Нормальный (здоровый) показатель окружности талии составляет не более 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Если обхват талии превышает 88 см у женщин и 102 см у мужчин, то риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака считается высоким.

Американский нутрициолог Кейси – о том, что «важно не то, что вы едите, а как»: Исследование показывает, что у людей, которые едят медленно, в четыре раза реже развивается метаболический синдром, чем у людей, которые едят быстро. То есть имеет значение не только, что вы едите, но и как вы это делаете. Меняйте скорость, с которой вы едите и наслаждайтесь едой!
_
Метаболический синдром (МС) – это комплекс взаимосвязанных нарушений, включающий увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистентность) и повышение уровня инсулина в крови (гиперинсулинемия), что ведет к нарушению углеводного, липидного и пуринового обмена, а также к повышению артериального давления (артериальная гипертензия). Этот синдром характеризуется следующими критериями:
Увеличение массы висцерального жира, что часто связано с абдоминальным ожирением.
Снижение чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистентность), что приводит к повышению уровня инсулина в крови (гиперинсулинемия).
Нарушения углеводного обмена, включая преддиабетическое состояние (нарушение толерантности к глюкозе) и сахарный диабет 2 типа.
Дислипидемия, характеризующаяся повышенным уровнем триглицеридов и снижением уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).
Артериальная гипертензия, вызванная нарушением регуляции сосудистого тонуса.
Метаболический синдром значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сахарного диабета 2 типа и некоторых видов рака. Он чаще встречается у людей с избыточной массой тела, ведущих малоподвижный образ жизни, и у тех, кто имеет семейную историю метаболических нарушений.

Какую одежду носить из натуральных тканей? Сравним хлопок и лен!

Хлопок и лён имеют свои полезные свойства для тела человека, они изготавливаются из растительного сырья и обладают схожими характеристиками: 
* Хлопок относится к гипоаллергенной ткани, не вызывает раздражения на коже. Такая ткань отлично подойдёт детям с нежной кожей. Также хлопок пропускает воздух и не удерживает лишнюю влагу. 
* Лён характеризуется воздухопроницаемостью и способностью регулировать температуру тела. Так, кожа «дышит», предотвращая перегрев и излишнюю потливость. В сравнении с хлопком, лён впитывает влагу и быстро испаряет её, оставляя ощущение прохлады и свежести на протяжении дня. 
* Льняная одежда может быть предпочтительнее для аллергиков и людей, страдающих бронхиальной астмой. Антибактериальные свойства льна помогают контролировать запах и поддерживать свежесть. 
* Лен считается более прочным материалом.  Он обычно проявляет высокую износостойкость, что делает его прекрасным выбором для предметов одежды, подвергающихся интенсивной эксплуатации. 
* По некоторым исследованиям, у человека, одетого летом в одежду из льна, температура тела была на 3–4 градуса ниже, чем у человека в хлопковой или шёлковой одежде. 
В конечном итоге, полезность льна или хлопка для тела человека может варьироваться в зависимости от индивидуальных условий и условий использования, поэтому важно учитывать эти факторы при выборе материала для одежды.

* Антибактериальные свойства. В льняном волокне содержится специальное вещество — кремнезем — являющееся природным антисептиком. Лен обладает естественными антимикробными свойствами, которые борются с бактериями и неприятными запахами. 
* Экологическая устойчивость. Выращивание льна не требует большого количества воды и пестицидов, в отличие от хлопка, который является одной из наиболее загрязняющих культур. 
В то же время хлопок также имеет свои преимущества: он создаёт мягкость и комфорт, подходит для тёплого климата или интенсивных физических нагрузок. 

