Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как нас «обманывает» наш мозг!
Эффективность плацебо, утверждают учёные, достигает 30% от принятия лекарственного средства.
Эффективность плацебо, утверждают учёные, достигает 30% от принятия лекарственного средства.
Обнаружен необратимый вред сидячего образа жизни
Ученые Университета Колорадо в Боулдере и Калифорнийского университета в Риверсайде обнаружили, что молодые люди поколения Y проводят в среднем более 60 часов в неделю сидя, что необратимо увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Результаты исследования с участием более 1000 человек, включая 730 близнецов, опубликовано в журнале PLOS One.
По данным исследования, даже соблюдение минимальных рекомендаций по физической активности — около 20 минут умеренных упражнений в день — не устраняет вред, который приносит сидячий образ жизни. Длительное пребывание в сидячем положении связано с ухудшением показателей здоровья, таких как уровень холестерина и индекс массы тела (ИМТ), что способствует ускоренному старению организма.
Метод исследования включал анализ данных 28-49-летних участников, в том числе однояйцевых близнецов, за которыми наблюдали с детства. Участники сообщали, что в среднем сидят девять часов в день и занимаются умеренной физической активностью до 160 минут в неделю. Эти данные помогли исследователям выделить связь между количеством времени в сидячем положении и рисками сердечно-сосудистых заболеваний.
Анализ показал, что у людей, которые сидели в течение более чем 8,5 часа в день и выполняли физические упражнения на минимальном уровне или ниже, риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний значительно возрастал. При этом быстрая прогулка после рабочего дня оказывалась недостаточной для нивелирования негативного воздействия долгого сидения на здоровье.
Интенсивные физические нагрузки оказали более выраженный эффект. У тех, кто занимался бегом или ездил на велосипеде в течение 30 минут в день, уровень холестерина и ИМТ соответствовали показателям людей на 5-10 лет моложе. Однако даже интенсивные занятия не могут полностью компенсировать последствия сидячего образа жизни. В заключение исследователи рекомендуют сократить время сидения на работе, использовать стоячие столы и организовывать встречи с ходьбой.
https://lenta.ru/news/2024/11/01/seat/
Ученые Университета Колорадо в Боулдере и Калифорнийского университета в Риверсайде обнаружили, что молодые люди поколения Y проводят в среднем более 60 часов в неделю сидя, что необратимо увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Результаты исследования с участием более 1000 человек, включая 730 близнецов, опубликовано в журнале PLOS One.
По данным исследования, даже соблюдение минимальных рекомендаций по физической активности — около 20 минут умеренных упражнений в день — не устраняет вред, который приносит сидячий образ жизни. Длительное пребывание в сидячем положении связано с ухудшением показателей здоровья, таких как уровень холестерина и индекс массы тела (ИМТ), что способствует ускоренному старению организма.
Метод исследования включал анализ данных 28-49-летних участников, в том числе однояйцевых близнецов, за которыми наблюдали с детства. Участники сообщали, что в среднем сидят девять часов в день и занимаются умеренной физической активностью до 160 минут в неделю. Эти данные помогли исследователям выделить связь между количеством времени в сидячем положении и рисками сердечно-сосудистых заболеваний.
Анализ показал, что у людей, которые сидели в течение более чем 8,5 часа в день и выполняли физические упражнения на минимальном уровне или ниже, риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний значительно возрастал. При этом быстрая прогулка после рабочего дня оказывалась недостаточной для нивелирования негативного воздействия долгого сидения на здоровье.
Интенсивные физические нагрузки оказали более выраженный эффект. У тех, кто занимался бегом или ездил на велосипеде в течение 30 минут в день, уровень холестерина и ИМТ соответствовали показателям людей на 5-10 лет моложе. Однако даже интенсивные занятия не могут полностью компенсировать последствия сидячего образа жизни. В заключение исследователи рекомендуют сократить время сидения на работе, использовать стоячие столы и организовывать встречи с ходьбой.
https://lenta.ru/news/2024/11/01/seat/
❤1
Диафрагмальное дыхание, также известное как абдоминальное или брюшное дыхание, — это техника глубокого дыхания, при которой используется диафрагма для максимального насыщения легких кислородом.
Эта техника полезна для людей всех возрастов и состояний здоровья, особенно для тех, кто страдает от тревоги, апноэ или бессонницы.
Вот основные преимущества и как его практиковать:
### Преимущества диафрагмального дыхания:
1. Максимальное насыщение легких кислородом: Позволяет более полно использовать легочную ткань, что улучшает снабжение организма кислородом и выведение углекислого газа.
2. Снижение уровня тревоги и стресса: Активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и снижению уровня тревоги.
3. Улучшение кровообращения: Усиливает движение диафрагмы, что стимулирует работу сердца и ускоряет кровоток.
4. Поддержка ЖКТ: Помогает органам и тканям областей груди, живота и спины работать более эффективно, что может улучшить функцию ЖКТ и ослабить симптомы, такие как изжога, вздутие и запоры.
5. Укрепление мышц кора: Способствует лучшей осанке и снижает риск болей в пояснице.
6. Улучшение когнитивных функций: Интенсивно снабжает мозг кислородом, что помогает сфокусироваться, стимулирует память и внимательность.
### Как научиться диафрагмальному дыханию:
1. Сядьте прямо на стул или лягте на спину. Если вы сидите, убедитесь, что ваши стопы плотно стоят на полу, а руки лежат на коленях или рядом. Если вы лежите, поместите под поясницу небольшую подушку, чтобы поддержать естественный изгиб спины.
2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
3. Положите одну руку на грудь, а другую на живот, чуть ниже ребер.
4. Медленно вдыхайте через нос, позволяя животу расширяться, как воздушный шар. Рука на животе должна подниматься, а рука на груди должна оставаться относительно неподвижной.
5. После вдоха можно сделать короткую задержку (опционально), чтобы немного удержать воздух в легких.
6. Медленно выдыхайте через рот (или нос, делая так, как вам комфортнее), сжимая живот, как будто пытаетесь задуть свечу. Рука на животе опускается, а рука на груди снова должна оставаться неподвижной.
7. Повторите несколько раз, сосредотачиваясь на глубине и ритме дыхания. Обычно рекомендуется делать от 5 до 10 минут диафрагмального дыхания.
Вот ещё несколько вариантов:
1. Поиск диафрагмы с помощью книги:
- Лягте на пол.
- Положите на живот книгу (достаточно тяжелую, но не слишком).
- Наберите много воздуха через нос и наполните им живот.
- Выдохните через нос.
- Повторите несколько раз, чтобы почувствовать сопротивление мышц живота.
2. Дыхательная гимнастика сидя:
- Сядьте на удобный стул, расслабьтесь, держа руку на животе.
- Закройте глаза, чтобы сосредоточиться на ощущениях, при вдохе живот расширяется, а при выдохе максимально втягивая в себя.
- Дышите так, чтобы выдох был длиннее вдоха.
- Дыхание должно быть не слишком интенсивным, поддерживайте удобный ритм.
### Советы по практике:
- Практикуйте диафрагмальное дыхание ежедневно, особенно в стрессовых ситуациях или перед отходом ко сну.
Обращайте внимание на ощущения в теле, добиваясь полного расслабления во всем теле и улучшения в вашем настроении во время практики.
Эти упражнения помогут развить новый тип дыхания животом, что важно для правильного кровоснабжения тканей и укрепления мышц живота.
Эта техника полезна для людей всех возрастов и состояний здоровья, особенно для тех, кто страдает от тревоги, апноэ или бессонницы.
Вот основные преимущества и как его практиковать:
### Преимущества диафрагмального дыхания:
1. Максимальное насыщение легких кислородом: Позволяет более полно использовать легочную ткань, что улучшает снабжение организма кислородом и выведение углекислого газа.
2. Снижение уровня тревоги и стресса: Активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и снижению уровня тревоги.
3. Улучшение кровообращения: Усиливает движение диафрагмы, что стимулирует работу сердца и ускоряет кровоток.
4. Поддержка ЖКТ: Помогает органам и тканям областей груди, живота и спины работать более эффективно, что может улучшить функцию ЖКТ и ослабить симптомы, такие как изжога, вздутие и запоры.
5. Укрепление мышц кора: Способствует лучшей осанке и снижает риск болей в пояснице.
6. Улучшение когнитивных функций: Интенсивно снабжает мозг кислородом, что помогает сфокусироваться, стимулирует память и внимательность.
### Как научиться диафрагмальному дыханию:
1. Сядьте прямо на стул или лягте на спину. Если вы сидите, убедитесь, что ваши стопы плотно стоят на полу, а руки лежат на коленях или рядом. Если вы лежите, поместите под поясницу небольшую подушку, чтобы поддержать естественный изгиб спины.
2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
3. Положите одну руку на грудь, а другую на живот, чуть ниже ребер.
4. Медленно вдыхайте через нос, позволяя животу расширяться, как воздушный шар. Рука на животе должна подниматься, а рука на груди должна оставаться относительно неподвижной.
5. После вдоха можно сделать короткую задержку (опционально), чтобы немного удержать воздух в легких.
6. Медленно выдыхайте через рот (или нос, делая так, как вам комфортнее), сжимая живот, как будто пытаетесь задуть свечу. Рука на животе опускается, а рука на груди снова должна оставаться неподвижной.
7. Повторите несколько раз, сосредотачиваясь на глубине и ритме дыхания. Обычно рекомендуется делать от 5 до 10 минут диафрагмального дыхания.
Вот ещё несколько вариантов:
1. Поиск диафрагмы с помощью книги:
- Лягте на пол.
- Положите на живот книгу (достаточно тяжелую, но не слишком).
- Наберите много воздуха через нос и наполните им живот.
- Выдохните через нос.
- Повторите несколько раз, чтобы почувствовать сопротивление мышц живота.
2. Дыхательная гимнастика сидя:
- Сядьте на удобный стул, расслабьтесь, держа руку на животе.
- Закройте глаза, чтобы сосредоточиться на ощущениях, при вдохе живот расширяется, а при выдохе максимально втягивая в себя.
- Дышите так, чтобы выдох был длиннее вдоха.
- Дыхание должно быть не слишком интенсивным, поддерживайте удобный ритм.
### Советы по практике:
- Практикуйте диафрагмальное дыхание ежедневно, особенно в стрессовых ситуациях или перед отходом ко сну.
Обращайте внимание на ощущения в теле, добиваясь полного расслабления во всем теле и улучшения в вашем настроении во время практики.
Эти упражнения помогут развить новый тип дыхания животом, что важно для правильного кровоснабжения тканей и укрепления мышц живота.
❤1
Пять минут упражнений в день могут снизить артериальное давление
7 ноября 2024 г.
Упражнения могут быть такими простыми, как подъем по лестнице или ходьба в гору.
В исследовании были рассмотрены данные более 14 000 добровольцев и показана важность занятий, повышающих частоту сердечных сокращений, для контроля артериального давления.
Новые исследования показывают, что добавление небольшого количества физической активности, например, ходьбы в гору или подъема по лестнице, в ваш день может помочь снизить артериальное давление.
Исследование, опубликованное в журнале Circulation, было проведено экспертами из консорциума ProPASS (Перспективная физическая активность, сидение и сон) , международного академического сотрудничества под руководством Сиднейского университета и Университетского колледжа Лондона (UCL).
По оценкам, всего пять минут активности в день могут потенциально снизить артериальное давление, всего 20–27 минут физических упражнений в день, включая ходьбу в гору, подъем по лестнице, бег и езду на велосипеде, также может привести к клинически значимому снижению артериального давления.
Соавтор исследования, профессор Эммануэль Стаматакис, директор консорциума ProPASS из Центра Чарльза Перкинса, сказал: «Высокое кровяное давление является одной из самых серьезных проблем со здоровьем во всем мире, но в отличие от некоторых основных причин смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, могут существовать относительно доступные способы решения этой проблемы в дополнение к медикаментозному лечению».
