🎯 من هم مثل بیشتر آدم‌ها هیچ‌وقت گوش نمی‌کنم.

خوب گوش‌کردن سخت است و ادای گوش‌کردن را درآوردن بی‌فایده است

📍ارنست همینگوی در یادداشتی خطاب به نویسندگان جوان می‏‌گوید: «وقتی کسی حرف می‏زند خوب به حرف‏‌هایش گوش کنید ... بیشتر ما اصلا گوش نمی‌‏دهیم». شاید کلمه «اصلا» کمی اغراق‏‌آمیز باشد ولی ما بیشتر با حواس‌‏پرتی و خودمحوری به صحبت‏‌های دیگران گوش می‏‌کنیم. #کارل_راجرز، یکی از برجسته‏‌ترین روان‌شناسان قرن بیستم، برای خوب گوش کردن اصطلاح «گوش‌کردن فعال» را ابداع کرد. راجرز می‌گفت گوش‌کردن فعال روشی دارد که اگر به‏‌کار گیریم نه تنها طرف مقابلمان احساس تنهایی و درماندگی نمی‏‌کند بلکه شاید منفعتی هم نصیب خودمان کند که به زحمتش بیارزد.

این مطلب را ام. ام اووِن نوشته و در تاریخ ۳۰ می ۲۰۲۲ با عنوان «The Art of Listening» در وب‌سایت ایان منتشر شده است. محمدحسن شریفیان این مقاله را ترجمه و وب‌سایت ترجمان آن را در تاریخ ۱۰ آبان ۱۴۰۱ منتشر کرده است:


  ۳۵۰۰ کلمه
زمان مطالعه: ۲۷ دقيقه
                                       
ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید:
https://tarjomaan.com/neveshtar/10701/

@LifeDefender

ترفند اسب تروا کلید عفونت انگل توکسوپلاسما در انسان است

#توکسوپلاسما_گوندی یک #انگل رایج در #انسان است، اما نحوه انتشار آن تا این حد مبهم بوده است. اکنون دانشمندان #دانشگاه #استکهلم یک تکنیک #اسب_تروا حیله‌گر را کشف کرده‌اند که به آن اجازه می‌دهد از سیستم ایمنی بدن بگریزند.

توکسوپلاسما یک انگل موذی و جذاب است که می تواند از طریق غذا، خاک یا مدفوع آلوده پخش شود. این عفونت می‌تواند هر حیوان خون گرمی را آلوده کند، میل خاصی به #گربه‌ها دارد، زیرا روده آنها تنها جایی است که به اندازه کافی برای تولید مثل جنسی راحت است.  این انگل می‌تواند مغز #موش‌ها را آلوده کند و آنها را جسورتر کند، تا کمتر از گربه‌ها دوری می‌کند و در نتیجه احتمال خورده شدنشان بیشتر شود.

این نوع اصلاح رفتار میزبان حتی ممکن است در انسان نیز اتفاق بیفتد. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که عفونت توکسوپلاسما “یک پیش بینی کننده مثبت و ثابت فعالیت کارآفرینی” است، که احتمالاً به دلیل اجتناب  از خطر رخ می‌دهد. حتی به نظر می رسد که میزبان انسان را جذاب‌تر می‌کند!

با چنین تنوع گسترده‌ای از حیوانات میزبان، توکسوپلاسما یک انگل فوق العاده موفق است. برای دانشمندان، این سوال پیش می‌آید که چگونه از #سیستم_ایمنی به خوبی می‌گریزند، طوری که می‌تواند وارد #مغز میزبان شود، که معمولا توسط سد خونی-مغزی محافظت می‌شود. در مطالعه جدید، محققان استکهلم مکانیسمی حیله‌گر را را توسط این انگل شناسایی کرده است.

ماکروفاژها سلول‌های ایمنی هستند که سلول‌های خارجی را که نباید وجود داشته باشند، از جمله میکروب‌ها، سلول‌های سرطانی و در تئوری، انگل‌هایی مانند توکسوپلاسما می‌بلعند. زمانی که ماکروفاژها عوامل بیماری‌زا را شناسایی کردند، معمولا در بافتی قرار می گیرند تا آن را پاک کنند، در حالی که سایر سلول‌های ایمنی مانند سلول‌های دندریتیک در بدن حرکت می کنند تا عوامل ایمنی را فرابخوانند.

