جدیدترین رنکینگ #آزادی_رسانه در جهان (2022): نروژ مانند ۷ سال گذشته اول ایران از آخر، سوم!
این رنکینگ، رتبه کشورها را بر اساس سطح آزادی رسانهها در سال 2022 نشان میدهد. شاخص جهانی آزادی رسانهها در سال 2022 که توسط گزارشگران بدون مرز گردآوری شده، این هفته منتشر شده است.
رتبه چندین کشور در این شاخص توسط گزارشگران بدون مرز سقوط کرده که عبارتند از #ونزوئلا، #نیکاراگوئه، #هندوراس، #بلاروس، #روسیه، #میانمار، #بنگلادش، #پاکستان، #افغانستان، #کویت و #عمان.
#کره_شمالی در انتهای جدول قرار دارد و پس از آن #اریتره و #ایران قرار دارند. اروپای شمالی بالاترین سطح آزادی رسانه را در سراسر جهان دارد و #نروژ در رتبه اول، پس از آن #دانمارک و #سوئد و #استونی و #فنلاند قرار دارند.
گزارشگران بدون مرز از سال 2002 این شاخص را به صورت سالانه تنظیم می کند و سطوح آزادی رسانه از طریق طیف وسیعی از شاخص ها مانند استقلال رسانه، شفافیت و... محاسبه میشود.
@LifeDefender
این رنکینگ، رتبه کشورها را بر اساس سطح آزادی رسانهها در سال 2022 نشان میدهد. شاخص جهانی آزادی رسانهها در سال 2022 که توسط گزارشگران بدون مرز گردآوری شده، این هفته منتشر شده است.
رتبه چندین کشور در این شاخص توسط گزارشگران بدون مرز سقوط کرده که عبارتند از #ونزوئلا، #نیکاراگوئه، #هندوراس، #بلاروس، #روسیه، #میانمار، #بنگلادش، #پاکستان، #افغانستان، #کویت و #عمان.
#کره_شمالی در انتهای جدول قرار دارد و پس از آن #اریتره و #ایران قرار دارند. اروپای شمالی بالاترین سطح آزادی رسانه را در سراسر جهان دارد و #نروژ در رتبه اول، پس از آن #دانمارک و #سوئد و #استونی و #فنلاند قرار دارند.
گزارشگران بدون مرز از سال 2002 این شاخص را به صورت سالانه تنظیم می کند و سطوح آزادی رسانه از طریق طیف وسیعی از شاخص ها مانند استقلال رسانه، شفافیت و... محاسبه میشود.
@LifeDefender
👍3
اگر بخواهید برای سلامتیتون به بهبود وضعیت (خواب، خوراک، ورزش) بپردازید، فکر میکنید به کدومش اهمیت بیشتری بدید، هزینه و تلاش کمتری برای بهبود دو مورد دیگر نیاز است؟
Anonymous Poll
67%
خواب
0%
خوراک
17%
ورزش
8%
فرقی ندارد
8%
نظری ندارم، مایلم نظرسنجی رو ببینم
امروز سالگرد دستگیری صدام حسین است.
ساعت ۲۰ روز شنبه ۲۲ آذر ۱۳۸۲، ۱۳ دسامبر ۲۰۰۳ در گودالی نزدیک تکریت. دیکتاتور فقط در عرصه حکومتی نیست. خیلی از ما در زندگی شخص خودمون هم دیکتاتور هستیم. در افکاری که برای سعادت خودمون در نظر میگیریم اما چنان بهش میچسبیم که سعادت و خوشبختیمون میشه وسیله، افکار و روشمون میشه هدف.
@LifeDefender
ساعت ۲۰ روز شنبه ۲۲ آذر ۱۳۸۲، ۱۳ دسامبر ۲۰۰۳ در گودالی نزدیک تکریت. دیکتاتور فقط در عرصه حکومتی نیست. خیلی از ما در زندگی شخص خودمون هم دیکتاتور هستیم. در افکاری که برای سعادت خودمون در نظر میگیریم اما چنان بهش میچسبیم که سعادت و خوشبختیمون میشه وسیله، افکار و روشمون میشه هدف.
@LifeDefender
مهدکودکها در فنلاند یک محوطه سبز کوچک میسازند تا سیستم ایمنی کودکان را به صورت مثبت تغییر دهند!
قسمت ۱ از ۲:
بر اساس آزمایشی در #فنلاند، بازی در میان فضای سبز و خاک و خاشاک زیر درختان یک جنگل کوچک برای تنها یک ماه ممکن است برای تغییر سیستم ایمنی کودک کافی باشد.