«Вывод о том, что даже пять дополнительных минут упражнений в день могут быть связаны с заметно более низкими показателями артериального давления, подчеркивает, насколько эффективными могут быть короткие периоды более интенсивной активности для контроля артериального давления».
Гипертония, или постоянно повышенный уровень артериального давления, является одной из основных причин преждевременной смерти во всем мире. Затрагивая 1,28 миллиарда взрослых по всему миру, она может привести к инсульту, сердечному приступу, сердечной недостаточности, повреждению почек и многим другим проблемам со здоровьем, и ее часто называют «тихим убийцей» из-за отсутствия симптомов.
Исследовательская группа проанализировала данные о состоянии здоровья 14 761 добровольца в пяти странах, чтобы выяснить, как смена одного типа двигательного поведения другим в течение дня связана с артериальным давлением.
Каждый участник использовал носимый на бедре акселерометр для измерения своей активности и артериального давления в течение дня и ночи.
Ежедневная активность была разделена на шесть категорий: сон, малоподвижный образ жизни (например, сидение), медленная ходьба, быстрая ходьба, стояние и более интенсивные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или подъем по лестнице.
Команда статистически смоделировала, что произойдет, если человек заменит одну модель поведения на другую, чтобы оценить влияние каждого сценария на артериальное давление, и обнаружила, что замена малоподвижного образа жизни на 20–27 минут упражнений в день может потенциально снизить сердечно-сосудистые заболевания на уровне популяции до 28 процентов.
Первый автор, доктор Джо Блоджетт из Отделения хирургии и интервенционной науки в Университетском колледже Лондона и Института спорта, физических упражнений и здоровья, сказала: «Наши результаты показывают, что для большинства людей ключевым фактором снижения артериального давления являются физические упражнения, а не менее напряженные формы движений, такие как ходьба».
«Хорошая новость в том, что независимо от ваших физических возможностей, не потребуется много времени, чтобы оказать положительное влияние на артериальное давление. Уникальность нашей переменной упражнений в том, что она включает в себя все виды деятельности, подобные физическим упражнениям, от бега за автобусом до короткой поездки на велосипеде, многие из которых можно интегрировать в ежедневные занятия.
https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2024/11/07/five-minutes-of-exercise-a-day-could-lower-blood-pressure.html
7 ноября 2024 г.
Упражнения могут быть такими простыми, как подъем по лестнице или ходьба в гору.
В исследовании были рассмотрены данные более 14 000 добровольцев и показана важность занятий, повышающих частоту сердечных сокращений, для контроля артериального давления.
Новые исследования показывают, что добавление небольшого количества физической активности, например, ходьбы в гору или подъема по лестнице, в ваш день может помочь снизить артериальное давление.
Исследование, опубликованное в журнале Circulation, было проведено экспертами из консорциума ProPASS (Перспективная физическая активность, сидение и сон) , международного академического сотрудничества под руководством Сиднейского университета и Университетского колледжа Лондона (UCL).
По оценкам, всего пять минут активности в день могут потенциально снизить артериальное давление, всего 20–27 минут физических упражнений в день, включая ходьбу в гору, подъем по лестнице, бег и езду на велосипеде, также может привести к клинически значимому снижению артериального давления.
Соавтор исследования, профессор Эммануэль Стаматакис, директор консорциума ProPASS из Центра Чарльза Перкинса, сказал: «Высокое кровяное давление является одной из самых серьезных проблем со здоровьем во всем мире, но в отличие от некоторых основных причин смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, могут существовать относительно доступные способы решения этой проблемы в дополнение к медикаментозному лечению».
«Вывод о том, что даже пять дополнительных минут упражнений в день могут быть связаны с заметно более низкими показателями артериального давления, подчеркивает, насколько эффективными могут быть короткие периоды более интенсивной активности для контроля артериального давления».
Гипертония, или постоянно повышенный уровень артериального давления, является одной из основных причин преждевременной смерти во всем мире. Затрагивая 1,28 миллиарда взрослых по всему миру, она может привести к инсульту, сердечному приступу, сердечной недостаточности, повреждению почек и многим другим проблемам со здоровьем, и ее часто называют «тихим убийцей» из-за отсутствия симптомов.
Исследовательская группа проанализировала данные о состоянии здоровья 14 761 добровольца в пяти странах, чтобы выяснить, как смена одного типа двигательного поведения другим в течение дня связана с артериальным давлением.
Каждый участник использовал носимый на бедре акселерометр для измерения своей активности и артериального давления в течение дня и ночи.
Ежедневная активность была разделена на шесть категорий: сон, малоподвижный образ жизни (например, сидение), медленная ходьба, быстрая ходьба, стояние и более интенсивные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или подъем по лестнице.
Команда статистически смоделировала, что произойдет, если человек заменит одну модель поведения на другую, чтобы оценить влияние каждого сценария на артериальное давление, и обнаружила, что замена малоподвижного образа жизни на 20–27 минут упражнений в день может потенциально снизить сердечно-сосудистые заболевания на уровне популяции до 28 процентов.
Первый автор, доктор Джо Блоджетт из Отделения хирургии и интервенционной науки в Университетском колледже Лондона и Института спорта, физических упражнений и здоровья, сказала: «Наши результаты показывают, что для большинства людей ключевым фактором снижения артериального давления являются физические упражнения, а не менее напряженные формы движений, такие как ходьба».
«Хорошая новость в том, что независимо от ваших физических возможностей, не потребуется много времени, чтобы оказать положительное влияние на артериальное давление. Уникальность нашей переменной упражнений в том, что она включает в себя все виды деятельности, подобные физическим упражнениям, от бега за автобусом до короткой поездки на велосипеде, многие из которых можно интегрировать в ежедневные занятия.
https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2024/11/07/five-minutes-of-exercise-a-day-could-lower-blood-pressure.html
❤1
Чем питаются российские космонавты?
В меню космонавтов включают самые разнообразные продукты:
1. Хлеб: Бородинский хлеб.
2. Мясо: Ветчина, мясо с картофельным пюре, свинина в кисло-сладком соусе.
3. Рыба: Судак, осетрина.
4. Молочные продукты: Творог, творог с орехами и клюквой.
5. Фрукты и овощи: Яблоки, помидоры, лук, чеснок.
6. Десерты: Печенье, шоколад.
7. Напитки: Чай, кофе.
Космонавты из РФ предпочитают яблоки, помидоры, лук и чеснок.
Кроме того, в космосе едят овсяные каши с персиками и яблоками, а также используют продукты, содержащие антиоксиданты и витамин Е, такие как зеленые щи, овощной суп-пюре, баклажаны, рисовая каша с курагой, овощные и фруктовые соки с мякотью.
Продукты должны соответствовать особым требованиям: минимальные габариты и масса, длительные сроки годности, удобство приема пищи в условиях невесомости, хорошая перевариваемость и высокая усвояемость, микробиологическая безопасность.
Что же едят космонавты
В меню входит бородинский хлеб, сыр, ветчина, мясо с картофельным пюре, зеленые щи и борщ, свинина в кисло-сладком соусе, судак, осетрина, творог, клубника, печенье, шоколад, чай и кофе, свежие фрукты и овощи. Российские космонавты предпочитают яблоки, помидоры, лук и чеснок. Но самый любимый продукт всех космонавтов – творог с орехами и с клюквой. Недавно в рацион были включены овсяные каши – с персиками и яблоками.
Калорийная и богатая белками пища, содержащая белки животного происхождения (мясо, рыба, печень, творог, яйца) и растительные белки (крупяные и бобовые), повышает сопротивляемость организма к вредным факторам окружающей среды, при этом снижается поступление радионуклидов в организм. Кроме того, белки рыбы, творога, сыра, бобовых содержат серосодержащие аминокислоты (цистин, метионин), которые оказывают радиопротекторный эффект.
Для повышения уровня антиоксидантной защиты организма и уменьшения поврежденных клеток при ионизирующем облучении в рационе продукты, содержащие антиоксиданты – например, зеленые щи, овощной суп-пюре, баклажаны, рисовая каша с курагой, овощные и фруктовые соки с мякотью.
Также используются продукты, содержащие витамин Е: орехи фундук, миндаль соленый и сладкий и другие. Витамины группы В восполняются при употреблении таких продуктов как гороховый суп-пюре, пшеничная каша с тыквой, рисовая каша с курагой, гречневая каша с молоком, фасоль в томатном соусе, грибы, печеночные паштеты, мясные консервы.
Для профилактики обменных процессов в организме космонавтов необходимы продукты, богатые пищевыми волокнами. К ним относятся баклажанная и кабачковая икра, витаминная закуска (квашеная капуста с морковью и красным перцем), салат из свеклы с луком, фасоль в томатном соусе, солянка овощная из свежей капусты, борщ, щи из квашеной капусты, суп из шампиньонов, фасоль по-болгарски, каша гречневая, капуста тушеная, горошек в молочном соусе, кисели с яблочным пектином, пюре из кураги, десерт из яблок и др...
Существенную роль в защитных функциях организма играют минеральные вещества: макроэлементы (кальций, фосфор, калий, натрий, магний, хлор, сера), содержащиеся в пищевых продуктах в относительно больших количествах, и микроэлементы (железо, йод, медь, марганец, цинк, селен, кремний), концентрация которых незначительна. Макроэлементы способны блокировать поступающие в организм радиоактивные вещества. Кальций является блокировочным элементом радиоактивного стронция, наряду с фосфором это основной компонент костей и зубов. Кроме того, он участвует в поддержании осмотического равновесия внутренней среды организма, активации ряда ферментов и гормонов.
Для снижения неизбежных в длительной невесомости явлений деминерализации костной ткани у космонавтов необходимо употребление содержащих кальций веществ в продуктах рациона. По содержанию и полноте усвоения лучшими источниками кальция являются сублимированные продукты: молоко и творог с черносмородиновым пюре, творог с орехами, творог с облепиховым пюре, блюда из бобовых, йогурты, а также орехи, хлебные изделия.
Источник: здоровое– питание.рф.
kp.ru/daily/27378/4571322/
В меню космонавтов включают самые разнообразные продукты:
1. Хлеб: Бородинский хлеб.
2. Мясо: Ветчина, мясо с картофельным пюре, свинина в кисло-сладком соусе.
3. Рыба: Судак, осетрина.
4. Молочные продукты: Творог, творог с орехами и клюквой.
5. Фрукты и овощи: Яблоки, помидоры, лук, чеснок.
6. Десерты: Печенье, шоколад.
7. Напитки: Чай, кофе.
Космонавты из РФ предпочитают яблоки, помидоры, лук и чеснок.
Кроме того, в космосе едят овсяные каши с персиками и яблоками, а также используют продукты, содержащие антиоксиданты и витамин Е, такие как зеленые щи, овощной суп-пюре, баклажаны, рисовая каша с курагой, овощные и фруктовые соки с мякотью.
Продукты должны соответствовать особым требованиям: минимальные габариты и масса, длительные сроки годности, удобство приема пищи в условиях невесомости, хорошая перевариваемость и высокая усвояемость, микробиологическая безопасность.
Что же едят космонавты
В меню входит бородинский хлеб, сыр, ветчина, мясо с картофельным пюре, зеленые щи и борщ, свинина в кисло-сладком соусе, судак, осетрина, творог, клубника, печенье, шоколад, чай и кофе, свежие фрукты и овощи. Российские космонавты предпочитают яблоки, помидоры, лук и чеснок. Но самый любимый продукт всех космонавтов – творог с орехами и с клюквой. Недавно в рацион были включены овсяные каши – с персиками и яблоками.
Калорийная и богатая белками пища, содержащая белки животного происхождения (мясо, рыба, печень, творог, яйца) и растительные белки (крупяные и бобовые), повышает сопротивляемость организма к вредным факторам окружающей среды, при этом снижается поступление радионуклидов в организм. Кроме того, белки рыбы, творога, сыра, бобовых содержат серосодержащие аминокислоты (цистин, метионин), которые оказывают радиопротекторный эффект.
