#یک_دقیقه_مطالعه

⁠⁠⁠اگر از شما بپرسند از ۷ مهارتی نام ببرید که هرکسی باید حتما در زندگی آن‌ها را بداند چه جوابی می‌دهید؟

شاید ذهنتان به سمت مهارت‌هایی مثل کار کردن با دستگاه‌های هوشمند و چیزهایی ازاین‌دست برود؛ اما باید بدانید قضیه بسیار ساده‌تر از این حرف‌هاست.

⚡۷مهارتی هست که یادگرفتنشان به زندگی بهترتان کمک می‌کنند؛ مهارت‌هایی که هم سخت و هم آسان‌اند و همین تضاد عجیبشان است که گاهی خیلی از ما را دچار چالشی سخت برای آموختنشان می‌کند:

✅سکوت واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش دارد. شاید باورش سخت باشد اما سکوت و خودداری وقت خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانیم واقعا مهارت بزرگی است که آموختنش حتما بر دانایی‌تان می‌افزاید.

✅هوش هیجانی کمکتان می‌کند زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشید.

✅مدیریت زمان و بهترین استفاده از لحظات زندگی

⁣✅⁣مهارت خوب گوش دادن؛ بسیاری وقت‌ها فقط فکر می‌کنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم.

✅قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمی است که بار زیادی از استرس و فشارتان را کم خواهد کرد.

✅خوب خوابیدن و تمرین برای داشتن یک خواب آرام

✅تفکرات مثبت و مثبت‌اندیشی

@Library_Telegram

☕️ قطعه‌ای از کتاب

تمام کارهايى که در این خرابشده انجام میگیرد به قدری عجیب و غریب است که از حد تصور خارج است. گمان نمی‌کنم در هیچ جای دنیا خلائی به این کثافت و مسخرگی وجود داشته باشد. اما چه میشود کرد در اینجا ترکمانمان زده‌اند و راه گریز مسدود است.

📕 نامه به #شهید_نورایی

✍ #صادق_هدایت

@Library_Telegram

گذشته، آن چیزی نیست که تمام شده باشد.
گذشته چیزی‌ست که شکل عوض می‌کند،
از پنجره‌ای دیگر برمی‌گردد
و درست وقتی فکر می‌کنی فراموش شده،
دوباره نفس می‌کشد...

- فاکنر

@Library_Telegram

جنگل بدون ریشه
سیاوش قمیشی

💠💠💠
کانال موسیقی اصیل ایرانی
@Original_IR_Music

به امید رهایی کشور عزیزمان از دست دژخیمان

🪙ربات ماینر NOVUM
 

👌 بااستارت زدن ربات 50 دلار دریافت میکنید که شروع به ماین کردن می کند.

 ✍ بخش gifts: گیفت هارو بازکنید تاسرعت ماینتون بالا بره.

 📕 باهر رفرال یدونه گیفت بهتون میده که باعث میشود سرعت ماین بالا برود.

☕️ حداقل برداشت هم 10 سنت.

⭕️ اگه فقط رایگان کار می‌کنید، فقط دو بار میتونید برداشت کنید. پس بهتره صبر کنید موجودی خوب جمع بشه بعد اقدام کنید.

🙃مولتی نزنید که بن میشید.

🔴فقط رایگانشو بزنید خرج نکنید

ورود به ربات👇
https://t.me/ainovum_bot?start=ref_182020465

#نکته: من خودم برداشت زدم اما اشتباه کردم مبلغ پایین بود صبر کنید مبلغ بره بالا بعد برداشت بزنید. چون تعداد برداشت رایگان محدود.

