אל תשמרו רק לעצמכם 😀 תוסיפו חברים לטלגרם 🔝 אוהבים בורקסים?בורקסים מושלמים מדפי אורז .
לכל המתכונים אם אתם לא באינסטגרם לחצו על Follow בקישור https://instagram.com/p/BxztozOHbz6/ ❤️ לידור רז-כהן

_אל תשמרו רק לעצמכם 😀 תוסיפו חברים לטלגרם 🔝 אוהבים חלווה? חלווה בהכנה של 2 דקות .
לכל המתכונים אם אתם לא באינסטגרם לחצו על Follow בקישור https://instagram.com/p/Bq79Av2Hu__/ ❤️ שבת מתוקה לכולם לידור רז-כהן

_אל תשמרו רק לעצמכם 😀 תוסיפו חברים לטלגרם 🔝 אוהבים משהו מתוק ליד הקפה? עוגיות שקדים למחזור 1 בהכנה של 2 דקות .
לכל המתכונים אם אתם לא באינסטגרם לחצו על Follow בקישור https://instagram.com/p/BtwUglnn5NA/ ❤️ לידור רז-כהן

מי מתחילה היום את הדיאטה? מתחילים היום יחד💪🏻 היום הראשון יוצא לדרך❤️ רוצים את המדריך המקוצר חינם למחזור 1? 🔝תצרפו חברים לטלגרם עם כל המתכונים, מבצעים ועדכונים בשליחת הקישור: https://t.me/Lidorrazcohen17day
מתחילים יחד💪🏻 מה מותר ומה אסור? ״ אני אתחיל את הדיאטה ביום ראשון.. אחרי החגים״ המשפטים האלה מוכרים לכם? אז מאחר ויש הרבה מצטרפים ומצטרפות חדשים נתחיל יחד 17 ימים כי הקיץ פה👙
כמה טיפים❤️
1. להתחיל את הבוקר עם המים והלימון
2. להקפיד לשתות תה ירוק 3 פעמים ביום
3. לשתות לפחות 8 כוסות מים
4. לעשות ספורט כ 17 דק׳ ביום
5 לתכנן ולהיות ערוכים לארוחות שלכם
6. לעשות יומן אכילה
.7 להציב לכם משקל יעד

תצרפו חברים ע״י שליחת הקישור לקבוצה: bit.ly/2h0mK4q
**המדריך למחזור 1 חינם * 💪🏻🔝❤️רוצה לקבל את המדריך לדיאטת 17 הימים- מחזור 1?
תורידו את המדריך בלחיצה על הקישור: http://www.17daydiet.co.il/about/how-2-start

לשיריון מקום בכנס הכי שווה שיתקיים בחודש אוקטובר באילת הירשמו https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfj-2yloWYf5x14wiWF0JLO9YHRILCENnAFgGWsscfx2RhBjQ/viewform?usp=sf_link
לאינסטגרם שלי עם יותר מ 200 מתכונים לדיאטה הצטרפו אליי בקישור ולחצו על https://instagram.com/p/Bty-Pftndl5/
לחנות המבצעים באתר: https://www.17daydiet.co.il/החנות/

דיאטת 17 הימים מחולקת לארבעה מחזורים כאשר מחזורים 1-3 17 ימים ומחזור 4 זה אורח חיים בריא.
בכל מחזור יש
רשימת מצרכי מזון אשר מוצר לאכול, חלקם בהגבלה.

⭐️מחזור
בגדול צריך לזכור שירקות וחלבונים רזים הם ללא הגבלה.

חלבונים רזים ללא הגבלה - זה אומר גם בין הארוחות ✔
סלמון .סול .מושט. טונה משומרת במים.

חזה עוף .חזה הודו. הודו טחון רזה .
כרעיים.רגליים.שוקיים


עד 2 ביצים ביום.
חלבוני ביצים( לבן) ללא הגבלה.

2 יוגורט ביו 170 מ"ל ביום
ללא סוכר ודל שומן.

חשוב לאכול 2 יוגורט ביום בגלל הפרוביוטיקנה.

גבינות ומוצרי חלב דלי שומן לדוגמא:
2 כפות גבינה לבנה עד 5%
1/2 קוטג'3%
חלב 1% כוס אחת ביום.
כוס חלב סויה לצמחונים
כוס חלב שקדים לא ממותק בכל המחזורים.

תחליפים לצמחונים וטבעונים לחצו על Follow בקישור:
https://instagram.com/p/BW1xdXYgY0a/

נס קפה
( אפשר להמתיק עם ממתיק מלכותי)
הכי אידאלי עד 2 כוסות ביום.
זה אומר שאם שמים חלב בנס
אז לא לחרוג יותר מכוס אחת ביום.