Другие аспекты, которые могут сделать лен или хлопок в целом более предпочтительными для разных ситуаций:
* Хлопок обычно легко стирается и сохраняет цвета после многократных стирок. Он не подвержен сильной усадке. Льняные изделия могут быть стойкими к стирке, но они могут подвергаться усадке. Рекомендуется следовать рекомендациям по уходу, чтобы сохранить форму и размер. 
* Хлопок лучше греет, поэтому часто идёт на пошив детской одежды, нижнего и постельного белья, ночных сорочек и пижам. Льняная одежда особенно хороша в жаркие дни, она меньше поглощает свет, в ней не потеешь, а тело словно охлаждается. 
* Хлопок может быть более универсальным материалом, он подходит для широкого спектра одежды, от повседневной до спортивной. Лен же может быть предпочтительнее для столового текстиля, так как он долговечен, устойчив к загрязнениям и придаёт столу естественный, стильный вид. 
В конечном итоге, выбор между хлопком и льном зависит от индивидуальных ощущений и условий использования, чтобы выбрать наилучший материал для конкретных потребностей. 

Красный свет оказывает положительное влияние на митохондрии, особенно в контексте старения организма. Исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Лондона, показало, что кратковременное ежедневное пребывание в зоне красного света может улучшить ухудшающееся зрение. Этот эффект связан с тем, что темно-красный свет “включает” митохондрии сетчатки, усиливая их “заряд” и позволяя им увеличивать выработку энергии, которая снижается с возрастом или болезнью.Митохондрии играют ключевую роль в производстве энергии в клетках, и их работа тесно связана с общим самочувствием организма. С возрастом, начиная с 40 лет, зрительная система ослабевает, и способность митохондрий производить энергию снижается на 70%. Это приводит к ухудшению зрения и снижению общей энергии организма.Эксперименты показали, что воздействие красного света на митохондрии может улучшить цветовое контрастное зрение у людей старше 40 лет, увеличивая его минимум на 20%. Важно отметить, что оптимальное время воздействия составляет 3 минуты, и эффект сохраняется в течение недели.Эти открытия имеют широкое применение, выходящее за рамки улучшения зрения. Они могут быть использованы для разработки новых методов лечения, направленных на поддержание здоровья митохондрий и общего состояния организма, особенно в контексте старения.

Как алкоголь воздействует на организм?

Воздействие алкоголя на организм индивидуально и может привести к различным последствиям для здоровья.

Алкоголь может негативно влиять на митохондрии:
* Разрушение структуры и функций митохондрий. Происходят изменения в размере и форме митохондрий, а также в их составе и функциях. 
* Влияние на скорость синтеза АТФ. В митохондриях печени, подвергавшихся воздействию алкоголя, содержится пониженное количество компонентов дыхательной цепи и ферментного комплекса. 
* Изменение содержания белка в митохондриях. Это влияет на их способность синтезировать АТФ. 
* Развитие гипоксии. Алкоголь вызывает относительный недостаток кислорода в печени за счёт его расходования в процессе детоксикации. 
* Токсическое действие. Алкоголь взаимодействует с длинноцепочечными жирными кислотами мембран, образуя эфиры жирных кислот. Они угнетают тканевое дыхание, разобщают окисление и фосфорилирование. 

