‏
‍ گریه نمی‌کنی، مبارزه ست.

‌"من، دختربچه‌ای بودم که با مادرم در خیابان‌ها راه می‌رفتیم و مردم به ما سنگ‌ریزه پرت می‌کردند. مادرم روزنامه‌نگار بود. برای حق و حقوق زن‌ها می‌نوشت. مبارز بود. فعال اجتماعی بود. در دوره‌ی #قاجار، زمانی که زنان با چادر بلند سیاه و روبنده‌ی سفید از خانه بیرون می‌آمدند، چادر نداشت و با پوششی رفت و آمد می‌کرد که شبیه آن‌ها نبود. لباس ساده و راحتش را خودش دوخته بود تا دست‌هایش آزاد باشند. من و مادرم در کوچه‌ها راه می‌رفتیم و سنگ می‌خوردیم و درد می‌کشیدیم، ولی مادرم به من می‌گفت:
"گریه نکن! این مبارزه است. یادت باشد مثل آن‌ها نبودن، یک مبارزه است. پس گریه نکن."

برگرفته از #کتاب "زنان پیشگامِ ایرانی؛ افضل وزیری دختر بی‌بی‌خانمِ استرآبادی"، نوشته‌ی مهرانگیز ملاح


 @LifeDefender

صبح متنی نوشتم. بعد متوجه شدم امروز ۵ اکتبر، روز جهانی معلم است. تقدیم می‌کنم به معلمین و تمام کسانی که  راهنمای خوبی برای کنجکاوی و پرسشگری مردم هستند:

وقتی از لحاظ فکری باکره هستی و اجازه ورود هیچ گونه اندیشه‌ تازه‌ای رو به ذهنت نمی‌دی، نباید انتظار زایش مفهوم تازه‌ای رو از خودت داشته باشی. آکبند اومدی و عقیم خواهی مرد و هیچی از روانت رو به نسل‌های بعد منتقل نخواهی کرد.

بصورت تکاملی ما جوری توسعه یافتیم که با رابطه جنسی، ژن‌هامون رو به نسل بعد منتقل کنیم، اما کمتر کسی به انتقال روح و روانش فکر می‌کنه، چون غالبا مردم از لحاظ فکری عقیم هستند و چیزی برای انتقال ندارند. عده‌ی معدودی با زیبا و درخشان نمودن ذهن‌شون، اذهان زیادی رو به خودشون جلب می‌کنند. هر ذهن رو به فراخور غنا و ظرفیتی که داره بارور می‌کنن، و اونها این افکار رو معمولا در همون شکل و حتی در مواردی با پروراندن، اصلاح و تکمیلش در فرمی نو، به اذهان دیگر ارسال می‌کنند.

به اندازه کافی متقاضی برای تولید مثل داریم، تو دست‌نخورده و باکره نمون، بگذار افکار و نظرات مختلف، و تجربه‌های تازه به درونت راه پیدا کنن تا بتونی در وسعت بی حد و مرز و بصورت میلیونی، اذهان رو بارور کنی. اگه از مرگ می‌ترسی چون جاوید نیستی، تنها راهی که برای ماندن داری، داشتن یه ذهن خلاق و درخشان هست... پس بجنب وقت خیلی کمه...

#خلاقیت_و_نوآوری:
سرعت تسلا رودستر ۲۰۲۲ در ۱٫۱ ثانیه به ۱۰۰ کیلومتر بر ساعت می‌رسد.

ده موتور جت کوچک که با هوای فشرده و خنک کار می‌کنند که در یک مخزن کامپوزیت مخصوص ذخیره می‌شوند. از همین طرح در موشک‌های اسپیس ایکس استفاده می‌شود.

👈 جنایت‌های ظالم را فراموش نکنیم.

@LifeDefender

⛔️ مراقب این پیام‌ها باشید.

برخی افراد بی‌وجدان و بی‌شرف از این شرایط سواستفاده می‌کنند. (این لینک‌ها حاوی بدافزار‌هایی هستند که موبایل فرد را آلوده می‌کند یا در ازای مشاهده اطلاعاتی مانند سوابق قضایی تقاضای واریز وجه دارند)

لطفا این پیام را برای افرادی که کمتر با این مباحث آشنا هستند ارسال کنید.

