‍ آیا ورزش زیاد به قلب آسیب می‌رساند؟

به نقل از روزنامه جام جم : «ورزش منظم و معتدل از جمله دویدن آهسته برای بدن مفید است اما دویدن تند در مسافت طولانی به سلامت آسیب می‌رساند.

متخصصان توصیه می‌کنند در طول روز نباید ورزش بیش از 30 تا 50دقیقه باشد زیرا انجام ورزش شدید بیش از یک تا دو ساعت به ویژه برای ورزشکاران تازه‌کار به قلب آسیب می‌رساند. این آسیب‌ها شامل پارگی و کشیدگی است و باعث تغییر در ریتم قلب می‌شود.

به گفته محققان، فعالیت جسمی متعادل خطر بیماری قلبی را به نصف کاهش می‌دهد. هر بزرگسال حداقل پنج روز در هفته به مدت 30دقیقه باید فعالیت جسمی داشته باشد.»
@LifeDefender

اين یکی از بزرگترین وسیله نقلیه‌ای است که شاتلها را به محل پرواز برای پرتاب در پايگاه فضايی جان اف كندی منتقل می كند.

@LifeDefender

ببینید ...
تنها با یک عطسه!
آداب عطسه و سرفه را از کودکی آموزش دهیم تا در پیشگیری از بیماری‌های مسری تنفسی نقش فعال‌تری ایفا کنیم.
@LifeDefender

یادت می‌آید
اولین بار
که دیدمت
دست و لبت
اناری بود
و از شرم
صورتت سرخ؛

و من مات و محو دیدنت!!!

#omidnotes

https://www.instagram.com/p/BJ5nClrj4pc/

@LifeDefender

‍ دیالوگ فیلم :
‍ جوك معروفى هست كه ميگه : يه روز دو تا پيرزن ميرن به يه رستوران ارزان پيرزن اولى ميگه : غذاى اينجا خيلى آشغاله
اون يكى ميگه : آره می دونم تازه كم هم هست!

در اصل طرز نگاه من هم به زندگی همینه :
پر از تنهایی، بدبختی، زجر و ناراحتیه تازه خیلی زود هم تموم میشه !

Annie Hall / #Woody_Allen
@LifeDefender

گونه ای #گل لاله جالب و زیبا موسوم به #لاله_بستنی
@LifeDefender

‍ ‍ فلسفه مرگ

ارنست بکر کتابی مهمی با عنوان "انکار مرگ" نوشت و شدیدترین و - به نظر اکثر روانشناسان - قانع کننده ترین حملات را به فروید وارد کرد.

👈 او اولین روان شناسی بود که میگفت اتفاقا مرگ اندیشی (نه مرگ هراسی) علامت سلامت روانی مرگ اندیشان است. چرا؟
بکر میگفت مهمترین علامت سلامت روانی انسان این است که از هیچ واقعیتی نگریزد و با همه ی واقعیات زندگی، کاملا عریان مواجه شود.

انجمن روانشناسی امریکا کتابی را با عنوان راهنمای سلامت روانی منتشر میکند که تا کنون چهار ویرایش از آن در طول نزدیک به شصت سال منتشر شده است. بر اساس پیشرفت های روانشناسی و جدیدترین یافته ها، مؤلفه های سلامت روانی در این کتاب دگرگون شده اما از اولین ویرایش تا چهارمین ویرایش و در طول چهار دهه، تنها چند مؤلفه از مؤلفه های سلامت روانی تا کنون ثابت مانده و تغییر نکرده است. 👈 یکی از این مؤلفه های سلامت روانی همین است که فرد با همه ی واقعیات زندگی صادقانه روبه رو شود. از نظر بکر کسی که به مرگ نمی اندیشد از یکی از واقعیت های زندگی و بلکه از مسلم ترین واقعیت زندگی فرار میکند. بنابراین حتی باید مرگ اندیشی را ترویج کرد. او حتی نشان داد که هرچه مرگ اندیشی افزایش مییابد مرگ هراسی کمتر میشود.

بکر معتقد بود این که هراس از مرگ در دوران سنت خیلی کمتر از دوران مدرن بوده، به این دلیل است که در دوران سنت مرگ اندیشی رواج بسیار بیشتری داشته است. او میگفت در دوران سنت از در و دیوار، اندیشه ی مرگ میبارید و به همین جهت هراس از مرگ خیلی کمتر از امروز بود. بکر میگوید که ما در دوران مدرن، اندیشه مرگ را بایکوت کردیم و روزبه روز کاری کردیم که نسل های بعدی کمتر با اندیشه ی مرگ مواجه شوند. به تعبیر بکر با این که بهترین شاهکارهای ادبی جهان درباره مرگ است اما ما این شاهکارها را از کتابهای درسی کنار گذاشتیم و به جای آن شاهکارهایی درباره عشق و زندگی و امید جایگزین کردیم. اتفاقاً به باور بکر هرچه مرگ اندیشی را دور کردیم، مرگ هراسی افزایش پیدا کرد. مدام نام هایی فنی برای هر آنچه به مرگ مربوط می شوند ابداع و انتخاب میکنیم تا فقط متخصص از آن متوجه شود. مثال میگوییم کنسر (معادل انگلیسی سرطان ) به جای سرطان، تا چیزی را که تداعی مرگ میکند از ذهن دور کنیم.

