Американский нутрициолог Кейси – о том, что «важно не то, что вы едите, а как»: Исследование показывает, что у людей, которые едят медленно, в четыре раза реже развивается метаболический синдром, чем у людей, которые едят быстро. То есть имеет значение не только, что вы едите, но и как вы это делаете. Меняйте скорость, с которой вы едите и наслаждайтесь едой!
_
Метаболический синдром (МС) – это комплекс взаимосвязанных нарушений, включающий увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистентность) и повышение уровня инсулина в крови (гиперинсулинемия), что ведет к нарушению углеводного, липидного и пуринового обмена, а также к повышению артериального давления (артериальная гипертензия). Этот синдром характеризуется следующими критериями:
Увеличение массы висцерального жира, что часто связано с абдоминальным ожирением.
Снижение чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистентность), что приводит к повышению уровня инсулина в крови (гиперинсулинемия).
Нарушения углеводного обмена, включая преддиабетическое состояние (нарушение толерантности к глюкозе) и сахарный диабет 2 типа.
Дислипидемия, характеризующаяся повышенным уровнем триглицеридов и снижением уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).
Артериальная гипертензия, вызванная нарушением регуляции сосудистого тонуса.
Метаболический синдром значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сахарного диабета 2 типа и некоторых видов рака. Он чаще встречается у людей с избыточной массой тела, ведущих малоподвижный образ жизни, и у тех, кто имеет семейную историю метаболических нарушений.
_
Метаболический синдром (МС) – это комплекс взаимосвязанных нарушений, включающий увеличение массы висцерального жира, снижение чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистентность) и повышение уровня инсулина в крови (гиперинсулинемия), что ведет к нарушению углеводного, липидного и пуринового обмена, а также к повышению артериального давления (артериальная гипертензия). Этот синдром характеризуется следующими критериями:
Увеличение массы висцерального жира, что часто связано с абдоминальным ожирением.
Снижение чувствительности тканей к инсулину (инсулинорезистентность), что приводит к повышению уровня инсулина в крови (гиперинсулинемия).
Нарушения углеводного обмена, включая преддиабетическое состояние (нарушение толерантности к глюкозе) и сахарный диабет 2 типа.
Дислипидемия, характеризующаяся повышенным уровнем триглицеридов и снижением уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).
Артериальная гипертензия, вызванная нарушением регуляции сосудистого тонуса.
Метаболический синдром значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сахарного диабета 2 типа и некоторых видов рака. Он чаще встречается у людей с избыточной массой тела, ведущих малоподвижный образ жизни, и у тех, кто имеет семейную историю метаболических нарушений.
Какую одежду носить из натуральных тканей? Сравним хлопок и лен!
Хлопок и лён имеют свои полезные свойства для тела человека, они изготавливаются из растительного сырья и обладают схожими характеристиками:
* Хлопок относится к гипоаллергенной ткани, не вызывает раздражения на коже. Такая ткань отлично подойдёт детям с нежной кожей. Также хлопок пропускает воздух и не удерживает лишнюю влагу.
* Лён характеризуется воздухопроницаемостью и способностью регулировать температуру тела. Так, кожа «дышит», предотвращая перегрев и излишнюю потливость. В сравнении с хлопком, лён впитывает влагу и быстро испаряет её, оставляя ощущение прохлады и свежести на протяжении дня.
* Льняная одежда может быть предпочтительнее для аллергиков и людей, страдающих бронхиальной астмой. Антибактериальные свойства льна помогают контролировать запах и поддерживать свежесть.
* Лен считается более прочным материалом. Он обычно проявляет высокую износостойкость, что делает его прекрасным выбором для предметов одежды, подвергающихся интенсивной эксплуатации.
* По некоторым исследованиям, у человека, одетого летом в одежду из льна, температура тела была на 3–4 градуса ниже, чем у человека в хлопковой или шёлковой одежде.
В конечном итоге, полезность льна или хлопка для тела человека может варьироваться в зависимости от индивидуальных условий и условий использования, поэтому важно учитывать эти факторы при выборе материала для одежды.
