تمیزکاری روان و روابط:

همه ما برای تمیز کردن بدن‌ و محل زندگی‌مون وقت می‌گذاریم، اما کمتر کسی برای تمیز کردن روان یا روابط خانوادگی یا شغلیش زمانی در نظر می‌گیره... همین باعث تجمع آلودگی می‌شه و یه وقتی متوجه می‌شیم که حالمون خوب نیس، هنگ کردیم بدون اینکه به راحتی بدونیم دلیلش چیه... یا روابط‌مون با نزدیکان یا همکارمون کار نمی‌کنه! مثل وسیله برقی یا مکانیکی که نیاز به سرویس‌دهی داشته، اما اونقدر امروز و فردا کردیم و الان که لازمش داریم کار نمی‌کنه.

👈می‌تونید از روابط عاطفی و خانوادگی شروع کنید. و سپس به رفع آلودگی‌های ذهنی روانی یا شغلی‌تون بپردازید. آخر هفته برای همسر و نزدیکان‌تون وقت بگذارید و درباره ناراحتی‌های پیش اومده آرام گفت و شنود داشته باشید. بشنوید و حرف بزنید. شنیدن خیلی مهمه و اغلب ما فقط فکر خودمون هستیم تا شنیده بشیم. اینجا حداقل یه نفر باید این سیکل معیوب رو بشکنه و بشنوه و طرف مقابلش رو بفهمه... زخم‌های رابطه سریع‌تر از آنچه که فکر می‌کنید بهبود پیدا می‌کنن، اگر گفت و شنود موثر رو یاد بگیرید.

۲ مورد مهم رو مد نظر داشته باشید:
یکی سکوت نکنید و دیگری پرخاشگری کلامی و غیر کلامی‌ نداشته باشید. شما اومدید تمیزکاری کنید. البته با چیزهای آلوده‌ یا منزجر کننده‌ای روبرو می‌شین که مایل نیستین دربارش چیزی بگید یا بشنوید و بخواید بدون تمیز کردن ارتباط رو ادامه ندین... لازمه صبور باشین و فضای امنی ایجاد کنید که کم‌کم دو طرف شفاف و آسوده حرفاشونو بگن تا ناراحتی‌ها رسوب نکنه، تا فرصت بررسی و رفعش وجود داشته باشه... از طرفی پرخاش، بالا بردن صدا، تند تند حرف زدن و ... ممکنه باعث تنش بیشتر بشه یا طرف مقابل رو وادار به سکوت کنه. هر چقدر مدت کمی از آلودگی روابط‌تون گذشته باشه تمیز کردنش راحت‌تر هست و زمان کمتری می‌بره... هر چقدر امروز و فردا کنید، رسوب می‌کنه و مانند گلوله برفی بزرگتر می‌شه، اون وقت رفع این آلودگی سخت‌تر و زمان بیشتری طلب می‌کنه. شاید هم دل‌هاتون اونقدر سیاه بشه و از هم دور بشه که رابطه از دست بره و کاری نشه کرد.

#omidnotes

کروموزوم Y در حال ناپدید شدن است؛ پایان دوران مردها یا شروع نژادی جدید؟

کروموزوم X در سمت چپ و کروموزوم Y در سمت راست

ادامه مطلب...

@LifeDefender

ابتدا مطلب قبلی رو بخونید.

سالها پیش عاشق تصور خودم در دیگری شدم... عاشق چیزی شدم که با اولین پرتو حقیقت چون مه صبحگاهی محو شد. حالا با گذشت سالها، هر چیز مرتبط و حتی غیرمرتبطی منو یاد اون تصور محال، اون خیال خام، اون رویای شیرین، معطر و آرام‌بخش می‌اندازه... و در آخر خیال‌پردازی، با طعم تلخ اما دوست‌داشتنی حقیقت موقتن تموم می‌شه تا اتفاقی دوباره... چرا من هزاران بار می‌رم تو همون باغ، زیر همون درخت، دنبال چیزی می‌گردم که فقط اونجا تصورش کردم؟! چرا به باغ دیگه نمی‌رم؟! چرا دنبال واقعیت آنچه تصور کردم در یه باغ دیگه نیستم؟! شاید چنان دلباخته تصورم شدم که واقعیت رو از یاد بردم؟! یا غیرآگاهانه باور دارم آنچه در خیال تصور کردم هرگز در واقعیت وجود نداره... پس هر بار به باغی می‌رم که...

