Пусть с опозданием, но отмечу, ибо запало.

История с созвоном Навального — это эпик. Начиная с мема про синие трусы, заканчивая жирным осиновым колом, пронзающим тушку любителей теорий заговора (в глобальном смысле).
А последнее наиболее важно.

Ну и социальный инженеринг, как в истории Кевина Митника (был такой [внезапно] хакер) тоже зашёл.

Я терпеливо смотрел в таком порядке:
— Кац абстрактно https://www.youtube.com/watch?v=xiuPdoHALvk
— Варламов конкретнее https://www.youtube.com/watch?v=Imanmw3_lJQ
— Ну и немного Шульман https://www.youtube.com/watch?v=5xhBJMXd0b8

Это как детектив — по нарастающей накала вышло.

И ещё чуток про #pop1

У нас два чата — общий по окулусу, где 153 человека
и по геймингу для коопов (в основном в pop1)
во втором чате уже 49 зарегистрированных игроков (не все игроки и есть незарегистрированные).

Но суть не в цифрах, а в отношении...
Да, в чатиках где толпа народу ты примерно ориентируешься кто есть кто. Точнее сказать можно отличить активных.

Аудитория чатов пересекается, и вот те с кем ты я играл в игровом чате воспринимаются иначе, но и во втором чате они воспринимаются иначе.

Да, это очевидно. Но одно дело теоретизитровать, и другое дело с этим столкнуться.
Есть и свои сложности, т.к. 50 человек в голове не удержишь особо, но всё же эффект занятный.

Ну и да, все они виртуальные знакомые, которых я никогда не видел даже на фотке. Но зато слышал. Но об этом в другой раз.

P.S. Ждём 50-го игрока, вот и решил настрочить пост из запланированных.

P.S.S. В качестве филера вот такой эпик. Чтоб вы лучше поняли ситуацию — в команде 3 игрока. То есть здесь 3 команды, вроде.
https://t.me/VRGamingRu/4142

👆🏻 Если вы вдруг не знали о ком это я, то вот подоспел 5-минутный видос (от того самого канала).
https://www.youtube.com/watch?v=6ZTk6C2n_EA

О своём.

И снова 4 часа.
Каждый раз отходя ко сну смотрю на часы и приговариваю:
"4 утра... Блииин! Как я снова здесь оказался?!"

В общем понятно как.
Сегодня ровно 2 месяца как я в #pop1.
https://t.me/OculusQuestRu/3059

Это я ещё не упарываюсь особо, т.к. глаза воспалены и красные почему-то, кстати, тоже два месяца уже стало быть.
О чём это я, ах да, про сон.

Достаточно чётко ощущается недосып в час. Сейчас сплю в среднем по 7.5 часа. Это "не утро в хлам", конечно, но и не "как огурчик".

Тот странный момент, когда работа дожала, и приходится майнить дофамин хотя бы в VR, чтобы не скатиться в депрессуху. Ценой сна.
Работа уже чуток отпустила, но теперь из-за глазиков не могу особо виарить. В последнюю неделю уже через день только вылажу и то максимум на полтора часа.

Я вообще к чему. В последний раз меня угоняло в депру в декабре лет наверное 5 назад. А так вообще ближе к концу февраля рубит только. Но ща на бадах всё чуток иначе, при норм самоче очень странно это всё.
Ещё, как оказалось, путешествия помогают. Но шортов 2020, увы.

К чему я вообще... унесло... ах да, пойду ка я спать.

Ах да, наверное к тому, что давненько я выходит не скатывался так. Но пока лавирую вроде норм — прорвёмся.

// У меня есть мем по теме, но оказывается он локальный и гугл про него не знает, поэтому без ссылок. Но потом залью куда-нить. А пока... //

Mr Wizard, get me the hell out of here!

Вышел какой-то пост рефлексии. Письмо самому себе.
Ну и фиг с ним. Пусть остаётся.

