تحقیقات نشان میدهند تاثیر #ژنتیک بر آینده فرد، بیشتر از تاثیر #تربیت است. پس آیا #پدر و #مادر اهمیتی ندارند؟
🎯 آنچه خواندید برشی است از مطلب «تصميمات والدين تاثير چندانی بر سرنوشت #کودکان ندارد، البته بهجز يک تصميم» که در شماره بیستوچهارم فصلنامه ترجمان علوم انسانی منتشر شده است. این مطلب در تاریخ ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در وبسایت ترجمان نیز بارگذاری شده است. این مطلب نوشته ست استیونز دیویدویتس است و عرفان قادری آن را ترجمه کرده است. برای خواندن نسخه کامل این مطلب و دیگر مطالب ترجمان، به وبسایت ترجمان سر بزنید.
📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید:
https://b2n.ir/n69635
@LifeDefender
🎯 آنچه خواندید برشی است از مطلب «تصميمات والدين تاثير چندانی بر سرنوشت #کودکان ندارد، البته بهجز يک تصميم» که در شماره بیستوچهارم فصلنامه ترجمان علوم انسانی منتشر شده است. این مطلب در تاریخ ۲۱ آبان ۱۴۰۱ در وبسایت ترجمان نیز بارگذاری شده است. این مطلب نوشته ست استیونز دیویدویتس است و عرفان قادری آن را ترجمه کرده است. برای خواندن نسخه کامل این مطلب و دیگر مطالب ترجمان، به وبسایت ترجمان سر بزنید.
📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید:
https://b2n.ir/n69635
@LifeDefender
👍1
به مناسبت زادروز استیو جابز: استیو در «نه گفتن» موفق بود و همین مهارت از او آدم بهتری ساخت؛ ما چگونه در موقعیتهای مختلف «نه» بگوییم؟
استیو جابز اصرار داشت: «تمرکز این است که نه بگویید.»
غالبا فکر میکنیم رمز #موفقیت این است که همه کاری بتوانیم انجام دهیم اما غالب افراد موفق به شما خواهند گفت این طرز تفکر یک عقبماندگی است. جادوی واقعی در این است که شما «#نه» بگویید.
👈استیو جابز به شدت روی این موضوع اصرار داشت و میگفت تمرکز فقط در «نه» گفتن حاصل میشود؛ حتی به پروژههایی که بسیار بلندپروازنه و امیدوارکننده هستند. چون «نه» گفتن باعث میشود کماکان تمرکز شما روی پروژهها و کارهای فعلی باشد و آنها را تا انتها دنبال کنید.
بسیاری از مدیران موفق دنیا و حتی استادان تدریسکننده رموز موفقیت با این طرز تفکر مدیرعامل فقید اپل همراهی میکنند و میگویند: « نه گفتن شما به همان اندازه مهم است که بله میگویید.»
فردا را تصور کنید
افرادی که رویاهای بزرگی در سر دارند؛ دایما با معماهای بزرگی هم روبرو میشوند. زندگی مسیرها و انتخابهای بیحد و مرز است. چگونه میتوان از میان آنها فقط معدودی از ایدهها، انتخابها، پیشنهادها و دعوتهایی را پذیرفت که ارزش وقت گذاشتن دارند و در مسیر همان رویاهای شما هستند؟
بار بعدی، وقتی فردی با شما درباره یک موضوع، قرار ملاقات، یک فرصت کاری، ایده سرمایهگذاری یا هر چیزی در آینده صحبت کرد؛ بدانید که پاسخ پیشفرضتان باید «نه» باشد. شاید در ذهن خود بررسی کنید «آیا یک فرصت جالب و ارزشمند است؟». شاید هم خیلی خوب باشد ولی فراموش نکنیم که استیو جابز به هر فرصت خوبی جواب مثبت نمیداد و تمایل به تعقیب کردنش نداشت.
در عوض از خودتان سوال کنید: «آیا اگر فردا این اتفاق بیفتد؛ این کار من را روانی میکند؟» و اگر جواب شما مثبت بود؛ حالا وقتش است که آن را بررسی کنید.
