گیاهخواری، راه نجات محیط زیست و انسان

«گیاهخواری» راهکاری موثر برای کاهش انتشار گازهای گلخانه‌ای و همچنین کاهش نرخ مرگ و میر انسان‌هاست.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، نتایج یک بررسی جدید نشان داده است که گیاهخواری می تواند به کاهش انتشار گازهای گلخانه‌ای کمک کند و در عین حال نیز مانع از مرگ دست‌کم هشت میلیون انسان در سال شود.

کارشناسان آکسفورد در این بررسی مزایای رواج گیاهخواری در سراسر جهان را ارزیابی کرده و دریافتند که فقط چندین تغییر ساده مانند کاهش مقدار مصرف گوشت در رژیم غذایی روزانه و افزایش مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند منجر به کاهش چشمگیر آمار مرگ و میر انسان‌ها، کاهش هزینه‌های درمان و مراقبت‌های پزشکی و همچنین کاهش میزان انتشار گازهای گلخانه‌ای حاصل از صنعت تولید موادغذایی تا دوسوم حجم فعلی شود.

به گزارش شبکه اخبار محیط زیست، بدیهی است که خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و کاهش مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده به بهبود سلامت انسان‌ها کمک می کند.

به علاوه از آنجا که مرغ و احشام نظیر گاو و گوسفند نیز به نوبه خود غذا می خورند و کالری می سوزانند تا در نهایت خوراک انسان شوند، تولید گوشت نیز یکی از عوامل اصلی در بروز و تشدید تغییرات جوی است. بنابراین گرایش انسان‌ها به گیاهخواری می‌تواند به میزان قابل توجهی در کاهش تولید کربن موثر باشد.

با رشد گیاهخواری در بین مردم جهان، میزان انتشار گازهای گلخانه‌ای مرتبط با صنایع غذایی بیش از دو سوم کاهش خواهد یافت.

بنابر این گزارش، اگرچه این اقدام به ظاهر یک راهکار فردی به نظر می رسد اما اگر چنین تغییری از سوی بیش از هفت میلیارد نفر در جهان صورت گیرد بدون شک تاثیر مثبت آن چشمگیر و گسترده خواهد بود.

منبع :
http://www.salamatnews.com/news/178848/%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AD%DB%8C%D8%B7-%D8%B2%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86

www.telegram.me/LifeDefender

روز جهانی کتاب کودک مبارک :)‌
از سال ۱۹۶۷ در روز تولد هانس کریستین اندرسن یعنی روز دوم آوریل هر سال روز جهانی کتاب کودک نامیده شد.
هانس کریستین اندرسن نویسنده معروف اهل دانمارک در آوریل سال ۱۸۰۵ در شهر ادنس به دنیا آمد. از معروف‌ترین داستان‌هایش می‌توان: پری دریایی، بندانگشتی، جوجه اردک زشت، زندگی من، ملکه ی برفی، دخترک کبریت فروش و لباس جدید امپراتور و... را نام برد.

«با لبخند کارکردن» چگونه به زنان آسیب می‌رساند؟
خلاصه ای از مقاله :

* آرلی هاکشیلید در کتاب اندیشه‌آفرین خود، "قلب مهارشده" توضیح می‌دهد که انتقال از اقتصادِ مبتنی بر تولید به اقتصادِ مبتنی بر خدمات، چگونه باعث کالایی شدن عواطف شده است. بحث هاکشیلد این است که کارکنان در مشاغل خدماتی ، برخلاف مشاغل تولیدی، کالای اقتصادی ملموسی تولید نمی‌کنند. درعوض از آنها خواسته می‌شود که «خدمت خوب» عرضه کنند. نحوۀ تعریف و پذیرفته‌شدنِ این عبارت نشان می‌دهد که سازمان‌های خدماتی از کارکنانشان انتظار دارند وضعیتی عاطفی را در خودشان و دیگران ایجاد کنند و بفروشند.

* هاکشیلد دست می‌گذارد روی کاری که در صنعت هواپیمایی صورت می‌گیرد. او نحوۀ فروش تجارب عاطفی مهمانداران به مسافرن را مستند کرده است. مهمانداران باید مطمئن شوند که مسافران احساس مورد توجه بودن و امنیت دارند؛ نه اینکه صرفاً بادام‌زمینی یا نوشیدنی تعارف کنند. آنها احساس تمکین را در خود جمع می‌کنند و هرگونه حس آزردگی و اذیت و عصبانیت را که ممکن است در پاسخ به مسافرانِ پرتوقع یا بی‌ادب بروز کند، سرکوب می‌کنند. حرفه‌های دیگر نیز عواطف دیگری را به خدمت می‌گیرند. مثلاً شرخرها، ترغیب می‌شوند که با تظاهر به تخاصم و ستیزه، بدهکاران را وادار به پرداخت وجه کنند.

