یک سیستم آموزشی برای تربیت شهروند حرف‌شنو
ببینیم این سیستم آموزشی که ما رو شبیه به کارخونه‌ها چیده چه جوری به وجود اومده و آیا ما واقعا امروز همون سیستم رو می‌خوایم؟

متن: علی بندری
ویدیو: حمیدرضا فرخ‌سرشت

0:00 همه ما تجربه‌شو داریم
1:02 چرا به این موضوع کنجکاویم
2:19 اولین دولتی که برنامه‌ی آموزشی رایگان چید
3:50 سیستم آموزشی برای تربیت هدفمند شهروند
5:10 فیشته پدر ملی‌گرایی آلمان
6:23 جامعه باید حرف ما رو گوش کنه
7:23 موفقیت سیستم آموزشی متمرکز
8:09 توسعه‌ی سیستم آموزشی در جهان
8:56 انقلاب صنعتی
9:54 اون مدل دیگه امروز جواب نیست
11:37 به اشتباه‌کردن فکر کنیم
13:54 امتحان استاندارد چیه
14:25 مهارت حل مساله و تفکر واگرا
15:38 کن رابینسون، منتقد سیستم آموزشی
16:52 سیستم در حال تغییره
18:24 زمان کار باید کم بشه
19:53 تنوع فکر و ایده
20:49 دنیای امروز و ...

ویدیویی که جرقه‌ی این ویدیو بود.

#آموزش

@LifeDefender

هوش‌مصنوعی HeyGen به‌زودی نسخه دوبله خودکار را منتشر می‌کند

ویژگی HeyGen اینه که فقط ویدیو خودتون رو آپلود می‌کنید و خودش به صورت خودکار به زبان‌های زیادی دوبله می‌کنه و خروجی رو برای دانلود بهتون تحویل می‌ده. نکته جالب اینه که حرکت لب‌هارو هم با زبان جدید هماهنگ می‌کنه

هنوز منتشر نشده و می‌تونید توی لیست انتظار ثبت‌نام کنید:
https://am8evw00qys.typeform.com/to/dNWSIOVE

#ابزار

@LifeDefender | منبع | LD+7👈

انيميشن كوتاه head over heels

داستان انیمیشن در رابطه با دو زوج که زندگی و عقیده‌های مختلفی دارند. یکی روی سقف خونه و اون یکی در كف خونه زندگی می‌کنه.

این انیمیشن ده دقیقه‌ای، شاهکاریه از مدرسه ملی فیلم #انگلستان. این مدرسه یکی از معتبرترین مدارس فیلم جهان و مشهورترین تو بریتانیاست. تیم موثی ریکت، کارگردان و نویسنده آمریکایی هم، این فیلم را برای پایان نامه دانشجوییش ساخته که نامزد جایزه اسکار ۲۰۱۳ شد! کلکسیونی از جوایز متعدد نصیب این انیمیشن شده و در جشنواره کن هم به نمایش دراومده.

▫️بررسی انيميشن كوتاه head over heels

🌐 خرید VPN با کیفیت عالی و قیمت مناسب. اطلاعات بیشتر...

@LifeDefender

بررسی انيميشين كوتاه head over heels

این انیمیشن رابطه زن و مردی را بیان می‌کند که یکی در کف و دیگری در سقف زندگی می‌کند. می‌توان این تشبیه را به داشتن عقاید، علایق و رفتارهای متفاوت در زندگی نسبت داد. این انیمیشن ده دقیقه‌ای، شاهکاری از مدرسه ملی فیلم در #انگلستان است. این مدرسه یکی از معتبرترین مدارس فیلم جهان و نام آورترین در بریتانیاست. تیم موثی ریکت، کارگردان و نویسنده آمریکایی هم، این فیلم را برای پایان نامه دانشجویی‌اش ساخته که نامزد جایزه اسکار ۲۰۱۳ شد! کلکسیونی از جوایز متعدد نصیب این انیمیشن شده و در جشنواره کن هم به نمایش درآمده است. این انیمیشن ده دقیقه ای حس تنهایی، وابستگی دو طرف به هم، ابهام حسی و مصالحه را به ما نشان می‌دهد و جای تعجب نیست که با توجه به تکنیک ساخت عالی و داستان نیشدارش اینقدر معروف شده است.