Давненько я не страдал такой фигнёй... собственно с 2003 года и не страдал.
Но погонять давние нейроны как всегда приятненько.

https://youtu.be/gzbve3u5Ewc
(жаль звук проплыл почему-то качеством. Но ничего, через 17 лет ещё раз подправлю)

Сорян что я не в формат 😝

P.S. Компакт-диски и проводные наушники 🎧. Как время летит.

COVID зачастил.

По одному человеку из моего скромного списка контактов первого порядка примерно раз в 5 дней заражаются.
Поэтому решил таки набросать в сюда мануал, чтобы не копипастить и централизовать.

Все несогласные плиз пинайте меня в комменты или в личку.

Буду вносить правки.
Поэтому если надумаете поделиться с кем-то, то лучше отправлять именно ссылку на пост, а не делать форвард / пересылку копии.
📤 Вот ссылка для отправки: https://t.me/LeeSoft_Blog/931

Не претендую на всезнание.
Посему отказ от ответственности и всё это.

🦠 COVID-ный блиц.
Часть 1. Краткий ликбез по болезни.
[да-да, лонгрид ниже — это кратко]
Версия 1.1

📔 1. Риски.

1.1 Если вам не 50+ лет и не имеется хронических заболеваний, то риск смерти крайне мал.

Но и основная опасность ковида вовсе не в этом.

1.2 Он повреждает сосуды и ведёт к тромбообразованию, что может нанести серьёзный урон таким органам как лёгкие (та самая пневмония), печень, почки, сердце и даже мозг.
Долгосрочные последствия ковид пока слабо изучены. По некоторым оценкам ущерб может достигать до 10 отнятых от продолжительности жизни лет.

1.3 Больной может заразить людей из группы риска
1.4 Нагрузка на систему здравоохранения.

📔 2. Профилактика

📃 2.1 Механизм передачи

2.1.1 Контактный наименее вероятен. Перчатки бесполезны. Вирус погибнет на руках и сам в течение 10-15 минут. Мыть руки вполне достаточно.

2.1.2 Основные способы передачи
— воздушно-капельный — на вас чихнули / плюнули
— аэрозольный — в плохо проветриваемом помещении облако вируса может висеть в воздухе 10+ минут легко.

📃 2.2 Профилактика (немедикаментозная)

2.2.1 Маски. Они снижают риск как заразиться так и заразить. Но не расслабляться — они не панацея.

2.2.2 Проветривание aka избегание плохо проветриваемых помещений (лифт)

2.2.3 Инфицирующая доза — количество полученных частиц вируса имеет решающее значение. При получении малой дозы болезнь может пройти бессимптомно / в лёгкой форме.

Если вы длительно находитесь в плотном облаке вируса, то маска условно снизит дозу в первые минут 5-10, но дальше толку от неё будет мало. Внимание любителям долгих сидений в очередях поликлиник, или вынужденным сдать ПЦР.

Отдельно отмечу: молчащий человек выделяет вируса меньше говорящего. А кричащий / поющий ещё больше.

2.2.4 Увлажнение слизистых. В сухости вирусу распространяться проще.

2.2.4.1
Попивайте водичку. Тут важно не количество выпитого а скорее частота смачивания.
Оговорка: это не пропаганда мракобесной гидрации, заставляющей вас пить 3 литра воды в день. Речь о другом.

2.2.4.2
Промывайте нос подсоленной водой. Это такая же гигиеническая процедура как и мытьё рук.
Особенно если у вас заложен нос. Оставив всё как есть, вы создадите отличную среду для размножения вируса.
Интересующиеся деталями проведения этой процедуры стучитесь в личку.

2.2.4.3
Купите наконец-то увлажнитель воздуха! ;)

2.3. Не стоит бояться
— Общественный транспорт с пассажирами в масках считается достаточно безопасным.
— Гуляя по улице особо не заразишься. С соблюдением дистанции, конечно. Можно даже маску не одевать.

📔 3. Хронология.
Цифры ниже приведены для НЕ групп риска и усреднены.

3.1 Заражение.

День 1. Вирус размножается в носоглотке.
День 2-3. Его концентрация достигает максимума. Человек наиболее заразен.
День 5. Появляются симптомы (о них ниже)

Важно: пик заразности достигается за 2 дня до того как вы узнаете что заболели.
То есть человек который вас заразит может чувствовать себя вполне здоровым.

