خوزستان : سیل و دسترنج این مرد
*سیل بهار 95
www.telegram.me/LifeDefender

اگر مردی بهت اظهار محبت کرد، بدان چیزی ازت می‌خواهد. خیال نکن که فقط برای لذتِ همنشینی با تو به شام دعوتت می‌کند. هر چیز بهایی دارد حتی یک شام.

«اینگرید برگمن، از کتاب داستان زندگی من
@LifeDefender

مهدی رستم پور - نویسنده و مفسر ورزشی :

رسم قشنگی نیست که زندگی را به کام‌شان تلخ کنیم اما تا قلب‌شان ایستاد، بگوییم فلانی به "تیم منتخب بهشت" اضافه شد!
اگر پنج درصد حرمتی که الان برای هادی نوروزی قائلیم را قبل از مرگش ادا می‌کردیم، احتمالاً عروسی پسرش را هم می‌دید. یا این جماعت خندان که دیروز با سد معبر و مزاحمت در میدان تجریش و آلودگی صوتی در بیمارستان، "تشییع جنازه نمادین" راه انداختند!
چرا نمادین نمی‌روند درب منزل اکبر کارگرجم (استقلال و تیم ملی) که شیمی درمانی کرده، حالش را بپرسند؟ نمادین سراغی از منوچهر شفقتیان (پرسپولیس و تیم ملی) نمی‌گیرند که لبهایش را دوخت.
منتظریم به «تیم منتخب بهشت» اضافه شوند؟ اگر تیمی به نام «منتخب بهشت» وجود داشته باشد، متاسفانه با توجه به درگذشت یوهان کرویف، یاشین، آلفردو دی استفانو، دکتر سوکراتس، چزاره مالدینی و...، احتمال استفاده از بازیکنان ایرانی ناچیز است.
اگر کشتی‌گیر هستید، عبدالله خدابنده را الان ببینید که بستری شده. احد برنجی در دوومیدانی که یک عمر دوید تا به انزوا برسد! ایرج خدری ملی پوش دستفروش بسکتبال، حمید حق‌بین در والیبال که گفت چشمم به دیوار خانه خشکید و کسی نیامد عیادت.
شاید از تمام رشته‌های ورزشی، شما هم نمونه‌هایی را بشناسید. جای سرک کشیدن از پشت پنجره غسالخانه و مشارکت میلیونی در مراسم خاکسپاری، تا زنده‌اند حالشان را بپرسیم، یا حداقل حالشان را نگیریم!
http://www.telegram.me/LifeDefender

درباره این تصویر فکر کنید.
http://www.telegram.me/LifeDefender

چند راهكار موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن

به گزارش ایرنا از ساینس،یك مطالعه 40 ساله نشان می دهد كه با چند روش ساده می توان میزان سوخت و ساز بدن را افزایش داد. این روش ها عبارتند از:
1- عضلات خود را تقویت كنید
تمرینات قدرتی كه برای عضله سازی به كار می روند، یك روش موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن هستند. تقویت عضلات علاوه بر افزایش سوخت و ساز، یك عامل موثر در سلامت و طول عمر است. متخصصان توصیه می كنند كه این تمرینات زیر نظر مربی و دو روز در هفته انجام شود.
2- تمرینات كاردیو انجام دهید
كاردیو به هر فعالیتی كه سبب افزایش ضربان قلب می شود، گفته می شود. ایروبیك و دویدن از مهمترین تمرینات كاردیو هستند. چنانچه این تمرینات در فاصله های زمانی معین انجام شود، بدن را به مدت 36 ساعت پس از اتمام تمرین، در حالت چربی سوزی قرار می دهند كه فوق العاده است.
3- وعده های غذایی را افزایش دهید
متخصصان توصیه می كنند كه وعده های غذایی كم حجم باشد اما تعداد آن افزایش یابد. می توان بین وعده های غذایی در صورت احساس ضعف، از میان وعده های سالم مانند آجیل ومیوه استفاده كرد.
4- به غذای خود فلفل اضافه كنید
فلفل سبب افزایش هشت درصدی متابولیسم بدن می شود. بنابراین بهتر است به غذای خود فلفل اضافه كنید. البته لازم نیست این میزان تا اندازه ای باشد كه معده را اذیت كند. فلفل سیاه علاوه بر عطر و خواص فوق العاده، خیلی تند نیست و گزینه مناسبی محسوب می شود.
5- آزمایش هورمون بدهید و برای متعال سازی میزان هورمون اقدام كنید
هورمون ها نقش مهمی در اضافه وزن و تغییر سوخت و ساز بدن دارند. بنابراین توصیه می شود كه در اولین فرصت به پزشك مرجعه كنید و از میزان هورمون رشد، هورمون تیرویید و هورمون های جنسی مطمئن شوید.
6- از مواد پروتئینی استفاده كنید
مواد پروتئینی به افزایش سوخت و ساز بدن كمك می كنند. پروتئین های گیاهی مانند انواع حبوبات و سویا بیشتر توصیه شده اند. در صورت تمایل به استفاده از پروتئین های حیوانی، تخم مرغ و گوشت سفید گزینه بهتری هستند.
7- قهوه بنوشید
قهوه یكی از مواردی است كه سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود؛ البته نباید در مصرف قهوه افراط كرد.