@LifeDefender

دریافت پروکسی برای تلگرام.

با هربار بروز شدن کانال زیر، پرو‌کسی‌های جدید را فعال کنید تا در صورت جواب ندادن پروکسی‌های فعلی، احتمال وصل شدن با پروکسی‌های تازه وجود داشته باشد.

https://t.me/ProxyMTProto

برای این روزها...

به نظرم با ایجاد منافع مشترک می‌شود افراد را همسو و حتی هم نظر کرد. اما برای همدل شدن باید پای هیچ منفعتی در میان نباشد. همدلی درد مشترک می‌خواهد نه منافع مشترک / مرتضی یوسفی طهارم

هیچ قلبی صرفا به واسطه هماهنگی، به قلب دیگری وصل نیست. زخم است که قلب‌ها را عمیقا به هم پیوند می‌دهد. پیوند درد با درد، شکنندگی با شکنندگی. / هاروکی موراکامی

چه چیزی مردم رو بهم وصل کرد، وصل می‌کنه و وصل خواهد کرد؟ درد مشترک.

@LifeDefender

امروز دهم اکتبر از طرف فدراسیون جهانی بهداشت روان (WFMH) به عنوان "روز جهانی بهداشت روان" نامگذاری شده است.

سلامت روان به حالتی از سلامتی گفته می‌شود که فرد به کمک آن به توانایی های خود پی می‌برد، بر استرسهای طبیعی زندگی‌اش غلبه می‌کند، به طور مؤثر کار می‌کند و قادر به همکاری با اقشار جامعه است.

از سال ۱۹۳۰، یعنی بعد از تشکیل اولین کنگره بین‌المللی بهداشت روان بود که این رشته بصورت جزئی از علوم پزشکی درآمد. در سال ۱۹۴۸ در سومین کنگره بین‌المللی بهداشت روان که در #لندن تشکیل شد، "فدراسیون جهانی بهداشت روان" بنیان گذاری شد و در همان سال این فدراسیون به عضویت رسمی سازمان #یونسکو و #سازمان_جهانی_بهداشت درآمد.

برخی از ویژگی افرادی که از نظر روانی سالم هستند:

▫️احساس آرامش، امنیت و کفایت می کنند.
▫️توانایی‌های خود را در حد واقعی، ارزیابی می‌کنند، نه بیشتر و نه کمتر.
▫️به خود و دیگران احترام می‌گذارند و کمبودهای خود را می‌پذیرند.
▫️ می‌توانند به دیگران علاقمند شوند و آن ها را دوست بدارند.
▫️می‌توانند احترام و دوستی دیگران را جلب کنند.
▫️می‌توانند نیازهای زندگی خود را برآورده سازند و برای سختی های زندگی خود، راه حلی پیدا می‌کنند.
▫️قادرند مسئولیت های روزمره ی خود را با انتخاب اهداف معقول پیش ببرند.
▫️طوری تحت تاثیر عواطف، ترس، خشم، عشق یا گناه خود قرار نمی‌گیرند که زندگی شان آشفته شود.

نشانه هایی که درباره به خطر افتادن سلامت روان هشدار می دهند:

▪️احساس نگرانی و غمگینی و ترس دائمی و بدون دلیل
▪️از دست دادن سریع تعادل روانی
▪️ بی‌خوابی‌های مکرر
▪️ افسردگی و سرخوشی متناوب و به صورت ناتوان کننده
▪️بی‌علاقگی و تنفر دائمی نسبت به مردم و آشفتگی زندگی
▪️عدم تحمل دائمی فرزندان
▪️همواره خشمگین شدن و بعد دچار پشیمانی گشتن
▪️دائما حق را به خود دادن و دیگران را ناحق شمردن
▪️احساس درد و شکایت های بی‌شمار بدنی که علتی برای آن پیدا نمی‌شود

افراد زیر بیشتر در معرض آسیب‌های روانی هستند:

بیماران و معلولین، عقب ماندگان ذهنی، بیماران صرعی، سالمندان، معتادان، بیکاران، مشاغل سخت، فقیران، کودکان و نوجوانان، زنان باردار، افراد طلاق گرفته و داغدیده، افراد بی‌سرپرست، زندانیان و مهاجران، و مهمتر از همه افراد ساکن در جغرافیایی با نظام سیاسی ظالم، فاسد، جنایتکار ...

