۱۰ علامت بیماری‌ها و اختلالات روانی که نباید نادیده گرفته شوند و در صورت داشتن آنها باید به مشاور و پزشک مراجعه کرد

در بیشتر جوامع، هنوز داشتن بیماری و اختلال #روانپزشکی یک نوع تابو محسوب می‌شود.  اما اگر جامعه به تدریج نسبت به این مطلب تدریج نظر کند و مردم با هم در این مورد همدل‌تر باشند، مبارزه با مشکلات روانپزشکی ساده‌تر می‌شود.

در بیشتر جوامع، هنوز داشتن بیماری و اختلال روانپزشکی یک نوع #تابو محسوب می‌شود.  اما اگر جامعه به تدریج نسبت به این مطلب تدریج نظر کند و مردم با هم در این مورد همدل‌تر باشند، مبارزه با مشکلات روانپزشکی ساده‌تر می‌شود.

احساس غم برای مدت طولانی‌ :

احساس #غم و #اندوه که بیش از دو هفته طول بکشد می‌تواند نشانه بیماری روانی باشد. هیچ کس نیست که در برهه‌ای #افسرده نشده باشد، با این حال، احساس معمولی غم با گذشت زمان بهتر می‌شود. #انجمن_روانپزشکی_آمریکا گوشزد کرده که غم شدید غیرعادی به مدت دو هفته یا بیشتر می‌تواند نشانه افسردگی باشد. NIH می‌گوید که احساس اندوهی که بیشتر از حالت عادی و به سختی از بین می‌رود نیاز به توجه فوری دارد.

نوسانات شدید خلقی :

ممکن است دچار تغییرات شدید خلقی شوید و نتوانید دلیلی در پشت آن پیدا کنید. به نظر می‌رسد خلق و خوی شما به سرعت و به طور تصادفی تغییر می‌کند. طبق مطالعه‌ای که توسط National Biotechnology and Information انجام شده است، تغییرات خلقی چشمگیر که باعث تغییر رفتار و انرژی می‌شود می‌تواند نشانه‌ای از #اختلال_دوقطبی باشد.

احساس اضطراب شدید :

ممکن است گاهی اوقات احساس #اضطراب بیش از حد کنید و ببینید که دیگر بر خود کنترل ندارید و نمی‌توانید این افکار را از خود دور کنید. اینها اگر به همراه بی‌خوابی، تحریک‌پذیری، درد‌ها و درد‌های نامعقول باشد و بیش از شش ماه طول بکشند،‌ لزوم بررسی را مطرح می‌کنند.

خود را منزوی کرده‌اید :

خروج از فعالیت‌های اجتماعی و #منزوی شدن، علامت مهم دیگر است. ثابت شده است که وقت گذراندن با دیگران برای سلامت جسمی و روحی افراد مفید است. اما زمانی که شروع به بهانه‌گیری می‌کنید تا از گردهمایی‌ها و تعاملات اجتماعی اغلب اجتناب کنید، می‌تواند نشانه اضطراب یا اختلال دیگری باشد.

هذیان و توهم :

#هذیان و #توهم از نشانه‌های شاخص #روانپریشی و #اسکیزوفرنی هستند. به گفته NAMI، اسکیزوفرنی ممکن است بدترین انگ و تابو موقع تشخیص بیماری روانی باشد. این بیماری کمتر از ۱ درصد از افراد را درگیر می‌کند و در سنین جوانی، به ویژه در مردان شروع می‌شود. برخلاف تصور کلی، بسیاری از بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی می‌توانند در صورت درمان، زندگی عادی داشته باشند.

مشکل در زندگی روزمره :

اگر به تازگی در انجام وظایف روزمره خود دچار مشکل شده‌ایدو عملکرد طبیعی شما بیش از ۲ هفته یا ۲ ماه کاهش بی‌دلیل پیدا کرده، ممکن است نشانه #افسردگی یا #اضطراب باشد.

زیاد خوابیدن :

دانشکده پزشکی #هاروارد معتقد است که ۱۰-۱۸ درصد از مردم عادی مشکل #خواب دارند. با این حال، در کسانی که خواب بیش از حد یا بسیار کم دارند،  دو یا سه برابر بیشتر از دیگران، بیماری‌های روانی مانند ADHD، افسردگی و اضطراب شایع است.

