مدتی قبل در این نظرسنجی سوال کرده بودم برای بهبود سلامتی‌تون فکر می‌کنید بین (خواب، خوراک و ورزش) به کدومش بیشتر بپردازید هزینه و تلاش کمتری برای رسیدن به دو هدف دیگه لازمه؟

برای تحقق هر هدفی، حالا چه یه هدف مشخص باشه مانند مهارت در انجام کاری، یا یه چیز ترکیبی مانند بهبود سلامتی که از چند ایتم دیگه تشکیل شده، ضرورت داره به این پی ببریم که پرداختن به کدام قسمت هدف موردنظر، باعث تسریع در رسیدن به هدف با کیفیت بهتری می‌شه. پرداختن به کدوم قسمت نسبت به بقیه قسمت‌ها اولویت داره و چرا؟. نام این اصل رو گذاشتم اصل راه‌انداز. یا استارتر.

در وضعیتی بودم که منظم ورزش نمی‌کردم. اغلب دچار بی‌خوابی شبانه بودم‌ و اشتهام کافی نبود. با توجه اصل راه‌انداز، از خودم پرسیدم با کدومش شروع کنی، دو تای دیگه رو راحت‌تر می‌تونی انجام بدی؟

پاسخم ورزش بود. با ورزش، بخصوص ورزش بعد از ظهر (نزدیک به غروب) اون قدری خسته می‌شدم که اگه ذهن هم مشغول بود نمی‌تونستم بیدار بمونم، بنابراین زود می‌خوابیدم و در نتیجه کیفیت خواب شبانه‌ام بهتر شد. بعد از ظهر، با نخوردن قهوه، چای و هر موردی که کافئین داشته باشه حتی بهتر هم شد. با انجام ورزش روزانه و خواب بهتر شب، اشتهام هم بهتر شد.

👈برای من به این صورت بود. هر کس باید با توجه به خصوصیات خودش، متوجه بشه پرداختن به کدام قسمت، می‌تونه نقش راه‌انداز یا استارت اولیه رو براش داشته باشه و باعث حرکتش بشه... در طول مسیر، اثر ترکیبی عوامل بعدی (در این مثال خواب و خوراک) باعث افزایش راندمان و رشد تصاعدی در هدف موردنظر می‌شه. این اصل می‌تونه در خیلی چیزا کارایی داشته باشه. برای انجام کاری که قرار انجام بدید بهش فکر کنید.

👈👈 صحبت ورزش شد به این هم اشاره کنم؛ در پادکست آقای ایمان فانی که با عنوان مطالعه عمیق و آزاد، تکنیک‌ها و استراتژی‌های کتاب خواندن به نکته جالبی اشاره می‌کنه:
می‌گه از دیدگاه تکاملی ثابت شده وقتی اغلب ما یه جا ساکن هستیم و بدن‌مون تحرکی نداره، برای مغز اینجور تعریف شده که خطری، مشکلی وجود نداره پس نیازی به کنجکاوی یا یادگیری موضوع خاصی ایجاد نمی‌کنه، اما وقتی بشدت ورزش می‌کنیم. ماهیچه‌ها تحرک دارند و عرق می‌کنیم از لحاظ تکاملی مغز این پیام رو دریافت می‌کنه که همه چیز آروم نیست و مشکلی وجود داره، بنابراین احساس کنجکاوی و یادگیری در ما بیشتر تقویت می‌شه. در ادامه می‌گیه انگیزه ما برای یادگیری یا مثلا کتاب خواندن فقط جنبه ارادی نداره و تحت تاثیر چیزای دیگه هم هست.

#omidnotes

آدم‌های معمولی چه جوری جنایتکار می‌شن؟ ماموریم و معذور چقدر درسته؟ چرا کارمندان سیستم‌های جنایتکار از دستورات پیروی می‌کنند؟ بررسی کوتاه تحقیق و آزمایش استندی میلگرم و اشاره‌ای به تحقیق فیلیپ زیمباردو در آزمایش زندان استنفورد

مرتبط با پادکست کتاب آیشمن در اورشلیم

https://youtu.be/zuqezAMlGBU

@LifeDefender

فلورانس نایتینگل (۱۲ می ۱۸۲۰ - ۱۳ اوت ۱۹۱۰ - ۹۰ سال) او بنیانگذار پرستاری نوین است به همین دلیل ۱۲ می را روز جهانی پرستار نامگذاری کرده‌اند.

