✅ راه‌های موثر برای مدیریت حس نا‌امیدی :

ناامیدی وقتی ایجاد میشه که یه نتیجه با انتظاراتت مطابقت نداره پس ...

1⃣ به خودت فرصت بده تا عمیقاً به احساساتت فکر کنی و سرکوبشون نکنی.

2⃣ چیزهایی که روشون کنترل داری رو به خودت یادآوری کن تا قدرت بگیری.

3⃣ به مشکلات از دور یا بالا نگاه کن؛ درک ما همیشه عین واقعیت نیست.

4⃣ راه های سالم مثل نوشتن درمانی، مدیتیشن ، تنفس عمیق رو امتحان کن.

5⃣ از خودت بپرس الان چه اتفاق خوبی میتونه برای من بیافته؟ یعنی در عین ناامیدی برای خودت خوش‌بینی و مثبت‌گرایی ایجاد کن.

6⃣ برای اینکه کمتر ناامید بشی، انتظارات جدید و واقع‌ بینانه‌تری رو از افراد و موقعیت‌ها تنظیم کن.

@Library_Telegram

#اندکی_تفکر

یکی از دوستانم تعریف می‌کرد:
"پدری داشتیم کاملا خودکامه و دیکتاتور، آنقدر که اجازه نمی‌داد از خانه خارج شویم، می‌گفت بیرون پر از گرگ است و درب خانه را بعد از رفتنش روی ما قفل می‌کرد.
کمی بزرگتر که شدیم، علیه زورگویی پدر اعتراض کردیم، کتک خوردیم اما تعداد ما بیشتر بود و حریف ما نبود، سکوتی پر از خشم پیشه کرد و ما می‌دانستیم این سکوت چقدر خطرناک خواهدشد، از روی کلید پدر چند تا ساختیم و در را باز می‌کردیم و به بیرون می‌رفتیم. ما خوشحال بودیم از این استقلال و شبیه کودکان تازه متولد شده برای همه چیز ذوق داشتیم اما پدر عصبانی بود و نمی‌دانست چه کار کند، چند نفر را اجیر کرد کیف ما را در خیابان بزنند، به دخترها دست درازی کنند، از خانه سرقت کنند و تا می‌شد آزارمان بدهند.
آن‌وقت با چهره‌ای مظلوم رو می‌کرد به ما و می‌گفت: دیدید گفتم بیرون امن نیست؟ دیدید گفتم درها باید روی شما قفل باشد؟ دیدید بدون من نمی‌توانید امنیت داشته‌باشید؟"

در نظام‌های دیکتاتوری، همه‌چیز تنها ۱۵ دقیقه پیش از فروپاشی خوب به نظر می‌رسد.

👤 هانا آرنت

@Library_Telegram

#پیشنهاد_ویژه
مخصوص همراهان کانال


۲۰ سوت طلای دیجیتال هدیه بگیرید
با هر دعوت از دوستان خود به ثبت‌نام و معامله در صرافی ارز دیجیتال تبدیل، تا ۲۰ سوت طلای دیجیتال به‌عنوان هدیه دریافت کنید. همچنین برای اولین بار در ایران می‌‌توانید با استفاده از معاملات اهرم حرفه‌ای (100X) سود معاملات خود را ۱۰۰ برابر کنید.

https://tabdeal.org/auth/register-req?refcode=apr25_3v77pv

همراهان گرامی لطفاً به موارد زیر توجه داشته باشید:

۱. در این شرایط بسیار بد اقتصادی با یک سرمایه حداقل میشه یک درآمد مناسب داشته باشید.

۲. حتی اگر در این موارد دانشی ندارید می توانید از بستر صرافی برای تبدیل دارایی ریالی خود به دلار (تتر) و یا رمزارزهای دیگه استفاده کنید.

۳. با توجه به تحریم ها و عدم دسترسی ایرانی ها به صرافی های خارجی و بین المللی صرافی تبدیل یکی از بهترین صرافی های ایران می باشد که محیط و ابزارهای معاملاتی بسیار شبیه به صرافی های بزرگ خارجی دارد.

۴. با توجه به افت شدید ارزش ریال و برای حفظ ارزش سرمایه های خود بهتر است سرمایه ریالی خود را به تتر (دلار) تبدیل نمایید.

۵. با رایزنی های متعدد با مدیران صرافی تبدیل توافق کردیم که جشنواره ها و جوایز ویژه ای برای کاربرانی که از طریق لینک و کانال ما در صرافی تبدیل ثبت نام میکنند اختصاص یابد که به زودی اطلاع رسانی می گردد.