* Антибактериальные свойства. В льняном волокне содержится специальное вещество — кремнезем — являющееся природным антисептиком. Лен обладает естественными антимикробными свойствами, которые борются с бактериями и неприятными запахами.
* Экологическая устойчивость. Выращивание льна не требует большого количества воды и пестицидов, в отличие от хлопка, который является одной из наиболее загрязняющих культур.
В то же время хлопок также имеет свои преимущества: он создаёт мягкость и комфорт, подходит для тёплого климата или интенсивных физических нагрузок.
Другие аспекты, которые могут сделать лен или хлопок в целом более предпочтительными для разных ситуаций:
* Хлопок обычно легко стирается и сохраняет цвета после многократных стирок. Он не подвержен сильной усадке. Льняные изделия могут быть стойкими к стирке, но они могут подвергаться усадке. Рекомендуется следовать рекомендациям по уходу, чтобы сохранить форму и размер.
* Хлопок лучше греет, поэтому часто идёт на пошив детской одежды, нижнего и постельного белья, ночных сорочек и пижам. Льняная одежда особенно хороша в жаркие дни, она меньше поглощает свет, в ней не потеешь, а тело словно охлаждается.
* Хлопок может быть более универсальным материалом, он подходит для широкого спектра одежды, от повседневной до спортивной. Лен же может быть предпочтительнее для столового текстиля, так как он долговечен, устойчив к загрязнениям и придаёт столу естественный, стильный вид.
В конечном итоге, выбор между хлопком и льном зависит от индивидуальных ощущений и условий использования, чтобы выбрать наилучший материал для конкретных потребностей.
Хлопок и лён имеют свои полезные свойства для тела человека, они изготавливаются из растительного сырья и обладают схожими характеристиками:
* Хлопок относится к гипоаллергенной ткани, не вызывает раздражения на коже. Такая ткань отлично подойдёт детям с нежной кожей. Также хлопок пропускает воздух и не удерживает лишнюю влагу.
* Лён характеризуется воздухопроницаемостью и способностью регулировать температуру тела. Так, кожа «дышит», предотвращая перегрев и излишнюю потливость. В сравнении с хлопком, лён впитывает влагу и быстро испаряет её, оставляя ощущение прохлады и свежести на протяжении дня.
* Льняная одежда может быть предпочтительнее для аллергиков и людей, страдающих бронхиальной астмой. Антибактериальные свойства льна помогают контролировать запах и поддерживать свежесть.
* Лен считается более прочным материалом. Он обычно проявляет высокую износостойкость, что делает его прекрасным выбором для предметов одежды, подвергающихся интенсивной эксплуатации.
* По некоторым исследованиям, у человека, одетого летом в одежду из льна, температура тела была на 3–4 градуса ниже, чем у человека в хлопковой или шёлковой одежде.
В конечном итоге, полезность льна или хлопка для тела человека может варьироваться в зависимости от индивидуальных условий и условий использования, поэтому важно учитывать эти факторы при выборе материала для одежды.
* Антибактериальные свойства. В льняном волокне содержится специальное вещество — кремнезем — являющееся природным антисептиком. Лен обладает естественными антимикробными свойствами, которые борются с бактериями и неприятными запахами.
* Экологическая устойчивость. Выращивание льна не требует большого количества воды и пестицидов, в отличие от хлопка, который является одной из наиболее загрязняющих культур.
В то же время хлопок также имеет свои преимущества: он создаёт мягкость и комфорт, подходит для тёплого климата или интенсивных физических нагрузок.
Другие аспекты, которые могут сделать лен или хлопок в целом более предпочтительными для разных ситуаций:
* Хлопок обычно легко стирается и сохраняет цвета после многократных стирок. Он не подвержен сильной усадке. Льняные изделия могут быть стойкими к стирке, но они могут подвергаться усадке. Рекомендуется следовать рекомендациям по уходу, чтобы сохранить форму и размер.
* Хлопок лучше греет, поэтому часто идёт на пошив детской одежды, нижнего и постельного белья, ночных сорочек и пижам. Льняная одежда особенно хороша в жаркие дни, она меньше поглощает свет, в ней не потеешь, а тело словно охлаждается.