ادامه ... 👇

@LifeDefender

امروز ۱۲ می #روز_جهانی #پرستار است. این روز به مناسب تولد فلورانس نایتینگل (۱۲ می ۱۸۲۰ - ۱۳ اوت ۱۹۱۰ - ۹۰ سال) نامگذاری شده است. او بنیانگذار پرستاری نوین، اصلاحگر اجتماعی و آماردان بود.

نایتینگل زمانی مشهور شد که از او به عنوان مدیر و مربی و مراقب سربازان مجروح در طی جنگ کریمه صحبت شد و با عنوان «زنی چراغ بدست» که شبانگاه میان مجروحین جنگی گشت می‌گشت او را توصیف می‌کردند.

گرچه برخی می‌گویند که در مورد دستاوردهای نایتینگل در جنگ کریمه توسط رسانه‌های آن زمان اغراق شده‌ است، اما منتقدین در مورد اهمیت کارهایی که او بعدها برای حرفه‌ای کردن نقش پرستاری زنان ایفا کرد، اختلاف نظری ندارند.

سال ۱۸۵۳، با آغاز جنگ کریمه میان امپراتوری #عثمانی و #روسیه، #فرانسه و #انگلیس به یاری عثمانی شتافتند و سربازان خود را به جنگ فرستادند. آن زمان تیتر روزنامه‌های تایمز لندن خبر از جنگ و توصیف اوضاع وخیم بیمارستان‌های نظامی انگلیس می‌داد. در گزارش‌ها آمده بود تنها ۲۰ پرستار در جبهه‌ها فعالیت می‌کنند، بیمارستانی وجود ندارد و حتی باند برای پانسمان هم نیست. با انتشار این گزارش‌ها، فلورانس از وزیر جنگ انگلیس درخواست وسایل و امکانات بهداشتی کرد و سپس با همراهی ۳۴ پرستار زن، با شجاعت پا به خاک ترکیه گذاشت و به یاری مجروحان شتافت. این نخستین باری بود که یک زن به شکل رسمی اجازه می‌یافت که در ارتش فعالیت کند.

وضعیت در منطقه بسیار نامناسب بود، به‌طور مثال، تخت‌خواب به اندازه کافی وجود نداشت، همه چیز کثیف بود و همه جا پر از موش بود. وقتی در نوامبر سال ۱۸۵۴ به منطقه رسید، پزشک ارتش حاضر نبود با او کار کند، اما این باعث نشد نایتینگل مایوس شود و خیلی زود شروع به تمیز کردن محوطه کرد و سربازان بیشتری نیز برای تمیز کردن بیمارستان به او پیوستند.

او شب‌ها در بیمارستان به سربازانی که به‌شدت مجروح بودند سر می‌زد و تلاش می‌کرد تا آن‌ها شرایط بهتری داشته باشند. به همین دلیل بود که او به نام زن چراغ‌ به‌ دست شناخته شد. فلورانس با چهره‌ای آرام‌بخش، برای اینکه سربازان دست از میگساری بردارند، اتاقی برای مطالعه و بازی‌های سالم آنان راه انداخت. او بر اثر کار مداوم و همدمی با بیماران دچار تب وحشتناکی شبیه #تیفوس یا #مالاریا شد که در آن هنگام قربانیان زیادی را به کام #مرگ کشانده بود و فلورانس نیز بر اثر این بیماری به‌ شدت ضعیف شده بود به #لندن برگشت.

