آلفرد آدلر به بيماران افسرده می گفت
هر روز فكر كنيد چطور مى توانيد يك نفر ديگر را خوشحال كنيد .
زيرا انديشه خوشحال كردن ديگران ما را از تفكر درباره خودمان باز میدارد !
و بزرگترين عامل نگرانى ترس و اندوه انديشيدن درباره خود است .
شادمانى انسان و شادمانى ديگران به يكديگر بستگى دارد .
ارسطو به اين نوع برخورد " خودخواهى روشنگرانه " میگويد .
خیرخواهی، دوستی و عشق ویژگی انسان است .
لازم نيست مصلح اجتماعى باشيد كه بتوانيد دنياى بهترى بسازيد !
بلكه همين كه دنياى خصوصى خودتان را بهتر كنيد خدمت بزرگى كرده ايد ...


منبع : کتاب شناخت طبیعت انسان
نوشته آلفرد آدلر

www.telegram.me/LifeDefender

روان‌شناسان به اين باور رسيده‌اند که حال خوب ما و شادي‌مان با تغيير نگرش ما درباره انتظارات، خاطرات و لحظه حال تغيير مي‌کند. تمرکز روي زمان حال کمک مي ‌کند دريابيم چگونه شاد باشيم. از طرف ديگر، هر چه سنمان بالاتر مي‌رود، نگرشمان به شاد بودن رشد مي‌کند. بالا رفتن سن کمک مي‌کند جنبه‌هاي منفي را ناديده بگيريم و به وجه مثبت قضايا گرايش داشته باشيم. جوانان طبيعتا منفي‌گرا هستند. تحقيقي در دانشگاه استنفورد تاثير سن را روي اهداف و انتظارات بررسي کرد و نشان داد جوانان سريع‌تر جذب جنبه‌هاي منفي مي‌شوند، اما افراد مسن‌تر روي وجه مثبت تمرکز مي‌کنند.

www.telegram.me/LifeDefender

آنهایی که شب ها
دیرتر به خواب مےروند
چیزهای بیشتری از
زندگـــے میخواهند

ایلهان برک
www.telegram.me/LifeDefender

پاره ای از کتاب نان سال های جوانی. اثر هاینریش بل. ترجمه محمد اسماعیل زاده. * تصویر ارتباط مستقیمی با کتاب ندارد.

گرسنگی قیمت ها را به من یاد داد فکر نان تازه کاملا مرا از خود بی خود میکرد من غروب ها ساعت های متمادی در شهر پرسه میزدم و به هیچ چیز فکر نمیکردم به جز نان.
چشم هایم میسوخت و زانوهایم از ضعف خم می شد و حس میکردم چیزی مثل گرگ درنده درونم وجود دارد. نان

نان سال های جوانی. هاینریش بل. ترجمه محمد اسماعیل زاده

www.telegram.me/LifeDefender

کدام ورزش‌ هوازی برای تناسب اندام مناسب‌تر است؟

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، پیاده‌روی و دویدن از جمله ورزش‌های هوازی هستند که برای بدن بسیار مفید‌ند و می‌توانند باعث کاهش وزن، خواب بهتر، آرامش روان، افزایش انرژی و همچنین کاهش خطر ابتلا به بسیاری بیماری‌ها از جمله فشار خون، کلسترول، سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی شوند.

پیاده‌روی سریع در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها و اختلالات قلبی از دویدن بسیار موثرتر است. تحقیقات نشان داده است هنگام صرف انرژی برابر در ورزش‌های هوازی، پیاده‌روی سریع تاثیرهای بهتری بر سلامتی افراد دارد. این در حالی است که دویدن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا 4.5% کاهش می‌دهد، در حالی که پیاده روی یا قدم‌ زدن خطر ابتلا به این بیماری را تا 9.3% کاهش می‌دهد.
در واقع هر دو فعالیت پیاده‌روی و دویدن بسیار به هم شبیه هستند و هر دو ماهیچه‌های مشابهی را درگیر می‌کنند اما تنها در میزان شدت با یکدیگر تفاوت دارند.

اما افرادی که به خود و بدن خود فشار می‌آورند ممکن است با این کار اثرات مثبت ورزش کردن را خنثی کنند. همان قدر که ورزش نکردن بد است، زیاد و افراطی ورزش کردن نیز مضر است. دویدن بیشتر از پیاده‌روی کردن به بدن فشار می‌آورد. افرادی که نمی‌توانند بدوند می‌توانند با پیاده‌روی به همان میزان تناسب اندام یا سلامتی برسند که برخی افراد با دویدن به آن‌ها می‌رسند.