* Хлопок может быть более универсальным материалом, он подходит для широкого спектра одежды, от повседневной до спортивной. Лен же может быть предпочтительнее для столового текстиля, так как он долговечен, устойчив к загрязнениям и придаёт столу естественный, стильный вид.
В конечном итоге, выбор между хлопком и льном зависит от индивидуальных ощущений и условий использования, чтобы выбрать наилучший материал для конкретных потребностей.
Красный свет оказывает положительное влияние на митохондрии, особенно в контексте старения организма. Исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Лондона, показало, что кратковременное ежедневное пребывание в зоне красного света может улучшить ухудшающееся зрение. Этот эффект связан с тем, что темно-красный свет “включает” митохондрии сетчатки, усиливая их “заряд” и позволяя им увеличивать выработку энергии, которая снижается с возрастом или болезнью.Митохондрии играют ключевую роль в производстве энергии в клетках, и их работа тесно связана с общим самочувствием организма. С возрастом, начиная с 40 лет, зрительная система ослабевает, и способность митохондрий производить энергию снижается на 70%. Это приводит к ухудшению зрения и снижению общей энергии организма.Эксперименты показали, что воздействие красного света на митохондрии может улучшить цветовое контрастное зрение у людей старше 40 лет, увеличивая его минимум на 20%. Важно отметить, что оптимальное время воздействия составляет 3 минуты, и эффект сохраняется в течение недели.Эти открытия имеют широкое применение, выходящее за рамки улучшения зрения. Они могут быть использованы для разработки новых методов лечения, направленных на поддержание здоровья митохондрий и общего состояния организма, особенно в контексте старения.
❤1👍1
Как алкоголь воздействует на организм?
Воздействие алкоголя на организм индивидуально и может привести к различным последствиям для здоровья.
Алкоголь может негативно влиять на митохондрии:
* Разрушение структуры и функций митохондрий. Происходят изменения в размере и форме митохондрий, а также в их составе и функциях.
* Влияние на скорость синтеза АТФ. В митохондриях печени, подвергавшихся воздействию алкоголя, содержится пониженное количество компонентов дыхательной цепи и ферментного комплекса.
* Изменение содержания белка в митохондриях. Это влияет на их способность синтезировать АТФ.
* Развитие гипоксии. Алкоголь вызывает относительный недостаток кислорода в печени за счёт его расходования в процессе детоксикации.
* Токсическое действие. Алкоголь взаимодействует с длинноцепочечными жирными кислотами мембран, образуя эфиры жирных кислот. Они угнетают тканевое дыхание, разобщают окисление и фосфорилирование.
Другие последствия воздействия алкоголя на митохондрии:
* Повреждение митохондриальной ДНК. Если его не восстановить должным образом, это ухудшает функцию митохондрий, что ещё больше усиливает окислительный стресс в клетке.
* Неадекватная активация перехода проницаемости митохондрий. Это повышает чувствительность клеток к другим проапоптотическим сигналам или сигналам повреждения.
* Способствование апоптотической или некротической гибели клеток. В сочетании с вызванными алкоголем дефектами функции митохондрий эти изменения могут способствовать возникновению или прогрессированию заболеваний печени.
* Влияние на состав фосфолипидов. Алкоголь может изменять проницаемость мембран, хотя достоверно не известно, влияет ли это на функции митохондрий.
Важно отметить, что употребление алкоголя может иметь негативные последствия для здоровья и рекомендуется избегать его чрезмерного потребления.
Другие аспекты влияния алкоголя на митохондрии:
* Увеличение проницаемости стенок кишечника. Это приводит к росту поступления бактериальных эндотоксинов в кровь, провоцируя иммунный ответ и повышая активность клеток печени и потребление ими кислорода. Развивающаяся при этом гипоксия значительно снижает способность митохондрий к производству АТФ.
* Влияние на синапсы в нейронах. Даже одна доза алкоголя способна необратимо изменить синапсы и движение митохондрий в нейронах мозга. Это несёт негативные последствия для системы вознаграждения головного мозга и может в будущем повлечь алкогольную зависимость.