هنگامی که یک مهدکودک چمنکاری شد و زیر درختان جنگلی (مانند هدر کوتوله و زغال اخته) کاشتند و به کودکان اجازه دادند تا از محصولات در جعبههای کاشت مراقبت کنند، به سرعت تنوع میکروبها در روده و روی پوست بچهها سالمتر شد.
در مقایسه با سایر کودکان شهری که در مهدکودکهای استاندارد شهری با حیاطهایی از سنگفرش، کاشی و سنگریزه بازی میکنند، کودکان ۳، ۴ و ۵ ساله در این مهدکودکهای سبز در فنلاند سلولهای T و شاخصهای ایمنی بهتری داشتند. نشانگرهای ایمنی در خون آنها در عرض ۲۸ روز ارتقا یافته بود.
تحقیقات قبلی نشان داده قرار گرفتن زودهنگام در فضای سبز به نوعی با عملکرد خوب سیستم ایمنی مرتبط است، اما هنوز کاملا مشخص نیست که آیا این رابطه سببی است یا خیر. این آزمایش در فنلاند اولین آزمایشی بود که محیط شهری کودکان را دستکاری کرد و بعد تغییرات در #میکروبیوم آنها و سیستم ایمنی کودکان را ارزیابی کرد.
ایده کلی این است که تغییر در میکروبهای محیطی میتواند به راحتی بر میکروبیوم تثبیتشده در کودکان تاثیر بگذارد و به #سیستم_ایمنی آنها کمک کند.
این تصور که محیط غنی از موجودات زنده بر ایمنی بدن ما تاثیر می گذارد، به عنوان «فرضیه تنوع زیستی» شناخته می شود. بر اساس این فرضیه، از دست دادن تنوع زیستی در مناطق شهری میتواند حداقل تا حدی مسئول افزایش اخیر بیماریهای مرتبط با سیستم ایمنی باشد.
در این تحقیق میکروبهای محیطی یافت شده در حیاط ۱۰ مهد کودک مختلف شهری با مقایسه کرد شد. این ۱۰ مهد کودک در مجموع از ۷۵ کودک بین سه تا پنج سال مراقبت میکردند.
برخی از این مهدکودکها شامل حیاطهای شهری استاندارد با بتن و شن بودند، در حالی که برخی دیگر بچهها را برای اوقات فراغت روزانه بیرون میبردند و حیاطشان چمن و درختان جنگلی داشت. در طول ۲۸ روز، به بچههای این چهار مهدکودک زمان داده شده بود تا پنج بار در هفته در حیاط خلوت جدید خود بازی کنند. نتایج آنها تا حد زیادی قابل مقایسه با کودکانی که به طبیعت واقعی و نه باغچه میرفتند.
قسمت دوم: 👇
@LifeDefender
قسمت ۱ از ۲:
بر اساس آزمایشی در #فنلاند، بازی در میان فضای سبز و خاک و خاشاک زیر درختان یک جنگل کوچک برای تنها یک ماه ممکن است برای تغییر سیستم ایمنی کودک کافی باشد.
هنگامی که یک مهدکودک چمنکاری شد و زیر درختان جنگلی (مانند هدر کوتوله و زغال اخته) کاشتند و به کودکان اجازه دادند تا از محصولات در جعبههای کاشت مراقبت کنند، به سرعت تنوع میکروبها در روده و روی پوست بچهها سالمتر شد.
در مقایسه با سایر کودکان شهری که در مهدکودکهای استاندارد شهری با حیاطهایی از سنگفرش، کاشی و سنگریزه بازی میکنند، کودکان ۳، ۴ و ۵ ساله در این مهدکودکهای سبز در فنلاند سلولهای T و شاخصهای ایمنی بهتری داشتند. نشانگرهای ایمنی در خون آنها در عرض ۲۸ روز ارتقا یافته بود.
تحقیقات قبلی نشان داده قرار گرفتن زودهنگام در فضای سبز به نوعی با عملکرد خوب سیستم ایمنی مرتبط است، اما هنوز کاملا مشخص نیست که آیا این رابطه سببی است یا خیر. این آزمایش در فنلاند اولین آزمایشی بود که محیط شهری کودکان را دستکاری کرد و بعد تغییرات در #میکروبیوم آنها و سیستم ایمنی کودکان را ارزیابی کرد.
ایده کلی این است که تغییر در میکروبهای محیطی میتواند به راحتی بر میکروبیوم تثبیتشده در کودکان تاثیر بگذارد و به #سیستم_ایمنی آنها کمک کند.