@LifeDefender

پیرو پست بالا... کوتاه‌ترین مطلبی که برای کاهش آسیب‌های روانی (و حتی سایر آسیب‌ها و زیان‌ها) می‌تونم بگم این هست:

۱. بپذیر زندگی خشن هست. و گاهی خیلی خشن.

۲. اگه تو نری سراغ رنجها، رنجها میان سراغت. خیلی بدتر از آنچه که فکرشو می‌کنی. پس معطل نکن، رنج‌یاب و رنج‌کش باش.

۳. رنج‌هات (دشمنت) رو خوب بشناس. تا هنگام مبارزه، اعمالش باعث تعجب و هاج واج شدنت نشه. هنگام جنگیدن وقتی برای تعجب کردن نیست.

* با توجه به پیام یکی از اعضا لازمه بگم در مورد ۲، کلمه رنج‌کش به معنای کشتن رنج یعنی از بین بردن رنج است، نه به معنای رنج کشیدن یا تحمل رنج است.

نحوه استفاده آفلاین از #گوگل‌_ترنسلیت

ابتدا نرم‌افزار مترجم گوگل رو دانلود کنید. سپس در #آیفون و #اندروید مراحل رو سپری کنید تا هنگام عدم دسترسی به #اینترنت هم بتوانید از گوگل ترنسلیت استفاده کنید.

@LifeDefender

#تهران ۱۴۳۰

پست ریپلای شده رو ببینید.

@LifeDefebder

اگه دوستدار موسیقی بیکلام هستید، این سایتو ببینید. گاهی لازمه برای چند دقیقه یه موسیقی بیکلام آرام گوش داد. با موسیقی به چیزی فکری نکنی... یا به خیلی چیزا فکر کنی...

https://vmusic.ir/

@LifeDefender

#روشنگری خروج #انسان از صغارتی است که خود بر خويش تحميل کرده است. صغارت، ناتوانی در به کاربردن فهم خود بدون راهنمايی ديگری است... شعار روشنگری اين است:

Sapere Aude!

[در به کار گيری فهمِ خود #شهامت داشته باش!]
 
#تنبلی و #بزدلی دلايلی هستند بر اين که چرا بخش بزرگی از انسان‌ها، زمانی طولانی پس از آن که طبیعت، آنان را به #بلوغ جسمی رسانده و از يوغ قيمومیتِ ديگران آزاد کرده است همچنان با خرسندی در همه‌ٔ عمر صغير می‌مانند؛ و نيز به همين دلايل است که چرا برای ديگران چنان آسان است که خود را قيم آنان کنند.

چه راحت است صغير بودن! [صغير چنين استدلال می‌کند که] اگر کتابی داشته باشم که به جای فهم‌ام عمل کند، اگر کشيشی داشته باشم که به جای وجدان‌ام عمل کند و اگر پزشکی داشته باشم که به من بگويد که چه چيزهايی بخورم و چه چيزهايی نخورم و ...، در اين صورت نيازی ندارم که به خود زحمت دهم. اصلا احتياجی ندارم که بيانديشم؛ تا وقتی پول دارم ديگران جورِ مرا می‌کشند. قيّم‌هايی که از سر خيرخواهی، سرپرستی انسان‌های صغير را بر عهده گرفته‌اند زود در می‌يابند که بخش اعظم نوع بشر، برداشتن گام به سوی بلوغ ذهنی را نه تنها دشوار بلکه بسيار #خطرناک می‌دانند.
    