تفاوت‌های فردی بی‌شماری در بین اعضای یک خانواده‌ وجود دارد. حال تصور کنید زوج‌هایی را که هر‌یک متعلق به سبک و سیاق خاصی از زندگی و گذران عمر هستند. بدون شک در چنین شرایطی تفاوت‌های حسی، تربیتی و رفتاری بیش از آنکه زوجین پیش از آغاز زندگی مشترک متصور می‌شدند، حیات آن‌ها را تحت تاثیر قرار خواهد داد. نتیجه این روند دور شدن روز‌به‌روز اعضای خانواده و نهایتا طلاق عاطفی است. انیمیشن کوتاه Head Over Heels چنین زندگی را به تصویر می‌کشد که زوجین علی‌رغم زندگی زیر یک سقف زندگی انفرادی خود را پیش می‌برند.

داستان انیمیشن کوتاه «وارونه» از این قرار است که والتر و مج سال‌ها پیش زندگی مشترک خود را آغاز کرده‌اند، اما اکنون کانون گرم زندگی آن‌ها به سردی گراییده و این زوج جدا از یکدیگر زندگی خود را ادامه می‌دهند. این جدایی به این صورت است که والتر در کف خانه زندگی کرده و مج زندگی بر روی سقف را انتخاب کرده است. این زوج که در موازات دیگری زندگی می‌کنند، نه با همسر خود صبحت می‌کنند، نه حتی به یکدیگر نگاه می‌کنند یا متوجه حضورش می‌شوند. اما زمانی که والتر به یاد قدیم در جهت ترمیم پایه‌های زندگی مشترکش قدم بر‌می‌دارد، بزرگ‌ترین اختلاف این زوج بو‌جود می‌آید که پایه‌های لرزان زندگی مشترک...

هر بیننده‌ای با داستان این انیمیشن همدلی می‌کنه. داستان او برای یه فرهنگ و یه ملت نیست، بلکه تمام انسانها رو شامل می‌شه. اصطلاح Head over Heels تو انگلیسی یعنی کسی که از هیجان روی دستهاش چرخ می‌زنه و پا در هوا می‌شه. اما اصطلاح پا در هوا،‌ به معنی بی‌تکلیفی هم هست. درحقیقت انتخاب اسم، خیلی هوشمندانه بوده، درست مثل داستانش.

▫️مشاهده انيميشن كوتاه head over heels

▫️مصاحبه با کارگردان تیم موثی ریکت



@LifeDefender

▪️"ما به عنوان یک قوم یا ملت از آغاز گرفتار اهورامزادا و اهریمن و زندانیِ “نیک و “بد”، خیر و شر، بوده‌ایم. هر چیز و کار یا خوب است یا بد، یا سفید است یا سیاه، حد وسط و خاکستری وجود ندارد. از این بابت به معنای فرنگی کلمه "مانَوی" هستیم. برای همین هستی‌شناسی ما اخلاقی و ادبیاتِ کلاسیک‌مان سرشار از درسِ اخلاق است؛ از دوره‌ی ساسانیان تا همین آخرها! در رابطه با همدیگر هم همین طور."

از #کتاب روزها در راه، شاهرخ مسکوب.

▪️یکی از اشتباهات قابل توجه همه ادیان، بخصوص ادیان بزرگ، این بود که باعث ایجاد ثنویت در روان و ذهن شدند. این‌ که حتما باید یک دوگانه همیشه در کار باشد: برای مثال، دوگانه‌ی خیر و شر یا تاریکی و روشنایی. این دوگانه باعث می‌شود آدمیان دچار "تورم معنویت" شوند و احساس کنند بیش از حد مقدس‌اند و غرق در نور هستند. نیچه در کتاب "چنین گفت زرتشت" می‌گوید که اولین بار در تاریخ بشر این زرتشت بود که این دوگانگی قاطع و مطلق را ایجاد کرد و با اخلاقی ساختن هر چیزی، الگویی شد برای بقیه‌ی ادیان جهان. این دوگانگی چنان تخفیف‌ناپذیر و قطعی است که هیچ سازش و ترکیبی را بر نمی‌تابد. نیچه در "این است انسان" می‌گوید:

"زرتشت این خطای بسیار مهیب را مرتکب شد، یعنی اخلاق را پدید آورد و به همین دلیل نیز بی‌شک او نخستین کسی است که آن را می‌شناسد."