پیاده‌روی برای اکثر افراد از جمله کسانی که تازه شروع به ورزش می‌کنند و همچنین افرادی که مشکلات سلامتی دارند نیز مناسب است. برای افرادی که اضافه وزن دارند و نمی‌توانند زیاد به بدنشان فشار بیاورند پیاده‌روی گزینه بسیار مناسبی است زیرا کمترین فشار را به بدن این افراد وارد می‌کند.


منبع: http://www.yjc.ir
www.telegram.me/LifeDefender

مجازات آدم دروغگو این نیست که کسی باورش نمیکند
بلکه این است که خودش نمیتواند حرف کسی را باور کند.
''جورج برنارد شاو''
www.telegram.me/LifeDefender

میلیاردها برای ساخت ضریح طلا پرداختیم.اما پولی برای عینک چشمان کم سوی تو کنار نگذاشتیم.

www.telegram.me/LifeDefender

ﭘﺮﻭﺍﺯ ﺑﻮﺩ ﯾﺎ ﺁﻏﺎﺯ ؟
ﺭﻭﺯ 19 ﻓﺮﻭﺭﺩﯾﻦ 1330 ﺻﺎﺩﻕ ﻫﺪﺍﯾﺖ ﺩﺭ ﺁﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ ﺁﭘﺎﺭﺗﻤﺎﻧﯽ ﺩﺭ
ﺧﯿﺎﺑﺎﻥ ﺷﺎﻣﭙﯿﻮﻧﻪ ﺷﻤﺎﺭﻩ 37 ﭘﺎﺭﯾﺲ ، ﺩﺭﺯ ﭘﻨﺠﺮﻩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭘﻨﺒﻪ ﺑﺴﺖ
، ﺷﯿﺮ ﮔﺎﺯ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﮐﺮﺩ ، ﺭﻭﯼ ﻣﻼﻓﻪ ﺍﯼ ﮐﻒ ﺁﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ
ﺑﻮﺩﻧﺶ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺩﺍﺩ .
ﺣﺎﻝ ﺳﺎﻝها ﺍﺯ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﻫﺪﺍﯾﺖ ﺑﺎ ﭘﻨﺎﻩ ﺑﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﮔﺎﺯ ﻣﯽ ﮔﺬﺭﺩ ﻭﻟﯽ
ﺍﯾﻦ ﺟﺴﻢ ﺍﻭ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺮﺩﻧﺪ ﺩﺭ ﮔﻮﺭﺳﺘﺎﻥ ﭘﺮﻻﺷﺰ ﺩﺭ ﻗﻄﻌﻪ ﻣﺴﻠﻤﺎﻥ
ﻫﺎ ﺑﻪ ﺧﺎﮎ ﺳﭙﺮﺩﻧﺪ . ﺳﻨﮓ ﺳﯿﺎﻩ ﺧﺎﺭﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﻫﻨﻮﺯ ﺭﻭﯼ ﻣﺰﺍﺭ ﺍﻭ
ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ساﻝها ﺁﻧﻘﺪﺭ ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺩﺵ ﮔﻞ ﺩﯾﺪﻩ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ
ﺑﻮﯼ ﮔﻞ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺷﻨﯿﺪ . ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﭼﻨﺪ ﻧﻔﺮ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻡ ﺩﻧﯿﺎ ﺑﻪ ﺯﯾﺎﺭﺕ
ﻣﺰﺍﺭﺵ ﺁﻣﺪﻧﺪ ، ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﭼﻨﺪﺗﺎ ﮔﻠﺪﺍﻥ ، ﺗﺎﺝ ﮔﻞ ، ﺩﺳﺘﻪ ﮔﻞ ،
ﺷﺎﺧﻪ ﮔﻞ ﺭﻭﯼ ﻣﺰﺍﺭﺵ ﮔﺬﺍﺷﺘﻨﺪ . ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﭼﻨﺪ ﮐﺎﺭﺕ ﻭﯾﺰﯾﺖ ،
ﯾﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﺭﻭﯼ ﻣﺰﺍﺭﺵ ﺭﯾﺨﺘﻨﺪ . ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﭼﻪ ﭼﺸﻢ ﻫﺎﯼ ﺍﺻﯿﻠﯽ
ﺑﺮ ﺳﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﺰﺍﺭ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺍﺷﮏ ﺩﯾﺪﻧﺪ . ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﭼﻨﺪ ﻧﻮﺑﺖ ﻣﺮﺍﺳﻤﯽ
ﺑﺮ ﺳﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﺰﺍﺭ ﺍﺟﺮﺍ ﺷﺪ . ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﻣﺮﺩﻡ ﺩﻧﯿﺎ ﻭ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺗﺎ ﭼﻪ ﺣﺪﯼ
ﻋﺸﻖ ﻭ ﻗﺪﺭﺷﻨﺎﺳﯽ ﻭ ﺍﻣﺘﻨﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺍﺑﺮﺍﺯ ﺩﺍﺷﺘﻨﺪ ﻭﻟﯽ ﻓﻘﻂ
ﯾﮏ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻢ ؛ﺻﺎﺩﻕ ﻫﺪﺍﯾﺖ ﺑﺎ ﺍﻓﮑﺎﺭﺵ ،ﺑﺎ
ﺁﺛﺎﺭﺵ ،ﺑﺎ ﺁﻧﭽﻪ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺑﺎﻗﯽ ﻣﺎﻧﺪﻩ ﻭ ﺗﺠﻠﯿﻠﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﺩﻧﯿﺎ ﺍﺯ ﺍﻭ
ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺯﻧﺪﻩ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺍﯾﺎﻣﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺟﺴﻤﺶ ﺯﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩ . ﺁﺛﺎﺭﺵ ﺑﻪ
29 ﺯﺑﺎﻥ ﻣﺮﺩﻡ ﺍﯾﻦ ﺩﻧﯿﺎ ﺗﺮﺟﻤﻪ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺷﺎﻫﮑﺎﺭﺵ « ﺑﻮﻑ ﮐﻮﺭ » ﺑﺮ
ﺗﺎﺭﮎ ﺭﻣﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺳﻮﺭﺭﺋﺎﻟﯿﺴﺖ ﺟﻬﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﺭﺧﺸﺪ .
ﭘﺮﻭﺍﺯ ﺍﻭ ﯾﮏ ﺁﻏﺎﺯ ﺑﻮﺩ .
ﺑﻪ ﻣﻦ ﺗﺴﻠﯿﺖ ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ . ﻓﻘﻂ ﺍﺯ ﺍﻭ ﯾﺎﺩ ﮐﻨﯿﺪ
ﺟﻬﺎﻧﮕﯿﺮ ﻫﺪﺍﯾﺖ