Для повышения уровня антиоксидантной защиты организма и уменьшения поврежденных клеток при ионизирующем облучении в рационе продукты, содержащие антиоксиданты – например, зеленые щи, овощной суп-пюре, баклажаны, рисовая каша с курагой, овощные и фруктовые соки с мякотью.
Также используются продукты, содержащие витамин Е: орехи фундук, миндаль соленый и сладкий и другие. Витамины группы В восполняются при употреблении таких продуктов как гороховый суп-пюре, пшеничная каша с тыквой, рисовая каша с курагой, гречневая каша с молоком, фасоль в томатном соусе, грибы, печеночные паштеты, мясные консервы.
Для профилактики обменных процессов в организме космонавтов необходимы продукты, богатые пищевыми волокнами. К ним относятся баклажанная и кабачковая икра, витаминная закуска (квашеная капуста с морковью и красным перцем), салат из свеклы с луком, фасоль в томатном соусе, солянка овощная из свежей капусты, борщ, щи из квашеной капусты, суп из шампиньонов, фасоль по-болгарски, каша гречневая, капуста тушеная, горошек в молочном соусе, кисели с яблочным пектином, пюре из кураги, десерт из яблок и др...
Существенную роль в защитных функциях организма играют минеральные вещества: макроэлементы (кальций, фосфор, калий, натрий, магний, хлор, сера), содержащиеся в пищевых продуктах в относительно больших количествах, и микроэлементы (железо, йод, медь, марганец, цинк, селен, кремний), концентрация которых незначительна. Макроэлементы способны блокировать поступающие в организм радиоактивные вещества. Кальций является блокировочным элементом радиоактивного стронция, наряду с фосфором это основной компонент костей и зубов. Кроме того, он участвует в поддержании осмотического равновесия внутренней среды организма, активации ряда ферментов и гормонов.
Для снижения неизбежных в длительной невесомости явлений деминерализации костной ткани у космонавтов необходимо употребление содержащих кальций веществ в продуктах рациона. По содержанию и полноте усвоения лучшими источниками кальция являются сублимированные продукты: молоко и творог с черносмородиновым пюре, творог с орехами, творог с облепиховым пюре, блюда из бобовых, йогурты, а также орехи, хлебные изделия.
Источник: здоровое– питание.рф.
kp.ru/daily/27378/4571322/
❤1👍1
Доктор Вильям Дэвис утверждает что бактерия, которая была у всех ещё 80 лет назад, сейчас исчезла из микрофлоры большинства людей, что приводит к потери мышц - саркопении в возрасте 60 лет и старше.
Кроме того, плохое настроение возможно вызваны отсутствием некой бактерии в кишечнике? Кишечная микрофлора напрямую связана с настроением.
У человека вырабатывается 17 пищеварительных ферментов, а микрофлора вырабатывает их более 60. Клетчатку переваривают только эти бактерии. Одна из важнейших их функций – помощь в создании нейромедиаторов. Нейромедиаторы подобны гормонам, но перемещаются по нервной системе. 90% всего серотонина в нашем теле вырабатывается в кишечнике.
У вас может быть депрессия или тревожность, если с кишечником что-то не так. А если у вас депрессия или тревожность в голове, то это влияет на микрофлору кишечника. Также микрофлора кишечника может расщеплять токсины, медикаменты. Она превращает антиоксиданты в пище в удивительные соединения, полезные для нас.
У нас есть хорошие и плохие бактерии, которые сдерживаются за счет массы хороших бактерий. Хорошие бактерии укрепляют стенки кишечника, чтобы плохие бактерии никуда не проникли. Но из-за антибиотиков, глифосата, мусорной еды, медикаментов, стресса, алкоголя микрофлора уменьшается. Создается меньше нейромедиаторов. Определенные патогены мигрируют в тонкий кишечник, появляется СИБР.
Доктор Вильям Дэвис разработал удивительный протокол, который позволяет вырастить пробиотик на определенном молочном продукте. Но это не йогурт, а крайне концентрированный пробиотик. Он может принести огромную пользу телу. Эту бактерию нужно выращивать при определенной температуре и в течение определенного времени, а потом регулярно употреблять этот продукт.
Доктор Дэвис расскажет, как ему удалось найти lactobacillus reuteri и создать продукт, который поможет решить проблемы с кишечником и улучшить качество вашей жизни.
Интересно что думают об этом министры РФ, ведь атрофия мышц играет основную роль при заболевании сердца аритмией, которой болеют у нас 5 млн человек?
Lactobacillus reuteri — это вид грамположительных анаэробных неспорообразующих молочнокислых бактерий. Они обитают в толстой кишке человека и многих животных, а также встречаются в ротовой полости, желудке, тонкой кишке и влагалище.
Lactobacillus reuteri способны выделять антимикробную субстанцию под названием «реутерин», которая угнетает рост различных бактерий, дрожжей, грибов, протозоа и вирусов.
Пробиотические штаммы Lactobacillus reuteri ATCC 55730 и DSM 17938 используются в различных продуктах и добавках. Штамм DSM 17938 (торговое наименование Lactobacillus reuteri Protectis) не имеет плазмидных факторов резистентности, что делает его более безопасным.
Применение Lactobacillus reuteri эффективно при лечении острой диареи у детей, синдрома раздраженного кишечника, хеликобактерного гастрита и дуоденита. Также они используются для поддержания здоровья полости рта.
Примеры продуктов, содержащих Lactobacillus reuteri:
- БАД Рела Лайф (BioGaia, Швеция)
- БАД Вагилак (Jadran Galenski Laboratorij, Хорватия)
- БАД Хелинорм (ООО «Крафт», АО «Нижфарм»)
Для детей, находящихся на смешанном или искусственном вскармливании, Lactobacillus reuteri DSM 17938 включена в состав смеси Nestogen® (Nestle, Россия).
https://rutube.ru/video/a4e4c9eef968013a2c5862c5b6abc6b0/
#lactobacillus_reuteri
Кроме того, плохое настроение возможно вызваны отсутствием некой бактерии в кишечнике? Кишечная микрофлора напрямую связана с настроением.
У человека вырабатывается 17 пищеварительных ферментов, а микрофлора вырабатывает их более 60. Клетчатку переваривают только эти бактерии. Одна из важнейших их функций – помощь в создании нейромедиаторов. Нейромедиаторы подобны гормонам, но перемещаются по нервной системе. 90% всего серотонина в нашем теле вырабатывается в кишечнике.
У вас может быть депрессия или тревожность, если с кишечником что-то не так. А если у вас депрессия или тревожность в голове, то это влияет на микрофлору кишечника. Также микрофлора кишечника может расщеплять токсины, медикаменты. Она превращает антиоксиданты в пище в удивительные соединения, полезные для нас.
У нас есть хорошие и плохие бактерии, которые сдерживаются за счет массы хороших бактерий. Хорошие бактерии укрепляют стенки кишечника, чтобы плохие бактерии никуда не проникли. Но из-за антибиотиков, глифосата, мусорной еды, медикаментов, стресса, алкоголя микрофлора уменьшается. Создается меньше нейромедиаторов. Определенные патогены мигрируют в тонкий кишечник, появляется СИБР.
Доктор Вильям Дэвис разработал удивительный протокол, который позволяет вырастить пробиотик на определенном молочном продукте. Но это не йогурт, а крайне концентрированный пробиотик. Он может принести огромную пользу телу. Эту бактерию нужно выращивать при определенной температуре и в течение определенного времени, а потом регулярно употреблять этот продукт.
Доктор Дэвис расскажет, как ему удалось найти lactobacillus reuteri и создать продукт, который поможет решить проблемы с кишечником и улучшить качество вашей жизни.
Интересно что думают об этом министры РФ, ведь атрофия мышц играет основную роль при заболевании сердца аритмией, которой болеют у нас 5 млн человек?
Lactobacillus reuteri — это вид грамположительных анаэробных неспорообразующих молочнокислых бактерий. Они обитают в толстой кишке человека и многих животных, а также встречаются в ротовой полости, желудке, тонкой кишке и влагалище.
Lactobacillus reuteri способны выделять антимикробную субстанцию под названием «реутерин», которая угнетает рост различных бактерий, дрожжей, грибов, протозоа и вирусов.
Пробиотические штаммы Lactobacillus reuteri ATCC 55730 и DSM 17938 используются в различных продуктах и добавках. Штамм DSM 17938 (торговое наименование Lactobacillus reuteri Protectis) не имеет плазмидных факторов резистентности, что делает его более безопасным.
Применение Lactobacillus reuteri эффективно при лечении острой диареи у детей, синдрома раздраженного кишечника, хеликобактерного гастрита и дуоденита. Также они используются для поддержания здоровья полости рта.
Примеры продуктов, содержащих Lactobacillus reuteri:
- БАД Рела Лайф (BioGaia, Швеция)
- БАД Вагилак (Jadran Galenski Laboratorij, Хорватия)
- БАД Хелинорм (ООО «Крафт», АО «Нижфарм»)
Для детей, находящихся на смешанном или искусственном вскармливании, Lactobacillus reuteri DSM 17938 включена в состав смеси Nestogen® (Nestle, Россия).
https://rutube.ru/video/a4e4c9eef968013a2c5862c5b6abc6b0/
#lactobacillus_reuteri
❤1
В многочисленных исследованиях показано, что введение мелатонина способно замедлять процессы старения и увеличивать продолжительность жизни лабораторных животных (дрозофил, плоских червей, мышей, крыс). Кроме того, имеются публикации о способности мелатонина повышать устойчивость организма к окислительному стрессу и ослаблять проявления у людей таких заболеваний, как макулодистрофия сетчатки, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, связанных с преклонным возрастом.
Все перечисленное вызывает определенный оптимизм по поводу возможного использования этого гормона в медицинской практике. Безусловно, необходимы дальнейшие всесторонние клинические испытания мелатонина, которые, как представляется, должны существенно расширить область его применения в лечении и профилактике возрастных заболеваний и, в конечном счете, преждевременного старения.
Литература
1. Анисимов В. Н. Физиологические функции эпифиза (геронтологический аспект) // РФЖ. — 1997. — Т. 83. — № 8. — С. 1—13.
2. Анисимов В. Н. Мелатонин и его место в современной медицине // РМЖ. — 2006. — Т. 14. — № 4. — С. 269—273.
3. Анисимов В. Н., Айламазян Э. К., Батурин Д. А., Забежинский М. А., Алимова И. Н., Попович И. Г., Бениашвили Д. Ш., Мэнтон К. Р., Провинциали М., Франчески К. Световой режим, ановуляция и риск злокачественных новообразований женской репродуктивной системы: механизмы связи и профилактика // Журнал акушерских и женских болезней. — 2003. — Т. 52. — № 2. — С. 47—58.
4. Анисимов В. Н., Виноградова И. А. Световой режим, мелатонин и риск развития рака // Вопросы онкологии. — 2006. — Т. 53. — № 5. — С. 491—498.
5. Анисимов В. Н., Забежинский М. А., Попович И. Г. Мелатонин угнетает канцерогенез толстой кишки, индуцируемый 1,2-диметилгидразином у крыс: эффекты и возможные механизмы // Вопросы онкологии. — 2000. — Т. 46. — № 2. — С. 136—148.
6. Анисимов В. Н., Кветной И. М., Комаров Ф. И., Малиновская Н. К., Рапопорт С. И. Мелатонин в физиологии и патологии желудочно-кишечного тракта. — М., 2000.
7. Арушанян Э. Б. Хронофармакология на рубеже веков. — Ставрополь, 2005.
8. Комаров Ф. И., Рапопорт С. И., Малиновская Н. К., Анисимов В. Н. Мелатонин в норме и патологии. — М., 2004.
https://scfh.ru/papers/kamerton-stareniya/
Все перечисленное вызывает определенный оптимизм по поводу возможного использования этого гормона в медицинской практике. Безусловно, необходимы дальнейшие всесторонние клинические испытания мелатонина, которые, как представляется, должны существенно расширить область его применения в лечении и профилактике возрастных заболеваний и, в конечном счете, преждевременного старения.