فریدریش نیچه، #کتاب این است انسان، ترجمه‌ی سعید فیروزآبادی، ص ١٣٠

در چنین وضعیتی، تاریکی و خاموشی خوار و خفیف می‌گردد و نور و روشنایی چون الهگان و خدایان پرستش می‌شود. ولی یونگ یکی از کسانی است که می‌گوید این دوگانه‌ها اساسا غلط هستند. انسان نه نور است نه تاریکی است. او نه سفید است نه سیاه. او اگر چیزی باشد ترکیب آن دو است. او نه مطلقا نور و روشنایی است نه مطلقا تاریکی و سیاهی. انسان حقیقتا خاکستری است. او هم در قلمروی تاریکی نفس می‌کشد هم در سرزمین نور قدم برمی‌دارد. ولی هرگز ساکن همیشگی و مطلق یکی از آنها نیست. او مقیم هر دوی آنهاست.

"One does not become enlightened by imagining figures of light, but by making the darkness conscious."

-Carl Gustav Jung

پ.ن:
▫️اسای دین مانویت (Manicheism) دوگانگی و ثنویت است. به این صورت که پدیده‌ها یا خیر هستند یا شر. حد وسطی در کار نیست. پس طبق این دیدگاه همه چیز یا مطلقا الوهی است یا مطلقا شیطانی. دین مانویت در سده‌ی سوم پس از میلاد در #ایران شکل گرفت.

▫️کتاب روزها در راه اثر شاهرخ مسکوب شامل خاطرات زندگی نویسنده است که در #فرانسه انتشار یافته است در دو جلد. در اولین صفحه آمده که : «برای گیتا به پاس روزهایی که با هم در راه بودیم». نام برگزیده که برپیشانی کتاب نشسته و پختگی و پاکی قلم، خواننده را گرفتار می‌کند. پای روایت های تلخ و شیرینش می نشاند. نویسنده ای که در غربت و تبعید ناخواسته، از هستی رهید.

در پیشگفتار کتاب اینچنین آمده که روزها در راه یادداشت‌های روزانه‌ایست که بسته به مورد و یا حال نویسنده گاه پیاپی و گاه به فاصله نوشته شده است. این‌ها نخستین بار در ۳۱م خرداد سال ۱۳۴۱ شروع شده است. سپس اضافه می‌کند که :«موضوع این یادداشت‌ها بیشتر کشمکش‌های درونی و تنش‌های عاطفی جوانی احساساتی بود و نظری که گاه و بیگاه به طبیعت و اجتماع می‌انداخت. همچنین کتاب‌هایی که می‌خواند و دریافتی که از آن‌ها داشت و بحث ها با دوستان... سروسری با زنان‌ها که دوستشان داشتم و ...


@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری:

اولین سرویس تحویل با پهپاد در بریتانیا آغاز به کار کرد.

شرکت پست سلطنتی #بریتانیا در گروهی از جزایر #اسکاتلند سرویس تحویل روزانه از طریق پهپاد را آغاز کرده است که در آن محموله‌های پستی مشتریان از طریق یک پهپا‌د با کنترل از راه دور تحویل داده می‌شود.

در این سرویس، نامه‌ها و بسته‌هایی با حداکثر وزن ۶ کیلوگرم را به کارکنان پست این جزایر تحویل بدهد و سپس محموله‌ها به روش معمول تحویل افراد داده می‌شود.

👈پ.ن:
بجای ساخت پهپادهای آدمکش می‌شد چنین چیزهایی ساخت. یا به دهها شرکت خصوصی با جوانان مستعد بدون کاغذبازی و رانت و ... این فرصت رو بده... تا اونا بسازن.

یا سیستم درمان می‌تونست از دوربین‌های تشخیص چهره که هم اکنون برای شناسایی زنی بدون روسری استفاده می‌شه، برای شناسایی بیمار به منطور بارگذاری سریع سوابق پزشکی بیمار به کادر درمان و تسویه‌حساب استفاده کنه. نه اینکه تا پول واریز نکردند، پرونده تشکیل ندادن ... پروسه مراقبت و درمان فقط در حد دراز کشیدن فرد رو تخت انجام می‌شه. جایی که ثانیه حکم مرگ و زندگی رو داره...