در سال ۱۸۶۰، نایتینگل نخستین مدرسه عالی آموزش پرستاری را در بیمارستان سن توماس لندن راه‌اندازی و مدیریت کرد. هرچند سلامت جسمانی او ضعیف‌تر شده بود، اما شهرتش از لندن به آمریکا و هند نیز رسید. مدتی بعد یک معمار و تاجر لیورپولی به‌نام ویلیام راتبون مبلغ زیادی در اختیار فلورانس گذاشت تا یک بیمارستان بسازد. بیمارستان‌هایی که او ساخت مطابق استاندارد و الگوی بهداشتی بود و طبقات مختلف آن به بخش‌های ویژه‌ای مثل زنان و زایمان، روان، کودکان، و جراحی اختصاص داشت.

چند سال کار مداوم و سخت پس از جنگ، توان او را بسیار تضعیف کرد، به‌گونه‌ای که در آخرین سال‌های عمر نابینا شد و نمی‌توانست مانند گذشته به وظایف خود عمل کند، تا اینکه در ۱۳ اوت ۱۹۱۰ در لندن و در خواب درگذشت.

👈او اغلب دوستی مردان قدرتمند را ترجیح داد و اصرار داشت که آنها بیشتر از زنان برای کمک به او در رسیدن به اهدافش انجام داده‌اند و نوشت: «هیچ زنی را پیدا نکردم که زندگی‌اش را یک ذره برای من یا عقایدم تغییر داده باشد» او اغلب از خود به عنوان یه مرد به عنوان مثال "مرد عمل" و "مرد کسب و کار" یاد می‌کند.

👈پ.ن:
مرگ در خواب. چقدر خوب، چقدر غم‌انگیز. آخرین باری که چشماتو رو هم می‌ذاری و نمی‌دونی ...


@LifeDefender

وب پارسی اطلاعات زیادی درباره زندگی شخصی و دستاوردهای علمی مریم میرزاخانی دارد. اگر جویای کسب اطلاعاتی درباره ایشون بودید یا هستید مسلما دربارش خواندید یا خواهید خواند. از جمله از ویکیپدیای پارسی...

با این حال لازمه به چند نکته اشاره بشه:

▫️در اسفند ۱۳۷۶، اتوبوس حامل دانشجویان ریاضی شرکت‌کننده در بیست و دومین دوره مسابقات ریاضی دانشجویی از #اهواز، محل برگزاری مسابقه، راهی #تهران بود. تیمِ متشکل از میرزاخانی، ایمان افتخاری و حسین نمازی در مسابقه رتبه اول کشور را کسب کرده بودند. در حادثه‌ای که پیش آمد، اتوبوس به دره سقوط کرد. ۶ دانشجوی ریاضی #دانشگاه #شریف، که اغلب از برگزیدگان المپیادهای ریاضی ملی و بین‌المللی بودند، جان باختند. مریم میرزاخانی از جمله بازماندگان این سانحه بود.
👈 این نشون دهنده چیه؟ یه حادثه اتفاقی؟ نه. برای کسانی که مدعی خدمت به مردم با حکومت کردن هستند جون آدمی ارزشی نداره، حتی کسانی که به هر دلیلی از نظر فکری و ذهنی متفاوتند. فکر می‌کنید از اون حادثه درس گرفتند؟! هرگز. هنوز هم وضعیت همون طوره...

▫️در تیر ۱۳۹۶ اعلام شد میرزاخانی به دلیل ابتلا به سرطان در بیمارستانی در آمریکا بستری شده‌است. میرزاخانی از چهار سال پیش‌تر به سرطان پستان مبتلا بوده و این سرطان به مغز استخوان وی سرایت کرده بود. پدر و مادر وی برای مراقبت از او به آمریکا رفتند. وی در ۲۳ تیر ۱۳۹۶ در ۴۰ سالگی در بیمارستانی در کالیفرنیا درگذشت.

👈 با توجه به اینکه سرطان پستان هیچ گونه علائمی مشخصی ندارد تست هر چند مدت سلامت پستان مهم است. یکی از روش‌ها این است که چند روز پس از دوره پریودی، در صورت مشاهده توده سفت و نامعمول به پزشک مراجعه کنید.
جستجوی گوگل برای عبارت تشخیص سرطان پستان در منزل

▫️همانطور که می‌دونید ایشون در سال ۲۰۱۴ (۱۳۹۳) برنده مدال فیلدز شد. این جایزه بالاترین نشان علمی رشته ریاضیات است و هر چهار سال یک‌بار به دانشمندان برگزیده زیر ۴۰ سال اهدا می‌شود و از آن به نوبل ریاضیات نیز تعبیر می‌شود.

