مجله Science منتشر شده است تخمین می‌زند که تقریبا ۹۹ درصد از جمعیت اجدادی ما در این دوره فوت کرده بودند. این کاهش همزمان با تغییرات آب و هوایی همراه با دوره های طولانی یخبندان و کاهش دمای سطح دریا بود. همچنین ممکن است دوره های طولانی خشکسالی و غذا هم همزمان رخ داده باشد. این دوره شامل زمانی است که آخرین جد مشترک ما، نئاندرتال‌ها، و همچنین دنیسوواها، در این سیاره در کنار هم پرسه می‌زدند.

یی-هسوان پان، محقق ارشد این پژوهش، گفت که این یافته‌ها “زمینه جدیدی را در تکامل انسان باز می‌کند”. او گفت: “این موضوع سوالات بسیاری را برمی‌انگیزد، مانند مکان‌هایی که این افراد در آن زندگی می‌کردند، چگونه بر تغییرات اقلیمی فاجعه بار غلبه کردند و اینکه آیا انتخاب طبیعی در طول این دوره گلوگاهی، باعث تسریع تکامل مغز انسان شده یا خیر.”

این مطالعه  آسیب‌پذیری جمعیت‌های اولیه انسان نشان می‌دهد و کاش به ما یادآوری کند که یک تغییر اقلیمی عمده چطور می‌تواند دوباره ما را به انقراض بکشد.

https://www.mirror.co.uk/news/weird-news/human-race-nearly-became-extinct-30841657

@WildLifechannel
@LifeDefender

پلاستیک‌ها چگونه ما را مسموم می‌کنند؟
— ما قبل از آنکه بتوانیم غذا بخوریم، خوردن پلاستیک را شروع می‌کنیم


📍چند کتاب جدید که درباره پلاستیک‌ها و اثرات آن بر زندگی ما و محیط زیستمان نوشته شده‌اند، پیام تقریبا واحدی دارند: تسلیم شوید. دنیای ما به اشغال پلاستیک‌ها درآمده است و این‌طور که به نظر می‌رسد، فعلا راهی برای رهایی از شر آن‌ها نداریم. الیزابت کولبرت، روزنامه‌نگار برجسته محیط زیست و برنده جایزه پولیتزر، در این نوشته با مرور این کتاب‌ها می‌گوید آنچه لازم است، بازبینی‌ای عمیق و جدی در نحوۀ زندگی کردن ماست. بحران آلودگی پلاستیکی شاید هیچ راه‌حلی بدون پرداختن به این مسئله نداشته باشد.
                                       
ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید:
B2n.ir/p11260

@LifeDefender

چرت زدن...

قسمت اول: در ستایش چرت زدن

تحقیقات نشان داده که چرت زدن فواید زیادی دارد. چرت کوتاه می‌تواند عملکرد ذهنی و حافظه را تقویت کند و همچنین هوشیاری، توجه و زمان واکنش را بهبود بخشد.

چرت کوتاه با افزایش #بهره‌وری و #خلاقیت نیز مرتبط است، این تاثیر تا به آنجا مشهود بوده که برخی از شرکت ها سعی کرده‌اند با پیشبینی اتاق های چرت در محل کار، از این موضوع استفاده کنند.

علاوه بر این، به نظر می‌رسد مغز از زمان چرت زدن برای پردازش اطلاعات جمع آوری شده در طول روز استفاده می‌کند، که به نظر می‌رسد توانایی حل مسله را افزایش دهد.

یک مطالعه کوچک نشان داده افرادی که چرت کوتاه می‌زنند کمتر ناامید هستند، که منجر به تمرکز و کارایی بهتر در هنگام انجام وظایف مربوط به کار می‌شود.
چرت زدن حتی ممکن است منجر به بهبود توانایی یادگیری مهارت‌های حرکتی جدید، مانند بازی گلف یا نواختن یک آلت موسیقی شود. این به این دلیل است که این خاطرات یا مهارت‌ها در طول خواب، چه در شب و چه هنگام چرت زدن، در مغز تثبیت می‌شوند.