* به وکلای مرد اجازه داده می‌شود و حتی از آنها توقع می‌رود که سلطه‌جو و قدرت‌طلب باشند؛ درحالی‌که این موضوع به وکلای زن تسری نمی‌یابد. آنها اگر بخواهند با این هنجارهای عاطفی هم‌سو شوند، دائماً توبیخ می‌شوند. درعین‌حال، طبق توصیف دستیارهای حقوقی زن، از آنها انتظار می‌رود که در مقابل وکلایی که اغلب هم مرد هستند، محترمانه و حمایت‌آمیز رفتار کنند؛ اما دستیاران مرد در معرض چنین هنجارهایی نیستند. بنابراین حتی زمانی که زنان در مشاغل مردانه فعالیت می‌کنند نیزتوقعات عاطفی که به‌درستی زنانه تصور می‌شود، همچنان به نحوی وجود دارد و کار را برای زنان سخت‌تر می‌کند. یک بار دیگر بخش پنهانِ این کار، باعث می‌شود کمتر به چشم بیاید وگرنه زحمتِ آن کمتر نیست.

متن کامل مقاله :
http://tarjomaan.com/vdch.6nqt23n6xftd2.html


آدیا وینگفیلد
ترجمۀ: فاطمه رایگانی
منبع : http://www.theatlantic.com/business/archive/2016/01/gender-emotional-labor/427083/

www.telegram.me/LifeDefender

با درمان ژنتیکی، می‌توانید از شر سفید شدن موی سرتان خلاص شوید! در ادامه ....

با درمان ژنتیکی، می‌توانید از شر سفید شدن موی سرتان خلاص شوید!

برخی روند سپید شدن موی سر را یک روند طبیعی و متناسب با سن می‌پندارند، اصولا افرادی هستند که با موهای خاکستری خوش‌تیپ‌تر می‌نمایند، اما در مقابل خیلی‌ها هم هستند که با دیدن اندک موی سفید افسرده می‌شوند و یا جوان نمایاندن خودشان، برایشان اهمیت دارد.

خبر خوش برای این دسته اخیر که دیگر از رنگ گذاشتن موی سرشان هم خسته شده‌اند، این است که پژوهش‌های جدید، امیدهای تازه‌ای برای درمان سفیدی موی سر زنده کرده است.

دانشمندان با آزمایش روی ۶ هزار داوطلب توانسته‌اند که ژن مسبب سفیدی موی سر را شناسایی کنند، این ژن IRF4 نام دارد.

IRF4 دو نوع دارد، نوعی که در مردم دنیا عمومیت دارد و نوعی که بیشتر در بومی‌های اروپا دیده می‌شود. نسخه اروپایی این ژن احتمال سفیدی موی سر را دو برابر می‌کند.

در روند طبیعی، با پا به سن گذاشتن ما و نیز تحت تأثیر شرایط محیطی، تحت تأثیر ژن IRF4 میزان رنگدانه ملانین در موهای ما روی به کاهش می‌نهد.

اما حالا با شناسایی این ژن، امکان پیدا کردن راهی برای خاموش کردن آن، دور از دسترس نیست.

این تحقیق توسط دانشمندان علوم زیستی کالج لندن انجام شده است.

منبع :
http://www.reuters.com/video/2016/04/04/grey-hair-gene-could-be-switched-off-say?videoId=367980485&videoChannel=118169&utm_source=twitter

www.telegram.me/LifeDefender

همیشه کسانی هستند
که در نهایت دلتنگی
نمی توانیم آنها را در آغوش بگیریم
بدترین اتفاق شاید همین باشد.

#ایلهان_برک

www.telegram.me/LifeDefender

شازده كوچولو پرسيد:
با غم از دست دادنش چطور كنار بيام؟
روباه جواب داد:
اول مطمئن شو كه بدست آورده بوديش
بعد غمگين شو...!!!


بخش عمده ى زندگى ما در تَوَهم ميگذرد
توَهم مالكـ بودن...!!! مال من مال من.

www.telegram.me/LifeDefender

خواص ذرت بوداده

پاپ کورن مفید برای دستگاه گوارش
پاپ کورن از ذرت تشکیل شده است که یک ماده ی غذایی صد در صد طبیعی و حاوی میزان زیادی فیبر، ویتامین و مواد معدنی است که نقش مهمی در ناحیه ی دستگاه گوارش برعهده دارند. فیبرها برای تنظیم حرکات روده ها لازم و ضروری هستند و از بروز اختلالاتی مانند یبوست پیشگیری می کنند. علاوه بر این فیبرهای موجود در ذرت باعث کاهش التهاب های شکمی می شوند. بنابراین شما با یک ماده ی غذایی دوستدار دستگاه گوارش سر و کار دارید.