این تصور که محیط غنی از موجودات زنده بر ایمنی بدن ما تاثیر می گذارد، به عنوان «فرضیه تنوع زیستی» شناخته می شود. بر اساس این فرضیه، از دست دادن تنوع زیستی در مناطق شهری میتواند حداقل تا حدی مسئول افزایش اخیر بیماریهای مرتبط با سیستم ایمنی باشد.
در این تحقیق میکروبهای محیطی یافت شده در حیاط ۱۰ مهد کودک مختلف شهری با مقایسه کرد شد. این ۱۰ مهد کودک در مجموع از ۷۵ کودک بین سه تا پنج سال مراقبت میکردند.
برخی از این مهدکودکها شامل حیاطهای شهری استاندارد با بتن و شن بودند، در حالی که برخی دیگر بچهها را برای اوقات فراغت روزانه بیرون میبردند و حیاطشان چمن و درختان جنگلی داشت. در طول ۲۸ روز، به بچههای این چهار مهدکودک زمان داده شده بود تا پنج بار در هفته در حیاط خلوت جدید خود بازی کنند. نتایج آنها تا حد زیادی قابل مقایسه با کودکانی که به طبیعت واقعی و نه باغچه میرفتند.
قسمت دوم: 👇
@LifeDefender
LifeDefender
مهدکودکها در فنلاند یک محوطه سبز کوچک میسازند تا سیستم ایمنی کودکان را به صورت مثبت تغییر دهند! قسمت ۱ از ۲: بر اساس آزمایشی در #فنلاند، بازی در میان فضای سبز و خاک و خاشاک زیر درختان یک جنگل کوچک برای تنها یک ماه ممکن است برای تغییر سیستم ایمنی کودک کافی…
قسمت ۲ از ۲:
بچههایی که با #خاک و #چمن بازی میکردند و در میان درختان بودند، افزایش میکروبی به نام #گاماپروتئوباکتری را نشان دادند به نظر میرسد که دفاع ایمنی پوست را تقویت میکند و همچنین ترشحات مفید ایمنی را در #خون افزایش میدهد و محتوای اینترلوکین 17A آنها که با بیماری های منتقله از طریق #سیستم_ایمنی مرتبط است، کاهش یافته بود.
این یافتهها این فرضیه را تایید میکند که تماس با #طبیعت از اختلالات سیستم ایمنی مانند بیماریهای خود ایمنی و آلرژی ها جلوگیری میکند.
البته نتایج به طور کامل قطعی نیستند و باید توسط مطالعات بزرگتر در سراسر جهان تأیید شوند. با این حال، به نظر میرسد مزایای فضاهای سبز ثابت شود.
تحقیقات نشان میدهد بیرون رفتن برای #بینایی #کودک نیز مفید است و حضور در طبیعت در کودکی با سلامت روانی بهتر مرتبط است. برخی از مطالعات اخیر حتی نشان دادهاند که فضاهای سبز با تغییرات ساختاری در مغز کودکان مرتبط است.
این که چه چیزی باعث این نتایج باورنکردنی می شود هنوز مشخص نیست. تغییراتی سیستم ایمنی بدن، تنفس هوای سالم، غوطه ور شدن در زیر نور خورشید، ورزش بیشتر یا داشتن آرامش بیشتر، همه و همه میتواننند باعث این تغییرات مثبت بشوند. اینکه کودکان روستایی موارد کمتری از #آسم و #آلرژی دارند، با این یافتهها هماهنگی دارد.
آکی سینکونن، یک بوم شناس محیط زیست #دانشگاه #هلسینکی، توضیح میدهد : «بهتر است که بچه ها بتوانند در گودالها بازی کنند و همه بتوانند خاکبازی کنند.»
پیوند با طبیعت در کودکی برای آینده اکوسیستمهای سیاره ما نیز مفید است. مطالعات نشان میدهد کودکانی که زمانی را در فضای باز میگذرانند، بیشتر تمایل دارند که در بزرگسالی دوستدار محیطزیست شوند، و در دنیایی که به سرعت در حال تغییر است، این مهمتر از هر زمان دیگری شده است. البته باید مطمئن شوید که کودکان #واکسن #کزاز خود را به موقع تزریق کرده باشند.
@LifeDefender
بچههایی که با #خاک و #چمن بازی میکردند و در میان درختان بودند، افزایش میکروبی به نام #گاماپروتئوباکتری را نشان دادند به نظر میرسد که دفاع ایمنی پوست را تقویت میکند و همچنین ترشحات مفید ایمنی را در #خون افزایش میدهد و محتوای اینترلوکین 17A آنها که با بیماری های منتقله از طریق #سیستم_ایمنی مرتبط است، کاهش یافته بود.
