🌱 В первый день месяца предлагаю традиционно обратиться к метафорическим картам.

В честь Дня защиты детей возьмём колоду «Детство глазами художника» Ирины Федоровой и зададим ей вопрос: «Как сейчас себя чувствует мой внутренний ребенок?»

Если вы ещё не знакомы с этой фигурой, поясню.

«Любой человек был раньше моложе, чем сейчас, поэтому несёт в себе впечатления прежних лет, которые при определённых условиях могут активизироваться. Можно сказать, что „каждый таит в себе маленького мальчика или девочку“», — писал Эрик Берн, американский психолог и психиатр, автор транзакционного анализа в книге «Игры, в которые играют люди».

Почему важно быть в контакте со своим внутренним ребенком?

«Ребёнок — одна из наиболее ценных составляющих личности, так как вносит в жизнь человека то, что настоящий ребёнок вносит в семейную жизнь: радость, творчество, очарование», — добавляет Эрик Берн.

🌸 Если готовы, действуем так:
1. Загадайте номер от 1 до 9.
2. Найдите свою карту в первом комментарии и посмотрите на неё, отвечая на вопросы:
• Как себя чувствует ребёнок на этой карте?
• Какой он? Чего хочет?
• Что можно для него сделать, чтобы он стал счастливее?

✨ Желаю тёплого и честного общения с собой.

Если появятся вопросы или что-то захочется обсудить — пишите, буду рядом.

#практическое #МАК

Вкусной вам Италии)

Продолжаю про внутреннюю девочку, как обещала.

Первый раз я наткнулась на свою внутреннюю девочку пять лет назад — на курсе Даши «Антихрупкость: любовь к себе».
⠀
На третьем занятии мы делали усечённую версию медитации любящей доброты: только два компонента из четырёх.
Первый — пожелания радости и добра кому-то любимому.
Второй — себе.
⠀
Желать добра кому-то любимому оказалось легко и приятно. Внутри всё трепетало, и я сама наполнялась радостью. (Может, в этом и секрет?)
⠀
А вот дальше надо было представить себя. И именно себя в детстве.
⠀
Наверное, предполагалось, что маленький ты вызовет у себя ту же нежность, что и любимое существо.
⠀
Но у меня всё пошло иначе.
⠀
Я увидела девочку лет пяти-шести. Она смотрела исподлобья, с обиженным видом. Губки сжаты, тело напряжено.
⠀
Совсем не такая, какой хочется видеть себя в детстве.
⠀
Когда пришло время говорить слова-пожелания, я мысленно протянула ей руку. Но она не дала мне руку в ответ.
⠀
Я попробовала заговорить с ней. Извинилась, если обидела. Поблагодарила, что она всё ещё рядом.
⠀
Мы пошли вместе. Рядом. Но без нежности.
⠀
В общем, сплошные неожиданности.
⠀
Я поняла: этой девочке всё ещё нужно внимание и любовь. Но как это делать, я тогда не знала.
⠀
Даша позже прислала мне медитацию на соединение с внутренним ребёнком.
⠀
💬 Но об этом — в следующий раз, если вам всё ещё интересно. Мы поймем это по середечкам.

#родительское #осознанность

👇 Ниже — с разрешения Даши — выкладываю ту самую медитацию любящей доброты.

Может, вы захотите попробовать?

#осознанность #практическое

Медитация Любящая доброта

🌿 Кстати! Кто ещё в Москве 13 июня, держите кое-что особенное 🌕

В этот день Даша будет проводить медитативную практику с саундхилингом в Shakti Space.

Мастером звука станет не кто иной, как Ильдар Гиридхари — музыкант Сати Казановой. В пространстве прозвучат хрустальная арфа, дудук, хенг-драм и колокольчики.

Даша обещает мягкую, но глубокую настройку на свою истинную вибрацию — с медитацией раскрытия сердца.
Это поможет отпустить ментальный шум, услышать свою внутреннюю правду и почувствовать, куда ведёт душа.

✨ Завидую по-белому. Если была бы в Москве — точно пошла бы. Но каждому своё.

Мне достаются звуки прибоя, пение птиц в саду у дома и мелодичная итальянская речь. Тоже bellissimo, правда?

Для записи — @dariametelskaya

#вкусная_италия

Итальянцы не были бы итальянцами, если бы не придумали кофе даже для тех, кто воздерживается от кофеина :)

☕️ Тестирую Orzo (ордзо) — ячменный напиток, который готовят из обжаренного и молотого ячменя, заваривая его как кофе.

Знаю, звучит не очень, но вкус неожиданно близок к эспрессо. Правда, бодрости — ноль.

Зато после сытного обеда — самое то. Выпиваю и иду спать под тент у моря. 💤

Такой вот wellness по-итальянски.

На фото: слева — эспрессо, справа — ордзо.

💬 А вы пьете кофе или воздерживаетесь?