Литература
1. Анисимов В. Н. Физиологические функции эпифиза (геронтологический аспект) // РФЖ. — 1997. — Т. 83. — № 8. — С. 1—13.
2. Анисимов В. Н. Мелатонин и его место в современной медицине // РМЖ. — 2006. — Т. 14. — № 4. — С. 269—273.
3. Анисимов В. Н., Айламазян Э. К., Батурин Д. А., Забежинский М. А., Алимова И. Н., Попович И. Г., Бениашвили Д. Ш., Мэнтон К. Р., Провинциали М., Франчески К. Световой режим, ановуляция и риск злокачественных новообразований женской репродуктивной системы: механизмы связи и профилактика // Журнал акушерских и женских болезней. — 2003. — Т. 52. — № 2. — С. 47—58.
4. Анисимов В. Н., Виноградова И. А. Световой режим, мелатонин и риск развития рака // Вопросы онкологии. — 2006. — Т. 53. — № 5. — С. 491—498.
5. Анисимов В. Н., Забежинский М. А., Попович И. Г. Мелатонин угнетает канцерогенез толстой кишки, индуцируемый 1,2-диметилгидразином у крыс: эффекты и возможные механизмы // Вопросы онкологии. — 2000. — Т. 46. — № 2. — С. 136—148.
6. Анисимов В. Н., Кветной И. М., Комаров Ф. И., Малиновская Н. К., Рапопорт С. И. Мелатонин в физиологии и патологии желудочно-кишечного тракта. — М., 2000.
7. Арушанян Э. Б. Хронофармакология на рубеже веков. — Ставрополь, 2005.
8. Комаров Ф. И., Рапопорт С. И., Малиновская Н. К., Анисимов В. Н. Мелатонин в норме и патологии. — М., 2004.
https://scfh.ru/papers/kamerton-stareniya/
❤1
Ученые из Российского экономического университета имени Г.В. Плеханова совместно с коллегами из Китая провели исследование реакций организма человека на чеснок. Это исследование показало, что чеснок является мощным средством против опасных сосудистых заболеваний.
Одна из ключевых проблем, которую изучают медики, — это борьба с атеросклерозом. Это заболевание приводит к развитию многих патологий сердечно-сосудистой системы, включая инфаркт и инсульт. Чеснок предотвращает накопление холестерина в сосудах, что препятствует образованию атеросклеротических бляшек.
По словам профессора Василия Карагодина, препараты на основе чеснока могут поддерживать просвет кровеносных сосудов и даже рассасывать уже существующие бляшки. Кроме того, чеснок способствует понижению кровяного давления, улучшению свертываемости крови и нормализации липидного профиля.
Да, существует ряд научных данных, подтверждающих, что чеснок может оказывать положительное влияние на снижение артериального давления. Основные механизмы, через которые чеснок может влиять на высокое давление, включают:
1. Расширение кровеносных сосудов: Чеснок содержит серосодержащие соединения, такие как аллицин, которые способствуют расслаблению гладких мышц стенок сосудов, тем самым улучшая кровоток и снижая давление.
2. Антигипертензивные свойства: Исследования показали, что активные компоненты чеснока могут ингибировать ангиотензин-превращающий фермент (АПФ), который играет ключевую роль в регуляции кровяного давления. Блокирование АПФ приводит к снижению уровня ангиотензина II, гормона, сужающего сосуды, что способствует снижению давления.
3. Антиоксидантный эффект: Антиоксиданты, присутствующие в чесноке, помогают защищать стенки сосудов от повреждений, вызванных окислением липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Это может предотвратить развитие атеросклероза и поддерживать нормальную функцию сосудистой системы.
4. Снижение уровня холестерина: Чеснок может помочь снизить уровень общего холестерина и ЛПНП («плохого» холестерина), что также положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и может косвенно способствовать нормализации давления.
### Примеры исследований
В одном мета-анализе, опубликованном в журнале *Journal of Clinical Hypertension* в 2019 году, было обнаружено, что прием добавок с экстрактом чеснока значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у пациентов с гипертонией. В исследовании участвовали люди с высоким давлением, принимавшие добавки с чесноком в течение минимум 12 недель.
### Как использовать чеснок?
Для достижения гипотензивного эффекта рекомендуется употреблять свежий сырой чеснок ежедневно. Один-два зубчика чеснока в день могут оказать благотворное воздействие на здоровье сердца и сосудов. Также существуют пищевые добавки с экстрактом чеснока.
Одна из ключевых проблем, которую изучают медики, — это борьба с атеросклерозом. Это заболевание приводит к развитию многих патологий сердечно-сосудистой системы, включая инфаркт и инсульт. Чеснок предотвращает накопление холестерина в сосудах, что препятствует образованию атеросклеротических бляшек.
По словам профессора Василия Карагодина, препараты на основе чеснока могут поддерживать просвет кровеносных сосудов и даже рассасывать уже существующие бляшки. Кроме того, чеснок способствует понижению кровяного давления, улучшению свертываемости крови и нормализации липидного профиля.
Да, существует ряд научных данных, подтверждающих, что чеснок может оказывать положительное влияние на снижение артериального давления. Основные механизмы, через которые чеснок может влиять на высокое давление, включают:
1. Расширение кровеносных сосудов: Чеснок содержит серосодержащие соединения, такие как аллицин, которые способствуют расслаблению гладких мышц стенок сосудов, тем самым улучшая кровоток и снижая давление.
2. Антигипертензивные свойства: Исследования показали, что активные компоненты чеснока могут ингибировать ангиотензин-превращающий фермент (АПФ), который играет ключевую роль в регуляции кровяного давления. Блокирование АПФ приводит к снижению уровня ангиотензина II, гормона, сужающего сосуды, что способствует снижению давления.
3. Антиоксидантный эффект: Антиоксиданты, присутствующие в чесноке, помогают защищать стенки сосудов от повреждений, вызванных окислением липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Это может предотвратить развитие атеросклероза и поддерживать нормальную функцию сосудистой системы.
4. Снижение уровня холестерина: Чеснок может помочь снизить уровень общего холестерина и ЛПНП («плохого» холестерина), что также положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и может косвенно способствовать нормализации давления.
### Примеры исследований
В одном мета-анализе, опубликованном в журнале *Journal of Clinical Hypertension* в 2019 году, было обнаружено, что прием добавок с экстрактом чеснока значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у пациентов с гипертонией. В исследовании участвовали люди с высоким давлением, принимавшие добавки с чесноком в течение минимум 12 недель.
### Как использовать чеснок?
Для достижения гипотензивного эффекта рекомендуется употреблять свежий сырой чеснок ежедневно. Один-два зубчика чеснока в день могут оказать благотворное воздействие на здоровье сердца и сосудов. Также существуют пищевые добавки с экстрактом чеснока.
❤1
Йогурты со штаммом Lactobacillus reuteri: научные исследования и польза для здоровья
В последнее время на рынке продуктов питания все чаще можно встретить йогурты, сквашенные с использованием лактобактерий Reuteri (Lactobacillus reuteri). Этот пробиотический штамм привлекает внимание как ученых, так и потребителей благодаря своим потенциальным полезным свойствам для организма человека. В данной статье мы рассмотрим результаты научных исследований, посвященных влиянию Lactobacillus reuteri на здоровье.
Научные исследования
Укрепление иммунной системы
Исследования показывают, что регулярное употребление йогуртов, содержащих Lactobacillus reuteri, может способствовать укреплению иммунной системы. Эти бактерии помогают организму бороться с инфекциями, повышая активность иммунных клеток и усиливая защитные функции слизистых оболочек.
Улучшение пищеварения
Лактобактерия Reuteri способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, уменьшению симптомов диспепсии и улучшению процесса переваривания пищи. Это особенно важно для людей, страдающих от различных пищеварительных расстройств.
Снижение уровня холестерина
Некоторые исследования указывают на то, что Lactobacillus reuteri может оказывать положительное влияние на уровень холестерина в крови, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Поддержание микрофлоры кишечника
Пробиотики, такие как Lactobacillus reuteri, способствуют поддержанию баланса полезной микрофлоры в кишечнике, что играет важную роль в общем состоянии здоровья.
Антиоксидантная защита
Lactobacillus reuteri обладает антиоксидантными свойствами, помогающими нейтрализовать свободные радикалы и защищать клетки организма от окислительного стресса.
Противовоспалительное действие
Штамм Lactobacillus reuteri демонстрирует противовоспалительные свойства, что делает его перспективным средством для профилактики и лечения воспалительных заболеваний.
Заключение
Научные данные свидетельствуют о том, что регулярное потребление йогуртов, сквашенных с использованием лактобактерии Reuteri, может оказать положительное воздействие на различные аспекты здоровья. Однако следует помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому перед началом регулярного употребления таких продуктов рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
https://rutube.ru/video/a4e4c9eef968013a2c5862c5b6abc6b0/
В последнее время на рынке продуктов питания все чаще можно встретить йогурты, сквашенные с использованием лактобактерий Reuteri (Lactobacillus reuteri). Этот пробиотический штамм привлекает внимание как ученых, так и потребителей благодаря своим потенциальным полезным свойствам для организма человека. В данной статье мы рассмотрим результаты научных исследований, посвященных влиянию Lactobacillus reuteri на здоровье.
Научные исследования
Укрепление иммунной системы
Исследования показывают, что регулярное употребление йогуртов, содержащих Lactobacillus reuteri, может способствовать укреплению иммунной системы. Эти бактерии помогают организму бороться с инфекциями, повышая активность иммунных клеток и усиливая защитные функции слизистых оболочек.
Улучшение пищеварения
Лактобактерия Reuteri способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, уменьшению симптомов диспепсии и улучшению процесса переваривания пищи. Это особенно важно для людей, страдающих от различных пищеварительных расстройств.
Снижение уровня холестерина
Некоторые исследования указывают на то, что Lactobacillus reuteri может оказывать положительное влияние на уровень холестерина в крови, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Поддержание микрофлоры кишечника
Пробиотики, такие как Lactobacillus reuteri, способствуют поддержанию баланса полезной микрофлоры в кишечнике, что играет важную роль в общем состоянии здоровья.
Антиоксидантная защита
Lactobacillus reuteri обладает антиоксидантными свойствами, помогающими нейтрализовать свободные радикалы и защищать клетки организма от окислительного стресса.
Противовоспалительное действие
Штамм Lactobacillus reuteri демонстрирует противовоспалительные свойства, что делает его перспективным средством для профилактики и лечения воспалительных заболеваний.
Заключение
Научные данные свидетельствуют о том, что регулярное потребление йогуртов, сквашенных с использованием лактобактерии Reuteri, может оказать положительное воздействие на различные аспекты здоровья. Однако следует помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому перед началом регулярного употребления таких продуктов рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
https://rutube.ru/video/a4e4c9eef968013a2c5862c5b6abc6b0/
❤1👍1
Влияние различных видов спорта на продолжительность жизни
В рамках недавнего научного исследования датские ученые пришли к выводу о том, что регулярные занятия теннисом способны увеличить продолжительность жизни человека на 9,7 лет. Кроме того, футболисты могут рассчитывать на дополнительные 4,7 года жизни, а пловцы – на 3,4 года. Бегуны трусцой также продлевают свою жизнь на 3,2 года, тогда как у гимнастов этот показатель составляет 3,1 года.
Отдельного внимания заслуживают результаты занятий таками видами спорта, как бадминтон, теннис и сквош. Согласно проведенным исследованиям, они способствуют снижению риска смертности на 47%, а также уменьшают вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 59%.
Таким образом, систематические физические нагрузки оказывают положительное влияние не только на общее состояние здоровья, но и на продолжительность жизни.
-------
Это не просто развлечение: эти виды спорта продлевают жизнь – до 10 лет.
Это не просто развлечение: эти виды спорта продлевают жизнь – до 10 лет.
Хорошо известно, что те, кто занимается спортом, ведут более здоровый образ жизни. Но знаете ли вы, что некоторые виды спорта действительно могут продлить вашу жизнь? Здесь вы можете узнать, что они из себя представляют.