لینک ثبت نام 👇
https://tabdeal.org/auth/register-req?refcode=apr25_3v77pv

نکته آخر: اگر به کیف پول صرافی ها اعتمادی ندارید می توانید بعد از تبدیل ریال خود به تتر آن را سریع به کیف پول شخصی خود انتقال دهید.

#یک_فنجان_تفکر ☕️


✳️ وقتایی که تمرکز کردن یکی از سخت ترین کارای دنیاست، این راه حل ها رو هم یه امتحانی بکنید:


1⃣ تکنیک Pomodoro روش خوبی برای افزایش تمرکز هست که میگه یه تایمر رو روی ۲۵ دقیقه بذارید و ازخودتو‌ن بخواین فقط و فقط برای ۲۵ دقیقه تمرکز کنه. وقتی تایمر زنگ زد،پنج دقیقه استراحت کنین و این روتین رو تکرار کنین. این تکرارفقط ۲۵ دقیقه کار و جایزه بعدش چند ساعتی پای کار نگهتون می‌داره.

2⃣ سندروم عقب انداختن کارها یا Procastination برای هممون بخاطر اضطراب و … زیاد اتفاق میافته. یه راه مقابله باهاش قانون پنج ثانیه است. با خودتون تا پنج بشمارین و بعد به خودتون بگین همین الان باید شیرجه بزنی توش.

3⃣ یکی دوساعت شروع کار، توییتر و اینستاگرام و اخبار رو چک نکنین چون ظرفیت تمرکز تو ساعتای مهم شروع کار به شدت کم میشه.

4⃣ معمولا ما بطور متوسط می‌تونیم چهار ساعت در روز با تمرکز ۱۰۰٪ کار کنیم. توی اون چهار ساعت طلایی روزتون، کارای سخت‌تر رو انجام بدین و مثلا ایمیل زدن، سابمیت ریپورت و غیره رو آخر روز انجام بدین.

5⃣ کنار کارهای سنگین سعی کنین حتما در روز یکی دو تا کار سبک مثل جواب دادن به ایمیل، فرم پر کردن، سرچ های کوتاه و … رو انجام بدین. اینطوری آخر روز یکی دو تا پرونده کوچیک توی ذهنتون بسته میشه و ذهنتون خلوت‌تر و با انگیزه‌تر می‌مونه.

6⃣ ساعتایی که نیاز به تمرکز زیاد دارین، سعی کنین از آدمایی که اضطراب مضاعف میدن بهتون دوری کنین، حتی چند ثانیه برخورد با اون‌ها انرژی روانی و تمرکز شما رو از بین می‌بره. می‌دونم خیلی وقتا شدنی نیست ولی تلاش کنین.

7⃣ در نهایت سعی کنین اضطراب رو با مدیتیشن یا پیاده روی کوتاه مدیریت کنین. استرس مداوم به مرور علاوه بر مشکل تمرکز، جسم رو هم به فنا میده!

@Library_Telegram

☕️ قطعه‌ای از کتاب

اگه نمیتونین بفهمین که ما به دنیا نیومده ایم که بی خیال باشیم، پس دست کم اینو درک کنین که به دنیا نیومده ایم که فراموش کنیم..

📕میراث
✍ هانریش_بل

@Library_Telegram

☕️ قطعه ای از کتاب

ما در هیچ حال، قلب‌هایمان خالی از غم نخواهد شد؛ چرا که غم، ودیعه‌یی‌ست طبیعی که ما را پاک نگه می دارد.انسان‌های بی‌اندوه، به معنای متعالی کلمه، هرگز انسان نبوده‌اند و نخواهند بود.از این صافی انسان ساز نترس...

📕 آتش بدون دود

✍️ نادر_ابراهیمی


@Library_Telegram

☕️ قطعه‌ای از کتاب

ناگهان خودت رو در دنیایی شگفت‌انگیز می‌بینی؛ که در آن، آخرالزمان و عصر حجر با هم تلاقی کرده بودند.

📕 #صداهایی_از_چرنوبیل

✍ #سوتلانا_الکسیویچ

@Library_Telegram

⛏ایردراپ جدید ویکتور

https://t.me/VictorsCompanybot/app?startapp=ref_B71CFD6B2B

✔️ربات مشابه ATF که توسط MRG معرفی شد.
فعلا نیازی به احراز هویت ندارد.
بعد از ورود به ربات به ولت تونکیپر متصل شوید و ماینر رو فعال کنید تا براتون توکن VIC$ ماین کند.
💲قیمت هر توکن = 0.00191 USDT
💱 حداقل برداشت 1.000 $VIC

👛 برای وریفای شدن هم باید به ولت وصل کنید وعمر ولت هم از 7 روز بیشتر باشه و0.05 گرام  پرداخت کنید.
🔴 عملکرد ربات همچنان خوبه و طبق اعلام پروژه، هر 1000 VIC بیش از 3 دلار ارزش دارد.ازدستش ندید.