سوء مصرف مواد مخدر :

طبق مطالعات انجام شده، ۲۵ درصد از افرادی که از بیماری‌های روانی رنج می‌برند، برای کنترل احساسات اضطراب، عصبانیت و شیدایی به #الکل یا #مواد_مخدر متوسل می‌شوند. یعنی اعتیاد آنها ثانویه به یک مشکل روانپزشکی درمان نشده است.

طغیان شدید خشم:

اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید عصبانیت خود را کنترل کنید یا بیشتر از قبل عصبانی می‌شوید، ممکن است نشانه بیماری روانی باشد. احساسات شدید #خشم ممکن است، نشانه‌ای از #اختلال_دوقطبی، #وسواس یا #افسردگی باشد.

افکار خودآزاری: 

بر اساس گزارشات سازمان بهداشت روان، ۱۰ تا ۳۰ درصد افراد زیر ۳۰ سال به #خودزنی یا #خودکشی فکر می‌کنند. اگر پیش آمده که اخیرا به خودکشی یا خودزنی فکر کرده باشید، برای کمک با یک متخصص تماس بگیرید

https://fit.thequint.com/amp/story/mind-it/mental-illness-signs-you-should-not-ignore#read-more


@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری

#جعبه_ابزار با کارآیی بالا. یه ایده برای تولید و فروش. یا حداقل برای استفاده شخصی

@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری

بستن #شیلنگ به شیر آب بدون بست فلزی

@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری

چسباندن #اسکاچ به #دستکش_ظرفشویی. برای دستکش‌های ایرانی که معمولا در قسمت نوک انگشتان سوراخ می‌شن می‌تونه مفید واقع بشه

@LifeDefender

#خلاقیت_و_نوآوری

تبدیل اعداد انگلیسی به اشکال مختلف. یادش بگیرید بچه‌ها رو باهاش خوشحال کنید

@LifeDefender

نکاتی درباره اهمیت #خواب شبانه

@LifeDefender

اهمیت #خواب در رشد جسمی، هوشی و هیجانی #کودک

👈اغلب نکات گفته شده در زندگی بزرگسالان نیز تاثیر دارد.


@LifeDefender

دو پاراگراف بنویسم  در خصوص شگفت‌انگیز بودن دست‌ها، بابت دل خودم. صد سال پیش از روی #دوچرخه افتادم زمین و یکی از انگشت‌هایم را پکاندم. دو ماه مثل کرم ابریشم گذشتم‌اش توی پیله. بعد هم به سفارش دکتر، رفتیم پیش #فیزیوتراپ. من و انگشتم. فیزیوتراپی یک سالن بزرگ با کاشی‌های سفید بود که آدم را یاد مرده‌شور‌خانه‌ای می‌انداخت که «صفر کشکولی» آن را به باشگاه #بوکس تغییر کاربری داده باشد. فیزیوتراپ‌ها هر کنج باشگاه مشغول لت و کوب کردن مریض‌ها بودند. فضای سورآلی بود. مثل جهنمی که هر گوشه‌ی آن گناهکاری مشغول شکنجه شدن باشد. خوف کردم. تصمیم گرفتم فرار کنم و تا آخر عمر دوچرخه‌سواری نکنم و با درد انگشت بسازم. که خب، فرصت نشد و «ماریا» یقه‌ام را چسبید. همان فیزیوتراپی که قرار بود شکنجه‌ام کند. بهش گفتم که پشم و پیله‌ام از ترس ریخته و من طاقت #درد ندارم. حتی بهش پیشنهاد دادم که بهم بی‌هوشی عمومی بدهد و چند روز بعد که روز خوبی بود و انگشتم دیگر درد نمی‌کرد بیدارم کند. که البته ماریا خندید و من را برد گوشه‌ی سالن و نشاند پشت میز و چیزی گفت که خلاصه‌اش این بود که «چقدر لوسی تو».  بعد هم دستم را آرام گرفت توی دست‌اش و گفت «این انگشتته؟». بعد هم انگشت‌هایش را برد لای انگشت‌هایم. وجب به وجب دستم  را آرام و با احتیاط مالاند. درست مثل کشاورزی که در مزرعه‌ی زعفران‌اش به نرمی قدم بزند و مراقب باشد تا گُلی را لگد نکند.

