Live לייב מס' 4 🎦תודה❤️ היה לי כייף להכיר אתכן בלייב ולענות על השאלות! מקווה שעניתי לרובכן❤️ מצרפת לכם את כל הקישורים שאתן חייבות להכיר 🙂 🔝טיפ שציינתי הוא ניהול יומן אכילה וגיליתי לאחרונה את היומן המושלם של מגזין מנטה עם הכלים לניהול יומן אכילה💖 🙂 לפרטים על היומן המהמם של מגזין מנטה הירשמו בלינק: https://menta.shoof-digital.com/

אשמח שתצטרפו לקבוצת הפייסבוק דיאטת 17 הימים ותצרפו חברות וחברים לקבוצה ע״י שליחת הקישור לקבוצה: bit.ly/2h0mK4q או בלחיצה על הוספה בראש הקבוצה💖

לאינסטגרם שלי למתכונים לדיאטה לחצו. על Follow בקישור אם אתם לא שם.. : https://instagram.com/p/B0RbXYtnZ5X/

לטלגרם עם כל המתכונים, מבצעים ועדכונים הצטרפו בקישור: https://t.me/Lidorrazcohen17day

היה לי כייף
אוהבת ❤️
לידור רז-כהן

התחלנו היום יחד בקבוצת הפייסבוק דיאטת 17 הימים 💪🏻 בקישור: bit.ly/2h0mK4q היום הראשון יוצא לדרך❤️ רוצים את המדריך המקוצר חינם למחזור 1? רשמו אני בשרשור 🔝לאינסטגרם שלי עם כל המתכונים לחצו על Follow בקישור https://instagram.com/p/Bz2pKZRH2k1/ מה מותר ומה אסור? ״ אני אתחיל את הדיאטה ביום ראשון.. אחרי החגים״ המשפטים האלה מוכרים לכם? אז מאחר ויש הרבה מצטרפים ומצטרפות חדשים נתחיל יחד 17 ימים כי הקיץ פה👙

לאינסטגרם לכל המתכונים לחצו על Follow בקישור https://instagram.com/p/B0suNYwnY6b/ אם אתן לא שם 💖
כמה טיפים❤️
1. להתחיל את הבוקר עם המים והלימון
2. להקפיד לשתות תה ירוק 3 פעמים ביום
3. לשתות לפחות 8 כוסות מים
4. לעשות ספורט כ 17 דק׳ ביום
5 לתכנן ולהיות ערוכים לארוחות שלכם
6. לעשות יומן אכילה
.7 להציב לכם משקל יעד

תצרפו חברים ע״י שליחת הקישור לקבוצה: bit.ly/2h0mK4q או ע״י לחיצה על הוספה בראש הקבוצה .
**המדריך למחזור 1 חינם * 💪🏻🔝❤️רוצה לקבל את המדריך לדיאטת 17 הימים- מחזור 1?
1. תרשמו אני בשרשור
2. הצטרפו אלינו בלחיצה על הקישור: http://www.17daydiet.co.il/about/how-2-start
אחרי ירידה של כמעט 50 קילו 🔝 מזמינה אתכם גם לעקוב בדף האישי שלי עם כל הטיפים והמתכונים לאורח חיים בריא ולשאול בפרטי את כל השאלות בלחיצה Like 💖בקישור https://m.facebook.com/Lidor-Raz-Cohen-604942406669739/

לטלגרם עם כל המתכונים , העדכונים המבצעים והטיפים הצטרפו בקישור: https://t.me/Lidorrazcohen17day

לערוץ היוטיוב החינמי עם הסרטונים להכנת מתכונים לדיאטה לחצו על הירשם כמנוי (ללא עלות) בקישור: https://youtu.be/xETBLN1y5bI

לאינסטגרם שלי עם יותר מ 200 מתכונים לדיאטה הצטרפו אליי בקישור ולחצו על https://instagram.com/p/B0suNYwnY6b/

דיאטת 17 הימים מחולקת לארבעה מחזורים כאשר מחזורים 1-3 17 ימים ומחזור 4 זה אורח חיים בריא.
בכל מחזור יש
רשימת מצרכי מזון אשר מוצר לאכול, חלקם בהגבלה.

⭐️מחזור
בגדול צריך לזכור שירקות וחלבונים רזים הם ללא הגבלה.

חלבונים רזים ללא הגבלה - זה אומר גם בין הארוחות ✔
סלמון .סול .מושט. טונה משומרת במים.

חזה עוף .חזה הודו. הודו טחון רזה .
כרעיים.רגליים.שוקיים


עד 2 ביצים ביום.
חלבוני ביצים( לבן) ללא הגבלה.

2 יוגורט ביו 170 מ"ל ביום
ללא סוכר ודל שומן.

חשוב לאכול 2 יוגורט ביום בגלל הפרוביוטיקנה.

