#یک_فنجان_تفکر ☕️

❇️ شش گام برای رسیدن به آرامش...


1⃣ هیچ بوسه‌ای جای زخم‌زبان را خوب نمی‌کند! پس مراقب گفتارتان باشيد.

2⃣ آنقدر خوب باشيد که ببخشيد، امّا آنقدر ساده نباشيد که دوباره اعتماد کنید!

3⃣ اگر احساس افسردگی دارید، درگير گذشته هستید. اگر اضطراب دارید، درگير آینده! و اگر آرامش دارید، در زمان حال به سر می‌برید.

4⃣ یک نكته را هرگز فراموش نكنيد: لطف مکرّر، حقّ مسلّم می‌گردد! پس به اندازه لطف کنيد.

5⃣ از کسی که به شما دروغ گفته نپرسيد: چرا؟‌ چون سعی می‌کند با دروغ‌های پی‌درپی، شما را قانع كند!

6⃣ جادّه‌ی زندگی نبايد صاف و هموار باشد وگرنه خوابمان می‌برد! دست‏‌اندازها نعمت بزرگی هستند.


@Library_Telegram

🪔 #شعر
‏━━━━━⪻⪼━━━━━

‌لاله رخا سمن برا سرو روان کیستی؟
سنگ‌دلا، ستم‌گرا، آفت جان کیستی؟

تیر قدی، کمان کشی، زهره رخی و مهوشی
جانت فدا که بس خوشی، جان و جهان کیستی؟

از گل سرخ رسته‌ای، نرگس دسته بسته‌ای
نرخ شکر شکسته‌ای، پسته دهان کیستی؟

ای تو به دلبری سمر، شیفتهٔ رخت قمر
بسته به کوه بر کمر، موی میان کیستی؟

دام نهاده می‌روی، مست ز باده می‌روی
مشت گشاده می‌روی، سخت کمان کیستی؟

شهد و شکر لبان تو، جمله جهان از آن تو
در عجبم به جان تو، تا خود از آن کیستی؟

‏━━━━━⪻⪼━━━━━
⌕ #خاقانی

@Library_Telegram

وقتی ۱۷ ساله بودم جمله ای خواندم
که تاثیری عمیقی بر روی آینده ام گذاشت:

«هر روز طوری زندگی کنید که به نظر آخرین روز زندگی‌تان است و همینطور ادامه دهید، بالاخره یک روز به صحیح ترین شیوه ممکن زندگی خواهید کرد.»

از آن روز به مدت ۳۳ سال ، هر روز صبح در برابر آینه از خودم میپرسم اگر امروز آخرین روز زندگی‌ام باشد آیا حاضرم کارهایی که باید امروز انجام دهم، انجام بدهم؟ اگر پاسخم مثبت نبود، متوجه میشوم که باید در قسمتی از زندگی‌ام تجدید نظر کنم ...

#استیو_جابز

@Library_Telegram

☕️ قطعه ای از کتاب

وقتی به پشت سر و به آن ماه‌ها نگاه می‌کنم، متوجه می‌شوم که پشت سر هریک از کسانی که در کتابفروشی زندگی می‌کرد روحی با فاصله‌ای اندک می‌پلکید. احتمالا به خاطر همین بود که همه‌مان این همه مدت در کنار هم در کتابفروشی ماندیم. وقتی به حرف جرج فکر می‌کنم که میگفت کتابفروشی از ملحقات کلیسای نوتردام است، می‌بینم این حرف کاملا واقعیت دارد. شکسپیر و شرکا بیش از هر چیز دیگری یک سرپناه است، درست مثل کلیسای آن سوی رودخانه؛ جایی که صاحبش به همه اجازه می‌دهد آنچه را که لازم دارند بگیرند و آنچه را که می‌توانند ببخشند.

📕 #شکسپیر_و_شرکا

✍️ #جرمی_مرسر

@Library_Telegram

چند حقیقت جالب روانشناسی !

🔹طبق گفته روانشناسا اگه دو نفری که با هم تو رابطه بودن بعدش با هم دوست بمونن یا هنوز عاشق هم هستن یا هیچوقت عاشق همدیگه نبودن

🔸اگه به خودت برای کاری بگی آیا من میتونم ؟ بیشتر بهت انگیزه میده تا اینکه بگی من میتونم !

🔹براساس یه تحقیق روانشناسی مشخص شده افرادی که با هم تو موقعیت‌ های ماجراجویانه قرار میگیرند احتمال اینکه عاشق هم بشن زیاده

🔸یه تکنیک ساده روانشناسی هست که میگه وقتی با کسی صحبت میکنید و اون شخص موقع حرف زدن شما مدام ابروهاشو بطور ناخودآگاه بالا میبره یعنی از صحبت کردن با شما داره لذت میبره


@Library_Telegram

🫀 یه سایت خفن برای یادگیری آناتومی به‌صورت سه‌بعدی!

