Я бы не придала этому открытию столько значения, если бы не цепочка случайностей, ему предшествовавшая.
Лет в 17 я впервые услышала это имя. Прочитала цитату в одном из сборников афоризмов со ссылкой на источник — книгу «Так говорил Заратустра».
Глупая, я решила, что речь идет о произведении каких-нибудь Ильфа и Петрова, где ненавязчиво подаются важные и глубокие идеи.(На самом деле автор книги — немецкий философ Фридрих Ницше).
Позже я узнала, что Заратустра не плод фантазий, а реально существовавший в VII–VI веках до н.э. пророк, основатель одной из древнейших религий — Зороастризма.
Следом узнала, что речь идет о людях Древней Персии, для которых огонь был зримым проявлением божественного на земле.
«Загадочно и интересно», — решила я и отправила этот файл в архив моего толерантного, жадного до всякой мистики ума.
И вот почти 20 лет спустя мы с сыном в Баку ищем, что исторически интересного есть в окрестностях. Я же люблю древние развалины.
И тут всплывает информация о зороастрийском храме. Случайность? Я в них не верю.
Так вот, поселок Атешгях поведал мне историю, которая поначалу расстроила.
В середине 19 века прямо за стенами храма обнаружили нефть. Жажда материального обогащения победила. Храм оказался в запустении. Священный огонь на алтаре погас.
А я стояла посреди комплекса и смотрела на восстановленный храм, на вновь зажженный огонь.
Благие мысли, благие слова и благие дела —
так проповедовал Заратустра.
Добро и зло не где-то вовне. Выбор — внутри.
#путешествия #баку #мысли_вслух
Лет в 17 я впервые услышала это имя. Прочитала цитату в одном из сборников афоризмов со ссылкой на источник — книгу «Так говорил Заратустра».
Глупая, я решила, что речь идет о произведении каких-нибудь Ильфа и Петрова, где ненавязчиво подаются важные и глубокие идеи.
Позже я узнала, что Заратустра не плод фантазий, а реально существовавший в VII–VI веках до н.э. пророк, основатель одной из древнейших религий — Зороастризма.
Следом узнала, что речь идет о людях Древней Персии, для которых огонь был зримым проявлением божественного на земле.
«Загадочно и интересно», — решила я и отправила этот файл в архив моего толерантного, жадного до всякой мистики ума.
И вот почти 20 лет спустя мы с сыном в Баку ищем, что исторически интересного есть в окрестностях. Я же люблю древние развалины.
И тут всплывает информация о зороастрийском храме. Случайность? Я в них не верю.
Так вот, поселок Атешгях поведал мне историю, которая поначалу расстроила.
В середине 19 века прямо за стенами храма обнаружили нефть. Жажда материального обогащения победила. Храм оказался в запустении. Священный огонь на алтаре погас.
А я стояла посреди комплекса и смотрела на восстановленный храм, на вновь зажженный огонь.
Благие мысли, благие слова и благие дела —
так проповедовал Заратустра.
Добро и зло не где-то вовне. Выбор — внутри.
#путешествия #баку #мысли_вслух
❤17❤🔥8💯3
От зороастризма возвращаемся к майндфулнесс. Снова и снова он становится мне поддержкой и опорой. На этот раз в незнании.
Для тех, кто только пришёл, и для всех, кто уважает мать ученья, пару слов о том, что такое майндфулнесс.
Майндфулнесс (осознанность) — в практическом смысле это умение быть здесь и сейчас, замечая свои мысли, эмоции и ощущения в теле без спешки, самокритики и попыток всё немедленно исправить.
Он вошёл в мою жизнь пять лет назад, когда я познакомилась с Дашей Метельской, сертифицированным преподавателем медитации и майндфулнесс.
О том, что мне дали практики и занятия, подробно писала здесь, здесь и здесь. С тех пор я ратую за майндфулнесс. Без него я давно бы развалилась от стресса, тревоги, спутанности мыслей и усталости.
Желание поделиться с вами его пользой сподвигло меня на запись #подкаст_с_Дашей.
В августе прошлого года мы начали разговор о том, как быть ок с неопределенностью.
В новом выпуске говорим о практике «ум новичка», или как быть ок с незнанием.
🔹 о том, что становится возможным без ожиданий,
🔹 почему интерес — ключ к успеху.