גבינות ומוצרי חלב דלי שומן לדוגמא:
2 כפות גבינה לבנה עד 5%
1/2 קוטג'3%
חלב 1% כוס אחת ביום.
כוס חלב סויה לצמחונים
כוס חלב שקדים לא ממותק בכל המחזורים.

תחליפים לצמחונים וטבעונים לחצו על Follow בקישור:
https://instagram.com/p/BW1xdXYgY0a/

נס קפה
( אפשר להמתיק עם ממתיק מלכותי)
הכי אידאלי עד 2 כוסות ביום.
זה אומר שאם שמים חלב בנס
אז לא לחרוג יותר מכוס אחת ביום.

תה ירוק חם /קר ללא הגבלה .

ירקות מטהרים (ללא הגבלה במשך כל היום )
לפי הרשימה מהספר דיאטת 17 הימים.
כרובית.
כרוב.
כרוב ניצנים.
אספרגוס
.תרד
.במיה.
ברוקולי.
עגבניה.
ארטישוק.
לבבות ארטישוק.
פלפלים :
אדומים ירוקים כתומים וצהובים.
גזר
.סלרי.
מלפפונים.
חציל.
שום.
שעועית ירוקה.
ירקות עליים ירוקים :
( עלי סלק.עלי לפת.עלי מנגולד).
כרוב מסולסל.
חסה כל הסוגים
.פטריות.
במיה.
בצלים
.פטרוזיליה.
בצלים ירוקים.
תרד.
גרגר נחלים.
כרישה.
יש ירקות כמו קישוא ושומר שגם אפשר לאכול לפי מאכלי עדות.
תקראו בספר .

שומנים.
1-2כפות שומן ביום .
השומן המותר הוא .
שמן זית 1 כף מנת שומן
שמן פשתן 1 כף מנת שומן
טחינה 1 כף מנת שומן

פירות.-עם ערך גליקמי נמוך
עד 2 פירות ביום ועד השעה 14:00 .
לא לאכול פירות אחרי השעה 14:00

תפוזים
תפוחי עץ
אשכוליות
אפרסקים
אגסים
שזיפים
סברס
שזיפים מיובשים
ענבים אדומים .-מנה שווה כוס אחת.
כל מגוון פירות היער מנה שווה כוס אחת

תבלינים וחומרי תיבול
מותרים בשימוש מתון.
סלסה.
רוטב סויה לייט.
קטשופ דל פחמימות.
שמנת חמוצה 9%
מרק צח דל שומן,דל נתרן.
ממתיק על בסיס צמח הסטיוויה/אגבה.
ריבות ללא סוכר 1-2 כפות ביום.
ג'לי ללא סוכר.
תרסיס שמן צמחי לבישול.
גבינה דלת שומן.
רוטב לסלט דל שומן.
מלח פלפל.
חומץ
חרדל
עשבי תיבול ותבלינים.

עדכונים מד״ר מייק מורנו:
מותר להמיר את השומן בטחינה/ חמאת בוטנים טבעית/ ממרח שקדים טבעי

מותר עד 2 שקיות סקיני פסטה מצמח הקונגאק

אסור.
אסור לחם מכל סוג ❌❌
אסור לחם קל ❌❌
אסור חיטה❌❌
אסור תירס❌❌
אסור קטניות❌❌
אסור דגנים❌❌
אסור פריכיות❌❌
אסור אורז❌❌
אסור יין ❌❌
אסור חטיפים❌❌
אסור גלידות גם ללא סוכר❌❌
אסור שלגונים גם לא דיאטטים❌❌
אסור אלכוהול❌❌❌
אסור סוכריות❌❌
אסור פיצות❌❌
אסור עוגות ודברי מאפה.❌❌
אסור קרקרים ❌❌
אסור לחמית /פתית❌❌
אסור תפוחי אדמה ובטטה ❌❌

אסור פופ קורן רגיל/לייט ❌❌
אסור דגני בוקר ❌❌
אסור חמאה❌
אסור מיונז
אסור מוצרי חלב עתירי שומן.
אסור שיבולת שועל ❌❌
דבש❌
אסור קמח תמי ללא גלוטן❌❌
אסור אטריות שעועית❌❌
אסור דפי אורז❌❌
אסור סילאן ❌❌



אסור בשר בקר❌❌
אסור נקניקים❌❌
אסור פסטרמה רגילה קנויה ❌❌
אסור פסטרמה דלת שומן❌❌

בירקות אסור

אסור קולורבי❌❌
אסור לפת❌❌
אסור בטטה❌❌
אסור תפוחי אדמה❌❌
אסור דלעת❌❌
אסור אדממה ❌❌
אסור שעועית צהובה ❌❌
אסור צנונית❌❌

פירות אסורים
אסור בננה❌❌
אסור ענבים ירוקים❌❌
אסור אבטיח❌❌
אסור מלון❌❌
אסור פפיה❌❌
אסור אננס❌❌
אסור שסק❌❌

אסור פירות יבשים למעט שזיפים.❌❌

אסור שמנת מתוקה בכלל❌❌
אסור שמנת צמחית ❌❌

פתחו את הבוקר עם כוס מים פושרים וחצי לימון סחוט.
אם אין לימון טרי אפשר כף וחצי מיץ לימון.
ובמהלך היום שתו עוד 7 כוסות מים 250 מיל לכוס.
ובנוסף 3 כוסות תה ירוק חם או קר
לאחר הארוחה.
ובמשך היום חופשי.