* Участие в окислительном стрессе. Этанол способствует окислительному стрессу как за счёт увеличения образования активных форм кислорода, так и за счёт снижения защитных механизмов клеток.
Вот ещё несколько аспектов влияния алкоголя на митохондрии:
* Возможность ракового перерождения клеток. Нарушая работу митохондрий, этиловый спирт лишает человека жизненной энергии.
* Влияние на фоне окислительного стресса. Основной метаболит этанола — ацетальдегид — может нарушать функционирование белков, которые являются одной из первичных мишеней в митохондриях.
* Связь с развитием алкогольной зависимости. Даже единичное употребление алкоголя может стать причиной для последующей алкогольной зависимости.
Важно отметить, что любые выводы о влиянии алкоголя на организм индивидуальны и должны основываться на консультации со специалистом.
Ещё несколько моментов, связанных с влиянием алкоголя на митохондрии:
* Участие в выработке активных форм кислорода (АФК) и защите от них. Митохондрии сами по себе являются мишенями окислительного стресса.
* Влияние на митохондриальную дисфункцию. Хроническое употребление алкоголя является независимым фактором развития и прогрессирования митохондриальной дисфункции.
* Влияние на перемещение митохондрий в синапсах. Изменения в перемещении митохондрий в синапсах уменьшают эффект вознаграждения, вызванный алкоголем.
Воздействие алкоголя на организм индивидуально и может привести к различным последствиям для здоровья.
Алкоголь может негативно влиять на митохондрии:
* Разрушение структуры и функций митохондрий. Происходят изменения в размере и форме митохондрий, а также в их составе и функциях.
* Влияние на скорость синтеза АТФ. В митохондриях печени, подвергавшихся воздействию алкоголя, содержится пониженное количество компонентов дыхательной цепи и ферментного комплекса.
* Изменение содержания белка в митохондриях. Это влияет на их способность синтезировать АТФ.
* Развитие гипоксии. Алкоголь вызывает относительный недостаток кислорода в печени за счёт его расходования в процессе детоксикации.
* Токсическое действие. Алкоголь взаимодействует с длинноцепочечными жирными кислотами мембран, образуя эфиры жирных кислот. Они угнетают тканевое дыхание, разобщают окисление и фосфорилирование.
Другие последствия воздействия алкоголя на митохондрии:
* Повреждение митохондриальной ДНК. Если его не восстановить должным образом, это ухудшает функцию митохондрий, что ещё больше усиливает окислительный стресс в клетке.
* Неадекватная активация перехода проницаемости митохондрий. Это повышает чувствительность клеток к другим проапоптотическим сигналам или сигналам повреждения.
* Способствование апоптотической или некротической гибели клеток. В сочетании с вызванными алкоголем дефектами функции митохондрий эти изменения могут способствовать возникновению или прогрессированию заболеваний печени.
* Влияние на состав фосфолипидов. Алкоголь может изменять проницаемость мембран, хотя достоверно не известно, влияет ли это на функции митохондрий.
Важно отметить, что употребление алкоголя может иметь негативные последствия для здоровья и рекомендуется избегать его чрезмерного потребления.
Другие аспекты влияния алкоголя на митохондрии:
* Увеличение проницаемости стенок кишечника. Это приводит к росту поступления бактериальных эндотоксинов в кровь, провоцируя иммунный ответ и повышая активность клеток печени и потребление ими кислорода. Развивающаяся при этом гипоксия значительно снижает способность митохондрий к производству АТФ.
* Влияние на синапсы в нейронах. Даже одна доза алкоголя способна необратимо изменить синапсы и движение митохондрий в нейронах мозга. Это несёт негативные последствия для системы вознаграждения головного мозга и может в будущем повлечь алкогольную зависимость.
* Участие в окислительном стрессе. Этанол способствует окислительному стрессу как за счёт увеличения образования активных форм кислорода, так и за счёт снижения защитных механизмов клеток.