от редакции FIT FOR FUN
Опубликовано: 9 апреля 2024 г.
GettyImages
Любой, кто занимается спортом, обычно продлевает свою жизнь, независимо от формы физической активности. Но некоторые виды спорта позволяют нам жить еще дольше, как выяснили исследователи.
В ходе исследования датские исследователи обследовали 8500 здоровых взрослых людей. Они сосредоточились на продолжительности жизни, образе жизни и видах спорта, которыми занимались участники.
В течение 25 лет, в течение которых умерло 4500 участников, испытуемые должны были заполнить анкеты о своей спортивной деятельности. Результат: некоторые виды спорта являются настоящим чудодейственным оружием для долгой и полноценной жизни.
Эти виды спорта продлевают жизнь людям
Некотрые виды спорта оказались особенно положительным фактором долгой жизни. Абсолютным лидером является теннис , способный продлить продолжительность жизни в среднем на 9,7 лет.
Бадминтонисты могут рассчитывать на дополнительные 6,2 года. А еще футбол – это настоящее чудо-оружие с увеличенным сроком службы – 4,7 года.
Отдельные виды спорта, такие как плавание (3,4 года), бег трусцой (3,2 года) и гимнастика (3,1 года), показывают значительно худшие результаты по сравнению с командными видами спорта, но все же оказывают положительное влияние на продолжительность жизни.
Но почему потоотделение гораздо эффективнее в паре или в команде?
Для психического и физического благополучия и продолжительности жизни наша социальная сеть, вероятно, является единственным важным компонентом долгой и счастливой жизни», — объясняет доктор. Джеймс О'Киф, один из соавторов исследования.
Благодаря социальному взаимодействию в командных видах спорта вы не только двигаетесь, но и поддерживаете социальные контакты и эмоционально вовлечены. Результат: после тренировки вы чувствуете себя еще более удовлетворенным и расслабленным, чем после тренировки в одиночку.
Спорт, который приносит удовольствие, продлевает жизнь
Однако есть еще одна причина, по которой такие виды спорта, как теннис или бадминтон, положительно влияют на продолжительность жизни. Потому что эти занятия пробуждают в нас детский инстинкт игры, который является настоящим источником молодости.
Доктор Джеймс О'Киф объясняет: «Вы не можете, например, играть в бадминтон, не чувствуя себя снова ребенком. Это просто весело».
https://www.fitforfun.de/news/machen-nicht-nur-spass-diese-sportarten-verlaengern-dein-leben-um-bis-zu-10-jahre-310212.html
В рамках недавнего научного исследования датские ученые пришли к выводу о том, что регулярные занятия теннисом способны увеличить продолжительность жизни человека на 9,7 лет. Кроме того, футболисты могут рассчитывать на дополнительные 4,7 года жизни, а пловцы – на 3,4 года. Бегуны трусцой также продлевают свою жизнь на 3,2 года, тогда как у гимнастов этот показатель составляет 3,1 года.
Отдельного внимания заслуживают результаты занятий таками видами спорта, как бадминтон, теннис и сквош. Согласно проведенным исследованиям, они способствуют снижению риска смертности на 47%, а также уменьшают вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 59%.
Таким образом, систематические физические нагрузки оказывают положительное влияние не только на общее состояние здоровья, но и на продолжительность жизни.
-------
Это не просто развлечение: эти виды спорта продлевают жизнь – до 10 лет.
Это не просто развлечение: эти виды спорта продлевают жизнь – до 10 лет.
Хорошо известно, что те, кто занимается спортом, ведут более здоровый образ жизни. Но знаете ли вы, что некоторые виды спорта действительно могут продлить вашу жизнь? Здесь вы можете узнать, что они из себя представляют.
от редакции FIT FOR FUN
Опубликовано: 9 апреля 2024 г.
GettyImages
Любой, кто занимается спортом, обычно продлевает свою жизнь, независимо от формы физической активности. Но некоторые виды спорта позволяют нам жить еще дольше, как выяснили исследователи.
В ходе исследования датские исследователи обследовали 8500 здоровых взрослых людей. Они сосредоточились на продолжительности жизни, образе жизни и видах спорта, которыми занимались участники.
В течение 25 лет, в течение которых умерло 4500 участников, испытуемые должны были заполнить анкеты о своей спортивной деятельности. Результат: некоторые виды спорта являются настоящим чудодейственным оружием для долгой и полноценной жизни.
Эти виды спорта продлевают жизнь людям
Некотрые виды спорта оказались особенно положительным фактором долгой жизни. Абсолютным лидером является теннис , способный продлить продолжительность жизни в среднем на 9,7 лет.
Бадминтонисты могут рассчитывать на дополнительные 6,2 года. А еще футбол – это настоящее чудо-оружие с увеличенным сроком службы – 4,7 года.
Отдельные виды спорта, такие как плавание (3,4 года), бег трусцой (3,2 года) и гимнастика (3,1 года), показывают значительно худшие результаты по сравнению с командными видами спорта, но все же оказывают положительное влияние на продолжительность жизни.
Но почему потоотделение гораздо эффективнее в паре или в команде?
Для психического и физического благополучия и продолжительности жизни наша социальная сеть, вероятно, является единственным важным компонентом долгой и счастливой жизни», — объясняет доктор. Джеймс О'Киф, один из соавторов исследования.
Благодаря социальному взаимодействию в командных видах спорта вы не только двигаетесь, но и поддерживаете социальные контакты и эмоционально вовлечены. Результат: после тренировки вы чувствуете себя еще более удовлетворенным и расслабленным, чем после тренировки в одиночку.
Спорт, который приносит удовольствие, продлевает жизнь
Однако есть еще одна причина, по которой такие виды спорта, как теннис или бадминтон, положительно влияют на продолжительность жизни. Потому что эти занятия пробуждают в нас детский инстинкт игры, который является настоящим источником молодости.
Доктор Джеймс О'Киф объясняет: «Вы не можете, например, играть в бадминтон, не чувствуя себя снова ребенком. Это просто весело».
https://www.fitforfun.de/news/machen-nicht-nur-spass-diese-sportarten-verlaengern-dein-leben-um-bis-zu-10-jahre-310212.html
❤1
Исследователи старения разошлись в его определении и фундаментальных свойствах
Международная научная группа провела опрос среди участников конференции по вопросам биологического старения и выяснила, что среди них нет единого и даже преобладающего мнения по определениям старения и омоложения, а также наиболее фундаментальным связанным с ними вопросам. Отчет о работе опубликован в журнале PNAS Nexus.
В последние десятилетия наблюдается значимый прогресс в исследованиях старения. С помощью различных генетических, фармакологических и диетических воздействий удалось существенно продлить жизнь всех основных модельных организмов — от дрожжей и круглых червей до крыс и обезьян. При этом до сих пор не получено убедительных данных о причинах и механизмах старения и нет эффективных средств для его замедления или обращения вспять у людей. Даже определения старения в научной литературе сильно различаются, и не всегда совместимы друг с другом.
Председатель прошедшей в 2022 году в США конференции по вопросам старения Systems Aging GRC Вадим Гладышев (Vadim Gladyshev) из Гарвардской медицинской школы с коллегами провел опрос среди участников мероприятия. Он содержал наиболее фундаментальные вопросы о старении, такие как: каково определение этого явления, каковы его причины, в каком возрасте оно начинается, что такое омоложение и тому подобные. На эти вопросы согласились ответить 103 присутствовавших, в том числе 29,8 процента — профессора; 25 процентов — постдокторанты; 22,1 процента — магистранты; 13,5 процента — специалисты индустрии и 9,6 процента из других категорий.
Разногласия обнаружились уже при определении понятия старения. Анализ словесных характеристик выявил в ответах 10 кластеров. Наиболее часто (около 30 процентов) определения касались утраты функций с течением времени, за ним следовали накопление повреждений и других вредных изменений, а также многофакторный процесс изменений со временем. Одни участники основывались на фенотипической стороне процесса, другие — на потенциальных причинах, некоторые — на исходах, некоторые — на природных программах.
На вопрос, что вызывает старение, около 30 процентов респондентов указали на повреждения и другие вредные изменения, остальные ответы распределились по категориям: дисрегуляция, ненадежность биологических систем, молекулярные и системные факторы, эволюционные ограничения, снижение репарации, молекулярный и клеточный дрейф, природные программы. Около 15 процентов ответили односложно, примерно столько же не дали четкого ответа, несколько признались, что не знают.
Столь же разные ответы были получены на вопрос об определении омоложения, они включали уменьшение кумулятивных повреждений, приобретение функций (причем это мнение встречалось вдвое реже, чем определение старения как утраты функций), возврат к молодому состоянию и другие. Не было согласия и по тому, какой самый важный вопрос в области старения остается без ответа, а именно он определяет направление исследований. По поводу возраста, в котором начинается старение человека, выборы из предложенных ответов по мере убывания популярности включали: 20 лет, гаструляцию, зачатие, гаметогенез, 25 лет, рождение, 13 лет и девять лет; вариант «30 лет» не выбрал никто.
Единодушия не обнаружилось и при согласии с утверждениями: «старение — это болезнь», «средняя продолжительность жизни в развитых странах возрастет на 10 и более лет в течение 20 последующих лет», «когда человек бросил курить, биомаркеры старения у него снижаются — он омолодился». На вопрос, обязательно ли для области иметь консенсус по определению старения, чуть больше половины опрошенных ответили утвердительно, но не все.
Таким образом, разные исследователи подразумевают под старением разные события из более-менее общепринятой последовательности «повреждения вызывают снижение функций, которое вызывает возрастные заболевания, которые приводят к смерти». По мнению авторов работы, это может представлять критическое препятствие на пути к разработке наиболее эффективных стратегий в отношении старения.
https://nplus1.ru/news/2024/12/05/everyone-ages-his-own-way
Международная научная группа провела опрос среди участников конференции по вопросам биологического старения и выяснила, что среди них нет единого и даже преобладающего мнения по определениям старения и омоложения, а также наиболее фундаментальным связанным с ними вопросам. Отчет о работе опубликован в журнале PNAS Nexus.
В последние десятилетия наблюдается значимый прогресс в исследованиях старения. С помощью различных генетических, фармакологических и диетических воздействий удалось существенно продлить жизнь всех основных модельных организмов — от дрожжей и круглых червей до крыс и обезьян. При этом до сих пор не получено убедительных данных о причинах и механизмах старения и нет эффективных средств для его замедления или обращения вспять у людей. Даже определения старения в научной литературе сильно различаются, и не всегда совместимы друг с другом.
Председатель прошедшей в 2022 году в США конференции по вопросам старения Systems Aging GRC Вадим Гладышев (Vadim Gladyshev) из Гарвардской медицинской школы с коллегами провел опрос среди участников мероприятия. Он содержал наиболее фундаментальные вопросы о старении, такие как: каково определение этого явления, каковы его причины, в каком возрасте оно начинается, что такое омоложение и тому подобные. На эти вопросы согласились ответить 103 присутствовавших, в том числе 29,8 процента — профессора; 25 процентов — постдокторанты; 22,1 процента — магистранты; 13,5 процента — специалисты индустрии и 9,6 процента из других категорий.
Разногласия обнаружились уже при определении понятия старения. Анализ словесных характеристик выявил в ответах 10 кластеров. Наиболее часто (около 30 процентов) определения касались утраты функций с течением времени, за ним следовали накопление повреждений и других вредных изменений, а также многофакторный процесс изменений со временем. Одни участники основывались на фенотипической стороне процесса, другие — на потенциальных причинах, некоторые — на исходах, некоторые — на природных программах.
На вопрос, что вызывает старение, около 30 процентов респондентов указали на повреждения и другие вредные изменения, остальные ответы распределились по категориям: дисрегуляция, ненадежность биологических систем, молекулярные и системные факторы, эволюционные ограничения, снижение репарации, молекулярный и клеточный дрейф, природные программы. Около 15 процентов ответили односложно, примерно столько же не дали четкого ответа, несколько признались, что не знают.
