۸ عادت فوق العاده اثربخشی که گیتس را به جایگاه ثروتمندترین فرد جهان رسانده اند.

قسمت سوم. بخش پایانی :

۷- خواب کافی دارد

همه ی ما از اهمیت خواب آگاهی داریم. او به جای گله کردن از کار کردن تا دیرهنگام و کمبود خواب، از ۷ ساعت خواب شبانه ی خود اطمینان حاصل می کند، چون در غیر این صورت نمی تواند خلاق باشد. این به طور قطع عادت خوبی است و هر کسی می تواند آن را در خود پرورش دهد.

۸- واقعاً روی کاری که انجام می دهد تمرکز می کند

تعداد بسیار زیادی از ما به راحتی تمرکز خود را از دست می دهیم و حتی با اینکه می دانیم این کار چقدر ناکارآمد است قربانی انجام چند کار در آن واحد می شویم. گیتس نه تنها در برابر این وسوسه مقاومت می کند، بلکه هنگام کار روی موضوعات مختلف تمرکز بسیار زیادی روی آنها از خود نشان می دهد. او آنقدر خود را وقف انجام کار می کرد که ممکن بود هنگام کد نوشتن خوابش ببرد، بعد از یک ساعت بیدار شود و درست از همان جایی که خوابش برده بود کارش را ادامه دهد.

شما لازم نیست تا این حد به خودتان فشار بیاورید. اما به جای سر زدن های مداوم به فیسبوک و قیمت های سهام، هرچه بیشتر روی کاری که انجام می دهید متمرکز شوید، کار بهتری انجام خواهید داد و اثربخش تر خواهید بود.

منبع:

http://digiato.com

@LifeDefender

"به انگلیسی صحبت کردن شما افتخار می‌کنم." این عکس را یکی از مخاطبان بی‌بی‌سی از حاشیه سفر امروز حسن روحانی به کرمان فرستاده است.
@bbcpersian

سه راه برای گفتن نه به دیگران بدون احساس گناه.
اگر شما جزو افراد مردم‌شادکن هستید یا از ترس اینکه دیگران از دست‌تان ناراحت شوند به آن‌ها نه نمی‌گویید، احتمالا در بسیاری از این لحظات بار روانی و فشار عصبی را تجربه کرده‌اید. گفتن واژه نه برای بسیاری از مردم کار دشواری است و وقتی هم این کار را می‌کنند احساس گناه، شرم، ناامیدی و عصبیت به آن‌ها دست می‌دهد.
حقیقت این است که ما همیشه نمی‌توانیم از نظر روانی، جسمی و حتی مالی کارهایی را که دیگران از ما می‌خواهند انجام دهیم. گاهی مردم از ما درخواست‌های غیرمنطقی دارند. اما این ترس ناشی از گفتن واژه نه از کجا سرچشمه می‌گیرد؟ تعدادی از این دلایل به شرح زیرند:

از این می‌ترسم که فردی که به او نه می‌گویم از من ناامید شود و ایمانش را به توانایی‌های من از دست بدهد.
می‌ترسم به کسی که نه می‌گویم از دست من ناراحت شود.
اگر نتوانم کاری را که کسی از من انتظار دارد انجام دهم، احساس بازنده بودن می‌کنم.
اگر به کسی بگویم نه احساس بی‌کفایتی و بی‌لیاقتی می‌کنم.

همچنین شرایط و موقعیت‌هایی که یک فرد در آن برای گفتن نه به دیگران احساس معذب بودن می‌کند به شرح زیر است:

در محل کار
در مقابل درخواست دوستان
درون خانواده و روابط عاشقانه

درست است که در اکثر اوقات حسی درون‌مان ما را اجبار به قبول کردن درخواستی می‌کند، اما می‌توان در شرایط مختلف بدون احساس گناه درخواستی را رد کرد. گاهی گفتن نه حس خوبی به ما می‌دهد، فشار و بار روانی زیادی را از روی دوش ما برمی‌دارد و بر سلامت روحی و روانی ما تاثیر مثبتی می‌گذارد. در ادامه سه راه و استراتژی موثر را به شما می‌آموزیم که با استفاده از آن‌ها به راحتی و بدون احساس گناه به دیگران نه بگویید:

1. صادقانه رفتار کنید: خیلی وقت‌ها صرف گفتن نه اثرگذار نیست، چراکه کسی که به او نه می‌گویید دلیل آن را متوجه نمی‌شود. دلیل خود را صادقانه و راحت به فردی که از شما درخواستی کرده بگویید. برای مثال، وقتی در محل کار، کارهای زیادی سرتان ریخته و فردی از شما درخواستی می‌کند می‌توانید این‌گونه به او پاسخ دهید: «واقعا متاسفم ولی الان زمان خوبی برای این‌که کار دیگری به من بسپرید نیست. در حال حاضر کارهای زیادی دارم که برای انجام آن‌ها زمان زیادی لازم دارم». البته چنین گفت‌وگویی فقط در یک دنیا ایده‌آل صورت می‌گیرد. هیچ رئیس یا سازمانی نمی‌تواند دائما شاهد نه گفتن شما باشد. به همین دلیل اگر فکر می‌کنید کارتان بیش از اندازه است و نمی‌توانید آن‌ها را به موقع تحویل دهید، بهتر است با مدیر خود در این زمینه به طور جدی صحبت کنید.

2. یک راه‌حل جایگزین پیشنهاد دهید: این روزها همه مشغله زیادی دارند و تقریبا تقویم‌شان پر است و اگر خیلی درست برنامه‌ریزی کنند می‌توانند تعادل مناسبی بین کارهای بیرون و روابط خانوادگی خود ایجاد کنند. با این حال بسیاری دوست دارند تا آن‌جا که می‌توانند به نزدیکان خود کمک کنند. در این حالت به جای این‌که به آن‌ها فقط نه بگویید یک راه‌حل جایگزین به آن‌ها پیشنهاد دهید. برای مثال اگر دوستی از شما می‌خواهد که در خانه‌تان جشن تولد بگیرید و برای شما امکان‌پذیر نیست، می‌توانید به آن‌ها شام خوردن در بیرون منزل را پیشنهاد دهید و یا در نهایت زمان تولد را جابه‌جا کنید. یا اگر در محل کارتان، کاری از شما درخواست می‌شود به سازمان خود بگویید که در زمان مناسب‌تری در آینده نزدیک آن را انجام خواهید داد.

3. فقط بگویید نه: گاهی در مواقعی اصلا دلتان نمی‌خواهد دلیل نه گفتن‌تان را به کسی عنوان کنید و یا تمایل ندارید پیشنهاد جایگزینی ارائه کنید. در این حالت یک نه قاطعانه بگویید تا طرف شما بفهمد که نمی‌تواند از شما سواستفاده کند.
گفتن نه به دیگران به معنای مهربان بودن با خودتان است. همین که وظایف خود را در زندگی و محل کار به طور دقیق و کامل انجام می‌دهید و تمام تلاش خود را می‌کنید کافی است. اگر می‌خواهید با دیگران مهربان باشید باید ابتدا با خود مهربان باشید و نه گفتن یکی از این مهربان بودن‌ها با خود است. سعی کنید در تمام زندگی تعادل مناسبی بین نه گفتن‌ها و آره گفتن‌های خود ایجاد کنید تا زندگی راحت‌تر و جذاب‌تر شود.

منبع : http://www.vidoal.com/Post/Three-Ways-to-Nicely-Say-No

@LifeDefender

با خواص بی نظیر روغن لیمو ترش آشنا شوید‎:

تا به حال اسم روغن لیمو ترش را شنیده اید؟ آیا می دانستید می توانید از پوست این میوه به روغنی با خواص فراوان تهیه کرد؟

برای اغلب ما روغن لیمو ترش نام چندان آشنایی نیست؛ اگر هم باشد در میان دیگر انواع روغن های گیاهی جایی در سبد غذایی ما ندارد. این در حالی ات که روغن لیمو ترش یکی از سالم رترین و بی ضررترین روغن هایی است که می تواند جایگزین نمونه های مشابه خود شود. روغنی شگفت انگیز که قصد داریم در ادامه شما را با بخشی از مزایای بی نظیر آن آشنا کنیم.

سفیدکننده دندان ها

برای داشتن دندان هایی سفید و دهانی سالم با خمیر دندان های قدیمی خداحافظی کنید و به یک تمیز کننده خانگی مؤثر سلام کنید. برای درست کردن یک خمیر دندان خانگی کافی است کمی جوش شیرین، روغن لیمو و روغن نارگیل را با یکدیگر ترکیب کنید تا ظرف مدت دو دقیقه به خمیر دندانی با کارایی فراوان برسید.