Вот ещё несколько аспектов влияния алкоголя на митохондрии:
* Возможность ракового перерождения клеток. Нарушая работу митохондрий, этиловый спирт лишает человека жизненной энергии.
* Влияние на фоне окислительного стресса. Основной метаболит этанола — ацетальдегид — может нарушать функционирование белков, которые являются одной из первичных мишеней в митохондриях.
* Связь с развитием алкогольной зависимости. Даже единичное употребление алкоголя может стать причиной для последующей алкогольной зависимости.
Важно отметить, что любые выводы о влиянии алкоголя на организм индивидуальны и должны основываться на консультации со специалистом.
Ещё несколько моментов, связанных с влиянием алкоголя на митохондрии:
* Участие в выработке активных форм кислорода (АФК) и защите от них. Митохондрии сами по себе являются мишенями окислительного стресса.
* Влияние на митохондриальную дисфункцию. Хроническое употребление алкоголя является независимым фактором развития и прогрессирования митохондриальной дисфункции.
* Влияние на перемещение митохондрий в синапсах. Изменения в перемещении митохондрий в синапсах уменьшают эффект вознаграждения, вызванный алкоголем.
❤1
Что знают ученые о воздействии алкоголя на организм человека?
Вот несколько моментов, связанных с влиянием алкоголя на митохондрии:
* Участие в выработке активных форм кислорода (АФК) и защите от них. Митохондрии сами по себе являются мишенями окислительного стресса.
* Влияние на митохондриальную дисфункцию. Хроническое употребление алкоголя является независимым фактором развития и прогрессирования митохондриальной дисфункции.
* Влияние на перемещение митохондрий в синапсах. Изменения в перемещении митохондрий в синапсах уменьшают эффект вознаграждения, вызванный алкоголем.
* Влияние на митохондриальную динамику. В клетках, находившихся под воздействием этанола, движение митохондрий нарушилось.
* Влияние на механизмы клеточной пластичности. Отдельные морфологические изменения способны воздействовать на формирование памяти, ассоциированной с алкоголем.
* Влияние на развитие стеатоза печени. Митохондриальная дисфункция, результатом которой является несоответствие энергопродукции энергетическим потребностям клетки, выступает фактором, предшествующим развитию оксидативного стресса.
Ещё несколько моментов, связанных с влиянием алкоголя на митохондрии:
* Влияние на внутриклеточные процессы. Алкоголь влияет на цикл Креббса и клеточное дыхание в митохондриях — это настоящие энергетические станции организма.
* Влияние при инфицировании гепатотропными вирусами. Инфицирование вирусами может приводить к развитию митохондриальной дисфункции.
* Влияние на снижение интенсивности свободно-радикального окисления. В некоторых исследованиях наблюдалось снижение интенсивности свободно-радикального окисления в митохондриях при алкогольной интоксикации на фоне окислительного стресса, например, при сахарном диабете.
Следует помнить, что любые выводы о влиянии алкоголя на организм не являются исчерпывающими и могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Рекомендуется обратиться к специалисту для получения индивидуальной консультации.
Вот несколько моментов, связанных с влиянием алкоголя на митохондрии:
* Участие в выработке активных форм кислорода (АФК) и защите от них. Митохондрии сами по себе являются мишенями окислительного стресса.
* Влияние на митохондриальную дисфункцию. Хроническое употребление алкоголя является независимым фактором развития и прогрессирования митохондриальной дисфункции.
* Влияние на перемещение митохондрий в синапсах. Изменения в перемещении митохондрий в синапсах уменьшают эффект вознаграждения, вызванный алкоголем.
* Влияние на митохондриальную динамику. В клетках, находившихся под воздействием этанола, движение митохондрий нарушилось.
* Влияние на механизмы клеточной пластичности. Отдельные морфологические изменения способны воздействовать на формирование памяти, ассоциированной с алкоголем.
* Влияние на развитие стеатоза печени. Митохондриальная дисфункция, результатом которой является несоответствие энергопродукции энергетическим потребностям клетки, выступает фактором, предшествующим развитию оксидативного стресса.