А еще я узнала, что такое коаны, и теперь думаю, как звучит хлопок одной руки…
А вы умеете быть в незнании?
#подкаст_с_Дашей
Для тех, кто только пришёл, и для всех, кто уважает мать ученья, пару слов о том, что такое майндфулнесс.
Майндфулнесс (осознанность) — в практическом смысле это умение быть здесь и сейчас, замечая свои мысли, эмоции и ощущения в теле без спешки, самокритики и попыток всё немедленно исправить.
Он вошёл в мою жизнь пять лет назад, когда я познакомилась с Дашей Метельской, сертифицированным преподавателем медитации и майндфулнесс.
О том, что мне дали практики и занятия, подробно писала здесь, здесь и здесь. С тех пор я ратую за майндфулнесс. Без него я давно бы развалилась от стресса, тревоги, спутанности мыслей и усталости.
Желание поделиться с вами его пользой сподвигло меня на запись #подкаст_с_Дашей.
В августе прошлого года мы начали разговор о том, как быть ок с неопределенностью.
В новом выпуске говорим о практике «ум новичка», или как быть ок с незнанием.
🔹 о том, что становится возможным без ожиданий,
🔹 почему интерес — ключ к успеху.
А еще я узнала, что такое коаны, и теперь думаю, как звучит хлопок одной руки…
А вы умеете быть в незнании?
#подкаст_с_Дашей
❤7❤🔥6🙏2
Эти коаны напомнили мне об одном творческом эксперименте.
Его предлагает педагог по творческому письму Карен Бенке в своей книге «Пиши еще! Руководство для начинающего писателя (говорила о ней здесь).
А сама она, в свою очередь, подсмотрела этот прием у чилийского поэта Пабло Неруда.
Неруда — дипломат и политик, обладатель Нобелевской премии по литературе (1971). Человек во всех смыслах уважаемый и серьезный.
Он написал «Книгу вопросов», которые не имеют никакого отношения ни к международным отношениям, ни к экономике.
Поэт придумал их просто потому, что таким образом занимал и развлекал свое воображение. Вы только послушайте некоторые:
Чудо, а не вопросы, согласны? Их приятно не обдумывать, а просто чувствовать.
Так вот, Карен предлагает и своим студентам сделать то же самое:
отпустить свое воображение и соединить несоединимое — задать вопрос просто ради удовольствия его задать. Вопрос, на который не нужен ответ.
И я сейчас, в рамках рубрики «Писательские техники», тоже предлагаю придумать свой вопрос.
Не упускайте шанс — когда еще «дурацкий» вопрос будет так к месту? А в комментариях я за вас порадуюсь, выберу самый интересный и его автору отправлю эфирное масло Кассии, дарующее смелость.
UPD: победителя выбрала. Объявлю в следующем посте.
Лично у меня назрел такой: возможно ли, что чилийские дипломаты иногда подглядывают у дзен-буддистов?
#писательское
Его предлагает педагог по творческому письму Карен Бенке в своей книге «Пиши еще! Руководство для начинающего писателя (говорила о ней здесь).
А сама она, в свою очередь, подсмотрела этот прием у чилийского поэта Пабло Неруда.
Неруда — дипломат и политик, обладатель Нобелевской премии по литературе (1971). Человек во всех смыслах уважаемый и серьезный.
Он написал «Книгу вопросов», которые не имеют никакого отношения ни к международным отношениям, ни к экономике.
Поэт придумал их просто потому, что таким образом занимал и развлекал свое воображение. Вы только послушайте некоторые:
Скажите, роза — нагая
или это её костюм?
Почему деревья таят
сиянье своих корней?
Дым беседует с тучей?
Невыплаканные слезы
спят в небольших озёрах?
Чудо, а не вопросы, согласны? Их приятно не обдумывать, а просто чувствовать.
Так вот, Карен предлагает и своим студентам сделать то же самое:
отпустить свое воображение и соединить несоединимое — задать вопрос просто ради удовольствия его задать. Вопрос, на который не нужен ответ.
И я сейчас, в рамках рубрики «Писательские техники», тоже предлагаю придумать свой вопрос.
Не упускайте шанс — когда еще «дурацкий» вопрос будет так к месту? А в комментариях я за вас порадуюсь, выберу самый интересный и его автору отправлю эфирное масло Кассии, дарующее смелость.
UPD: победителя выбрала. Объявлю в следующем посте.