www.telegram.me/LifeDefender

رویاهایمان معیار شخصیت ماست. هنری دیوید ثورو
www.telegram.me/LifeDefender

آقای هکت گفت، تصور خروج از شهر براش خیلی دردناک بود، اما درد عدم خروج هم براش کم از خروج نبود.واسه همین راهی ایستگاه شده،بگی نگی با این امید که از قطار جا بمونه.

آقای نیکسون گفت، شاید حق با تو باشه.

آقای هکت گفت،اون از پذیرفتن مسئولیت تصمیم گیری اِبا داره، این بارو می ندازه رو شونه ی ساز و کار سرد و خشکِ رابطه ی زمان _فضا.

آقای نیکسون گفت، چه خلاقانه.
___
_وات
بکت

www.telegram.me/LifeDefender

نسخهٔ صوتی: «چگونه زوج‌های سنتی تعریف ازدواج را تغییر دادند؟»
بررسی کتاب «تاریخچۀ ازدواج: یا عشق چطور بر ازدواج پیروز گشت» نوشتۀ استفانی کونتز

ما عادت داریم آنچه در دوره زمانۀ خودمان رایج است را وضعِ طبیعیِ امور تلقی کنیم. مثلاً فکر می‌کنیم آدم‌ها همیشه همان‌جوری ازدواج می‌کرده‌اند که امروز رایج است. اما در واقعیت، کارکردها و ساختارها و معناهای ازدواج طی تاریخ بارها و بارها دگرگون شده است. یکی از آن‌ها، اضافه‌شدن عشق است.

آنچه در این نوبت گوش می‌کنید نسخهٔ صوتی نوشتاری است از تی. جی. رافائل که پیش از این با عنوانِ «چگونه زوج‌های سنتی تعریف ازدواج را تغییر دادند؟»، منتشر شده است.