Другие последствия воздействия алкоголя на митохондрии:
* Повреждение митохондриальной ДНК. Если его не восстановить должным образом, это ухудшает функцию митохондрий, что ещё больше усиливает окислительный стресс в клетке. 
* Неадекватная активация перехода проницаемости митохондрий. Это повышает чувствительность клеток к другим проапоптотическим сигналам или сигналам повреждения. 
* Способствование апоптотической или некротической гибели клеток. В сочетании с вызванными алкоголем дефектами функции митохондрий эти изменения могут способствовать возникновению или прогрессированию заболеваний печени. 
* Влияние на состав фосфолипидов. Алкоголь может изменять проницаемость мембран, хотя достоверно не известно, влияет ли это на функции митохондрий. 
Важно отметить, что употребление алкоголя может иметь негативные последствия для здоровья и рекомендуется избегать его чрезмерного потребления.
Другие аспекты влияния алкоголя на митохондрии:
* Увеличение проницаемости стенок кишечника. Это приводит к росту поступления бактериальных эндотоксинов в кровь, провоцируя иммунный ответ и повышая активность клеток печени и потребление ими кислорода. Развивающаяся при этом гипоксия значительно снижает способность митохондрий к производству АТФ. 
* Влияние на синапсы в нейронах. Даже одна доза алкоголя способна необратимо изменить синапсы и движение митохондрий в нейронах мозга. Это несёт негативные последствия для системы вознаграждения головного мозга и может в будущем повлечь алкогольную зависимость. 
* Участие в окислительном стрессе. Этанол способствует окислительному стрессу как за счёт увеличения образования активных форм кислорода, так и за счёт снижения защитных механизмов клеток. 
Вот ещё несколько аспектов влияния алкоголя на митохондрии:
* Возможность ракового перерождения клеток. Нарушая работу митохондрий, этиловый спирт лишает человека жизненной энергии. 
* Влияние на фоне окислительного стресса. Основной метаболит этанола — ацетальдегид — может нарушать функционирование белков, которые являются одной из первичных мишеней в митохондриях. 
* Связь с развитием алкогольной зависимости. Даже единичное употребление алкоголя может стать причиной для последующей алкогольной зависимости. 
Важно отметить, что любые выводы о влиянии алкоголя на организм индивидуальны и должны основываться на консультации со специалистом.
Ещё несколько моментов, связанных с влиянием алкоголя на митохондрии:
* Участие в выработке активных форм кислорода (АФК) и защите от них. Митохондрии сами по себе являются мишенями окислительного стресса. 
* Влияние на митохондриальную дисфункцию. Хроническое употребление алкоголя является независимым фактором развития и прогрессирования митохондриальной дисфункции. 
* Влияние на перемещение митохондрий в синапсах. Изменения в перемещении митохондрий в синапсах уменьшают эффект вознаграждения, вызванный алкоголем. 

Что знают ученые о воздействии алкоголя на организм человека?

Вот несколько моментов, связанных с влиянием алкоголя на митохондрии:
* Участие в выработке активных форм кислорода (АФК) и защите от них. Митохондрии сами по себе являются мишенями окислительного стресса. 
* Влияние на митохондриальную дисфункцию. Хроническое употребление алкоголя является независимым фактором развития и прогрессирования митохондриальной дисфункции. 
* Влияние на перемещение митохондрий в синапсах. Изменения в перемещении митохондрий в синапсах уменьшают эффект вознаграждения, вызванный алкоголем. 
* Влияние на митохондриальную динамику. В клетках, находившихся под воздействием этанола, движение митохондрий нарушилось. 
* Влияние на механизмы клеточной пластичности. Отдельные морфологические изменения способны воздействовать на формирование памяти, ассоциированной с алкоголем. 
* Влияние на развитие стеатоза печени. Митохондриальная дисфункция, результатом которой является несоответствие энергопродукции энергетическим потребностям клетки, выступает фактором, предшествующим развитию оксидативного стресса. 

Ещё несколько моментов, связанных с влиянием алкоголя на митохондрии:
* Влияние на внутриклеточные процессы. Алкоголь влияет на цикл Креббса и клеточное дыхание в митохондриях — это настоящие энергетические станции организма. 
* Влияние при инфицировании гепатотропными вирусами. Инфицирование вирусами может приводить к развитию митохондриальной дисфункции. 
* Влияние на снижение интенсивности свободно-радикального окисления. В некоторых исследованиях наблюдалось снижение интенсивности свободно-радикального окисления в митохондриях при алкогольной интоксикации на фоне окислительного стресса, например, при сахарном диабете. 

Следует помнить, что любые выводы о влиянии алкоголя на организм не являются исчерпывающими и могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Рекомендуется обратиться к специалисту для получения индивидуальной консультации.

Есть исследования, которые связывают витамин С с улучшением функций сосудов и снижением риска заболеваний: 
* Исследование учёных из Ноттингемского университета. Они выяснили, что комбинация добавок с нитратами и витамина С значительно снижала жёсткость артерий у взрослых и пожилых людей, а также снижала систолическое артериальное давление. 
* В целом, для профилактики кардиологических заболеваний полезна средиземноморская диета с большим количеством морепродуктов, овощей, зелени, фруктов и оливкового масла. 

https://www.gazeta.ru/science/news/2023/05/14/20427734.shtml

Как снизить биологический возраст человека?
Для этого необходимо сначала его измерить!
Один из способов измерения биологического возраста человека предлагается в этом видео!