پاپ کورن برای کنترل میزان کلسترول خون
ذرت بوداده خوشمزه بوده و به راحتی آماده می شود. اما نباید تصور کنید که فاقد ارزش غذایی است. این دانه های پف کرده ی سفید جزء مواد غذایی تنظیم کننده ی کلسترول خون محسوب می شوند. فیبرهای غذایی طبیعی موجود در آن باعث تمیزی رگ ها و شریان ها شده و مازاد چربی موجود در آن ها را کاهش می دهد. به این ترتیب نیز جریان خود را بهبود می دهند. پاپ کورن تأثیر مثبتی روی دستگاه قلب و عروق داشته و خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، تصلب شرایین و حملات مغزی و قلبی را کاهش می دهند.


پاپ کورن سرشار از آنتی اکسیدان ها
مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها یکی از بهترین روش های مقابله با اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن است. پاپ کورن حاوی میزان زیادی پولیفنول است که مانند عوامل آنتی اکسیدانی عمل کرده و به این ترتیب بیماری های دژنراتیو، پیری و دیگر عوارض مربوط به آن را کاهش می دهند. اگر می خواهید سلول هایتان از پیری زودهنگام در امان بماند می توانید به یک پاپ کورن سالم اعتماد کنید.
یک فنجان ذرت بوداده فقط 30 کالری دارد. بنابراین می توانید بدون نگرانی از اضافه وزن از آن استفاده کنید. اگر چه نمی توان از پاپ کورن به عنوان یک ماده ی غذایی معجزه گر در کاهش وزن یاد کرد اما می توانید آن را به عنوان مکملی برای یک رژیم لاغری سالم در نظر داشته باشید.


پاپ کورن برای تنظیم قند خون
اگر در تهیه ی پاپ کورن به آن قند اضافه نشود می تواند یک ماده ی غذایی سالم برای افرادی باشد که از دیابت رنج می برند و لازم است که قند خونشان را کنترل کنند. در واقع باز هم پای فیبرهای موجود در ذرت در میان است. این فیبرها در روند سوخت و ساز بدن دخالت کرده و به تنظیم میزان قند خون و انسولین کمک می کنند.


پاپ کورن برای کاهش وزن
یک فنجان ذرت بوداده فقط 30 کالری دارد. بنابراین می توانید بدون نگرانی از اضافه وزن از آن استفاده کنید. اگر چه نمی توان از پاپ کورن به عنوان یک ماده ی غذایی معجزه گر در کاهش وزن یاد کرد اما می توانید آن را به عنوان مکملی برای یک رژیم لاغری سالم در نظر داشته باشید. واقعیت این است که رژیم های لاغری نوعی ترس و استرس در فرد ایجاد می کنند. مصرف پاپ کورن در دوره ی رژیم می تواند با این استرس و اختلالات غذایی احتمالی مقابله کند. پاپ کورن باعث تحریک ترشح هورمون معروف گرلین می شود که با گرسنگی مقابله کرده و احساس سیری ایجاد می کند.


پاپ کورن مدر است
ترکیبات موجود در پاپ کورن برای کاهش فشار خون و کاهش احتباس آب در بدن مفید هستند. مصرف منظم این ماده غذایی باعث افزایش حجم ادرار شده و روش فوق العاده ای برای حفاظت از دستگاه ادراری در برابر بروز عفونت ها محسوب می شود.


پاپ کورن برای مقابله با پیری
اینجا هم پای آنتی اکسیدان های موجود در پاپ کورن در میان است. ویتامین E موجود در این ماده ی غذایی نقش مهمی در زیبایی پوست دارد. این مولکول های سالم آسیب های اکسیداتیو ناشی از فعالیت آنتی اکسیدان ها را خنثی می کنند. در واقع رادیکال های آزادی که از طریق هوا و مصرف مواد غذایی ناسالم وارد بدن می شوند به سلول های سالم آسیب می زنند و باعث پیری زودهنگام و بروز برخی از بیماری های مزمن می شوند. خوشبختانه آنتی اکسیدان های موجود در پاپ کورن می تواند مانع این روند شود.


پاپ کورن برای مقابله با سرطان
ترکیبات مغذی پاپ کورن همیشه مورد بررسی و مطالعه ی دانشمندان قرار گرفته است. ترکیبات فنولیک این ماده ی غذایی که جزو قوی ترین آنتی اکسیدان ها محسوب می شوند برای بدن مفید بوده و تأثیر مستقیمی در پیشگیری از آسیب های رادیکال های آزاد دارند. در نتیجه از بروز بیماری های مزمنی مانند سرطان و تشکیل تومورهای کوچک نیز پیشگیری می کنند.

