آشنایی با مکتب فلسفی رواقیون بصورت ساده در چند دقیقه
#فلسفه #رواقی

@LifeDefender

79: Breath
خلاصه #کتاب #تنفس
اپیزود ۷۹ پادکست فارسی بی‌پلاس [در پست بعدی توضیحات مختصری درباره کتاب را بخوانید]

👈مرتبط با پادکست خلاصه کتاب چرا می‌خوابیم (اگه این پادکست رو گوش داده باشین یا کتاب رو کامل خوانده باشین، متوجه می‌شین گرفتگی بینی در خواب شبانه چقدر خطرات بزرگی براتون داره ... ) :
https://t.me/LifeDefender/3414

@LifeDefender

چرا درست نفس کشیدن روی کیفیت زندگی ما اثر می‌گذارد؟

ما کار حیاتی‌ای شبیه به #نفس کشیدن رو به صورت خودکار انجام می‌دیم و خیلی وقت‌ها متوجه نیستیم که این کار شیوه و روشی داره برای انجام درستش و اشتباه انجام دادنش آسیب‌ می‌رسونه بهمون. کتاب تنفس دلیل اهمیت نفس کشیدن به شیوه‌ی صحیح رو برامون توضیح می‌ده و راه‌کارهایی هم داره برای اینکه چطور بهینه نفس بکشیم.

ما غذاهای مختلفی می‌تونیم بخوریم تا نیاز بدنمون به #کالری رو تامین کنیم اما امروز می‌دونیم که ارزش همه‌ی مواد غذایی برابر نیست. بعضی از مواد غذایی برای بدن مفیدترن و گروه دیگه‌ای مضر. جیمز نستر نویسنده‌ی کتاب تنفس می‌گه درباره‌ی نفس کشیدن هم ماجرا همینه. ما به شیوه‌های مختلفی می‌تونیم نفس بکشیم اما همه‌ی این شیوه‌های نفس کشیدن کیفیت یکسانی ندارن. شیوه‌های نفس کشیدنی هست که برای بدن ما مضره و بهمون آسیب می‌زنه. چون تنفس برای بقا و حیاتمون ضروریه خوبه که شیوه‌ی صحیحش رو یاد بگیریم و از آسیب‌هاش با خبر باشیم. ما به صورت میانگین در طول زندگی ۶۷۰ میلیون بار نفس می‌کشیم. اگر الان به نیمه‌ی عمر رسیده باشیم هنوز ۳۳۵ میلیون بار دیگه نفس می‌کشیم و اگر یاد بگیریم چطور بهتر نفس بکشیم شاید بتونیم ۱۶۰ میلیون بارش رو اصلاح کنیم که همین تعداد کمک بزرگی می‌کنه به کیفیت زندگی‌مون.

نویسنده‌‌ کتاب تنفس کیست؟

جیمز نستر نویسنده #کتاب تنفس، #روزنامه‌نگار و نویسنده‌ است که با مجله‌های مختلفی از جمله Outside, Dwell, National   The New York Times, The Atlantic, Men’s  همکاری می‌کند. نستر تا کنون سه کتاب منتشر کرده Deep، The Click Effect و Breath. کتاب تنفس نستر سال ۲۰۲۰ برنده‌ی جایزه‌ی بهترین کتاب غیرداستانی انجمن نویسندگان و ناشران #آمریکا شد.

خرید نسخه کاغذی:
http://milkan.ir/tnfs

@LifeDefender

بازیافت غذا

اینجا #کره‌جنوبی است ، جایی که هر تکه کوچکی از غذای دورریز بازیافت می‌شود. غذای دورریز در سطل‌های جداگانه تفکیک می‌شود - این کشور سالهاست دفن دورریز غذا را #ممنوع کرده است و میزان دورریز غذا بر اساس وزن آن موجب هزینه برای خانواده‌ها است - درست شبیه #مالیات

۸۰% غذای دورریز را #آب تشکیل می‌دهد و بنابراین این سیاست برای حفظ منابع آبی کشور نیز مورد‌نظر است.

همه غذای دورریز جمع شده برای ساخت #کود یا #غذای_حیوانات و مازاد آن در ساخت #گاز قابل مصرف برای سوخت مورد استفاده قرار می‌گیرد اما همه اینها در بسیاری کشورها مورد استفاده است

آنچه مورد شگفتی است اینجاست که کره جنوبی اقدام به بازیافت ٪۹۵ غذای دورریز می‌کند ، این عدد در سال ۱۹۹۵ فقط ٪۲ بود.