جبر زندگی
تو را x و مرا y ساخت
وای من، گر نیابم تو را
بیداد من، گر جفت نکنم دوپاره را
حل نکنم معادله را x+y=1

پ.ن:
شعر رو ۱۰ سال پیش نوشتم و حالا با خواندن مقاله reply شده یادم به ...

#omidnotes

#شستشو
اثر Vladimir Koval از روسیه

@LifeDefender

خواص بی‌نظیر روغن زیتون اکسترا ویرجین.

سالها قبل جایی خواندم که مصرف روزانه روغن زیتون به همراه گوجه فرنگی باعث جوان ماندن و به تعویق انداختن پیری می‌شه. (نیازمند بررسی) همچنین تجربه شخصی استفاده از روغن زیتون برای بر طرف کردن تپش قلب رو داشتم.

@LifeDefender | LD+1 👈

#شستشو
بیان یه جمله انگلیسی به لهجه‌های مختلف

@LifeDefender

#استرس و #اضطراب با هم مرتبط اما از هم متفاوت هستند. استرس یک واکنش معمولی و سالم به یک رویداد قابل شناسایی است که شما را عصبی می‌کند؛ مانند یک رویداد در آینده، ارائه، عروسی یا سایر تغییرات عمده در زندگی شما.

با از بین‌ رفتن محرک، استرس از بین می‌رود. از سوی دیگر، اضطراب فراتر از هر محرکی ادامه دارد و ممکن است بدون یک محرک شناخته‌شده نیز وجود داشته باشد. احتمال دارد فردی برای رفع اضطراب نیاز به درمان داشته باشد.

هم اضطراب و هم استرس به‌خوبی به فعالیت بدنی، بهداشت، خواب خوب و یک رژیم غذایی متعادل پاسخ می‌دهند، اما اگر احساس می‌کنید عملکرد روزانه‌تان مختل شده است، یک متخصص سلامت روان می‌تواند به شما در تعیین یک برنامه درمانی کمک کند.

استرس و اضطراب همیشه بد نیستند. هر دو می‌توانند به شما انگیزه‌ای برای انجام کار یا چالشی که پیش روی شماست، ارائه دهند. اما اگر این احساسات پایدار شوند، می‌توانند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کنند. در این صورت مهم است که تحت درمان قرار بگیرید.

@LifeDefender

خیلی‌ها تصور می‌کنن اینترنت، موبایل، و شبکه‌های مجازی مردم رو از هم دور کرده، پس هر کس سرش تو موبایلش هست و با بغل دستیش یا دوست و خانوادش حرفی نمی‌زنه. خیره شده به صفحه نمایشی که دیگران براش چیزی بگن یا گاهی خودش حرفی بزنه. اما واقعیت این نیست. روزنامه، تلویزیون، ماهواره، اینترنت و موبایل و شبکه‌های اجتماعی و تازگی هدست واقعیت ترکیبی اپل (Vision Pro) و هر چیز جدیدی که بیاد، فقط بخشی از نگرش و دیدگاه ما رو نسبت به زندگی، خانواده‌مون، مردم و ... رو می‌کنه. در واقع شیوه و مدت زمان استفاده از هر ابزاری حقایقی رو درباره تفکر، شعور و شخصیت ما برملا می‌کنه. کسی که فهمیده باشه از زندگیش چی می‌خواد، اسیر نویز نمی‌شه.

اما جالبه عده زیادی بجای اینکه متوجه اشکالی در خودشون بشن، اختراع همنوع‌شون رو مقصر جلوه می‌دن و جالب‌تر همچنان ازش استفاده هم می‌کنن.

#omidnotes