من پس از شنیدن خبر جایزه ... تقریبا ۱ روز وقت گذاشتم و خلاصه‌ای زندگی، دستاوردهای ایشون رو در قالب پوستر و برشور رنگی با طراحی گرافیکی جالب آماده و چاپ کردم. ۲۰۰ پوستر سایز A3 و ۳۰۰ برشور در سایز A4. (دقیقا خاطرم هست که به چند مقاله و تحقیق علمی هم اشاره کرده بودم که صرف زن بودن به معنای اینکه زنان بخاطر ساختار جنسیتی از توانایی کمتری نسبت به مردان در ریاضی برخوردار باشند وجود ندارد.)

رفتم آموزش و پرورش شهر... که پوستر و برشورها رو تحویل‌شون بدم تا بین دبیرستان‌های دخترانه شهر توزیع کنن.

۱. رفتم آموزش متوسطه... گفتن باید ریاست اجازه بده. تایید کنه.
۲. رفتم نزد ریس اداره. گفت باید حراست تایید کنه. گفتم شما ریس اداره هستید. چه ربطی به حراست داره. گفت تفیض کردیم به حراست... (واقعیت این بود که حراست وظایف خودشو تفیض کرده بود به ریاست اداره)
۳. رفتیم حراست. حدود نیم ساعت بازجویی شدم‌. اینا برخی از سوالات‌شون بود:
🤯 شغلت چیه؟
🤯 اسم و فامیلت چیه؟ بچه کجایی؟
🤯 بگو هدفت از توزیع اینا چیه؟
🤯 چه نفعی برات داره؟! رفتی از جیب هزینه کردی دنبال چه منافعی هستی؟
🤯 اگه در این کاغذا چیزی نوشته باشی باعث خسارتی به دانش‌اموزا بشه، متوجه هستی مسئولیتش با شخص شماست؟

به سوالا‌ت‌ چرت‌شون پاسخ دادم. اما اصلا منتظر پاسخ من نبودن. در حین توضیح دادن کارهای دیگه انجام می‌دادن و بین حرف زدنم سوال بعدی رو مطرح می‌کردن.

خلاصه با احساسی که قابل بیان نیست از اون گوه‌دونی اومدم بیرون. خودم رفتم چند دبیرستان دخترانه. مدیر یا معاون‌شون گفت باید نامه از اداره بیاری. برای ما مسئولیت داره! هیچ کدوم قبول نکردن. سرانجام شبانه بصورت شب‌نامه پخشش کردم.

@LifeDefender | LD+2

#خلاقیت_و_نوآوری:

اگه به دیدن یا الهام گرفتن و ساختن چنین چیزهایی علاقه‌مند هستید این پیج رو ببینید.

@LifeDefender

#موسیقی #بیکلام

@LifeDefender

الماس‌‏ها را به موهایت بزن

همه‌چیز را می‌شود تحمل کرد، به‌ جز #تحقیر.

نوشته ویویان گورنیک؛ مجله هارپرز
ترجمه عرفان قادری

قسمت‌هایی از مقاله:

▫️آنتوان چخوف در جایی می‏‌گوید تحقیرشدن بدترین بلایی است که زندگی می‏‌تواند بر سر انسان بیاورد. هیچ‏‌چیز، هیچ‏‌چیز، هیچ‏‌چیز دیگر در دنیا به اندازه تحقیر شدن آشکار نمی‌‏تواند روح انسان را ویران کند. هر درد و رنج دیگری را می‏‌شود تحمل کرد یا از سر گذراند، ولی تحقیرشدن را نمی‏‌شود. خاطره تحقیرشدن همیشه در ذهن، قلب، رگ‏‌ها و شریان‏‌ها باقی می‏‌ماند. ویویان گورنیک نویسنده تحسین‌شده آمریکایی در این یادداشت با گشت‌و‌گذاری بین ادبیات و تجربیات شخصی‌اش درباره تحقیر می‌گوید.

