Нормальный (здоровый) показатель окружности талии составляет не более 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Если обхват талии превышает 88 см у женщин и 102 см у мужчин, то риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака считается высоким.

Американский нутрициолог Кейси – о том, что «важно не то, что вы едите, а как»: Исследование показывает, что у людей, которые едят медленно, в четыре раза реже развивается метаболический синдром, чем у людей, которые едят быстро. То есть имеет значение не только, что вы едите, но и как вы это делаете. Меняйте скорость, с которой вы едите и наслаждайтесь едой!
_
Метаболический синдром (МС) – это комплекс взаимосвязанных нарушений, включающий увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистентность) и повышение уровня инсулина в крови (гиперинсулинемия), что ведет к нарушению углеводного, липидного и пуринового обмена, а также к повышению артериального давления (артериальная гипертензия). Этот синдром характеризуется следующими критериями:
Увеличение массы висцерального жира, что часто связано с абдоминальным ожирением.
Снижение чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистентность), что приводит к повышению уровня инсулина в крови (гиперинсулинемия).
Нарушения углеводного обмена, включая преддиабетическое состояние (нарушение толерантности к глюкозе) и сахарный диабет 2 типа.
Дислипидемия, характеризующаяся повышенным уровнем триглицеридов и снижением уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).
Артериальная гипертензия, вызванная нарушением регуляции сосудистого тонуса.
Метаболический синдром значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сахарного диабета 2 типа и некоторых видов рака. Он чаще встречается у людей с избыточной массой тела, ведущих малоподвижный образ жизни, и у тех, кто имеет семейную историю метаболических нарушений.