قيم‌ها پس از آن که گاوان خود را رام کردند و مطمئن شدند که اين زبان‌بسته‌های مطيع و سر به راه بدون يوغی که بر گردن دارند گامی بر نخواهند داشت، آنان را برحذر می‌دارند که مبادا اين يوغ را از گردن خود بيفکنند و آزادانه گام بردارند؛ چون در آن صورت، خطر آنان را تهديد خواهد کرد. اما اين خطر واقعا چندان بزرگ نيست؛ زيرا پس از آن که آنان چند بار بر زمين خوردند قطعا سرانجام راه رفتن را فرا می‌گيرند، اما يک بار زمين خوردن، انسان‌ها را چنان ترسو و وحشت زده می‌کند که ديگر نمی‌کوشند تا بر پای خود بايستند و بی کمکِ ديگران گام بردارند.

از اين رو برای فرد دشوار است که از صغير بودن که فطرت [ثانویِ] او شده است خود را بيرون آورد. او از صغير بودن خويش خرسند است و در وضع کنونی‌اش از به کار بردن فهم خود واقعا ناتوان است؛ زيرا تاکنون هيچ کس اجازه‌ چنين کاری را به او نداده است.

قوانين و اعتقادات جزمی که ابزارهای مکانيکی برای استفاده (يا بيشتر سوء استفاده‌) عقلانی از مواهب طبيعی بشرند، بندهايی هستند که صغيربودن فرد را دائمی می‌کنند. حتی اگر کسی بتواند اين بندها را بگسلد در آن صورت هنوز هم در پريدن از روی گودالی بسيار باريک مردد است، چون که او به اين نوع #آزادی خو نگرفته است، در نتيجه فقط معدودی از انسان‌ها موفق شده‌اند که  ذهن خود را بپرورند و از صغارت بيرون آيند و راهی مطمئن در پيش گيرند.

#ایمانوئل_کانت؛ رسالهٔ روشنگری چیست؛ برگردان یدالله موقن

@LifeDefebder

▪️امروز ۱۵ اکتبر #روز_جهانی_عصای_سفید است. برای روزی که چشم دل تمام مسئولین این کشور بینا باشه...

چشمی از دل باید داشت
گرنه با چشم سر حقیقتی نمی‌یابیم...

جالبه بدونین یک قانونی به نام قانون عصای سفید وجود داره که در ایران هم اجرا میشه. اگر نابینایی هنگام عبور از خیابان عصاشو بالا بیاره، ماشین‌ها ملزم به ایست کامل در برابرش هستن. عدم رعایت این قانون جریمه داره! (البته قوانین برای این چیزا اجرا نمی‌شه. اگر یکی به دزدی، قتل، و ..‌. اعتراض کنه قانون نانوشته براش اجرا می‌شه)

سایر مناسبت‌های امروز:

▫️ #روز_جهانی_زنان_روستایی ‌است. برای همه زنان روستایی که تحت تبعیض و ستم مضاعف قرار دارند

▫️#روز_جهانی_شستن_دست است.
دست‌های قاتلان و سرکوبگران که آغشته به خون کودکان، زنان و جوانان است با شستن پاک نمی‌شود...

▫️#روز_جهانی_پل است.
برای مردم ایران زمین که با اتحاد و همبستگی پلی به سوی پیروزی، پلی به سوی آینده‌ای روشن زده‌اند.

▫️همچنین سومین شنبه ماه اکتبر #روز_جهانی_تعمیرات است
برای روزی که ویرانی‌ها و خرابی‌های این چهل و چهار سال را با هم تعمیر کنیم.

@LifeDefender

▪️۱۶ اکتبر #روز_جهانی_غذا است. این روز به افتخار تاسیس سازمان #فائو در سال ۱۹۴۵ نامگذاری و در سراسر جهان شناخته شده است. سازمان‌های بین المللی در روز جهانی غذا تلاش می‌کنند تا در زمینه #کشاورزی و برای جلوگیری از #فقر و #گرسنگی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و در حقیقت تلنگری برای بیداری وجدان‌های به خواب رفته و همدردی با افرادی است که از ابتدایی‌ترین حق زندگی، یعنی غذا محروم هستند.  