Лично у меня назрел такой: возможно ли, что чилийские дипломаты иногда подглядывают у дзен-буддистов?
#писательское
❤9❤🔥7😍4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поздравляю! Экватор зимы пройден, а значит, лето — близко.
В творческом эксперименте, который я вам предложила, один вопрос задел меня за живое.
Он поднял столько чувств и воспоминаний, что своим субъективным ощущением объявляю его победителем.
Вопрос Яны такой:
«Море помнит меня?»
Я море помню. Его соль растворена под кожей. Его образ в моей памяти и теперь здесь, в ленте, со звуком.
А вы помните свое море?
Делитесь фотографиями и видео. Добавим себе тепла и солнца.
#розыгрыш
В творческом эксперименте, который я вам предложила, один вопрос задел меня за живое.
Он поднял столько чувств и воспоминаний, что своим субъективным ощущением объявляю его победителем.
Вопрос Яны такой:
«Море помнит меня?»
Я море помню. Его соль растворена под кожей. Его образ в моей памяти и теперь здесь, в ленте, со звуком.
А вы помните свое море?
Делитесь фотографиями и видео. Добавим себе тепла и солнца.
#розыгрыш
❤12😍8❤🔥6
Вчера, упаковывая пузырек для Яны, я вдруг поняла, что давно не писала здесь про #эфирные_масла.
А между тем мне есть, что вам рассказать. Наблюдаю это уже не одну неделю.
В конце ноября я оказалась в ситуации, где один рабочий вопрос грозил перерасти в масштаб спецоперации. Организация, координация, несколько направлений сразу. Я с таким никогда не имела дела раньше.
Внутренний контролер вытянулся в струну и обвился вокруг шеи.
И я была бы не я, если бы к техникам осознанности не добавила еще эфирную поддержку, чтобы ослабить его хватку.
Загвоздка была в том, что я не знала, какое именно масло мне нужно.
Но я вспомнила, что у меня есть колода «Карты озарений с эфирными маслами», и вытащила одну с намерением найти поддержку. Мне выпала Туя.
Аромат мне понравился. Тягучий, смолистый. Сначала немного резкий, затем проявляется древесная горечь, а остается —терпкость, даже строгость. Лес после дождя.
Аффирмация у него такая:
«Я живу без усилий по божественной благодати».
«Хотелось бы так», — подумала я, а мой Внутренний контроллер только ухмыльнулся.
Тем не менее каждый раз перед важным разговором стала наносить масло на ладони и устраивать себе сухие ингаляции.
Не могу сказать, что необходимость прикладывать усилия исчезла, но хватка Контролера явно ослабла.
Так что если ваш сейчас злобствует, то дайте ему попробовать.
В карточках я подробнее описала свойства этого масла. Вдруг вам пригодится.
#эфирные_масла
А между тем мне есть, что вам рассказать. Наблюдаю это уже не одну неделю.
В конце ноября я оказалась в ситуации, где один рабочий вопрос грозил перерасти в масштаб спецоперации. Организация, координация, несколько направлений сразу. Я с таким никогда не имела дела раньше.
Внутренний контролер вытянулся в струну и обвился вокруг шеи.
И я была бы не я, если бы к техникам осознанности не добавила еще эфирную поддержку, чтобы ослабить его хватку.
Загвоздка была в том, что я не знала, какое именно масло мне нужно.
Но я вспомнила, что у меня есть колода «Карты озарений с эфирными маслами», и вытащила одну с намерением найти поддержку. Мне выпала Туя.
Аромат мне понравился. Тягучий, смолистый. Сначала немного резкий, затем проявляется древесная горечь, а остается —терпкость, даже строгость. Лес после дождя.
Аффирмация у него такая:
«Я живу без усилий по божественной благодати».
«Хотелось бы так», — подумала я, а мой Внутренний контроллер только ухмыльнулся.
Тем не менее каждый раз перед важным разговором стала наносить масло на ладони и устраивать себе сухие ингаляции.
Не могу сказать, что необходимость прикладывать усилия исчезла, но хватка Контролера явно ослабла.
Так что если ваш сейчас злобствует, то дайте ему попробовать.
В карточках я подробнее описала свойства этого масла. Вдруг вам пригодится.
#эфирные_масла
❤9❤🔥7🤗6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все чаще, листая ленту, вижу, как авторы возвращаются в свой 2016 — какими они тогда были.