سطل‌هایی که از طرف دولت در اختیار خانه‌ها قرار می‌گیرد موجب صرفه‌جویی ٪۶۰ از هزینه های دفع زباله در #سئول شده است.

@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری:

شرکت اسرائیلی Reep روشی پیدا کرده که می‌تونه #جوهر رو از #کاغذ پاک کنه تا اون کاغذها دوباره برای #پرینت گرفتن قابل استفاده باشن.

این شرکت پرینتر معکوسی ساخته که با استفاده از #لیزر، جوهر موجود روی کاغذ رو بخار می‌کنه و کاغذ سفید تحویل میده که میشه از اون تا ۱۰ بار برای پرینت دوباره استفاده کرد. در هنگام بخار کردن جوهر روی کاغذ، هم رنگدانه‌هایی باقی میمونه که به گفته این شرکت می‌شه از اونها برای ساخت جوهر پرینتر استفاده کرد.

این شرکت آینده‌ای رو تصور می‌کنه که در کنار هر پرینتر معمولی، یک پرینتر معکوس این شرکت موجود باشه تا بتونن به سرعت کاغذهای بی‌استفاده رو دوباره برای پرینت گرفتن قابل استفاده کنن. در نتیجه از قطع درختان و تولید گازهای گلخانه‌ای برای تولید کاغذ جلوگیری بشه.

https://www.printweek.com/news/article/de-printing-tech-featured-in-bbc-documentary

@LifeDefender

بررسی #کتاب #هذیان‌های_جمعی نوشته #تاد_رز ( #todd_rose ) روانشناس و پژوهشگر آمریکایی توسط روانپزشک دکتر آذرخش مکری

تاد رز سه کتاب مرتبط بهم بنام هذیان‌های جمعی، #اسب_تاریک و #پایان_میانگین دارد. در این ویدیو و ویدیو بعدی به بررسی این کتابها پرداخته می‌شود.

👈👈👈گرچه برای من خیلی جالب و فوق‌العاده بود و از نیمه‌شب تا الان در حال مشاهده و تفکر درباره خلاصه محتویات کتاب هستم، اما ممکن است برای شما جالب نباشد، بنابراین قبل از دانلود توضیحات زیر را بخوانید. 👇

@LifeDefender

معرفی #کتاب #هذیان‌های_جمعی: همراهی، همدستی و دانش اینکه چرا ما تصمیم‌های بد می‌گیریم، آخرین اثر #تاد_رز، روانشناس و پژوهشگر آمریکایی است. رز در کتاب جدید خود به تکمیل دیدگاههای جالب و تفکر برانگیز قبلی که در دو کتاب خواندنی "#اسب_تاریک" و "#پایان_میانگین" ارائه کرده است، می پردازد.
رز تاکید دارد که انسان‌ها بدلیل زمینه اجتماع‌پذیری و تکاملی بشدت مستعد پذیرفتن و دنبال کردن نظر و دیدگاه دیگران هستند. همراهی و همدست شدن با گروه و جمع، قاعده رفتاری است و به بقا و تکامل فرهنگ و تمدن کمک کرده است.
اما همین استعداد می‌تواند منجر به نوعی "تله کپی کردن" منجر شود. جریان مسلط جامعه یک قرارداد استاندارد و میانگین هنجار معرفی می‌کند و افراد را به پیروی از آن وادار می‌سازد.
قریب صد سال است که روانشناسان اجتماعی و جامعه شناسان متوجه شده‌اند که حتی در صورتی که اکثریت قاطع یک گروه به آن استاندارد بصورت فردی اعتقاد نداشته باشند کماکان پیروی آهنین جمعی از آن هنجار ممکن و میسر است. در واقع تک‌تک افراد بر این تصورند که در صورت تخطی از آن هنجار مورد #طرد و #سرزنش دیگران قرار خواهند گرفت، غافل از اینکه دیگران نیز بر همین باورند.
وی از این دیدگاه در جهت تبین آسیب‌شناسی و همچنین موفقیت فردی و تحصیلی بهره می‌برد. بسیاری از افراد درگیر ادامه تحصیل و فعالیت شغلی در حوزه‌ایی می‌شوند که انگیزه و علاقه‌ایی به آن ندارند و تنها بخاطر همدستی و همراهی جمعی وارد آن شده‌اند. در کتاب قبلی، او به تبین مفهوم اسب تاریک می‌پردازد و منظور کسانی است که از انگیزش‌های خودانگیخته پیروی کرده و مقهور استاندارد تحمیلی جریان اصلی نشده و به شکوفایی رسیده‌اند.
در کتاب فعلی، رز از یکسو از افزایش فشار برای همخوانی و نوعی "فراگیر شدن قلدری جمعی" بواسطه شبکه‌های اجتماعی برای القا هدف و مسیر زندگی ابراز نگرانی می‌کند و از سوی دیگر بدلیل افزایش تنوع مسیرهای زندگی فردی و مشاغل، نوید امکان پایان حاکمیت استانداردها را می‌دهد. او معتقد است که آموزش و تحصیل، رشد حرفه‌ایی و شغلی و حتی سبک زندگی می‌تواند و باید بسوی نوعی "شخصی سازی" برود. عصر آموزش های یکدست، آزمونهای واحد و استانداردهای تحمیلی برای یادگیری و کار رو به پایان است. دکتر آذرخش مکری