این یافتهها این فرضیه را تایید میکند که تماس با #طبیعت از اختلالات سیستم ایمنی مانند بیماریهای خود ایمنی و آلرژی ها جلوگیری میکند.
البته نتایج به طور کامل قطعی نیستند و باید توسط مطالعات بزرگتر در سراسر جهان تأیید شوند. با این حال، به نظر میرسد مزایای فضاهای سبز ثابت شود.
تحقیقات نشان میدهد بیرون رفتن برای #بینایی #کودک نیز مفید است و حضور در طبیعت در کودکی با سلامت روانی بهتر مرتبط است. برخی از مطالعات اخیر حتی نشان دادهاند که فضاهای سبز با تغییرات ساختاری در مغز کودکان مرتبط است.
این که چه چیزی باعث این نتایج باورنکردنی می شود هنوز مشخص نیست. تغییراتی سیستم ایمنی بدن، تنفس هوای سالم، غوطه ور شدن در زیر نور خورشید، ورزش بیشتر یا داشتن آرامش بیشتر، همه و همه میتواننند باعث این تغییرات مثبت بشوند. اینکه کودکان روستایی موارد کمتری از #آسم و #آلرژی دارند، با این یافتهها هماهنگی دارد.
آکی سینکونن، یک بوم شناس محیط زیست #دانشگاه #هلسینکی، توضیح میدهد : «بهتر است که بچه ها بتوانند در گودالها بازی کنند و همه بتوانند خاکبازی کنند.»
پیوند با طبیعت در کودکی برای آینده اکوسیستمهای سیاره ما نیز مفید است. مطالعات نشان میدهد کودکانی که زمانی را در فضای باز میگذرانند، بیشتر تمایل دارند که در بزرگسالی دوستدار محیطزیست شوند، و در دنیایی که به سرعت در حال تغییر است، این مهمتر از هر زمان دیگری شده است. البته باید مطمئن شوید که کودکان #واکسن #کزاز خود را به موقع تزریق کرده باشند.
@LifeDefender
یافتههای یک تحقیق جدید، نشان میدهند که دورههای فعالیت شدید و کوتاه فعالیت بدنی، خطر مرگ زودهنگام را کاهش میدهند
بسیاری از ما میدانیم که #ورزش منظم برای سلامتی و طول عمر ما مهم است. اما با مشغلههای زیادی که داریم، بسیاری از ما برای یافتن زمان مناسب برای ورزش تلاش میکنیم.
دادههای یکی از تازهترین تحقیقات، نشان داده که برای به دست آوردن بخش از سودمندیهای ورزش نیازی به یک ورزش طولانی مدت ندارید.
این تحقیق نشان داد که ۳ یا ۴ دقیقه فعالیت کوتاه مدت و شدید در طول روز، خطر #مرگ زودرس را نسبت به افرادی که هیچ فعالیتی نداشتهاند کاهش داده است.
برای انجام مطالعه ، ۲۵۲۴۱ شرکتکننده از مطالعه Biobank مورد بررسی قرار گرفتند. آنها هیچ فعالیت بدنی تفریحی یا پیادهروی تفریحی انجام نمیدادند.
حدود ۵۶ درصد از شرکتکنندگان زن با میانگین سنی حدود ۶۲ سال بودند.
برای اطمینان از اینکه تصویر دقیقی از سطح فعالیت آنها پیدا شود، به شرکتکنندگان ردیابهای تناسب اندام پوشیدنی – مشابه ساعتهای هوشمند – داده شد که به مدت یک هفته روی مچ دست خود میبستند. به این ترتیب سطوح فعالیت آنها را در طول روز پایش میشد. سپس دادههای جمعآوریشده در شروع مطالعه را با سوابق بالینی شرکتکنندگان به مدت تقریبا هفت سال مقایسه شد. تا مردن و علت احتمالی آن پیدا شود.
عوامل مخدوشکننده مانند رژیم غذایی افراد یا #سیگار کشیدن آنها، هم در نظر گرفته شد و باز برای پیشگیری از اشتباه در تحقیق، هر شرکتکنندهای که در ابتدای مطالعه #سرطان و #بیماری_قلبی تشخیص داده شده داشت، از مطالعه حذف شد.