تمیز کننده دست ها

تصور کنید مشغول تمیز کردن خودرو یا وسایلی مشابه هستید، دستانتان غرق چربی روغن ماشینی است که به سادگی از بین نمی رود. در چنین شرایطی، کافی است مقداری روغن لیمو ترش به صابون خود اضافه کنید تا در کسری از ثانیه تمامی چربی ها روی دستتان محو شود. تمیز کنندگی قوی و جلوگیری از خشکی پوست دست از ویژگی های منحصر به فرد این روغن است.

تمیز کننده صورت

استفاده مکرر و مرتب از روغن لیمو نه تنها پوست صورت را نرم می کند بلکه موجب درخشندگی چهره هم می شود. برای داشتن پوستی ایده آل کمی روغن لیمو ترش را با جوش شیرین و عسل ترکیب کنید و هر روز از آن استفاده کنید. این ترکیب علاوه بر آنکه به از بین بردن لکه های پوستی کمک می کند به دلیل وجود لیمو و عسل دارای خواص آنتی باکتری است و مانع از بروز آکنه های پوستی می شود.

کاهش وزن

یکی از جذاب ترین خواص روغن لیمو ترش قدرت آن در کاهش وزن است. برای بهره مندی از چنین ویژگی کافی است چند قطره از این روغن را به آب اضافه کنید و سه بار در طول روز از این نوشیدنی معجزه آسا بنوشید. لیمو موجود دراین ترکیب موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود و از این طریق راه برای کاهش وزن باز می کند.

تقویت کننده سیستم ایمنی

از آنجایی که روغن لیمو به صورت طبیعی دارای خاصیت آنتی باکتری و آنتی اکسیدان دارد، نقش قابل توجهی در سلامت سیستم ایمنی بدن و کاهش احتمال ابتلا به عفونت و انواع بیماری ها بازی می کند. علاوه بر این، روغن لیمو تقویت سیستم لنفوای بدن قدرت دفاعی بدن را به شکل قابل توجهی افزایش می دهد.

منبع :
naturalnews.com

@LifeDefender

گفتگو در خانواده را گرامی بداریم

یکی از ارکان خانواده سالم فرصت گفتگوست. به نظر می رسد چیزی به اندازه گفتگو نمی تواند حال و احوال اعضای خانواده را خوب کند.

در گفتگو بکوشیم صدای اعضای خانواده مان را بشنویم
به هم فرصت دهیم تا خود را بیان کنیم.
صبوری در شنیدن را تمرین کنیم.
اشتیاق خود را برای شنیدن دیگران نشان دهیم
گفتگو ، براى هر خانواده حکم شفا دارد. آن را امتحان کنیم.

@LifeDefender

من فهرستی از آنچه در مدرسه به ما یاد نمیدهند را تهیه کرده ام :

آنها به ما یاد نمی دهند که چگونه کسی را دوست بداریم.
آنها به ما یاد نمی دهند که چگونه در شهرت به درستی زندگی کنیم.
آنها به ما یاد نمی دهند که چگونه در گمنامی ، از زندگی لذت ببریم.
" آنها به ما یاد نمی دهند که چگونه از کسی که دوستش نداریم جدا شویم."
آنها به ما یاد نمی دهند که به آنچه در ذهن دیگری می گذرد فکر کنیم.
آنها به ما یاد نمی دهند که به کسی که در حال مرگ است چه بگوییم.

آن ها به ما هیچ چیزی را که ارزش یاد گرفتن داشته باشد ، یاد نمی دهند.

مرد ماسه ای | نیل گیمن |

@LifeDefender

وقتی موضوعی را مطالعه می کنید یا فلسفه ای را بررسی می کنید فقط از خود بپرسید واقعیت در آن چیست و حقایقی که آن واقعیات تایید می کنند چه هستند.هرگز به خود اجازه ندهید که توسط آنچه آرزو دارید حقیقت باشد،منحرف شوید؛یا توسط چیزی که فکر می کنید باور به آن تاثیرات سودمند اجتماعی دارد. فقط به این توجه کنید که واقعیت ها چیستند.

برتراند راسل _ مصاحبه با فریمن/1959

@LifeDefender

هر شكلى از حكومت، محكوم به نابودى در افراط به همان اصولى ست كه بر آن بنا نهاده شده است!!