@LifeDefender

بررسی #کتاب #اسب_تاریک نوشته #تاد_رز ( #todd_rose ) روانشناس و پژوهشگر آمریکایی توسط روانپزشک دکتر آذرخش مکری

تاد رز سه کتاب مرتبط بهم بنام هذیان‌های جمعی، اسب تاریک و پایان میانگین دارد. در این ویدیو به کتاب اسب تاریک پرداخته می‌شود و اشاره‌ای نیز به دیگر اثر نویسنده یعنی پایان میانگین می‌شود.

👈👈👈 بنابراین قبل از دانلود توضیحات زیر را بخوانید. گرچه تاکید می‌کنم حتما ببینید.👇

@LifeDefender

معرفی #کتاب #اسب_تاریک:

رسیدن به #موفقیت از طریق دستیابی به اقناع درونی. در پست قبلی کتاب #هذیان‌های_جمعی از #تاد_رز روانشناس و پژوهشگر آمریکایی را معرفی کردم. اسب تاریک در کنار کتاب دیگر او بنام "#پایان_میانگین" بنوعی تکمیل کننده یکدیگر و دیدگاههای وی هستند.
👈👈👈در مسابقات اسب دوانی، اسب تاریک، حیوانی است که کسی آنرا نمی‌شناسد و بر روی آن شرط نمی‌بندند اما برخلاف انتظار، ناگهان درخشیده و مسابقه را می‌برد.
در این کتاب که سه سال قبل از هذیان‌های جمعی به چاپ رسیده است، رز به بررسی ویژگی‌های اسب‌های تاریک بشری می‌پردازد؛ افرادی که دبیرستان را رها کرده و بعد از سرگردانی و وقت گذرانی، راه خود را یافته‌اند. یا کسانی که از الگوها و سلسله مراتب مصوب اجتماع پیروی نکرده و از به اصطلاح مسیر خاکی به شادکامی و موفقیت رسیده‌اند.
رز مدعی است که بویژه در قرن بیستم با ظهور افرادی چون فردریک تایلر در مدیریت صنعتی و یا انبوه آزمونهای سنجش #هوش و #استعداد، نوعی بردار تک بعدی توسط اجتماع خلق شد و به افرادی که نمره کنکور یا "آی کیوی" بالاتر داشتند، در ازای حذف سایرین، بیشتر بها داده شد. انسان‌ها بدلیل پذیرش فشار جمعی نیز از این هنجار سازی تبعیت کرده و تمام هم و غم خود را صرف بالا رفتن از نردبان شاخص‌ها قرار دادند. این تبعیت افراطی راه را بر کسانی که در شاخص تک محوری خوب عمل نمی‌کنند، بسیار دشوار می‌سازد.
از طرفی در کتاب پایان میانگین بخوبی نشان می‌دهد که این شاخص های تک بعدی مطلقا معتبر نیستند. آنها برای هرکس نمره یا کمیتی بصورت میانگین استخراج می‌کنند که با میانگین دیگران مقایسه می‌شود. بعنوان مثال در آزمونهای جامع یا هوش، هر کس صاحب جایگاه نقطه‌ایی در بردار می‌شود. اما وقتی به ریز دستاوردها و توانایی افراد می‌نگریم الگویی بسیار معوج و زیگزاگ گونه می‌بینیم. یکی در حافطه عالیست اما توانایی کلامی ضعیفی دارد. دیگری قدرت خلاق ریاضی دارد اما هوش و سواد لغوی پایینی نشان می‌دهد. اما نظام تک محوری نهایتا به هر فرد یک جایگاه می‌دهد.
او معتقد است که اسبان تاریک بجای تلاش برای بالا بردن میانگین، به خرده انگیزه‌های خود پرداخته و به گسترش و توسعه فردی در چند کانون توانمندی خود حتی بقیمت واگذاری بالا رفتن در بردار واحد، می‌پردازند. یافته دیگر اینکه در نظام نفی کننده میانگین، هیچ استراتژی واحدی برای موفقیت وجود ندارد. اسبهای تاریک به این مسئله واقف هستند و هریک ابتکار خاص خود را دارند. بنابرین رمز موفقیت یکسان نبوده و هر فرد باید شیوه خاص خود را تعبیه کند