توجه
توجه داشته باشید که تمام خواص اشاره شده مخصوص پاپ کورن های است که به شیوه ی درست و سالمی تهیه شده اند. برای تهیه ی یک پاپ کورن سالم از روغن زیتون یا آفتابگردان استفاده کنید. چون این روغن ها زودهضم بوده و برای سلامتی بهتر هستند. از استفاده ی کارامل، پنیر، کره، شکر یا نمک زیاد و غیره بپرهیزید.

منبع :
http://www.salamatnews.com/news/179066

www.telegram.me/LifeDefender

والدین خوب بودن باعث نابودی فیزیولوژیکی شما می‌شود :
پژوهشگران طی تحقیقاتی رابطۀ سلامت روان فرزندان را با سلامت جسم والدینشان بررسی کرده‌اند.

روش‌های خانواده‌درمانی، معمولاً به والدین یاد می‌دهند که چگونه هرچه‌بیشتر با فرزندانشان همدلی کنند. همدلی‌کردن ما را مجبور می‌کند احساسات خود را کنار بزنیم و توجهمان را به احساسات دیگران معطوف کنیم. گروهی از پژوهشگران دانشگاه نورث وسترن هزینه‌های پنهان همدلی والدین را بررسی کرده‌اند. گویا زمان آن رسیده است که والدین دریابند برای داشتن خانواده‌ای از هرلحاظ سالم، همدلی به‌تنهایی کافی نیست.

طبق تحقیقات مستند، فرزندانِ والدین همدل نسبت به سایر بچه‌ها از مزایایی برخوردارند؛ ازجمله اینکه کمتر افسرده و پرخاشگر می‌شوند و خود نیز با دیگران همدلی بیشتری دارند. پدر و مادرها نیز وقتی می‌کوشند احساسات فرزندان خود را درک کنند، عزت نفس بیشتری در وجود خود حس می‌کنند. اما این همدلی‌ها از درون، والدین را نابود می‌سازد.

گروهی از پژوهشگران دانشگاه نورث وسترن هزینه‌های پنهان همدلی والدین را بررسی کرده‌اند. آنها دریافتند درحالی‌که فرزندانِ پدر و مادرهای همدل به‌لحاظ جسمی و روانی از وضعیت خوبی برخوردارند، سلول‌های والدینِ آنها دچار «التهاب خفیف» مزمن می‌شود. در خانواده‌های همدل، وقتی فرزند از مشکلی روانی رنج می‌برد، سیستم ایمنی والدینش دچار آسیب می‌شود.

محققان ۲۴۷ پدر و مادر و فرزندان نوجوان آنها را مطالعه کردند تا دریابند هر چند وقت یک بار و تا چه میزان والدین می‌توانند احساسات فرزندان خود را درک کنند و واکنش مناسب نشان دهند. آنها نمونۀ خون افراد تحت مطالعه را نیز دریافت کردند. نتایج بررسی‌ها نشان می‌داد که پدر و مادران همدل و نیز فرزندانشان به‌لحاظ روانی اوضاع بهتری نسبت به خانواده‌های دیگر داشتند. فرزندان این خانواده‌ها نیز سطح پایین‌تری از علائم التهابی نشان دادند. اما وضع جسمی والدین در این خانواده‌ها دقیقاً برعکس وضعیت فرزندان بود و نمونه‌های گرفته‌شده از آنها وجود التهاب سیستمی خفیفی را نشان می‌داد.

پژوهش مذکور در اواخر سال گذشته به‌صورت آنلاین منتشر شد و ماه آینده نیز در مجلۀ هلث سایکولوژی منتشر می‌شود. این پژوهش در ادامۀ پژوهش اولیه‌ای بود که یک سال پیش‌تر در مجلۀ کلینیکال سایکولوژیکال ساینس منتشر گردیده بود. در پژوهش اول، تیم دانشگاه نورث وسترن، ۱۴۳ پدر و مادر و فرزندان نوجوان آنها را از نظر همدلی والدین و افسردگی فرزندان مورد مطالعه قرار دادند. یک سال بعد، تیم تحقیقات، نمونۀ خون والدین مورد مطالعه را گرفتند و با واردکردن یک مؤلفۀ باکتریایی پاسخ سیستم ایمنی آنها بررسی کردند.
بررسی‌ها نشان داد که همزمان با افزایش علائم افسردگی در فرزندان نشانگرهای التهابی والدین نیز بالا می‌رود. نتایج حاصل از این بررسی با نتایج پژوهش‌های قبلی سازگاری داشت. تحقیقات پیشین نشان داده بود افرادی که از بیمارانِ دچار امراض مزمن مراقبت می‌کنند، به ‌مرور زمان، خود دچار التهاب مزمن و افزایش میزان هورمون‌های تنش‌زا می‌شوند.