«وقتی برای اولین بار ایدۀ عشق مطرح شد، مردم وحشت‌زده شدند.» «آن‌ها می‌گفتند، ای وای، اگر پسر من بتواند بگوید آه، دوستش ندارم، نمی‌خواهم با او ازدواج کنم، چه بلایی بر سر جامعه خواهد آمد؟! آن‌ها نگران این بودند که اگر مردم عاشق شوند چه اتفاقی خواهد افتاد؛ نگران این بودند که آن‌ها طلاق بخواهند. یا احتمال می‌رفت زنی که عاشق شود حتی از ازدواج خودداری کند. مردم واقعاً نگران این موضوع بودند.» در طول قرن بیستم، عشق بازتعریف شد تا به مردم امکان دهد شخصی متفاوت با خود را پیدا کنند، یعنی کسی که آن‌ها را کامل کند، اما این ایده‌ای عجیب بود، چرا باید با کسی ازدواج کنیم که با ما متفاوت است؟ در ادامه فایل صوتی رابشنوید.

www.telegram.me/LifeDefender

چرا زندگی مشترک پس از مدتی یکنواخت و تکراری می‌شود

بسیاری از زوج‌ها پس از گذشت چند سال از زندگی مشترکشان احساس می‌کنند که دچار کرختی و یکنواختی در زندگی شده‌اند و دیگر برای هم جذاب نیستند. حال و حوصله صحبت کردن یا حتی اعتراض کردن به یکدیگر را ندارند و یا به عبارتی هر کدام در لاک خود فرو رفته‌اند و باوجود اینکه ظاهر زندگی‌شان خوب و آرام است، روزمر‌گی و یکنواختی و کرختی در همه ابعاد زندگی آنها به چشم می‌خورد و روابط سرد و بی‌روح عاطفی و احساسی بر زندگی ایشان حاکم است. وجود هیجان، شور و صمیمیت در ابتدای زندگی و شروع یک رابطه امری بسیار عادی است. کاملاً طبیعی است که دو انسانی که به‌تازگی رابطه‌شان را شروع کرده‌اند، برای یکدیگر تازگی داشته باشند. اما به مرور خیلی از زوج‌ها دچار این یکنواختی می‌شوند. اما دلایل این امر چیست؟

در ادامه فایل صوتی را بشنوید.
www.telegram.me/LifeDefender

۱۰ اشتباه بزرگ در شستن صورت

شستن صورتتان به نظر ساده‌ترین بخش از کارهای روزانه‌تان برای زیبا بودن است، درست است؟ ولی یک سری عادات شستشوی صورت می‌تواند بسیاری مشکلات مانند: خشکی، چرب بودن، حساسیت و … برای پوست ایجاد کند. این مطلب را بشنوید تا با این ده اشتباه بزرگ و روش برطرف کردن آنها که می‌تواند خیلی از مشکلات پوستی را بهبود بخشد آشنا شوید.
در ادامه فایل صوتی را بشنوید.
www.telegram.me/LifeDefender

اندیشه و ذهنت را با مذهب، سكس و تلویزیون مشغول می‌ کنند و تو در تصورت خود را رها، نابغه، آزاد اندیش و با استعداد می‌بینی، اما تا آنجا كه من می‌بینم تو هم‌ چنان همان رعیت لعنتی حقیر هستی!

"قهرمان طبقه کارگر - جان لنون"

www.telegram.me/LifeDefender

مادام که کوه فقیر است از آنِ ماست , اما همین که معلوم شد غنی است دولت آن را تصاحب خواهد کرد . دولت یک دستِ دراز دارد و یک دستِ کوتاه . دستِ دراز به همه جا می رسد و برای گرفتن است , و دستِ کوتاه برای دادن است و فقط به کسانی می رسد که خیلی نزدیکند...

کتاب ‏نان و شراب | اینیاتسیو سیلونه
www.telegram.me/LifeDefender

چرا افراد باهوش دوستان کمتری دارند؟

وروسافاری| هر چه فرد باهوش تر باشد، افزایش دوستان نزدیک او را ناخشنود تر می کند. افراد باهوش اگر دفعات بیش تری دوستان خود را ببینند و وقت بیش تری برای آن ها بگذارند ناخشنودی شان افزایش پیدا می کند.
گروهی از روانشناسان و محققان سنگاپوری در پژوهش جدیدی که ماه پیش در یک نشریه بریتانیایی منتشر کرده اند به دنبال پاسخ به این پرسش بوده اند که چرا برخی از جوامع و مردم مختلف از دیگران شادتر هستند و لذت بیش تری از زندگی خود می برند.