@LifeDefender | LD+3👈

چرا تو دادن عمدی شکم برای لاغر جلوه دادن خود، برای سلامتی بد است؟

سفت کردن شکم و به داخل کشیدن آن از نظر پزشکی «سندرم ساعت شنی» نامیده می‌شود. این افراد از فرم بدن خود راضی نیستند و احساس ناامنی کنند یا می‌خواهند شکمی صاف داشته باشند، برای رسیدن به این ظاهر، عضلات شکم خود را مرتب تو می‌دهند.

به گفته دکتر رابرت گلاتر، تو کشیدن شکم می‌تواند روی سلامت تنفس و لگن تاثیر بگذارد. ضعیف شدن لگن می‌تواند به اختلال در آمیزش جنسی منجر شود.

دیافراگم به‌جای حرکت به پایین، رو به بالا حرکت می‌کند، که همین امر عملکرد طبیعی آن را مختل می‌کند. طی مدت این کار، الگوی تنفسی نامنظمی ایجاد می‌شود که به سرگیجه و خستگی منجر می‌شود.» این کار به‌طور مداوم بر عضلات کف لگن نیز نیرویی پایین‌برنده وارد می‌کند که به ضعیف شدن و افتادگی اندام‌های لگن منجر می‌شود.

👈ادامه خواندن مطلب...

#سلامت

@LifeDefender | منبع۱ | منبع۲

پژوهشی جدید: مصرف بیش‌ از حد کیک و بستنی می‌تواند ریسک بروز سنگ کلیه را افزایش دهد.

بین ۱ تا ۵ درصد از مردمان آسیا از #سنگ_کلیه رنج می‌برند. حالا دانشمندان برای اولین‌بار در تحقیقی دریافته‌اند که مصرف خوراکی‌هایی با قند بالا مثل بستنی و بیسکوییت می‌تواند ریسک بروز سنگ کلیه را افزایش دهد.

پژوهشگران کالج پزشکی سیچوان شمالی در #چین، در تحقیقی برای نخستین‌بار نشان داده‌اند که مصرف شکر افزوده هم احتمالاً باید به فهرست عوامل تأثیرگذار در افزایش ریسک سنگ کلیه اضافه شود. شکر افزوده در بسیاری از خوراکی‌های فرآوری‌شده وجود دارد، اما به‌طور خاص در نوشیدنی‌های شیرین‌شده، آبمیوه‌ها، شکلات‌ها، بستنی‌ها، کیک‌ها و کوکی‌ها دیده می‌شود.

محققان برای این پژوهش اطلاعات بیش از ۲۸ هزار مرد و زن بالغ را بررسی کردند که در بین سال‌های 2007 تا 2018 در #آمریکا گردآوری شده بود. در این اطلاعات از روی داده‌های ارائه‌شده توسط خود افراد، تخمین‌زده شده بود که هر نفر به‌صورت روزانه چقدر شکر افزوده مصرف می‌کند.

شرکت‌کنندگانی که شکر افزوده در رژیم غذایی آن‌ها در گروه ۲۵ درصد بالاترین میزان مصرف افراد بود، ۳۹ درصد بیشتر با ریسک تولید سنگ کلیه در طول این تحقیق روبه‌رو بودند. همچنین شرکت‌کنندگانی که بیش از ۲۵ درصد از انرژی روزانه خود را از شکر افزوده دریافت می‌کردند، در مقایسه با کسانی که کمتر از ۵ درصد از انرژی خود را از این ماده دریافت می‌کردند، ۸۸ درصد بیشتر در معرض ریسک سنگ کلیه قرار داشتند.