#COVID

🦠 COVID-ный блиц.
Часть 2. Протекание болезни.
Версия 1.2

📔 4. Болезнь.

Три стадии
— бессимптомная (описана ранее)
— симптомная
— пост-ковидная (та самая страшна и опасная для групп риска, но о ней позже)

📃 4.1 Симптомы

Понятное дело что ниже не идёт речь про бессимптомное протекание болезни.

4.1.1 Есть только 2 симптома с огромной вероятность подтверждающих что у вас именно новый коронавирус
— исчезновение запахов — аносмия
— снижение уровня кислорода в крови — сатурация

4.1.2 Все остальные признаки болезненности и прочие ОРВИ не гарантируют что у вас именно корона, но правильнее / безопаснее как для вас так и для окружающих предполагать именно корону. Ипохондрию в массы.

📃 4.2. Аносмия, ломота в костях, сильная усталость, температура — как минимум один из этих признаков появится в первый день.

Чаще запахи пропадут примерно на третий день. Но это может случиться и в первый.

Пропадание может происходить постепенно, усиливаясь в течение 2-3 дней.
Была табличка (добавлю ссылку позже) в которой указана пробивная мощь различных запахов. По градации от фруктов и кофе до спиртосодержащих жидкостей вроде одеколона.

Будьте осторожны — не сожгите себе слизистые нюхая бытовую химию и [зачем-то] пожирая имбирь.

📃 4.3 Выздоровление
Дней через 7-10 болезнь вас отпустит.
Некоторые симптомы могут задержаться ещё несколько недель, например усталость и отсутствие запахов. В редких случаях они могут не пройти и спустя месяц.

🎞 Далее в сериале:
— Как лечиться
— Цитокиновый шторм

🦠 COVID-ный блиц.
Часть 3. Пока без заголовка
Версия 1.1

📔 5. Помимо лечения

Итак, у вас проявились симптомы.

Социальная ответственность

📃 5.1 Кого вы уже заразили

Те с кем вы плотно контактировали в течение 2-3 дней накануне становятся контактами первого уровня. Неплохо бы им позвонить, и:
— предупредить, что через 2-4 дня вероятно накроет и их
— дать им ссылку на этот гайд, ;) чтобы знали как и к чему готовиться
— внятно предупредить что они, вероятно, активные разносчики со всей возлагаемой ответственностью

📃 5.2 Кого вы можете заразить

Вы должны осознать, что являетесь разносчиком опасной болезни.
Естественно, что вы к этому не готовы и теперь придётся запастись как продуктами так и описанными ниже медикаментами, то есть выйти в люди, что лучше бы не делать.

Хорошо если у вас есть:
— добрые соседи и прочие друзья-товарищи, которым можно поручить пробежку по аптекам
— опыт или желание освоить всякие способы заказа продуктов из магазинов на дом
— естественно в процессе передачи с этими добрыми людьми не контактируем. оставить пакет под дверью, позвонить и... беги, Лола, беги ™️.

📃 5.3 Хардкорная самоизоляция

Если вы живёте в квартире с кем-то и есть возможность съехать или отправить их на время болезни в более изолированное помещение, чтобы не заразить или ослабить инфицирующую дозу. Особенно если они постарше, то да, имеет смысл таки провернуть этот манёвр.

📃 5.4 Первым делом к врачу!... или нет?

5.4.1
Дисклеймер: здесь моё личное мнение и мой личный план действий

Если вы не в группе риска и больничный вам не нужен, то обращаться к врачу без весомой причины никакого смысла нету
✦ врачам и так забот хватает — они спасают тех, кто в группе риска
✦ мало какая клиника примет вас без очереди, в которой окажутся как мнительные не больные, так и пожилые из группы риска, так и более больные чем вы. или вы их позаражаете, или они вас.
✦ всё чем вам смогут помочь — это:
✦✦ сделать ПЦР, который констатирует очевидное
✦✦ выдадут рекомендации, которые зачастую будут скромнее описанной ниже инструкции по лечению. В лучшем случае они совпадут
✦✦ дадут больничный. Вот ради него только и придётся пойти на эти риски.