Ещё несколько моментов, связанных с влиянием алкоголя на митохондрии:
* Влияние на внутриклеточные процессы. Алкоголь влияет на цикл Креббса и клеточное дыхание в митохондриях — это настоящие энергетические станции организма.
* Влияние при инфицировании гепатотропными вирусами. Инфицирование вирусами может приводить к развитию митохондриальной дисфункции.
* Влияние на снижение интенсивности свободно-радикального окисления. В некоторых исследованиях наблюдалось снижение интенсивности свободно-радикального окисления в митохондриях при алкогольной интоксикации на фоне окислительного стресса, например, при сахарном диабете.
Следует помнить, что любые выводы о влиянии алкоголя на организм не являются исчерпывающими и могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Рекомендуется обратиться к специалисту для получения индивидуальной консультации.
❤1
Есть исследования, которые связывают витамин С с улучшением функций сосудов и снижением риска заболеваний:
* Исследование учёных из Ноттингемского университета. Они выяснили, что комбинация добавок с нитратами и витамина С значительно снижала жёсткость артерий у взрослых и пожилых людей, а также снижала систолическое артериальное давление.
* В целом, для профилактики кардиологических заболеваний полезна средиземноморская диета с большим количеством морепродуктов, овощей, зелени, фруктов и оливкового масла.
https://www.gazeta.ru/science/news/2023/05/14/20427734.shtml
* Исследование учёных из Ноттингемского университета. Они выяснили, что комбинация добавок с нитратами и витамина С значительно снижала жёсткость артерий у взрослых и пожилых людей, а также снижала систолическое артериальное давление.
* В целом, для профилактики кардиологических заболеваний полезна средиземноморская диета с большим количеством морепродуктов, овощей, зелени, фруктов и оливкового масла.
https://www.gazeta.ru/science/news/2023/05/14/20427734.shtml
❤1
Как снизить биологический возраст человека?
Для этого необходимо сначала его измерить!
Один из способов измерения биологического возраста человека предлагается в этом видео!
Для чего нужно знать свой биологический возраст? Биологический возраст - это интегральный маркер здоровье! Если вы занимаетесь каким-либо способом оздоровления, то его можно использовать для контроля собственного здоровья!
https://youtu.be/qIr1w00LBGc?si=ArOpw29_kc4PAcK8
Для этого необходимо сначала его измерить!
Один из способов измерения биологического возраста человека предлагается в этом видео!
Для чего нужно знать свой биологический возраст? Биологический возраст - это интегральный маркер здоровье! Если вы занимаетесь каким-либо способом оздоровления, то его можно использовать для контроля собственного здоровья!
https://youtu.be/qIr1w00LBGc?si=ArOpw29_kc4PAcK8
❤1
Какие виды аритмии сердца диагностируют врачи?
Виды аритмии в зависимости от различных критериев:
* По сбою ритмичности и частоте сердечных сокращений (ЧСС):
* учащённый ритм (> 100 ударов в минуту) — тахикардия;
* замедленный ритм (< 50 ударов в минуту) — брадикардия;
* появление внеочередных (дополнительных) сокращений всего сердца или его участков — суправентрикулярная или желудочковая экстрасистолия;
* беспорядочные сокращения с частотой > 300 ударов в минуту, десинхронизация предсердий и желудочков — мерцательная аритмия или фибрилляция (подергивание, «мерцание») предсердий.
* По локализации основного очага:
* синусовые;
* желудочковые;
* предсердные.
* По электрофизиологическим критериям:
* нарушение генерации импульсов;
* эктопические (гетеротопные) аритмии вызываются образованием импульса в других структурах сердца, то есть вне синусового узла (фибрилляция и трепетание предсердий или желудочков);
* нарушение проводимости импульсов.
Комбинированная (смешанная) аритмия — это сочетание нескольких нарушений. Например, сочетание беспорядочных и внеочередных сокращений (фибрилляция предсердий с экстрасистолией).
