Какая мышца летом — самая главная? Ягодичная.

Шутка, конечно. Но именно она занимает меня больше других на море, когда одежда тонка и прозрачна, а порой откровенно отсутствует.

Что поделать — люблю ощущать себя в форме. Особенно теперь, когда знаю, что мне это доступно.

До встречи с моим тренером Ирой я была уверена, что плоская попа — это мой крест. Списывала все на телосложение.

Но Ира быстро расставила все мышцы по местам. Никакой магии, никакой “предначертанности”. Только системность и правильные упражнения.

И да — это работает.

Делюсь с вами двумя нашими любимыми, которые можно делать дома. Нужна только эластичная резинка, которую можно закрепить на уровне колен🌿

Впереди ещё почти весь август и целый бархатный сезон, чтобы двигаться, чувствовать, наслаждаться.

#красота

Побочное действие итальянского языка.

Мой внутренний сноб никогда бы не опустился до того, чтобы включить сериал, где красавец-турк с идеальным прессом играет полицейского, а бывшая мисс Италия — журналистку криминальной хроники.

Но одна знакомая написала восторженный отзыв, а мне было скучно.

Подкупило, что у «журналистки» — редкое заболевание, из-за которого она видит эмоции людей в цвете. Любопытство победило снобизм, и я нажала play.

Знакомьтесь — «Фиолетовый, как море».

Конечно, всё наивно. Конечно, предсказуемо. Конечно, между полицейским и журналисткой — любовь. Конечно — на ножах. Но при этом — по-доброму и о важном: о семье, дружбе, поисках себя, и, главное, об эмоциях, которые нас окрашивают изнутри.

А когда в середине первой серии я обнаружила, что фильм можно смотреть на итальянском, — внутренний сноб сдался. Потому что это уже не просто «фигнёй страдаю», а практикую язык. Хотя и закатил глаза…

Если у вас нет предубеждений моего сноба, этот сериал скрасит и ваши выходные. Одних солнечных видов Палермо — с его архитектурой, синим морем и бесконечными чашками эспрессо — уже достаточно, чтобы влюбиться.

#вдохновение #кино

Что я имею против солнца?

Пока мой внутренний писатель в кризисе, а сноб в отключке, можно было бы продолжить тему упругих ягодиц и рассказать про антицеллюлитные крема. Но нет, я их больше не покупаю. Ни веры, ни иллюзий.

(Спорт и питание — наше все. И в крем для тела я просто добавляю каплю эфирного масла грейпфрута).

Но есть кремы, без которых я летом на улицу не выхожу — SPF для лица. И на это у меня есть одна эстетическая причина.

Когда-то веснушки на моих щеках появлялись с первым солнцем, как маленькие солнечные весёлые точки. Теперь эти точки предпочитают собираться в большие, капризные пятна. Сколько я ни искала идеальную защиту — и фильтры, и формулы — безуспешно.

В прошлом году мне казалось, что корейская косметика, с её культом фарфоровой кожи, спасёт. Увы. Похоже, она всемогуща только под корейским же солнцем. (Хотя их энзимная пудра для умывания мне очень нравится).

Этим летом консультант в магазине протянула мне Sisley — крем против пигментации. На море наношу его, а в городе пользуюсь La Mer. И кажется, теперь я смотрю на свои щеки с чуть большим теплом. Пятна будто притихли.

А как у вас? Позволяете солнцу целовать лицо или прячетесь в тени? Какие у вас летние секреты кожи? Давайте по-девичьи обсудим.

#красота

От Синди к себе.

Скажите, а кто-нибудь ещё в районе 1995 года занимался под видео Синди Кроуфорд Shape your body?

Из оборудования нужен был только стул, видеомагнитофон и кассета. (У меня, конечно, была пиратская). Так начинался мой путь в фитнес.

Ни малейшего представления — подходит это моему телу или нет. Никакой чуткости к его реакциям. Только святая уверенность: если супермодель делает — значит, и мне надо.

И вот я уже размахиваю руками и ногами, зажатая между диваном и «стенкой» в родительской комнате.

Прошло тридцать лет.
Путём проб, ошибок и множества экспериментов я нашла свой ритм: два раза в неделю персональные тренировки с моей Ирой и раз в неделю — групповая активность по настроению: йога, танцы, растяжка или пилатес.

Не потому, что «надо», а потому, что «хочу». Я больше не про идеальное тело, а про живое и радостное.

И сейчас, оказавшись за сотни километров от привычной рутины, я снова занимаюсь под видео.
Только теперь — с собой в главной роли.

🎞️ Выкладываю комплекс для плечевого пояса и рук.

Попробуйте. Буду рада, если после выполнения вы почувствуете подъем энергии и вдохновение. Это самый верный знак, что практика подходит и вам.

#практическое #красота

Как невозможно уместить человека в один пост-знакомство, так невозможно уместить все лето в 9 картинок.

Но я упрямая. Я все равно попробую.

Делитесь и вы своими самыми яркими моментами этого лета! Посмакуем вместе!

#вдохновение