А я бы с удовольствием вспомнила декабрь 2024.
Именно тогда было снято видео, которым я сопроводила свое новогоднее поздравление.
Вы так щедро одарили его комплиментами. Я недавно их перечитывала. Особенно понравилось сравнение с Твин Пиксом.
Я наложила главную музыкальную тему сериала на видео с общим планом и смотрите — они оказались как будто созданы друг для друга.
Хотите, расскажу вам историю, которая стоит за этими видео?
Уверена, что в жизни не отгадаете, для чего оно снималось.
Хотя давайте попробуем. Мне будет интересно почитать ваши варианты в комментариях.
#модельное
А я бы с удовольствием вспомнила декабрь 2024.
Именно тогда было снято видео, которым я сопроводила свое новогоднее поздравление.
Вы так щедро одарили его комплиментами. Я недавно их перечитывала. Особенно понравилось сравнение с Твин Пиксом.
Я наложила главную музыкальную тему сериала на видео с общим планом и смотрите — они оказались как будто созданы друг для друга.
Хотите, расскажу вам историю, которая стоит за этими видео?
Уверена, что в жизни не отгадаете, для чего оно снималось.
Хотя давайте попробуем. Мне будет интересно почитать ваши варианты в комментариях.
#модельное
❤19💯7😍6
Помните в сказках,
Иван-царевич приходил к Баба-Яге, и та к нему с расспросами.
На что он просил ее сначала накормить-напоить, а потом уже вопросы задавать.
Вот и мои творческие силы подобны герою-путешественнику.
Я им:
«Давайте поработаем. Напишем небольшую историю для подписчиков».
А они мне:
«Ты сначала тело свое на массаж своди, ручки — на маникюр.
Пряного чая налей.
А потом уже за компьютер садись».
Так и живем.
А что питает ваше творчество?
#писательское
Иван-царевич приходил к Баба-Яге, и та к нему с расспросами.
На что он просил ее сначала накормить-напоить, а потом уже вопросы задавать.
Вот и мои творческие силы подобны герою-путешественнику.
Я им:
«Давайте поработаем. Напишем небольшую историю для подписчиков».
А они мне:
«Ты сначала тело свое на массаж своди, ручки — на маникюр.
Пряного чая налей.
А потом уже за компьютер садись».
Так и живем.
А что питает ваше творчество?
#писательское
❤15👍7😁4
«Ветераны нужны», —
этими словами меня встретила директор агентства, с которой мы работали ещё в юности, — в своём кабинете в самом центре Москвы.
В феврале 2023 года я принесла ей свои свежие профессиональные фотографии, и тогда это прозвучало почти как комплимент.
А реальный шанс проверить, есть ли ещё порох в пороховницах, появился только в декабре 2024.
Компания Scarlett искала взрослую модель для рекламы … фена.
Да-да, видео, которые я публиковала,— это материал для рекламы фена.Признайтесь, не ожидали такой отгадки?
Компания бытовой техники выпустила новую модель и собиралась запускать ее как премиум-продукт в своей линейке.
«Премиум? Это я люблю», — облизнулось мое Эго.
Накануне съемки мой агент прислала мне презентацию от продюсера с референсами и описанием концепции.
Я открыла файл и начала смотреть. Все выглядело стильно, модно и очень круто,
пока я не дошла до описания моделей и не нашла себя под кодовым названием…
«Мать героини».
Можете представить себе, что случилось с моим Эго, которое уже видело себя чуть ли не на ковровой дорожке Каннского фестиваля?
Бух, бам и вжух.
«Хорошо, что я узнала об этом накануне, а не в день съемок», — я же во всем стараюсь находить позитив.
Так что на площадку я пришла готовая — и морально, и физически.
Пришла я ровно в назначенное время — все-таки ветеран.
Продюсер, молодая горящая своей идеей девушка рассказала, что мне предстоит фото- и видеосъемка в двух образах, а потом приедет «моя дочь», и у нас будет несколько совместных сцен.
То, что вы видели в предыдущих постах, — моя первая сольная сцена. Я полна сил и энтузиазма.
Это же такой кайф — делать то, что нравится, и слышать довольные реплики фотографа.
Странным было другое.
Раньше на съемках я почти всегда была самой младшей в команде. И потому мне было привычно, что никто не спрашивал моего мнения — ни про макияж, ни про прическу или одежду, ни тем более — про декорации.