תה ירוק חם /קר ללא הגבלה .

ירקות מטהרים (ללא הגבלה במשך כל היום )
לפי הרשימה מהספר דיאטת 17 הימים.
כרובית.
כרוב.
כרוב ניצנים.
אספרגוס
.תרד
.במיה.
ברוקולי.
עגבניה.
ארטישוק.
לבבות ארטישוק.
פלפלים :
אדומים ירוקים כתומים וצהובים.
גזר
.סלרי.
מלפפונים.
חציל.
שום.
שעועית ירוקה.
ירקות עליים ירוקים :
( עלי סלק.עלי לפת.עלי מנגולד).
כרוב מסולסל.
חסה כל הסוגים
.פטריות.
במיה.
בצלים
.פטרוזיליה.
בצלים ירוקים.
תרד.
גרגר נחלים.
כרישה.
יש ירקות כמו קישוא ושומר שגם אפשר לאכול לפי מאכלי עדות.
תקראו בספר .

שומנים.
1-2כפות שומן ביום .
השומן המותר הוא .
שמן זית 1 כף מנת שומן
שמן פשתן 1 כף מנת שומן
טחינה 1 כף מנת שומן

פירות.-עם ערך גליקמי נמוך
עד 2 פירות ביום ועד השעה 14:00 .
לא לאכול פירות אחרי השעה 14:00

תפוזים
תפוחי עץ
אשכוליות
אפרסקים
אגסים
שזיפים
סברס
שזיפים מיובשים
ענבים אדומים .-מנה שווה כוס אחת.
כל מגוון פירות היער מנה שווה כוס אחת

תבלינים וחומרי תיבול
מותרים בשימוש מתון.
סלסה.
רוטב סויה לייט.
קטשופ דל פחמימות.
שמנת חמוצה 9%
מרק צח דל שומן,דל נתרן.
ממתיק על בסיס צמח הסטיוויה/אגבה.
ריבות ללא סוכר 1-2 כפות ביום.
ג'לי ללא סוכר.
תרסיס שמן צמחי לבישול.
גבינה דלת שומן.
רוטב לסלט דל שומן.
מלח פלפל.
חומץ
חרדל
עשבי תיבול ותבלינים.

עדכונים מד״ר מייק מורנו:
מותר להמיר את השומן בטחינה/ חמאת בוטנים טבעית/ ממרח שקדים טבעי

מותר עד 2 שקיות סקיני פסטה מצמח הקונגאק

אסור.
אסור לחם מכל סוג ❌❌
אסור לחם קל ❌❌
אסור חיטה❌❌
אסור תירס❌❌
אסור קטניות❌❌
אסור דגנים❌❌
אסור פריכיות❌❌
אסור אורז❌❌
אסור יין ❌❌
אסור חטיפים❌❌
אסור גלידות גם ללא סוכר❌❌
אסור שלגונים גם לא דיאטטים❌❌
אסור אלכוהול❌❌❌
אסור סוכריות❌❌
אסור פיצות❌❌
אסור עוגות ודברי מאפה.❌❌
אסור קרקרים ❌❌
אסור לחמית /פתית❌❌
אסור תפוחי אדמה ובטטה ❌❌
אסור פופ קורן רגיל/לייט ❌❌
אסור דגני בוקר ❌❌
אסור חמאה❌
אסור מיונז
אסור מוצרי חלב עתירי שומן.
אסור שיבולת שועל ❌❌
דבש❌
אסור קמח תמי ללא גלוטן❌❌
אסור אטריות שעועית❌❌
אסור דפי אורז❌❌
אסור סילאן ❌❌



אסור בשר בקר❌❌
אסור נקניקים❌❌
אסור פסטרמה רגילה קנויה ❌❌
אסור פסטרמה דלת שומן❌❌

בירקות אסור

אסור קולורבי❌❌
אסור לפת❌❌
אסור בטטה❌❌
אסור תפוחי אדמה❌❌
אסור דלעת❌❌
אסור אדממה ❌❌

אסור שעועית צהובה ❌❌
אסור צנונית❌❌

פירות אסורים
אסור בננה❌❌
אסור ענבים ירוקים❌❌
אסור אבטיח❌❌
אסור מלון❌❌
אסור פפיה❌❌
אסור אננס❌❌
אסור שסק❌❌

אסור פירות יבשים למעט שזיפים.❌❌

אסור שמנת מתוקה בכלל❌❌
אסור שמנת צמחית ❌❌

פתחו את הבוקר עם כוס מים פושרים וחצי לימון סחוט.
אם אין לימון טרי אפשר כף וחצי מיץ לימון.
ובמהלך היום שתו עוד 7 כוסות מים 250 מיל לכוס.
ובנוסף 3 כוסות תה ירוק חם או קר
לאחר הארוחה.
ובמשך היום חופשי.