چنین پدیده ای چه علتی دارد؟ همدلی‌کردن ما را وامی‌دارد احساسات خود را کنار بزنیم و توجهمان را به احساسات دیگران معطوف کنیم. این فرایند با افزایش تنش و التهاب بیشتر همراه است. علاوه‌براین، والدین همدل معمولاً با چشم‌پوشی از کارهایی مثل خواب، ورزش و سایر فعالیت‌هایی که می‌تواند باعث کاهش تنش ناشی از مراقبت شود، سلامت خود را فدای فرزندانشان می‌کنند.

روش‌های خانواده‌درمانی، باتوجه‌به فایدۀ بسیارِ همدلی برای فرزندان، معمولاً به پدر و مادرها یاد می‌دهند که چگونه هرچه‌بیشتر با فرزندانشان همدلی کنند. درعین‌حال، اریکا ام. منزاک، دانشجوی دکتریِ روان‌شناسی در دانشگاه نورث وسترن و نویسندۀ اصلی هر دو تحقیق نام‌برده، معتقد است که همدلی برای فرزندان مفید است؛ اما اگر تلاش روانی پدر و مادر برای خودشان هزینۀ جسمی همراه داشته باشد، لازم است به آنان آموزش دهیم که چطور در عین مراقبت از فرزندان، مراقب خود نیز باشند.

منزاک در مصاحبه با کوارتز خاطرنشان کرد: «کارهایی مثل خواب، ورزش و کاهش تنش همه بر اینگونه فرایندهای ایمنی اثرگذارند.» به نظر او «این خودخواهی نیست که والدین زمانی را برای چنین کارهایی اختصاص دهند. در واقع چنین کارهایی برای سلامت جسمی و روانی آنها حیاتی است».

مقاله ای از کورین پرتیل
ترجمۀ: مهدیه توکل
منبع : http://qz.com/625044/being-a-good-parent-will-physiologically-destroy-you-new-research-says/?utm_source=atlfb

www.telegram.me/LifeDefender

هفت نشانه مرض قند


انجمن روانشناسان آمریکا اعلام کرده که نسل جوان امروزی بسیار بیشتر از همسن و سالان خودشان در دهه‌های قبل دچار استرس هستند. با توجه به اینکه استرس یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری قند ( نوع دو)، به‌شمار می‌رود، پزشکان می‌گویند که باید از سنین جوانی علایم هشداردهنده این بیماری را شناسایی کرد.

به گزارش الیت دیلی، عدم شناسایی درست بیماری در جوانی امر شایعی است و تا وقتی مشکل جدی نشود، جوانان نه به دکتر مراجعه می‌کنند و نه دکترها علایم برخی بیماری‌ها را در آنها جدی می‌گیرند. در بیمارانی که قند خون بالایی دارندتوانایی تولید انسولین بین می‌رود یا اینکه بدن آنها در برابر انسولین مقاوم می‌شود و در نتیجه کارایی طبیعی آن از بین می‌رود.

اما علایم هشدار دهنده بیماری قند نوع دو کدام‌اند؟

پزشکان هفت علامت اصلی برای این بیماری بر شمرده‌اند که در صورت ادامه‌دار شدن هر کدام از آنها باید درخواست آزمایش برای اندازه گیری میزان قند خون را داد.

۱. تکرر ادار / پر ادراری

ادرار بیش از اندازه به دلیل این است که کلیه‌ها مجبور به دفع شکر اضافه بدن هستند. کلیه‌ها این شکر اضافه را همراه با مواد مایع از بدن دفع می‌کنند.

۲. تشنگی مدام

بالا رفتن میزان گلوکز خون و در نتیجه پر ادراری باعث از دست رفتن میزان زیادی از آب بدن می‌شود که فرد را بیش از حد معمول تشنه نگاه می‌دارد.

به گزارش وب سایت پریونشن، وقتی این دو عامل اول (یعنی پر ادراری و همینطور تشنگی دایم) ناگهان با هم ظاهر شوند، حتما باید به پزشک مراجعه کرد.

۳. خستگی بیش از حد

بدن انرژی لازم برای حرکت و فعالیت را از سوخت و ساز گلوکوز بدست می آورد. علاوه بر تاثیر کم شدن آب بدن، تمام فعالیت‌های سوخت و ساز بدن تحت تاثیر قرار گرفته و انجام آن کند می‌شود که منجر به بی‌حالی و خستگی مدام فرد مبتلا به بیماری قند می‌شود.

۴. مشکل بینایی

کم آب شدن بدن بر بینایی افراد مبتلا به بیماری قند اثر منفی دارد. این کم‌آبی کلی بدن باعث کم شدن مایع تر کننده لنز چشم می‌شود که منجر به مشکل بینایی و تمرکز می‌شود. در موارد شدید، این کم‌آبی باعث پاره شدن مویرگ‌های خونی شبکیه چشم و کوری می‌شود.