بعد از انتشار کتاب ارنست بکر، جنبشی در روانشناسی و روان درمانگری نضج گرفت که از آن به «جنبش آگاهی از مرگ» (The Death Awareness Movement) تعبیر میشود. سخن این جنبش چنین بود که باید از آغاز زندگی، کودکان را با واقعیت مرگ آشنا کرد و هرچه را که به مرگ مربوط میشود با کودکان در میان گذاشت. همانطور که وقتی آموزش رفتارهای جنسی شروع شد بسیاری از ترس هایی که مردم از آمیزش جنسی داشتند از بین رفت و علمی تر و بهداشتی تر با مسئله جنسی مواجه شدند. مطابق اعتقاد این جنبش، عمده هراس انسانها از پدیده های مختلف به دلیل این است که با آن پدیده مواجه نمیشوند و این مسئله هم درباره پدیده های محسوس صادق است، مثل ترس از مار یا موش، و هم درباره پدیده های انتزاعی تر مثل مرگ. بنابراین باید از بایکوت کردن مرگ در دوران مدرنیسم کاست.

#فلسفه #مرگ
#ارنست_بکر
استاد #مصطفی_ملکیان

@LifeDefender

‍ اگر من در انتخاب بین عدالت و آزادی، اختیار داشته باشم، من آزادی را انتخاب میکنم. چرا که در یک جامعه آزاد غیر عادلانه، من آزادی دفاع از عدالت را دارم، ولی در یک جامعه که به نام عدالت، آزادی مرا گرفته باشند، اگر عدالت محقق نشود، من آزادی اعتراض را هم ندارم.

#کارل_پوپر، #کتاب «جامعه باز و دشمنان آن»، ترجمه عزت اله فولادوند

@LifeDefender

یک دزد هندی بعد از اینکه دزدی می‌کند می‌بیند یک دوربین مدار بسته فیلمش رو گرفته. از ترس پلیس یا ...
واکنش بعدش تماشاییه!!😄
@LifeDefender

هاردی :
معذرت میخوام که بهت گفتم احمق !
لورل :
اشکال نداره،
خودم که می‌دونم احمق نیستم.

تصویر خردسالی دو نفر از بزرگان سینماست. لورل و هاردی. به دیالوگ بالا خوب فکر کنید.
@LifeDefender

در زمان ایست قلبی در کمتر از ۳ دقیقه باید ماساژ قلبی را شروع کرد تا بافت‌های مغز آسیب نبیند. البته روش صحیح ماساژ و حداقل ۱۰۰ تا ۱۲۰ بار ماساژ در دقیقه بسیار مهم است.

@LifeDefender

برنج آبکش شده یا کته؛ کدام بهتر است؟
ویتامین‌های B1موجود در برنج ویتامین‌های محلول در آب محسوب می‌شوند بنابراین زمانی که برنج آبکش می‌شوداین ویتامین‌ها از بین می‌روند.
منبع:سلامت نیوز
@LifeDefender

‍ 📍تحقق چشم انداز ۱۴۰۴ با مدیران ضد #توسعه چگونه؟

🔹نوشته: مرتضی نظری، پژوهشگر آموزش و پرورش و توسعه انسانی

📍در حال حاضر بیش از 440 هزار نفر به عنوان مدیر در دستگاههای اجرایی کشور اشتغال به کار دارند. این در حالی است که تعداد کارمندان ژاپن با جمعیت 127 میلیونی جمعاً 300 هزار نفر است و ما در ایران با 75 میلیون جمعیت 1.5 برابر کل کارمندان ژاپن، فقط "مدیر" داریم!

📍مدیران و شیوه های مدیریتی که وجودشان در مسند امور مساوی است با عقب ماندگی، هدررفت منابع و تأخیر در روند توسعه کشور را در هفت عنوان زیر توضیح داده شده است:

📍هفت سبک مدیریتی ضد توسعه در ایران:
۱. مدیران معامله گر و بی هویت
۲. مدیران پاره وقت و از راه دور
۳. مدیران قبیله ای و عشیره ای
۴. مدیران آکادمیک و غیر اجرایی
۵. مدیران ترسو و مطیع
۶. مدیران انتخاباتی
۷. مدیران هزینه ساز

📍اگر ایران را عاشقانه دوست داریم و عاقلانه به آینده بهترش می اندیشیم، فراموش نکنیم اولاً توسعه مسیری پیمودنی است و رسیدن به ایرانی توسعه یافته تر، با مدیران کم کار، منفعت طلب، هزینه ساز، تبلیغاتی، ترسو، ناکارآمد و فامیل مدار و مدیرانی که عاشق تعالی سازمان، بهبود زندگی مردم و وطن خود نیستند، میسر نیست.

منبع: کانال تلگرامی تربیت و توسعه

@LifeDefender

به یک موسیقی بیکلام خیلی زیبا و آرام بخش توجه کنید.
اندکی از کانالها، گروهها و سایتهای مختلف فاصله بگیرید و با این موسیقی درباره رویاهاتون، خودتون و زندگی تون فکر کنید.

بخش موسیقی لایف دیفندر :

پست شماره 19:

نوع : #بیکلام #آرام_بخش
سبک : #New_Age
سازنده : #David_Arkenstone
نام : water of life
آلبوم : Gentle rain 2006

لینک شنیدن (با هندزفری بشنوید ) :
@StandardMusic

#خلاقیت_و_نوآوری :
چراغی که پشت صندلی دوچرخه نصب میشود و باعث افزایش ایمنی دوچرخه سوار برای تغییر جهت، ترمز و بهتر دیدن وی در شب میشود.
@LifeDefender

خانواده شگفت انگیز برزیلی!!!!!!


*اگر با نگاه به تصویر متوجه موضوع عکس نشده اید به تعداد علامتهای تعجب عنوان پست دقت کنید.
@LifeDefender

تماشای زیباترین تصاویر سیاره
در پیج اینستاگرام و کانال تلگرام

National Geographic TV:

لینک پیج اینستا:
instagram.com/National.Geographic.TV

لینک کانال تلگرام :
@NationalGeographicTV

@LifeDefender