▫️فرض اریک فروم این بود که اگر مردان و زنان بیاموزند که به‌‏ طور کامل و آزادانه در وجودشان ساکن شوند، به خودشناسی می‏‌رسند و دیگر تنها نیستند: خودشان را کنارشان خواهند داشت. وقتی کسی همراه دارد، با خودش و همچنین با دیگران مهربان است. آنگاه #تنهایی تحقیرکننده، مثل ویروسی که ریشه‏‌کن شده باشد، به تدریج محو می‌‏شود. ما باید این موضوع را بی‏‌گفت‏‌و‏گو بپذیریم.

▫️شانتال آکرمن، کارگردان بلژیکی، در فیلم ژان دیلمان دقیقا به همین موضوع می‌‏پردازد. این فیلم تعمدا روند کندی دارد و گویی در زمان حقیقی روایت می‏‌شود (زمان فیلم سه ساعت و نیم است). ما شاهد سه روز از زندگی بیوه‌‏ای صرفه‏‌جو و پسر نوجوانش هستیم. غذا می‏پزد، نظافت می‌‏کند، خرید می‏‌رود، کفش‏های پسرش را واکس می‏‌زند، وقتی وارد اتاقی می‌‏شود چراغ‌‏ها را روشن و وقتی بیرون می‌‏آید خاموششان می‌‏کند. و، البته، هر بعدازظهر تن‌‏فروشی می‌‏کند. او...

ادامه مطلب

@LifeDefender

از سکوت SSD ها خسته شده‌اید؟ شبیه ساز صدای هارد دیسک را امتحان کنید!

هارد‌دیسک‌ها در زمانی جابجایی هدهای خواندن-نوشتن خود صدایی شبیه به کلیک کردن ماوس تولید می‌کنند که در زمان کار کردن با سیستم عامل و برنامه‌ها بسیار رایج است. همچنین این صدا در زمان کپی کردن یا پخش فایل‌ها هم می‌تواند بسته به شدت فراگمنت فایل‌ها شنیده می‌شود. در طرف مقابل SSD ها هیچ گونه صدایی تولید نمی‌کنند که می‌تواند برای برخی کاربران خسته کننده باشد.

یک کاربر خوش ذوق به نام Matthias Werner محصولی به نام HDD Clicker طراحی کرده است که یک کاربرد ساده و عجیب دارد. این بُرد کوچک به هدر چراغ HDD مادربرد وصل می‌شود و در زمان کار با فایل‌های موجود بر روی SSD، صدای کلیک کردن هارد دیسک را شبیه سازی می‌کند.

اس اس دی‌ها مزایای متعددی نسبت به هارد دیسک‌ها دارند، بااین حال ممکن است دل برخی کاربران برای صدای کلیک هارد دیسک تنگ شده باشد و عملکرد کاملا بی صدای SSD برای آنها خسته کننده باشد. در این صورت می‌توانند سراغ برد ۲۵ یورویی HDD Clicker بروند. تاکنون دو نسخه از این برد عرضه شده است.

نتیجه‌گیری از این مطلب: 👇

@LifeDefender

زیربنای راه‌اندازی یه استارتاپ یا کار و کسب، یا تولید یه محصول (کالا یا خدمات) جدید برای یه کار و کسب، به نیاز و تمایلات (خواسته‌های) مشتریان احتمالی برمی‌گرده.

از نظر من نیاز ارتباط بیشتر و مستقیمی با رنج داره. مثلا وقتی به غذا نیاز داری و نیازت رفع نمی‌شه مستقیم این رنج رو تجربه می‌کنی. اما تمایل یا خواسته ارتباط بیشتری با لذت یا احساس بهتر داره و ارتباط کمتری با رنج داره. مثلا شما خوراک خوردی و سیری اما تمایل داری تخمه بخوری. شاید بشه گفت تمایلات یا خواسته‌ها همون نیازهای ما هستند اما نه نیازهای درجه ۲ و ۳ و .‌‌.. نه درجه ۱. گرچه ممکنه یه خواسته به نیاز درجه ۱ یه شخص تبدیل بشه و تا برآورده نشه آرامش نداشته باشه...