چرت زدن همچنین می تواند #استرس را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که چرت های تقریبا ۲۰ دقیقه‌ای باعث بهبود خلق و خو می‌شود. با این حال، چرت‌های طولانی‌تر که بیش از ۳۰ دقیقه طول می‌کشد، معمولا با بهبود خلق و خو و افزایش احساس شادابی مرتبط نیستند.
چرت های کوتاه ممکن است با کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی نیز همراه باشند. چرا که بیداری بی از حد باعث تجمع مواد شیمیایی «جنگ یا گریز» یا همان هورمون‌های تنش می‌شود. #خواب مداوم به کاهش این مواد شیمیایی کمک می‌کند و در نتیجه فشار خون و ضربان قلب عادی می‌شود.

اما درست مانند خواب شبانه، برخی از افراد ممکن است در چرت زدن کوتاه هم مشکل داشته باشند، به خصوص زمانی که زمان محدودی داشته باشند. نشان داده شده است که تکنیک‌های آرام سازی پیشرونده عضلانی هم برای خواب شبانه و هم برای چرت زدن مفید هستند. سایر تکنیک های آرام سازی غیر اختصاصی مانند گوش دادن به موسیقی آرامش بخش نیز برای به خواب رفتن مفید هستند.

#سلامت #خواب

@LifeDefender

چرت زدن...

قسمت دوم: اما چرت زدن می‌تواند معایبی داشته باشد؟

یکی از مشکلات  چرت زدن بیش از ۳۰ دقیقه، «ماند» یا اینرسی خواب است. یعنی گیجی و بی‌حسی که افراد گاهی پس از بیدار شدن از یک چرت طولانی‌تر تجربه می‌کنند.

معمولا هر چه چرت طولانی‌تر باشد، اینرسی خواب بیشتری به وجود می‌آید. این امر می‌تواند عملکرد شناختی را از چند دقیقه تا نیم ساعت مختل کند. در بسیاری از موارد، این اثرات را می‌توان با مصرف مستقیم کافئین بعد از چرت به حداقل رساند.

اما توجه به این نکته ضروری است که کافئین جایگزین #خواب نیست. کافئین به طور موقت مانع از عملکرد یک ماده شیمیایی به نام آدنوزین می شود، عاملی که باعث خواب آلودگی می‌شود و در ساعات بیداری ایجاد می‌شود.
اگر برای بیدار نگه داشتن و هوشیار نگه داشتن خود معمولا به مصرف کافئین وابسته هستید، ممکن است یک اختلال خواب زمینه‌ای مانند بی‌خوابی یا آپنه خواب داشته باشید که در آن فرد به طور موقت تنفس‌اش در طول خواب متوقف می‌شود.

👈چرت‌های طولانی یا دیروقت بعدازظهر نیز می‌تواند با خواب شبانه تداخل ایجاد کند، یا اینکه منجر به مشکلات در به خواب رفتن یا خواب ماندن در طول شب شود. این اختلال در چرخه منظم خواب و بیداری می تواند منجر به محرومیت کلی از خواب شود و می‌تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد.

👈علاوه بر این، در افراد ۶۰ سال به بالا، چرت های طولانی تر – بیش از ۳۰ دقیقه – ممکن است خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را افزایش دهد. محققان دریافتند افراد مسن‌تری که بیش از یک ساعت در روز چرت می‌زنند، بیشتر دچار افزایش فشار خون، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و سطوح غیرطبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید می‌شوند که به سندرم متابولیک موسوم است.

افراد مسن بیشتر از  جوان‌ترها چرت می‌زنند که تا حدی به دلیل اختلال بیشتر در خواب شبانه آنهاست. این امر می‌تواند به خاطر بیماری‌ها، داروهای تغییر دهنده خواب و ریتم خواب تغییر یافته در مسن‌تر‌ها باشد.

#سلامت #خواب

@LifeDefender