محققان دریافتند که توکسوپلاسما با تزریق پروتئینی به نام GRA28 ماکروفاژها را آلوده می‌کند. این بیان ژن ماکروفاژ را تغییر می‌دهد تا بیشتر شبیه یک سلول دندریتیک باشد. آنها همچنین شروع به عمل مانند یک سلول دندریتیک می کنند و از جایگاه خود در بافت عفونی رها می‌شوند و بسیار سریعتر از ماکروفاژها به طور معمول در بدن مهاجرت می‌کنند.

پروفسور آنتونیو باراگان، نویسنده اصلی این مطالعه گفت: «تعجب آور است که این انگل موفق می‌شود هویت سلول‌های ایمنی را به این روش هوشمندانه ربوده باشد. ما معتقدیم که این یافته‌ها می‌تواند توضیح دهد که چرا توکسوپلاسما در زمان آلوده کردن انسان‌ها و حیوانات به طور موثر در بدن پخش می‌شود.»

👈در حالی که توکسوپلاسما معمولا بی‌ضرر است، اما می‌تواند یک بیماری خطرناک و حتی کشنده به نام توکسوپلاسموز ایجاد کند. و از آنجایی که ۳۰ تا ۵۰ درصد از جمعیت انسانی ممکن است در معرض آن یا آلوده باشند، کار تحقیقی بیشتری باید روی آنها صورت بگیرد.

www.eurekalert.org/news-releases/969386

@LifeDefender

پیشنهاد می‌کنم مقاله reply شده رو بخونید. اینقدر مفید و جذاب بود که بریده‌های (خلاصه) این مقاله تقریبا اندازه مطلب اصلی است!

از اینجا (گروه کانال) طی ۳ پست، مهمترین قسمت‌های این مقاله را بخوانید:

https://t.me/c/1260534182/418

این ایمیلهارو میتونید از اینجا دانلود کنید. مجموع حجم همه فایلها احتمالا بین ۲ تا ۳ گیگ باشه. توصیه می‌شه برای حفظ امنیت‌تون این فایلهارو تنها در ماشین مجازی باز کنید. (ممکنه آلوده باشه)

برخی از ایمیلها:
مثلا در (تصویر اول) ایمیل دادستانی به سایت وبلاگ نویسی ویرگول رو می‌بینید که درخواست اطلاعات شخص خاصی رو کردن و ویرگول به راحتی ایمیل و IPهایی که اون شخص باهاش به ویرگول سرزده رو بهشون داده و در اخر ایمیل هم براشون خوش رقصی کرده. (نوشته با تشکر و آرزوی موفقیت)

در (تصویر دوم) شبکه اجتماعی "با هم" شماره موبایلی که کاربر تایید کرده و همچنین IPهای اون رو به مقامات قضایی داده.

در (تصویر سوم) به سایت نمایش تاریخ و زمان time.ir ایمیل زدن که چرا مناسبتهایی مثل «روز جهانی مبارزه با خشونت علیه زنان» و «ولنتاین» رو در تقویمش گذاشته!

در یک بازه زمانی، کمیته فیلترینگ به همه سایتهای کوتاه کننده لینک ایمیل زد و بهشون دستور داد که کاربرانشون رو احراز هویت کنن. بعضی سایتها در جواب (تصویر چهارم) گفتن اگر همه سایتها اینکارو نکن باعث رانت میشه. بعضی دیگه (تصویر پنجم) ترجیح دادن به جای اینکار، سایتشون رو کلا تعطیل کنن.

👈سرویس پرداخت یار pay.ir بعد از اینکه در بازه‌ای فیلتر شد، یک اکانت مخصوص نظارت برای حکومت درست کرد (تصویر ششم) تا مقامات قضایی بتونن بدون نیاز به واسطه و ایمیل زدن، به طور مستقیم به اطلاعات افراد دسترسی پیدا کنن.