👈محصولی که در بالا معرفی شده پاسخ به یه نیاز نیست. پاسخ به یه خواسته یا تمایل هست. در هر جامعه‌ای، کشوری... یه عده هستند که نیاز‌های اولیه یا اساسی‌شون رفع می‌شه و نگرانی بابت این گونه نیازها ندارن. دغدغه چنین افرادی سر خواسته‌هاشون هست. اما افرادی که به هر دلیلی مشکلات مالی دارند، غالب توجه‌شون درگیر نیازهاشون هست و چندان توجهی با خواسته‌ها و علاقه‌هاشون نمی‌کنن. بخصوص در کشور خودمون با این فلاکت اقتصادی که دامنگیر خیلی از مردم شده...

👈اگه می‌خوای کاری راه بندازی به این فکر کن می‌خوای یه نیاز رو برطرف کنی یا یه خواسته (تمایل) رو؟! ... از خودت بپرس، از دیگران بپرس، اگه این نیاز یا خواسته رفع بشه، چه رنج‌هایی برطرف می‌شه و چه خوشی‌هایی شکل می‌گیره... میزان استقبال یا رد یه محصول ارتباط مستقیمی داره به اینکه فقدان آن محصول چه مقدار احساس ناخوشایند در مشتریان احتمالی ایجاد می‌کنه و رفع اون نیاز چقدر هیجان‌زده یا خوشحال‌شون می‌کنه. طراحی محصول و شیوه ارائه اون کالا یا خدمات بحث دیگه است که در ادامه همین موضوع هست.

#کاروکسب

#omidnotes

راهنمای سریع راه‌اندازی یا توسعه استارتاپ یا کاروکسب:

(استارتاپ با کار و کسب با هم متفاوت هستند. جستجوی گوگل برای عبارت تفاوت استارتاپ با کسب و کار)

▫️۱. رفع کدام نیاز:
چه نیاز یا خواسته‌ای رو می‌خوای برطرف کنی؟ تصور می‌کنی مردم بدون محصول و با محصول مدنظرت؛ چه احساس‌های ناخوشایندی (رنج) و چه احساس‌های خوشایندی (لذت) رو ممکنه تجربه کنن؟
(کمک‌کننده: آیا یه نیاز واقعی هست یا فقط دوست داری یه کاروکسب در این زمینه داشته باشی؟)

▫️۲. گستره بازار:
چه تعداد از مردم در چه محدوده جغرافیایی خواهان محصول شما هستند؟ اگر ایده شما خدمات محور است، آیا از خدمات رایگان استقبال می‌کنند؟ برای خدمات دارای هزینه چطور؟ آیا حاضرند بابت آن پول پرداخت کنند.
(کمک‌کننده: تا جایی که می‌تونی آمار درست بده، فقط حدس نزن)

▫️۳. وضعیت رقبا:
نقاط قوت و ضعف کسانی که برای رفع این مشکل کاری کرده‌اند چیست؟
(کمک‌کننده: به عبارتی محصول تو تازه هست یا اگر چرخ هست، چه مزیتی نسبت به چرخ‌های دیگه داره؟ در واقع مزیت رقابتی شما نسبت به رقبا چه چیزهایی است؟)


▫️۴. منابع مصرفی:
چه منابعی ( مانند زمان، مکان، نیروی متخصص(تیم‌سازی)، پول، ابزار، استراتژی ) برای انجام و معرفی و بازاریابی و تبلیغات این ایده نیاز داری؟

▫️۵. سوددهی:
فکر می‌کنی چه مدت طول می‌کشد تا محصول (محصولات) فعلی به سوددهی برسد؟ این سود دهی به چه مدت ادامه خواهد داشت و مقدار آن چقدر خواهد بود؟

▫️۶. توسعه:
امکان تکرار ۵ مرحله فوق برای توسعه کاروکسب به چه صورت است؟

👈 اگه موردی برای اصلاح و تکمیل این مراحل به ذهن‌تون می‌رسه، حتما کامنت کنید. سپاسگزارم.

#کاروکسب #استارتاپ

#omidnotes | LD+3