Виды аритмии в зависимости от различных критериев:
* По сбою ритмичности и частоте сердечных сокращений (ЧСС):
* учащённый ритм (> 100 ударов в минуту) — тахикардия;
* замедленный ритм (< 50 ударов в минуту) — брадикардия;
* появление внеочередных (дополнительных) сокращений всего сердца или его участков — суправентрикулярная или желудочковая экстрасистолия;
* беспорядочные сокращения с частотой > 300 ударов в минуту, десинхронизация предсердий и желудочков — мерцательная аритмия или фибрилляция (подергивание, «мерцание») предсердий.
* По локализации основного очага:
* синусовые;
* желудочковые;
* предсердные.
* По электрофизиологическим критериям:
* нарушение генерации импульсов;
* эктопические (гетеротопные) аритмии вызываются образованием импульса в других структурах сердца, то есть вне синусового узла (фибрилляция и трепетание предсердий или желудочков);
* нарушение проводимости импульсов.
Комбинированная (смешанная) аритмия — это сочетание нескольких нарушений. Например, сочетание беспорядочных и внеочередных сокращений (фибрилляция предсердий с экстрасистолией).
❤1
Ожидается, что в 2030 году (400 миллионов) самые старые люди будут составлять 4,8% населения мира. Старение влияет на функциональную способность (FC), которая является важной информацией для этой субпопуляции и может быть оценена по максимальному потреблению кислорода (VO2max) с помощью обычного теста на нагрузку (ET). Программы упражнений для пожилых людей могут улучшить состояние здоровья, и многочисленные исследования поддерживают силовые тренировки как важный вариант. Представлено наблюдательное ретроспективное исследование оценки FC с оценкой VO2max у самых старых людей. Было включено восемьдесят шесть человек в возрасте ≥75 лет. FC оценивался по VO2max, полученному с помощью ET на беговой дорожке. Сравнивались две группы с разным FC (группа A: <24 мг/кг/мин и группа B: ≥24 мг/кг/мин). Наиболее важные различия были обнаружены в индексе массы тела и частоте сердечных сокращений с корреляцией между этими переменными и обеими с VO2max. Эти результаты могут помочь в здравоохранении самых старых людей, поскольку программы упражнений обеспечивают многочисленные преимущества для этой субпопуляции, улучшая эти конкретные переменные и другие клинические аспекты. Оценка перед участием может способствовать безопасности, комфорту, соблюдению и эффективности у пожилых людей. Программы упражнений, включая силовые тренировки, влияют на качество жизни, когнитивный статус, симптомы слабости, факторы риска и смертность по всем причинам.
https://www.intechopen.com/chapters/86269?fbclid=IwY2xjawFRAFRleHRuA2FlbQIxMQABHWyHHapj6SXswTs2ifB-rwAD8dK8HZ9pm8_BQDadNhI6_MHb0HrtNNRogg_aem_OxPwwVe8DFILxHOBS5_ofA
https://www.intechopen.com/chapters/86269?fbclid=IwY2xjawFRAFRleHRuA2FlbQIxMQABHWyHHapj6SXswTs2ifB-rwAD8dK8HZ9pm8_BQDadNhI6_MHb0HrtNNRogg_aem_OxPwwVe8DFILxHOBS5_ofA
❤1
Почему важно знать свой показатель VO2max?
Раньше этот показатель активно использовался для оценки выносливости спортсменов. Человек, у которого VO2 max был выше, автоматически считался более выносливым спортсменом.
К примеру, у среднестатистического человека в возрасте 30 лет VO2 max равняется примерно 40 мл/кг/мин. А у восьмикратного олимпийского чемпиона Бьорна Дэли VO2 max равняется 96 мл/кг/мин! То есть, за одну минуту его организм способен потребить и переработать минимум в 2 раза больше кислорода, чем организм обычного человека.
Однако знать свой показатель VO2 max должен не только каждый спортсмен, но и каждый человек, заботящийся о своем здоровье. Огромное количество исследований и публикаций говорят о том, что низкий уровень VO2max связан с повышенным риском преждевременной смерти от многих болезней, включая сердечно-сосудистые.
лабораторных измерений с кислородной маской (эти данные получены компанией Firstbeat на основании 2690 забегов 79 человек).