Столь же разные ответы были получены на вопрос об определении омоложения, они включали уменьшение кумулятивных повреждений, приобретение функций (причем это мнение встречалось вдвое реже, чем определение старения как утраты функций), возврат к молодому состоянию и другие. Не было согласия и по тому, какой самый важный вопрос в области старения остается без ответа, а именно он определяет направление исследований. По поводу возраста, в котором начинается старение человека, выборы из предложенных ответов по мере убывания популярности включали: 20 лет, гаструляцию, зачатие, гаметогенез, 25 лет, рождение, 13 лет и девять лет; вариант «30 лет» не выбрал никто.
Единодушия не обнаружилось и при согласии с утверждениями: «старение — это болезнь», «средняя продолжительность жизни в развитых странах возрастет на 10 и более лет в течение 20 последующих лет», «когда человек бросил курить, биомаркеры старения у него снижаются — он омолодился». На вопрос, обязательно ли для области иметь консенсус по определению старения, чуть больше половины опрошенных ответили утвердительно, но не все.
Таким образом, разные исследователи подразумевают под старением разные события из более-менее общепринятой последовательности «повреждения вызывают снижение функций, которое вызывает возрастные заболевания, которые приводят к смерти». По мнению авторов работы, это может представлять критическое препятствие на пути к разработке наиболее эффективных стратегий в отношении старения.
https://nplus1.ru/news/2024/12/05/everyone-ages-his-own-way
❤1
Назван точный возраст начала старения мозга,равный 44-м годам.
Первые признаки старения мозга появляются уже в 44 года, а пик когнитивного спада наступает в 67 лет. Об этом сообщила группа ученых из США, результаты исследования которых опубликованы на портале ScienceAlert.
Исследователи изучили данные почти 20 тысяч добровольцев, которые прошли когнитивные тесты и МРТ-сканирование мозга. Выяснилось, что деградация мозговых тканей начинается гораздо раньше, чем принято считать. Причиной этого процесса оказалась нейронная инсулинорезистентность, при которой мозг теряет способность эффективно усваивать глюкозу, что приводит к нарушению его работы.
Ученые протестировали эффективность кетоновых добавок, призванных компенсировать нехватку глюкозы и улучшить чувствительность нейронов к инсулину. Наибольшая эффективность таких добавок была зафиксирована среди участников в возрасте от 40 до 59 лет.
По словам исследователей, для достижения лучших результатов ключевым является своевременное начало профилактики и терапии. Полученные выводы могут кардинально изменить подходы к профилактике деменции и других возрастных заболеваний мозга.
https://lenta.ru/news/2025/03/12/nazvan-tochnyy-vozrast-nachala-stareniya-mozga/
Первые признаки старения мозга появляются уже в 44 года, а пик когнитивного спада наступает в 67 лет. Об этом сообщила группа ученых из США, результаты исследования которых опубликованы на портале ScienceAlert.
Исследователи изучили данные почти 20 тысяч добровольцев, которые прошли когнитивные тесты и МРТ-сканирование мозга. Выяснилось, что деградация мозговых тканей начинается гораздо раньше, чем принято считать. Причиной этого процесса оказалась нейронная инсулинорезистентность, при которой мозг теряет способность эффективно усваивать глюкозу, что приводит к нарушению его работы.
Ученые протестировали эффективность кетоновых добавок, призванных компенсировать нехватку глюкозы и улучшить чувствительность нейронов к инсулину. Наибольшая эффективность таких добавок была зафиксирована среди участников в возрасте от 40 до 59 лет.
По словам исследователей, для достижения лучших результатов ключевым является своевременное начало профилактики и терапии. Полученные выводы могут кардинально изменить подходы к профилактике деменции и других возрастных заболеваний мозга.
https://lenta.ru/news/2025/03/12/nazvan-tochnyy-vozrast-nachala-stareniya-mozga/
Lenta.RU
Назван точный возраст начала старения мозга
Первые признаки старения мозга появляются уже в 44 года, а пик когнитивного спада наступает в 67 лет. Об этом сообщила группа ученых из США, результаты исследования которых опубликованы на портале ScienceAlert
❤1
Очистка мозга от отходов важна для поддержания когнитивных функций и работы ЦНС в целом, однако с возрастом способность мозга к самоочищению ослабевает. Авторы статьи в Cell показали на мышах, что нарушение оттока спинномозговой жидкости нарушало баланс между возбуждающими и тормозными сигналами и, как следствие, ухудшало память. Эффект был обратимым — активация работы лимфатических сосудов восстанавливала память пожилых мышей. Ключевым сигналом, по-видимому, служил интерлейкин 6, однако механизм его влияния на функции синапсов еще предстоит исследовать.
... исследователи проверили, улучшатся ли когнитивные функции стареющих мышей, если восстановить им работу менингеальной лимфатической системы. Они воспользовались фактором роста сосудистого эндотелия C (VEGF-C) — ранее было показано, что его экспрессия улучшает транспорт лимфы и СМЖ в мозге. Ученые доставили VEGF-C в мозг пожилых мышей с помощью аденоассоциированного вирусного вектора. Такая терапия действительно восстановила сниженную частоту тормозных токов в префронтальной коре. У животных, получавших VEGF-C, также снижался уровень IL-6, и они начинали лучше справляться с тестом на распознавание новых объектов.
Работа демонстрирует, что дисфункция лимфатических сосудов, возникающая с возрастом, влияет на баланс возбуждения и торможения в некоторых отделах мозга. Это объясняет результаты более ранних работ, в которых была показана ассоциация между ухудшенным оттоком СМЖ и когнитивными или поведенческими нарушениями.
https://pcr.news/novosti/usilenie-ottoka-spinnomozgovoy-zhidkosti-vosstanovilo-pamyat-starykh-myshey/
Для нормальной работы мозга важна циркуляция в нем спинномозговой и межклеточной жидкостей. Группа ученых из США показала на мышах, что шейные лимфатические сосуды, которые обеспечивают основной отток лимфы от головы, с возрастом сокращаются слабее. Из-за этого в мозге могут накапливаться различные отходы, в том числе ассоциированные с нейродегенерациями. Исследователи также установили, что стимуляция сокращений стенок этих сосудов восстанавливала отток лимфы у пожилых мышей и очищала их мозг от белковых конъюгатов.
Стимуляция шейных лимфатических сосудов очистила мозг пожилых мышей
... исследователи проверили, улучшатся ли когнитивные функции стареющих мышей, если восстановить им работу менингеальной лимфатической системы. Они воспользовались фактором роста сосудистого эндотелия C (VEGF-C) — ранее было показано, что его экспрессия улучшает транспорт лимфы и СМЖ в мозге. Ученые доставили VEGF-C в мозг пожилых мышей с помощью аденоассоциированного вирусного вектора. Такая терапия действительно восстановила сниженную частоту тормозных токов в префронтальной коре. У животных, получавших VEGF-C, также снижался уровень IL-6, и они начинали лучше справляться с тестом на распознавание новых объектов.
Работа демонстрирует, что дисфункция лимфатических сосудов, возникающая с возрастом, влияет на баланс возбуждения и торможения в некоторых отделах мозга. Это объясняет результаты более ранних работ, в которых была показана ассоциация между ухудшенным оттоком СМЖ и когнитивными или поведенческими нарушениями.
https://pcr.news/novosti/usilenie-ottoka-spinnomozgovoy-zhidkosti-vosstanovilo-pamyat-starykh-myshey/
Для нормальной работы мозга важна циркуляция в нем спинномозговой и межклеточной жидкостей. Группа ученых из США показала на мышах, что шейные лимфатические сосуды, которые обеспечивают основной отток лимфы от головы, с возрастом сокращаются слабее. Из-за этого в мозге могут накапливаться различные отходы, в том числе ассоциированные с нейродегенерациями. Исследователи также установили, что стимуляция сокращений стенок этих сосудов восстанавливала отток лимфы у пожилых мышей и очищала их мозг от белковых конъюгатов.
Стимуляция шейных лимфатических сосудов очистила мозг пожилых мышей
❤1
Полба (спельта) — это древний злак, близкий к пшенице, с уникальным питательным профилем. Вот её основные полезные свойства:
1. Питательный состав:
- Белок: 10–15 г на 100 г, содержит незаменимые аминокислоты, полезные для мышц и обмена веществ.
- Витамины и минералы: Богата витаминами группы B (B1, B3, B6), витамином E, магнием, цинком, железом и фосфором, поддерживающими нервную систему, кости и кроветворение.
- Клетчатка: Улучшает пищеварение, поддерживает микрофлору кишечника и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
2. Здоровье сердца:
- Фитостеролы снижают уровень "плохого" холестерина (LDL), уменьшая риск сердечных заболеваний.
- Магний регулирует кровяное давление.
3. Низкий гликемический индекс:
- Медленно повышает уровень сахара, что полезно для диабетиков и контроля веса.
4. Антиоксиданты:
- Фенольные соединения защищают от окислительного стресса и воспалений.
Подпишитесь в Дзене, там больше полезной информации
Донат автору за работу :)
1. Питательный состав:
- Белок: 10–15 г на 100 г, содержит незаменимые аминокислоты, полезные для мышц и обмена веществ.
- Витамины и минералы: Богата витаминами группы B (B1, B3, B6), витамином E, магнием, цинком, железом и фосфором, поддерживающими нервную систему, кости и кроветворение.
- Клетчатка: Улучшает пищеварение, поддерживает микрофлору кишечника и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
2. Здоровье сердца:
- Фитостеролы снижают уровень "плохого" холестерина (LDL), уменьшая риск сердечных заболеваний.
- Магний регулирует кровяное давление.
3. Низкий гликемический индекс:
- Медленно повышает уровень сахара, что полезно для диабетиков и контроля веса.
4. Антиоксиданты:
- Фенольные соединения защищают от окислительного стресса и воспалений.
Подпишитесь в Дзене, там больше полезной информации
Донат автору за работу :)
▌ Изометрическая гимнастика как метод укрепления сосудистой системы
Изометрическое упражнение представляет собой тип физической активности, при котором мышцы напрягаются без изменения длины или движения суставов. Это достигается путем удержания статического положения тела под воздействием сопротивления (например, толкание стены). Данный вид упражнений становится все более популярным благодаря своей эффективности и доступности практически каждому человеку вне зависимости от уровня подготовки.
▌ Преимущества изометрии:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы за счет улучшения циркуляции крови;
- Повышение тонуса мышц без риска получения травм, связанных с динамическими нагрузками;
- Возможность выполнения упражнений дома или в офисе без специального оборудования;
- Минимизация нагрузки на суставы, что делает этот вид тренировок подходящим даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
▌ Лучшие изометрические упражнения для укрепления сосудов:
1. Статический мостик: Лежа на спине с согнутыми коленями, поднимите таз вверх так, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до коленей. Удерживайте положение несколько секунд перед расслаблением.
2. Планка: Примите горизонтальное положение лицом вниз, опираясь на предплечья и пальцы ног. Держите спину прямой и сохраняйте это положение максимально долго.
3. Уголок: Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и постарайтесь поднять их под углом примерно 45 градусов относительно пола, удерживая руками поясницу для поддержки спины.
4. Поза "Кошки": Встаньте на четвереньки, затем выгните спину дугой вверх, одновременно опуская голову вниз; задержитесь на некоторое время, после чего вернитесь в исходное положение.
Важно помнить о постепенном увеличении продолжительности и интенсивности занятий, а также регулярности тренировок. При наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться со специалистом перед началом любых физических нагрузок.
Таким образом, включение изометрических упражнений в повседневную жизнь может стать простым и эффективным способом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Подпишитесь в Дзен, для получения полезной для здоровья информацией
Донат автору за проделанную работу :)
Изометрическое упражнение представляет собой тип физической активности, при котором мышцы напрягаются без изменения длины или движения суставов. Это достигается путем удержания статического положения тела под воздействием сопротивления (например, толкание стены). Данный вид упражнений становится все более популярным благодаря своей эффективности и доступности практически каждому человеку вне зависимости от уровня подготовки.