ويل دورانت(نویسنده ی مجموعه ی ارزشمند تاریخ تمدن)

@LifeDefender

آپارتمان، هرقدر هم کوچک باشد، هرقدر هم شلوغ باشد، آدم و اثاثیه، بچه و حیوان خانگی و ... در آن انباشته باشد، "مال خودمان" است. برای اینکه دوام بیاوریم ناچار بودیم دو حیطه را از هم جدا نگه داریم. مرزی میان فضای خصوصی و عمومی بکشیم. دولت می خواهد به همه چیز تسلط داشته باشد، به هر دوی این فضاها _نمی تواند داخل آپارتمان های ما را ببیند، اما می تواند تلفن هایمان را شنود کند، و نامه هایمان را بخواند. ما تسلیم نشدیم: هرچیزی که بیرون در آپارتمان بود "مال آنها" به حساب می آمد. می خواستند آپارتمان های ما را هم به فضای عمومی بدل کنند، ولی ما این فریب را نخوردیم. ⭐️چیزی که عمومی است متعلق به دشمن است.⭐️

پس در کنام هایمان پنهان شدیم، علی رغم همه چیز به هم تگیه کردیم، و زخم هایمان را لیسیدیم...

از کتاب کمونیسم رفت!
ما ماندیم!
و حتی خندیدیم...

اسلاونکا دراکولیج / ترجمه رویا رضوانی
@LifeDefender

نیکولا تسلا.
www.telegram.me/LifeDefender

نیکولا تسلا (۱۸۵۶-۱۹۴۳) یک دانشمند پیشگام در قرن بیستم بود که بیشتر بخاطر طراحی جریان متناوب مدرن (AC) شناخته شده است. تسلا یک فیزیکدان، مهندس مکانیک و برق، مخترع و آینده پژوه بود. او به ۸ زبان حرف می زد و ۳۰۰ اختراع ثبت کرده بود. میراث اورا ما امروزه داریم تجربه می کنیم و شما به احتمال زیاد نام تسلا را شنیده اید.

این نقل قول زیر بخوبی نشان می دهد که چگونه تسلا شخصی پیشرو در علم و آینده پژوهی بوده است. در اینجا او خلاصه گوشی های هوشمند را در سال ۱۹۲۶ به تصویر کشیده است.

⭐️⭐️⭐️زمانی که وایرلس کاملا عملی شود، کل زمین به یک مغز بزرگ تبدیل خواهد شد که در آن همه چیز، ذره ای از کل واقعی و ریتمیک خواهد بود. ما باید قادر به ارتباط با دیگری بطور مستقیم ،بلافاصله و بدون در نظر گرفتن فاصله باشیم. نه فقط این، اما از طریق تلوزیون و تلفن ما باید یک نفر دیگر را بخوبیِ چهره به چهره ببینیم و بشنویم با وجود اینکه هزاران مایل فاصله در میان باشد؛ و ابزاری که ما از طریق آن قادر به انجام این کارها خواهیم بود نسبت به تلفون های کنونی فوق العاده ساده خواهد بود. یک مرد قادر خواهد بود که آن را در جیب خود حمل کند. نیکولا تسلا ۱۹۲۶⭐️⭐️⭐️

منبع : http://bigthink.com/words-of-wisdom/nikola-tesla-2?utm_campaign=Echobox&utm_medium=Social&utm_source=Facebook#link_time=1462553277
@LifeDefender

هیچوقت نه به کسی بخندید و نه قضاوتش کنید، هرگز نمیدانید، شاید روزی شما هم در همان شرایط قرار بگیرید.
@LifeDefender

متن پارسی و انگلیسی حقوق بشر رو از لینک زیر بخوانید.
http://humanrightsiran.blogsky.com/humanrights

@LifeDefender

هیچ‌کدام از ما واقعا گردن‌کلفت نیست، اما ما با هم یک نوع مهربانی محتاطانه و درویشانه داریم که به میزان مساوی از محبت و بی‌اعتنایی تشکیل شده است، به اضافه مقداری بدجنسی که روابط میان افراد را تحمل‌پذیر می‌سازد. از هم می‌پرسیم «چطوری؟» و بی‌آنکه به این مطلب تکیه کنیم جواب می‌دهیم «بد نیستم». نیکولا یک روز نقل می‌کرد که در برتانی دیده بوده است که بچه‌ها یک مرغ‌دریایی را گرفتند و با صابون مارسی تنش را شستند و ولش کردند. همین‌که پرنده روی دریا نشست، چون بال و پرش چربی نداشت، یکهو توی آب فرو رفت و دیگر بالا نیامد. نیکولا می‌گفت که بی‌اعتنایی چربی ِ روح است، مانع می‌شود که آدم غرق بشود. وقتی که به دیگران خیلی اهمیت بدهیم دیوانه می‌شویم. و همچنین به خودمان.