Между потреблением кислорода и скоростью бега существует линейная зависимость. При увеличении скорости, возрастает и потребление кислорода. В то же время, давно установлена связь между скоростью определенной активности (бега, ходьбы) и пульсом. Естественно, с учетом возраста и веса.
Именно эти параметры и учитывает фитнес-трекер для расчета VO2max (скорость по GPS, пульс и заранее известный набор данных, связывающий эти параметры с максимальным потреблением кислорода).
https://deep-review.com/articles/what-is-vo2max-on-fitness-trackers/
Раньше этот показатель активно использовался для оценки выносливости спортсменов. Человек, у которого VO2 max был выше, автоматически считался более выносливым спортсменом.
К примеру, у среднестатистического человека в возрасте 30 лет VO2 max равняется примерно 40 мл/кг/мин. А у восьмикратного олимпийского чемпиона Бьорна Дэли VO2 max равняется 96 мл/кг/мин! То есть, за одну минуту его организм способен потребить и переработать минимум в 2 раза больше кислорода, чем организм обычного человека.
Однако знать свой показатель VO2 max должен не только каждый спортсмен, но и каждый человек, заботящийся о своем здоровье. Огромное количество исследований и публикаций говорят о том, что низкий уровень VO2max связан с повышенным риском преждевременной смерти от многих болезней, включая сердечно-сосудистые.
Чем выше показатель VO2 max, тем ниже риск инсульта, сердечных заболеваний, диабета и различных видов рака.
лабораторных измерений с кислородной маской (эти данные получены компанией Firstbeat на основании 2690 забегов 79 человек).
Между потреблением кислорода и скоростью бега существует линейная зависимость. При увеличении скорости, возрастает и потребление кислорода. В то же время, давно установлена связь между скоростью определенной активности (бега, ходьбы) и пульсом. Естественно, с учетом возраста и веса.
Именно эти параметры и учитывает фитнес-трекер для расчета VO2max (скорость по GPS, пульс и заранее известный набор данных, связывающий эти параметры с максимальным потреблением кислорода).
https://deep-review.com/articles/what-is-vo2max-on-fitness-trackers/
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Митохондрии в сетчатке человека
Влияние красного света на митохондрии в глазах
Митохондрии — это главные органеллы клеток, отвечающие за энергетические процессы. Они используют кислород и глюкозу для синтеза аденозинтрифосфата (АТФ) — основного биоэнергетического субстрата.
Красный свет может воздействовать на работу митохондрий в сетчатке глаза, улучшая их функцию:
* Более длинные волны (от 650 до 1000 нм) поглощаются и увеличивают выработку энергии.
* Вспышки красного света способствуют более активной выработке митохондриями молекул АТФ. Это помогает улучшить обмен веществ в клетках сетчатки и замедлить их старение.
Влияние красного света на митохондрии в глазах
Митохондрии — это главные органеллы клеток, отвечающие за энергетические процессы. Они используют кислород и глюкозу для синтеза аденозинтрифосфата (АТФ) — основного биоэнергетического субстрата.
Красный свет может воздействовать на работу митохондрий в сетчатке глаза, улучшая их функцию:
* Более длинные волны (от 650 до 1000 нм) поглощаются и увеличивают выработку энергии.
* Вспышки красного света способствуют более активной выработке митохондриями молекул АТФ. Это помогает улучшить обмен веществ в клетках сетчатки и замедлить их старение.
❤1
Какая польза от чеснока?
Есть научные исследования, которые подтверждают около 50 полезных эффектов влияния чеснока на здоровье!
Дмитрий Алексеев кандидат биологических наук рассказывает какую пользу приносит #чеснок
https://youtu.be/_FBMtHwp8cY?si=3r1Is3VJ93SsLzhl
Есть научные исследования, которые подтверждают около 50 полезных эффектов влияния чеснока на здоровье!
Дмитрий Алексеев кандидат биологических наук рассказывает какую пользу приносит #чеснок
https://youtu.be/_FBMtHwp8cY?si=3r1Is3VJ93SsLzhl
❤1