Многие из нас задумываются о нехватке витаминов только весной — при переутомлении и недомогании после долгой зимы все говорят об авитаминозе. Однако в России, где нет проблем с продовольствием, жители в реальности крайне редко сталкиваются с АВИТАМИНОЗОМ - критической нехваткой витаминов. При этом, как показывают научные исследования, настоящей проблемой россиян является ГИПОВИТАМИНОЗ — постоянно низкое содержание в организме одного или нескольких витаминов.

Почему нам не хватает витаминов.

Учёные выделяют несколько причин нехватки витаминов и минеральных веществ. Первая — общее снижение калорийности питания, так называемая «болезнь цивилизации»: современному человеку нужно меньше еды, чем его предкам, так как работа становится менее энергозатратной, а потребность в витаминах при этом остаётся прежней.

Вторая причина — нерациональное питание из-за увлечения диетами, восточными системами питания (вегетарианство и пр.) и однообразной пищи. Также среди причин гиповитаминоза — неосведомлённость о потребности в полезных веществах, отсутствие режима питания и несерьёзное отношение к выбору продуктов.

В настоящее время пятая часть взрослого населения России страдает полигиповитаминозом — нехваткой трёх и более витаминов. Витамины, потребление которых является недостаточным во всех регионах страны, — это А, B1, B2, PP, D и бета‑каротин*
*Бета-каротин — провитамин А

О себе:
Проверять организм на дефицит витаминов и микроэлементов (+аминокислоты) я стараюсь два раза в год.
Да, соглашусь, превентивная медицина достаточно дорогое удовольствие. Но поверьте, гораздо дешевле, чем лечение.

Полгода назад проходила чекап по крови. Все было гуд.
На днях сдала снова.
Выявлен дефицит витамина Д и В1.
Сильно просела по железу и коэнзиму Q10.
И мой организм это чувствует. И жалуется мне симптомами.

Многие и не знают, зачем нужен организму тот или иной витамин, микроэлемент или аминокислота и какая у них функция.
Не знают, как долго можно качественно жить в дефиците и не осознают эти риски.

Поэтому, лучше следить и предупредить. И проверять...хотя бы раз в год. Хотя бы базовый набор.

При выборе дозировки для восполнения дефицита важно учитывать усвояемость, в которой лень разбираться даже врачу.
Но всё в наших руках.
1. При сниженной кислотности желудочного сока идёт нарушение всех усвоений, начиная от B12, железа, магния, кальция, цинка и тд.
2. При дисфункции желчевыводящих путей и жёлчного пузыря - нарушение всасывания всех жирорастворимых витаминов.
3. При заболеваниях печени - нарушение усвоения и потеря накопления витамина В12.
4. Воспалительные процессы в кишечнике - нарушение усвоения всех микро и макронутриентов.
5. Заболевания почек - избыточное выведение всех водорастворимых витаминов.

Нет токсичных веществ, а есть токсичные дозы! (Парацельс)

Всегда помним об этом и не назначаем себе витамины и минералы без результатов анализов или симптоматики.

Дефицит сна или некачественный сон приводит к снижению уровня гормона лептина (гормона сытости) и к повышению уровня гормона грелина (гормона голода).
Один час недосыпа может привести к перееданию на следущий день!

Спокойной ночи 😘

Оглушительные две недели… и слов не подобрать…
Единственный выход не сойти с ума - продолжать жить, продолжать работать, продолжать заниматься своим делом.

Если вам не удалось оплатить iTunes с помощью карты, то есть решение. Можно продлить подписки с помощью баланса мобильного телефона.
Заходим в Настройки - Учетная запись. Выбираем Оплата и доставка. Авторизуемся. Выбираем опцию Мобильный телефон. На телефоне должны быть деньги, конечно) Все! У меня получилось. Лайк и шер)

И грустно и смешно. Эмоциональные качели

▪️Прощай, прощай;)

Ладно, если серьёзно.

Варианты грустные. Потому что VPN в этой ситуации может не спасти.

Meta признают экстремистской организацией. Все связи с ней = поддержка экстремистов, насколько я понимаю.

Вопросы, на которые предстоит ответить:
1. Продолжение ведения бизнеса на экстремистской площадке будет приравниваться к поддержке экстремизма?
2. Ведение рекламных кампаний через Facebook Ads Manager = экстремизм?
3. Ведение блога в Instagram = экстремизм?

То есть просто блокировка, как с Facebook — это вообще фигня на фоне того, что сейчас прилетело. Тот же Telegram, при блокировках, никто экстремистами не признавал, но и без этого тут бренды заходили с опаской.

В текущей ситуации это полнейший звездец.

Знающие люди, вхожие в предбанники коридоров власти сообщают, что к утру Инстаграмм - квак. Следующим будет WhatsApp.

Ну и немудрено, поскольку Meta в России признана экстремистской и СК только что сообщил:

⚡️Владельцы аккаунтов в Facebook и Instagram не будут считаться экстремистами в случае признания Meta экстремисткой организацией — Совфед

⚡️Все сервисы Meta могут быть заблокированы в ближайшее время — первый зампред IT-комитета Госдумы

Это Facebook, Instagram и WhatsApp.

⚡️WhatsApp не будет затронут мерами против Meta, поскольку это средство общения, а не размещения информации — источник РИА Новости

Живем в учебнике истории

Как опытный телеграмер скажу: у меня практически везде отключены уведомления. Это раз.
Делите все на папки грамотно. Это два.

В нашем уютном болоте здесь очень хорошо! Втянетесь)