#اندکی_تفکر

سال ۲۰۰۸ بود که ایسلند یک‌شبه روی هوا رفت. سه تا از بزرگ‌ترین بانک‌های کشور ورشکست شدند، پول ملی سقوط کرد و مردم مانده بودند با قسط‌هایی که سر به فلک کشیده بود. در این اوضاع و احوال، سیاست‌مدارها مثل همیشه با کت‌وشلوارهای اتوکشیده جلوی دوربین می‌آمدند، اصطلاحات پیچیده مالی تحویل مردم می‌دادند و قول می‌دادند که «اوضاع تحت کنترل است». اما حقیقت این بود که مردم دیگر از این قیافه‌های حق‌به‌جانب و دروغ‌های شیک خسته شده بودند.

درست وسط همین بیچارگی و ناامیدی، سروکله‌ی مردی پیدا شد به اسم «یون گنار». نه اقتصاد بلد بود، نه در عمرش وارد راهروهای مجلس شده بود. یک استندآپ کمدین و نوازنده سابق پانک‌راک که کارش خنداندن مردم در تلویزیون بود.

گنار با خودش فکر کرد وقتی کل این اوضاع یک سیرک بزرگ است، چرا من دلقک رسمی ماجرا نباشم؟ پس حزبی راه انداخت به اسم «بهترین حزب» و وارد گود انتخابات شهرداری ریکیاویک (پایتخت ایسلند) شد.

اما مسخره‌بازی اصلی تازه از اینجا شروع شد. گنار برخلاف بقیه نامزدها نه شعارهای ملی‌گرایانه داد و نه وعده ساخت‌وسازهای میلیاردی. او خیلی خونسرد روبه‌روی دوربین نشست و به مردم گفت:
«به من رأی بدهید، چون من بیشتر از همه به شما وعده می‌دهم و قطفاً به هیچ‌کدامشان هم عمل نمی‌کنم!»

وعده‌های انتخاباتی‌اش بیشتر به شوخی‌های آخر شب شباهت داشت تا برنامه اداره پایتخت:
گفت در باغ‌وحش شهر یک خرس قطبی زنده می‌گذارد، در تمام استخرهای عمومی حوله مجانی و گرم پخش می‌کند تا مردم یخ نزنند، و در فرودگاه هم یک پارک دیزنی‌لند می‌سازد. او حتی شرط گذاشت که حاضر نیست با هیچ حزب دیگری دور یک میز بنشیند، مگر اینکه تک‌تک اعضای آن حزب نشسته باشند و هر پنج فصل سریال جنایی «وایر» (The Wire) را کامل دیده باشند!

همه فکر می‌کردند این کارزار تبلیغاتی فقط یک شوخی دوهفته‌ای است. احزاب رقیب با پوزخند به او نگاه می‌کردند و می‌گفتند این دلقک‌بازی‌ها به درد همان برنامه‌های طنز می‌خورد. اما صندوق‌های رأی که باز شد، دهان همه باز ماند: یون گنار با نزدیک به ۳۵ درصد آرا پیروز شد و رسماً کلید پایتخت را دستش گرفت!

راز این پیروزی چه بود؟ خیلی ساده: مردم به این نتیجه رسیده بودند که یک آدم شوخ‌طبع که به کمدین بودنش اعتراف می‌کند، شرف دارد به آدم‌های جدی و شیکی که پشت تریبون‌ها سرشان کلاه می‌گذارند. گنار حداقل دروغ نمی‌گفت؛ خودش بود.

اما شاهکار ماجرا بعد از ورود او به شهرداری رخ داد. خیلی از آدم‌ها اگر تصادفی به قدرت برسند، دچار توهم دانایی می‌شوند و گمان می‌کنند همه‌چیزدان شده‌اند. ولی گنار باهوش‌تر از این حرف‌ها بود. او در اولین جلسه کاری گفت: «من از حساب‌وکتاب سر درنمی‌آورم؛ پس کار را می‌سپارم به کاربلدها.»