۵. طولانی شدن زمان ترمیم زخم‌ها، بریدگی‌ها و عفونت

اینطور گمان برده می‌شود که بروز عفونت‌های مداوم در بیماران مبتلا به مرض قند توانایی سیستم دفاعی بدن و همینطور قدرت دوباره‌سازی سلول‌های زخمی شده را کم می کند. میزان قند خون بالا به سلول‌های بدن استرس تمام وقت وارد می‌کند.

۶. کاهش وزن بدون تغییر در نحوه غذا خوردن یا تحرک و گرسنگی شدید

جذب قند توسط سلول‌های بدن که به علت مریضی قند کارکردشان مختل شده است، باعث می‌شود که فرد مبتلا به این بیماری همیشه احساس گرسنگی کند. از سوی دیگر، دفع مدام آب و کالری از بدن باعث می‌شود که کالری جذب شده مدت زیادی در بدن باقی نماند. بنابراین افراد مبتلا به بیماری قند همیشه گرسنه‌اند، اما لزوما اضافه وزن ندارند، بلکه با کاهش وزن هم مواجه می‌شوند.

۷. بی‌حسی و مور مور شدن بیش از حد اندام بدن

از آنجایی که مریضی قند به طور مستقیم بر سیستم گردش خون بدن تاثیر دارد، باعث ایجاد آسیب‌های جدی به سیستم عصبی بدن می‌شود. این آسیب‌ها منجر به بی حسی دست‌ها و پاها می‌شود. به همین دلیل است که برخی افراد مبتلا به مریضی قند مجبور به قطع اعضای بدن می‌شوند.

منبع :
http://www.radiofarda.com/content/f8-diabetes2/27656366.html

www.telegram.me/LifeDefender

براي انسانهاي سرسخت، همدلي شرم آور است، اما باارزش.( نيچه )

www.telegram.me/LifeDefender

- اگر منظورت اعتراف است، این کار را می کنیم. هر کسی اعتراف می کند. گریزی از آن نداری. شکنجه ات می کنند.
- منظورم اعتراف نیست. اعتراف لو دادن نیست. آنچه بگویی یا انجام بدهی، اهمیت دارد. اگر بتوانند مرا از عشق تو بازدارند- لو دادن واقعی یعنی این.
- جولیا روی این گفته تامل کرد و عاقبت گفت: " این کار را نمی توانند بکنند. تنها چیزی است که نمی توانند بکنند. می توانند تو را وادار به گفتن هر چیزی بکنند، اما نمی توانند وادارت کنند که باورش کنی، نمی توانند به درون تو وارد شوند."
وینستون اندکی امیدوار گفت: " نه، نه. کاملا درست است. نمی توانند به درون تو وارد شوند. اگر بتوانی احساس کنی که انسان ماندن ارزش دارد، حتی اگر نتیجه ای هم از پی نداشته باشد، آن ها را شکست داده ای.

منبع : کتاب 1984 نوشته جورج اورول

www.telegram.me/LifeDefender

آلفرد آدلر به بيماران افسرده می گفت
هر روز فكر كنيد چطور مى توانيد يك نفر ديگر را خوشحال كنيد .
زيرا انديشه خوشحال كردن ديگران ما را از تفكر درباره خودمان باز میدارد !
و بزرگترين عامل نگرانى ترس و اندوه انديشيدن درباره خود است .
شادمانى انسان و شادمانى ديگران به يكديگر بستگى دارد .
ارسطو به اين نوع برخورد " خودخواهى روشنگرانه " میگويد .
خیرخواهی، دوستی و عشق ویژگی انسان است .
لازم نيست مصلح اجتماعى باشيد كه بتوانيد دنياى بهترى بسازيد !
بلكه همين كه دنياى خصوصى خودتان را بهتر كنيد خدمت بزرگى كرده ايد ...


منبع : کتاب شناخت طبیعت انسان
نوشته آلفرد آدلر

www.telegram.me/LifeDefender

روان‌شناسان به اين باور رسيده‌اند که حال خوب ما و شادي‌مان با تغيير نگرش ما درباره انتظارات، خاطرات و لحظه حال تغيير مي‌کند. تمرکز روي زمان حال کمک مي ‌کند دريابيم چگونه شاد باشيم. از طرف ديگر، هر چه سنمان بالاتر مي‌رود، نگرشمان به شاد بودن رشد مي‌کند. بالا رفتن سن کمک مي‌کند جنبه‌هاي منفي را ناديده بگيريم و به وجه مثبت قضايا گرايش داشته باشيم. جوانان طبيعتا منفي‌گرا هستند. تحقيقي در دانشگاه استنفورد تاثير سن را روي اهداف و انتظارات بررسي کرد و نشان داد جوانان سريع‌تر جذب جنبه‌هاي منفي مي‌شوند، اما افراد مسن‌تر روي وجه مثبت تمرکز مي‌کنند.

www.telegram.me/LifeDefender

آنهایی که شب ها
دیرتر به خواب مےروند
چیزهای بیشتری از
زندگـــے میخواهند

ایلهان برک
www.telegram.me/LifeDefender

پاره ای از کتاب نان سال های جوانی. اثر هاینریش بل. ترجمه محمد اسماعیل زاده. * تصویر ارتباط مستقیمی با کتاب ندارد.