@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری
آینده تعامل با وسایل الکترونیک به وسیله ژست‌های دست

@LifeDefender

 #خلاقیت_و_نوآوری:

محققان #دانشگاه #MIT برچسب‌هایی ساختند (یه سونوگرافی سیار) که با استفاده از امواج #فراصوت می‌توانند اعضای داخلی بدن رو ببینند و از اونها تصویربرداری برداری کنند. ادامه... 👇

👆در حال حاضر ابزارهایی که با استفاده از امواج فراصوت از اعضای بدن عکس‌برداری می‌کنند، بزرگ هستند و فقط در بیمارستان و مطبها موجود هستند. اما با برچسب‌های جدید محققان #MIT می‌شود چنین تکنولوژی را در دسترس افراد بیشتری با زمان طولانی‌تر قرار داد.

این برچسب‌ها با چسب مخصوصی به پوست چسبانده می‌شوند و با فرستنده‌ای که دارند شروع به ارسال امواج فراصوت به داخل بدن می‌کنند و با دریافت بازتاب این امواج از طریق گیرنده‌ها، از اعضای داخلی بدن از جمله ششها، قلب و غیره با دقت بالایی تصویربرداری می‌کنند.

برخلاف سی‌تی اسکن که با اشعه ایکس کار می‌کند و در معرض قرار گرفتن طولانی مدت بدن در زیر چنین اشعه‌ای #خطرناک هست، عکس برداری با امواج فراصوت خطری برای بدن ندارد و با استفاده از این برچسب‌های جدید می‌شود اعضای داخلی بدن رو در مدت بسیار بیشتری نسبت ابزارهای فعلی، پایش کرد.

این برچسب ها در حال حاضر تا ۴۸ ساعت امکان پایش ارگان‌های داخلی بدن رو دارند و فعلا با سیم و با وصل شدن به دستگاهی کار می‌کنند، ولی این محققان در حال بهبود این برچسب‌ها هستند تا بتوانند امکان ارسال اطلاعات به صورت #بیسیم را به آنها اضافه کنند و در آینده بیماران بتوانند از طریق #دکتر یا #داروخانه برچسب‌ها را تهیه و به خانه ببرند تا پایش ارگان‌های بدنشان در مدت طولان‌تری انجام و اطلاعات از طریق ارتباط بیسیم با #موبایل کاربر، برای دکتر ارسال کنند یا در موبایل خود تصاویر را ببینید.

@LifeDefender

این مرد یعنی کاپیتان ویلیام هوارد هیوز، چند وقت بعد از اینکه عکس سمت چپ رو ازش گرفتند از #ارتش #آمریکا فرار کرد. مسئول یه کار تحقیقاتی برای موشک‌های دوربرد #ناتو بود. فکر کردن پناهنده شده به #روسیه و اطلاعاتش رو هم فروخته...
عکس راست رو تو بازداشتگاه وقتی گرفتند که بعد ۳۵ سال در دوره ریاست جمهوری ترامپ دستگیرش کردند. او هیچ‌جایی نرفته بود. یه اسم جعلی انتخاب کرده بود و تو حومه #سانفرانسیسکو یه زندگی دیگه برای خودش درست کرده بود. ادعا می‌کنه خسته شده بودم و دلم خواست یهو همه‌چیز رو ول کنم. ولی #پنتاگون باور نمی‌کنه. هرچند که مدرکی نداره که خلافش رو ثابت کنه.

اگه بخوای زندگیت رو ریست کنی و از نو بسازی، می‌شه. حتی اگه قوی‌ترین دولت دنیا دنبالت باشه. اگه اینکارو نمی‌کنی، یعنی نمی‌خوای.

@LifeDefender

این کتاب فوق‌العاده است. ۲۰۱۶ منتشر شده اما متاسفانه تا مرداد ۱۴۰۱ در ایران ترجمه نشده. حیفه در یه جمله خلاصه‌اش کنی:
داشتن چشم‌انداز به نقطه b بیشتر باعث تغییرت می‌شه تا ناراحتی و تنفر از نقطه a. داشتن چشم‌انداز هست که از وضع موجود خلاصت می‌کنه‌، نه فقط نفرت از وضع موجود.

@LifeDefender

میزان #آب مورد نیاز بدن و نقش آن در کارکردهای شناختی

@LifeDefender