از زبان فارسی هم پشتیبانی میکنه

لینک ورود به ربات👇
https://t.me/VictorsCompanybot/app?startapp=ref_B71CFD6B2B

نفس های عمیق بکشید چون ....

🔹️چون ٧٠ درصد سموم بدن به سادگی از طریق تنفس درست خارج می‌شود. اگر به درستی نفس نکشید، سموم از بدن شما خارج نمی‌شوند.

🔸تنش‌ها را می‌زداید. وقتی ترسیده‌اید یا مضطرب و نگران هستید الگوی تنفسی شما تغییر می‌کند. برای احساس رهایی، آرام و عمیق نفس بکشید.

🔹پریشانی احساسات را التیام می‌بخشد. احساسات منفی یا گنگ را با نفسی عمیق پاک کنید.

🔸دردهایتان را آرام می‌کند. نفس بگیرید و همچنان که محو شدن تدریجی درد را تصور می‌کنید، بازدم کنید.

🔹حالتان را بهتر می‌کند. تنفس باعث افزایش مواد شیمیایی مرتبط با لذت را در شما افزایش می‌دهد.


@Library_Telegram

📕 #مردگان_سخن_می‌گویند

✍ #رضا_باقری

درباره کتاب:
«اگر پس از مرگ، نه بهشتی در کار باشد و نه جهنمی؛ نه فرشته‌ای برای پاداش و نه آتشی برای مجازات، انسان با چه چیزی روبرو می‌شود؟»
«مردگان سخن می‌گویند» نوشته‌ی رضا باقری، رمانی متفکرانه، داستانی فلسفی و کاوشی عمیق در مفاهیمی چون مرگ، قدرت، دین، تاریکی و جاودانگی است. داستان در فضایی برزخی، تهی و سایه‌وار می‌گذرد؛ جایی که مردگان تنها زمانی از دنیای زندگان خبردار می‌شوند که تازه‌واردی پا به جهان آنان بگذارد.
در این تاریکی بی‌انتها، کسانی که در زندگیِ دنیوی ساده زیسته‌اند و اثری برجسته برجای نگذاشته‌اند، به سرعت محو و فراموش می‌شوند. اما پادشاهان، پیامبران، معماران، فیلسوفان و قانون‌گذاران تاریخی، تا زمانی که نامشان در یاد زندگان باقی است، به صورت سایه‌هایی لرزان باقی می‌مانند تا با یکدیگر به مناظره بنشینند.

گفت‌وگوی نمادین چهره‌های برجسته تاریخ:
نویسنده با هوشمندی، بزرگ‌ترین شخصیت‌های تاریخ و اساطیر را در یک نقطه گرد هم آورده است؛ از ایم‌حوتپ (معمار مصر باستان) و سارگون اکدی تا حمورابی، رامسس دوم، گیلگمش، موسی، زرتشت، سقراط و بقراط.
در این جهانِ پس از مرگ، دیگر جایی برای ادعاهای بزرگ، معجزه‌‌نمایی‌ها و قدرت‌طلبی‌ها نیست. شخصیت‌ها در برابر حقیقتِ عریان قرار می‌گیرند و به نقد توهمات، دروغ‌ها و قوانینی می‌پردازند که برای تسلط بر مردم یا فرار از ترسِ پوچی ساخته بودند.
چرا باید این کتاب را خواند یا شنید؟
نگاهی متفاوت به جهان پس از مرگ: عبور از کلیشه‌های سنتی و ارائه روایتی داستانی-فلسفی از برزخ و جاودانگی.
نقد تاریخ و قدرت: بررسی ریشه‌های ترس، ساختن خدایان، ایدئولوژی‌ها و شتافتن انسان به دنبال معنا.
بزرگداشت آگاهی و حقیقت: کتاب نشان می‌دهد که در میان تمامی ادعاهای پوچ تاریخی، تنها اندیشه، هنر، پرسش‌گری و خدمت واقعی به انسان‌ها ارزش ماندگاری دارند.

@Library_Telegram

📕 #مردگان_سخن_می‌گویند

✍ #رضا_باقری

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@Library_Telegram
کتابهای رایگان بیشتر در⬆️
درخواست کتاب⬇️
@Library_Telegram_bot

ارزش هر 1000vic بیش از 4 دلار شد

خودم برداشت زدم اما اشتباه کردم چون هرچی Vic بیشتر داخل برنامه داشته باشید سرعت استخراج بیشتری دارید.