فعالیت بدنی شدید متناوب آنها که روی ردیابهای فعالیت ثبت شد. که به این صورت تعریف میشود که شخص معمولا کمتر از یک دقیقه طول فعالیت بدنی شدید داشته باشد. برخی از نمونههای این نوع فعالیت بدنی عبارتند از بازی با کودکان و حیوانات خانگی، حمل خرید، بالا رفتن سریع از طبقه بالا، راه رفتن در سربالایی یا دویدن برای رسیدن به قطار. به طور متوسط، شرکت کنندگان هر روز هشت دوره کوتاه فعالیت را ثبت کردند که مجموعاً کمتر از چهار و نیم دقیقه بود.
👈👈👈محققان دریافتند که فقط سه تا چهار دوره کوتاه فعالیت روزانه با کاهش ۴۰ درصدی مرگ زودرس به هر دلیل و همچنین مرگ ناشی از سرطان و همچنین با ۴۹ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی همراه بود.
با دورههای کوتاهتری از فعالیتهای فرد، این مزایا کاهش مییابد. واضحترین تقاوت در بین کسانی بود که حدوداً ۴ تا ۵ بار در روز فعالیت داشتند و آنهایی که اصلا فعالیت نداشتند.
پس دوزهای بسیار کوچک فعالیت متناوب شدید میتواند عملکرد قلبی تنفسی را بهبود بخشد که پیش بینی کننده حیاتی طول عمر است.
همچنین نشان داده شده است که تمرینات ورزشی با شدت بالا (تمرینات کوتاه بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه، که در آن دورههای کوتاه تمرین شدید با دورههای استراحت گنجانده شده) اثرات مطلوبی بر کنترل #قند_خون ، #کلسترول، #فشار_خون و #چاقی دارد که ممکن است خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی را کاهش میدهد.
اما مطالعه جدید اولین مطالعهای است که ارتباط بین فعالیت بدنی غیرساختار یافته با مزایای سلامتی مثبت را نشان میدهد.
بخش بزرگی از بزرگسالان توصیههای فعلی فعالیت بدنی را رعایت نمیکنند. از هر چهار نفر در #انگلیس یک نفر کمتر از ۳۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی انجام میدهد. بسیاری محدودیتهای زمانی را بهانه میکنند. تحقیق جدید میتواند به آنها انگیزه بدهد که حداقل چند دوره کوتاه فعالیت را در روز خود بگنجانند.
👈👈👈دستورالعملهای فعالیت بدنی موجود در سرتاسر جهان بر اساس تحقیقاتی بنا شده که که به فواید دورههای منظم فعالیت مداوم – اغلب به شکل ورزش، تمرینات بدنسازی یا دویدن روزانه توجه دارند. اما مطالعه جدید نقش دورههای کوتاه فعالیت فعالیت را هم برجسته میکند. بسیاری از کارهای ساده و روزمره را میتوان فعالیت فیزیکی متناوب سبک زندگی شدید در نظر گرفت.
بنابراین، اگر شما فردی هستید که ممکن است برای تناسب اندام در تمرین دچار مشکل شوید یا ممکن است از انجام این کار دلسرد شوید، احتمالا کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید در زندگی روزمره خود انجام دهید تا به شما کمک کند سالم بمانید.
@LifeDefender
بسیاری از ما میدانیم که #ورزش منظم برای سلامتی و طول عمر ما مهم است. اما با مشغلههای زیادی که داریم، بسیاری از ما برای یافتن زمان مناسب برای ورزش تلاش میکنیم.
دادههای یکی از تازهترین تحقیقات، نشان داده که برای به دست آوردن بخش از سودمندیهای ورزش نیازی به یک ورزش طولانی مدت ندارید.
این تحقیق نشان داد که ۳ یا ۴ دقیقه فعالیت کوتاه مدت و شدید در طول روز، خطر #مرگ زودرس را نسبت به افرادی که هیچ فعالیتی نداشتهاند کاهش داده است.
برای انجام مطالعه ، ۲۵۲۴۱ شرکتکننده از مطالعه Biobank مورد بررسی قرار گرفتند. آنها هیچ فعالیت بدنی تفریحی یا پیادهروی تفریحی انجام نمیدادند.
حدود ۵۶ درصد از شرکتکنندگان زن با میانگین سنی حدود ۶۲ سال بودند.
برای اطمینان از اینکه تصویر دقیقی از سطح فعالیت آنها پیدا شود، به شرکتکنندگان ردیابهای تناسب اندام پوشیدنی – مشابه ساعتهای هوشمند – داده شد که به مدت یک هفته روی مچ دست خود میبستند. به این ترتیب سطوح فعالیت آنها را در طول روز پایش میشد. سپس دادههای جمعآوریشده در شروع مطالعه را با سوابق بالینی شرکتکنندگان به مدت تقریبا هفت سال مقایسه شد. تا مردن و علت احتمالی آن پیدا شود.