הכינו נשנושים למשך היום כדי לא ליפול למאכלים אסורים.

הכינו קופסאות אוכל ליום של מחרת.
ואמצו את המקפיא כחבר הטוב שלכם.
קראו את ההצלחות של כול
ותבינו שהגעתם למקום הנכון.
מעבר להרזיה ולקילוגרמים שנושרים קיבלנו גם בריאות הרגשה ואנרגיות.
קחו את התוכנית כדרך חיים ולא כדיאטה חולפת.
ואם מעדתם ואכלתם משהו שאסור בתוכנית המשיכו הלאה💪🏻
לאינסטוש שלי למתכונים לדיאטה: https://instagram.com/p/ByIyOqSH71r/
שבוע טוב 🙏🏻 אוהבת ❤️ לידור רז-כהן

תחזיקו חזק!!!!!💪🏻🔝 קבוצה מהממת ❤️*****כנס באילת במחיר שווה עם הסדנאות וההופעות שאתן בוחרות, מתנות והפתעות נוספות*****
לפרטים שיחל הרישום לכנס 🔝מלאו פרטים בקישור : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfj-2yloWYf5x14wiWF0JLO9YHRILCENnAFgGWsscfx2RhBjQ/viewform?usp=sf_link

יושבות? אתן לא מאמינות מה אני מתכננת בשבילכן ❤️ בחודשים האחרונים פנו אליי מספר בנות בבקשה לארגן כנס שנכיר אחת את השניה ועל הדרך נשלב תזונה ואורח חיים בריא. הייתי השבוע באילת והחלטתי להרים את הכפפה בעקבות פניותיכם ולבדוק אופציה לכנס שווה במיוחד באילת שייערך ככל הנראה בחודש אוקטובר בנושא תזונה ואורח חיים בריא, כושר, לייף סטייל ואיך אפשר בלי שופינג 👗👠👛

שלושה ימים (2 לילות) של הפסקה מהחיים רק בשבילכן, פסק זמן מהעבודה ומשגרת החיים להקדיש רק לעצמנו לטובת קבלת ארגז כלים מקצועי בנושא תזונה ואורח חיים בריא, כושר, לייף סטייל לצד הפן הכייפי עם הופעות, סדנאות ספורט, בישול וכד' שאתן תבחרו.

אני פונה אליכן כי אני רוצה שתהיינה חלק מהכנס ולשמוע מכן איזה הופעות הייתן רוצות? איזה זמר/ת מועדפים? הייתן רוצות סטנד אפ? אם כן את מי ? איזה סדנאות הייתן רוצות? כושר? בישול? צילום באינסטגרם? סטיילינג ?יוגה בים ?או אולי סדנת היפ הופ?

תרצו פרטים נוספים כשהרישום יחל? מלאו את פרטיכם בקישור : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfj-2yloWYf5x14wiWF0JLO9YHRILCENnAFgGWsscfx2RhBjQ/viewform?usp=sf_link

מחכה לפגוש אתכן ,
אוהבת❤️
לידור רז-כהן

לחיי התחלות חדשות 🥂 פרסומת לסנפרוסט Soon 🥕תעשי רק מה שאת אוהבת ❤️ אל תפחדו לעשות מה שאתם אוהבים😀 אחרי 10 שנים כעו״ד החלטתי לעשות שינוי ולקחת את קבוצת דיאטת 17 הימים ולהגשים את החלום שלי לעזור לכמה שיותר אנשים לרדת במשקל ולהגיע לאורח חיים בריא בזכות התהליך שאני עברתי. בתור אחת שלא ידעה לבשל עד לפני 4 שנים סנפרוסט עושים לי את החיים לקלים ופשוטים יותר להכנת מתכונים בריאים בקלות ובכייף 💪🏻בקרוב הפרסומת ופעילות שווה בקבוצה קבוצת דיאטת 17 הימים(ניתן להצטרף בקישור: bit.ly/2h0mK4q) מחכה לכם גם באינסטגרם בלחיצה על Follow בקישור : https://instagram.com/p/ByXABNdHneX/ ❤️ לידור רז-כהן