5.4.2
Если совсем не повезёт, то вам выпишут антибиотики. И не потому что они вам нужны. За подробностями в ролик Комаровского.

5.4.3
Маловероятное и самое опасное — это если вам совсем не повезёт и к концу болезни дней через 5+ дней от начала болезни станет заметно хуже. У очень малого числа людей не из группы риска болезнь уже на старте может протекать тяжело. И вот этот момент важно не профукать, ибо здесь уже без врачей не обойтись. Подробности ниже.

🎞 P.S. Остапа понесло на лонгрид, как Титаник на айсберг...

🦠 COVID-ный блиц.
Часть 4. Лечимся
Версия 1.1

📔 6 Лечим лёгкую форму ковид.

📃 6.1 Технические оговорки.

6.1.1 Напоминаю, задача не просто вылечиться, но и минимизировать нанесённый за время болезни ковидом ущерб организму

6.1.2 Тут сложно всё с иммунитетом. Вначале болезни он должен быть в тонусе чтобы выздороветь, а вот в случае перехода в тяжёлую фазу, он начнёт вредить хозяину, объявив войну останкам погибшего вируса. Это просто для информации. К теме того что он вам не...™️ грипп'он ;) и не всё так просто.

6.1.3 По большому счёту мы здесь не лечимся, а помогаем иммунной системе прийти в норму. При ведении здорового образа жизни и прочем модном биохакинге все упомянутые вещества в вашем организме и так должны быть уже в норме и помощь нужна будет в чуть меньшем масштабе.
Но будем реалистами, кому нужен этот ваш ЗОЖ и прочие мониторинги биомаркеров.

📃 6.2 С чем и как боремся?

6.2.1 Общая информация

Для поисковой оптимизации: Анча называет это сет "маленькие помощники".

Приводим в норму иммунную систему.
— сон + D3 + жаропонижающие

Мешаем вирусу проникнуть в клетки.
— Цинк

Минимизируем повреждение сосудов
— K2 + Детралекс

Разжижаем кровь
— K2 + Аспирин + обильное питьё

6.2.2 Пример лечения в 🌐 Минских реалиях
[но даже если вы не из РБ, то стоит пробежаться по тексту]

1) Остео К2 💊
✦ https://tabletka.by/search?request=остео%C2%A0к2&region=1001
✦ по 2 таблетки в день в первой половине дня
✦ каждая таблетка содержит 60 mcg витамина K2 и 400 IU витамина Д3

2) Аквадетрим 💊 (без "плюс" в названии)
✦ https://tabletka.by/search?request=Аквадетрим&region=1001
✦ по 1-2 капли в день в первой половине дня
✦ в каждой капле 500 IU витамина Д3

3) Цинк 💊
✦ https://tabletka.by/search?request=цинка+пиколинат&region=1001
✦ в одной дозе 22 - 25 мг Цинка (ионы)
✦✦ это 1 таблетка от Солгар или СупХерб, или 2.5 СупХерб Kids (т.к. они по 10 mg)
✦ по 1 дозе 3 раза в день но только первые 4 дня болезни
✦ далее по 1 дозе 1 раз в день

4) Дигидрокверцетин 💊
✦ https://tabletka.by/search?request=дигидрокверцетин&region=1001
✦ для лучшего усвоения цинка
✦ вы вряд ли его найдёте в продаже, но вдруг

5) Витамин Ц 💊
✦ по 200 mg 5 раз в день (больше 200 мг за присест не усваивается организмом)
✦✦ можно купить шипучие таблетки, которые растворятся в 1 литре воды и пить по 1 стакану 5 раз в день
✦ оказывает эффект только во время болезни
✦ оговорка: я в курсе что давно доказано что витамин Ц не помогает от простуды ™️

6) Мелатонин 💊
✦ https://tabletka.by/search?request=Меласон&region=1001
✦ активное вещество: мелатонин 3 мг
✦ по 1 перед сном (за 1-2 часа до сна)
✦ улучшает качество сна, что важно для поддержания иммунитета