او اقتصاددان‌های مستقل و مدیران شهری باسواد را به کار گرفت، ساختار مالی ورشکسته شهر را سامان داد، بدهی‌های سنگین را بازپرداخت کرد و ساعت کاری کارمندان را تنظیم کرد. خودش هم در خیابان‌ها کنار مردم راه می‌رفت، در جشن‌ها با لباس مبدل ظاهر می‌شد و به شهروندان افسرده یادآوری می‌کرد که نباید زندگی و سیاست را این‌قدر تلخ و عبوس گرفت.

چهار سال گذشت و ریکیاویک نه‌تنها نابود نشد، بلکه یکی از بهترین دوره‌های مدیریتی‌اش را تجربه کرد. در سال ۲۰۱۴، نظرسنجی‌ها نشان می‌داد که اگر گنار دوباره نامزد شود، بدون رقیب برنده است. اما او باز هم همه را غافلگیر کرد. کت را درآورد، روبه‌روی خبرنگاران ایستاد، اعلام کرد که دیگر نامزد نمی‌شود، حزب را برای همیشه منحل کرد و گفت: «من آمدم تا نشان دهم تغییر ممکن است، نیامدم که خودم هم تا آخر عمر به این میز بچسبم.»

او به همین راحتی صندلی قدرت را رها کرد و دوباره به صحنه کمدی و زندگی آرام خودش برگشت؛ تا به یاد تاریخ بیاورد که گاهی یک دلقکِ روراست، از صدها سیاست‌مدارِ ریاکار برای یک شهر مفیدتر است.

@Library_Telegram

#یک_دقیقه_مطالعه

نوروساینس می‌گه تکرار از استعداد مهم‌تره...

بیشتر مردم فکر می‌کنند افراد موفق صرفاً بااستعدادتر به دنیا میان، اما مغز انسان داستان دیگه‌ای رو تعریف می‌کنه.

هر بار که یک مهارت رو تمرین می‌کنید، ارتباط بین نورون‌های مرتبط با اون مهارت قوی‌تر می‌شه. دانشمندان به این توانایی مغز می‌گن «نوروپلاستیسیتی».

به زبان ساده، مغز خودش رو بر اساس کاری که بارها تکرار می‌کنید، بازسازی می‌کنه.

به همین دلیله که یک سخنران بعد از صدها بار صحبت کردن، می‌تونه بدون استرس روی صحنه بایسته؛ نه چون مغزش از اول متفاوت بوده، بلکه چون بارها همون مسیر عصبی رو تقویت کرده.

استعداد شاید نقطهٔ شروع باشه، اما چیزی که واقعاً مغز رو تغییر می‌ده، تکراره.

مغز شما بیشتر از اینکه به استعدادتون پاسخ بده، به چیزی پاسخ می‌ده که هر روز اون رو تکرار می‌کنید.

@Library_Telegram

☕️ قطعه ای از کتاب

وقتی قدرت بسیار متمرکز گردد، هرکس وسوسه خواهد شد که بخشی هر چند کوچک از آن را به خود اختصاص دهد.


📕 سرگذشت ندیمه

✍️ مارگارت آتوود

@Library_Telegram

#یک_فنجان_تفکر ☕️

اجازه دهید فرزندتان خانه را زیر‌ و رو کند

از حدود ۹ ماهگی به بعد کودکان دست به کار می‌شوند که خانه را به‌هم بریزند و والدینشان را از این کار حسابی عصبانی کنند.یکی از دلایلی که کوچولوهای خانه دست به چنین کارهایی می‌زنند، بی‌حوصله شدن آن‌هاست.

اما خبر‌ خوش اینجاست که کودکان کنجکاوتر در آینده افرادی موفق‌تر می‌شوند؛ به همین دلیل روانشناسان به والدین توصیه می‌کنند خیلی کودکان را از این کار منع نکنند و حداقل اجازه دهند آن‌ها در اتاق خودشان ریخت‌و‌پاش کنند چرا كه به‌هم‌ ریختن وسایل موجب می‌شود اعصاب کودک آرامش بگیرد و حتی سیستم ایمنی آن‌ها تقویت شود.جالب اینجاست که به‌هم ریختن وسایل موجب ترشح هورمونی در کودکان می‌شود که رشد آن‌ها را دو برابر می‌کند.