عوامل مخدوشکننده مانند رژیم غذایی افراد یا #سیگار کشیدن آنها، هم در نظر گرفته شد و باز برای پیشگیری از اشتباه در تحقیق، هر شرکتکنندهای که در ابتدای مطالعه #سرطان و #بیماری_قلبی تشخیص داده شده داشت، از مطالعه حذف شد.
فعالیت بدنی شدید متناوب آنها که روی ردیابهای فعالیت ثبت شد. که به این صورت تعریف میشود که شخص معمولا کمتر از یک دقیقه طول فعالیت بدنی شدید داشته باشد. برخی از نمونههای این نوع فعالیت بدنی عبارتند از بازی با کودکان و حیوانات خانگی، حمل خرید، بالا رفتن سریع از طبقه بالا، راه رفتن در سربالایی یا دویدن برای رسیدن به قطار. به طور متوسط، شرکت کنندگان هر روز هشت دوره کوتاه فعالیت را ثبت کردند که مجموعاً کمتر از چهار و نیم دقیقه بود.
👈👈👈محققان دریافتند که فقط سه تا چهار دوره کوتاه فعالیت روزانه با کاهش ۴۰ درصدی مرگ زودرس به هر دلیل و همچنین مرگ ناشی از سرطان و همچنین با ۴۹ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی همراه بود.
با دورههای کوتاهتری از فعالیتهای فرد، این مزایا کاهش مییابد. واضحترین تقاوت در بین کسانی بود که حدوداً ۴ تا ۵ بار در روز فعالیت داشتند و آنهایی که اصلا فعالیت نداشتند.
پس دوزهای بسیار کوچک فعالیت متناوب شدید میتواند عملکرد قلبی تنفسی را بهبود بخشد که پیش بینی کننده حیاتی طول عمر است.
همچنین نشان داده شده است که تمرینات ورزشی با شدت بالا (تمرینات کوتاه بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه، که در آن دورههای کوتاه تمرین شدید با دورههای استراحت گنجانده شده) اثرات مطلوبی بر کنترل #قند_خون ، #کلسترول، #فشار_خون و #چاقی دارد که ممکن است خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی را کاهش میدهد.
اما مطالعه جدید اولین مطالعهای است که ارتباط بین فعالیت بدنی غیرساختار یافته با مزایای سلامتی مثبت را نشان میدهد.
بخش بزرگی از بزرگسالان توصیههای فعلی فعالیت بدنی را رعایت نمیکنند. از هر چهار نفر در #انگلیس یک نفر کمتر از ۳۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی انجام میدهد. بسیاری محدودیتهای زمانی را بهانه میکنند. تحقیق جدید میتواند به آنها انگیزه بدهد که حداقل چند دوره کوتاه فعالیت را در روز خود بگنجانند.
👈👈👈دستورالعملهای فعالیت بدنی موجود در سرتاسر جهان بر اساس تحقیقاتی بنا شده که که به فواید دورههای منظم فعالیت مداوم – اغلب به شکل ورزش، تمرینات بدنسازی یا دویدن روزانه توجه دارند. اما مطالعه جدید نقش دورههای کوتاه فعالیت فعالیت را هم برجسته میکند. بسیاری از کارهای ساده و روزمره را میتوان فعالیت فیزیکی متناوب سبک زندگی شدید در نظر گرفت.
بنابراین، اگر شما فردی هستید که ممکن است برای تناسب اندام در تمرین دچار مشکل شوید یا ممکن است از انجام این کار دلسرد شوید، احتمالا کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید در زندگی روزمره خود انجام دهید تا به شما کمک کند سالم بمانید.
@LifeDefender
کمخوابی با اختلال در #خواب_شبانه میتواند شما را خودخواه و غیراجتماعی کند
پژوهش جدیدی در #آمریکا نشان میدهد، کم خوابیدن در شب حتی به اندازه یک ساعت میتواند تمایل ذاتی فرد برای کمک به دیگران را کاهش داده و تمایلات خودخواهانه و غیر اجتماعی را تقویت کند.
نتایج این مطالعه تحقیقاتی حاکی از آن است که کمخوابی شبانه میتواند روی ارتباطات اجتماعی فرد تاثیر منفی بگذارد. این مطالعه که توسط محققان آمریکایی انجام شده، نشان میدهد حتی کاهش تایم استراحت شبانه به اندازه یک ساعت میتواند تمایل فرد برای کمک به دیگران، حتی بستگان و دوستان نزدیک را از بین ببرد.