@LifeDefender

#آزادی خواسته همه مردم در همه دوران‌ها بوده، هست و خواهد بود. با این تفاوت که اکثریت فقط خواستار آزادی در جامعه هستند و اقلیتی خواستار حد مناسبی آزادی در جامعه و بیشتر خواهان آزادی از جامعه هستند. برای هر فرد، آزادی در جامعه وابسته به خواست خود و سایر افراد و گروه‌هاست اما آزادی از جامعه فقط به شناخت و خواست خود فرد بستگی دارد و اراده دیگری در آن تاثیری ندارد.


اکثریت عوام و اقلیت خواص... اکثریت سیاهی لشکر تمدن بشری‌اند و اقلیت پی، ستون و توسعه دهنده تمدن بشری...

#خلاقیت_و_نوآوری:
شمع خاموش کن!

@LifeDefender

۹ نوامبر #روز_جهانی_آزادی است. این روز به مناسبت فرو ریختن #دیوار_برلین در #آلمان نام‌گذاری شده است.

آنگلا مرکل در سی‌امین سالروز فرو ریختن دیوار برلین در سال ۲۰۱۹ گفت: «هیچ دیواری که انسان‌ها را از هم جدا و آزادی را محدود کند، به آن اندازه بلند و عریض نیست که قابل درهم فروریختن نباشد.»

روز جهانی آزادی به طور خاص نشان دهنده یک رویداد در تاریخ است، اما مهم است که معنای واقعی آزادی و حقوق خود (یعنی حقوق انسانی و حقوق قانونی) را بدانید. متاسفانه بسیاری از مردم از آزادی و حقوق خودشان بی‌اطلاع هستند. بنابراین یکی از اصول اولیه تلاش برای آزادی، اطلاع از حقوق انسانی و قانونی است که باید برای همه انسانها یکسان باشد.

👈ویدیو داستان دیوار برلین و فروپاشی آن را روایت می‌کند.

@LifeDefender

بر اساس مطالعات جدید، آپنه خواب ممکن است مستعدکننده آلزایمر باشد

ادامه ... 👇

تحقیقات جدید در Nature Communications ارتباط بین #آپنه_خواب (یعنی قطع عیرارادی و کوتاه مدت تنفس در حین خواب) و #زوال_عقل را با استفاده از مدل‌های پیش بالینی جدید نشان داده است.

محققان مدت‌هاست که ارتباط ثابتی بین آپنه خواب و چندین نوع زوال عقل را شناسایی کرده‌اند. یک بررسی سیستماتیک که در اوایل سال جاری منتشر شد، این ارتباط را قوی‌تر کرد و دریافت که آپنه خواب “به طور قابل توجهی” خطر ابتلا به #آلزایمر و #پارکینسون را افزایش می‌دهد.

مطالعات تصویربرداری مغز، ارتباط بین آپنه خواب و پروتئین‌های سمی در مغز که معمولاً با بیماری آلزایمر مرتبط است، را نشان داده است. به علاوه، تحقیقاتی که بافت مغز پس از #مرگ افراد مبتلا به آپنه خواب را بررسی کرد، نشانه‌های پاتولوژیک تخریب یا دژنراسیون عصبی را نشان داد.

#هیپوکسی (زمانی که مغز از اکسیژن محروم می شود) باعث همان زوال انتخابی نورون‌ها می‌شود که مشخصا در زوال عقل شکل می‌گیرد.
جالب توجه است، محققان دریافتند که محرومیت مزمن از خواب در موش‌ها همان ویژگی‌های پاتولوژیک این نوع تنفس اختلال خواب را ایجاد نمی‌کند، حتی اگر کمبود خواب #حافظه کاری را مختل کند. بنابراین، نتیجه این مطالعه این است که به نظر می‌رسد آپنه خواب یک عامل خطر برای ایجاد آلزایمر است.
البته، این سوال مطرح است که آیا درمان فعال آپنه خواب می تواند خطر زوال عقل را کاهش دهد یا خیر.؟
رایج‌ترین درمان آپنه خواب استفاده از دستگاه #CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) است که از هیپوکسی در هنگام خواب جلوگیری می‌کند.