@Library_Telegram

نشانه‌های خیانت به خودت:

۱- احساست خودت رو نادیده میگیری
۲- به روابط سمی ادامه میدی
۳- نمیتونی "نه" بگی
۴- کارهایی میکنی که میدونی درست نیست
۵- به خودت اجازه استراحت نمیدی
۶- وقت هایی که کمک میخوای درخواست کمک نمیکنی‌
۷- جایی که باید ازخودت دفاع کنی سکوت میکنی

@Library_Telegram

#یک_فنجان_تفکر ☕️

❇️ شش گام برای رسیدن به آرامش...


1⃣ هیچ بوسه‌ای جای زخم‌زبان را خوب نمی‌کند! پس مراقب گفتارتان باشيد.

2⃣ آنقدر خوب باشيد که ببخشيد، امّا آنقدر ساده نباشيد که دوباره اعتماد کنید!

3⃣ اگر احساس افسردگی دارید، درگير گذشته هستید. اگر اضطراب دارید، درگير آینده! و اگر آرامش دارید، در زمان حال به سر می‌برید.

4⃣ یک نكته را هرگز فراموش نكنيد: لطف مکرّر، حقّ مسلّم می‌گردد! پس به اندازه لطف کنيد.

5⃣ از کسی که به شما دروغ گفته نپرسيد: چرا؟‌ چون سعی می‌کند با دروغ‌های پی‌درپی، شما را قانع كند!

6⃣ جادّه‌ی زندگی نبايد صاف و هموار باشد وگرنه خوابمان می‌برد! دست‏‌اندازها نعمت بزرگی هستند.


@Library_Telegram

🪔 #شعر
‏━━━━━⪻⪼━━━━━

‌لاله رخا سمن برا سرو روان کیستی؟
سنگ‌دلا، ستم‌گرا، آفت جان کیستی؟

تیر قدی، کمان کشی، زهره رخی و مهوشی
جانت فدا که بس خوشی، جان و جهان کیستی؟

از گل سرخ رسته‌ای، نرگس دسته بسته‌ای
نرخ شکر شکسته‌ای، پسته دهان کیستی؟

ای تو به دلبری سمر، شیفتهٔ رخت قمر
بسته به کوه بر کمر، موی میان کیستی؟

دام نهاده می‌روی، مست ز باده می‌روی
مشت گشاده می‌روی، سخت کمان کیستی؟

شهد و شکر لبان تو، جمله جهان از آن تو
در عجبم به جان تو، تا خود از آن کیستی؟

‏━━━━━⪻⪼━━━━━
⌕ #خاقانی

@Library_Telegram

وقتی ۱۷ ساله بودم جمله ای خواندم
که تاثیری عمیقی بر روی آینده ام گذاشت:

«هر روز طوری زندگی کنید که به نظر آخرین روز زندگی‌تان است و همینطور ادامه دهید، بالاخره یک روز به صحیح ترین شیوه ممکن زندگی خواهید کرد.»

از آن روز به مدت ۳۳ سال ، هر روز صبح در برابر آینه از خودم میپرسم اگر امروز آخرین روز زندگی‌ام باشد آیا حاضرم کارهایی که باید امروز انجام دهم، انجام بدهم؟ اگر پاسخم مثبت نبود، متوجه میشوم که باید در قسمتی از زندگی‌ام تجدید نظر کنم ...