ماریا #ماسک زده بود و فقط چشم‌هایش را می‌دیدم و پیشانی فراخ‌اش. چهل و پنج دقیقه‌ی تمام دستم را #ماساژ داد و حرف زد. از خرابی لایه #ازن بگیر تا کارتل‌های مخوف مواد مخدر #کلمبیا و وضعیت زیر ساخت‌های کشور. صدای آخ و اوخ مردم هم پس‌زمینه‌ی عیش و عشرت من بود. البته من که نمی‌فهمیدم ماریا چه می‌گوید.  بس که صدای دست‌هایش بلند بود. یک بهشت برین برایم ساخته بود، وسط جهنم کشکولی. با خودم فکر می‌کردم که اگر فشار دستش را بیشتر کند و درد بکشم، باز هم خیالی نیست. درد و رنج هم اگر منبع درستی داشته باشد، تبدیل می‌شود به لذت. در خصوص لذت لمس دست‌ها دو جمله‌ی مختصر بهش گفتم. دور انگشتم را مالاند و گفت که دست‌ها زبان آدم هستند و بدون آن لال هستیم. یا یک چیزی شبیه به این. بعد هم قشنگ‌تر مالاند.

بعد از چهل و پنج دقیقه، دست‌اش را ول کرد و گفت تمام. در واقع در بهشت را باز کرد و پرتم کرد بیرون. دوباره صدای آخ و اوخ و فیزیوتراپ‌های کشکولی‌طور و جهان واقعی بیرون.  بی‌انصاف.

حالا هم دارم فکر می‌کنم که یک موسسه‌ی فرهنگی-مالشی بزنم با محوریت مالاندن دست‌های انسان گرفتار در جهان #مدرن. آدم‌هایی که از دوچرخه نیفتاده‌اند و دست‌شان درد نمی‌کند اما قلب‌شان چرا. دست‌های مهربان و کار بلد اجاره می‌دهم بهشان. با کاربری‌های مختلف. دست برای گرفتن و قدم زدن از میدان #ونک تا #تجریش. دست برای گرفتن در رستوران مسلم. دست برای لمس لاله‌ی #گوش در زمان نوشیدن #شراب. دست برای گرفتن در ثانیه‌های هراس از #تصادف. دست برای مراقبت از گردن در برابر سوز #زمستان نابکار. دست برای پاک کردن #اشک غلطان از روی گونه‌های خسته از بارش. دست برای گرفتن همین‌جوری. به زودی.
نوشته فهیم عطار


@LifeDefender.

#دوروف در کانال روسی خود درباره سیستم تبلیغات تلگرام نوشته:

به زودی برای اولین بار تبلیغات رسمی در کانال‌های تلگرامی نمایش داده می‌شود. اکثر کاربران به سختی متوجه این تغییر خواهند شد به ۳ دلیل:

۱. تلگرام پیام‌های تبلیغاتی را در لیست چت، مکالمات خصوصی یا گروه‌ها نمایش نمی‌دهد. ﷼تبلیغات فقط در کانال‌های بزرگ (بالای ۱۰۰۰ عضو) نمایش داده خواهد شد.
۲. از داده‌های شخصی برای نمایش تبلیغات استفاده نخواهد شد. حفظ حریم خصوصی کاربران برای #تلگرام بسیار مهم است. محتوای پیام‌های تبلیغاتی فقط به موضوعات کانال‌هایی که در آن نمایش داده می‌شوند، بستگی دارد و نه به اطلاعات شخصی کاربران.
۳. پیام‌های تبلیغاتی رسمی تلگرام بدون #مزاحمت خواهد بود. فقط متن‌های کوتاه (۱۶۰ کاراکتر) بدون لینک خارجی و بدون عکس. همچنین یک آگهی فقط پس از مشاهده همه پست‌های جدید، در کانال ظاهر می‌شود.

تا پیش از این، کانال‌های تلگرام حاوی تبلیغاتی بودند که توسط خود صاحبان کانال‌های تلگرامی در قالب پیام های معمولی منتشر می‌شد اما پیام‌های تبلیغاتی رسمی و جدید تلگرام، بسیار کاربرپسندتر خواهد بود. درآمد حاصل از چنین تبلیغاتی به تلگرام این امکان را می‌دهد که همچنان خدمات #رایگان و #نامحدودی را در اختیار کاربران قرار دهد.

@LifeDefender

شاید #خوشبختی این باشد که احساس نکنید می‌بایستی در جای دیگر باشید، کار دیگری می‌کردید، یا با شخص دیگری می‌بودید.