در حقیقت، شاید در سال یک یا دو فرصت کاری، ایده خوب و کاری در آینده باشد که باید جواب مثبت بدهید؛ چون مطابق و در مسیر رویاهای شما است نه اینکه هر هفته دنبال دهها #ایده، پیشنهاد، فرصت کاری جدید و برنامههای غیرمترقبه بروید.
@LifeDefender
استیو جابز اصرار داشت: «تمرکز این است که نه بگویید.»
غالبا فکر میکنیم رمز #موفقیت این است که همه کاری بتوانیم انجام دهیم اما غالب افراد موفق به شما خواهند گفت این طرز تفکر یک عقبماندگی است. جادوی واقعی در این است که شما «#نه» بگویید.
👈استیو جابز به شدت روی این موضوع اصرار داشت و میگفت تمرکز فقط در «نه» گفتن حاصل میشود؛ حتی به پروژههایی که بسیار بلندپروازنه و امیدوارکننده هستند. چون «نه» گفتن باعث میشود کماکان تمرکز شما روی پروژهها و کارهای فعلی باشد و آنها را تا انتها دنبال کنید.
بسیاری از مدیران موفق دنیا و حتی استادان تدریسکننده رموز موفقیت با این طرز تفکر مدیرعامل فقید اپل همراهی میکنند و میگویند: « نه گفتن شما به همان اندازه مهم است که بله میگویید.»
فردا را تصور کنید
افرادی که رویاهای بزرگی در سر دارند؛ دایما با معماهای بزرگی هم روبرو میشوند. زندگی مسیرها و انتخابهای بیحد و مرز است. چگونه میتوان از میان آنها فقط معدودی از ایدهها، انتخابها، پیشنهادها و دعوتهایی را پذیرفت که ارزش وقت گذاشتن دارند و در مسیر همان رویاهای شما هستند؟
بار بعدی، وقتی فردی با شما درباره یک موضوع، قرار ملاقات، یک فرصت کاری، ایده سرمایهگذاری یا هر چیزی در آینده صحبت کرد؛ بدانید که پاسخ پیشفرضتان باید «نه» باشد. شاید در ذهن خود بررسی کنید «آیا یک فرصت جالب و ارزشمند است؟». شاید هم خیلی خوب باشد ولی فراموش نکنیم که استیو جابز به هر فرصت خوبی جواب مثبت نمیداد و تمایل به تعقیب کردنش نداشت.
در عوض از خودتان سوال کنید: «آیا اگر فردا این اتفاق بیفتد؛ این کار من را روانی میکند؟» و اگر جواب شما مثبت بود؛ حالا وقتش است که آن را بررسی کنید.
در حقیقت، شاید در سال یک یا دو فرصت کاری، ایده خوب و کاری در آینده باشد که باید جواب مثبت بدهید؛ چون مطابق و در مسیر رویاهای شما است نه اینکه هر هفته دنبال دهها #ایده، پیشنهاد، فرصت کاری جدید و برنامههای غیرمترقبه بروید.
@LifeDefender
افراد متعصب به ندرت بذلهگو هستند؛ در واقع آنها #طنز را تهدیدی برای یقینهای خودشان میدانند. طنز عموما از یک سو قطعیت را به سخره میگیرد و از سوی دیگر پشتیبان کسی است که با افراد متعصب مخالفند، برای همین است که بازار جوک عمدتا در شرایط سرکوب #سیاسی گرم میشود...
اتحاد #شوروی و اقمارش بستری مناسب برای انبوه جوکهایی بودند که هم رژیمهای مختلف #کمونیست را به سخره میگرفتند و هم حامی مخالفین این رژیمها بودند.
پیتر برگر #کتاب اعتقاد بدون تعصب
@LifeDefender
اتحاد #شوروی و اقمارش بستری مناسب برای انبوه جوکهایی بودند که هم رژیمهای مختلف #کمونیست را به سخره میگرفتند و هم حامی مخالفین این رژیمها بودند.