הכינו נשנושים למשך היום כדי לא ליפול למאכלים אסורים.

הכינו קופסאות אוכל ליום של מחרת.
ואמצו את המקפיא כחבר הטוב שלכם.
קראו את ההצלחות של כול
ותבינו שהגעתם למקום הנכון.
מעבר להרזיה ולקילוגרמים שנושרים קיבלנו גם בריאות הרגשה
ואנרגיות טובים יותר.
קחו את התוכנית כדרך חיים ולא כדיאטה חולפת.
ואם מעדתם ואכלתם משהו שאסור בתוכנית המשיכו הלאה💪🏻
לאינסטוש שלי למתכונים לדיאטה לחצו על Follow בקישור https://instagram.com/p/Bz2pKZRH2k1/
שבוע טוב 🙏🏻 אוהבת ❤️ לידור רז-כהן

מצא את ההבדלים 💖בחיים לא אחזור לשם!!! עדיין מסתכלת בתמונות לפני ולא מאמינה ש 49 קילו ירדו... מעבר למשקל מרגישה שקיבלתי את החיים שלי חזרה, הביטחון ושמחת החיים. הכול בראש שלנו! תחליטו ותגיעו לכל יעד שתרצו ורק בעבודה קשה! כוח רצון, נחישות והתמדה 💪🏻 תדעו שהכול אפשרי ורק אתם יכולים להגשים מה שתרצו. #ללאגלוטן #ללאסוכר מוזמנים לקבוצה שלי בפייסבוק 180,000 כבר שם .. bit.ly/2h0mK4q מחכה לכם כמובן באינסטוש בלחיצה על Follow בקישור אם אתם לא שם https://instagram.com/p/B1HXXj1nF2Q/ כייף שהקיץ כבר פה ☀️Waiting for the summer המירוץ לבקיני! המטרה סוף סוף הושגה בקיץ הקרוב אני בבקיני 👙. תודה לכל החברות והחברים על הפרגון והאהבה והעוקבים והעוקבות ❤️ ומי שעושה את דיאטת 17 הימים 💖 . 😀 אוהבת ❤️

כמה כייף לי להכיר אתכן ❤️סופ״ש נעים 🙏🏻איזה כייף היה לי לפגוש אתמול במקרה כמה בנות מהקבוצה באירוע שהייתי תודה סיון ומוניקה ❤️ ומי שעוד לא באינסטגרם אז מוזמנות לעשות Follow בקישור https://instagram.com/p/B1gQVVRnAjQ/ ולהנות ממאות מתכונים לדיאטה 😘 עוד מעט חוזרים לשגרה🙏🏻

עוגת שוקולד מושלמת לשבת למחזור 1❤️ הלכתי לאכול 😘 שלמות🔝 חייבת מתוק!!! מי אמר שאין מה לאכול בדיאטה❓
מצרכים:
7 כפות ממרח שקדים
2 ביצים
12 כפיות ריבת תות ללא סוכר
שקית אבקת אפיה
2 כפיות תמצית וניל ללא סוכר
2 כפות קקאו
7 כפות מים

אופן ההכנה
לערבב את. כל המצרכים בעזרת מטרפה ידנית ולשים בתנור על 150-180 (תלוי בעוצמת התנור) מעלות למשך כחצי שעה.
בתאבון ❤️

* מחבת מתנה💖לרגל החגים במיוחד בשבילכם פעילות שווה במיוחד עם הסדרה היוקרתית של חברת Food Appeal , סדרת edge * בקבוצת הפייסבוק בקישור: https://www.facebook.com/groups/748371471890804/permalink/2551125984948668/

אוהבת❤️לידור

חברות וחברים יקרים :) הפעילות עלתה! מוזמנים להצטרף בקישור ואולי תזכו 😀: https://www.facebook.com/lidor.razcohen/videos/10157677906365850/

הזדמנות אחרונה לזכות במחבת מושלמת ללא שמן!!!חברות וחברים יקרים :) הפעילות עלתה! מוזמנים להצטרף בקישור ואולי תזכו 😀: https://www.facebook.com/lidor.razcohen/videos/10157677906365850/

כמעט 50 קילו פחות 💪🏻מחכה לכן היום❤️יום שני בשעה 21:30 לייב מס 5 עם כל השאלות שרק רציתן לשאול ❤️בקבוצת הפייסבוק דיאטת 17 הימים 💖 בקישור bit.ly/2h0mK4q * לאישור השתתפות וקבלת תזכורת ✅הצטרפו בקישור: https://www.facebook.com/events/2443107385901130/?ti=icl