بد نیستم، شما چطورید؟ - کلود روا
از کتاب بیست و یک داستان از نویسندگان معاصر فرانسه
انتخاب و ترجمه: ابوالحسن نجفی

@LifeDefender

خانواده و تفاوت ها و زبان مادری

در دنیا زبان های بسیاری در خطر انقراض هستند. بی توجهی به زبان ها ، فراهم نکردن فرصت براى ثبت و آموزش و ترویج بخشی از علل این معضل است. از سوی دیگر گرفتن اعتماد به نفس اقوام مختلف نسبت به فرهنگ خود در برابر فرهنگ غالب در شکل گیری این خطر دخیل است.
این روزها در بسیاری از جوامع محلی مردم به زبان خود صحبت نمی کنند. خانواده ها تلاشی براى آموزش زبان محلی خود نمی کنند و..
خانواده بهترین بستر برای کسب هویت فرهنگی است.

@LifeDefender

قصه های من و بابام
نویسنده اریش ازر
مترجم ایرج جهانشاهی
نشر فاطمی

وقتی صحبت از پدر در خانواده می شود ، هیچ مجموعه ای بهتر و خواندنی تر و دبدنی تر از قصه های من و بابام نیست.
دوباره دیدن این مجموعه به عنوان رابطه پدر و فرزند بسیار عالی است.
@LifeDefender

سال ها پیش پدربزرگ از مسافرت آمده بود و برایمان سوغاتی آورده بود
برای من یک تفنگ آورده بود که با باتری کار می کرد.هم نور پخش می کرد و هم صدایی شبیه به آژیر داشت
آنقدر دوستش داشتم که صبح تا شب با خودم تفنگ بازی می‌کردم
همه را کلافه کرده بودم
می گفتند انقدر صدایش را در نیار
انقدر تفنگ بازی نکن
باتری اش تمام می شود
یادم می آید می خندیدم و می‌گفتم
خوب تمام شود می‌روم باتری می خرم و باز بازی می کنم
چند روزی گذشت تا برایمان مهمان آمد
وسط تفنگ بازی با پسر مهمان دقیقا جایی که حساس ترین نقطه ی بازی بود باتری تفنگم تمام شد
دیگر نه نور داشت و نه آژیر
نمی توانستم شلیک کنم و بازی را باختم
امروز به این فکر می کنم که چقدر شبیه کودکیم هست این روز ها
تمام انرژی ام را بیهوده هدر دادم
برای انسان هایی که نماندند
برای کار هایی که مهم نبودند
حالا که همه چیز مهم و جدی ست
حالا که مهمترین قسمت بازی ست
انرژی ام تمام شده
بعضی وقتا نمی دانی چقدر از انرژیت باقی مانده
فکر می‌کنی همیشه فرصت هست
ولی حقیقت این ست گاهی هیچ فرصتی نداری
اگر روزی صاحب فرزند شدم به او خواهم گفت مراقب باتری زندگی ات باش
بیهوده مصرفش نکن
شاید جایی که به آن نیاز داری تمام شود ... !

حسین حائریان
@LifeDefender

توی زندگی همین که وضعمان یک خرده بهتر می‌شود همه ی فکرمان می‌رود دنبال کثافت کاری .

لویی فردینان سلین . مرگ قسطی ،ص۵۳۴
ترجمه مهدی سحابی
@LifeDefender

جوک نامه :
رفتم نمایشگاه کتاب خواستم وانمود کنم که الکی مثلا خیلی حالیمه !

گفتم : کتاب ماورای انتگرال رادیکالیسم رو دارید ؟

گفت : بله داریم !

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
کرک و پرم ریخت !

گفتم : پس بی زحمت یه جلد خرس مهربون بدید !

.حسین غلامی.

@LifeDefender