Для чего нужно знать свой биологический возраст? Биологический возраст - это интегральный маркер здоровье! Если вы занимаетесь каким-либо способом оздоровления, то его можно использовать для контроля собственного здоровья!

https://youtu.be/qIr1w00LBGc?si=ArOpw29_kc4PAcK8

Какие виды аритмии сердца диагностируют врачи?
Виды аритмии в зависимости от различных критериев:
* По сбою ритмичности и частоте сердечных сокращений (ЧСС): 
* учащённый ритм (> 100 ударов в минуту) — тахикардия; 
* замедленный ритм (< 50 ударов в минуту) — брадикардия; 
* появление внеочередных (дополнительных) сокращений всего сердца или его участков — суправентрикулярная или желудочковая экстрасистолия; 
* беспорядочные сокращения с частотой > 300 ударов в минуту, десинхронизация предсердий и желудочков — мерцательная аритмия или фибрилляция (подергивание, «мерцание») предсердий. 
* По локализации основного очага: 
* синусовые; 
* желудочковые; 
* предсердные. 
* По электрофизиологическим критериям: 
* нарушение генерации импульсов; 
* эктопические (гетеротопные) аритмии вызываются образованием импульса в других структурах сердца, то есть вне синусового узла (фибрилляция и трепетание предсердий или желудочков); 
* нарушение проводимости импульсов. 
Комбинированная (смешанная) аритмия — это сочетание нескольких нарушений. Например, сочетание беспорядочных и внеочередных сокращений (фибрилляция предсердий с экстрасистолией). 

Ожидается, что в 2030 году (400 миллионов) самые старые люди будут составлять 4,8% населения мира. Старение влияет на функциональную способность (FC), которая является важной информацией для этой субпопуляции и может быть оценена по максимальному потреблению кислорода (VO2max) с помощью обычного теста на нагрузку (ET). Программы упражнений для пожилых людей могут улучшить состояние здоровья, и многочисленные исследования поддерживают силовые тренировки как важный вариант. Представлено наблюдательное ретроспективное исследование оценки FC с оценкой VO2max у самых старых людей. Было включено восемьдесят шесть человек в возрасте ≥75 лет. FC оценивался по VO2max, полученному с помощью ET на беговой дорожке. Сравнивались две группы с разным FC (группа A: <24 мг/кг/мин и группа B: ≥24 мг/кг/мин). Наиболее важные различия были обнаружены в индексе массы тела и частоте сердечных сокращений с корреляцией между этими переменными и обеими с VO2max. Эти результаты могут помочь в здравоохранении самых старых людей, поскольку программы упражнений обеспечивают многочисленные преимущества для этой субпопуляции, улучшая эти конкретные переменные и другие клинические аспекты. Оценка перед участием может способствовать безопасности, комфорту, соблюдению и эффективности у пожилых людей. Программы упражнений, включая силовые тренировки, влияют на качество жизни, когнитивный статус, симптомы слабости, факторы риска и смертность по всем причинам.

https://www.intechopen.com/chapters/86269?fbclid=IwY2xjawFRAFRleHRuA2FlbQIxMQABHWyHHapj6SXswTs2ifB-rwAD8dK8HZ9pm8_BQDadNhI6_MHb0HrtNNRogg_aem_OxPwwVe8DFILxHOBS5_ofA

Митохондрии в сетчатке человека

Влияние красного света на митохондрии в глазах

Митохондрии — это главные органеллы клеток, отвечающие за энергетические процессы. Они используют кислород и глюкозу для синтеза аденозинтрифосфата (АТФ) — основного биоэнергетического субстрата. 

Красный свет может воздействовать на работу митохондрий в сетчатке глаза, улучшая их функцию: 

* Более длинные волны (от 650 до 1000 нм) поглощаются и увеличивают выработку энергии. 

* Вспышки красного света способствуют более активной выработке митохондриями молекул АТФ. Это помогает улучшить обмен веществ в клетках сетчатки и замедлить их старение. 