⬅️سایت Anatomy Atelier یه اطلس آناتومی تعاملیه که بهت اجازه میده اندام‌های مختلف بدن انسان رو به‌صورت 3D بررسی کنی؛ مدل رو بچرخونی، زوم کنی و از زوایای مختلف ببینیش.

⬅️از مغز و قلب گرفته تا ریه، کبد، کلیه، چشم و بخش‌های مختلف بدن رو می‌تونی بررسی کنی و روی قسمت‌های مختلف مدل کلیک کنی تا اطلاعات مربوط بهشون رو ببینی.

📰قابلیت‌هایی مثل:

• مدل‌های سه‌بعدی تعاملی
• مشاهده لایه‌های مختلف بدن
• بررسی ساختارهای مختلف به‌صورت جداگانه
• درس‌ها و Learning Cards
• آزمون‌های کوتاه برای یادگیری بهتر

📚خلاصه اینکه اگه به پزشکی، زیست‌شناسی یا آناتومی علاقه داری، این سایت می‌تونه یه ابزار جالب برای یادگیری و کشف بدن انسان باشه.

🔗لینک وبسایت:

📱 https://anatomyatelier.org/

@Library_Telegram

✅ راه‌های موثر برای مدیریت حس نا‌امیدی :

ناامیدی وقتی ایجاد میشه که یه نتیجه با انتظاراتت مطابقت نداره پس ...

1⃣ به خودت فرصت بده تا عمیقاً به احساساتت فکر کنی و سرکوبشون نکنی.

2⃣ چیزهایی که روشون کنترل داری رو به خودت یادآوری کن تا قدرت بگیری.

3⃣ به مشکلات از دور یا بالا نگاه کن؛ درک ما همیشه عین واقعیت نیست.

4⃣ راه های سالم مثل نوشتن درمانی، مدیتیشن ، تنفس عمیق رو امتحان کن.

5⃣ از خودت بپرس الان چه اتفاق خوبی میتونه برای من بیافته؟ یعنی در عین ناامیدی برای خودت خوش‌بینی و مثبت‌گرایی ایجاد کن.

6⃣ برای اینکه کمتر ناامید بشی، انتظارات جدید و واقع‌ بینانه‌تری رو از افراد و موقعیت‌ها تنظیم کن.

@Library_Telegram

#اندکی_تفکر

یکی از دوستانم تعریف می‌کرد:
"پدری داشتیم کاملا خودکامه و دیکتاتور، آنقدر که اجازه نمی‌داد از خانه خارج شویم، می‌گفت بیرون پر از گرگ است و درب خانه را بعد از رفتنش روی ما قفل می‌کرد.
کمی بزرگتر که شدیم، علیه زورگویی پدر اعتراض کردیم، کتک خوردیم اما تعداد ما بیشتر بود و حریف ما نبود، سکوتی پر از خشم پیشه کرد و ما می‌دانستیم این سکوت چقدر خطرناک خواهدشد، از روی کلید پدر چند تا ساختیم و در را باز می‌کردیم و به بیرون می‌رفتیم. ما خوشحال بودیم از این استقلال و شبیه کودکان تازه متولد شده برای همه چیز ذوق داشتیم اما پدر عصبانی بود و نمی‌دانست چه کار کند، چند نفر را اجیر کرد کیف ما را در خیابان بزنند، به دخترها دست درازی کنند، از خانه سرقت کنند و تا می‌شد آزارمان بدهند.
آن‌وقت با چهره‌ای مظلوم رو می‌کرد به ما و می‌گفت: دیدید گفتم بیرون امن نیست؟ دیدید گفتم درها باید روی شما قفل باشد؟ دیدید بدون من نمی‌توانید امنیت داشته‌باشید؟"

در نظام‌های دیکتاتوری، همه‌چیز تنها ۱۵ دقیقه پیش از فروپاشی خوب به نظر می‌رسد.

👤 هانا آرنت

@Library_Telegram

#پیشنهاد_ویژه
مخصوص همراهان کانال


۲۰ سوت طلای دیجیتال هدیه بگیرید
با هر دعوت از دوستان خود به ثبت‌نام و معامله در صرافی ارز دیجیتال تبدیل، تا ۲۰ سوت طلای دیجیتال به‌عنوان هدیه دریافت کنید. همچنین برای اولین بار در ایران می‌‌توانید با استفاده از معاملات اهرم حرفه‌ای (100X) سود معاملات خود را ۱۰۰ برابر کنید.

https://tabdeal.org/auth/register-req?refcode=apr25_3v77pv

همراهان گرامی لطفاً به موارد زیر توجه داشته باشید:

۱. در این شرایط بسیار بد اقتصادی با یک سرمایه حداقل میشه یک درآمد مناسب داشته باشید.

