بدنسازی نچرال| آرش اکبری
4.56K subscribers
20 photos
94 videos
89 links
مرجع یادگیری حرکات بدنسازی 💪
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت سوپرمن هولد( Superman hold)
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
26👍6🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش شراگز با دمبل( Dumbell Shrugs )
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
35👍2👏1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش زیربغل اچ با دستگیره ی عمودی( h machine row )
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
26🙏2👍1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش پشت بازو سیمکش با طناب (rope triceps pushdown)
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
26👍2🥰2👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش پول اوور با سیمکش (Cable pullover )
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
34🥰3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش پرس سینه با دستگاه ( Machine chest press )
.

.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
21🔥3👍1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش پشت پا خوابیده با دستگاه ( lying leg curl )
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
24👍1🥰1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش پشت بازو سیمکش تک از بالای سر ( single arm overhead tricep extension )
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
24👍1🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت دراز و نشست نیمه( Ab crunches)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
29👍3🙏21🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش نشر از جانب با دمبل ( Dumbbell lateral raise)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
39👍41🥰1🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت فیله کمر دستگاه ( Back extension)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
272👍2🥰2💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت بالاسینه با هالتر و بالاسینه با اسمیت( Incline barbell press)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
28🥰2💋2🗿2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت فلای معکوس با دستگاه( Machine reverse fly)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
25👍3👏2🥰1💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش فیس پول سیمکش( Face pulls)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
26👍3🥰2👏1💋1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت شکم خلبانی( Leg Raises)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
23👍6🥰3🙏2👏1💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش پرس سرشانه با دستگاه( Machine shoulder press )
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
23👍3🥰2💋2👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت پشت بازو خوابیده با هالتر( Skull crushers )
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
19👍2🥰2🙏2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت شکم قیچی (Scissor ab exercise)
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه
24👍4🥰2👏2🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت اب هولد(Ab Hold )
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
22🥰2💋2👍1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️آموزش حرکت پشت بازو سوئن( Overhead Tricep extension )
.
.
توضیحات کامل داخل ویدیو هستش☝️
.
.
https://t.me/Leanarash
.
.
تغییر سبک زندگیت دنیاتو عوض می کنه.
36👍7🥰3👏1🙏1