پیتر برگر #کتاب اعتقاد بدون تعصب
@LifeDefender
👍1
لحظه مُکشای کارآفرینان
در سال ۲۰۰۸ بعد از خروج از شرکت PayPal و کسب ۱۸۰ میلیون #دلار حاصل از فروش سهام خود، ۱۰۰ میلیون دلار در شرکت Space X و ۷۰ میلیون دلار در شرکت Tesla و ۱۰ میلیون دلار در شرکت Solar City #سرمایهگذاری کردم و برای اجاره خانهام، از دوستانم #پول #قرض میکردم! ایلان ماسک.
البته ۷ سال بعد، دارایی او به ۱۳ میلیارد دلار رسید و پس از آن؛ تا کنون بارها کل داریی خود را #ریسک کرده است!
استیو جابز هم در سال ۱۹۹۴ تمامی ثروت خود را در شرکت اپل با قمار روی دو شرکت NeXT و Pixar از دست داد و دارایی او یکمرتبه صفر شد و دو سال بعد، یعنی در سال ۱۹۹۶ همه چیز برگشت و ابتدا با فروش NeXT به اپل (و تصاحب ۱.۵ میلیون سهم اپل) و سپس فروش Pixar به Walt Disney در سال ۲۰۰۶ به مبلغ ۷.۴ میلیارد دلار؛ به عنوان سهامدار عمده، به میلیاردها دلار ثروت دست یافت!
👈راهبان بودایی اصطلاحی دارند بنام #وایراگیا به معنی عدم وابستگی یا انفصال از تعلقات مادی که پیرو این مکتب، باید همه چیز خود را عامدانه از دست بدهد. آنها به این حالت و اوقات که طرف از توهم مالکیت و دارایی، رها گشته و از لحاظ مالی به نقطه صفر رسیده می گویند "لحظه مُکشا یا #Moksh_Moment".
تاریخ کارآفرینی دنیا پر است از افرادی که لحظات مُکشا را حتی بارها تجربه کرده اند و بعضی عرصه را برای همیشه ترک کرده؛ یعنی شکست را پذیرفتهاند و عده زیادی هم دوباره خیز بزرگتری برداشته و قلههای #موفقیت را فتح کرده اند.
تفاوت آنها با راهبان این است که نه با هدف از دست دادن صرف و ندار شدن، بلکه به قصد کسب دستاوردها و موفقیت های بزرگ مادی وارد ماجراجویی و ریسک میشوند۔
سوالی که مطرح است این است که این کارآفرینان چگونه از لحظات مکشا به سوی میلیاردها دلار اوج میگیرند؟ در پاسخ باید گفت یکی از مهمترین رموز موفقیت آنها در #تمرکز روی چیزهاییست که خواهان بدست آوردنشان هستند تا چیزهایی که از دست دادهاند! آنقدر هدف؛ یعنی محصول یا خدمتی که در صدد عرضهاش در آینده هستند ارزشمند است که دیگر هیچ توجهی به آنچه از دست رفته ندارند. فلسفه آنها این است که محصول را برای کسب پول بیشتر نمیخواهند بلکه پول را برای محصول بهتر میخواهند!
من فیلم نمیسازم که پول بسازم! من پول میسازم که فیلم بسازم!
راز بعدی موفقیت های عجیب آنها پس از عبور از لحظه مکشا این است که به لحاظ روانشناختی؛ تجربه چنین لحظاتی شبیه تجربه نزدیک به #مرگ "Near Death" است و در چنین حالتی انسان دیگر هیچ چیز برای از دست دادن ندارد و میتواند دست به تصمیمهای بزرگ بزند و به قول استیو جابز:
به یاد آوردن اینکه قراره بزودی (بالاخره روزی دیر یا زود) بمیرم؛ مهمترین ابزاریه که باهاش روبرو شدم و کمکم کرده که تصمیم های بزرگی در زندگیم بگیرم!