▌ Преимущества изометрии:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы за счет улучшения циркуляции крови;
- Повышение тонуса мышц без риска получения травм, связанных с динамическими нагрузками;
- Возможность выполнения упражнений дома или в офисе без специального оборудования;
- Минимизация нагрузки на суставы, что делает этот вид тренировок подходящим даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
▌ Лучшие изометрические упражнения для укрепления сосудов:
1. Статический мостик: Лежа на спине с согнутыми коленями, поднимите таз вверх так, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до коленей. Удерживайте положение несколько секунд перед расслаблением.
2. Планка: Примите горизонтальное положение лицом вниз, опираясь на предплечья и пальцы ног. Держите спину прямой и сохраняйте это положение максимально долго.
3. Уголок: Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и постарайтесь поднять их под углом примерно 45 градусов относительно пола, удерживая руками поясницу для поддержки спины.
4. Поза "Кошки": Встаньте на четвереньки, затем выгните спину дугой вверх, одновременно опуская голову вниз; задержитесь на некоторое время, после чего вернитесь в исходное положение.
Важно помнить о постепенном увеличении продолжительности и интенсивности занятий, а также регулярности тренировок. При наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться со специалистом перед началом любых физических нагрузок.
Таким образом, включение изометрических упражнений в повседневную жизнь может стать простым и эффективным способом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Подпишитесь в Дзен, для получения полезной для здоровья информацией
Донат автору за проделанную работу :)
Стволовые клетки вернули к жизни после инсульта!
Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами по-настоящему вдохновляющей историей из области медицины, которая дарит надежду миллионам людей по всему миру. Представьте: ученые из Цюрихского университета успешно использовали стволовые клетки, чтобы восстановить мозг мышей после инсульта! Это не просто эксперимент — это шаг к революции в лечении тяжелых последствий сердечно-сосудистых заболеваний. Давайте разберемся, почему это так круто и что это значит для будущего.
Что произошло в исследовании?
Исследователи взяли человеческие стволовые клетки, полученные из индуцированных плюрипотентных стволовых клеток (iPS-клеток), и ввели их в мозг мышей через неделю после искусственно вызванного инсульта. Эти клетки — настоящие супергерои: они могут превращаться в разные типы клеток нервной системы. За пять недель наблюдений клетки не только выжили, но и в основном преобразовались в новые нейроны, которые успешно интегрировались с существующими клетками мозга.
Результаты просто потрясающие! Стволовая терапия запустила регенерацию тканей: выросли новые кровеносные сосуды, уменьшилось воспаление, и даже барьер между кровью и мозгом стал крепче. А главное — мыши полностью восстановили двигательные функции, которые были нарушены инсультом. Анализ походки с помощью ИИ показал, что животные снова двигаются как ни в чем не бывало. И это при том, что пересадку делали не сразу после инсульта, а через неделю — это оптимальное окно, когда выживаемость клеток выше!
Почему это так позитивно и перспективно?
Инсульт — это одна из ведущих причин инвалидности в мире, и до сих пор лечение часто ограничивается лишь предотвращением худшего. Но эта работа открывает двери для настоящей регенерации мозга! Ученые уже планируют клинические испытания на людях, и аналогичные подходы тестируют для болезни Паркинсона в Японии. Представьте: в будущем стволовые клетки смогут помочь восстановиться после инсульта, вернув людям подвижность и качество жизни. Это не фантастика — это реальность, которая становится ближе благодаря таким прорывам.
Конечно, впереди еще работа: нужно минимизировать риски, как неконтролируемый рост клеток (для этого разрабатывают "выключатель безопасности"), и упростить доставку, например, через внутрисосудистые инъекции. Но общий посыл — супероптимистичный: наука не стоит на месте, и мы на пороге эры, где регенеративная медицина станет нормой!
Если вам интересно углубиться, вот ссылки на оригинальные научные статьи:
- Основное исследование в Nature Communications: [https://doi.org/10.1038/s41467-025-63725-3]
Подпишитесь в Дзен, для получения полезной для здоровья информации.
Донат автору за проделанную работу. :)
Что вы думаете об этом? Делитесь в комментариях — давайте обсудим, как наука меняет наш мир к лучшему! 😊
Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами по-настоящему вдохновляющей историей из области медицины, которая дарит надежду миллионам людей по всему миру. Представьте: ученые из Цюрихского университета успешно использовали стволовые клетки, чтобы восстановить мозг мышей после инсульта! Это не просто эксперимент — это шаг к революции в лечении тяжелых последствий сердечно-сосудистых заболеваний. Давайте разберемся, почему это так круто и что это значит для будущего.
Что произошло в исследовании?
Исследователи взяли человеческие стволовые клетки, полученные из индуцированных плюрипотентных стволовых клеток (iPS-клеток), и ввели их в мозг мышей через неделю после искусственно вызванного инсульта. Эти клетки — настоящие супергерои: они могут превращаться в разные типы клеток нервной системы. За пять недель наблюдений клетки не только выжили, но и в основном преобразовались в новые нейроны, которые успешно интегрировались с существующими клетками мозга.
Результаты просто потрясающие! Стволовая терапия запустила регенерацию тканей: выросли новые кровеносные сосуды, уменьшилось воспаление, и даже барьер между кровью и мозгом стал крепче. А главное — мыши полностью восстановили двигательные функции, которые были нарушены инсультом. Анализ походки с помощью ИИ показал, что животные снова двигаются как ни в чем не бывало. И это при том, что пересадку делали не сразу после инсульта, а через неделю — это оптимальное окно, когда выживаемость клеток выше!
Почему это так позитивно и перспективно?
Инсульт — это одна из ведущих причин инвалидности в мире, и до сих пор лечение часто ограничивается лишь предотвращением худшего. Но эта работа открывает двери для настоящей регенерации мозга! Ученые уже планируют клинические испытания на людях, и аналогичные подходы тестируют для болезни Паркинсона в Японии. Представьте: в будущем стволовые клетки смогут помочь восстановиться после инсульта, вернув людям подвижность и качество жизни. Это не фантастика — это реальность, которая становится ближе благодаря таким прорывам.
Конечно, впереди еще работа: нужно минимизировать риски, как неконтролируемый рост клеток (для этого разрабатывают "выключатель безопасности"), и упростить доставку, например, через внутрисосудистые инъекции. Но общий посыл — супероптимистичный: наука не стоит на месте, и мы на пороге эры, где регенеративная медицина станет нормой!
Если вам интересно углубиться, вот ссылки на оригинальные научные статьи:
- Основное исследование в Nature Communications: [https://doi.org/10.1038/s41467-025-63725-3]
Подпишитесь в Дзен, для получения полезной для здоровья информации.
Донат автору за проделанную работу. :)
Что вы думаете об этом? Делитесь в комментариях — давайте обсудим, как наука меняет наш мир к лучшему! 😊
Nature
Neural xenografts contribute to long-term recovery in stroke via molecular graft-host crosstalk
Nature Communications - In this study, Weber et al., investigate the long-term survival and integration of human stem cell-derived neural progenitors into the stroke-injured mouse brains. They...
🔥1
Что влияет на наш микробиом?
Для тех, кто любит целоваться, имеет собаку или кошку, любит работать на земле, ...
____
Когда десять лет назад началась революция по здоровью кишечника, мало кто мог предсказать, какое разнообразие пре- и пробиотических продуктов, которые мы примем в нашем рационе. От кимчи и натурального йогурта до богатых волокнами иерусалимских артишоков и пробиотиков, продукты питания и добавки, которые когда-то считались левыми, стали повседневными предметами для многих – есть множество доказательств того, что они помогают нашим кишечным бактериям процветать.
Хотя многие из нас считают, что диета — это единственный способ накормить триллионы микроорганизмов (включая бактерии, грибы и вирусы), составляющие микробиомы, существует множество ежедневных привычек, которые могут помочь воспитать эту важную часть тела.
"Диета часто занимает центральное место в дискуссиях о микробиоме кишечника, и это правильно – она играет главную роль", – говорит доктор Эмили Лиминг, ученый, диетолог и научный сотрудник Королевского колледжа Лондона, автор книги Genius Gut. – Но это лишь часть гораздо большей картины. Весь наш образ жизни – от уровня стресса и качества сна до времени, проведенного на свежем воздухе – глубоко формирует здоровье кишечника. Все, с чем мы вступаем в контакт, может повлиять на экосистему, которая там живет. "
Поскольку кишечник оказывает большое влияние на все аспекты нашего физического и психического здоровья, имеет смысл следить за микробиомом, который им управляет. Вот всего несколько способов это сделать.
Поцелуй
Возможно, вам придется поцеловать много лягушек, прежде чем найти своего принца, но вот и плюс: каждый (французский) поцелуй может перенести до 80 метров микробов всего за 10 секунд, что делает некоторые из этих неловких свиданий потенциально стоящими... по крайней мере для твоего интуиции.
"Рот - это врата к кишечнику и пищеварительному тракту, и это дом миллиардов бактерий, которые легко могут спуститься вниз", - говорит Лиминг. Но перед тем, как подтянуться, есть подвох. «Неважно, кого ты целуешь», — говорит Амати. "Если у кого-то есть стрептококкок в горле или дисбалансованный микробиом полости рта или кишечника (который может проявляться как постоянный запах изо рта) "
Чем ближе мы с другим человеком в целом, тем больше микробов обмениваемся, так что выбирайте отношения с умом.
Кстати, микробиом соседей по подъезду близок по составу, утверждают учёные... ждите продолжение рассказа на эту тему...
На основании предоставленного текста, это статья из британского издания The Guardian.
Ссылка на статью:
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2023/may/28/more-kissing-less-kimchi-seven-surprising-ways-to-boost-your-gut-health
Название статьи: "More kissing, less kimchi: seven surprising ways to boost your gut health
🌟Подпишитесь в Дзен, для получения полезной для здоровья информации.
😘 Донат автору за проделанную работу.
Для тех, кто любит целоваться, имеет собаку или кошку, любит работать на земле, ...
____
Когда десять лет назад началась революция по здоровью кишечника, мало кто мог предсказать, какое разнообразие пре- и пробиотических продуктов, которые мы примем в нашем рационе. От кимчи и натурального йогурта до богатых волокнами иерусалимских артишоков и пробиотиков, продукты питания и добавки, которые когда-то считались левыми, стали повседневными предметами для многих – есть множество доказательств того, что они помогают нашим кишечным бактериям процветать.
Хотя многие из нас считают, что диета — это единственный способ накормить триллионы микроорганизмов (включая бактерии, грибы и вирусы), составляющие микробиомы, существует множество ежедневных привычек, которые могут помочь воспитать эту важную часть тела.
"Диета часто занимает центральное место в дискуссиях о микробиоме кишечника, и это правильно – она играет главную роль", – говорит доктор Эмили Лиминг, ученый, диетолог и научный сотрудник Королевского колледжа Лондона, автор книги Genius Gut. – Но это лишь часть гораздо большей картины. Весь наш образ жизни – от уровня стресса и качества сна до времени, проведенного на свежем воздухе – глубоко формирует здоровье кишечника. Все, с чем мы вступаем в контакт, может повлиять на экосистему, которая там живет. "
Поскольку кишечник оказывает большое влияние на все аспекты нашего физического и психического здоровья, имеет смысл следить за микробиомом, который им управляет. Вот всего несколько способов это сделать.
Поцелуй
Возможно, вам придется поцеловать много лягушек, прежде чем найти своего принца, но вот и плюс: каждый (французский) поцелуй может перенести до 80 метров микробов всего за 10 секунд, что делает некоторые из этих неловких свиданий потенциально стоящими... по крайней мере для твоего интуиции.