تحقیقات آینده برای بررسی بهتر مزایای مغزی درازمدت استفاده از دستگاه CPAP مورد نیاز خواهد بود. توصیه می‌شود کسانی که از نظر بالینی آپنه خواب تشخیص داده شده‌اند از دستگاه‌های CPAP استفاده کنند.

@LifeDefender

وقتی اطراف سر و صدا است نمی‌توانید صدای مردم را بشنوید؟ یک مطالعه این را با خطر #زوال_عقل مرتبط کرده است.


شنیدن مهارتی است که اکثر ما آن را بدیهی می‌دانیم. اما یک مطالعه در سال گذشته نشان داد که بزرگسالان باید به تغییرات در شنوایی دقت کنند، زیرا مشکلات شنوایی ممکن است با ابتلا به زوال عقل در سنین بالاتر مرتبط باشد.
در مطالعه‌ای بر روی بیش از ۸۰ هزار بزرگسال بالای ۶۰ سال، کسانی که در محیط‌های پر سر و صدا در شنیدن گفتار مشکل داشتند، بیشتر در معرض خطر زوال عقل بودند. زوال عقل شرایطی است که با از دست دادن #حافظه و مشکل در زبان و سایر مهارت‌های #تفکر مشخص می‌شود.
پس این مطالعه هم به شواهدی اضافه شد که نشان می‌دهد مشکلات #شنوایی ممکن است فقط یک علامت زوال عقل نباشد، بلکه در واقع یک عامل خطرزای زوال عقل است که احتمالا می‌تواند به افراد، خانواده‌های آنها یا پزشکان را از شروع آن قبل از شروع هر گونه بدتر شدن هشدار بدهد.
توماس لیتلجانز، اپیدمیولوژیست و نویسنده مطالعه از #دانشگاه #آکسفورد در سال گذشته گفت: «علاقه خاصی به اختلال شنوایی وجود دارد و اینکه آیا این می‌تواند خطر زوال عقل را افزایش دهد یا خیر .
👈👈👈در سال ۲۰۱۷، کم شنوایی همراه با #سیگار کشیدن و عدم تحرک بدنی به عنوان یکی از ۹ عامل خطر اصلی و قابل اصلاح زوال عقل در فهرست قرار گرفت. آن گزارش برجسته نشربه لنست به زودی در سال ۲۰۲۰ به روز شد تا شامل سه عامل خطر دیگر شود که مجموع عوامل خطر را به ۱۲ رساند.

در گزارش های لنست تخمین زده شده است که از بین ۱۲ عامل خطرزای زوال عقل، کم شنوایی ممکن است بالاترین اثر را داشته باشد – به طوری که احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که در میانسالی کم شنوایی ندارند پنج برابر بیشتر است.
برای بررسی بیشتر، محققان دانشگاه آکسفورد از اطلاعات Biobank بریتانیا استفاده کردند، که یک پایگاه داده تحقیقاتی که برای بررسی ارتباط بین ژنتیک، عوامل محیطی و نتایج سلامتی در بریتانیا است.
خطر زوال عقل برای گروهی متشکل از ۸۲ هزار زن و مرد ۶۰ ساله یا بیشتر که از زوال عقل عاری بودند و شنوایی آنها در ابتدای مطالعه ارزیابی شده بود، مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.
کسانی که شنوایی آنها از نظر تشخیص گفتار در سر و صدا ارزیابی شده بود، در این آزمایش با کسانی که از نظر تشخیص آواها  در برابر نویز پس‌زمینه سفید تست شده بودند، مقایسه شدند. پس از ۱۱ سال یا بیشتر، ۱۲۸۵ شرکت‌کننده دچار زوال عقل شدند.
یعنی شرکت کنندگانی که شنوایی بدتری داشتند، تقریبا دو برابر خطر ابتلا به زوال عقل در مقایسه با افرادی که شنوایی خوبی داشتند، در آنها بیشتر بود.

