Что мне дали занятия Майндфулнесс?

Часть 3. Стала меньше страдать.

На одном из занятий Даша повторила слова Будды: «Боль - неизбежна, страдание - по выбору». У меня как будто небо над головой разверзлось: «В смысле?! Для меня это вообще синонимы!» И тут на тебе: мало того, что их можно разделить, так еще и облегчить ношу вдвое!

«Непонятно, но заманчиво», — подумала я. Высказанная Дашей мысль манила меня как горизонт манил первооткрывателей, - обещанием встречи с чем-то новым, и обязательно прекрасным.

Сначала я усвоила, что речь не идет про то, чтобы игнорировать боль. Сделаешь вид, что не больно, так и страдать вроде как не о чем. Но это прямая дорогая в царство Снежной королевы.

Нет, оказалось, что чувствам следует давать место и пространство. Даже если кажется, что они разорвут сердце.

Так кажется из-за страха. От боли - не разорвет. Боль лишь сигнал. Разорвет, если после того, как почувствуешь боль, выбрать страдание. Вот оно-то и утянет на дно, где давление сделает свое дело.

Подспорьем, чтобы выработать у себя новые навыки, стали самые простые практики внимательности: наблюдение за дыханием, за звуками, за ощущениями в теле. Простое наблюдение без попыток блокировать или изменять то, что наблюдаешь.

Потом переносишь это в повседневность: живешь, чувствуешь, признаешь то, что чувствуешь, но не вовлекаешься в «решение» этих чувств, будь то борьба или сопротивление.

Конечно, меня по-прежнему регулярно на автомате срывает в страдание. (Какой русский не любит пострадать от боли? По-моему, это вшито в наше ДНК). Но я все быстрее могу вернуть себя себе и сделать новый выбор.

Приятный бонус: страдают у меня все чаще мои герои. На топливе из чувств, которые я в свое время побоялась прожить.

#майндфулнесс #практическое

Легки на помине!

Пару дней назад сидела и вспоминала, как училась разделять боль и страдание и даже опубликовала пост на эту тему .

Сегодня увидела публикацию психотерапевта Натальи Бехтеревой из династии исследователей мозга, где она коротко и ясно объясняет разницу между этими двумя понятиями.

Что за синхроничность! Как будто Вселенная вывела свое резюме-памятку.

Переходите по ссылке, если, как и я, считали боль и страдание синонимами.
Когда разделите эти понятия, появится то самое пространство для выбора.

Страдать или не страдать - разве это вопрос? 😎

#синхроничность

🌿 И вдогонку ловите один Эфирный лайфхак.

Когда почувствуете, что вас так и тянет посетовать на судьбу, поискать виноватых, опустить руки, то возьмите эфирное масло Орегано* и подышите им из флакона на комфортном расстоянии.

Аромат поможет пробиться сквозь житейскую суету, избавиться от вредных привязок, очиститься от негатива. Научит гибкости и смирению.

Проверено на собственном опыте 🙏🏻

*
Будьте осторожны, масло щипучее. Не касайтесь лица, а тем более глаз или слизистых. После ингаляции хорошо помойте руки на всякий случай.

#ароматерапия #практическое

Он выписал мне путевку в глянец, опубликовав мой первый большой материал в GQ, где был главным редактором…

Доверил мне, начинающему журналисту, вести колонку о мужском стиле…

Научил готовить филе лосося так, что уже 15 лет это самое любимое рыбное блюдо в моей семье…

Мой самый немногословный наставник и друг… Зато как ты писАл и готовил!

Благодарю тебя за твой вклад в мою жизнь.

Прощай, RIP

Угадали, где мы?