Моя роль была простой: улыбайся — или не улыбайся — и позируй.
А здесь все было иначе.
И визажистка Аня, и стилистка Саша, и продюсер Даша относились ко мне с таким вниманием и с уважением к моему мнению, что поначалу мне было даже странно.
Я к такому не привыкла.
А потом поняла:
я выросла.
я взрослая.
Мне стало так свободно внутри от этого осознания, как будто застрявшему ростку помогли выбраться на свет. И свет его принял.
Правда, возраст все-таки берет свое.
После третьего часа смены образов я почувствовала усталость.
Конечно, я постаралась не подать виду.
К счастью, тогда уже пришла «моя дочь». Внимание переключилось на нее, а я попадала в кадр руками, которые расчесывают ей волосы.
Целиком ролик можно посмотреть на сайте компании. Мои сольные сцены можно пересчитать по миллисекундам. Но у проекта и задача была другая.
Зато я очень ясно почувствовала то самое важное про себя.
И мне больше не нужно ждать, когда меня выберут.
#модельное
этими словами меня встретила директор агентства, с которой мы работали ещё в юности, — в своём кабинете в самом центре Москвы.
В феврале 2023 года я принесла ей свои свежие профессиональные фотографии, и тогда это прозвучало почти как комплимент.
А реальный шанс проверить, есть ли ещё порох в пороховницах, появился только в декабре 2024.
Компания Scarlett искала взрослую модель для рекламы … фена.
Да-да, видео, которые я публиковала,— это материал для рекламы фена.
Компания бытовой техники выпустила новую модель и собиралась запускать ее как премиум-продукт в своей линейке.
«Премиум? Это я люблю», — облизнулось мое Эго.
Накануне съемки мой агент прислала мне презентацию от продюсера с референсами и описанием концепции.
Я открыла файл и начала смотреть. Все выглядело стильно, модно и очень круто,
пока я не дошла до описания моделей и не нашла себя под кодовым названием…
«Мать героини».
Можете представить себе, что случилось с моим Эго, которое уже видело себя чуть ли не на ковровой дорожке Каннского фестиваля?
Бух, бам и вжух.
«Хорошо, что я узнала об этом накануне, а не в день съемок», — я же во всем стараюсь находить позитив.
Так что на площадку я пришла готовая — и морально, и физически.
Пришла я ровно в назначенное время — все-таки ветеран.
Продюсер, молодая горящая своей идеей девушка рассказала, что мне предстоит фото- и видеосъемка в двух образах, а потом приедет «моя дочь», и у нас будет несколько совместных сцен.
То, что вы видели в предыдущих постах, — моя первая сольная сцена. Я полна сил и энтузиазма.
Это же такой кайф — делать то, что нравится, и слышать довольные реплики фотографа.
Странным было другое.
Раньше на съемках я почти всегда была самой младшей в команде. И потому мне было привычно, что никто не спрашивал моего мнения — ни про макияж, ни про прическу или одежду, ни тем более — про декорации.
Моя роль была простой: улыбайся — или не улыбайся — и позируй.
А здесь все было иначе.
И визажистка Аня, и стилистка Саша, и продюсер Даша относились ко мне с таким вниманием и с уважением к моему мнению, что поначалу мне было даже странно.
Я к такому не привыкла.
А потом поняла:
я выросла.
я взрослая.
Мне стало так свободно внутри от этого осознания, как будто застрявшему ростку помогли выбраться на свет. И свет его принял.
Правда, возраст все-таки берет свое.
После третьего часа смены образов я почувствовала усталость.
Конечно, я постаралась не подать виду.
К счастью, тогда уже пришла «моя дочь». Внимание переключилось на нее, а я попадала в кадр руками, которые расчесывают ей волосы.
Целиком ролик можно посмотреть на сайте компании. Мои сольные сцены можно пересчитать по миллисекундам. Но у проекта и задача была другая.
Зато я очень ясно почувствовала то самое важное про себя.
И мне больше не нужно ждать, когда меня выберут.
#модельное
❤16🔥10❤🔥6
С первым днем последнего зимнего месяца, дорогие!
Ещё немного и эти снегопады станут лишь воспоминанием. И почему-то мне кажется, что я даже буду скучать по этим дорожным «сложностям».