به گزارش نوروسافاری به نقل از مهر، «کانازاوا» و «لی» دو محققی بوده اند که در این پژوهش مجموعه ای رفتارهای پیشینیان را مورد مطالعه قرار داده و نوشته اند: «احتمال دارد موقعیت ها و رفتارهایی که وضعیت پیشینیان ما را بهبود بخشیده باعث افزایش کارآیی و رضایت ما از زندگی شود.» آن ها پس از بررسی ۱۵ هزار انسان ۱۸ تا ۲۸ ساله دو تئوری برای شادتر شدن زندگی اراده کرده اند.

اولین مشاهده این پژوهش از میان ۱۵ هزار نفر این است که هر چه تراکم جمعیت در منطقه ای افزایش پیدا کند میزان رضایت افراد از زندگی کاهش پیدا می کند. البته تاثیر این تراکم در افراد با هوش کمتر دو برابر افراد دارای IQ بالاتر است. از طرفی هر چه روابط اجتماعی یک فرد بیش تر می شود و دوستان نزدیک بیش تری پیدا می کند رضایتش از زندگی بیش تر می شود. با این حال در این مورد استثنایی وجود دارد و آن هم افراد باهوش هستند. مطابق این تحقیق این نسبت در مورد افراد باهوش معکوس می شود و از همین رو هر چه فرد باهوش تر باشد، افزایش دوستان نزدیک او را ناخشنود تر می کند.

افراد باهوش اگر دفعات بیش تری دوستان خود را ببینند و وقت بیش تری برای آن ها بگذارند ناخشنودی شان افزایش پیدا می کند. یکی دیگر از نتایج قابل توجه این تحقیق مقایسه شادی و رضایت از زندگی در شهرها و روستاها است. مطابق با نمودار زیر که از این تحقیق استخراج شده است، ساکنان مناطق روستایی بیش ترین رضایت از زندگی را در مقایسه با افراد دیگر دارند. پس از آن ها افراد حاشیه نشین شهری رضایت بیش تری دارند و پس از این دو گروه نیز، مردم شهرهایی با جمعیت زیر ۲۵۰ هزار نفر و بالای ۲۵۰ هزار نفر. مطابق با این نمودار هر چه از مناطق روستایی به سمت شهرهایی با جمعیت بیش تر می رویم میزان شادی مردم نیز کاهش پیدا می کند.

چرا رضایت در شهرهای پرجمعیت، علی رغم وجود امکانات بیشتر کم است؟
تحقیقات اجتماعی زیادی در این رابطه منتشر شده است با این حال به عنوان دم دستی ترین توضیح برای آن می توان پرسید پس از ۱ ساعت متروسواری در ساعات پرازدحام تعطیلی ادارات چه حسی دارید؟ این دو محقق در رابطه با مشاهده دوم یعنی افزایش رضایت با افزایش روابط دوستانه به نتیجه خارق العاده و شگفت انگیزی دست پیدا نکرده اند چرا که اغلب افراد این نکته را در روابط خانوادگی و دوستانه خود حس می کنند اما دلیل معکوس شدن این رابطه در افراد باهوش چیست؟ گراهام یکی از محققان موسسه بروکینگز که در مورد اقتصاد شادی تحقیق می کند در جواب به این سوال می گوید: «افراد باهوش وقت خود را به اهداف بلند مدت تری اختصاص می دهند. کارهایی مانند تحقیقات بر روی یک سرطان خاص و یا نوشتن رمانی جذاب. با پیگیری روابط دوستانه بیش تر توسط این افراد، اهداف درازمدت شان تحت تاثیر قرار می گیرد و این موضوع برای آنها اصلا خوشحال کننده نیست.»

با این حال دو محقق این پژوهش مدعی شده اند که رضایت گذشتگان از زندگی در میان دوستان به این دلیل بوده که آن ها برای ادامه زندگی خود و شکار به این وضعیت نیاز داشته اند. در دوره جدید سبک زندگی به سرعت تغییر کرده است ولی بیولوژی انسان ها نتوانسته است خود را با این تغییرات سریع منطبق کند و عدم هماهنگی کامل میان مغز ما و زندگی جدید باعث آشفتگی افراد دارای IQ کم ترمی شود. در عین حال افراد باهوش به دلیل IQ بالاتر توانایی بیش تری برای حل مشکلات داشته و آشفتگی کم تری نسبت به افراد دیگر دارند. از همین رو ارتباطاتشان نیز کم تر است.


منبع : http://www.neurosafari.com
www.telegram.me/LifeDefender

نمودار مرتبط با مقاله چرا افراد باهوش دوستان کمتری دارند؟