@LifeDefender
پژوهش جدیدی در #آمریکا نشان میدهد، کم خوابیدن در شب حتی به اندازه یک ساعت میتواند تمایل ذاتی فرد برای کمک به دیگران را کاهش داده و تمایلات خودخواهانه و غیر اجتماعی را تقویت کند.
نتایج این مطالعه تحقیقاتی حاکی از آن است که کمخوابی شبانه میتواند روی ارتباطات اجتماعی فرد تاثیر منفی بگذارد. این مطالعه که توسط محققان آمریکایی انجام شده، نشان میدهد حتی کاهش تایم استراحت شبانه به اندازه یک ساعت میتواند تمایل فرد برای کمک به دیگران، حتی بستگان و دوستان نزدیک را از بین ببرد.
@LifeDefender
👍3
LifeDefender
امروز سالگرد دستگیری صدام حسین است. ساعت ۲۰ روز شنبه ۲۲ آذر ۱۳۸۲، ۱۳ دسامبر ۲۰۰۳ در گودالی نزدیک تکریت. دیکتاتور فقط در عرصه حکومتی نیست. خیلی از ما در زندگی شخص خودمون هم دیکتاتور هستیم. در افکاری که برای سعادت خودمون در نظر میگیریم اما چنان بهش میچسبیم…
فریبرز عربنیا بازیگر نام آشنای سینما با انتشار تصویری از #دیکتاتور معدوم عراق، صدام حسین، که او را پس از بازداشت و در حال شستن لباس خودش در زندان نشان میدهد، با کنایه این بیت از سعدی را نوشت :
« من آن چه شرط بلاغ است با تو میگویم، تو خواه از سخنم پند گیر و خواه ملال»
@LifeDefender
« من آن چه شرط بلاغ است با تو میگویم، تو خواه از سخنم پند گیر و خواه ملال»
@LifeDefender
👍3
در ۱۹ دسامبر ۲۰۱۱ در جریان انقلاب ۲۰۱۱ #مصر، نیروهای امنیتی زنی را که سینهبندی آبی برتن داشت در میدان تحریر #قاهره مورد ضرب و جرح قرار داده، روی زمین کشیدند و با پوتین به قفس سینهاش زدند. این روز بنام دختری با سوتین آبی در ذهن مردم ماندگار شده است. در سه ماه خیزش سراسری #ایران نیز موارد متعددی از جنایات نیروهای سرکوبگر جمهوری اسلامی علیه معترضان، به ویژه زنان و کودکان رخ داده است.
@LifeDefender
@LifeDefender
👍1😢1
بخشی از #کتاب امید علیه امید نوشته نادژدا ماندلشتام
هدف پلیس مخفی از استخدام شهروندان عادی نیز صرفا کسب اطلاعات نبود. هیچ چیزی به اندازه شریک کردن مردم عادی در جنایتهای رژیم باعث تشدید احساس همبستگی این آدمها با رژیم نمیشد: هرچقدر پای مردم بیشتری به داخل جنایتهای رژیم کشیده میشد و تعداد خبرچینها و جاسوسان پلیس مخفی بیشتر میشد، بر تعداد حامیان رژیم و کسانی که خواهان عمر هزار ساله آن بودند نیز اضافه میشد. در چنین جامعهای آدمها اصلا به هم اعتماد نمیکنند و روابط بین آنها تضعیف میشود، و هر کسی به درون لاک تنهایی خودش میخزد، و هیچکس جرئت نمیکند دهانش را باز کند. ناگفته پیداست که حاکم شدن چنین وضعی در جامعه برای مقامات حاکم در حکم موهبتی فوقالعاده ارزشمند است.
@LifeDefender
هدف پلیس مخفی از استخدام شهروندان عادی نیز صرفا کسب اطلاعات نبود. هیچ چیزی به اندازه شریک کردن مردم عادی در جنایتهای رژیم باعث تشدید احساس همبستگی این آدمها با رژیم نمیشد: هرچقدر پای مردم بیشتری به داخل جنایتهای رژیم کشیده میشد و تعداد خبرچینها و جاسوسان پلیس مخفی بیشتر میشد، بر تعداد حامیان رژیم و کسانی که خواهان عمر هزار ساله آن بودند نیز اضافه میشد. در چنین جامعهای آدمها اصلا به هم اعتماد نمیکنند و روابط بین آنها تضعیف میشود، و هر کسی به درون لاک تنهایی خودش میخزد، و هیچکس جرئت نمیکند دهانش را باز کند. ناگفته پیداست که حاکم شدن چنین وضعی در جامعه برای مقامات حاکم در حکم موهبتی فوقالعاده ارزشمند است.