החיוך חזר לפנים💖 עדיין לא מאמינה שככה נראיתי עד לפני קצת יותר משנה... פחות 49 קילו ועוד קילו ליעד💪🏻
יש לכן שאלות ❓ רשמו אני בשרשור ⬇️ יום שלישי בשעה 21:00 מחכה לכם ב Live עם כל השאלות שרציתם לשאול ❤️ לאישור השתתפות הירשמו בקישור https://www.facebook.com/events/463442644422016/?ti=icl


לשיריון מקום בכנס הכי שווה שיתקיים בחודש אוקטובר באילת הירשמו https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfj-2yloWYf5x14wiWF0JLO9YHRILCENnAFgGWsscfx2RhBjQ/viewform?usp=sf_link

תצטרפו לקבוצת הפייסבוק הכי שווה דיאטת 17 הימים בקישור : bit.ly/2h0mK4q 💖

לאינסטגרם שלי למתכונים לדיאטה לחצו. על Follow בקישור אם אתם לא שם.. : https://instagram.com/p/BychGA8H6LN/
חג שמח 🙏🏻 אוהבת ❤️ לידור רז-כהן

יום שלישי התארחתי בתוכנית הבוקר המדהימה של פאולה וליאון Showtime🎦 ראיינו אותי ליאון רוזנברג ודנה גרוצקי המהממים❤️ תודה על ראיון מושלם ולהפקה המדהימה! ותודה לכם שכל זה לא היה קורה בלעדיכם 😘
לראיון המלא לחצו על הקישור : https://www.facebook.com/lidor.razcohen/videos/10157421365420850/
🔝תודה גם למי שהשתתפה בלייב שהיה יום שלישי 😀


לשיריון מקום בכנס הכי שווה שיתקיים בחודש אוקטובר באילת הירשמו https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfj-2yloWYf5x14wiWF0JLO9YHRILCENnAFgGWsscfx2RhBjQ/viewform?usp=sf_link

תצטרפו לקבוצת הפייסבוק ותצרפו חברים ע״י שליחת הקישור לקבוצה: bit.ly/2h0mK4q 💖

לאינסטגרם שלי למתכונים לדיאטה לחצו. על Follow בקישור אם אתם לא שם.. : https://instagram.com/p/BykFzeeHpDX/

סופ״ש נעים ושבת שלום 🙏🏻
אוהבת ❤️
לידור רז-כהן

** במיוחד בשבילכם פעילות שבועית שווה במיוחד!!!! עם מארז מתנה של חברת סנפרוסט***
רוצים לזכות במארז שווה במיוחד של חברת סנפרוסט במתנה? ביום רביעי הקרוב בשעה 10:00 תעלה פעילות בשיתוף עם חברת סנפרוסט בקבוצת דיאטת 17 הימים 💖 בקישור https://www.facebook.com/lidor.razcohen/videos/10157456836610850/ והזוכים יזכו במארז שווה במיוחד של חברת סנפרוסט מחכים להשתתפותכם.
אוהבת❤️
לידור רז-כהן

** מארז שווה במיוחד מתנה של חברת סנפרוסט לחברי וחברות קבוצת דיאטת 17 הימים**

רוצה לזכות במארז של חברת סנפרוסט במתנה? השתתפו בפעילות השבועית בקישור בהצלחה 😀: https://www.facebook.com/groups/748371471890804/permalink/2409783052416296/:

הזדמנות אחרונה לזכות במארז שווה במיוחד מתנה של חברת סנפרוסט 😀 כל הפרטים בקישור : https://www.facebook.com/730960849/posts/10157456908265850?s=730960849&sfns=mo סופ״ש נעים ❤️ לידור רז-כהן

ביום ראשון נתחיל דיאטה😀 מכירים את המשפט? 🔥🔝😘
תצטרפו לקבוצת הפייסבוק הכי שווה דיאטת 17 הימים בקישור : bit.ly/2h0mK4q 💖
לאינסטגרם שלי למתכונים לדיאטה לחצו. על Follow בקישור אם אתם לא שם.. : https://instagram.com/p/Byc9zX6nto8/
שבת מהנה ובהצלחה למי שמתחילה מחר🙏🏻 אוהבת ❤️ לידור רז-כהן

לפוסט המלא בפייסבוק : https://www.facebook.com/730960849/posts/10157488895410850?s=730960849&sfns=mo

**תפריט למחזור 1 חינם וכל המתכונים * 💪🏻 הקיץ פה ☀️👙

לתפריט הצטרפו לאינסטגרם בלחיצה על Follow בקישור:
https://instagram.com/p/BzpDLrcHVPn/
אם אתם לא שם 🔝
לקבוצת הפייסבוק הצטרפו בקישור: bit.ly/2h0mK4q


בהצלחה לכולם ❤️
לידור רז-כהן