http://www.telegram.me/LifeDefender
دوستان خود را به خواندن مطالب سودمند تشویق کنید.

تهران ۱۳۵۶
www.telegram.me/LifeDefender

قوانین بوسیدن و در آغوش گرفتن کودکان :

وقتی کودک خود را به زور می بوسيد يا بغل می کنيد، در واقع به او می آموزيد که تسليم تمايلات ديگران باشد.
.
مهم نيست کودکتان چند سال داشته باشد، حريم او را محترم شماريد و بدون اجازه او حتی ذره ای به حريم او نزديک تر نشويد.
.
حتی اگر فرزند خردسال شما هنوز قادر به صحبت کردن نيست، قبل از بغل کردن او منتظر ديدن رضايت او با زبان بدنش باشيد.
.
احترام گذاشتن به خواسته های کودکتان آنچنان روال هميشگی شما باشد که کودک باور کند که هيچ کس حق ندارد بدون اجازه ی او به او نزديک شود يا با او تماس داشته باشد.
.
اين موضوع ، ساختار رواني کودک را شکل خواهد ...
منبع : https://www.facebook.com/bahman.khalilnasab?fref=nf

http://www.telegram.me/LifeDefender

خُـــب
دنیا اونجوری که
تصور میکردی نبود
پس باید
باورهای خودت رو از نو بسازی
چون مطمئنا
نمیتونے دنیا رو از نو بسازی!

#آیزاک_آسیموف
http://www.telegram.me/LifeDefender

"می توانیم هر قدر دوست داریم بر این نکته تاکید کنیم که عقل بشر ضعیف تر از غرایز اوست و حق نیز با ماست ولی این ضعف ویژگی عجیبی دارد. صدای عقل ملایم و تدریجی است ولی تا گوش شنوایی نیابد آرام نمی گیرد و درنهایت بعد از تکرار بی پایان، موفق می شود. این یکی از نکات معدودی است که ما را به آینده انسان امیدوار می کند".

"زیگموند فروید"
کتاب"آینده یک پنداره"The Future of an Illusion
ترجمه:هاشم رضى
http://www.telegram.me/LifeDefender

دروغ همیشه پذیرفتنی تر از واقعیت است و با عقل بیشتر جور در می آید، چون دروغگو این مزیت بزرگ را دارد که پیشاپیش می داند که مخاطبان آرزومند یا منتظر شنیدن چه هستند...
حال آن که واقعیت این خصلت اضطراب آور را دارد که ما را با چیزی غیر منتظره روبرو می کند که آماده اش نبودیم.

#‏هاناآرنت
#‏پاریشیا_آلتنبرند_جانسون
#‏خشایاردیهیمی
http://www.telegram.me/LifeDefender

چرا دور از خانه که هستیم، بد می‌خوابیم؟

این سناریو را تجسم کنید. به مسافرت رفته‌اید و در یک هتل ساکن شده‌اید و اولین شب را به دور از خانه سپری می‌کنید. تخت شما نرم است و یک لحاف گرم روی شما را پوشانده و بالش‌تان هم با نعنا معطر شده است. اما علیرغم راحتی و آسایشی که در هتل برایتان فراهم شده، نمی‌توانید به خوبی بخوابید و اولین شب‌تان به سختی سپری می‌شود. علت این موضوع می‌تواند این باشد که نیمکره‌ی چپ مغز شما، وقتی در یک محیط ناآشنا هستید، نمی‌گذارد به خواب بروید.