7) Аспирин кардио 💊
✦ 75 мг по 1 таблетке в день после еды. лучше вечером.
✦ для разжижения крови
✦ есть противопоказания
✦ в случае ковид польза от него превысит риски
✦ оговорка: я в курсе что аспирин и слабоват и не того вида вида препарат

8) Детралекс 💊
✦ https://tabletka.by/search?request=детралекс&region=1001 (есть дешёвые аналоги)
✦ для восстановления сосудов

9) жаропонижающие 💊
✦ высокую температуру лучше сбивать, т.к. иначе она слишком сильно активизирует иммунную систему
✦ #парацетамол достаточно вреден. лучше без него.
✦ #аспирин или #ибупрофен.

10) АЦЦ 💊
✦ от кашля, если он есть


6.2.3 Никаких / без / нельзя
✦ "укрепителей иммунитета" (во первых нормально протестированных и доказанных нету, а во вторых в финале убивает именно слишком сильный иммунитет)
✦ и, боже упаси, антибиотиков. Ведь как мы все прекрасно знаем ™️ они от бактерий, а не от вирусов.
✦✦ Наличие бактериальной инфекции подтверждается специальным анализом крови.
✦✦ Только при тяжёлом течении (в больнице) врач может посчитать что они уместны.

🎞 Далее в сериале
— другие нюансы образа жизни при лечении
— могли бы прописать, но не прописали
— что делать для профилактики
— тяжёлая стадия и пульсоксиметр
— источники информации

Вчера было получено одобрение этой схемы от медработников, лечащих ковидных больных.
Сами так же и лечатся.

Анче хвала! Халва Анче! ;)

P.S. С меня финальная часть, бо уже очередь постов набредил в очередь, а не хочется миксом портить важную тему.

P.S.S. За сегодня +3 из знакомых отрапортовали о болезни. Подкрадывается.

Current year += 1

Обращение президента с мемами и в ютубе. Вот это перемены! Модно, молодежно, трендово!

Ничего не желаю, так как мы все знаем ™ что так оно не работает. Все сами, как и в прошлом году.

Go! Время пошло!
Новый GOд! 😉

🦠 COVID-ный блиц.
Часть 5. Продолжаем лечение
Версия 1.1

📃 6.3 Когда начинать приём и когда остановиться?

Начинаем приём как только вы поняли что у вас ковид.
Например:
✦ пропали запахи — тут без вариантов
✦ вам фиговенько на уровне ломоты в теле и вы узнали что вы контакт первого уровня

Каждый день промедления это не есть хорошо.
То есть, читаем по губам:
👉🏻 все вышеперечисленные препараты должны быть куплены заранее! 😡

Как долго принимать
✦ 7-10 дней болезни
✦ 10 дней после

Все эти таблетки лучше принимать после еды, точнее НЕ на пустой желудок.

📃 6.4 По образу жизни

Постельный режим противопоказан. Иначе как вы заметите, что у вас одышка?
Но и перенапрягаться не стоит — никаких спортзалов и активной мыслительной работы.
Обильное питьё.
Самоизоляция.

📃 6.5 А что если запахи не пропали и это оказался не ковид?

Из того что здесь перечислено только ударная доза цинка (по 3 в день на старте) может вызывать опасения. Все остальные препараты не сильно превышают профилактические дозы и поэтому значимой опасности в указанных масштабах не представляют.

📃 2.4 Профилактика (медикаментозная)

Можно ли что-нибудь попить такого для профилактики?

Очень правильный вопрос.

По хорошему, к моменту заболевания неплохо бы подтянуть уровни витамина Д3 и цинка в крови хотя бы до нижней границы нормы. В идеале вам следует сдать соответствующие анализы крови, но так как это требует похода в медучреждения, а [настоящий мужик он ведь не баба — должен терпеть™️ и зачем вообще лишний раз пихать в себя иглы и прочую "химию"™️] вы всё равно вряд ли на это отважитесь.
Плюс с достаточно большой вероятностью у вас эти маркеры таки в просадке (нехватка). Но даже если нет, то нужно будет очень постараться чтобы выйти за верхнюю границу нормы (передоз в крови).