Какая польза от чеснока?
Есть научные исследования, которые подтверждают около 50 полезных эффектов влияния чеснока на здоровье!
Дмитрий Алексеев кандидат биологических наук рассказывает какую пользу приносит #чеснок


https://youtu.be/_FBMtHwp8cY?si=3r1Is3VJ93SsLzhl

Видео с комментарием легендарного мирового учёного, который был в центре событий, когда создавались Neuralink и OpenAI.

В данном видео речь идет о том, как обоняние влияет на весь мозг.

Как запахи влияют на память, помогая дольше сохранить молодость?

Какие новые приложения нейроинтерфейсов уже существуют, используя обоняние, для того, чтобы человек снова смог ощущать запахи? В июне 2019, когда мир еще не был так захвачен ИИ и нейроинтерфейсами, профессор Михаил Лебедев читал лекцию сотрудникам Neuralink и OpenAI о нейроинтерфейсах в офисе первой компании.

Кстати, тогда OpenAI, в который изначально вложился Маск сидели в одном помещении с Neuralink, рассказал нам @blockchainrf Михаил Лебедев.

Сегодня мы начинаем публиковать небольшие видео с комментарием легендарного мирового учёного, который был в центре событий, когда создавались Neuralink и OpenAI.

В данном видео речь идет о том, как обоняние влияет на весь мозг.

Как запахи влияют на память, помогая дольше сохранить молодость?

Какие новые приложения нейроинтерфейсов уже существуют, используя обоняние, для того, чтобы человек снова смог ощущать запахи?

Больше материалов с М. Лебедевым ищите в нашем канале через строку поиска в меню. А тут его авторский канал.

Однако недавнее исследование, проведенное в Университете Торонто, показывает, что именно скорость речи, а не сложность подбора слов, является более точным показателем здоровья мозга у пожилых людей.
Исследователи попросили 125 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 90 лет подробно описать сцену. Записи этих описаний впоследствии анализировались программным обеспечением искусственного интеллекта (ИИ) для извлечения таких характеристик, как скорость речи, длительность пауз между словами и разнообразие используемых слов.
Участники также прошли стандартный набор тестов, измеряющих концентрацию, скорость мышления и способность планировать и выполнять задачи. Возрастное снижение этих «исполнительных» способностей было тесно связано с темпом повседневной речи человека, что указывает на более широкое снижение, чем просто трудности с поиском нужного слова.
Новым аспектом этого исследования стало использование «задания на интерференцию картинки и слова» — умного задания, предназначенного для разделения двух этапов называния объекта: нахождения правильного слова и обучения рта тому, как произнести его вслух.
В ходе этого задания участникам показывали изображения повседневных предметов (например, метлы) и одновременно воспроизводили аудиозапись слова, которое либо было связано с ними по значению (например, «швабра» — из-за чего было сложнее вспомнить название картинки), либо звучало похоже (например, «жених» — из-за чего было легче).
Интересно, что исследование показало, что естественная скорость речи пожилых людей связана с их быстротой в назывании картинок. Это подчеркивает, что общее замедление обработки может лежать в основе более широких когнитивных и языковых изменений с возрастом, а не конкретная проблема с извлечением из памяти слов.
___
Хотя показатели беглости речи существенно не снижаются при нормальном старении (как показано в исследовании 2022 года ), плохие результаты при выполнении этих задач могут указывать на нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
Тесты полезны, поскольку они учитывают типичные изменения в способности людей припоминать слова по мере старения, позволяя врачам выявлять нарушения, выходящие за рамки ожидаемых при нормальном старении, и потенциально обнаруживать нейродегенеративные заболевания.
Тест на беглость речи задействует различные области мозга, отвечающие за язык, память и исполнительные функции, и, следовательно, может дать представление о том, какие области мозга затронуты снижением когнитивных способностей.

https://www.sciencealert.com/scientists-identify-a-speech-trait-that-foreshadows-cognitive-decline

Пчёлы победили рак — учёные из Австрии выяснили, что яд пчёл убивает раковые клетки.

Исследование показывает, что пептид мелиттин, содержащийся в яде медоносных пчёл, может уничтожить раковые клетки. При этом уже через 20 минут после введения вещества клетки не могут делиться, а всего через 60 минут — разрушается их мембрана.