این تحقیق همچنین نشان داده است که افراد با نژادهای «دیگر» – نظیر بومیان آمریکا یا آسیایی‌ها – درصورت مصرف مقدار بالاتر از حد متوسط شکر افزوده، بیشتر از آمریکایی-مکزیکی‌ها، دیگر هیسپانیک‌ها، افراد سفید غیرهیسپانیک و افراد سیاه‌پوست غیرهیسپانیک در معرض سنگ کلیه قرار می‌گیرند.
👈هنوز دقیقا مشخص نیست که چرا مصرف شکر افزوده می‌تواند ریسک بروز سنگ کلیه را بالا ببرد. / دیجیاتو

#سلامت

@LifeDefender | منبع | LD+2

زیست شناس و استاد #دانشگاه #هاروارد "دیوید سینکلر" درباره‌ی پژوهشی می‌گوید که توانسته سن بخشی از بافت‌های بدن را دوباره به عقب برگرداند. تحقیقات او و همکارانش نشان می‌دهد که تمامی اعضای بدن فرصت دوباره جوان شدن را دارند. ⠀
.
آنها توانسته‌اند موش‌ها را تا ۸۰ درصد جوان کنند و چشم نابینای آنها را درمان کنند. او معتقد است که چیز زیادی با درمان نابینایی و معکوس کردن سن بشر فاصله نداریم.

👈نظرتون درباره این جمله ایلان ماسک چیه؟

نباید کاری کنیم که مردم برای مدت طولانی عمر کنند. چون بیشتر مردم افکارشون رو تغییر نمی‌دن، برای همین جهان پیشرفت نمی‌کنه.


@LifeDefender

سازمان غذا و داروی آمریکا اولین قرص خوراکی برای درمان افسردگی پس از زایمان را تایید کرد

سازمان غذا و داروی #آمریکا (#FDA) به داروی Zurzuvae، محصول مشترک دو شرکت Biogen و Sage Therapeutics تاییدیه داد. این دارو حالا به اولین قرص خوراکی برای درمان افسردگی پس از زایمان (PPD) تبدیل می‌شود که در اختیار مادران قرار می‌گیرد.

یکی از ویژگی‌های مهم Zurzuvae این است که اثربخشی آن تنها پس از چند روز آغاز می‌شود و مصرف آن تا دو هفته ادامه می‌یابد. درنتیجه مادران به‌ راحتی می‌توانند به این درمان دسترسی داشته باشند.

مطالعات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) نشان داده که از هر هشت تازه‌مادر، یک نفر نشانه‌های افسردگی پس از زایمان را تجربه می‌کند. این نشانه‌ها می‌توانند بسیار شدید باشند و عملکردهای مادر را تحت تأثیر قرار دهند.
افسردگی پس از زایمان PPD با حس ناراحتی یا عدم احساس تمایل به انجام فعالیت‌هایی شناخته می‌شود که فرد قبلا نسبت به آن‌ها اشتیاق داشته است. این اختلال همچنین می‌تواند با مشکلات شناختی، احساس ناکافی‌بودن، کمبود انرژی یا تفکرات مرتبط با #خودکشی همراه باشد؛ بنابراین توجه به آن‌ها و مراجعه به پزشک برای دریافت کمک از اهمیت بالایی برخوردار است.

@LifeDefender

در زمان قاجار می‌خواستید از بندرعباس یا جنوب #ایران به تهران بروید، باید اول با کشتی عربستان را دور می‌زدید بعد از مسیر عثمانی و آذربایجان وارد تبریز می‌شدید و از تبریز خودتون رو به تهران می‌رسوندید!

از مشکلات اساسی قاجار نبود جاده‌های مناسب و وجود راهزنان بود، حتی نیروهای دولتی نیز هر کدام قصد رشوه گرفتن از مسافران را داشتند.

به نقل از #کتاب ایران بین دو انقلاب؛ یرواند آبراهامیان

#تاریخ

@LifeDefender

لی جی سویی در #کتاب زندگی خصوصی مائو نوشته، مردم به گفته مائو (رهبر انقلاب چین) باید سخت ‌کوشی و کنار آمدن با مشکلات را یاد می‌گرفتن...

اما خود مائو و سایر رفقای حزبی و فرزندانشون عمده وقت خودشون رو با نگهبانانشون برای نوشیدن مشروب و صحبت در مورد دوست دخترهاشون صرف می‌کردند.  یک بار منشی رفیق "وانگ ونژونگ" به او گفته بود: اگر مردم بدانند که در حالی به قناعت و سخت‌کوشی دعوت می‌شن که رفقای حزبی اینطور زندگی می‌کنن، چه می‌شه؟

و او (وانگ ونژونگ) پاسخ داده بود: مردم اگر می‌توانستن تا بدین حد عمیق فکر کنن نیازی به انقلاب نبود. ما اینطور زندگی می‌کنیم چون زحمت هدایت آنها بر گردن ماست‌، دانایی نیاز به رفاه داره، اما نادانی نه.