По итогу можно посоветовать принимать:
✦ в течение двух месяцев D3 по 1000 MU в день (в первой половине дня)
✦ в течение одного месяца цинк по 25 мг в день

📔 7. А вдруг я не легко переношу, а тяжело ?! 😱

И это крайне важная тема.
Признаки того что у вас НЕ тяжёлая форма:
✦ температура медикаментозно сбивается ниже 38,5
✦ вы в состоянии подняться по лестнице на 2 этажа без одышки
✦ кислород в крови / сатурация более 94% (см. про пульсоксиметр)

Если хотя бы один из этих пунктов не про вас — смело звоните в скорую. 🚑

И если не повезёт, то дальше предстоит узнать что такое прон-позиция, попробовать ксарелто, бояться ИВЛ, оценить степень поражения лёгких на КТ.

🦠 COVID-ный блиц.
Часть 6. Финальная
Версия 1.1

📔 8. Вторично. Можно не читать.

📃 8.1 А где про пульсоксиметр!?

Это такой приборчик, который измеряет степень насыщения крови кислородом.

Можно купить любой китайский за 10-15$, но он может сломаться в любой момент, что для такой цены вполне нормально. Тогда купите ещё один.
https://by.wildberries.ru/brands/medscan

А можно купить нормальный, за 70$+
https://tabletka.by/search?request=пульсоксиметр&region=1001

Точность измерений не особо критична, поэтому вопрос выбора модели за вами.

Учитывайте только что:
✦ с ковидом нам жить ещё как минимум год, а вопрос с повторными заражениями ещё открыт
✦ можно не только самим пользоваться но и знакомым / родственникам передать в случае болезни

Вроде как тяжёлое течение болезни вы заметите и без него, но это не точно поэтому ... лучше таки купите😉

📃 8.2 А как же антикоагулянты ?!

Абсолютно безопасных для домашнего использования пока нету. Поэтому они и по рецепту.
При среднем течении вам их назначат. Можете и сами врачику намекнуть.

📃 8.3 Могла бы прописать, но не прописали ™️

Поговаривают что какое-то влияние оказывают:
✦ B12 (он без ковид важен для мозга, плюс с большой вероятностью у вас его нехватка. а так вообще пропадание запахов — это по мозг)
✦ зелёный чай (EGCg?)
✦ никотиновая кислота
✦ солодка
✦ возможно что-то ещё
но
✦ это не точно
✦ я не буду советовать то, о чём вообще ничего не читал в контексте ковид. Хотя есть вероятность что попросту не успел или упустил.

Если у вас есть что предложить с приемлемыми пруфами, то велкам в комменты.

📃 8.4 Что думаете про имеющиеся 💉 вакцины от COVID ?

Долгая тема. У Каца есть ролик по теме.
Если совсем кратоко:
— Да!
— Но ведь...
— Следующий!

📔 9. Автора!

Собрано по мотивам
✦ стримов Анчи Барановой (#АнчаБаранова)
✦✦ https://www.youtube.com/channel/UCXJYy66gIOEsT04ndBUBFPw
✦ роликов Доктора Комаровского
✦✦ https://www.youtube.com/user/doctorkomarovskiy
✦ и не только

🎞 Титры

🙏🏻 Отдельное спасибо:
✦ тому (пожелавшему остаться неизвестным) доброму человеку, который сменил меня на посту мониторинга темы ещё летом и продолжившего собирать актуальную информацию. Шлём лучи добра этому 👤анониму: пиу-пиу ™️ и прочие благодарности.
✦ всем тем, кто столкнулся с болезнью и шарил со мной свои наблюдения и знания 🖖🏻
✦ и просто засыпавшим вопросами праздного интереса для
✦ ну и конечно же мне, упарывавшемуся по теме с марта и потратившему с пяток часов на чепятание всего этого
✦ дочитавшим до финала пламенный респект и уважуха!