А у нас по традиции — метафорические карты.
И раз я недавно упоминала колоду с эфирными маслами, то предлагаю обратиться к ней и запросить аффирмацию, которая станет поддержкой и опорой в этом месяце.
Кто знает, сколько снега ещё выпадет 😉
Заодно карта подскажет, какое эфирное масло поможет передать эту аффирмацию на уровень эмоций и чувств.
Но это на любителя.
Все-таки вначале было слово.
Кстати, если вам нужны рекомендации, как работать с аффирмациями, то поставьте реакцию «100%», и я расскажу, как это делаю сама.
⏩ А пока, кто готов:
🔹настраивайтесь на запрос: «какая аффирмация станет поддержкой и опорой в феврале?»
🔹 загадывайте цифру от 1 до 60
🔹 пишите ее в комментариях и указывайте, с какой стороны брать карту: сверху или снизу
🔹 карту пришлю вам в личные сообщения
И пусть зима будет в радость! ❄️
#МАК
Ещё немного и эти снегопады станут лишь воспоминанием. И почему-то мне кажется, что я даже буду скучать по этим дорожным «сложностям».
А у нас по традиции — метафорические карты.
И раз я недавно упоминала колоду с эфирными маслами, то предлагаю обратиться к ней и запросить аффирмацию, которая станет поддержкой и опорой в этом месяце.
Кто знает, сколько снега ещё выпадет 😉
Заодно карта подскажет, какое эфирное масло поможет передать эту аффирмацию на уровень эмоций и чувств.
«Объедините силу чистых эфирных масел и сильнейшие аффирмации, чтобы наполниться топливом в своем исцеляющем путешествии!» — пишут создатели колоды компания Essential Emotions.
Но это на любителя.
Все-таки вначале было слово.
Кстати, если вам нужны рекомендации, как работать с аффирмациями, то поставьте реакцию «100%», и я расскажу, как это делаю сама.
⏩ А пока, кто готов:
🔹настраивайтесь на запрос: «какая аффирмация станет поддержкой и опорой в феврале?»
🔹 загадывайте цифру от 1 до 60
🔹 пишите ее в комментариях и указывайте, с какой стороны брать карту: сверху или снизу
🔹 карту пришлю вам в личные сообщения
И пусть зима будет в радость! ❄️
#МАК
💯10❤6☃4👏1
У меня в делах сейчас много неопределенности и незнания. Ставки высокие. Страшно сделать неверный шаг и ошибиться. Напрягаюсь, тревожусь, теряю аппетит.
И тут слышу:
«Ага, вот записывала подкасты как быть ок с неопределенностью и незнанием. Ну давай, теперь посмотрим, как ты себя действительно поведешь. Говорить-то вы все мастера, а вот как случится что… Сидишь и переживаешь, как все».
Знакомьтесь, это мой внутренний голос.
Так я с собой раньше ВСЕГДА разговаривала: ругала, разоблачала, обвиняла, стыдила, если на моем пути вдруг вырастали непролазные бурьяны там, где их НИКТО не предвидел.
Вдох-выдох.
«Ты чего это с собой, как с худшим врагом?»
Еще вдох и медленный выдох.
«Ты для этого и набираешься ума-разума. Чтобы когда надо, им воспользоваться. Знания переводишь в опыт. И у тебя получается. Прямо сейчас».
Медленный вдох и продолжительный выдох.
«Да, страшно. Новое и непонятное всегда страшит. Не замирай. Дыши и двигайся. Ты умница!»
Все чаще теперь слышу и такой голос.
И благодарю себя.
За то, что в страхе — остаюсь.
За то, что учусь говорить с собой мягко, как с лучшим другом.
За то, что не бросаю.
И записываю подкасты с Дашей.
А вы в каком тоне сейчас с собой?
Фото: Анна Попова
#мысли_вслух
И тут слышу:
«Ага, вот записывала подкасты как быть ок с неопределенностью и незнанием. Ну давай, теперь посмотрим, как ты себя действительно поведешь. Говорить-то вы все мастера, а вот как случится что… Сидишь и переживаешь, как все».
Знакомьтесь, это мой внутренний голос.
Так я с собой раньше ВСЕГДА разговаривала: ругала, разоблачала, обвиняла, стыдила, если на моем пути вдруг вырастали непролазные бурьяны там, где их НИКТО не предвидел.