محققان همچنین بررسی کردند که آیا اختلالات شنوایی افراد واقعا با عوامل دیگری که بر خطر زوال عقل تأثیر می‌گذارند، مانند انزوای اجتماعی و #افسردگی ، مرتبط است یا خیر، که هر دو ممکن است در صورت بروز مشکل در شنوایی ایجاد شوند. اما شواهدی در این مورد پیدا نشد. به طور مشابه، مطالعات طولانی و گسترده در #استرالیا و #تایوان نیز نشان داده است افرادی که کم شنوا هستند در معرض خطر بیشتری برای زوال عقل هستند.

👈👈👈این تحقیق نشان می‌دهد که محافظت از گوش‌هایمان در برابر آسیب‌های شنوایی، با گوش‌بند و گوش‌گیر و کمک به شنیدن بهتر افراد با سمعک  به طور بالقوه می‌تواند به کاهش این عامل خطر بالقوه زوال عقل، که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان مبتلا می‌کند، کمک کند.


@LifeDefender

ممکن است پایین آوردن وزنه راه سریع‌تری برای رشد و حجیم کردن عضلات باشد!

تیمی در #دانشگاه #ادیت_کوان #استرالیا (ECU) بینش جدیدی در زمینه #پرورش_اندام ارائه کرده، به این ترتیب که تمرکز بر پایین آوردن وزنه به جای بلند کردن آنها ممکن است راه کارآمدتری برای افزایش توده عضلانی باشد.

این مطالعات انواع افزایش عضلات ارائه شده توسط مراحل مختلف تمرین با وزنه را بررسی کردند. مرحله بلند کردن عضله را کوتاه می‌کند و به عنوان یک انقباض متحدالمرکز شناخته می‌شود. انقباض خارج از مرکز فاز مخالف آن است که باعث طولانی شدن عضله می‌شود.
انقباضات متحدالمرکز می توانند کار دشوارتری به نظر برسند و در آن زمان به انرژی بیشتری نیاز داشته باشند، اما عضلات سریعتر بهبود می‌یابند. اما انقباضات غیرعادی انرژی کمتری در طول تمرین مصرف می‌کنند، اما اعتقاد بر این است که پس از بازسازی، باعث شکست بیشتر فیبر عضلانی و قدرت بیشتر می‌شوند.


برای آزمایش دانشمندان ۵۳ داوطلب  را انتخاب کردند که در یکی از سه گروه تمرینی قرار گرفتند که دو بار در هفته به مدت ۵ هفته تمرینات دمبلی را انجام دادند و یک گروه غیرفعال به عنوان کنترل هم انتخاب شد:

یکی از گروه‌ها انقباضات متحدالمرکز و خارج از مرکز را انجام داد.

گروه دیگر منحصراً انقباضات متحدالمرکز را انجام دادند.

و گروه دیگر فقط انقباضات خارج از مرکز را انجام دادند.

دانشمندان بهبودهایی را در قدرت متحدالمرکز در همه گروه‌ها مشاهده کردند. جالب‌ترین چیز این بود که گروهی که فقط وزنه را پایین می‌آوردند از افزایش قدرت بسیار مشابهی بهره مند شدند و جالب‌تر این است که این گروه افزایش بیشتری در ضخامت عضلانی نشان دادند، ۷.۲٪ در مقایسه با ۵.۴٪ که در گروه متمرکز-غیر مرکزی مشاهده شد.

👈پروفسور کن نوساکا، نویسنده این مطالعه، به نیو اطلس می‌گوید کسانی که به دنبال افزایش سایز در باشگاه هستند، بهتر است به جای بلند کردن وزنه‌ها، بر پایین آوردن وزنه تاکید کنند.

👈👈اما وقتی صحبت از استفاده از وزنه‌ها برای مقاومت به میان می‌آید، این سوال پیش می‌آید که به هر حال اول باید آنها را بالا برد تا بتوان پایین آورد!
کاهش تلاش برای انقباضات متحدالمرکز با استفاده از دو بازو برای بلند کردن یک وزنه و پایین آوردن آن با یک بازو برای تأکید بر انقباضات خارج از مرکز مهم است. ممکن است نتیجه این تحقیق باعث تغییراتی در طراحی و ساخت دستگاه‌های پرورش اندام شود.

@LifeDefender