"Рот - это врата к кишечнику и пищеварительному тракту, и это дом миллиардов бактерий, которые легко могут спуститься вниз", - говорит Лиминг. Но перед тем, как подтянуться, есть подвох. «Неважно, кого ты целуешь», — говорит Амати. "Если у кого-то есть стрептококкок в горле или дисбалансованный микробиом полости рта или кишечника (который может проявляться как постоянный запах изо рта) "
Чем ближе мы с другим человеком в целом, тем больше микробов обмениваемся, так что выбирайте отношения с умом.
Кстати, микробиом соседей по подъезду близок по составу, утверждают учёные... ждите продолжение рассказа на эту тему...
На основании предоставленного текста, это статья из британского издания The Guardian.
Ссылка на статью:
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2023/may/28/more-kissing-less-kimchi-seven-surprising-ways-to-boost-your-gut-health
Название статьи: "More kissing, less kimchi: seven surprising ways to boost your gut health
🌟Подпишитесь в Дзен, для получения полезной для здоровья информации.
😘 Донат автору за проделанную работу.
Вскрывая секреты долголетия: как долгожители бросают вызов старению
Долголетие обусловлено сочетанием генетических, метаболических, иммунных факторов и образа жизни. Изучение долгожителей помогает понять механизмы здорового старения.
Особенности долгожителей
Люди старше 90 лет (долгожители) реже страдают хроническими заболеваниями, дольше откладывают начало возрастных болезней и сохраняют более высокий уровень физиологических функций. Они часто встречаются в «голубых зонах долголетия» (Окинава, Сардиния), где сочетаются здоровые привычки, благоприятная среда и генетика.
Наблюдаются гендерные различия: большинство долгожителей — женщины, но у мужчин меньше признаков возрастных заболеваний. Исследователи делят долгожителей на группы: «избегающие», «откладывающие» и «выживающие».
Роль генов
Долголетие часто наследуется. Ключевые гены, связанные с долголетием:
APOE ε2 — защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера;
FOXO3A — помогает клеткам справляться с окислительным стрессом и восстанавливать ДНК;
SIRT6 — поддерживает стабильность генома;
hTERT и TERC — сохраняют целостность теломер;
митохондриальные гаплогруппы J и D — снижают окислительный стресс.
Эпигенетические механизмы
Эпигенетика связывает генетику и окружающую среду. Важную роль играют:
паттерны метилирования ДНК;
некодирующие РНК (miR-363*, lncRNA THBS1-IT1/AS1);
корреляция с молодым биологическим возрастом.
Метаболические факторы
У долгожителей отмечается:
благоприятный липидный обмен (низкий ЛПНП, высокий ЛПВП);
сниженная инсулинорезистентность;
повышенная антиоксидантная активность;
оптимальный уровень гормонов щитовидной железы и половых гормонов.
Ограничение калорийности питания (CR) и его миметики (метформин, ресвератрол) показывают потенциал продления жизни.
Иммунная система
У долгожителей наблюдается:
снижение хронического воспаления;
повышение уровня противовоспалительных цитокинов (ТФР-β, ИЛ-10);
сохранение функции иммунных клеток;
баланс между Th17-клетками и Treg в пользу противовоспалительного состояния.
Экологические и образ жизни факторы
Важные аспекты:
здоровая микробиота кишечника (Akkermansia muciniphila, Bifidobacterium);
растительная диета с овощами, цельнозерновыми и орехами;
регулярная физическая активность (силовые и выносливостные тренировки);
отказ от курения;
умеренное употребление алкоголя;
достаточный сон;
контроль стресса.
Перспективы исследований
Дальнейшие исследования будут проводиться с использованием мультиомики (транскриптомики, протеомики, метаболомики) на больших когортах. Планируются клинические испытания пробиотиков и миметиков CR.
Вывод
Долголетие — результат взаимодействия генетической устойчивости, эпигенетической стабильности, метаболической адаптивности, иммунного баланса и здорового образа жизни. Понимание этих механизмов открывает перспективы для персонализированных стратегий продления жизни.
DOI: 10.1007/s11684-024-1120-4
🌟Подпишитесь в Дзен, для получения полезной для здоровья информации.
😘 Донат автору за проделанную работу.
Долголетие обусловлено сочетанием генетических, метаболических, иммунных факторов и образа жизни. Изучение долгожителей помогает понять механизмы здорового старения.
Особенности долгожителей
Люди старше 90 лет (долгожители) реже страдают хроническими заболеваниями, дольше откладывают начало возрастных болезней и сохраняют более высокий уровень физиологических функций. Они часто встречаются в «голубых зонах долголетия» (Окинава, Сардиния), где сочетаются здоровые привычки, благоприятная среда и генетика.
Наблюдаются гендерные различия: большинство долгожителей — женщины, но у мужчин меньше признаков возрастных заболеваний. Исследователи делят долгожителей на группы: «избегающие», «откладывающие» и «выживающие».
Роль генов
Долголетие часто наследуется. Ключевые гены, связанные с долголетием:
APOE ε2 — защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера;
FOXO3A — помогает клеткам справляться с окислительным стрессом и восстанавливать ДНК;
SIRT6 — поддерживает стабильность генома;
hTERT и TERC — сохраняют целостность теломер;
митохондриальные гаплогруппы J и D — снижают окислительный стресс.
Эпигенетические механизмы
Эпигенетика связывает генетику и окружающую среду. Важную роль играют:
паттерны метилирования ДНК;
некодирующие РНК (miR-363*, lncRNA THBS1-IT1/AS1);
корреляция с молодым биологическим возрастом.
Метаболические факторы
У долгожителей отмечается:
благоприятный липидный обмен (низкий ЛПНП, высокий ЛПВП);
сниженная инсулинорезистентность;
повышенная антиоксидантная активность;
оптимальный уровень гормонов щитовидной железы и половых гормонов.
Ограничение калорийности питания (CR) и его миметики (метформин, ресвератрол) показывают потенциал продления жизни.
Иммунная система
У долгожителей наблюдается:
снижение хронического воспаления;
повышение уровня противовоспалительных цитокинов (ТФР-β, ИЛ-10);
сохранение функции иммунных клеток;
баланс между Th17-клетками и Treg в пользу противовоспалительного состояния.
Экологические и образ жизни факторы
Важные аспекты:
здоровая микробиота кишечника (Akkermansia muciniphila, Bifidobacterium);
растительная диета с овощами, цельнозерновыми и орехами;
регулярная физическая активность (силовые и выносливостные тренировки);
отказ от курения;
умеренное употребление алкоголя;
достаточный сон;
контроль стресса.
Перспективы исследований
Дальнейшие исследования будут проводиться с использованием мультиомики (транскриптомики, протеомики, метаболомики) на больших когортах. Планируются клинические испытания пробиотиков и миметиков CR.
Вывод
Долголетие — результат взаимодействия генетической устойчивости, эпигенетической стабильности, метаболической адаптивности, иммунного баланса и здорового образа жизни. Понимание этих механизмов открывает перспективы для персонализированных стратегий продления жизни.
DOI: 10.1007/s11684-024-1120-4
🌟Подпишитесь в Дзен, для получения полезной для здоровья информации.
😘 Донат автору за проделанную работу.
LIC, который состоялся на прошлой неделе, - это эксклюзивное мероприятие, организованное в Гштааде, швейцарском курортном городке с частным аэропортом и репутацией места развлечений для состоятельных людей.
Ежегодное мероприятие – это, прежде всего, возможность для инвесторов приобрести препараты, добавки и технологии, которые обещают все: от замедления старения до обращения его вспять - или даже, в случае крионики, воскрешения мертвых.
Предполагаемое “долголетие” - это новая роскошь. Миллиардер из компании Palantir Питер Тиль принимает таблетки с гормоном роста человека, чтобы помочь восстановлению мышц. Сэм Альтман, исполнительный директор компании OpenAI, принимает препарат от диабета метформин в надежде прожить дольше. А технический предприниматель Брайан Джонсон собрал более 4 миллионов подписчиков в социальных сетях, “пытаясь не умереть”, в том числе путем введения себе плазмы крови своего сына.
Многомиллиардная индустрия основана на необычном дисбалансе: научный прогресс требует десятилетий, но, как и в случае с крионикой, финансовая отдача может быть мгновенной.
То, что делает компанию привлекательной для инвестиций, не обязательно связано с ее близостью к прорыву, но и с ее способностью монетизировать веру.
В LIC проходят переговоры с такими компаниями, как BioReset, стартап, который продает “омоложение крови”, когда кровь клиента пропускается через внешнее устройство для адсорбции “молекул воспаления и токсинов”, а затем возвращается обратно.
Доказательств пользы для здоровья по-прежнему немного, но лечение сопровождается громким видео-одобрением от голливудской звезды Зака Эфрона.
В другом месте представлены презентации о препарате под названием рапамицин, который, как было доказано, продлевает продолжительность жизни самцов мышей, а также о леггинсах со встроенными шариками, которые обещают дренировать лимфатические узлы, и о фекальных трансплантатах, при которых кал от здорового донора переносится в кишечник пациента с помощью таблеток или клизмы, чтобы восстановить сбалансированное сообщество “полезных” бактерий.
Некоторые из этих технологий, включая пересадку кала, основаны на многообещающих, тщательных научных исследованиях. Чего нельзя сказать о леггинсах, расшитых бисером.
Tomorrow Bio сообщила The Observer, что до 900 человек, 70 из которых находятся в Великобритании, подписались на ежемесячную подписку, которая финансирует инфраструктуру и исследования, необходимые для криоконсервации. В случае своей смерти эти люди заплатят дополнительную единовременную выплату, чтобы заморозить свои тела или мозги.
Ссылка на статью
🌟Подпишитесь в Дзен, для получения полезной для здоровья информации.
😘 Донат автору за проделанную работу.
Ежегодное мероприятие – это, прежде всего, возможность для инвесторов приобрести препараты, добавки и технологии, которые обещают все: от замедления старения до обращения его вспять - или даже, в случае крионики, воскрешения мертвых.
Предполагаемое “долголетие” - это новая роскошь. Миллиардер из компании Palantir Питер Тиль принимает таблетки с гормоном роста человека, чтобы помочь восстановлению мышц. Сэм Альтман, исполнительный директор компании OpenAI, принимает препарат от диабета метформин в надежде прожить дольше. А технический предприниматель Брайан Джонсон собрал более 4 миллионов подписчиков в социальных сетях, “пытаясь не умереть”, в том числе путем введения себе плазмы крови своего сына.
Многомиллиардная индустрия основана на необычном дисбалансе: научный прогресс требует десятилетий, но, как и в случае с крионикой, финансовая отдача может быть мгновенной.
То, что делает компанию привлекательной для инвестиций, не обязательно связано с ее близостью к прорыву, но и с ее способностью монетизировать веру.
В LIC проходят переговоры с такими компаниями, как BioReset, стартап, который продает “омоложение крови”, когда кровь клиента пропускается через внешнее устройство для адсорбции “молекул воспаления и токсинов”, а затем возвращается обратно.
Доказательств пользы для здоровья по-прежнему немного, но лечение сопровождается громким видео-одобрением от голливудской звезды Зака Эфрона.
В другом месте представлены презентации о препарате под названием рапамицин, который, как было доказано, продлевает продолжительность жизни самцов мышей, а также о леггинсах со встроенными шариками, которые обещают дренировать лимфатические узлы, и о фекальных трансплантатах, при которых кал от здорового донора переносится в кишечник пациента с помощью таблеток или клизмы, чтобы восстановить сбалансированное сообщество “полезных” бактерий.
Некоторые из этих технологий, включая пересадку кала, основаны на многообещающих, тщательных научных исследованиях. Чего нельзя сказать о леггинсах, расшитых бисером.
Tomorrow Bio сообщила The Observer, что до 900 человек, 70 из которых находятся в Великобритании, подписались на ежемесячную подписку, которая финансирует инфраструктуру и исследования, необходимые для криоконсервации. В случае своей смерти эти люди заплатят дополнительную единовременную выплату, чтобы заморозить свои тела или мозги.
Ссылка на статью
🌟Подпишитесь в Дзен, для получения полезной для здоровья информации.
😘 Донат автору за проделанную работу.