#تاریخ

@LifeDefender

در این ویدیو اجدادمون ثابت می‌کنه ذات واقعی‌مون چیه، خانم هم که با جیغ و دادش ... 😁

#لبخند

@LifeDefender

حس شما درباره کیفیت خوابتان بیشتر از کیفیت واقعی آن روی زندگی‌تان تاثیر می‌گذارد.

دانشمندان در پژوهشی متوجه شده‌اند که استنباط افراد از کیفیت خوابی که شب گذشته داشته‌اند، از داده‌هایی که ممکن است دستگاه‌ها از کیفیت #خواب آن‌ها نشان دهند، اهمیت بیشتری دارد چون اثر بیشتری روی حس‌وحال روزانه افراد می‌گذارد.

پژوهشگران در یک تحقیق به مدت دو هفته از بیش از ۱۰۰ داوطلب بین ۱۸ تا ۲۲ ساله خواستند که به‌صورت روزانه وضعیت خواب شب قبل خود را ثبت کنند. در این گزارش باید به چیزهایی مثل زمان رفتن به رختخواب، مدت‌زمانی که طول کشیده است تا فرد عملا بخوابد، زمان بیدارشدن و مدت‌زمانی که طول کشیده است تا فرد از رختخواب بیرون بیاید، اشاره می‌شد. به‌علاوه، افراد باید می‌گفتند که به‌طور کلی چقدر از خواب خود رضایت داشته‌اند.

در طول روزهای آتی پنج‌بار از شرکت‌کنندگان خواسته شد که به احساسات مثبت و منفی خود نمره دهند و بگویند که چقدر از زندگی خود رضایت دارند. به این افراد همچنین یک دستگاه فعالیت‌سنج داده شده بود تا آن را روی دست خود ببندند تا میزان تحرک و استراحت و الگوهای خواب و بیداری‌شان ثبت شود.

برداشت شخصی شما از کیفیت خوابتان از داده‌های واقعی مهم‌تر است.

محققان در پایان با مقایسه اظهارات شرکت‌کنندگان و داده‌های این دستگاه دریافتند که چگونه ارزیابی وضعیت خواب می‌تواند به‌صورت پیوسته با احساس سلامت و رضایت از زندگی ارتباط داشته باشد. به عبارت دیگر، این تحقیق نشان داد که میان داده‌های مربوط به کیفیت خواب از دستگاه فعالیت‌سنج و درک خود فرد نسبت به کیفیت خواب تفاوتی وجود دارد که روی ارزیابی انسان از رضایت از زندگی اثر می‌گذارد. برای مثال، زمانی که شرکت‌کنندگان اظهار می‌کردند بهتر از معمول خوابیده‌اند، در طول روز بعد احساسات مثبت‌تر داشتند و بیشتر از زندگی خود راضی بودند. «آنو ریلو»، استاد بخش فیزیولوژی دانشگاه وارویک می‌گوید: «این یافته‌ها هم‌راستا با مطالعه قبلی‌مان است که می‌گفت گزارش شخصی افراد از وضعیت سلامتی آن‌ها و نه وضعیت واقعی سلامتی‌شان، اصلی‌ترین عامل مؤثر بر برداشتشان از سلامت و به‌خصوص احساسی رضایت از زندگی است.»

👈برهمین‌اساس، دانشمندان می‌گویند اگر ارزیابی مثبتی از وضعیت خواب خود داشته باشید، ممکن است در طول روز حس‌وحال بهتری پیدا کنید. به عبارت دیگر، به‌نظر می‌رسد که حس‌وحال شما در طول روز نه متأثر از وضعیت واقعی خوابتان، بلکه وابسته به برداشتی است که از خواب شب گذشته داشته‌اید.

#خواب_شبانه #سلامت

@LifeDefender

اگر در تلگرام یا سایر رسانه‌ها، کانال، گروه، پیج یا سایتی دارید که فکر می‌کنید معرفیش می‌تونه برای دیگران مفید باشه، با یه عنوان و توضیح کوتاه، لینکش رو فقط زیر این پست قرار بدید.