Вдох-выдох.
«Ты чего это с собой, как с худшим врагом?»
Еще вдох и медленный выдох.
«Ты для этого и набираешься ума-разума. Чтобы когда надо, им воспользоваться. Знания переводишь в опыт. И у тебя получается. Прямо сейчас».
Медленный вдох и продолжительный выдох.
«Да, страшно. Новое и непонятное всегда страшит. Не замирай. Дыши и двигайся. Ты умница!»
Все чаще теперь слышу и такой голос.
И благодарю себя.
За то, что в страхе — остаюсь.
За то, что учусь говорить с собой мягко, как с лучшим другом.
За то, что не бросаю.
И записываю подкасты с Дашей.
А вы в каком тоне сейчас с собой?
Фото: Анна Попова
#мысли_вслух
❤17❤🔥10🙏6
Сейчас самое время, чтобы опубликовать финальный эпизод подкаста «Как быть ок с неопределенностью и незнанием».
Записывали мы этот выпуск еще в августе.
Тогда все будущие проекты казались легкими и выполнимыми, а все препятствия — чисто теоретическими.
А потом жизнь устроила проверку на прочность.
В этом выпуске Даша не просто описывает, но и проводит практику «Толерантность к неизвестности».
Я про нее послушала тогда, сделала один раз и забыла. А вчера вернулась к ней и почувствовала, как она помогает, когда тревога поднимается до точки «кипения».
Если найдете для нее пару минут, возможно, вам тоже станет чуть тише, спокойнее и свободнее внутри.
О том, почему нам вообще бывает так сложно остановиться и вовремя себя поддержать, мы тоже говорим в этом выпуске👇
Приятного прослушивания!
Пишите, о чем вам хотелось бы узнать или услышать, и мы с Дашей обсудим это в следующих выпусках подкаста.
#подкаст_с_Дашей
Записывали мы этот выпуск еще в августе.
Тогда все будущие проекты казались легкими и выполнимыми, а все препятствия — чисто теоретическими.
А потом жизнь устроила проверку на прочность.
В этом выпуске Даша не просто описывает, но и проводит практику «Толерантность к неизвестности».
Я про нее послушала тогда, сделала один раз и забыла. А вчера вернулась к ней и почувствовала, как она помогает, когда тревога поднимается до точки «кипения».
Если найдете для нее пару минут, возможно, вам тоже станет чуть тише, спокойнее и свободнее внутри.
О том, почему нам вообще бывает так сложно остановиться и вовремя себя поддержать, мы тоже говорим в этом выпуске
Приятного прослушивания!
Пишите, о чем вам хотелось бы узнать или услышать, и мы с Дашей обсудим это в следующих выпусках подкаста.
#подкаст_с_Дашей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥5🙏3😍1
«Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня…»
Помните, как Надя Клюева в советской комедии повторяла эту фразу, чтобы наладить личную жизнь?
И ведь у нее получилось!
Всех мужчин-коллег она, так или иначе, свела с ума. А кто из них её судьба, поняла и выбрала сама.
После таких историй трудно совсем уж не верить в аутотренинг — или, как теперь говорят, аффирмации.
Хотя, конечно, у этого метода есть свои особенности.
После поста с МАК-практикой вы поставили 100% реакции, а значит, делюсь, как работаю с ними сама.
Основные принципы известны:
🔹 утвердительные формулировки от первого лица, без частицы «не», как уже достигнутый факт;
🔹 произносить их перед зеркалом регулярно, глядя себе в глаза. Будто все уже происходит.
А вот дальше есть нюанс.
Аффирмация должна откликнуться в теле.
Это ощущается как узнавание: «Точно! Как же я могла об этом забыть?»
Если отклика нет, если поднимается сопротивление и вы сама себе не верите, то лучше сначала поработать с убеждением, прежде чем навязывать его себе.
Это как с эфирными маслами — берем в работу только те, что приятны.
И еще одно ноу-хау.
Аффирмации можно записать своим голосом и слушать перед самым сном или утром, сразу после пробуждения.
Исследования подтверждают их эффективность для снижения стресса и поднятия самооценки, хотя в научной психологии аффирмации не признаны как действенный метод для качественных преобразований.
А все почему?
Потому что даже самая красивая аффирмация не дойдёт до реальности без нескольких конкретных шагов.