👈مخلص کلام اینکه یکی از درسهایی که از کارآفرینان Game Chnager که مسیر #زندگی بشر را تغییر دادهاند، میتوان گرفت این است: اگر میخواهیم ببینیم چیزی (محصول یا خدمت جدید) که در صدد بدست آوردن آن هستیم چقدر ارزشمند و عالیست، ببینیم چقدر حاضریم برای بدست آوردنش همه چیز خود را از دست بدهیم و حتی لحظات نزدیک به مرگ را تجربه کنیم؟
میگویند بزرگترین عاملی که در مقابل تغییر (عادات، شغل، بیزینس،...) قرار دارد؛ #ترس است و بزرگترین ترس در ما؛ ترس از #فقیر شدن و از دست دادن است! راستی اگر کسی بر چنین ترسی غلبه کند و به اصطلاح، مُکشایی را تجربه کند؛ چه کارهای عجیبی که نمیتواند انجام دهد! نوشته امیرعباس زینت بخش
@LifeDefender
در سال ۲۰۰۸ بعد از خروج از شرکت PayPal و کسب ۱۸۰ میلیون #دلار حاصل از فروش سهام خود، ۱۰۰ میلیون دلار در شرکت Space X و ۷۰ میلیون دلار در شرکت Tesla و ۱۰ میلیون دلار در شرکت Solar City #سرمایهگذاری کردم و برای اجاره خانهام، از دوستانم #پول #قرض میکردم! ایلان ماسک.
البته ۷ سال بعد، دارایی او به ۱۳ میلیارد دلار رسید و پس از آن؛ تا کنون بارها کل داریی خود را #ریسک کرده است!
استیو جابز هم در سال ۱۹۹۴ تمامی ثروت خود را در شرکت اپل با قمار روی دو شرکت NeXT و Pixar از دست داد و دارایی او یکمرتبه صفر شد و دو سال بعد، یعنی در سال ۱۹۹۶ همه چیز برگشت و ابتدا با فروش NeXT به اپل (و تصاحب ۱.۵ میلیون سهم اپل) و سپس فروش Pixar به Walt Disney در سال ۲۰۰۶ به مبلغ ۷.۴ میلیارد دلار؛ به عنوان سهامدار عمده، به میلیاردها دلار ثروت دست یافت!
👈راهبان بودایی اصطلاحی دارند بنام #وایراگیا به معنی عدم وابستگی یا انفصال از تعلقات مادی که پیرو این مکتب، باید همه چیز خود را عامدانه از دست بدهد. آنها به این حالت و اوقات که طرف از توهم مالکیت و دارایی، رها گشته و از لحاظ مالی به نقطه صفر رسیده می گویند "لحظه مُکشا یا #Moksh_Moment".
تاریخ کارآفرینی دنیا پر است از افرادی که لحظات مُکشا را حتی بارها تجربه کرده اند و بعضی عرصه را برای همیشه ترک کرده؛ یعنی شکست را پذیرفتهاند و عده زیادی هم دوباره خیز بزرگتری برداشته و قلههای #موفقیت را فتح کرده اند.
تفاوت آنها با راهبان این است که نه با هدف از دست دادن صرف و ندار شدن، بلکه به قصد کسب دستاوردها و موفقیت های بزرگ مادی وارد ماجراجویی و ریسک میشوند۔
سوالی که مطرح است این است که این کارآفرینان چگونه از لحظات مکشا به سوی میلیاردها دلار اوج میگیرند؟ در پاسخ باید گفت یکی از مهمترین رموز موفقیت آنها در #تمرکز روی چیزهاییست که خواهان بدست آوردنشان هستند تا چیزهایی که از دست دادهاند! آنقدر هدف؛ یعنی محصول یا خدمتی که در صدد عرضهاش در آینده هستند ارزشمند است که دیگر هیچ توجهی به آنچه از دست رفته ندارند. فلسفه آنها این است که محصول را برای کسب پول بیشتر نمیخواهند بلکه پول را برای محصول بهتر میخواهند!
من فیلم نمیسازم که پول بسازم! من پول میسازم که فیلم بسازم!