@LifeDefender

اگر ابدیت را «بی زمانی» معنا کنیم نه مدت زمانی نامحدود، آن‌گاه زندگی ابدی متعلق به کسانی است که در «حال» زندگی می‌کنند.

لودویگ ویتگنشتاین
رساله‌ تراکتاتوس

@LifeDefender

سریع‌ترین و سالم‌ترین راه ساخت و حفظ عضله

چگونه بدنی عضلانی داشته باشیم؟
چگونه با افزایش سن ماهیجه‌های خود را حفظ کنیم؟
آیا مصرف زیاد پروتیین باعث عضلانی شدن بدن می‌شود؟
آیا مصرف مکمل‌های ورزشی مفید است؟
برای بدن‌سازی پروتئین بیشتر بخوریم یا کربوهیدرات؟
آیا با نسخه سالم کتوژنیک می‌شود عضله‌سازی کرد؟
برای ساخت عضله چگونه تمرین کنیم؟
برنامه ورزشی برای ساخت سریع عضله
و سوالات جالب دیگر که در این نه دقیقه جواب آنها را خواهید گرفت.

کدام تخم‌مرغ بهترین و کدام بدترین است؟ قهوه‌ای یا سفید؟ زرده زرد یا نارنجی؟

@LifeDefender

کدام تخم‌مرغ بهترین و کدام بدترین است؟ قهوه‌ای یا سفید؟ زرده زرد یا نارنجی؟

آیا تخم مرغ قهوه‌ای بهتر و سالم‌تر از تخم‌مرغ سفید رنگه؟
آیا بهتره فقط سفیده تخم مرغ رو بخوریم و زرده شو بندازیم دور؟
زرده تخم‌مرغ زرد رنگ باشه بهتر و مغذی‌تره یا نارنجی و تیره رنگ باشه؟
اگر زرده تخم‌مرغ به راحتی وابره بهتره یا سفت باشه؟
چه نوع تخم‌مرغی بهترین مواد مغذی و ضد سرطانی رو داره؟
چه تخم مرغی بدترین انتخاب ممکنه؟
و سوالات جالب دیگر که در این ۱۲ دقیقه جواب آنها را خواهید گرفت

@LifeDefender

پژوهشگران: برای اینکه پوست بهتری داشته باشید، وزنه بزنید

🔸«ساتوشی فوجیتا»، محقق #دانشگاه #ریتسومیکان در #کیوتوی #ژاپن که رهبری پژوهش را بر عهده داشته است، می‌گوید پوست افراد پس از ورزش‌کردن در سطح سلولی جوان‌تر می‌شود و ظاهرا این اتفاق زمانی بیشتر دیده می‌شود که وزنه بزنید.

فوجیتا و تیمش در این تحقیق به‌ سراغ بررسی ورزش‌های مقاومتی رفتند تا ببینند آیا این ورزش‌ها هم به سلامت پوست کمک می‌کنند یا خیر. بنابراین آن‌ها از ۵۶ زن میانسال ژاپنی برای آزمایش‌ها دعوت کردند و به بررسی انعطاف‌پذیری، ضخامت و ساختار لایه‌های درم پوست صورت آن‌ها پرداختند.

سپس نیمی از آن‌ها دو بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه رکاب زدند و نصف دوم هم دو بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه وزنه زدند. پس از ۱۶ هفته، این آزمایش مجددا تکرار شد.

👈نتیجه این بود که هر دو گروه از نظر پوست وضعیت بهتری پیدا کردند. منتها فقط افرادی که ورزش‌های مقاومتی انجام داده بودند، ضخامت لایه درم را در پوستشان افزایش داده بود. این اتفاق ظاهرا بر اثر افزایش فعالیت چندین ژن خاص رخ می‌دهد که به تولید پروتیین‌های دخیل در ایجاد و تقویت بافت‌های ارتباطی کمک می‌کنند.

فوجیتا می‌گوید به‌لحاظ نظری، این تغییرات می‌توانند چین‌وچروک را کاهش بدهند و کمک کنند تا افراد جوان‌تر به‌نظر برسند.

@LifeDefender

خوابیدن بدون نور
#خواب

@LifeDefender