@LifeDefender
👍2
چرا اینقدر فرسوده شدهایم؟
— «فرسودگی» شاید مشخصا نوعی بیماری نباشد، اما قطعا روح زمان ماست
#فرسودگی یعنی تا آخر مصرفشدن، مانند باتریای که چنان خالی شود که دیگر نشود دوباره شارژش کرد. گفته میشود که فرسودگی در انسانها -برخلاف باتریها- با بروز علائم تعریف شده «#سندروم_فرسودگی» همراه است، علائمی نظیر از پا افتادن، بدبینی و افت کارایی. در سرتاسر جهان، از هر پنج کارگر سه نفرشان میگویند دچار فرسودگی هستند. مطالعهای در #آمریکا در سال ۲۰۲۰ انجام شد که این رقم را سه نفر از هر چهار نفر اعلام کرد. اخیرا هم در #کتاب به ته خط رسیدیم: چگونه نسل هزاره به نسلی فرسوده بدل شد؟
🔖 ۴۱۰۰ کلمه
⏰ زمان مطالعه: حدود ۲۴ دقيقه
📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید:
https://tarjomaan.com/neveshtar/10419/
@LifeDefenfer
— «فرسودگی» شاید مشخصا نوعی بیماری نباشد، اما قطعا روح زمان ماست
#فرسودگی یعنی تا آخر مصرفشدن، مانند باتریای که چنان خالی شود که دیگر نشود دوباره شارژش کرد. گفته میشود که فرسودگی در انسانها -برخلاف باتریها- با بروز علائم تعریف شده «#سندروم_فرسودگی» همراه است، علائمی نظیر از پا افتادن، بدبینی و افت کارایی. در سرتاسر جهان، از هر پنج کارگر سه نفرشان میگویند دچار فرسودگی هستند. مطالعهای در #آمریکا در سال ۲۰۲۰ انجام شد که این رقم را سه نفر از هر چهار نفر اعلام کرد. اخیرا هم در #کتاب به ته خط رسیدیم: چگونه نسل هزاره به نسلی فرسوده بدل شد؟
🔖 ۴۱۰۰ کلمه
⏰ زمان مطالعه: حدود ۲۴ دقيقه
📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید:
https://tarjomaan.com/neveshtar/10419/
@LifeDefenfer
❤2
#گوگل در حال کار روی قابلیتی برای گوگل لنز هست تا در آینده بتونه با فرایندی پیچیده خط ناخوانای پزشکان در نسخههای پزشکی رو برای کاربران رمزگشایی و قابل فهم کنه.
براساس تحقیقی از آکادمی ملی علوم #آمریکا در سال ۲۰۰۶، خط ناخوانای پزشکان سالانه ۷ هزار نفر رو به کشتن میده و ۱.۵ میلیون آمریکایی به خاطر اشتباه در دریافت داروهای تجویزی، دچار آسیب میکنه.
@LifeDefender
براساس تحقیقی از آکادمی ملی علوم #آمریکا در سال ۲۰۰۶، خط ناخوانای پزشکان سالانه ۷ هزار نفر رو به کشتن میده و ۱.۵ میلیون آمریکایی به خاطر اشتباه در دریافت داروهای تجویزی، دچار آسیب میکنه.
@LifeDefender
موج جدید افزایش موارد ابتلا به #کرونا در #چین، باعث نگرانی سایر کشورها نیز شده است. وضعیت وخیم چین نشان میدهد که همهگیری هنوز تمام نشده است، بنابراین رعایت نکات ایمنی بخصوص در اماکن عمومی رو جدی بگیرید.
@LifeDefender
@LifeDefender
#کتاب ۱۰ باور بیاساس علم مدرن؛ جدیدترین کتاب انتشارات ترجمان
🔺 ۲۵ درصد تخفیف
قیمت قبل از تخفیف: ۱۷۰.۰۰۰ تومان
قیمت پس از تخفیف: ۱۲۷.۵۰۰ تومان
🔗لینک خرید
@LifeDefender
🔺 ۲۵ درصد تخفیف
قیمت قبل از تخفیف: ۱۷۰.۰۰۰ تومان
قیمت پس از تخفیف: ۱۲۷.۵۰۰ تومان
🔗لینک خرید
@LifeDefender