Надя Клюева, например, к фарцовщику за вещами от Кардена ходила. И печенье пекла.
Как у вас сейчас с аффирмациями из МАК-практики — прижились?
🤍
#осознанность
Помните, как Надя Клюева в советской комедии повторяла эту фразу, чтобы наладить личную жизнь?
И ведь у нее получилось!
Всех мужчин-коллег она, так или иначе, свела с ума. А кто из них её судьба, поняла и выбрала сама.
После таких историй трудно совсем уж не верить в аутотренинг — или, как теперь говорят, аффирмации.
Хотя, конечно, у этого метода есть свои особенности.
После поста с МАК-практикой вы поставили 100% реакции, а значит, делюсь, как работаю с ними сама.
Основные принципы известны:
🔹 утвердительные формулировки от первого лица, без частицы «не», как уже достигнутый факт;
🔹 произносить их перед зеркалом регулярно, глядя себе в глаза. Будто все уже происходит.
А вот дальше есть нюанс.
Аффирмация должна откликнуться в теле.
Это ощущается как узнавание: «Точно! Как же я могла об этом забыть?»
Если отклика нет, если поднимается сопротивление и вы сама себе не верите, то лучше сначала поработать с убеждением, прежде чем навязывать его себе.
Это как с эфирными маслами — берем в работу только те, что приятны.
И еще одно ноу-хау.
Аффирмации можно записать своим голосом и слушать перед самым сном или утром, сразу после пробуждения.
Исследования подтверждают их эффективность для снижения стресса и поднятия самооценки, хотя в научной психологии аффирмации не признаны как действенный метод для качественных преобразований.
А все почему?
Потому что даже самая красивая аффирмация не дойдёт до реальности без нескольких конкретных шагов.
Надя Клюева, например, к фарцовщику за вещами от Кардена ходила. И печенье пекла.
Как у вас сейчас с аффирмациями из МАК-практики — прижились?
🤍
#осознанность
❤🔥10❤6🥰3
Я не паникёр.
Но это пространство вот уже почти два года дом для моего личного блога.
Здесь он родился и вырос.
Здесь сложилось наше небольшое, но тёплое сообщество. Жаль было бы его потерять.
Поэтому я решила заранее позаботиться о том, чтобы у этого дома был второй ключ.
На всякий случай я создала сообщество на платформе ВКонтакте.
То же название, то же описание — только фотография другая. Цветная.
Надеемся на лучшее, но аккуратно готовимся ко всему. Если что, мы не потеряемся.
#авторское
Но это пространство вот уже почти два года дом для моего личного блога.
Здесь он родился и вырос.
Здесь сложилось наше небольшое, но тёплое сообщество. Жаль было бы его потерять.
Поэтому я решила заранее позаботиться о том, чтобы у этого дома был второй ключ.
На всякий случай я создала сообщество на платформе ВКонтакте.
То же название, то же описание — только фотография другая. Цветная.
Надеемся на лучшее, но аккуратно готовимся ко всему. Если что, мы не потеряемся.
#авторское
❤16👍8💯3
Дорогие,
спешу поделиться радостной новостью про Синичкина.
Первый тираж распродан! 🎉
Спасибо вам за это.
Остались отдельные экземпляры в книжных магазинах по регионам.
А тем временем на сайте издательства опубликовали голосование за переиздание книги.
Я понимаю, конечно, что у всех, кого она заинтересовала, она уже есть и даже прочитана, но. Иногда книги находят путь не только к нам, но и через нас.
Буду рада, если вы поддержите переиздание Синичкина по ссылке. Там в самом низу страницы.
А мой автор пошел нежиться на седьмом небе от счастья.
Продолжение следует…
#изюм_для_Синичкина
спешу поделиться радостной новостью про Синичкина.
Первый тираж распродан! 🎉
Спасибо вам за это.
Остались отдельные экземпляры в книжных магазинах по регионам.
А тем временем на сайте издательства опубликовали голосование за переиздание книги.
Я понимаю, конечно, что у всех, кого она заинтересовала, она уже есть и даже прочитана, но. Иногда книги находят путь не только к нам, но и через нас.
Буду рада, если вы поддержите переиздание Синичкина по ссылке. Там в самом низу страницы.
А мой автор пошел нежиться на седьмом небе от счастья.
Продолжение следует…
#изюм_для_Синичкина
🔥13❤8🏆5🥰1