«ماساکو تاماکی» و همکارانش از دانشگاه براون برای درک بهتر این پدیده مغز یازده داوطلب سالم را هنگام خواب اسکن کردند. آنها این کار را دو بار و با فاصله‌ی زمانی یک هفته انجام دادند. وقتی داوطلبان خواب بودند، محققان امواج با فرکانس پایین مغز آنها را بررسی کردند. الگوهای فعالیت مغزی با فرکانس پایین نشان می‌دهد که خواب یک فرد تا چه حد عمیق است.

در اولین آزمایش، آنها پی بردند که در نیمکره‌ی چپ مغز در مقایسه با نیمکره‌ی راست، فعالیت امواج با فرکانس پایین ضعیف‌تر است. این نشان می‌دهد که هوشیاری نیمکره‌ی چپ بیشتر است. فعالیت امواج با فرکانس پایین در قسمت‌هایی که به افکار درهم و برهم ما هنگام بیداری مربوط می‌شود ضعیف است. این قسمت «شبکه‌ی حالت پیش‌فرض» (default mode network) نام دارد.

یک هفته بعد فعالیت امواج با فرکانس پایین در نیمکره‌ی چپ بیشتر بوده و شبیه نیمکره‌ی راست بود. این تیم پی بردند که هر چه فعالیت امواج فرکانس پایین در دو نیمکره بیشتر شبیه به هم باشد، فرد زودتر به خواب می‌رود.

ما می‌دانیم که بعضی از پرندگان و پستانداران دریایی تنها یکی از نیمکره‌های مغزشان را می‌خوابانند تا بتوانند هوشیار بمانند. تاماکی می‌گوید شاید وقتی که ما در محیط ناآشنا هستیم، ساز و کار مشابهی در مغز ما جریان دارد.

شبکه‌ی حالت پیش‌فرض در کنترل افکار درهم و برهم و تفکر درباره‌ی اتفاقات آینده نقش دارد. این شبکه در کل مغز گسترده شده، اما ظاهرا آن قسمتی که در نیمکره‌ی چپ قرار دارد، به عنوان «نگهبان شبانه» عمل می‌کند و شرایط اطراف ما را زیر نظر گرفته و به ما از خطرات احتمالی هشدار می‌دهد.

تاماکی می‌گوید علت این موضوع مشخص نیست، اما شاید وجود ارتباط قوی میان مناطق تشکیل‌دهنده‌ی نیمکره‌ی چپ، آن را به یک عنصر موثر برای نگهبانی در شب تبدیل می‌کند.

متبع : https://www.newscientist.com/article/2085409-sleeping-away-from-home-half-your-brain-is-still-awake/
ترجمه :http://mag.digikala.com

http://www.telegram.me/LifeDefender

برای عمل کردن بدن انسان باید
او را بیهوش کرد
اما برای عمل کردن روح انسان
باید او را بیدار کرد

#تولستوی
http://www.telegram.me/LifeDefender

بهترین میوه‌ای که می‌تواند قلب را قوی کند، گوارش را آسان کند، فشار خون را کاهش دهد و جوش‌ها را ناپدید کند آناناس است.

آناناس میوه با مواد مغذی و ویتامین‌های فراوان است که بدن انسان را در مقابل بسیاری از بیماری‌ها بیمه می‌کند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ آناناس میوه‌ای شیرین و لذیذ است که سرشار از فیبر، کلسیم، پتاسیم، فسفر ویتامین A و C است. بسیاری افراد آناناس را به علت طعم لذیذش انتخاب می‌کنند و از خواص بی‌شمار آن بی‌خبر هستند در صورتی که مصرف منظم این میوه می‌تواند بدن انسان را در مقابل بسیاری از بیماری‌ها مقاوم کند.

آناناس به علت سرشار بودن از آنتی‌اکسیدان‌هایی که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند و از آسیب سلولی جلوگیری می‌کنند می‌تواند بدن فرد را در مقابل بیماری مهلک سرطان مقاوم کند. علاوه بر این مصرف این میوه پرخواص می‌تواند بدن انسان را از ابتلا به بیماری آرتروز، اختلالات قلبی عروقی و تصلب شرایین بیمه کند.