۲. حتی اگر در این موارد دانشی ندارید می توانید از بستر صرافی برای تبدیل دارایی ریالی خود به دلار (تتر) و یا رمزارزهای دیگه استفاده کنید.

۳. با توجه به تحریم ها و عدم دسترسی ایرانی ها به صرافی های خارجی و بین المللی صرافی تبدیل یکی از بهترین صرافی های ایران می باشد که محیط و ابزارهای معاملاتی بسیار شبیه به صرافی های بزرگ خارجی دارد.

۴. با توجه به افت شدید ارزش ریال و برای حفظ ارزش سرمایه های خود بهتر است سرمایه ریالی خود را به تتر (دلار) تبدیل نمایید.

۵. با رایزنی های متعدد با مدیران صرافی تبدیل توافق کردیم که جشنواره ها و جوایز ویژه ای برای کاربرانی که از طریق لینک و کانال ما در صرافی تبدیل ثبت نام میکنند اختصاص یابد که به زودی اطلاع رسانی می گردد.

لینک ثبت نام 👇
https://tabdeal.org/auth/register-req?refcode=apr25_3v77pv

نکته آخر: اگر به کیف پول صرافی ها اعتمادی ندارید می توانید بعد از تبدیل ریال خود به تتر آن را سریع به کیف پول شخصی خود انتقال دهید.

#یک_فنجان_تفکر ☕️


✳️ وقتایی که تمرکز کردن یکی از سخت ترین کارای دنیاست، این راه حل ها رو هم یه امتحانی بکنید:


1⃣ تکنیک Pomodoro روش خوبی برای افزایش تمرکز هست که میگه یه تایمر رو روی ۲۵ دقیقه بذارید و ازخودتو‌ن بخواین فقط و فقط برای ۲۵ دقیقه تمرکز کنه. وقتی تایمر زنگ زد،پنج دقیقه استراحت کنین و این روتین رو تکرار کنین. این تکرارفقط ۲۵ دقیقه کار و جایزه بعدش چند ساعتی پای کار نگهتون می‌داره.

2⃣ سندروم عقب انداختن کارها یا Procastination برای هممون بخاطر اضطراب و … زیاد اتفاق میافته. یه راه مقابله باهاش قانون پنج ثانیه است. با خودتون تا پنج بشمارین و بعد به خودتون بگین همین الان باید شیرجه بزنی توش.

3⃣ یکی دوساعت شروع کار، توییتر و اینستاگرام و اخبار رو چک نکنین چون ظرفیت تمرکز تو ساعتای مهم شروع کار به شدت کم میشه.

4⃣ معمولا ما بطور متوسط می‌تونیم چهار ساعت در روز با تمرکز ۱۰۰٪ کار کنیم. توی اون چهار ساعت طلایی روزتون، کارای سخت‌تر رو انجام بدین و مثلا ایمیل زدن، سابمیت ریپورت و غیره رو آخر روز انجام بدین.

5⃣ کنار کارهای سنگین سعی کنین حتما در روز یکی دو تا کار سبک مثل جواب دادن به ایمیل، فرم پر کردن، سرچ های کوتاه و … رو انجام بدین. اینطوری آخر روز یکی دو تا پرونده کوچیک توی ذهنتون بسته میشه و ذهنتون خلوت‌تر و با انگیزه‌تر می‌مونه.

6⃣ ساعتایی که نیاز به تمرکز زیاد دارین، سعی کنین از آدمایی که اضطراب مضاعف میدن بهتون دوری کنین، حتی چند ثانیه برخورد با اون‌ها انرژی روانی و تمرکز شما رو از بین می‌بره. می‌دونم خیلی وقتا شدنی نیست ولی تلاش کنین.

7⃣ در نهایت سعی کنین اضطراب رو با مدیتیشن یا پیاده روی کوتاه مدیریت کنین. استرس مداوم به مرور علاوه بر مشکل تمرکز، جسم رو هم به فنا میده!

@Library_Telegram

☕️ قطعه‌ای از کتاب

اگه نمیتونین بفهمین که ما به دنیا نیومده ایم که بی خیال باشیم، پس دست کم اینو درک کنین که به دنیا نیومده ایم که فراموش کنیم..

📕میراث
✍ هانریش_بل

@Library_Telegram

☕️ قطعه ای از کتاب

ما در هیچ حال، قلب‌هایمان خالی از غم نخواهد شد؛ چرا که غم، ودیعه‌یی‌ست طبیعی که ما را پاک نگه می دارد.انسان‌های بی‌اندوه، به معنای متعالی کلمه، هرگز انسان نبوده‌اند و نخواهند بود.از این صافی انسان ساز نترس...

📕 آتش بدون دود

✍️ نادر_ابراهیمی


@Library_Telegram