لینک ورود به ربات👇

https://t.me/VictorsCompanybot/app?startapp=ref_B71CFD6B2B

🔵 انفال؛ نقابِ الهی برای غارتِ ملی

مصطفی میرسلیم، در آخرین افاضات خود، بحث «انفال» را پیش کشیده است. او با توسل به تعاریف فقهی، سعی دارد این‌گونه القا کند که منابع زیرزمینی و ثروت‌های طبیعی این سرزمین نه متعلق به مردم، که ملکِ طلق «ولی‌فقیه» و در اختیار حکومت است. این روایت، بیش از آنکه دینی باشد، یک «پوشش ایدئولوژیک» برای بزرگ‌ترین غارتِ سازمان‌یافته در تاریخ معاصر ایران است.

۱. فریبِ انفال
در منطقِ میرسلیم و همفکران او، واژه «انفال» نه برای اجرای عدالت، بلکه برای خلع‌یدِ ملت از دارایی‌هایشان ابداع شده است. آن‌ها با ادعای اینکه «نفت مالِ خدا و رسول است»، عملاً نتیجه می‌گیرند که مردم هیچ حقی بر این ثروت ندارند. وقتی میرسلیم از انفال دفاع می‌کند، در واقع دارد از «جعبه سیاه» درآمدیِ سیستم دفاع می‌کند؛ جایی که پول نفت بدون اینکه وارد چرخه شفافِ بودجه کشور شود، به حساب‌های تاریک و نهادهای غیرپاسخگو سرازیر می‌گردد.

۲. الیگارشیِ غارتگر
مهرداد وهابی در کتاب ارزشمندِ «هماهنگی ویرانگر»، پرده از روی این ساختار برداشته است. آنچه میرسلیم تحت عنوان «انفال» بزک می‌کند، در واقع شش بازوی یک «الیگارشی غارتگر» است:
۱. بنیاد مستضعفان
۲. ستاد اجرایی فرمان امام
۳. قرارگاه خاتم‌الانبیا
۴. بنیاد تعاون بسیج
۵. آستان قدس رضوی
۶. دولت رسمی ایران

این نهادها نه به نمایندگی از مردم، بلکه به عنوان «رانت‌خوارانِ تحتِ نظارتِ ولی‌فقیه» عمل می‌کنند. نفت، جنگل‌ها، و منابع طبیعی کشور، زیر پرچمِ فقه، به این هلدینگ‌های نظامی-امنیتی-عقیدتی واگذار شده است تا بدون کوچک‌ترین نظارتی، صرفِ پروژه‌های سرکوب یا سودجویی‌های شخصی شود.

۳. اعتراف به دزدیِ سیستماتیک
نیاز به حدس و گمان نیست؛ خودشان به این غارت اعتراف کرده‌اند. اسحاق جهانگیری در فروردین ۱۳۹۵ جمله‌ای گفت که تاریخِ اقتصاد ایران را تغییر داد: «هیچ نهادی که از وزارت نفت، نفت گرفت تا بفروشد، حتی یک دلار پول آن را به دولت برنگرداند.»

این یعنی «انفال» برای این الیگارشی، یک کیسه پولِ بی‌پایان است که دولت رسمی هم از آن سهمی ندارد، چه رسد به مردمِ ایران. میرسلیم که خود عضو مجمع تشخیص مصلحت است، خوب می‌داند که این مکانیسم چیست. او دلسوزِ شریعت نیست؛ او بلندگوی همان ساختاری است که در «هماهنگی ویرانگر»، ثروتِ یک ملت را بین خود تقسیم کرده‌اند.

نتیجه‌گیری
آقای میرسلیم! مردم دیگر با کلماتِ دهان‌پرکن و بازی‌های فقهی فریب نمی‌خورند. «انفال» در قامتِ تفسیرِ شما، نامی جز «تاراجِ ملی» ندارد. کشوری که منابعش متعلق به مردم نیست، و ثروتش به جیبِ نهادهای غیرپاسخگو می‌رود، محکوم به فروپاشی است. شما از «خدمت» صحبت می‌کنید، اما آنچه در عمل می‌بینیم، خدمتِ به الیگارشی برای بلعیدنِ ایران است.

این نقابِ «انفال» مدت‌هاست که افتاده است؛ آنچه زیر آن باقی مانده، تنها ویرانی است و بس.

@Library_Telegram