И контрольный / дополнительный бонус.
https://futurecollector.com/medicina/covid-nyj-blic

@FutureCollector оформил всё в одну страницу.
Теперь и отравить линку будет удобнее, и читать, и в Pocket схоронить.

💬 https://www.facebook.com/leesoft/posts/3904896656207426

UPDATE от 2021-10-06:
https://leesoft.notion.site/COVID-dc2cc7695449430e93ec08fce3f1cb88

Очистил карму — добил про ковид, да при этом почти запортил промежутки имхо-шными постами.
Касавчег! 😇

В очереди уже накопилось пачка мыслей к вербализации.

#Биохакинг

📔 Как обычно бесполезное интро

Добрые люди посоветовали ещё в начале ноября под мои депрессивные настроения добавочку 5-HTP (запомнить легко — это как "https" только с переподвыподвертом).
Я не особо разбирался и тупо заказал. В общем позавчера баночка до меня кое-как доехала.
Всё ещё не разбираясь дябнул на ночь одну таблу...

Не сложно догадаться, что что-то пошло... [внезапно] так.

Но так как это была всего одна табла, и ещё пара путающих чистоту эксперимента факторов , так что... да нифига! что-то таки так!

📔 К сути, бро!

Попался таки третьим более-мене адекватный видос.
Можно не смотреть, т.к. он скучный. Я всё расскажу.

✦ Все помнят что есть такой серотонин — гормон счастья который.
✦ Обычно он получается из L-триптофана, которого в еде валом и так, то есть дополнительно его принимать смысла нет
✦ Из триптофана некий фермент триптофангидроксилаза (TPH) синтезирует 5-HTP
✦ А из 5-HTP уже получается наш няшко серотонин 🌈

То есть исходного материала для счастья у нас валом.
Но если грустяш таки настигает, то стало быть что-то в этой схеме сломалось.

Этот самый фермент TPH является слабым звеном, т.к. может быть слабо активен по ряду причин:
✦ генетика (?) пороюсь в своём днк-анализе на эту тему
✦ нехватка в организме магния и B6 (эти двое гуляют парой)
👆🏻 на этом моменте, как вы догадываетесь, я порадовался, т.к. теперь в мои биохареских сказках будет ещё больше Yeah, science! ™️.

— Но жевать магний это ну такое... он же магний — про него даже в школьном учебнике химии есть. Скукотища... давай лучше формул каких замудрых, а лучше сразу ноотропов!
— И их есть у меня!

В общем вы ведь уже обратили внимание, что и приехавшая баночка и синтезируемое ферментом вещество подписаны как 5-HTP. Что как бы намекает, что мы можем забить на плохо работающий фермент, и в обход его пичкать организм почти готовым серотонином.

Профит!

Что нам это даёт:
✦ притупление аппетита. ну то есть кушать будет хотеться меньше, то есть проще худеть.
👆🏻 мне как тому ещё дрыщу этот бонус и даром не нужен. но может кому-то сгодится.
✦ помощь в борьбе с депрессиями — серотонинчег же!
👆🏻 а вот этих дайти два!

Не подтверждённые бонусы:
✦ улучшение качества сна
✦ пропадание мигреней

📔 Бесполезный финал

Я сегодня должен был быть в хламину, бо упарывался с монтажке до посинения. Есть факторы, которые должны были это компенсировать, типа "что же получилось?" и "не зря ли вбухал столько сил?". Но я проснулся не просто в предвкушении, а прям полный энергии. Я даже не припомню такого состояния. Зимой, Карл!

Плацебо? Но у меня не было ожиданий. Я не знал что за оно практически. Ну очередной глицин. Ну в лучшем случае фенибут / ноофен.

И всё же факты ни о чём, ведь выборка никакая и эксперимент так себе. Но и не молчать же мне об этом — мой блог, моя болтовня ;)

Короче на завтра у меня уже мотивации не осталось — серая рутинная работа.
И это уже будет показательнее.

Не переключайте — будет интересно, ведь здесь жрут всякую хрень 😜

Видос и слайд в посте ниже

#5HTP #серотонин

🖼 https://ru.images-iherb.com/now/now00106/v/16.jpg