راز بعدی موفقیت های عجیب آنها پس از عبور از لحظه مکشا این است که به لحاظ روانشناختی؛ تجربه چنین لحظاتی شبیه تجربه نزدیک به #مرگ "Near Death" است و در چنین حالتی انسان دیگر هیچ چیز برای از دست دادن ندارد و میتواند دست به تصمیمهای بزرگ بزند و به قول استیو جابز:
به یاد آوردن اینکه قراره بزودی (بالاخره روزی دیر یا زود) بمیرم؛ مهمترین ابزاریه که باهاش روبرو شدم و کمکم کرده که تصمیم های بزرگی در زندگیم بگیرم!
👈مخلص کلام اینکه یکی از درسهایی که از کارآفرینان Game Chnager که مسیر #زندگی بشر را تغییر دادهاند، میتوان گرفت این است: اگر میخواهیم ببینیم چیزی (محصول یا خدمت جدید) که در صدد بدست آوردن آن هستیم چقدر ارزشمند و عالیست، ببینیم چقدر حاضریم برای بدست آوردنش همه چیز خود را از دست بدهیم و حتی لحظات نزدیک به مرگ را تجربه کنیم؟
میگویند بزرگترین عاملی که در مقابل تغییر (عادات، شغل، بیزینس،...) قرار دارد؛ #ترس است و بزرگترین ترس در ما؛ ترس از #فقیر شدن و از دست دادن است! راستی اگر کسی بر چنین ترسی غلبه کند و به اصطلاح، مُکشایی را تجربه کند؛ چه کارهای عجیبی که نمیتواند انجام دهد! نوشته امیرعباس زینت بخش
@LifeDefender
👍3
فیلترهای جدید تیکتاک حتی اگه موهات یا دستت رو بیاری روی صورتت هم کار میکنند. قدم بعدی اینه که به جای پرفکت کردن صورت طرف، فقط چند پله اصلاحش کنند. در اون حالت دیگه نمیشه فهمید واقعی نیست...😐
@LifeDefender
@LifeDefender
👍1
برای «پیروز» و احتمال انقراضش...
پیروز از داعش شکست خورد... مانند تمام کسانی که گفتن خودکشی کرده یا از بچگی مشکل داشته... درباره این حیوون هم همین رو گفتن... از بچگی مریض بود. از بچگی فلان مشکل رو داشته... اوباشی که جان انسان براش مهم نیست، به چشم و آلت تناسلی کسی که حقشو خورده و اومده اعتراض میکنه شلیک میکنه... جون حیوان چه ارزشی داره؟!
پیروز از داعش شکست خورد... مانند تمام کسانی که گفتن خودکشی کرده یا از بچگی مشکل داشته... درباره این حیوون هم همین رو گفتن... از بچگی مریض بود. از بچگی فلان مشکل رو داشته... اوباشی که جان انسان براش مهم نیست، به چشم و آلت تناسلی کسی که حقشو خورده و اومده اعتراض میکنه شلیک میکنه... جون حیوان چه ارزشی داره؟!
❤1👍1😢1
در این مملکت خط تولید آدمیزاد، فاقد اصول تولید، کنترل کیفی و سرویس نگهداریه؛ بنابراین وجود انسانهایی با این همه نقص فنی نرمافزاری (اختلالات روانی) و سختافزاری (مشکلات جسمی) پدیدهای کاملا طبیعیه.
درک اینکه همه ما در یک فضای نرمال زندگی نکردیم و نمیکنیم، در نتیجه هم خودمون دچار اختلال هستیم و هم اطرافیانمون... کمک میکنه با خودمون و دیگران مهربانتر باشیم و با پذیرش مشکلات اولین قدم رو برای حل اونا برداریم.
درک اینکه همه ما در یک فضای نرمال زندگی نکردیم و نمیکنیم، در نتیجه هم خودمون دچار اختلال هستیم و هم اطرافیانمون... کمک میکنه با خودمون و دیگران مهربانتر باشیم و با پذیرش مشکلات اولین قدم رو برای حل اونا برداریم.
👍2
LifeDefender
لحظه مُکشای کارآفرینان در سال ۲۰۰۸ بعد از خروج از شرکت PayPal و کسب ۱۸۰ میلیون #دلار حاصل از فروش سهام خود، ۱۰۰ میلیون دلار در شرکت Space X و ۷۰ میلیون دلار در شرکت Tesla و ۱۰ میلیون دلار در شرکت Solar City #سرمایهگذاری کردم و برای اجاره خانهام، از دوستانم…
ایلان ماسک دوباره ثروتمندترین فرد جهان شد!