▫️امروز همچنین #روز_دیکشنری یا #روز_فرهنگ_لغت است. معانی و مفهوم لغات در شرایط نرمال تا خفقان‌آور یکسان نیست.

▫️ #روز_جهانی_آواز_خواندن است. روزی برای همخوانی نواهای شورانگیز آزادی، زندگی...

@LifeDefender

#فاشیسم معتقد است که در #تربیت افراد کوتاهی شده است. فاشیسم امید فراوانی به‌ نفوذ در مغز انسانها و تسخیر قلوب آنها بسته است. فاشیسم، تعلیم خشونت در مدارس، روزنامه‌ها و تئاترها را به‌ خشونت حاکم در شکنجه‌گاههای خویش می‌افزاید. آری، فاشیسم تمامی ملت را چنین تربیت می‌کند و بی‌وقفه بدین امر مشغول است. فاشیسم نمی‌تواند چیز زیادی به‌ توده #مردم بدهد، چون سخت سرگرم « تربیت » انسانهاست.
#غذایی برای مردم ندارد، پس باید تقویت #اراده و غلبه بر نفس را تبلیغ کند. نمی‌تواند امر #تولید را سر و سامان ببخشد و به‌ #جنگ نیاز دارد، پس باید به‌ تقویت جرات و روحیه رزمندگی بپردازد. به‌ فداکاری نیازمند است، پس باید به‌ تشویق حس فداکاری در افراد دست بزند. اینها هم برای خود آرمانهایی هستند، توانایی‌هایی که از انسانها خواسته می‌شود و بعضی نیز حتی آرمانها و خواستهای متعالی به‌ شمار می‌آیند ولی ما می‌دانیم که این آرمانها در خدمت کدامین هدف است، تربیت‌کننده کیست و چه کسانی از چنین تربیتی بهره می‌گیرند.

بی‌شک بهره‌گیران، تربیت‌شوندگان نیستند.

سخنرانی #برتولت_برشت در نخستین کنگره‌ جهانی نویسندگان #پاریس ۱۹۳۵

@LifeDefender

لباس جیووانی بوگاتی، جلادی که در قرن نوزدهم در خدمت پاپ بود، قرمز رنگ بود تا خون‌هایی که روش ریخته می‌شه به چشم نیاد. در طول ۶۸ سال، بیش از ۵۰۰ نفر رو اعدام کرد. و در هشتاد و پنج سالگی، در آرامش بازنشسته شد، و در نود سالگی مرد.

اگه مردم کاری نکنند، ظالمین اونقدر آدم می‌کشند تا تمام موهاشون سفید بشه و بر اثر کهولت سن بمیرند یا بیماری...

@LifeDefender

#سرخارگل یا #اکیناسه یک گیاه زمستانی تمام‌عیار برای درمان #آنفلوانزا و #سرماخوردگی

▪️این گیاه حاوی قندهایی است که باعث تولید پادتن‌های بیشتر می‌شوند. برای همین هم می‌تواند شدت و مدت آنفولانزا را کاهش دهد

▪️روش مصرف به صورت #دمنوش: یک قاشق چای‌خوری ریشه‌ سرخارگل را در یک فنجان آب جوش ریخته و به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید. هر روز قبل از سه وعده‌ غذایی «صبح، ظهر، شب» یک فنجان از این محلول صاف شده را نوش جان کنید. این دوره را ۷ تا ۱۰ روز ادامه دهید.

جستجوی گوگل با عبارت خواص سرخارگل

@LifeDefender

۱۹ اکتبر #روز_جهانی_صندلی‌ات_را_تنظیم_کن است. هدف این روز آشنایی با عوارض زیاد نشستن، گسترش درست نشستن و انتخاب صندلی مناسب برای نشستن‌های طولانی در حین کار است.

امروز همچنین #روز_دوستان_جدید است. برای دوستان جدید و قدیمی که در این روزهای مبارزه برای #آزادی پشت هم ایستاده‌اند.