#استیو_جابز

@Library_Telegram

☕️ قطعه ای از کتاب

وقتی به پشت سر و به آن ماه‌ها نگاه می‌کنم، متوجه می‌شوم که پشت سر هریک از کسانی که در کتابفروشی زندگی می‌کرد روحی با فاصله‌ای اندک می‌پلکید. احتمالا به خاطر همین بود که همه‌مان این همه مدت در کنار هم در کتابفروشی ماندیم. وقتی به حرف جرج فکر می‌کنم که میگفت کتابفروشی از ملحقات کلیسای نوتردام است، می‌بینم این حرف کاملا واقعیت دارد. شکسپیر و شرکا بیش از هر چیز دیگری یک سرپناه است، درست مثل کلیسای آن سوی رودخانه؛ جایی که صاحبش به همه اجازه می‌دهد آنچه را که لازم دارند بگیرند و آنچه را که می‌توانند ببخشند.

📕 #شکسپیر_و_شرکا

✍️ #جرمی_مرسر

@Library_Telegram

چند حقیقت جالب روانشناسی !

🔹طبق گفته روانشناسا اگه دو نفری که با هم تو رابطه بودن بعدش با هم دوست بمونن یا هنوز عاشق هم هستن یا هیچوقت عاشق همدیگه نبودن

🔸اگه به خودت برای کاری بگی آیا من میتونم ؟ بیشتر بهت انگیزه میده تا اینکه بگی من میتونم !

🔹براساس یه تحقیق روانشناسی مشخص شده افرادی که با هم تو موقعیت‌ های ماجراجویانه قرار میگیرند احتمال اینکه عاشق هم بشن زیاده

🔸یه تکنیک ساده روانشناسی هست که میگه وقتی با کسی صحبت میکنید و اون شخص موقع حرف زدن شما مدام ابروهاشو بطور ناخودآگاه بالا میبره یعنی از صحبت کردن با شما داره لذت میبره


@Library_Telegram

🫀 یه سایت خفن برای یادگیری آناتومی به‌صورت سه‌بعدی!

⬅️سایت Anatomy Atelier یه اطلس آناتومی تعاملیه که بهت اجازه میده اندام‌های مختلف بدن انسان رو به‌صورت 3D بررسی کنی؛ مدل رو بچرخونی، زوم کنی و از زوایای مختلف ببینیش.

⬅️از مغز و قلب گرفته تا ریه، کبد، کلیه، چشم و بخش‌های مختلف بدن رو می‌تونی بررسی کنی و روی قسمت‌های مختلف مدل کلیک کنی تا اطلاعات مربوط بهشون رو ببینی.

📰قابلیت‌هایی مثل:

• مدل‌های سه‌بعدی تعاملی
• مشاهده لایه‌های مختلف بدن
• بررسی ساختارهای مختلف به‌صورت جداگانه
• درس‌ها و Learning Cards
• آزمون‌های کوتاه برای یادگیری بهتر

📚خلاصه اینکه اگه به پزشکی، زیست‌شناسی یا آناتومی علاقه داری، این سایت می‌تونه یه ابزار جالب برای یادگیری و کشف بدن انسان باشه.

🔗لینک وبسایت:

📱 https://anatomyatelier.org/

@Library_Telegram

✅ راه‌های موثر برای مدیریت حس نا‌امیدی :

ناامیدی وقتی ایجاد میشه که یه نتیجه با انتظاراتت مطابقت نداره پس ...

1⃣ به خودت فرصت بده تا عمیقاً به احساساتت فکر کنی و سرکوبشون نکنی.

2⃣ چیزهایی که روشون کنترل داری رو به خودت یادآوری کن تا قدرت بگیری.

3⃣ به مشکلات از دور یا بالا نگاه کن؛ درک ما همیشه عین واقعیت نیست.

4⃣ راه های سالم مثل نوشتن درمانی، مدیتیشن ، تنفس عمیق رو امتحان کن.

5⃣ از خودت بپرس الان چه اتفاق خوبی میتونه برای من بیافته؟ یعنی در عین ناامیدی برای خودت خوش‌بینی و مثبت‌گرایی ایجاد کن.

6⃣ برای اینکه کمتر ناامید بشی، انتظارات جدید و واقع‌ بینانه‌تری رو از افراد و موقعیت‌ها تنظیم کن.

@Library_Telegram