گرسنگی قیمت ها را به من یاد داد فکر نان تازه کاملا مرا از خود بی خود میکرد من غروب ها ساعت های متمادی در شهر پرسه میزدم و به هیچ چیز فکر نمیکردم به جز نان.
چشم هایم میسوخت و زانوهایم از ضعف خم می شد و حس میکردم چیزی مثل گرگ درنده درونم وجود دارد. نان

نان سال های جوانی. هاینریش بل. ترجمه محمد اسماعیل زاده

www.telegram.me/LifeDefender

کدام ورزش‌ هوازی برای تناسب اندام مناسب‌تر است؟

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، پیاده‌روی و دویدن از جمله ورزش‌های هوازی هستند که برای بدن بسیار مفید‌ند و می‌توانند باعث کاهش وزن، خواب بهتر، آرامش روان، افزایش انرژی و همچنین کاهش خطر ابتلا به بسیاری بیماری‌ها از جمله فشار خون، کلسترول، سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی شوند.

پیاده‌روی سریع در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها و اختلالات قلبی از دویدن بسیار موثرتر است. تحقیقات نشان داده است هنگام صرف انرژی برابر در ورزش‌های هوازی، پیاده‌روی سریع تاثیرهای بهتری بر سلامتی افراد دارد. این در حالی است که دویدن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا 4.5% کاهش می‌دهد، در حالی که پیاده روی یا قدم‌ زدن خطر ابتلا به این بیماری را تا 9.3% کاهش می‌دهد.
در واقع هر دو فعالیت پیاده‌روی و دویدن بسیار به هم شبیه هستند و هر دو ماهیچه‌های مشابهی را درگیر می‌کنند اما تنها در میزان شدت با یکدیگر تفاوت دارند.

اما افرادی که به خود و بدن خود فشار می‌آورند ممکن است با این کار اثرات مثبت ورزش کردن را خنثی کنند. همان قدر که ورزش نکردن بد است، زیاد و افراطی ورزش کردن نیز مضر است. دویدن بیشتر از پیاده‌روی کردن به بدن فشار می‌آورد. افرادی که نمی‌توانند بدوند می‌توانند با پیاده‌روی به همان میزان تناسب اندام یا سلامتی برسند که برخی افراد با دویدن به آن‌ها می‌رسند.

پیاده‌روی برای اکثر افراد از جمله کسانی که تازه شروع به ورزش می‌کنند و همچنین افرادی که مشکلات سلامتی دارند نیز مناسب است. برای افرادی که اضافه وزن دارند و نمی‌توانند زیاد به بدنشان فشار بیاورند پیاده‌روی گزینه بسیار مناسبی است زیرا کمترین فشار را به بدن این افراد وارد می‌کند.


منبع: http://www.yjc.ir
www.telegram.me/LifeDefender

مجازات آدم دروغگو این نیست که کسی باورش نمیکند
بلکه این است که خودش نمیتواند حرف کسی را باور کند.
''جورج برنارد شاو''
www.telegram.me/LifeDefender

میلیاردها برای ساخت ضریح طلا پرداختیم.اما پولی برای عینک چشمان کم سوی تو کنار نگذاشتیم.

