بدنسازی نچرال| آرش اکبری
4.56K subscribers
20 photos
94 videos
89 links
مرجع یادگیری حرکات بدنسازی 💪
Download Telegram
‼️نگین بد قول بود هاااا

داریم تو باشگاه فیلم آموزش حرکاتو براتون می گیریم.

فقط مونده بره برای ادیت، بعدش تو همین کانال همه ی حرکات رو براتون می ذارم، تا فقط با یه سرچ ساده بتونین آموزش هر حرکتی رو خواستین اینجا ببینین❤️
66🔥6🫡1
‼️برای رفقایی که سینه هاشون رشد خوبی نداره.

امشب توی اینستاگرام یه تحلیل خوب از حرکات سینه داریم.

چند تا نکته ی خوبم بهتون یاد می دم تا بتونید عضلات سینه ی بهتری بسازید❤️

(پست امشب ساعت ۹)
26👍6😱1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت پرس سینه باهالتر
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
🔥5228🥰2🙏1👌1
رفقا بقیه ی حرکات بدنسازی رو هم به همین شکل با توضیحات کامل توی این کانال براتون می ذارم.

تا اجرای هر حرکتی رو که خواستین، با یه سرچ ساده پیداش کنین❤️
61🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت پرس بالاسینه با دمبل
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
67👍7🥰1👏1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت زیر بغل لت دست باز
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
46👏6👍1👎1🔥1🥰1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت زیر بغل قایقی با دسته ی وی
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
32🔥211🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت کراس زیر سینه سیمکش
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
👏2723🔥4🥰1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
34👍4🔥1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت فلای سینه دستگاه
.
.
صندلی رو طوری تنظیم کنین که سرشانه بالاتر از دستگیره های دستگاه قرار بگیره.
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
28👍2🔥1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت فلای سینه با دمبل
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
29👍3🥰2😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت پول آپ( بارفیکس دست باز)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
27👍2🔥2😱1😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت پرس سینه با دمبل
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
36😍3👍2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت جلو پا با دستگاه( Leg extension)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
31👍1🔥1👏1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش انواع حرکات پا با دمبل:
.
۱. گابلت اسکوات
۲. اسکوات‌برای سرینی
۳. خیاطه دمبل
۴. استیف ددلیفت
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
37👏2🔥1😍1😘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت پرس سرشانه با اسمیت( با هالتر هم دقیقا همین نکات رو داره)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
31🤔2😘2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش لانجز بلغاری (Bulgarian Split Squat)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
35👏2🙏2😘2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت پشت بازو سیمکش با دسته ی تی( Triceps pushdown)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
31😘3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت پرس سرشانه با دمبل( dumbbell shoulder press)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
29👍6😘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت جلوبازو تناوبی با دمبل( Alternative dumbell curl )
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
31👍5😘1