#ایزاک_آسیموف

@LifeDefender

فقط یک #ذهن #پاک و خالص هست که می‌تونه جریان #بازی رو عوض کنه!

@LifeDefender

حکایت ترجیح رنج به تنهایی و تفکر

سال ۲۰۱۴ یک #مطالعه #روانشناسی انجام شد و مقاله‌اش در مجله #ساینس چاپ شد که نتیجه‌اش حیرت انگیزه.
تعدادی داوطلب را به آزمایشگاه بردند و بهشون به وسیله یک دستگاه، #شوک الکتریکی وارد کردند. درد این شوک چیزی ما بین یک نیشگون ساده یا دردی نزدیک به تیرکشیدن دندون بود. بعد از هر شرکت کننده خواستند که نظرش را راجع به این تجربه بنویسه. همه شرکت کننده‌ها تقریبا معتقد بودند که تجربه دلپذیری نبود. ازشون پرسیدند: آیا دوست دارید دوباره تکرار بشه؟‌ نه.
در ادامه آزمایش از هر داوطلب خواستند در اتاقی تنها بشینه و به چیزهای #خوب #فکر کنه و هیچ کاری انجام نده. صرفا فقط نشستن و فکر خوب کردن و #شاد بودن، همین.

مدتی که باید در اتاق تنها می‌نشستند در آزمایشهای مختلف بین ۶ تا ۱۵ دقیقه بود. لحظه آخر قبل از اینکه آزمایشگر از اتاق خارج بشه، یهو برمی‌گرده و به داوطلب می‌گه: راستی در این مدت اگر دلت بخواد می‌تونی از دستگاه شوک الکتریکی هم استفاده کنی و به خودت شوک بدی!

حدس می زنید چند درصد آدمها به جای نشستن در تنهایی و فکر کردن به چیزهای خوب و شاد، رفتند سراغ دستگاه شوک دهنده که قبلا دردش را کشیده بودند و به خودشون شوک دادند که درد بکشند؟‌

دو سوم مردها و یک سوم زنها بطور خود خواسته و با وجود #آگاهی از دردش و داشتن تجربه قبلی دوباره رفتند سراغ دستگاه و حداقل یکبار دیگه به خودشون شوک الکتریکی وارد کردند. در یک مورد یک از شرکت کننده ها به خودش بیش از ۱۹۰ بار شوک وارد کرد بطور متوسط هر ۶ ثانیه یکبار.

در دورانی به سر می‌بریم که آدمها ترجیح می‌دهند سرشون به چیزی مشغول باشه حتی اگر اون چیز باعث درد و رنجشون می‌شه ولی لحظه‌ای با خودشون و افکارشون تنها نباشند. این مقاله خیلی من را به فکر فرو برد که آیا بطور خود خواسته مواردی هست که دارم درد و رنجی که ازش آگاه هستم را به خودم تحمیل می‌کنم برای اینکه مثل اون شرکت کننده‌های آزمایش با خودم و افکارم تنها نباشم؟ شاید فکر کردن راجع بهش برای شما هم جالب باشه.

عنوان مقاله برای مطالعه بیشتر:
“Timothy D. Wilson and others, “Just Think: The Challenges of the Disengaged Mind,” Science 345, no. 6192 (July 2014): 75–77.”


@LifeDefender

شرکت #فایزر قرصی ساخته که می‌تونه برای مبتلایان به کووید ۱۹ (#کرونا)، احتمال #مرگ یا بستری شدن رو به میزان ۹۰ درصد کاهش دهد.

این دومین قرص درمان کووید ۱۹ هست و از قرص ساخته شده توسط #مرک اثربخشی بالاتری دارد.

@LifeDefender

هنرمند لهستانی به نام پاول کوچینسکی، هنرمند شناخته‌شده‌ای که افکارش را به صورت مختصر و مفید و تاثیرگذار از طریق طراحی‌هایش بیان می‌کند.

دیدن هر یک از طراحی‌ها او دقایق زیادی ما را به فکر فرو می‌برد یا به ما هشدار می‌دهد یا در ما شور ادامه زندگی و فعالیت را ایجاد می‌کند.

در ادامه چند اثر فوق‌العاده‌ی این هنرمند را مشاهده می‌کنید.

@LifeDefender