سرمایی هستید؟ بیشتر آب بنوشید!

پژوهش جالبی نشان داده افرادی که اغلب از سرما شکایت دارند (و به اصطلاح سرمایی هستند)، در صورتی که روزانه یک لیتر بیشتر آب بنوشند، کمتر احساس سرما خواهند کرد.

به نظر می‌رسد افزایش مصرف مایعات با انبساط عروق و افزایش حجم مایع در گردش خون سبب می‌شود که گرما راحت‌تر به اندام‌ها (دست و پا) و جاهایی برسد که معمولا در آنها احساس سرما می‌کنیم.

در تحقیق انجام گرفته، ۵۵ فرد بزرگسال سالم به طور تصادفی انتخاب شدند تا مصرف آب خود را به میزان ۱ لیتر افزایش دهند یا میزان مصرف معمول خود (حدود ۱.۳ لیتر) را به مدت ۱۲ هفته ادامه دهند.

با افزایش مصرف آب، کاهش فشار خون، افزایش دمای بدن، رقیق کردن مواد زائد خون و همچنین عملکرد بهتر کلیه‌ها را در پی داشت.

#سلامت #آب #فشار_خون

@LifeDefender

#موسیقی #بیکلام
کاری از گروه آلمانی شیلر
Nightflight

@LifeDefender

#موسیقی #بیکلام
کاری از گروه آلمانی شیلر
Nightflight

@LifeDefender

یه دوست خوب... اگه دوست‌تون حالش خوب نباشه، خودتون چنین روحیه‌ای دارید دست‌شو بگیرید ببرید بیرون حالشو بهتر کنید؟ دوست این چنینی دارید؟... خوبه در ماه خودمون رو موظف کنیم حداقل ۱ بار این طور حال کسی رو بهتر یا خوب کنیم. علاوه بر اینکه احساس و حال خودمون خیلی بهتر می‌شه، کیفیت روابط‌مون بهتر می‌شه و وقتی یه روز حال‌مون خوب نیس، چند نفری هستند که می‌تونند پشتیبان‌مون باشند.

پ.ن:
چند سال پیش با پدر و برادر و عموم رفته بودیم روستای اجدادی... (لازمه بگم پدر و عمو سواد خواندن و نوشتن ندارند.) هنگام برگشت عموم منتقد من و برادرم بود که باید با فامیل رفت و آمد بیشتری داشته باشید. لازم و ضروریه. اتفاقی هست... حادثه‌ای... مرگ و میری... باید حمایت کنید تا حمایت‌تون کنن... در آخرش گفت: یادتون باشه چیزی که برای دیگران اتفاق می‌افته، ممکنه برای شما هم اتفاق بیفته...


#omidnotes

#شستشو
سواحل هرمزگان
@LifeDefender

#شستشو
استراحت بعد از ناهار اسب‌ها... (صومعه‌سرا)

@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری:
باتری سنج

@LifeDefender

هوندا، نوجوان فقیری که به یکی از بزرگترین خودروسازان #ژاپن تبدیل شد.

#کاروکسب #مدیریت #آموزش #موفقیت #فناوری #خودرو #تاریخ

@LifeDefender

#عکس_و_مکث
اثر مریم معتمدی مسعودیه

@LifeDefender

معنای همدلی در کاروکسب از دیدگاه سایمون سینگ

#ارتباط_اجتماعی #مدیریت #کاروکسب

@LifeDefender

مدتیه شروع کردم به پاکسازی کامل در ۴ بعد ذهنی، مجازی، فیزیکی و روابط. از هر آنچه که ضرورتی نداره داشته باشمش... تا هر آنچه که بدرد نخور هست. سعی کردم اغلب چیزهایی که دارم رو بریزم دور و فقط تعداد معدودی رو نگه دارم. در این مدت هزاران «نه» ریز و درشت گفتم، تا بتونم هر چه زودتر به مینیمالسیم مشخص در ذهن، فضای مجازی، دنیای فیزیکی و روابط برسم. بدون این پاکسازی تمرکز و آرامش لازم رو برای برداشتن گام‌های مطمن‌تر و سریع‌تر ندارم.

بعد از پاکسازی، و سر و سامان دادن به ذهنم، امروز رسیدم به فضای مجازی... با اینکه از اینستاگرام بندرت استفاده می‌کنم حدود ۳۵۰۰ پست ذخیره شده مفید رو‌ حذف کردم و فقط ۹ تاش رو گذاشتم. تکلیف همین ۹ تا هم باید فردا مشخص بشه... در ادامه باید کلی پیج دیگه رو آنفالو‌ کنم و ... سرانجام تلگرام، چند شبکه دیگه... مرورگرها، ایمیل‌ها، حافظه موبایل و کامپیوتر و ...

عمرمون خیلی کوتاه‌تر از چیزی هست که فکر می‌کنیم و اگه زندگی‌مون رو فقط بخوایم صرف خواندن و شنیدن محتوای خوبی کنیم که حتی از قبل برامون آمادش کرده باشن، وقت نمی‌کنیم حتی ۱ درصدش رو هم تموم کنیم. بماند زیستن بر اساس اونها... پس نیاز به نگرش و چارچوب مشخصی داریم تا بتونیم تشخیص بدیم در این هیاهو باید به چه چیزهایی توجه کنیم. باید وسعت و عمق رو به تناسب هم توسعه داد و گرنه مدتی بعد می‌بینیم یه اقیانوس به عمق چند سانتیمتر هستیم، بجای اینکه یه دریاچه عمیق باشیم.

دنیل دنت Daniel Dennett می‌گه:
ما امروز داریم به مرحله‌ای وارد می‌شویم که از شدت پیچیدگی مسائل، و انبوه انواع اطلاعات دیگر هیچ‌ کس توان فهم کامل و یا عمیق هیچ مسئله‌ای را ندارد! عصری هیجان‌انگیز و البته هراسناک کم عمقی.

#omidnotes

سرویس بهداشتی فرنگی فشار روی زانو را کاهش می‌دهد اما باعث کندی و سختی دفع می‌شود. بهتر است یک پایه کوچک زیر پای خود بگذارید تا زانو بالاتر از لگن قرار گیرد و کمی به سمت جلو خم شوید. در این حالت هم سلامت زانو و کمر حفظ می‌شود و هم دفع سریع و آسانتر می‌گردد. / دکتر احسان ارجمند حقیقی

#سلامت

@LifeDefender

بررسی #کتاب اثر انتظار. نوشته دیوید رابسن. به وسیله دکتر آذرخش مکری. قسمت دوم.

قسمت اول

@LifeDefender

▫️عنوان عکس نوشته بود:
Whoever brought me here will have to take me home.— Rumi.

هر که مرا به اینجا آورد، باید مرا به خانه ببرد.- مولانا.

👈اگه کسی می‌دونه بنویسه کدام شعر مولاناست. فکر کنم منظورش اشاره به داستان رانده شدن آدم از بهشت و بازگشت دوباره به آنجاست.

▫️درک و فهم و خیال‌پردازی درباره موضوع یه اثر ادبی یا هنری به معنای قبول داشتن موضوع اثر نیست.


@LifeDefender