#سلامت #عوارض_نشستن_طولانی

@LifeDefender

فرد دچار #پوکی_استخوان ممکن است خود متوجه نشود که به این بیماری مبتلا شده است، در واقع به همین علت است که پوکی استخوان #بیماری_خاموش نامیده می‌شود. متاسفانه علائم بالینی در مراحل اولیه‌ی بیماری پوکی استخوان وجود ندارد. اما در مراحل پیشرفته از روی عوارض می‌توان به وجود این بیماری پی برد. عوارض پوکی استخوان عبارتند از: شکستگی خود به خودی با کمترین ضربه بر استخوان‌ها بخصوص در نواحی #ران و #لگن، #کمر و #ستون_مهره‌ها که غالبا این اولین علامت است. همچنین #کمر_درد شدید در نقطه خاص که نشانه شکستگی است یکی دیگر از نشانه‌هاست. شکستگـی‌هـای حاصـل از بیماری پوکی استخوان، به طور عمده درنواحی گردن، استخوان ران، مهره‌های ستون فقرات و استخوان‌های مچ دست، رخ می‌دهد حتی گاهی شکستگی های خود به خودی مهره‌ها، گردن و استخوان ران نیز دیده شده است. وقتی بیماری خیلی شدید باشد، فشارهای خفیفی مثل خم شدن به جلو، #عطسه یا #سرفه کردن نیز می‌تواند باعث شکستگی مهره شود.

عوامل موثر در پوکی استخوان
پوکی استخوان به دلایل مختلف در افراد ایجاد می‌شود از جمله این عوامل افزایش سن فرد است که احتمال بروز پوکی استخوان را در افراد افزایش می دهد. در واقع بعد از ۳۰ سالگی به ازای هر ۱۰ سال بتدریج علائم کاهش توده استخوانی افزایش می‌یابد. جنسیت، یائسگی، سابقه فامیلی، وزن و اندازه استخوان، بیماری ها، مصرف داروها، عدم تحرک، سیگار کشیدن و کمبود کلسیم و ویتامین در مواد غذایی از دیگر دلایل ابتلا به پوکی استخوان است.

علاوه بر این موارد، پوکی استخوان به طور ثانویه در افرادی که اختلالات هورمونی و متابولیسمی مانند بیمـاری هـای مزمـن #کبـد و #کلیـه، #دیابـت نـوع یک و اختلال رشد و هورمون‌های جنسی دارند بیشتر دیده می‌شود. همچنین از عوارض مصرف طولانی مدت داروهای حاوی #کورتون نیز بروز پوکی استخوان است.

👈تشخیص پوکی استخوان:

در حال حاضر بهترین روش برای تشخیص پوکی استخوان، #سنجش_تراکم_استخوان یا #دانسیتومتری است. امروزه برای سنجش تراکم استخوان دستگاه‌های جدیدی ساخته شده‌اند که می‌توانند با دقت نسبتا زیادی تراکم استخوانی و نسبت آن با استخوان سالم و سن مناسب را اندازه‌گیری کنند. آزمایش سنجش تراکم استخوانی بدون #درد است و تنها چند دقیقه طول می‌کشد، همچنین احتیاج به آمادگی قبلی ندارد و برای انجام آن دارویی مصرف نمی‌شود. این سنجش پزشک را قادر می‌سازد تا استحکام استخوان را بسنجد و شدت پوکی استخوان را مشخص کند.

👈پیشگیری از پوکی استخوان:

پوکی استخوان قابل پیشگیری و درمان است؛ اما از آنجا که معمولا تا زمان شکستگی، علامت هشدار دهنده ای ندارد، در تعداد کمی از افراد در زمان مناسب تشخیص داده شده و درمان می‌شود. از این رو پیشگیری، تشخیص زود هنگام و درمان موثر پوکی استخوان از اهمیت ویژه ای برخوردار می‌باشد.

دریافت #کلسیم و #ویتامین_دی کافی، ترک #سیگار، داشتن فعالیت فیزیکی مداوم و متعادل (مثلاً حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌ روی روزانه و #ورزش) در پیشگیری از پوکی استخوان موثر هستند.

 @LifeDefender