ایلان ماسک حالا با ثروت ۱۸۷ میلیارد دلاری، بالاتر از برنار آرنو با ثروت ۱۸۵ میلیارد دلار در شاخص میلیاردر بلومبرگ قرار گرفته است.
ایلان ماسک تا مدتها ثروتمندترین فرد جهان بود، اما سقوط ارزش سهام تسلا باعث شد که جایگاهش را به برنار آرنو، مدیر عامل شرکت LVMH بدهد. اما حالا دوباره ماسک توانسته است با پشت سر گذاشتن آرنو، به عنوان ثروتمند ترین فرد جهان شناخته شود.
مرتبط با پست reply شده...
ایلان ماسک حالا با ثروت ۱۸۷ میلیارد دلاری، بالاتر از برنار آرنو با ثروت ۱۸۵ میلیارد دلار در شاخص میلیاردر بلومبرگ قرار گرفته است.
ایلان ماسک تا مدتها ثروتمندترین فرد جهان بود، اما سقوط ارزش سهام تسلا باعث شد که جایگاهش را به برنار آرنو، مدیر عامل شرکت LVMH بدهد. اما حالا دوباره ماسک توانسته است با پشت سر گذاشتن آرنو، به عنوان ثروتمند ترین فرد جهان شناخته شود.
مرتبط با پست reply شده...
بعد از چند ماه بالاخره ترجمه رسمی فارسی دفترچه ویراستاری علم منتشر شد.
این کتاب را گروهی از بهترین نویسنده ها، روزنامهنگارها و ویراستاران #علم نوشتهاند و شاید یکی از معدود مراجع کامل و به روز در این زمینه باشد. این کتاب از سوی مرکز روزنامه نگاری علم نایت در #دانشگاه #MIT تهیه و ترجمه آن هم از سوی همین نهاد منتشر میشود.
شما میتوانید ترجمه فارسی را به رایگان از این سایت دانلود کنید.
اگر کسی را میشناسید که به این موضوع علاقهمند است، کار خوبی میکنید خبر را به او برسانی که بتوانند دانلود کنند.
این کتاب به موضوعات وسیعی از پیدا کردن منابع و راستیآزمایی داستانها، ویرایش داستان، اخبار جعلی و دروغین، رسانههای اجتماعی، پاپیولار ساینس، نوشتن سرمقالهها، آمار در روزنامهنگاری علم، پوشش مناقشهها، پوشش تئوری توطئه و موضوعات دیگر می پردازد.
http://ksjhandbook.org/wp-content/uploads/sites/5/2023/02/KSJ-Handbook-V2-1-Persian.pdf
@LifeDefender
این کتاب را گروهی از بهترین نویسنده ها، روزنامهنگارها و ویراستاران #علم نوشتهاند و شاید یکی از معدود مراجع کامل و به روز در این زمینه باشد. این کتاب از سوی مرکز روزنامه نگاری علم نایت در #دانشگاه #MIT تهیه و ترجمه آن هم از سوی همین نهاد منتشر میشود.
شما میتوانید ترجمه فارسی را به رایگان از این سایت دانلود کنید.
اگر کسی را میشناسید که به این موضوع علاقهمند است، کار خوبی میکنید خبر را به او برسانی که بتوانند دانلود کنند.