گفتنی است که این میوه خاصیت ضد التهاب و ضد عفونت دارد و می‌تواند سبب افزایش استحکام استخوان‌ها شود. علاوه بر این، مواد موجود در آناناس دید چشم را تقویت می‌کند و سلامت چشم را تضمین می‌کند. به طور کلی، بهترین میوه‌ای که می‌تواند قلب را قوی کند، گوارش را آسان کند، فشار خون را کاهش دهد و جوش‌ها را ناپدید کند آناناس است.

منبع: Super Tasty Recipes

http://www.telegram.me/LifeDefender

«به نظر من «خوش‌بینی» هنگامی که چیزی نباشد جز حرّافی ِ بدون فکر کسانی که پشت پیشانی کوتاهشان چیزی جز الفاظ را پرورش نمی‌دهند، نه فقط یک شیوه‌ی نادرست بلکه یک طرز فکر واقعاً شرارت‌آمیز است.» «اگر متحجرترین و سنگدل‌ترین خوش‌بینان را به میان بیمارستان‌ها، درمانگاه‌ها، و اتاق‌های جراحی ببریم و از میان زندان‌ها، شکنجه‌گاه‌ها، و برده خانه‌ها، و از فراز میدان‌های نبرد و اعدام عبور دهیم، اگر تمامی گوشه‌های تاریک رنج را، مکان‌هایی که نگاه خیره‌ی خونسردانه به آن‌ها ممکن نیست، به او نشان دهیم، و سرانجام، اگر بگذاریم تا به درون سیاه‌چال اوگولینو که زندانیان در آن از گرسنگی جان می‌دادند نگاه کند، او نیز به روشنی می‌بیند که این «احسن عوالم ممکن» چگونه دنیایی است. زیرا اگر دانته مصالح دوزخ خود را از دنیای واقعی ما نیاورده، از کجا آورده؟» #آرتور_شوپنهاور


واقعیت رنج بشری در مقیاس جهانی چیزی بود که شوپنهاور درک بسیار نافذی از آن داشت. او واقعاً فکر می‌کرد که هر لحظه میلیون‌ها انسان گرفتار رنج و پریشانی می‌شوند، و به روشنی درک می‌کرد که علل بخش اعظم این رنج ساخته‌ی خود انسان‌اند.

فلسفه‌ی شوپنهاور - برایان مگی- رضا ولی یاری
http://www.telegram.me/LifeDefender

نسخه صوتی :
وقتی بر سر پول مذاکره می‌کنید، در مغزتان چه می‌گذرد؟
در نسخه ی اصلی کتاب روش های مذاکره ی Getting to Yes که در سال ۱۹۸۱ به چاپ رسیده، حتی یک بار هم از کلمه ی «مغز» استفاده نشده است. این در حالی است که برای بحث پیرامون جنبه های روانی مذاکره، بارها از وازه ی «ذهن» کمک گرفته شده. غیبت واژه ی «مغز» در آن کتاب قابل قبول است، چرا که تا حدود سال های ۲۰۰۵ به بعد و پس از اینکه تصویربرداری FMRI یک دهه پیش به دنیای پزشکی معرفی شود، علم عصب شناسی در مورد مذاکره و استفاده از پول حرف زیادی برای گفتن نداشت. اما همانگونه که یکی از برجسته ترین عصب شناسان حال حاضر اشاره کرده است «تصویربرداری های MRI قاعده ی بازی را عوض خواهند کرد». مثلاً پژوهشگران در تحقیقی نشان داده اند که با نگاه کردن به اسکن مغزی افراد، می توانند پیش بینی کنند فرد مورد نظر سهام خواهد خرید یا اوراق بهادار.
منتظر نسخه صوتی باشید...
http://www.telegram.me/LifeDefender

نسحه صوتی : ۱۰ راه طبیعی برای درمان افسردگی

با بیش از ۳۴۰ میلیون بیمار در سراسر جهان، افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی به شمار می‌آید. علائم این بیماری شباهت زیادی به دیگر بیماری‌های ناشی از اضطراب دارد؛ اما تشخیص آن به زمان بیشتری نیاز دارد. در ادامه نگاهی خواهیم داشت به بهترین راه‌های طبیعی برای مبارزه با افسردگی...
منتظر نسخه صوتی باشید ...
http://www.telegram.me/LifeDefender