Открытие может стать революционным в лечении рака.

Гречка делает людей умнее, — исследование.

Регулярное употребление гречки снижает уровень холестерина на 10%. Это улучшает кровоток в головном мозге и уменьшает шанс развития сосудистой деменции.
Однако гречка может оказывать общее благотворное влияние на физиологические функции организма: 
* Способствует формированию нейронных связей. По мнению участников программы «Жить здорово», память становится лучше. 
* Содержит витамины и минералы, полезные для работы мозга, например, витамин В9, который «обостряет ум». 
* Содержит магний.  Он важен для работы нервной системы. 
Следует отметить, что питание должно быть полноценным и сбалансированным, и для получения индивидуальных рекомендаций по здоровью необходимо обратиться к врачу.
Другие полезные свойства гречки, которые могут влиять на общее состояние организма, но не напрямую связаны с повышением интеллекта:
* Гречка — источник аминокислот.  Триптофан, треонин и лизин необходимы для процессов метаболизма, влияют на выработку гормонов и правильное функционирование всех органов. 
* Гречка содержит фолиевую кислоту. Она стимулирует кроветворение, повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням. 
* В гречке есть минеральные вещества. В частности, кальций, который важен для роста и развития организма, йод, снижающий риск нарушений функций щитовидной железы. 
Другие свойства гречки, которые могут влиять на работу мозга и умственное развитие:
* Предотвращение возрастного снижения когнитивных функций. В исследовании на мышах, которые получали рацион с 5% гречневой крупы, было отмечено улучшение когнитивных функций. 
* Содержание фермента рутина. Он улучшает мозговое кровообращение, что необходимо для адекватной работы мозга. 
Важно отметить, что не существует продуктов, которые мгновенно сделают человека умнее, поддержка мыслительных процессов — многоступенчатый процесс. Если питание не будет полноценным и регулярным, то от «суперпродуктов» вряд ли будет толк. 

ГРЕЧКА СНИЖАЕТ РИСК ДЕМЕНЦИИ И ПОВЫШАЕТ ПЛАСТИЧНОСТЬ МОЗГА 
В 2022 году в США было проведено исследование, в котором в течение 26 недель самцы мышей получали рацион, содержащий 5% гречневой крупы. В тестах лабиринта Барнса и пассивного избегания мыши, которых кормили цельнозерновой гречневой мукой, показали улучшение когнитивных функций по сравнению с теми, которых не кормили гречкой.

Гречневая крупа и ее крахмал могут предотвратить возрастное снижение когнитивных функций за счет увеличения выработки нейротрофического фактора головного мозга в гиппокампальной части лимбической системы организма, способствуя устойчивой пластичности нейронов и созданию новых нейронных связей
ГРЕЧКА ПРОТИВ АТЕРОСКЛЕРОЗА
В 2018 году в Великобритании был проведен мета-анализ 28 исследований при участии 2 337 человек. Целью исследования было определить влияние потребления гречки на маркеры сердечно-сосудистых рисков (уровень липидов). Участники съедали от 40 до 300 граммов гречки. 
708 человек продемонстрировали статистически значимое снижение концентрации общего холестерина на 0,5 ммоль/л;  592 человека — снижение триглицеридов на 0,25 ммоль/л. 
ГРЕЧКА СНИЖАЕТ РИСК РАКА ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА 
В 100 граммах гречки содержится 56% от суточной нормы грубого волокна. Гречка содержит клетчатку и неперевариваемый крахмал, который ферментируется бактериями, обитающими в толстом кишечнике. Эти бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты. Они служат для защиты толстого кишечника и питания его клеток, что существенно снижает риск возникновения рака толстой кишки.
ГРЕЧКА НЕ СОДЕРЖИТ ГЛЮТЕНА
Гречка не относится к злаковым (является родственницей ревеня и щавеля), а значит, не содержит глютена и является прекрасной альтернативой для тех, кто исключает из своего рациона все глютенсодержащие продукты.


https://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/pishha-dlya-uma-grechka/