این کتاب به موضوعات وسیعی از پیدا کردن منابع و راستیآزمایی داستانها، ویرایش داستان، اخبار جعلی و دروغین، رسانههای اجتماعی، پاپیولار ساینس، نوشتن سرمقالهها، آمار در روزنامهنگاری علم، پوشش مناقشهها، پوشش تئوری توطئه و موضوعات دیگر می پردازد.
http://ksjhandbook.org/wp-content/uploads/sites/5/2023/02/KSJ-Handbook-V2-1-Persian.pdf
@LifeDefender
👍2
LifeDefender pinned «بعد از چند ماه بالاخره ترجمه رسمی فارسی دفترچه ویراستاری علم منتشر شد. این کتاب را گروهی از بهترین نویسنده ها، روزنامهنگارها و ویراستاران #علم نوشتهاند و شاید یکی از معدود مراجع کامل و به روز در این زمینه باشد. این کتاب از سوی مرکز روزنامه نگاری علم نایت…»
تحقیق بزرگ جدید نشان میدهد که چرا ورزش باید اولین انتخاب در درمان افسردگی باشد
به گفته محققان #دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA)، #ورزش باید درمان اولیه #افسردگی و سایر شرایط رایج سلامت روان باشد.
جامعترین بررسی تحقیقات تا به امروز نشان میدهد که علایم خفیف تا متوسط افسردگی، #اضطراب و ناراحتی روانی را میتوان با فعالیت بدنی کاهش داد. طبق تحقیقات آنها، ورزش ۱.۵ برابر موثرتر از مشاوره و داروها است.
این مطالعه نشان میدهد که مداخلات ورزشی ۱۲ هفتهای یا کوتاهتر، علایم اختلالات روان را بیشتر کاهش میدهد.
بن سینگ، نویسنده ارشد فیزیولوژیست ورزش بالینی از UniSA میگوید: «مهم این است که این تحقیقات نشان میدهد که برای ایجاد تغییر مثبت در سلامت روانی نیازی به ورزش زیاد نیست.»
اختلالات سلامت روان عامل اصلی مشکلات سلامت در سراسر جهان است. سلامت روانی ضعیف برای افراد و برای کل جامعه پرهزینه است، سلامت روانی ضعیف در سال ۲۰۱۹ بر ۱ نفر از هر ۸ نفر تاثیر گذاشته است و مطالعات اخیر نشان میدهد که از هر ۵ نفر یک نفر در طول میانسالی سطوح بالاتری از پریشانی روانی را تجربه میکند.
سینگ میگوید : «ما همچنین دریافتیم که همه انواع فعالیتهای بدنی و ورزش مفید هستند، از جمله ورزشهای هوازی مانند پیادهروی، تمرینات مقاومتی، پیلاتس و یوگا.»
👈به نظر میرسید که برخی از انواع ورزش به روشهای مختلف کمک کننده باشد. به عنوان مثال، #یوگا و سایر تمرینات ذهن و بدن بیشترین کمک را به کاهش اضطراب کردند، در حالی که ورزش مقاومتی بیشترین کمک را به کاهش افسردگی کرد.
ورزش با شدت بالا بهبود بیشتری برای افسردگی و اضطراب فراهم میآورد، در حالی که دورههای تمرین طولانیتر در مقایسه با دورههای کوتاه و متوسط، تأثیرات کمتری داشت. این واقعیت که مداخلات طولانیتر نسبت به مداخلات کوتاهتر موثر نبودند، ممکن است به نظر بر خلاف عقل سلیم باشد. نویسندگان پیشنهاد میکنند که ممکن است این یافته نشان دهد که افراد ممکن است ادامه برنامههای ورزشی طولانیتر را که ممکن است بر مزایای روانشناختی تاثیر بگذارد، دشوار بدانند.
👈👈👈مهم: یافتهها این را رد نمیکند که دارو و درمان درمانهای مهمی برای بسیاری از شرایط سلامت روان هستند. بلکه پیشنهاد می کنند که ورزش نیز یک درمان مهم است و درمانی که شایسته تمرکز دوباره است.
https://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2022-106195
@LifeDefender
به گفته محققان #دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA)، #ورزش باید درمان اولیه #افسردگی و سایر شرایط رایج سلامت روان باشد.
جامعترین بررسی تحقیقات تا به امروز نشان میدهد که علایم خفیف تا متوسط افسردگی، #اضطراب و ناراحتی روانی را میتوان با فعالیت بدنی کاهش داد. طبق تحقیقات آنها، ورزش ۱.۵ برابر موثرتر از مشاوره و داروها است.
این مطالعه نشان میدهد که مداخلات ورزشی ۱۲ هفتهای یا کوتاهتر، علایم اختلالات روان را بیشتر کاهش میدهد.