www.telegram.me/LifeDefender

ﭘﺮﻭﺍﺯ ﺑﻮﺩ ﯾﺎ ﺁﻏﺎﺯ ؟
ﺭﻭﺯ 19 ﻓﺮﻭﺭﺩﯾﻦ 1330 ﺻﺎﺩﻕ ﻫﺪﺍﯾﺖ ﺩﺭ ﺁﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ ﺁﭘﺎﺭﺗﻤﺎﻧﯽ ﺩﺭ
ﺧﯿﺎﺑﺎﻥ ﺷﺎﻣﭙﯿﻮﻧﻪ ﺷﻤﺎﺭﻩ 37 ﭘﺎﺭﯾﺲ ، ﺩﺭﺯ ﭘﻨﺠﺮﻩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭘﻨﺒﻪ ﺑﺴﺖ
، ﺷﯿﺮ ﮔﺎﺯ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﮐﺮﺩ ، ﺭﻭﯼ ﻣﻼﻓﻪ ﺍﯼ ﮐﻒ ﺁﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ
ﺑﻮﺩﻧﺶ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺩﺍﺩ .
ﺣﺎﻝ ﺳﺎﻝها ﺍﺯ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﻫﺪﺍﯾﺖ ﺑﺎ ﭘﻨﺎﻩ ﺑﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﮔﺎﺯ ﻣﯽ ﮔﺬﺭﺩ ﻭﻟﯽ
ﺍﯾﻦ ﺟﺴﻢ ﺍﻭ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺮﺩﻧﺪ ﺩﺭ ﮔﻮﺭﺳﺘﺎﻥ ﭘﺮﻻﺷﺰ ﺩﺭ ﻗﻄﻌﻪ ﻣﺴﻠﻤﺎﻥ
ﻫﺎ ﺑﻪ ﺧﺎﮎ ﺳﭙﺮﺩﻧﺪ . ﺳﻨﮓ ﺳﯿﺎﻩ ﺧﺎﺭﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﻫﻨﻮﺯ ﺭﻭﯼ ﻣﺰﺍﺭ ﺍﻭ
ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ساﻝها ﺁﻧﻘﺪﺭ ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺩﺵ ﮔﻞ ﺩﯾﺪﻩ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ
ﺑﻮﯼ ﮔﻞ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺷﻨﯿﺪ . ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﭼﻨﺪ ﻧﻔﺮ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻡ ﺩﻧﯿﺎ ﺑﻪ ﺯﯾﺎﺭﺕ
ﻣﺰﺍﺭﺵ ﺁﻣﺪﻧﺪ ، ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﭼﻨﺪﺗﺎ ﮔﻠﺪﺍﻥ ، ﺗﺎﺝ ﮔﻞ ، ﺩﺳﺘﻪ ﮔﻞ ،
ﺷﺎﺧﻪ ﮔﻞ ﺭﻭﯼ ﻣﺰﺍﺭﺵ ﮔﺬﺍﺷﺘﻨﺪ . ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﭼﻨﺪ ﮐﺎﺭﺕ ﻭﯾﺰﯾﺖ ،
ﯾﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﺭﻭﯼ ﻣﺰﺍﺭﺵ ﺭﯾﺨﺘﻨﺪ . ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﭼﻪ ﭼﺸﻢ ﻫﺎﯼ ﺍﺻﯿﻠﯽ
ﺑﺮ ﺳﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﺰﺍﺭ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺍﺷﮏ ﺩﯾﺪﻧﺪ . ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﭼﻨﺪ ﻧﻮﺑﺖ ﻣﺮﺍﺳﻤﯽ
ﺑﺮ ﺳﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﺰﺍﺭ ﺍﺟﺮﺍ ﺷﺪ . ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ﻣﺮﺩﻡ ﺩﻧﯿﺎ ﻭ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺗﺎ ﭼﻪ ﺣﺪﯼ
ﻋﺸﻖ ﻭ ﻗﺪﺭﺷﻨﺎﺳﯽ ﻭ ﺍﻣﺘﻨﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺍﺑﺮﺍﺯ ﺩﺍﺷﺘﻨﺪ ﻭﻟﯽ ﻓﻘﻂ
ﯾﮏ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻢ ؛ﺻﺎﺩﻕ ﻫﺪﺍﯾﺖ ﺑﺎ ﺍﻓﮑﺎﺭﺵ ،ﺑﺎ
ﺁﺛﺎﺭﺵ ،ﺑﺎ ﺁﻧﭽﻪ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺑﺎﻗﯽ ﻣﺎﻧﺪﻩ ﻭ ﺗﺠﻠﯿﻠﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﺩﻧﯿﺎ ﺍﺯ ﺍﻭ
ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺯﻧﺪﻩ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺍﯾﺎﻣﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺟﺴﻤﺶ ﺯﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩ . ﺁﺛﺎﺭﺵ ﺑﻪ
29 ﺯﺑﺎﻥ ﻣﺮﺩﻡ ﺍﯾﻦ ﺩﻧﯿﺎ ﺗﺮﺟﻤﻪ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺷﺎﻫﮑﺎﺭﺵ « ﺑﻮﻑ ﮐﻮﺭ » ﺑﺮ
ﺗﺎﺭﮎ ﺭﻣﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺳﻮﺭﺭﺋﺎﻟﯿﺴﺖ ﺟﻬﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﺭﺧﺸﺪ .
ﭘﺮﻭﺍﺯ ﺍﻭ ﯾﮏ ﺁﻏﺎﺯ ﺑﻮﺩ .
ﺑﻪ ﻣﻦ ﺗﺴﻠﯿﺖ ﻧﮕﻮﯾﯿﺪ . ﻓﻘﻂ ﺍﺯ ﺍﻭ ﯾﺎﺩ ﮐﻨﯿﺪ
ﺟﻬﺎﻧﮕﯿﺮ ﻫﺪﺍﯾﺖ

www.telegram.me/LifeDefender