بن سینگ، نویسنده ارشد فیزیولوژیست ورزش بالینی از UniSA میگوید: «مهم این است که این تحقیقات نشان میدهد که برای ایجاد تغییر مثبت در سلامت روانی نیازی به ورزش زیاد نیست.»
اختلالات سلامت روان عامل اصلی مشکلات سلامت در سراسر جهان است. سلامت روانی ضعیف برای افراد و برای کل جامعه پرهزینه است، سلامت روانی ضعیف در سال ۲۰۱۹ بر ۱ نفر از هر ۸ نفر تاثیر گذاشته است و مطالعات اخیر نشان میدهد که از هر ۵ نفر یک نفر در طول میانسالی سطوح بالاتری از پریشانی روانی را تجربه میکند.
سینگ میگوید : «ما همچنین دریافتیم که همه انواع فعالیتهای بدنی و ورزش مفید هستند، از جمله ورزشهای هوازی مانند پیادهروی، تمرینات مقاومتی، پیلاتس و یوگا.»
👈به نظر میرسید که برخی از انواع ورزش به روشهای مختلف کمک کننده باشد. به عنوان مثال، #یوگا و سایر تمرینات ذهن و بدن بیشترین کمک را به کاهش اضطراب کردند، در حالی که ورزش مقاومتی بیشترین کمک را به کاهش افسردگی کرد.
ورزش با شدت بالا بهبود بیشتری برای افسردگی و اضطراب فراهم میآورد، در حالی که دورههای تمرین طولانیتر در مقایسه با دورههای کوتاه و متوسط، تأثیرات کمتری داشت. این واقعیت که مداخلات طولانیتر نسبت به مداخلات کوتاهتر موثر نبودند، ممکن است به نظر بر خلاف عقل سلیم باشد. نویسندگان پیشنهاد میکنند که ممکن است این یافته نشان دهد که افراد ممکن است ادامه برنامههای ورزشی طولانیتر را که ممکن است بر مزایای روانشناختی تاثیر بگذارد، دشوار بدانند.
👈👈👈مهم: یافتهها این را رد نمیکند که دارو و درمان درمانهای مهمی برای بسیاری از شرایط سلامت روان هستند. بلکه پیشنهاد می کنند که ورزش نیز یک درمان مهم است و درمانی که شایسته تمرکز دوباره است.
https://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2022-106195
@LifeDefender
British Journal of Sports Medicine
Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews
Objective To synthesise the evidence on the effects of physical activity on symptoms of depression, anxiety and psychological distress in adult populations.
Design Umbrella review.
Data sources Twelve electronic databases were searched for eligible studies…
Design Umbrella review.
Data sources Twelve electronic databases were searched for eligible studies…
👍2
LifeDefender pinned «تحقیق بزرگ جدید نشان میدهد که چرا ورزش باید اولین انتخاب در درمان افسردگی باشد به گفته محققان #دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA)، #ورزش باید درمان اولیه #افسردگی و سایر شرایط رایج سلامت روان باشد. جامعترین بررسی تحقیقات تا به امروز نشان میدهد که علایم خفیف…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#خلاقیت_و_نوآوری
برند ردمی دمویی از شارژر ۳۰۰ واتی جدیدش رو به نمایش گذاشته که میتونه نسخه اختصاصی از گوشی Note 12 Discovery که دارای باتری 4,100mAh هست رو تنها در ۵ دقیقه به طور کامل #شارژ کنه!
ردمی هنوز زمانی برای عرضه این شارژر و گوشیهای سازگار با اون اعلام نکرده.
@LifeDefender
برند ردمی دمویی از شارژر ۳۰۰ واتی جدیدش رو به نمایش گذاشته که میتونه نسخه اختصاصی از گوشی Note 12 Discovery که دارای باتری 4,100mAh هست رو تنها در ۵ دقیقه به طور کامل #شارژ کنه!
ردمی هنوز زمانی برای عرضه این شارژر و گوشیهای سازگار با اون اعلام نکرده.
@LifeDefender